가장 친한 친구를 잃는 것을 극복하는 방법

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“가장 친한 친구와 말다툼이 있었는데 그 이후로 문자나 전화를 받지 않습니다. 최근에 나는 그들을 파티에서 보았고 그들은 내가 거기에 없는 척하면서 우리의 우정이 끝났다는 것을 분명히 했습니다. 이로 인해 어떤 이별보다 더 큰 감정적 고통을 겪고 있으며 어떻게 앞으로 나아가야 할지 모르겠습니다.”

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가장 친한 친구가 항상 영원한 것은 아니며 모든 관계가 해피엔딩인 것은 아닙니다. 가장 친한 친구를 남자나 여자에게 잃거나, 배신을 당하거나, 당신을 버린 친구를 상대하는 일에 대처하려고 노력하든, 계속 나아가는 것은 정말 어려울 수 있습니다.

모든 슬픔의 과정과 마찬가지로, 잃거나 깨진 우정은 고통스러울 수 있으며 회복하는 데 시간이 걸립니다. 우정의 친밀도에 따라 슬픔이 증가하기 때문에 가장 친한 친구의 경우 특히 그렇습니다.[] 시간이 지남에 따라 고통, 분노, 슬픔이 감소하는 경향이 있으며 대부분의 사람들은 계속 나아갈 수 있습니다.[]

당신의 목표가 당신의 가장 친한 친구를 되찾는 것이든, 당신에게 상처를 준 가장 친한 친구를 극복하는 것이든, 또는 우정이 끝났다는 것을 받아들이는 방법을 배우는 것이든, 이 기사는 앞으로 나아갈 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 진정할 시간을 가지십시오

감정이 강하면 사물을 명확하게 보기가 어려울 수 있습니다. 심하게 다투거나 말다툼을 한 경우 먼지가 가라앉는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 될 때까지, 그것은이 상실을 슬퍼하고 인생을 계속할 수 있도록 도와드립니다.

가장 친한 친구를 잃는 것에 대한 일반적인 질문

내 우정이 깨졌나요, 아니면 고칠 수 있나요?

때로는 우정을 고칠 수 있고 신뢰를 회복할 수 있지만, 두 사람 모두의 의지와 노력이 필요합니다. 두 사람 모두 기꺼이 노력하더라도 모든 것이 정상으로 돌아갈 것이라는 보장은 없습니다.

가장 친한 친구를 죽음으로 잃는 것을 어떻게 대처할 수 있습니까?

가장 친한 친구의 죽음은 참담하고 충격적이며 가슴 아픈 일이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 상담이나 치료의 혜택을 받습니다. 특히 친구의 갑작스러운 죽음이나 예상치 못한 죽음으로 인해 받아들이기가 더 어려워지는 경우에는 더욱 그렇습니다.

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당신을 괴롭히는 친구를 어떻게 처리하나요?

친구가 당신을 유령으로 만들거나 사라지거나 말을 하지 않을 때 오는 슬픔은 더 힘들 수 있습니다.무엇이 잘못되었는지 질문하게 만듭니다. 이런 일이 발생하면 뒤로 물러나서 앞에서 설명한 몇 가지 의식을 통해 스스로 마무리하는 작업을 해야 할 수 있습니다.

가장 친한 친구를 잃은 것을 극복하는 데 얼마나 걸립니까?

슬픔을 겪는 사람들에 대한 연구에 따르면 사랑하는 사람을 잃은 슬픔을 완전히 슬퍼하는 데 최대 6개월이 걸릴 수 있습니다. 이때쯤이면 당신의 슬픔, 분노, 애도가 덜 강렬하게 느껴질 것이고 상실을 받아들이고 앞으로 나아가는 것이 더 쉬워질 것입니다.[]

나의 전 가장 친한 친구와 내가 서로 친구가 있다면 어떨까요?

가능하면 갈등을 억제하고 다른 친구를 연루시키지 않기로 합의하십시오. 그들이 이를 존중하지 않고 지저분해지면 친구 그룹을 추가로 잘라야 할 수도 있습니다.

여전히 이 사람을 만나야 하는 경우 어떻게 해야 합니까?

모든 우정 결별이 "깨끗한 휴식"인 것은 아니며 직장, 학교 또는 사교 행사에서 오랜 친구를 볼 때 무엇을 말하거나 행동할지 생각해야 할 수도 있습니다. 가능하면 정중하고 예의 바르게 하되 갈등을 유발할 수 있는 깊은 대화는 피하십시오. 9>

뜨거운 순간에 내린 결정을 후회할 가능성이 더 높으므로 말하거나 행동하지 않는 것이 가장 좋습니다.[]

너무 빨리 반응하면 상황이 악화되어 상황을 악화시키는 말이나 행동을 하게 될 수 있습니다. 죄책감과 후회를 더하지 않으려면 둘 다 진정할 시간이 있을 때까지 친구에게 연락하지 않는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 무례하지 않고 자신을 더 잘 표현할 수 있습니다.

2. 명확한 머리로 관계 평가

감정이 고조되면 사물을 명확하게 보고 문제의 실제 규모를 이해하기 어렵습니다. 시간이 지날 때까지 기다리면 명석한 머리로 우정을 평가하기가 더 쉬워지고, 그것을 고칠 것인지 더 명확하게 알 수 있습니다.[]

때때로 갈등은 관계의 더 깊은 문제나 문제의 증상이며 심지어 우정이 유독하거나 건강하지 않다는 신호일 수도 있습니다. 갈등은 종종 우정을 재평가하고 시험하는 시간입니다. 때때로 진짜 친구와 가짜 친구의 차이점을 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다.[]

처음의 상처나 분노가 지나간 후 ​​다음 질문을 검토하여 우정을 회복할 수 있는지 확인하세요.

• 원래의 문제나 갈등이 우리가 만든 만큼 큰 문제였나요?
• 이 사건이 고립된 사건이었나요, 아니면 우리 우정의 더 큰 패턴의 일부였나요?
• 전반적으로 이 우정의 장점이 장점보다 컸나요?단점? 재건을 시도할 가치가 있습니까?
• 우리가 신뢰를 재건하고, 서로를 용서하고, 앞으로 나아갈 수 있을까요?

3. 자신의 감정을 인정하세요

관계는 때때로 한 사람이 죽는 것 외에 다른 방식으로 끝나기 때문에 정말 나쁜 논쟁, 싸움 또는 배신 후에 슬픔을 경험할 수 있습니다. 슬픔은 사람이 무언가 또는 진정으로 사랑하고 아끼는 사람을 잃었을 때 느끼는 슬픔, 상실, 공허감과 같은 믿을 수 없을 정도로 고통스러운 느낌입니다.

슬픔은 상실을 경험한 후 일정 기간 동안 발생하는 다양한 감정을 포함합니다. 충격, 슬픔, 그리움, 분노, 후회를 경험하는 것은 정상이며, 이러한 감정은 비탄의 과정에서 변동하고 변할 수도 있습니다.[]

4. 무엇이 잘못되었는지 이해하세요

가장 친한 친구와의 관계가 굳건한 것처럼 느껴졌을 수도 있지만, 현실은 우정이 연약하고 쉽게 깨지는 것입니다.[] 가장 친한 친구 사이의 이별의 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.[]

• 서로 실망하거나 실망
• 중요하거나 필요할 때 함께 있지 않음
• 가정 불화 또는 가장 친한 친구 파트너와의 갈등
• 격리, 삶의 전환, 노력하지 않음 연락을 유지하기 위해
• 신념 또는 가치의 충돌
• 신뢰를 배반하거나 깨는 것
• 폭발, 나쁜 싸움 또는 상처를 주는 말이나 행동
• 개인적 불안감 또는질투의 감정

친구 사이에 무엇이 잘못되었는지를 반성함으로써 종종 일어난 일을 받아들이고 화해하는 데 도움이 되는 통찰력을 얻을 수 있습니다. 또한 무엇이 잘못되었는지 알아내는 것은 성장하고, 개선하고, 동일한 실수를 반복하지 않도록 하는 데 도움이 되는 중요한 교훈을 제공할 수 있습니다.[] 이 가이드에서는 우정의 이별을 극복하는 방법에 대한 더 많은 조언을 찾을 수 있습니다.

5. 지원 시스템 사용

가장 친한 친구나 그들이 인생에서 가졌던 특별한 장소를 대체할 수는 없지만 지원 시스템에 의지하면 이별의 외로움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지원 시스템이 없고 소셜 서클을 확장해야 하는 경우 사람들을 만나고 새 친구를 사귀는 방법에 대한 이 가이드가 도움이 될 수 있습니다. 대화할 사람이 필요하고 친구나 가족에게 의지할 수 없다면 친구나 가족이 없는 경우 해야 할 일에 대한 기사를 읽어보세요.

다른 사람이 해야 할 일이나 말을 알고 있을 것이라고 가정하는 대신 명확하게 다른 사람에게 필요한 도움과 지원을 요청하세요. 예를 들어, 당신이 기분이 좋을 때 조언을 듣기를 원하거나 외로울 때 놀러 오라고 요청하는 경우 그들에게 알려주십시오.

6. 치유에는 시간이 걸린다는 사실을 알아라

최근 연구에 따르면 사랑하는 사람을 잃거나 관계가 끝난 후 겪는 슬픔의 특정 단계가 있습니다. 이 프로세스에는 예상 일정도 있습니다.한 연구에 따르면 일반적으로 상실 후 5단계를 거치는 데 약 6개월이 걸린다고 합니다.

이 기간 동안 대부분의 사람들은 다음 단계를 거칩니다.[]

1단계: 불신, 충격, 부정

2단계: 다시 연결하려는 열망과 욕구

3단계: 사람/상황에 대한 분노

4단계: 우울증, 슬픔, 공허감 또는 낙담

5단계: 상실의 수용, 종결(6개월 동안 증가)

또한보십시오: 친구에게 집착하지 않는 방법

비탄의 증상이 심하거나 6개월 이상 지속되거나 기능을 방해하는 경우 정신 건강 상태의 징후일 수 있으며 전문적인 상담이나 치료가 필요할 수 있습니다.

7. 자신에게 더 좋은 친구가 되십시오.

자신에게 친절하고 연민이 있다면 나쁘게 끝난 우정을 치유하고 회복하는 것이 더 쉬울 것입니다. 자신이 저지른 실수와 후회에 집착하지 마십시오. 대신 자신을 용서하고 앞으로 나아가도록 노력하세요.

자기 연민을 기르는 것은 어려울 수 있지만 그렇게 하는 것이 중요합니다. 연구에 따르면 자기 연민이 더 강한 사람들은 더 행복하고 건강하며 탄력적이며 더 나은 관계를 가졌습니다.[]

더욱 자기 연민이 되는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.[]

• 일어난 일을 치명적인 실수나 평생 후회하는 대신 배우고 성장할 기회로 재구성합니다.
• 당신은 단지 인간일 뿐이며 모든 인간과 마찬가지로때로는 실수를 저지르십시오.
• 일, 주변 환경 또는 호흡에 초점을 옮겨서 부정적이고 독성이 있으며 자기 비판적인 생각에서 주의를 다시 집중하십시오.
• 편안하고, 새로워지고, 행복하게 느끼는 데 도움이 되는 일을 할 수 있는 '시간'을 만들어 자기 관리를 개선하십시오. 새로운 기술을 배우거나 새로운 취미를 가질 수도 있습니다

8. 삶을 계속 살아라

때때로 스트레스, 고난 또는 슬픔을 겪고 있는 사람들은 자신의 삶을 움츠리고 중단하지만, 이로 인해 기분이 더 나빠지는 경향이 있습니다. 직장, 일상 또는 사회 생활로 돌아가기 전에 슬퍼할 시간이 필요할 수도 있지만 이것이 새로운 일상이 되지 않도록 하세요.

일을 덜 하고, 자신을 고립시키고, 중요한 활동을 무기한 중단하는 것은 우울증의 비결입니다. 친구를 만나거나 머리를 빗거나 체육관에 간 지 몇 주가 지났다면 다시 일상으로 돌아가도록 노력하세요. 처음에는 어려울 수 있지만 밖으로 나가 더 생산적이고 사교적이 되는 것이 우울증에 대한 최고의 치료법 중 하나입니다.[]

9. 기억을 지우지 마십시오

가장 친한 친구의 정신적 기록을 삭제하면 일시적인 안도감은 얻을 수 있지만 애도 과정을 통과하는 데 도움이 되지는 않습니다. 사실, 이러한 행복한 기억을 피하면 수용으로 나아가지 못하여 슬픔의 과정을 방해할 수 있습니다.

좋든 나쁘든가장 친한 친구는 당신 삶의 중요한 부분이었고, 아마 함께 많은 추억을 공유했을 것입니다. 그들의 사진을 침실 탁자 위에 두거나 소셜 미디어 프로필 사진으로 보관할 필요는 없지만 과거에서 모든 흔적을 완전히 제거하려고 시도하는 것은 건강하지 않습니다.

10. 종결할 방법 찾기

결론을 맺으면 우정의 결과가 바뀌든 상관없이 앞으로 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다. 때로는 둘 다 식은 후에 친구에게 이야기를 나누도록 요청하여 친구와 마무리할 수 있습니다. 전문가에 따르면 이러한 중요한 대화를 나누는 가장 좋은 방법은 대면하는 것이므로 대면 회의를 주선해 보십시오.[]

이전 가장 친한 친구와 대화를 시도할 때 제어할 수 있는 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• 친구의 말이나 행동이 나에게 어떤 영향을 미쳤는지 알려 주기
• 그들에게 상처를 줄 수 있는 말이나 행동에 대해 사과하기
• 잘못된 방식으로 받아들여졌다고 느끼는 말이나 행동을 명확히 하기
• 그들에게 이야기하고 시도하고 싶다는 것을 알리기 일을 해결하기 위해
• 공간이나 시간이 필요하지만 앞으로 이야기할 기회가 있을 수 있다고 설명

어떤 경우에는 친구와 대화를 시도하는 것이 불가능하거나 건전하거나 좋은 생각이 아닙니다. 이 경우 다음 폐쇄 의식 중 하나를 직접 시도하면 도움이 될 수 있습니다.[]

• 친구에게당신의 감정(보내기로 결정하지 않더라도)
• 상담사, 사랑하는 사람 또는 지원 그룹과 함께 당신의 감정에 대해 이야기하십시오
• 당신의 감정을 담은 노래, 시를 찾거나 예술 작품을 만드십시오
• 친구가 당신에게 가르쳐 준 것 또는 당신이 이별 때문에 어떻게 배웠거나 더 강해졌는지 목록을 만드십시오

11. 다른 우정 강화

가장 친한 친구를 '대체'할 수는 없지만 새로운 친구를 사귀거나 기존 친구와의 관계를 강화하는 것은 가능할 수 있습니다. 친밀한 우정은 행복하고 만족스러운 삶에 중요하며, 친구를 잃는다는 것이 고독한 삶이나 친구가 없다는 것을 의미하지는 않습니다.

친구와 더 가까워지고 싶다면 그들과 더 많은 일대일 시간을 보내고, 대화를 더 많이 열고 더 깊이 들어가고, 지원을 위해 그들에게 기대는 것이 도움이 될 수 있습니다.

이 모든 것은 기존 친구와 신뢰와 친밀감을 쌓을 수 있는 좋은 방법이며 때로는 더 깊고 더 보람 있는 관계로 이어질 수 있습니다.

종종 과거 우정에서 잘못되었던 것에서 배운 교훈 중 일부를 취하여 다음과 같이 현재 우정을 개선할 수 있습니다.

• 친구 관계에서 필요한 것과 원하는 것이 무엇인지 더 명확하게 파악
• 좋은 친구를 만드는 방법과 진정한 친구의 징후를 식별하는 방법
• 친구와의 갈등 및 불일치를 더 잘 처리하는 방법

12. 신뢰하지 마십시오다른 관계를 오염시키는 문제

가장 친한 친구가 당신을 배신하거나 버리거나 필요할 때 곁에 있지 않으면 친구와의 신뢰 문제가 생기는 것은 정상입니다. 때로는 이러한 관계가 다른 관계로 번져 폐쇄, 철수 또는 신뢰를 깨뜨리는 행동을 하지 않은 사람들과의 개방성이 떨어질 수 있습니다.

이러한 패턴이 발전하는 것을 발견하면 다음과 같이 패턴을 중단시키십시오.

• 다른 친한 친구와 개방적이고 취약한 상태를 유지
• 신뢰 문제가 발생하는 시기를 인식하고 그 사람이 말하거나 행동하여 신뢰를 깨뜨리는 행동과 관련이 있는 경우가 아니면 조치를 취하지 않습니다.
• 친한 친구에게 귀하의 신뢰 문제와 그 원인에 대해 알리기
• 상담사를 만나거나, 지원 그룹에 참석하거나, 자기계발 서적을 읽음으로써 자신의 불안감, 오래된 상처, 신뢰 문제를 해결하는 것

마지막 생각

가장 친한 친구를 잃은 슬픔은 어렵고 고통스러운 일이며, 다른 형태의 슬픔과 마찬가지로 치유하는 데 시간이 걸리는 과정입니다. 경우에 따라 손실은 일시적이며 시간이 지나면 우정을 회복할 수 있으며 두 사람 모두 사물을 더 명확하게 볼 수 있습니다. 다른 때에는 복구할 수 없는 방식으로 우정이 손상되었을 수 있습니다. 자신의 정서적 필요를 돌보고, 일어난 일을 이해하고, 대처 기술과 지원 시스템을 사용하십시오.