Mar a gheibh thu thairis air a bhith a 'call caraid as fheàrr

Bidh sinn a’ toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma nì thu ceannach tro na ceanglaichean againn, is dòcha gum faigh sinn coimisean.

“Chaidh mo charaid as fheàrr agus mise ann an argamaid, agus bhon uairsin, cha till iad na teacsaichean no na gairmean agam. O chionn ghoirid chunnaic mi iad aig pàrtaidh, agus chuir iad a-mach nach robh mi ann, ga dhèanamh soilleir gu bheil ar càirdeas seachad. Tha seo ag adhbhrachadh barrachd pian tòcail dhomh na tha briseadh sam bith, agus chan eil fhios agam ciamar a ghluaiseas mi air adhart.”

Chan eil na caraidean as fheàrr an-còmhnaidh gu bràth, agus chan eil crìoch sona aig a h-uile càirdeas. Co-dhiù a tha thu a' feuchainn ri dèiligeadh ri do charaid as fheàrr a chall do ghille no nighean, brathadh, no dèiligeadh ri caraidean a thrèigsinn thu, faodaidh e a bhith uamhasach duilich gluasad air adhart.

Mar a h-uile pròiseas brònach, faodaidh càirdeas caillte no briste a bhith goirt agus bheir e ùine dhut faighinn seachad air. Tha seo gu sònraichte fìor le caraid as fheàrr a chionn 's gu bheil bròn ag àrdachadh a rèir ìre dlùth-chàirdeas a' chàirdeas.[] Thar ùine, tha am pian, fearg, agus bròn buailteach a bhith a 'lùghdachadh, agus bidh a' mhòr-chuid comasach air gluasad air adhart. Gabh ùine airson fuarachadh

Faodaidh faireachdainnean làidir a dhèanamh duilich rudan fhaicinn gu soilleir. Nam biodh droch shabaid no argamaid agad, faodaidh e ùine a thoirt airson an duslach socrachadh. Gus an dèan e, egus do chuideachadh le bròn a' chall seo agus gluasad air adhart le do bheatha.

Ceistean cumanta mu chall caraid a b' fheàrr

Am bheil mo chàirdeas briste, no an gabh a chàradh?

Uaireannan faodar càirdeas a chàradh, agus earbsa a thoirt air ais, ach tha feum air deòin agus dìcheall an dithis. Fiù 's nuair a tha sibh le chèile deònach an oidhirp a dhèanamh, chan eil e an urras gun tèid cùisean air ais gu àbhaisteach.

Ciamar a dhèiligeas sibh ri bhith a' call caraid as fheàrr gu bàs?

Faodaidh bàs caraid as fheàrr a bhith sgriosail, uabhasach, agus briseadh-cridhe. Tha mòran dhaoine a’ faighinn buannachd bho chomhairleachadh neo leigheas, gu h-àraidh ma bha bàs an caraid ann an ro-làimh no ris nach robh dùil, rud a tha ga dhèanamh na bu duilghe gabhail ris.

Tha sinn a’ moladh BetterHelp airson leigheas air-loidhne, leis gu bheil iad a’ tabhann teachdaireachdan gun chrìoch agus seisean seachdaineil, agus gu bheil iad nas saoire na bhith a’ dol gu oifis neach-leigheis.

Tòisichidh na planaichean aca aig $64 san t-seachdain. Ma chleachdas tu an ceangal seo, gheibh thu 20% far a’ chiad mhìos agad aig BetterHelp + cùpón $50 a tha dligheach airson cùrsa SocialSelf sam bith: Cliog an seo gus barrachd ionnsachadh mu BetterHelp.

(Gus do chùpón $50 SocialSelf fhaighinn, cuir d’ ainm a-steach leis a’ cheangal againn. An uairsin, cuir post-d gu dearbhadh òrdugh BetterHelp thugainn gus do chòd pearsanta fhaighinn. Faodaidh tu an còd seo a chleachdadh airson gin de na cùrsaichean againn cò dhèiligeas riut?

Faodaidh am bròn a thig nuair a tha caraid gad thaibhse, a’ dol à sealladh no a’ stad a bhith a’ bruidhinn riut a bhith nas duilghe,a’ toirt ort ceasnachadh dè chaidh ceàrr. Ma thachras seo, 's dòcha gum feum thu tarraing air ais agus obair air dùnadh leat fhèin tro chuid de na deas-ghnàthan a chaidh a mhìneachadh na bu tràithe.

Dè cho fada 's a bheir e gus faighinn thairis air a bhith a' call caraid as fheàrr?

A rèir rannsachadh air daoine a tha fo bhròn, faodaidh e suas ri 6 mìosan a thoirt gus làn bhròn a chall mu chall neach-gràidh. Mun àm seo, cha bu chòir do bhròn, do chorruich, agus do bhròn a bhith a’ faireachdainn cho dian, agus bu chòir gum biodh e na b’ fhasa gabhail ris a’ chall agus gluasad air adhart.[]

Dè ma tha caraidean aig an t-seann charaid as fheàrr agamsa agus mise?

Ma ghabhas e dèanamh, feuch ri do chòmhstri a chumail agus aonta a dhèanamh gun a bhith a’ toirt a-steach do charaidean eile. Mura toir iad urram dha seo agus ma dh’ fhàsas e meallta, ’s dòcha gum feum thu gearraidhean a bharrachd a dhèanamh air a’ bhuidheann charaidean agad.

Dè nì mi ma tha agam fhathast ris an neach seo fhaicinn?

Chan e “saor-làithean glan” a th’ anns a h-uile briseadh càirdeas, agus is dòcha gum feum thu smaoineachadh air na chanas tu no a nì thu nuair a chì thu do sheann charaid aig obair, sgoil no tachartasan sòisealta. Ma ghabhas e dèanamh, feuch ri bhith caoimhneil agus modhail, ach seachain còmhraidhean nas doimhne a dh’ fhaodadh còmhstri a leantainn. 9>

gu tric tha e nas fheàrr bruidhinn no cleasachd a sheachnadh, oir tha thu nas dualtaich aithreachas a bhith agad mu cho-dhùnaidhean a chaidh a dhèanamh an teas an-dràsta.[]

Faodaidh freagairt ro luath cùisean a dhèanamh nas miosa, a’ toirt ort rudan a ràdh no rudan a dhèanamh a nì cùisean nas miosa. Gus nach cuir thu barrachd chiont is aithreachas ort, is e deagh bheachd a th’ ann gun a bhith a’ cur fios gu do charaid gus am bi ùine aig an dithis agaibh fuarachadh. San dòigh seo, bidh e comasach dhut thu fhèin a chuir an cèill gun a bhith mì-mhodhail.

2. Dèan measadh air an dàimh le ceann soilleir

Nuair a bhios faireachdainnean a’ ruith àrd, tha e duilich rudan fhaicinn gu soilleir agus fìor sgèile na trioblaid a thuigsinn. Le bhith a’ feitheamh gus am bi ùine air a dhol seachad bidh e nas fhasa dhut do chàirdeas a mheasadh le ceann soilleir, agus cuidichidh e thu cuideachd a bhith nas soilleire a bheil thu airson a chàradh.[]

Uaireannan tha còmhstri mar chomharran air duilgheadas no cùis nas doimhne san dàimh agus faodaidh eadhon a bhith nan comharran gu bheil an càirdeas puinnseanta no mì-fhallain. Gu tric is e àm a th’ ann an còmhstri nuair a thèid càirdeasan ath-mheasadh agus a chur gu deuchainn. Aig amannan cuidichidh ionnsachadh nan eadar-dhealachaidhean eadar fìor charaidean agus caraidean meallta.[]

An dèidh don chiad ghoirt no fearg a dhol seachad, smaoinich air na ceistean seo gus faighinn a-mach an gabh an càirdeas a chàradh:

• An robh a’ cheist no a’ chòmhstri thùsail cho mòr de chùmhnant ’s a rinn sinn e?
• An e tachartas iomallach a bha seo neo mar phàirt de phàtran nas motha nar càirdeas?
• Gu h-iomlan, a bheil na cùisean nas àirde na ar càirdeas?ana-cothrom? An fhiach e feuchainn ri ath-thogail?
• Am biodh e comasach dhuinn earbsa ath-thogail, maitheanas a thoirt dha chèile, agus gluasad air adhart?

3>3. Aithnich na faireachdainnean agad

Leis gu bheil dàimhean uaireannan a’ tighinn gu crìch ann an dòighean eile a bharrachd air aon neach a’ bàsachadh, tha e comasach eòlas fhaighinn air bròn às deidh argamaid fìor dhona, sabaid no brathadh. Is e bròn am faireachdainn uamhasach dòrainneach de bhròn, call, agus falamh a bhios neach a’ faireachdainn nuair a chailleas iad rudeigin no cuideigin air a bheil gaol agus cùram mu dheidhinn.

Tha bròn a’ toirt a-steach raon de dhiofar fhaireachdainnean a bhios a’ tachairt thar ùine às deidh do dhuine eòlas fhaighinn air call. Tha e àbhaisteach a bhith a’ faighinn clisgeadh, bròn, miann, fearg, agus aithreachas, agus faodaidh na faireachdainnean sin atharrachadh agus atharrachadh tron ​​phròiseas bròin.[]

4. Tuig na chaidh ceàrr

Ged a dh’ fhaodadh gum biodh e air a bhith a’ faireachdainn mar gu robh an dàimh agad ri do charaid as fheàrr ro làidir, is e an fhìrinn gu bheil càirdeasan cugallach agus furasta am briseadh.[] Am measg nan adhbharan as cumanta airson briseadh eadar na caraidean as fheàrr tha:[]

• Briseadh-dùil no leigeil sìos càch a chèile
• Gun a bhith ann nuair a tha e a’ cunntadh no nuair a tha feum agad air
• caraid, còmhstri eadar-dhealaichte le caraid no còmhstri beatha. agus gun a bhith a’ dèanamh oidhirp gus conaltradh a chumail
• A’ strì ri creideasan no luachan
• A’ brath no a’ briseadh earbsa
• Sèideadh suas, droch shabaid, no faclan no gnìomhan gortach
• Mì-thèarainteachd pearsanta nofaireachdainnean eud

Le bhith a’ meòrachadh air na chaidh ceàrr air do chàirdeas, gheibh thu sealladh gu tric a chuidicheas tu gus gabhail ris agus sìth a dhèanamh leis na thachair. Cuideachd, faodaidh faighinn a-mach dè chaidh ceàrr leasan cudromach a thoirt dhut a chuidicheas tu gus fàs, leasachadh, agus seachain na h-aon mhearachdan a dhèanamh a-rithist.[] San stiùireadh seo, gheibh thu barrachd comhairle air mar a gheibh thu thairis air càirdeas.

5. Cleachd an siostam taic agad

Chan urrainn dhut do charaid as fheàrr no an àite sònraichte a bh’ aca nad bheatha a chuir na àite, ach le bhith a’ leantainn air an t-siostam taic agad faodaidh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh aonaranachd briseadh. Mura h-eil siostam taic agad agus gu feum thu do chearcall sòisealta fhàs, is dòcha gum bi an iùl seo air mar a choinnicheas tu ri daoine agus mar a nì thu caraidean ùra cuideachail. Ma tha feum agad air cuideigin ris am bruidhinn thu agus nach urrainn earbsa a bhith agad ri caraidean no teaghlach, leugh an artaigil againn air dè nì thu mura h-eil caraidean no teaghlach agad.

Bi soilleir agus iarr an seòrsa cuideachaidh is taic a tha a dhìth ort bho chàch, an àite a bhith a’ gabhail ris gum bi fios aca air an rud ceart ri dhèanamh no ri ràdh. Mar eisimpleir, leig fios dhaibh ma tha thu airson gun èist iad airson comhairle a thoirt seachad nuair a dh’ fhalbhas tu no iarr orra a thighinn a-steach a chrochadh ma tha thu a’ faireachdainn aonaranach.

6. Biodh fios agad gu bheil slànachadh a’ toirt ùine

A rèir rannsachadh a chaidh a dhèanamh o chionn ghoirid, tha ìrean sònraichte de bhròn ann a thèid neach troimhe às deidh dha cuideigin a tha dèidheil air a chall no crìoch a chuir air dàimh. Tha clàr-ama tuairmseach aig a’ phròiseas seo cuideachd,le aon sgrùdadh a’ moladh gun toir e timcheall air 6 mìosan mar as trice às deidh call a dhol tro na 5 ìrean.

Thar na h-ùine seo, bidh a’ mhòr-chuid a’ dol tro na h-ìrean a leanas:[]

Ìre 1: Mì-chreideas, clisgeadh, agus diùltadh

Ìre 2: Buannachd agus miann ath-cheangal

Ìre 3: Fearg a dh’ ionnsaigh an neach<4/0, trom-inntinn no faireachdainn falamh aois 5: A’ gabhail ris a’ chall, dùnadh (àrdachadh thar na h-ùine 6 mìosan)

Ma tha na comharran bròn agad dona, ma mhaireas tu nas fhaide na 6 mìosan, no ma chuireas iad bacadh air do chomas a bhith ag obair, dh’ fhaodadh gur e comharra air suidheachadh slàinte inntinn a th’ ann, agus dh’ fhaodadh gum bi feum air comhairleachadh no làimhseachadh proifeasanta.

7. Bi nad charaid nas fheàrr dhut fhèin

Bidh e nas fhasa càirdeas a thàinig gu crìch gu dona a shlànachadh agus fhaighinn air ais ma tha thu coibhneil agus truacanta riut fhèin. Na gabh dragh mu na mearachdan a rinn thu agus gabh aithreachas. An àite sin, obraich air a bhith a' toirt mathanas dhut fhèin agus a' gluasad air adhart.

Faodaidh e a bhith doirbh fèin-truas a bhrosnachadh, ach tha e cudromach sin a dhèanamh. Ann an sgrùdaidhean, bha daoine a bha na b’ fèin-truime na bu toilichte, na bu fhallaine, na bu seasmhaiche, agus bha dàimhean na b’ fheàrr aca cuideachd.[]

Seo cuid de dhòighean air a bhith nas fèin-truagha:[]

• Dèan aithris air na thachair mar chothrom ionnsachadh is fàs, an àite mearachd mharbhtach no aithreachas fad-beatha
• Cuimhnich nach eil annad ach daoine, agus gur toil leat a h-uile duine.uaireannan dèan mearachdan
• Cuir d’ aire air ais bho smuaintean àicheil, puinnseanta agus fèin-dhearbhte le bhith a’ gluasad d’ fhòcas gu gnìomh, na tha timcheall ort no d’ anail
• Leasaich d’ fhèin-chùram le bhith a’ toirt ‘ùine dhut’ airson rudan a dhèanamh a chuidicheas tu a’ faireachdainn fois, ath-nuadhaichte is toilichte; dh’ fhaodadh tu cuideachd feuchainn ri sgil ùr ionnsachadh no cur-seachad ùr a ghabhail

8. Cùm a’ fuireach nad bheatha

Uaireannan, tarraingidh daoine a tha a’ dol tro chuideam, cruadal no bròn air falbh agus cuiridh iad stad air am beatha, ach tha seo buailteach a bhith gam faireachdainn nas miosa. Ged a dh’ fhaodadh gum feum thu beagan ùine a ghabhail airson bròn mus leum thu air ais a dh’ obair, do chleachdadh, no do bheatha shòisealta, na leig leis seo a thighinn gu bhith na rud àbhaisteach ùr.

Le bhith a’ dèanamh nas lugha, gad aonaranachd fhèin, agus a’ cur gnìomhachdan cudromach air stad gun chrìoch na reasabaidh airson trom-inntinn. Ma tha seachdainean air a bhith ann bho chunnaic thu do charaidean, a’ cìreadh do fhalt, no a’ dol don gym, brùth thu fhèin gus faighinn air ais gu faireachdainn àbhaisteach. Ged a dh’ fhaodadh e a bhith duilich an toiseach, is e faighinn a-mach agus a bhith nas cinneasaiche agus nas sòisealta aon de na leigheasan as fheàrr airson trom-inntinn.[]

9. Na cuir às do chuimhneachain

Ma chuireas tu às do chlàran inntinneil sam bith mun charaid as fheàrr dh’ fhaodadh sin faochadh sealach a thoirt dhut, ach cha chuidich e thu gus gluasad tro phròiseas a’ bhròn. Gu dearbh, le bhith a’ seachnadh nan cuimhneachain sona sin faodaidh sin stad a chuir air a’ phròiseas bròin le bhith gad chumail bho bhith comasach air gluasad gu ruige gabhail ris.

Airson nas fheàrr no nas miosa, tha dobha an caraid as fheàrr na phàirt chudromach de do bheatha, agus is dòcha gu robh thu a’ roinn tòrr chuimhneachain còmhla. Ged nach fheum thu dealbhan dhiubh a chumail air do sheasamh oidhche no mar an dealbh pròifil agad air na meadhanan sòisealta, chan eil e fallain feuchainn gu tur ris a h-uile lorg dhiubh a thoirt air falbh bhon àm a dh’ fhalbh.

10. Lorg dòighean air dùnadh

Faodaidh dùnadh do chuideachadh gluasad air adhart, ge bith a bheil seo ag atharrachadh toradh do chàirdeas. Aig amannan, tha e comasach dùnadh le do charaid le bhith ag iarraidh orra bruidhinn tro rudan aon uair ‘s gu bheil an dithis agaibh air fuarachadh. A rèir eòlaichean, 's e aghaidh-ri-aghaidh an dòigh as fheàrr air na còmhraidhean cudromach seo a bhith agad, mar sin feuch ri coinneamh pearsanta a chuir air dòigh.[]

Am measg eisimpleirean de rudan as urrainn dhut smachd a chumail orra nuair a tha thu a' feuchainn ri bruidhinn ris a' charaid as fheàrr agad tha:

• Ag innse dhaibh mar a thug na faclan no na gnìomhan aca buaidh ort
• Leisgeul a ghabhail airson rudan a thuirt no a rinn thu a dh'fhaodadh a bhith air a ghoirteachadh
• Ag innse gun deach rudeigin ceàrr a dhèanamh orra agus fios a bhith agad gun deach rudeigin ceàrr a dhèanamh orra feuch ri rudan obrachadh a-mach
• A’ mìneachadh gu bheil feum agad air àite no ùine ach ‘s dòcha gum bi thu fosgailte airson bruidhinn san àm ri teachd

Ann an cuid de chùisean, chan eil e comasach, fallain, neo deagh bheachd feuchainn ri bruidhinn ri do charaid. Mas e seo a’ chùis, dh’ fhaodadh gum biodh e na bhuannachd dhut fear dhe na deas-ghnàthan dùnaidh a leanas fheuchainn leat fhèin:[]

• Sgrìobh do charaid litir a’ cur an cèillna faireachdainnean agad (fiù mura co-dhùin thu a chuir air falbh)
• Bruidhinn tro na faireachdainnean agad le comhairliche, cuideigin a tha dèidheil ort, no ann am buidheann taic
• Lorg òran, dàn, no cruthaich pìos ealain a ghlacas na faireachdainnean agad
• Dèan liosta de na rudan a dh’ ionnsaich do charaid dhut no na dòighean anns an do dh’ ionnsaich thu no a dh’ fhàs thu nas làidire air sgàth a’ bhriseadh

11. Neartaich do chàirdeas eile

Ged nach urrainn do dhuine sam bith ‘caraid as fheàrr’ a chur na àite, dh’ fhaodadh gum bi e comasach caraidean ùra a dhèanamh no do cheangal ri caraidean a th’ ann mu thràth a dhoimhneachadh. Tha dlùth-chàirdeas cudromach airson beatha shona agus choileanta, agus chan fheum call caraid a bhith a’ ciallachadh beatha aonaranachd no gun charaidean agad.

Ma tha thu airson a thighinn nas fhaisge air do charaidean, caith barrachd ùine aon-ri-aon còmhla riutha, a’ fosgladh barrachd is a’ dol nas doimhne anns na còmhraidhean agad, agus a’ leantainn orra airson taic faodaidh seo do chuideachadh.

Faic cuideachd: A bheil thu a' call spèis do charaid? Carson & Dè a nì thu

Tha iad sin uile nan dòighean math air earbsa is càirdeas nas doimhne a thogail le bhith a’ togail do dhàimhean a th’ ann mar-thà agus a bhith a’ togail barrachd duais uaireannan.

Gu math tric, faodaidh tu cuid de na leasanan a dh’ ionnsaich thu bho na chaidh ceàrr san àm a dh’ fhalbh a ghabhail gus do chàirdeas gnàthach a leasachadh le bhith:

Faic cuideachd: A bheil thu a’ faireachdainn aonaranach eadhon le caraidean? Seo carson agus dè a nì thu

• A bhith nas soilleire mu na tha a dhìth ort agus na tha thu ag iarraidh bho do charaidean
• Ag ionnsachadh dè a tha nad dheagh charaid agus mar a dh’ aithnicheas tu comharran fìor charaid
• Ag ionnsachadh mar a làimhsicheas tu còmhstri agus eas-aonta le caraidean nas fheàrr<737>

Na leig le earbsabidh cùisean a’ milleadh do dhàimhean eile

Nuair a bhios caraid as fheàrr gad bhrath, gad thrèigsinn, no nach eil e ann nuair a bhios feum agad orra, tha e àbhaisteach cùisean earbsa a leasachadh le caraidean. Aig amannan, faodaidh iad sin leum a-steach do dhàimhean eile, ag adhbhrachadh gun dùin thu, tarraing air ais, no a bhith cho fosgailte le daoine nach do rinn dad gus d’ earbsa a bhriseadh.

Ma mhothaicheas tu na pàtranan sin a’ leasachadh, feuch ri stad a chuir orra le bhith:

• Fuirich fosgailte agus so-leònte le do charaidean dlùth
• Ag aithneachadh nuair a tha cùisean earbsa a’ tighinn am bàrr agus ag obair gun a bhith a’ dol an gnìomh mura h-eil iad càirdeach do rudeigin a dh’ innis do charaidean dlùth agus a dh’ aithnich thu mu na dh’ innis do charaidean dlùth dhaibh.
• Ag obair tro d’ mhì-thèarainteachd fhèin, seann lotan, agus cùisean earbsa le bhith a’ faicinn comhairliche, a’ frithealadh buidheann taic, no a’ leughadh leabhraichean fèin-chuideachaidh

Smaointean deireannach

Tha e duilich agus goirt a bhith a’ caoidh call caraid as fheàrr, agus mar sheòrsa sam bith de bhròn, is e pròiseas a th’ ann a bheir ùine airson slànachadh. Ann an cuid de chùisean, tha an call sealach, agus tha e comasach an càirdeas a chàradh às deidh beagan ùine a dhol seachad agus gu bheil thu le chèile a’ faicinn rudan nas soilleire. Aig amannan eile, is dòcha gun deach an càirdeas a mhilleadh ann an dòighean nach gabh a chàradh. Thoir aire do na feumalachdan tòcail agad fhèin, a’ dèanamh ciall de na thachair, agus a’ cleachdadh sgilean làimhseachaidh agus an siostam taic agad