Kuidas saada üle parima sõbra kaotamisest

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui teete ostu meie linkide kaudu, võime teenida komisjonitasu.

"Minu parima sõbraga sattusime tülli ja sellest ajast peale ei vasta nad minu tekstisõnumitele ega kõnedele. Hiljuti nägin neid ühel peol ja nad tegid nii, et mind ei olnud seal, tehes selgeks, et meie sõprus on läbi. See põhjustab mulle rohkem emotsionaalset valu kui ükski lahkuminek ja ma ei tea, kuidas edasi minna."

Parimad sõbrad ei ole alati igavesti ja kõik suhted ei ole õnneliku lõpuga. Kas sa üritad toime tulla oma parima sõbra kaotamisega poisi või tüdruku poolt, reetmisega või sõpradega, kes sind hülgavad, võib olla väga raske edasi liikuda.

Nagu kõik leinaprotsessid, võib kaotatud või katkenud sõprus olla valus ja sellest taastumine võtab aega. Eriti kehtib see parima sõbra puhul, sest leina suureneb vastavalt sõpruse läheduse tasemele.[] Aja jooksul kipuvad valu, viha ja kurbus vähenema ja enamik inimesi on võimeline edasi liikuma.[].

Olenemata sellest, kas teie eesmärk on võita oma parim sõber tagasi, saada üle parimast sõbrast, kes teile haiget tegi, või õppida, kuidas leppida sellega, et sõprus on lõppenud, see artikkel aitab teil leida võimalusi edasiliikumiseks.

1. Võtke aega jahtumiseks

Tugevad emotsioonid võivad raskendada asjade selge nägemist. Kui teil oli halb tüli või vaidlus, võib tolmu settimine võtta aega. Kuni see juhtub, on sageli parem vältida rääkimist või tegutsemist, sest tõenäoliselt kahetsete hetke tuhinas tehtud otsuseid.[]

Liiga kiire reageerimine võib olukorda halvendada, põhjustades, et ütlete või teete asju, mis teevad olukorra veelgi hullemaks. Et vältida suurema süütunde ja kahetsuse lisamist, on hea mõte mitte võtta ühendust oma sõbraga enne, kui teil mõlemal on olnud aega maha rahuneda. Nii saate end paremini väljendada, ilma et oleksite ebaviisakad.

2. Hinnake suhet selge peaga

Kui emotsioonid käivad üleval, on raske näha asju selgelt ja mõista probleemi tegelikku ulatust. Kui ootate, kuni on möödas mõni aeg, on teil lihtsam oma sõprust selge peaga hinnata ja aitab teil ka selgemalt otsustada, kas soovite seda parandada[].

Mõnikord on konfliktid sügavama probleemi või probleemi sümptomid suhetes ja võivad olla isegi märgid, et sõprus on mürgine või ebatervislik. Konfliktid on sageli aeg, mil sõprussuhteid ümber hinnatakse ja proovile pannakse. Mõnikord võib aidata tõeliste sõprade ja võlts sõprade erinevuste tundmaõppimine.[]

Kui esialgne haigus või viha on möödas, mõtiskle nende küsimuste üle, et teha kindlaks, kas sõprus on taastatav:

• Kas algne küsimus või konflikt oli nii suur asi, kui me sellest tegime?
• Kas see oli üksikjuhtum või osa suuremast mustrist meie sõpruses?
• Üldiselt, kas selle sõpruse plussid kaaluvad üles miinused? Kas tasub proovida ümber ehitada?
• Kas meil oleks võimalik taastada usaldus, andestada üksteisele ja liikuda edasi?

3. Tunnistage oma tundeid

Kuna suhted lõppevad mõnikord ka muul viisil kui ühe inimese surmaga, on võimalik kogeda leina pärast väga halba tüli, tüli või reetmist. Lein on uskumatult valus kurbuse, kaotuse ja tühjuse tunne, mida inimene tunneb, kui ta kaotab midagi või kedagi, keda ta tõesti armastab ja kellest ta hoolib.

Suru hõlmab erinevaid emotsioone, mis tekivad teatud aja jooksul pärast seda, kui inimene kogeb kaotust. On normaalne, et inimene kogeb šokki, kurbust, igatsust, viha ja kahetsust ning need tunded võivad samuti kõikuda ja muutuda kogu leinaprotsessi jooksul.[]

4. Mõista, mis läks valesti

Kuigi võib tunduda, et teie suhe oma parima sõbraga on kivikindel, on tegelikkus see, et sõprussuhted on habras ja kergesti purunevad.[] Kõige tavalisemad parimate sõprade vaheliste lahkuminekute põhjused on järgmised:[]

• Pettumused või üksteise alt vedamine
• Ei ole kohal siis, kui on vaja või kui sind vajatakse.
• Perekondlikud tülid või konfliktid parima sõbra partneriga
• Eraldumine, elumuutused ja mittepüüdmine kontakti hoidmiseks
• Vastuolulised uskumused või väärtused
• Usalduse reetmine või rikkumine
• Puhumine, halvad tülid või solvavad sõnad või teod
• Isiklikud ebakindlused või armukadeduse tunded

Mõtiskledes selle üle, mis läks sõpruses valesti, saad sageli ülevaate, mis aitab sul juhtunuga leppida ja leppida. Samuti võib valesti läinud asjade väljaselgitamine anda olulise õppetunni, mis aitab sul kasvada, areneda ja vältida samade vigade uuesti tegemist.[] Sellest juhisest leiad rohkem nõuandeid, kuidas sõpruse purunemisest üle saada.

5. Kasutage oma tugisüsteemi

Sa ei saa asendada oma parimat sõpra või seda erilist kohta, mis tal sinu elus oli, kuid toetumine oma tugisüsteemile võib aidata leevendada lahkumineku üksindust. Kui sul ei ole tugisüsteemi ja sul on vaja oma sotsiaalset ringi laiendada, võib sulle olla abiks see juhend, kuidas kohtuda inimestega ja leida uusi sõpru. Kui sul on vaja kedagi, kellega rääkida ja sa ei saa toetuda sõpradele või perekonnale, loe meie artiklit, mis räägib sellest, midamida teha, kui sul ei ole sõpru ega perekonda.

Ole selge ja palu teistelt sellist abi ja tuge, mida vajad, selle asemel, et eeldada, et nad teavad, mida teha või öelda. Näiteks anna neile teada, kas soovid, et nad kuulaksid, et anda nõu, kui sa endast välja puhud, või palud, et nad tuleksid kohale, kui tunned end üksildaselt.

6. Tea, et paranemine võtab aega

Hiljutiste uuringute kohaselt on olemas konkreetsed leina etapid, mille inimene läbib pärast lähedase kaotust või suhte lõppemist. Sellel protsessil on ka hinnanguline ajakava, kusjuures ühe uuringu kohaselt kulub 5 etapi läbimiseks tavaliselt umbes 6 kuud pärast kaotust.

Selle aja jooksul läbib enamik inimesi järgmised etapid:[]

1. etapp: uskumatus, šokk ja eitamine

2. etapp: igatsus ja soov taasühineda

3. etapp: viha isiku/olude suhtes

4. etapp: Depressioon, kurbuse, tühjuse või masenduse tunne.

5. etapp: Kaotuse aktsepteerimine, lõpetamine (suureneb 6 kuu jooksul)

Kui teie leina sümptomid on tõsised, kestavad kauem kui 6 kuud või häirivad teie tegutsemisvõimet, võib see olla märk vaimse tervise seisundist ja vajalikuks võib osutuda professionaalne nõustamine või ravi.

7. Ole parem sõber iseendale

Halvasti lõppenud sõprusest on kergem paraneda ja taastuda, kui oled enda suhtes lahke ja kaastundlik. Lõpeta oma vigade ja kahetsuse üle mõtisklemine. Selle asemel tööta selle kallal, et andestada endale ja liikuda edasi.

Enesekaastunnet võib olla raske kasvatada, kuid see on oluline. Uuringutes olid inimesed, kes olid enesekaastunnet tundvad, õnnelikumad, tervemad, vastupidavamad ja neil olid ka paremad suhted.[]

Siin on mõned viisid, kuidas muutuda enesekaastundlikumaks:[]

• Sõnastage juhtunu kui võimalus õppida ja areneda, mitte kui saatuslik viga või eluaegne kahetsus.
• Tuletage endale meelde, et olete ainult inimene ja et nagu kõik inimesed, teete te mõnikord vigu.
• Suunake oma tähelepanu eemale negatiivsetest, toksilistest ja enesekriitilistest mõtetest, suunates oma tähelepanu ülesande, ümbruse või hingamise peale.
• Parandage oma enesehooldust, võttes endale aega, et teha asju, mis aitavad teil end lõdvestuda, uueneda ja õnnelikuna tunda; võite proovida ka õppida uusi oskusi või alustada uut hobi.

8. Jätka oma elu

Mõnikord tõmbuvad inimesed, kes läbivad stressi, raskusi või leina, tagasi ja panevad oma elu pausile, kuid see kipub neid halvemini tundma. Kuigi teil võib olla vaja võtta veidi aega leinata, enne kui hüppate tagasi tööle, oma rutiini või sotsiaalsesse ellu, ärge laske sellel muutuda uueks normaalsuseks.

Kui teete vähem, isoleerite end ja panete tähtsad tegevused määramata ajaks pausile, siis on see depressiooni retsept. Kui te pole nädalaid näinud oma sõpru, kamminud juukseid või käinud jõusaalis, siis sundige end tagasi normaalsuse juurde. Kuigi alguses võib see olla raske, on välja tulemine ja produktiivsem ja sotsiaalsem olemine üks parimaid abinõusid depressiooni vastu[].

9. Ärge kustutage oma mälestusi

Mingeid vaimseid andmeid oma parima sõbra kohta kustutamine võib pakkuda ajutist leevendust, kuid see ei aita teil leinaprotsessist edasi liikuda. Tegelikult võib nende õnnelike mälestuste vältimine pärssida leinaprotsessi, takistades teil liikuda aktsepteerimise suunas.

Paremas või halvemas mõttes oli teie parim sõber oluline osa teie elust ja tõenäoliselt jagasite koos palju mälestusi. Kuigi te ei pea hoidma pilte neist oma öökapil või sotsiaalmeedia profiilipildina, ei ole tervislik püüda täielikult eemaldada kõik jäljed neist oma minevikust.

10. Leia võimalusi, kuidas lõpetada

Lõpetamine võib aidata teil edasi liikuda, olenemata sellest, kas see muudab teie sõpruse tulemust. Mõnikord on võimalik oma sõbraga lõpetada, kui palute tal asju läbi rääkida, kui olete mõlemad jahtunud. Ekspertide sõnul on parim viis neid olulisi vestlusi pidada silmast silma, seega proovige korraldada kohtumine isiklikult.[].

Mõned näited asjadest, mida saate kontrollida, kui püüate oma endise parima sõbraga rääkida, on järgmised:

• Anda neile teada, kuidas nende sõnad või teod sind mõjutasid.
• Vabandamine asjade eest, mida sa ütlesid või tegid ja mis võisid neid vigastada.
• Selgitada midagi, mida sa ütlesid või tegid ja mida sinu arvates võeti valesti.
• Anda neile teada, et soovid rääkida ja proovida asju lahendada.
• Selgitada, et vajate ruumi või aega, kuid võite olla avatud tulevikus rääkimiseks.

Mõnel juhul ei ole võimalik, tervislik või hea mõte proovida oma sõbraga rääkida. Kui see on nii, siis võib olla kasulik proovida üks järgmistest sulgemisrituaalidest üksi:[]

• Kirjutage oma sõbrale kiri, milles väljendate oma tundeid (isegi kui te ei otsusta seda saata).
• Rääkige oma tunnetest läbi nõustaja, lähedase või tugirühmaga.
• Leia laul, luuletus või loo kunstiteos, mis kajastab sinu tundeid.
• Koostage nimekiri asjadest, mida teie sõber teile õpetas või kuidas te õppisite või kasvasite tugevamaks tänu lahkuminekule.

11. Tugevdage oma teisi sõprussuhteid

Kuigi keegi ei saa "asendada" teie parimat sõpra, võib olla võimalik leida uusi sõpru või süvendada oma sidet olemasolevate sõpradega. Tihedad sõprussuhted on õnneliku ja täisväärtusliku elu jaoks olulised ning sõbra kaotamine ei pea tähendama elu üksinduses või sõprade puudumist.

Kui soovid oma sõpradega lähemale saada, võib aidata, kui veedad nendega rohkem aega üks-ühele, avad end rohkem ja lähed sügavamalt oma vestlustes ning toetud neile.

Need on kõik suurepärased viisid, kuidas luua usaldust ja lähedust oma olemasolevate sõpradega ning võivad mõnikord viia sügavamate ja rahuldust pakkuvate suheteni.

Sageli saate oma praeguste sõprussuhete parandamiseks kasutada mõningaid õppetunde, mida õppisite sellest, mis läks valesti teie varasemates sõprussuhetes:

• Selgemaks saada, mida sa oma sõprussuhetelt vajad ja soovid
• Õppimine, mis teeb hea sõbra ja kuidas tuvastada tõelise sõbra tunnuseid
• Õpime, kuidas paremini toime tulla konfliktide ja erimeelsustega sõpradega

12. Ära lase usaldusprobleemidel oma teisi suhteid kahjustada.

Kui parim sõber teid reedab, teid hülgab või ei ole olemas, kui te teda vajate, on normaalne, et sõpradega tekivad usaldusprobleemid. Mõnikord võivad need üle kanduda teistesse suhetesse, põhjustades suletuse, taganemise või vähem avatuse inimeste suhtes, kes ei ole midagi teinud, et teie usaldust rikkuda.

Kui märkate nende mustrite tekkimist, püüdke neid katkestada:

• Oma teiste lähedaste sõpradega avatuks ja haavatavaks jäämine
• äratundmine, kui usaldusprobleemid tekivad, ja töötamine selle nimel, et mitte tegutseda nende alusel, kui need ei ole seotud millegi sellisega, mida see isik ütles või tegi, et teie usaldust rikkuda.
• Lähedaste sõprade teavitamine mõnest teie usaldusprobleemist ja sellest, mis neid vallandab
• Töötada läbi omaenda ebakindluse, vanade haavade ja usaldusprobleemide, käies nõuandja juures, osaledes tugirühmas või lugedes eneseabiraamatuid.

Lõplikud mõtted

Parima sõbra kaotuse leinamine on raske ja valus ning nagu igasugune lein, on see protsess, millest paranemine võtab aega. Mõnel juhul on kaotus ajutine ja sõprust on võimalik taastada, kui on möödunud mõni aeg ja te mõlemad näete asju selgemalt. Teinekord võib sõprus olla kahjustatud viisil, mida ei ole võimalik parandada. Hoolitse omaenda eestemotsionaalsed vajadused, juhtunu mõtestamine ning toimetulekuoskuste ja tugisüsteemi kasutamine, et aidata teil seda kaotust leinata ja oma eluga edasi minna.

Üldised küsimused parima sõbra kaotamise kohta

Kas minu sõprus on katki või saab seda parandada?

Mõnikord saab sõprussuhteid parandada ja usaldust taastada, kuid see nõuab mõlema inimese tahet ja pingutust. Isegi kui mõlemad on valmis pingutama, ei garanteeri see, et asjad lähevad tagasi normaalseks.

Kuidas tulla toime parima sõbra surmaga kaotamisega?

Parima sõbra surm võib olla laastav, šokeeriv ja südantlõhestav. Paljud inimesed saavad nõustamisest või teraapiast kasu, eriti kui sõbra surm oli enneaegne või ootamatu, mis teeb selle aktsepteerimise raskemaks.

Soovitame veebiteraapia jaoks BetterHelp'i, kuna nad pakuvad piiramatut sõnumite saatmist ja iganädalast seanssi ning on odavamad kui terapeudi vastuvõtule minek.

Nende plaanid algavad 64 dollarist nädalas. Kui kasutate seda linki, saate 20% allahindlust oma esimesel kuul BetterHelpis + $50 kupongi, mis kehtib mis tahes SocialSelfi kursuse jaoks: Kliki siia, et rohkem teada saada BetterHelpist.

(Et saada oma $50 SocialSelfi kupongi, registreeruge meie lingi kaudu. Seejärel saatke meile BetterHelp tellimuse kinnitus, et saada oma isiklik kood. Seda koodi saate kasutada mis tahes meie kursuste puhul).

Kuidas tulla toime sõbraga, kes sind kummitab?

Kui sõber teid kummitab, kaob või lõpetab teiega rääkimise, võib see olla raskem, põhjustades teil küsimuse, mis läks valesti. Kui see juhtub, peate võib-olla tagasi tõmbuma ja töötama selle nimel, et ise leida lahendus mõne eespool kirjeldatud rituaali abil.

Kui kaua võtab aega, et parima sõbra kaotamisest üle saada?

Vastavalt uuringutele, mis on tehtud inimeste kohta, kes kogevad leina, võib kuluda kuni 6 kuud, et täielikult leinata lähedase inimese kaotust. Selleks ajaks peaks teie kurbus, viha ja leina tunduma vähem intensiivne ning peaks olema kergem aktsepteerida kaotust ja minna edasi.[]

Mis siis, kui minu endisel parimal sõbral ja minul on ühised sõbrad?

Kui võimalik, püüdke hoida oma konflikti piiritletud ja sõlmige kokkulepe, et teised sõbrad ei sekku sellesse. Kui nad seda ei pea kinni ja asi muutub segaseks, peate võib-olla tegema oma sõpruskonnas täiendavaid kärpeid.

Mida ma teen, kui ma pean selle inimesega ikkagi kohtuma?

Mitte kõik sõpruse purunemised ei ole "puhtad purunemised" ja te peate võib-olla mõtlema, mida te ütlete või teete, kui näete oma vana sõpra tööl, koolis või seltskondlikel üritustel. Kui võimalik, püüdke olla südamlik ja viisakas, kuid vältige sügavamaid vestlusi, mis võivad viia konfliktini.