အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်းကို ဆုံးရှုံးသွားအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအတွက် အသုံးဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သော ထုတ်ကုန်များပါ၀င်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်များမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက ကော်မရှင်တစ်ခုရရှိနိုင်ပါသည်။

“ကျွန်ုပ်နှင့်ကျွန်ုပ်၏အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်းသည် အချေအတင်ဖြစ်ခဲ့ကြပြီး ထိုအချိန်မှစ၍ ကျွန်ုပ်၏စာတိုများ သို့မဟုတ် ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုများကို ပြန်ပေးမည်မဟုတ်ပါ။ မကြာသေးမီက ပါတီပွဲတစ်ခုတွင် ကျွန်တော်သူတို့ကို တွေ့ခဲ့ပြီး ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်ရှိမနေကြောင်း ဟန်ဆောင်ကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခင်မင်ရင်းနှီးမှု ပြီးဆုံးသွားကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ဖော်ပြခဲ့သည်။ ဒါဟာ လမ်းခွဲဖူးတာထက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှုကို ပိုဖြစ်စေပြီး ဘယ်လို ရှေ့ဆက်ရမလဲဆိုတာ မသိပါဘူး။”

အခင်ဆုံးသူငယ်ချင်းတွေက အမြဲတမ်း ထာဝရမဟုတ်သလို ဆက်ဆံရေးအားလုံးမှာ ပျော်ရွှင်စရာအဆုံးသတ်တွေ မရှိပါဘူး။ သင့်အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်းကို ယောက်ျားလေးဖြစ်စေ၊ မိန်းကလေးဖြစ်စေ သစ္စာဖောက်မှုဖြစ်စေ သို့မဟုတ် သင့်အားစွန့်ပစ်သောသူငယ်ချင်းများနှင့် ဆက်ဆံခြင်းတွင် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ကြိုးစားနေသည်ဖြစ်စေ ဆက်လုပ်ရန်မှာ အမှန်တကယ်ပင် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။

ဝမ်းနည်းစရာဖြစ်စဉ်များကဲ့သို့ပင်၊ ဆုံးရှုံးသွားသော သို့မဟုတ် ကျိုးပဲ့နေသော သူငယ်ချင်းဆက်ဆံရေးသည် နာကျင်နိုင်ပြီး ပြန်လည်ရယူရန် အချိန်ယူရပါလိမ့်မည်။ ခင်မင်ရင်းနှီးမှုအဆင့်အလိုက် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုသည် အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်းတစ်ဦးနှင့် သက်ဆိုင်ပါသည်။] အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ နာကျင်မှု၊ ဒေါသနှင့် ဝမ်းနည်းမှုတို့သည် လျော့ပါးလာပြီး လူအများစုသည် ရှေ့ဆက်နိုင်ကြသည်။[]

သင့်ရည်မှန်းချက်က သင့်အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်းကို ပြန်ရရန်၊ သင့်အား နာကျင်စေသော အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်းကို ကျော်ဖြတ်ရန် သို့မဟုတ် ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကို မည်သို့လက်ခံရမည်ကို သင်ယူနိုင်သောကြောင့်၊ ဤဆောင်းပါးတွင် သင့်အား ရှေ့ဆက်ရန် နည်းလမ်းများ 1 ကို ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ စိတ်အေးအေးထားဖို့ အချိန်ယူပါ

ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေက အရာတွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်ရခက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်တွင် ဆိုးရွားသောရန်ပွဲ သို့မဟုတ် အငြင်းအခုံဖြစ်ခဲ့ပါက ဖုန်မှုန့်များပြေငြိမ်းရန် အချိန်ယူရနိုင်သည်။ မရောက်မချင်း၊ဤဆုံးရှုံးမှုကို ဝမ်းနည်းပူဆွေးပြီး သင့်ဘဝရှေ့ဆက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ရန်။

အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်းကို ဆုံးရှုံးရခြင်းနှင့်ပတ်သက်သည့် ဘုံမေးခွန်းများ

ကျွန်ုပ်၏ ခင်မင်ရင်းနှီးမှု ပျက်စီးသွားပါသလား၊ သို့မဟုတ် ပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်ပါသလား။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကို ပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်ပြီး ယုံကြည်မှု ပြန်လည်ရရှိနိုင်သော်လည်း လူနှစ်ဦးစလုံး၏ စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ကြိုးစားအားထုတ်မှု လိုအပ်ပါသည်။ သင်နှစ်ယောက်လုံး ကြိုးစားအားထုတ်လိုစိတ်ရှိသော်ငြား အရာအားလုံးသည် ပုံမှန်အတိုင်းပြန်ဖြစ်မည်ဟု အာမမခံနိုင်ပါ။

အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်းတစ်ဦးသေဆုံးသည်အထိ သင်မည်သို့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မည်နည်း။

အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်းတစ်ဦးသေဆုံးခြင်းသည် ကြေကွဲဖွယ်ရာ၊ ထိတ်လန့်ဖွယ်ရာဖြစ်ပြီး ကြေကွဲဖွယ်ရာဖြစ်သည်။ အကြံဉာဏ် သို့မဟုတ် ကုထုံးများမှ လူများစွာသည် အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏သူငယ်ချင်း၏သေဆုံးမှုသည် အချိန်မီ သို့မဟုတ် မမျှော်လင့်ထားလျှင် လက်ခံရန်ပိုမိုခက်ခဲစေပါသည်။

၎င်းတို့သည် အကန့်အသတ်မရှိ မက်ဆေ့ချ်နှင့် အပတ်စဉ်ဆက်ရှင်ကို ပေးဆောင်သောကြောင့်၊ ၎င်းတို့သည် ကုထုံး၏ရုံးခန်းသို့သွားခြင်းထက် စျေးသက်သာသောကြောင့် အွန်လိုင်းကုထုံးအတွက် BetterHelp ကို အကြံပြုပါသည်။

သူတို့၏ အစီအစဉ်များသည် တစ်ပတ်လျှင် $64 မှ စတင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ဤလင့်ခ်ကိုအသုံးပြုပါက BetterHelp တွင် သင့်ပထမလတွင် 20% လျှော့စျေး + မည်သည့် SocialSelf သင်တန်းအတွက်မဆို အကျုံးဝင်သော $50 ကူပွန်ကို သင်ရရှိပါသည်- BetterHelp အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

(သင်၏ $50 SocialSelf ကူပွန်ကိုရယူရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်ကို အကောင့်ဖွင့်ပါ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကိုလက်ခံရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့ထံသို့ BetterHelp ၏အမိန့်အတည်ပြုချက်ကို အီးမေးလ်ပို့ပါ။ <

သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်က သင့်ကို သရဲတစ္ဆေသရဲတွေ ပျောက်ကွယ်သွားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် သင်နဲ့စကားပြောတာကို ရပ်လိုက်တဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုက ပိုခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ဘာတွေမှားသွားလဲလို့ မေးစရာဖြစ်လာတယ်။ ဒီလိုဖြစ်လာရင်၊ စောစောကဖော်ပြထားတဲ့ ဓလေ့ထုံးတမ်းအချို့ကနေ သင့်ကိုယ်သင် ပြန်ဆွဲထုတ်ပြီး အလုပ်ပိတ်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်းကို ဆုံးရှုံးရတာထက် ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို ခံစားရတဲ့သူတွေအပေါ် သုတေသနပြုချက်အရ၊ ချစ်ရသူကို ဆုံးရှုံးရတာ အပြည့်အဝဝမ်းနည်းဖို့ ၆ လအထိ ကြာနိုင်ပါတယ်။ ဤအချိန်တွင်၊ သင်၏ဝမ်းနည်းမှု၊ ဒေါသနှင့် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုတို့သည် ပြင်းထန်မှု နည်းပါးလာသင့်ပြီး ဆုံးရှုံးမှုကို လက်ခံရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာသင့်သည်။[]

ကျွန်ုပ်၏ အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်းဟောင်းနှင့် ကျွန်ုပ်မှာ အပြန်အလှန်မိတ်ဆွေများ ရှိခဲ့ပါက မည်သို့နည်း။

ဖြစ်နိုင်လျှင် သင်၏ပဋိပက္ခကို ထိန်းထားကာ သင့်အခြားသူငယ်ချင်းများ မပါဝင်စေရန် သဘောတူညီချက်တစ်ခု ပြုလုပ်ပါ။ ဒါကိုသူတို့က ဂုဏ်မယူဘဲ ရှုတ်ထွေးနေရင်၊ သင့်သူငယ်ချင်းအဖွဲ့ကို နောက်ထပ်ဖြတ်တောက်မှုအချို့ပြုလုပ်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီလူကိုတွေ့နေရသေးရင် ငါဘာလုပ်ရမလဲ။

မိတ်ဖွဲ့မှုလမ်းခွဲမှုအားလုံးဟာ "သန့်ရှင်းသပ်ရပ်မှု" မဟုတ်ဘူး၊ အလုပ်၊ ကျောင်း ဒါမှမဟုတ် လူမှုရေးပွဲတွေမှာ မင်းသူငယ်ချင်းဟောင်းတွေကို တွေ့တဲ့အခါ မင်းဘာပြောမလဲ ဒါမှမဟုတ် လူမှုရေးပွဲတွေမှာ မင်းဘာပြောမလဲဆိုတာကို စဉ်းစားဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။ ဖြစ်နိုင်ပါက၊ ယဉ်ကျေးပျူငှာစွာ ယဉ်ကျေးအောင်ကြိုးစားပါ၊ သို့သော် ပဋိပက္ခဖြစ်စေနိုင်သော နက်နဲသောစကားများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

တုံ့ပြန်မှု မြန်ဆန်လွန်းခြင်းသည် သင့်အား ပိုဆိုးသွားစေသည့်အရာများကို ပြောရန် သို့မဟုတ် လုပ်နိုင်သောအရာများကို ဖြစ်စေသည်။ အပြစ်နှင့်နောင်တများထပ်ထည့်ခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ရန်၊ သင်နှစ်ယောက်လုံးစိတ်အေးရန်အချိန်မကုန်မချင်း သင့်သူငယ်ချင်းကို မဆက်သွယ်ပါနှင့်။ ဤနည်းအားဖြင့် သင်သည် ရိုင်းစိုင်းမှုမရှိဘဲ သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုဖော်ပြနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

၂။ ပြတ်သားသော ဦးခေါင်းနှင့် ဆက်ဆံရေးကို အကဲဖြတ်ပါ

စိတ်ခံစားမှုများ မြင့်မားလာသောအခါ၊ အရာများကို ရှင်းလင်းစွာမြင်ရပြီး ပြဿနာ၏ အတိုင်းအတာအမှန်ကို နားလည်ရန် ခက်ခဲသည်။ အချိန်တစ်ခုကြာသည်အထိ စောင့်ဆိုင်းခြင်းက သင့်အား ရှင်းလင်းသောခေါင်းဖြင့် ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကို အကဲဖြတ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး ၎င်းကို ပြန်လည်ပြုပြင်လိုခြင်းရှိမရှိကိုလည်း ပိုမိုရှင်းလင်းစေရန် ကူညီပေးသည်။[]

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပဋိပက္ခများသည် ဆက်ဆံရေးတွင် ပိုမိုနက်နဲသောပြဿနာ သို့မဟုတ် ပြဿနာများ၏ လက္ခဏာများဖြစ်ပြီး ခင်မင်ရင်းနှီးမှုသည် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေခြင်း သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်ကြောင်း လက္ခဏာများပင်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပဋိပက္ခများသည် ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကို ပြန်လည်အကဲဖြတ်ပြီး စမ်းသပ်သည့်အချိန်ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ တခါတရံတွင် သူငယ်ချင်းအစစ်နှင့် သူငယ်ချင်းအတုကြား ခြားနားချက်ကို လေ့လာခြင်းက ကူညီပေးနိုင်သည်။[]

ကနဦး နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဒေါသလွန်သွားပြီးနောက်၊ သူငယ်ချင်းဆက်ဆံရေးကို ပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်မညကို ဆုံးဖြတ်ရန် ဤမေးခွန်းများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ-

• ကျွန်ုပ်တို့ပြုလုပ်ထားသည့်အတိုင်း မူလပြဿနာ သို့မဟုတ် ပဋိပက္ခသည် ကြီးကြီးမားမားဖြစ်ပါသလား။
• ၎င်းသည် သီးခြားဖြစ်ရပ်တစ်ခု သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏မိတ်ဆွေဖြစ်မှုတွင် ပိုမိုကြီးမားသောပုံစံ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပါသလား။
• ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်အနေဖြင့်၊အားနည်းချက်များ? ပြန်လည်တည်ဆောက်ဖို့ ကြိုးစားရကျိုးနပ်သလား။
• ယုံကြည်မှုကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ဖို့၊ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ခွင့်လွှတ်ပြီး ရှေ့ဆက်ဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါ့မလား။

၃။ သင့်ခံစားချက်များကို အသိအမှတ်ပြုပါ

ဆက်ဆံရေးများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် လူတစ်ဦးသေဆုံးသွားခြင်းမှတပါး အခြားနည်းလမ်းများဖြင့် ပြီးဆုံးသွားသောကြောင့်၊ အမှန်တကယ်ဆိုးရွားသောအငြင်းအခုံ၊ ရန်ပွဲ သို့မဟုတ် သစ္စာဖောက်ပြီးနောက် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို ခံစားရနိုင်သည်။ ဝမ်းနည်းခြင်းဆိုတာ လူတစ်ယောက်က တစ်စုံတစ်ခုကို ဆုံးရှုံးလိုက်ရတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် သူတို့တကယ်ချစ်ပြီး ဂရုစိုက်တဲ့သူတစ်ယောက်ကို ဆုံးရှုံးလိုက်ရတဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ ဝမ်းနည်းမှု၊ ဆုံးရှုံးမှု၊

လူတစ်ဦးသည် ဆုံးရှုံးနစ်နာပြီးနောက် အချိန်ကာလတစ်ခုအတွင်း ဖြစ်ပေါ်လာသော မတူညီသော စိတ်ခံစားမှုများ ပါဝင်သည်။ တုန်လှုပ်မှု၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ တောင့်တမှု၊ ဒေါသနှင့် နောင်တရမှုများကို တွေ့ကြုံရသည်မှာ ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး၊ ဤခံစားချက်များသည် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုဖြစ်စဉ်တစ်လျှောက်တွင်လည်း အပြောင်းအလဲနှင့် ပြောင်းလဲနိုင်သည်။]

၄။ မှားယွင်းသွားသည်ကို နားလည်ပါ

သင့်အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်းနှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးသည် ခိုင်မာသည်ဟု ခံစားရနိုင်သော်လည်း လက်တွေ့တွင် သူငယ်ချင်းများသည် ကျိုးပဲ့လွယ်ပြီး ကျိုးပျက်သွားခြင်းပင်ဖြစ်သည်။] အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်းများကြားတွင် လမ်းခွဲရခြင်း၏အဖြစ်များဆုံးအကြောင်းရင်းများတွင်-[]

• စိတ်ပျက်စရာများ သို့မဟုတ် တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် နှိမ့်ချခြင်း
• ရေတွက်သည့်အခါ သို့မဟုတ် သင်လိုအပ်သည့်အခါတွင် မနေဘဲ
• သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နှင့် ကွဲလွဲမှုများ သို့မဟုတ် မိသားစုဘဝတွင် ကွဲလွဲမှုများ၊ အကူးအပြောင်းများနှင့် အဆက်အသွယ်မပြတ်စေရန် ကြိုးပမ်းခြင်း
• ကွဲလွဲနေသော ယုံကြည်ချက်များ သို့မဟုတ် တန်ဖိုးများ
• ယုံကြည်မှုကို သစ္စာဖောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ချိုးဖောက်ခြင်း
• ဖောက်ပြန်ခြင်း၊ ဆိုးရွားသောရန်ပွဲများ သို့မဟုတ် ထိခိုက်စေသောစကားလုံးများ သို့မဟုတ် လုပ်ရပ်များ
• ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ မလုံခြုံမှုများ သို့မဟုတ်မနာလိုမှုခံစားချက်

မင်းရဲ့ခင်မင်ရင်းနှီးမှုမှာ အမှားအယွင်းတွေရှိခဲ့တာကို ပြန်တွေးကြည့်ခြင်းအားဖြင့် ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေကို လက်ခံပြီး ငြိမ်းချမ်းအောင်လုပ်ပေးနိုင်တဲ့ ထိုးထွင်းဉာဏ်ကို မကြာခဏရရှိနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ အမှားအယွင်းများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းသည် သင့်အား ကြီးထွားရန်၊ မြှင့်တင်ရန်နှင့် တူညီသောအမှားများ ထပ်မံမပြုလုပ်မိစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အရေးကြီးသောသင်ခန်းစာကို ပေးနိုင်ပါသည်။[] ဤလမ်းညွှန်တွင်၊ ချစ်ကြည်ရေးလမ်းခွဲမှုကို မည်သို့ကျော်ဖြတ်ရမည်ကို သင်ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

၅။ သင့်ပံ့ပိုးမှုစနစ်ကိုသုံးပါ

သင့်အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် သင့်ဘဝတွင် သူတို့ရှိခဲ့သော အထူးနေရာများကို သင်အစားထိုး၍မရသော်လည်း သင့်ပံ့ပိုးမှုစနစ်အား မှီခိုခြင်းက လမ်းခွဲခြင်း၏အထီးကျန်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။ သင့်တွင် ပံ့ပိုးမှုစနစ်မရှိ၍ သင်၏ လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကို ကြီးထွားရန် လိုအပ်ပါက၊ လူများနှင့် တွေ့ဆုံနည်းနှင့် မိတ်ဆွေသစ်များကို အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ဤလမ်းညွှန်ချက်ကို သင်တွေ့နိုင်သည်။ သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုကို အားမကိုးနိုင်သူတစ်ဦးနှင့် စကားပြောရန် လိုအပ်ပါက သင့်တွင် သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုမရှိပါက ဘာလုပ်ရမည်အကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးကို ဖတ်ရှုပါ။

ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောပြီး အခြားသူများထံမှ သင်လိုအပ်သည့်အကူအညီနှင့် ပံ့ပိုးမှုမျိုးကို သူတို့လုပ်သင့်လုပ်ထိုက်သည် သို့မဟုတ် ပြောရမည်ကို သိနေမည့်အစား သင်လိုအပ်သည့်အကူအညီနှင့် ပံ့ပိုးမှုမျိုးတောင်းခံပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်အထီးကျန်နေပါက သင်အထီးကျန်နေပါက ၎င်းတို့အား အကြံဉာဏ်ပေးလိုပါက ၎င်းတို့အား အသိပေးပါ သို့မဟုတ် သင်အထီးကျန်နေပါက ထွက်လာရန် တောင်းဆိုပါ။

၆။ ကုသရန် အချိန်ယူရကြောင်း သိထားပါ

မကြာသေးမီက သုတေသနပြုချက်အရ၊ လူတစ်ဦးသည် ချစ်မြတ်နိုးရသူတစ်ဦးကို ဆုံးရှုံးပြီးနောက် သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးအဆုံးသတ်ပြီးနောက် ဖြတ်သန်းသွားသည့် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုအဆင့်များ ရှိသည်။ ဒီဖြစ်စဉ်မှာလည်း ခန့်မှန်းခြေ အချိန်ဇယား၊လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အဆင့် ၅ ဆင့်ကို ဆုံးရှုံးပြီးနောက် ပုံမှန်အားဖြင့် ၆ လခန့်ကြာကြောင်း အကြံပြုထားသည်။

ဤအချိန်အတွင်း လူအများစုသည် အောက်ပါအဆင့်များကို ဖြတ်သန်းကြသည်-[]

အဆင့် 1- မယုံကြည်မှု၊ ထိတ်လန့်မှုနှင့် ငြင်းဆိုခြင်း

အဆင့် 2- တောင့်တခြင်းနှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်လိုသောဆန္ဒ

အဆင့် 3- စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ၀မ်းနည်းခြင်း၊ 4/ ခံစားချက်အချည်းအနှီးဖြစ်ခြင်း၊

အဆင့် 5- ဆုံးရှုံးမှုကို လက်ခံခြင်း၊ ပိတ်ခြင်း (6 လတာကာလအတွင်း တိုးလာသည်)

သင်၏ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု လက္ခဏာများ ပြင်းထန်ပါက၊ 6 လထက် ပိုကြာပါက သို့မဟုတ် သင်၏ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို အနှောင့်အယှက်ပေးပါက၊ ၎င်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေ၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီး ကျွမ်းကျင်သော အကြံဉာဏ် သို့မဟုတ် ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

၇။ သင့်ကိုယ်သင် ပိုကောင်းတဲ့သူငယ်ချင်းဖြစ်ပါစေ

သင်ကိုယ်တိုင်က ကြင်နာသနားတတ်ရင် ဆိုးဆိုးရွားရွားဆုံးသွားတဲ့ ခင်မင်မှုကနေ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ ပိုလွယ်ပါလိမ့်မယ်။ မင်းလုပ်ခဲ့တဲ့ အမှားတွေကို စွဲလမ်းပြီး နောင်တရတာတွေကို ရပ်လိုက်ပါ။ ယင်းအစား၊ သင့်ကိုယ်သင် ခွင့်လွှတ်ပြီး ရှေ့သို့တက်လှမ်းရန် လုပ်ဆောင်ပါ။

ကိုယ်ချင်းစာတရား မွေးမြူရန် ခက်ခဲနိုင်သော်လည်း ထိုသို့လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့လာမှုများတွင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စာနာတတ်သူများသည် ပိုပျော်ရွှင်၊ ကျန်းမာ၊ ပိုခံနိုင်ရည်ရှိပြီး ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးလည်း ပိုကောင်းကြသည်။[]

ဤသည်မှာ မိမိကိုယ်ကို ပိုမိုသနားတတ်လာစေရန် နည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်-[]

• ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်အရာများကို သင်ယူရန်နှင့် ကြီးပွားရန် အခွင့်အရေးတစ်ခုအဖြစ် ပြန်ပြောင်းပါ၊ ဆိုးရွားသောအမှား သို့မဟုတ် တစ်သက်တာနောင်တအစား တစ်သက်တာနောင်တ
• သင်သည် လူသားများသာဖြစ်သည်၊ သင်ကဲ့သို့ပင်ဖြစ်မည်ဟု သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ။တစ်ခါတစ်ရံတွင် အမှားများလုပ်မိသည်
• သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို အလုပ်တစ်ခု၊ သင့်ပတ်ဝန်းကျင် သို့မဟုတ် သင့်အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆီသို့ ကူးပြောင်းခြင်းဖြင့် အဆိုးမြင်၊ အဆိပ်အတောက်နှင့် မိမိကိုယ်ကိုဝေဖန်သည့်အတွေးများမှ သင့်အာရုံကို အာရုံပြန်စိုက်ပါ
• သင့်ကိုယ်သင် သက်သာရာရစေမည့် 'သင်အချိန်' ကိုလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပါ၊ ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်တစ်ခုကို သင်ယူနိုင်သည် သို့မဟုတ် ဝါသနာအသစ်တစ်ခုကို ရယူရန်လည်း ကြိုးစားနိုင်သည်

8။ သင့်ဘဝကို ဆက်လက်ရှင်သန်ပါ

တစ်ခါတစ်ရံမှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ အခက်အခဲတွေ၊ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုတွေ ကြုံလာရသူတွေဟာ ဆုတ်ခွာပြီး သူတို့ရဲ့ဘဝကို ခေတ္တရပ်ထားလိုက်ကြပေမယ့် ဒါက သူတို့ကို ပိုဆိုးသွားစေတတ်ပါတယ်။ အလုပ်သို့မပြန်မီ၊ သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် သို့မဟုတ် သင့်လူမှုရေးဘဝတွင် ဝမ်းနည်းပူဆွေးရန် အချိန်အနည်းငယ်ယူရမည်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းကို ပုံမှန်အသစ်ဖြစ်လာအောင် မလုပ်မိပါစေနှင့်။

လျှော့လုပ်ပါ၊ သင့်ကိုယ်သင် အထီးကျန်စေပြီး အရေးကြီးသောလှုပ်ရှားမှုများကို အကန့်အသတ်မရှိခေတ္တရပ်နားခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအတွက် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်သူငယ်ချင်းတွေကိုတွေ့ပြီး သီတင်းပတ်တွေကြာအောင် ဆံပင်ဖြီးတာ၊ ဒါမှမဟုတ် အားကစားရုံကို သွားခဲ့တာဆိုရင် ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာဖို့ သင့်ကိုယ်သင် တွန်းအားပေးပါ။ အစပိုင်းမှာတော့ ခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် အပြင်ထွက်ပြီး ပိုထုတ်လုပ်ပြီး လူမှုဆက်ဆံရေးက စိတ်ကျရောဂါအတွက် အကောင်းဆုံးကုထုံးတွေထဲကတစ်ခုပါ။[]

၉။ သင့်အမှတ်တရများကို မဖျက်ပါနှင့်

သင့်အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်း၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှတ်တမ်းများကို ဖျက်ခြင်းသည် ယာယီသက်သာရာရစေသော်လည်း ၎င်းသည် သင့်အား ပူဆွေးသောကဖြစ်စဉ်ကို ဖြတ်ကျော်ရန် ကူညီပေးမည်မဟုတ်ပါ။ တကယ်တော့ ဒီပျော်ရွှင်စရာအမှတ်တရတွေကို ရှောင်ရှားခြင်းက သင့်ကိုလက်ခံနိုင်မှုဆီမသွားနိုင်စေဘဲ ဝမ်းနည်းမှုဖြစ်စဉ်ကို ရပ်တန့်သွားစေနိုင်ပါတယ်။

ကောင်းသည်ဖြစ်စေ ပိုဆိုးသည်ဖြစ်စေ သင့်အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်းက မင်းဘဝရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး မင်းနဲ့အတူတူ အမှတ်တရတွေ အများကြီး မျှဝေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့ပုံများကို သင်၏ nightstand တွင် သို့မဟုတ် သင်၏လူမှုမီဒီယာပရိုဖိုင်ပုံအဖြစ် သိမ်းဆည်းထားရန် မလိုအပ်သော်လည်း သင်၏အတိတ်မှ သဲလွန်စအားလုံးကို ဖယ်ရှားရန် လုံးဝကြိုးစားခြင်းသည် မကျန်းမာပါ။

10။ ပိတ်သိမ်းရန်နည်းလမ်းများရှာပါ

ပိတ်သိမ်းခြင်းသည် သင့်မိတ်ဆွေဖြစ်မှု၏ရလဒ်ကို ပြောင်းလဲစေသည်ဖြစ်စေ ယင်းက သင့်မိတ်ဆွေဖြစ်မှုရလဒ်ကို ပြောင်းလဲစေသည်ဖြစ်စေ ရှေ့သို့တက်လှမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ သင်နှစ်ယောက်လုံး စိတ်အေးသွားသောအခါတွင် သင့်သူငယ်ချင်းနှင့် ရင်းနှီးမှုရနိုင်သည် ။ ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အဆိုအရ ဤအရေးကြီးသော စကားစမြည်ပြောဆိုရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ လူချင်းတွေ့ဆုံခြင်းဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့် လူချင်းတွေ့ဆုံရန် ကြိုးစားပါ။]

သင့်သူငယ်ချင်းဟောင်းနှင့် စကားပြောရန်ကြိုးစားရာတွင် သင်ထိန်းချုပ်နိုင်သည့် အချို့သောဥပမာများပါဝင်သည်-

• သူတို့၏စကားများ သို့မဟုတ် လုပ်ရပ်များသည် သင့်အား မည်သို့ထိခိုက်စေကြောင်း အသိပေးခြင်း
• သင်ပြောခဲ့သော သို့မဟုတ် လုပ်ခဲ့မိသည့်အရာများအတွက် တောင်းပန်ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို ထိခိုက်နစ်နာစေမည့်အရာများအတွက် တောင်းပန်ခြင်း
• သင်ပြောလိုသည်မှာ သင်သိလိုသည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ စကားပြောပြီး အလုပ်ထုတ်ဖို့ကြိုးစားပါ
• သင့်မှာ နေရာ သို့မဟုတ် အချိန်လိုအပ်ကြောင်း ရှင်းပြခြင်း ၊ ဒါပေမယ့် အနာဂတ်မှာ စကားပြောဖို့အတွက် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောနိုင်မယ်

အချို့ကိစ္စတွေမှာ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး၊ ကျန်းမာတဲ့ ဒါမှမဟုတ် သင့်သူငယ်ချင်းနဲ့ စကားပြောကြည့်ဖို့ အကြံကောင်းတစ်ခုပါ။ ဤသို့ဆိုလျှင်၊ အောက်ပါ ပိတ်နည်းများထဲမှ တစ်ခုကို သင်ကိုယ်တိုင် စမ်းသုံးခြင်းဖြင့် အကျိုးရှိနိုင်သည်-[]

• သင့်သူငယ်ချင်းကို စာတစ်စောင်ရေးပါသင့်ခံစားချက်များ (ပေးပို့ရန်မဆုံးဖြတ်ထားသော်လည်း)
• အတိုင်ပင်ခံ၊ ချစ်ရသူ သို့မဟုတ် ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့တွင် သင့်ခံစားချက်များကို ဆွေးနွေးပါ
• သီချင်း၊ ကဗျာ သို့မဟုတ် သင့်ခံစားချက်များကို ဖမ်းစားနိုင်သော အနုပညာလက်ရာတစ်ခုကို ဖန်တီးပါ
• သင့်သူငယ်ချင်းသင်ပေးသည့်အရာများကို စာရင်းပြုစုပါ သို့မဟုတ် လမ်းခွဲခြင်းကြောင့် သင်သိရှိလာခဲ့သည့် သို့မဟုတ် ပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်

18><1. သင်၏အခြားသူငယ်ချင်းများကို ခိုင်မာစေပါ

သင်၏အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းကို မည်သူမျှ 'အစားထိုး' မရနိုင်သော်လည်း၊ သူငယ်ချင်းအသစ်များ ဖွဲ့နိုင်သည် သို့မဟုတ် ရှိရင်းစွဲသူငယ်ချင်းများနှင့် သင်၏ချိတ်ဆက်မှုကို နက်ရှိုင်းစေနိုင်သည်။ ခင်မင်ရင်းနှီးမှုသည် ပျော်ရွှင်ပြီး ပြည့်စုံသောဘဝတစ်ခုအတွက် အရေးကြီးပြီး သူငယ်ချင်းကို ဆုံးရှုံးရခြင်းသည် အထီးကျန်ဘဝ သို့မဟုတ် အဖော်မရှိခြင်းဟု မဆိုလိုပါ။

သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် ပိုမိုရင်းနှီးလိုပါက၊ ၎င်းတို့နှင့် တစ်ကြိမ်ထက်ပို၍ အချိန်ဖြုန်းခြင်း၊ စကားစမြည်ပြောဆိုရာတွင် ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို မှီခိုအားထားခြင်းသည် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဤအရာများသည် သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် ပိုမိုရင်းနှီးပြီး ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ရန် နည်းလမ်းကောင်းများဖြစ်သည်။

ကြည့်ပါ။: ရှိရင်းစွဲ သူငယ်ချင်းအုပ်စုကို ဘယ်လိုဝင်ရမလဲ

မကြာခဏဆိုသလို၊ သင်သည် သင်၏အတိတ်သူငယ်ချင်းများတွင် အမှားအယွင်းများရှိခဲ့ရာမှ သင်ခန်းစာအချို့ကို သင်ယူနိုင်သည်-

• သင့်သူငယ်ချင်းများမှ သင်လိုအပ်သည့်အရာနှင့် လိုချင်သောအရာကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာရယူခြင်းဖြင့် သင့်သူငယ်ချင်းများ
• မိတ်ဆွေကောင်းတစ်ဦးကို သင်ယူခြင်းနှင့် မိတ်ဆွေစစ်၏လက္ခဏာများကို ခွဲခြားသိမြင်နည်း
• သူငယ်ချင်းများနှင့် သဘောထားကွဲလွဲမှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာကိုင်တွယ်နည်းကို လေ့လာခြင်း
<71> ။ ယုံကြည်ခွင့်မပြုပါနှင့်သင်၏အခြားဆက်ဆံရေးပြဿနာများ

အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်းက သင့်ကိုသစ္စာဖောက်၊ စွန့်ပစ်လိုက်သည့်အခါ သို့မဟုတ် သင်လိုအပ်သည့်အခါတွင် မရှိသည့်အခါ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် ယုံကြည်မှုပြဿနာများရှိလာခြင်းသည် ပုံမှန်ပင်ဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ပိတ်ပစ်ရန်၊ ရုပ်သိမ်းရန် သို့မဟုတ် သင့်ယုံကြည်မှုကို ပျက်ပြားစေရန် ဘာမှမလုပ်ရသေးသူများနှင့် ပွင့်လင်းမှုနည်းစေကာ အခြားဆက်ဆံရေးများသို့ ရောထွေးသွားစေနိုင်သည်။

ဤပုံစံများ ဖွံ့ဖြိုးလာသည်ကို သင်သတိပြုမိပါက-

• ကျန်ရှိနေသေးသော သင့်ရင်းနှီးသောသူငယ်ချင်းများနှင့် ပွင့်လင်းမြင်သာမှုရှိစေရန် ကြိုးစားပါ
• ယုံကြည်မှုပြဿနာများ ပေါ်လာပြီး သင့်သူငယ်ချင်းများအား ၎င်းတို့မသိစေရန် တစ်စုံတစ်ရာလုပ်ဆောင်ခြင်းမပြုဘဲ ပျက်ပြားသွားသည့်အခါတွင် အသိအမှတ်မပြုပါ<6 L သင့်ယုံကြည်မှုဆိုင်ရာပြဿနာအချို့နှင့် ၎င်းတို့ကိုဖြစ်စေသောအရာများအကြောင်း
• သင့်ကိုယ်ပိုင်မလုံခြုံမှုများ၊ ဒဏ်ရာဟောင်းများနှင့် ယုံကြည်မှုဆိုင်ရာပြဿနာများကို လုပ်ဆောင်ရာတွင် အတိုင်ပင်ခံတစ်ဦးကိုတွေ့ခြင်း၊ ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့သို့တက်ရောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ကူညီစာအုပ်များဖတ်ခြင်း

နောက်ဆုံးအတွေးများ

အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်းတစ်ဦးဆုံးရှုံးရခြင်းကို ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်းသည် ခက်ခဲပြီး နာကျင်စေပါသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်၊ ဆုံးရှုံးမှုသည် ယာယီဖြစ်ပြီး အချိန်အတန်ကြာပြီးနောက် ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကို ပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်ကာ သင်နှစ်ဦးစလုံးအရာများကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာမြင်လာနိုင်သည်။ တခြားအချိန်တွေမှာ ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကို ပြုပြင်လို့မရတဲ့နည်းတွေနဲ့ ပျက်စီးသွားနိုင်တယ်။ သင့်ကိုယ်ပိုင် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်များကို ဂရုစိုက်ပါ၊ ဖြစ်ပျက်ခဲ့သမျှကို သိရှိနားလည်ရန်၊ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှုစွမ်းရည်နှင့် သင့်ပံ့ပိုးမှုစနစ်ကို အသုံးပြုပါ။