Hvernig á að komast yfir að missa besta vin

Við erum með vörur sem við teljum vera gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum tenglana okkar gætum við fengið þóknun.

„Ég og besti vinur minn lentum í rifrildi og síðan þá munu þau ekki skila skilaboðum mínum eða símtölum. Nýlega sá ég þá í partýi og þeir létu eins og ég væri ekki þar og gerði það ljóst að vináttu okkar væri lokið. Þetta veldur mér meiri tilfinningalegum sársauka en nokkurt sambandsslit hefur, og ég veit ekki hvernig ég á að halda áfram.“

Bestu vinir eru ekki alltaf að eilífu, og ekki öll sambönd hafa hamingjusöm endi. Hvort sem þú ert að reyna að takast á við að missa besta vin þinn til stráks eða stelpu, svik eða eiga við vini sem yfirgefa þig, þá getur verið mjög erfitt að halda áfram.

Eins og öll sorgarferli getur glatað eða rofin vinátta verið sársaukafull og mun taka tíma að jafna sig á henni. Þetta á sérstaklega við um bestu vinkonu vegna þess að sorg eykst eftir því hversu nálægð er í vináttunni.[] Með tímanum minnkar sársauki, reiði og sorg og flestir geta haldið áfram.[]

Hvort sem markmið þitt er að vinna besta vin þinn til baka, að komast yfir besta vin sem særði þig eða læra hvernig á að sætta sig við að vinskapur er liðinn, getur þessi grein hjálpað þér áfram.<31> Taktu þér tíma til að kæla þig

Sterkar tilfinningar geta gert það erfitt að sjá hlutina skýrt. Ef þú lentir illa í slagsmálum eða rifrildi getur það tekið tíma fyrir rykið að setjast. Þangað til það gerist, þaðtil að hjálpa þér að syrgja þennan missi og halda áfram með líf þitt.

Algengar spurningar um að missa besta vin

Er vinátta mín rofin, eða er hægt að laga hana?

Stundum er hægt að laga vináttu og endurheimta traust, en það krefst vilja og fyrirhafnar beggja. Jafnvel þegar þið eruð báðir tilbúnir til að leggja sig fram, þá tryggir það ekki að hlutirnir fari aftur í eðlilegt horf.

Hvernig geturðu tekist á við að missa besta vin til dauða?

Dauði besta vinar getur verið hrikalegt, átakanlegt og átakanlegt. Margir njóta góðs af ráðgjöf eða meðferð, sérstaklega ef andlát vinar þeirra var ótímabært eða óvænt, sem gerir það erfiðara að samþykkja það.

Við mælum með BetterHelp fyrir meðferð á netinu, þar sem þeir bjóða upp á ótakmarkað skilaboð og vikulega lotu og eru ódýrari en að fara á skrifstofu meðferðaraðila.

Áætlanir þeirra byrja á $64 á viku. Ef þú notar þennan tengil færðu 20% afslátt af fyrsta mánuðinum þínum hjá BetterHelp + $50 afsláttarmiða sem gildir fyrir hvaða SocialSelf námskeið sem er: Smelltu hér til að læra meira um BetterHelp.

(Til að fá $50 SocialSelf afsláttarmiða skaltu skrá þig með hlekknum okkar. Sendu síðan pöntunarstaðfestingu BetterHelp til okkar í tölvupósti til að fá persónulega kóðann þinn><> þú getur notað þennan vin þinn með aH22 kóða. hver draugar þig?

Sorgin sem kemur þegar vinur draugar þig, hverfur eða hættir að tala við þig getur verið erfiðari,sem veldur því að þú spyrð hvað fór úrskeiðis. Ef þetta gerist gætir þú þurft að draga þig til baka og vinna að því að loka á eigin spýtur með sumum af helgisiðunum sem lýst var áðan.

Hversu langan tíma tekur það að komast yfir að missa besta vin?

Samkvæmt rannsóknum á fólki sem upplifir sorg getur það tekið allt að 6 mánuði að syrgja að fullu missi ástvinar. Á þessum tíma ætti sorg þín, reiði og sorg að líða minna og það ætti að vera auðveldara að sætta sig við missinn og halda áfram.[]

Hvað ef ég og fyrrverandi besti vinur minn eigum sameiginlega vini?

Ef mögulegt er, reyndu að halda ágreiningi þínum í skefjum og gerðu samkomulag um að blanda öðrum vinum þínum ekki með. Ef þeir heiðra þetta ekki og það verður sóðalegt gætirðu þurft að skera niður í vinahópinn þinn.

Hvað á ég að gera ef ég þarf enn að hitta þessa manneskju?

Ekki eru öll vináttuslit „hrein hlé“ og þú gætir þurft að hugsa um hvað þú munt segja eða gera þegar þú sérð gamla vin þinn í vinnu, skóla eða félagslegum viðburði. Reyndu að vera vingjarnlegur og kurteis ef mögulegt er, en forðastu dýpri samtöl sem gætu leitt til átaka. 9>

er oft best að forðast að tala eða bregðast við, þar sem þú ert líklegri til að sjá eftir ákvörðunum sem teknar eru í hita augnabliksins.[]

Að bregðast við of hratt getur gert hlutina verri, valdið því að þú segir eða gerir hluti sem gera hlutina verri. Til að forðast að bæta við sektarkennd og eftirsjá er góð hugmynd að hafa ekki samband við vin þinn fyrr en þið hafið bæði haft tíma til að kæla ykkur. Þannig muntu geta tjáð þig betur án þess að vera dónalegur.

2. Metið sambandið með skýru höfði

Þegar tilfinningar eru miklar er erfitt að sjá hlutina skýrt og skilja raunverulegt umfang vandans. Að bíða þar til einhver tími er liðinn auðveldar þér að meta vináttu þína með skýru höfði og hjálpar þér einnig að vera skýrari um hvort þú vilt laga hana.[]

Stundum eru átök einkenni dýpri vandamáls eða vandamáls í sambandinu og geta jafnvel verið merki um að vináttan sé eitruð eða óholl. Átök eru oft tími þar sem vinátta er endurmetin og reynir á. Stundum getur það hjálpað að læra muninn á raunverulegum vinum og fölskum vinum.[]

Eftir að fyrstu sársauki eða reiði er liðin, hugleiðið þessar spurningar til að ákvarða hvort hægt sé að laga vináttuna:

• Var upphaflega vandamálið eða átökin jafnmikil mál og við gerðum það?
• Var þetta einangrað atvik eða hluti af stærra mynstri í vináttu okkar allra?gallar? Er það þess virði að reyna að byggja upp aftur?
• Væri það mögulegt fyrir okkur að endurbyggja traust, fyrirgefa hvert öðru og halda áfram?

3. Viðurkenndu tilfinningar þínar

Vegna þess að sambönd enda stundum á annan hátt fyrir utan að ein manneskja deyr, er hægt að upplifa sorg eftir mjög slæm rifrildi, slagsmál eða svik. Sorg er ótrúlega sársaukafull tilfinning um sorg, missi og tómleika sem einstaklingur finnur fyrir þegar hún missir eitthvað eða einhvern sem hún elskar og þykir vænt um.

Sorg felur í sér margvíslegar tilfinningar sem eiga sér stað á tímabili eftir að einstaklingur verður fyrir missi. Það er eðlilegt að upplifa áfall, sorg, þrá, reiði og eftirsjá og þessar tilfinningar geta líka sveiflast og breyst í gegnum sorgarferlið.[]

4. Skildu hvað fór úrskeiðis

Þó að það gæti hafa liðið eins og samband þitt við besta vin þinn hafi verið grjótharður, þá er raunveruleikinn sá að vinátta er viðkvæm og auðveldlega rofin.[] Algengustu orsakir sambandsslita á milli bestu vina eru:[]

• Vonbrigði eða að láta hvert annað niður
• Ekki vera til staðar þegar það skiptir máli eða þegar þú þarft á að halda við vini, vini eða vini
• lífsins umskipti, og gera ekki tilraun til að halda sambandi
• Andstæð viðhorf eða gildi
• Svik eða brjóta traust
• Blæsing, slæm slagsmál eða særandi orð eða gjörðir
• Persónulegt óöryggi eðaöfundartilfinningar

Með því að velta fyrir sér hvað fór úrskeiðis í vináttu þinni geturðu oft öðlast innsýn sem hjálpar þér að sætta þig við og sætta þig við það sem gerðist. Að komast að því hvað fór úrskeiðis getur einnig veitt mikilvægan lærdóm sem getur hjálpað þér að vaxa, bæta þig og forðast að gera sömu mistökin aftur.[] Í þessari handbók geturðu fundið fleiri ráð um hvernig á að komast yfir vináttuslit.

5. Notaðu stuðningskerfið þitt

Þú getur ekki skipt út fyrir besta vin þinn eða þann sérstaka stað sem hann átti í lífi þínu, en að styðja þig við stuðningskerfið þitt getur hjálpað til við að draga úr einmanaleikanum við sambandsslit. Ef þú ert ekki með stuðningskerfi og þarft að stækka félagslegan hring þinn gætirðu fundið þessa handbók um hvernig á að hitta fólk og eignast nýja vini gagnlega. Ef þú þarft einhvern til að tala við og getur ekki treyst á vini eða fjölskyldu, lestu þá grein okkar um hvað þú átt að gera ef þú átt enga vini eða fjölskyldu.

Vertu skýr og biddu um hvers konar hjálp og stuðning sem þú þarft frá öðrum, í stað þess að gera ráð fyrir að þeir viti hvað er rétt að gera eða segja. Láttu þau til dæmis vita ef þú vilt að þau hlusti til að gefa ráð þegar þú lætur út úr þér eða biddu þau um að koma til að hanga ef þú ert einmana.

6. Veistu að heilun tekur tíma

Samkvæmt nýlegum rannsóknum eru ákveðin stig sorgar sem einstaklingur gengur í gegnum eftir að hafa misst ástvin eða hafa sambandslok. Þetta ferli hefur einnig áætlaða tímalínu,með einni rannsókn sem bendir til þess að það taki venjulega um 6 mánuði eftir tap að fara í gegnum 5 stigin.

Á þessum tíma fara flestir í gegnum eftirfarandi stig:[]

1. stig: Vantrú, lost og afneitun

2. stig: Þrá og löngun til að tengjast aftur

3. þrep: reiði í garð manneskjunnar, þunglyndi, þunglyndi, þunglyndi eða niðurdrepandi. Tag 5: Samþykki tapsins, lokun (eykst á 6 mánaða tímabili)

Ef sorgareinkenni þín eru alvarleg, vara lengur en í 6 mánuði eða trufla hæfni þína til að starfa, getur það verið merki um geðheilbrigðisástand og þörf getur verið á faglegri ráðgjöf eða meðferð.

7. Vertu betri vinur sjálfs þíns

Það verður auðveldara að lækna og jafna þig eftir vináttu sem endaði illa ef þú ert góður og samúðarfullur við sjálfan þig. Hættu að þráhyggju yfir mistökunum sem þú gerðir og eftirsjá sem þú hefur. Í staðinn skaltu vinna að því að fyrirgefa sjálfum þér og halda áfram.

Það getur verið erfitt að rækta með sér samkennd, en að gera það er mikilvægt. Í rannsóknum var fólk sem var með meiri sjálfsvorkunn hamingjusamara, heilbrigðara, seigara og hafði einnig betri sambönd.[]

Hér eru nokkrar leiðir til að verða sjálfsvorkunnari:[]

• Endurmyndaðu það sem gerðist sem tækifæri til að læra og vaxa, í stað banvænra mistaka eða ævilangrar eftirsjár
• Mundu sjálfan þig á að þú, eins og allir menn eru bara menn,Gerðu stundum mistök
• Endurbeittu athyglinni frá neikvæðum, eitruðum og sjálfsgagnrýnum hugsunum með því að færa fókusinn yfir á verkefni, umhverfi þitt eða andardrátt
• Bættu sjálfumönnun þína með því að gefa ‘þér tíma’ til að gera hluti sem hjálpa þér að líða afslappað, endurnýjað og hamingjusamur; þú gætir líka prófað að læra nýja færni eða taka upp nýtt áhugamál

8. Haltu áfram að lifa lífinu

Stundum mun fólk sem gengur í gegnum streitu, erfiðleika eða sorg draga sig til baka og setja líf sitt í hlé, en það hefur tilhneigingu til að láta þeim líða verr. Þó að þú gætir þurft að taka þér tíma til að syrgja áður en þú ferð aftur út í vinnuna, rútínuna eða félagslífið þitt, ekki láta þetta verða hið nýja eðlilega.

Að gera minna, einangra þig og setja mikilvægar athafnir í óákveðið hlé er uppskrift að þunglyndi. Ef vikur eru liðnar síðan þú sást vini þína, greiddir hárið þitt eða fórst í ræktina, ýttu á þig til að komast aftur í eðlilegt ástand. Þó það geti verið erfitt í fyrstu, þá er það eitt besta úrræðið við þunglyndi að komast út og vera afkastameiri og félagslegri.[]

9. Ekki eyða minningum þínum

Að eyða andlegum gögnum um besta vin þinn getur veitt tímabundinn léttir, en það mun ekki hjálpa þér að komast í gegnum sorgarferlið. Reyndar getur það að forðast þessar ánægjulegu minningar stöðvað sorgarferlið með því að koma í veg fyrir að þú getir hreyft þig í átt að samþykki.

Hvað til góðs eða ills, þittbesti vinur var mikilvægur hluti af lífi þínu og þið deilduð líklega mörgum minningum saman. Þó að þú þurfir ekki að geyma myndir af þeim á náttborðinu þínu eða sem prófílmynd á samfélagsmiðlum, þá er það ekki heilbrigt að reyna að fjarlægja öll ummerki um þær úr fortíðinni þinni.

10. Finndu leiðir til að fá lokun

Að fá lokun getur hjálpað þér að halda áfram, óháð því hvort þetta breytir niðurstöðu vináttu þinnar. Stundum er hægt að ná sambandi við vin þinn með því að biðja hann um að tala í gegnum hlutina þegar þið hafið bæði kólnað. Samkvæmt sérfræðingum er besta leiðin til að eiga þessi mikilvægu samtöl augliti til auglitis, svo reyndu að skipuleggja persónulegan fund.[]

Sjá einnig: Hvað á að gera ef vinur hefur mismunandi trú eða skoðanir

Nokkur dæmi um hluti sem þú getur stjórnað þegar þú reynir að tala við fyrrverandi besta vin þinn eru:

• Að láta þá vita hvernig orð þeirra eða gjörðir höfðu áhrif á þig
• Að biðjast afsökunar á hlutum sem þú sagðir eða gerðir sem þú sagðir eða gerðir sem þér fannst þú hafa sagt eða fannst þér hafa sært eða fannst þér hafa verið rangt. láta þá vita að þú myndir vilja tala og reyna að vinna úr hlutunum
• Útskýra að þú þurfir pláss eða tíma en gæti verið opinn fyrir að tala í framtíðinni

Í sumum tilfellum er ekki mögulegt, heilbrigt eða góð hugmynd að reyna að tala við vin þinn. Ef þetta er raunin gætirðu haft gott af því að prófa einn af eftirfarandi lokunarathöfnum á eigin spýtur:[]

• Skrifaðu vini þínum bréf þar sem þú tjáir þig.tilfinningar þínar (jafnvel þó þú ákveðir ekki að senda það)
• Ræddu um tilfinningar þínar við ráðgjafa, ástvin eða í stuðningshóp
• Finndu lag, ljóð eða búðu til listaverk sem fangar tilfinningar þínar
• Búðu til lista yfir það sem vinur þinn kenndi þér eða leiðir sem þú lærðir eða efldist eða efldist vegna sambandsslitanna
Styrktu önnur vináttubönd þín

Þó að enginn geti „skipta um“ besta vin þinn, gæti verið hægt að eignast nýja vini eða dýpka tengsl þín við núverandi vini. Náin vinátta er mikilvæg fyrir hamingjusamt og innihaldsríkt líf og það að missa vin þarf ekki að þýða einverulíf eða að eiga enga vini.

Ef þú vilt komast nær vinum þínum, eyddu þá meira einstaklingstíma með þeim, opnaðu þig meira og dýpstu í samtölunum þínum og að stóla á þá til að fá stuðning getur hjálpað þér.

Þetta eru allt frábærar og nánustu tengsl þín til að byggja upp og náið samband þitt aftur og aftur. s.

Oft geturðu tekið einhvern af þeim lærdómum sem þú lærðir af því sem fór úrskeiðis í fyrri vináttu til að bæta núverandi vináttu þína með því:

• Að gera þér betur grein fyrir því hvað þú þarft og vilt af vinskap þínum
• Læra hvað gerir góðan vin og hvernig á að bera kennsl á merki um sannan vin
• Læra hvernig á að takast á við átök og ágreining við vini betur.
<317. Ekki láta traustvandamál spilla öðrum samböndum þínum

Þegar besti vinur svíkur þig, yfirgefur þig eða er ekki til staðar þegar þú þarft á þeim að halda, þá er eðlilegt að þróa traustsvandamál við vini. Stundum geta þetta bólað yfir í önnur sambönd, valdið því að þú hættir, dregur þig til baka eða ert óopnari við fólk sem hefur ekki gert neitt til að rjúfa traust þitt.

Ef þú tekur eftir því að þessi mynstur þróast skaltu reyna að trufla þau með því að:

Sjá einnig: Einangrun og samfélagsmiðlar: spírall niður á við
• Vertu opinn og viðkvæmur með öðrum nánum vinum þínum
• Viðurkenna þegar eitthvað er í gangi hjá þeim eða að viðkomandi hafi ekki sagt að þeir hafi gert eitthvað við það að vinna eða hafa ekki traust
• Láta nána vini vita af sumum traustsvandamálum þínum og hvað kveikir þau
• Að vinna í gegnum eigið óöryggi, gömul sár og traustsvandamál með því að hitta ráðgjafa, fara í stuðningshóp eða lesa sjálfshjálparbækur

Lokhugsanir

Sorgin er sársauki, sársauki er erfiður og sársauki er sársaukafullur tími, sársauki er erfiður og sársauki. frá. Í sumum tilfellum er missirinn tímabundinn og það er hægt að laga vináttuna eftir að nokkur tími er liðinn og þið sjáið hlutina betur. Að öðru leyti gæti vináttan hafa verið skemmd á þann hátt sem ekki er hægt að gera við. Gættu að eigin tilfinningalegum þörfum þínum, taktu skilning á því sem gerðist og notaðu viðbragðshæfileika og stuðningskerfi þitt