Eng yaxshi do'stni yo'qotishdan qanday qutulish mumkin

Biz o'quvchilarimiz uchun foydali bo'lgan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz bizning havolalarimiz orqali xarid qilsangiz, biz komissiya olishimiz mumkin.

“Mening eng yaqin doʻstim bilan janjallashib qoldik va oʻshandan beri ular mening xabarlarim yoki qoʻngʻiroqlarimga javob berishmaydi. Yaqinda men ularni ziyofatda ko'rdim va ular meni u erda yo'qdek qilib ko'rsatishdi va bu bizning do'stligimiz tugaganini aniq ko'rsatdi. Bu menga har qanday ajralishdan ko'ra ko'proq hissiy og'riq keltirmoqda va men qanday davom etishni bilmayman."

Eng yaxshi do'stlar har doim ham abadiy emas va barcha munosabatlar baxtli yakunlanmaydi. Siz eng yaqin do'stingizni yigit yoki qizga yo'qotishga, xiyonatga yoki sizni tashlab ketgan do'stlaringiz bilan munosabatda bo'lishga harakat qilyapsizmi, davom etish juda qiyin bo'lishi mumkin.

Barcha qayg'uli jarayonlar singari, yo'qolgan yoki buzilgan do'stlik ham og'riqli bo'lishi mumkin va uni tiklash uchun vaqt kerak bo'ladi. Bu, ayniqsa, eng yaxshi doʻstga nisbatan toʻgʻri keladi, chunki doʻstlikdagi yaqinlik darajasiga qarab qaygʻu kuchayadi.[] Vaqt oʻtishi bilan ogʻriq, gʻazab va qaygʻu kamayib boradi va koʻp odamlar harakat qilish imkoniyatiga ega boʻladilar.[]

Shuningdek qarang: Qanday qilib antisosyal bo'lmaslik kerak

Maqsadingiz eng yaxshi doʻstingizni qaytarib olishmi, sizni xafa qilgan eng yaxshi doʻstingizdan qutulishmi yoki doʻstlik tugaganini qanday qabul qilishni oʻrganishmi, bu maqola oldinga siljish yoʻllarini topishga yordam beradi. . Salqinlash uchun vaqt ajrating

Kuchli his-tuyg'ular narsalarni aniq ko'rishni qiyinlashtirishi mumkin. Agar sizda yomon janjal yoki janjal bo'lgan bo'lsa, chang to'planishi uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin. Bu sodir bo'lguncha, ubu yo'qotishdan qayg'urish va hayotingizni davom ettirishga yordam berish uchun.

Eng yaxshi do'stni yo'qotish haqida umumiy savollar

Mening do'stligim buzilganmi yoki uni tiklash mumkinmi?

Ba'zida do'stlik tiklanishi mumkin va ishonchni tiklash mumkin, lekin bu har ikki kishining xohishi va harakatini talab qiladi. Hatto siz ikkalangiz ham kuch sarflashga tayyor bo'lsangiz ham, bu ishlar normal holatga qaytishiga kafolat bermaydi.

Eng yaxshi do'stingizni o'limga yo'qotishga qanday dosh bera olasiz?

Eng yaxshi do'stingizning o'limi halokatli, hayratlanarli va yurakni ezdiruvchi bo'lishi mumkin. Ko'pchilik maslahat yoki terapiyadan foyda ko'radi, ayniqsa do'stining o'limi bevaqt yoki kutilmaganda bo'lsa, bu qabul qilishni qiyinlashtirsa.

Onlayn terapiya uchun BetterHelp-ni tavsiya qilamiz, chunki ular cheksiz xabar almashish va haftalik seansni taklif qiladi va terapevtning ofisiga borishdan ko'ra arzonroqdir.

Ularning rejalari haftasiga $64 dan boshlanadi. Agar siz ushbu havoladan foydalansangiz, BetterHelp xizmatidagi birinchi oyingiz uchun 20% chegirma va har qanday SocialSelf kursi uchun amal qiladigan 50$ kupon olasiz: BetterHelp haqida koʻproq maʼlumot olish uchun shu yerni bosing.

(50$ SocialSelf kuponingizni olish uchun bizning havolamiz orqali roʻyxatdan oʻting. Keyin, BetterHelp buyurtmasini tasdiqlovchi elektron pochta manziliga elektron pochta orqali shaxsiy kodingizni oling. Bu kurs uchun istalgan kodimizdan foydalanishingiz mumkin.

). sizni arvoh qiladigan do'st?

Do'stingiz sizni arvoh qilganda, g'oyib bo'lganda yoki siz bilan gaplashishni to'xtatganda paydo bo'ladigan qayg'u yanada qiyinroq bo'lishi mumkin,nima noto'g'ri bo'lganini so'rashingizga sabab bo'ladi. Agar bu sodir bo'lsa, orqaga chekinishingiz va yuqorida tavsiflangan ba'zi marosimlar orqali o'zingiz yopilish ustida ishlashingiz kerak bo'lishi mumkin.

Eng yaxshi do'stingizni yo'qotishdan qutulish uchun qancha vaqt kerak bo'ladi?

G'am-qayg'uni boshdan kechirayotgan odamlar bo'yicha olib borilgan tadqiqotlarga ko'ra, yaqinlaringizdan ayrilish uchun to'liq qayg'urish uchun 6 oygacha vaqt ketishi mumkin. Bu vaqtga kelib, sizning qayg'u, g'azab va qayg'u kamroq kuchayishi kerak va bu yo'qotishni qabul qilish va davom etish osonroq bo'lishi kerak.[]

Agar mening sobiq eng yaxshi do'stim va mening umumiy do'stlarim bo'lsa-chi?

Iloji bo'lsa, mojaroni ushlab turishga harakat qiling va boshqa do'stlaringizni aralashtirmaslik uchun kelishuv tuzing. Agar ular buni hurmat qilmasa va u tartibsiz bo'lib qolsa, siz do'stlaringiz guruhiga qo'shimcha qisqarishlar qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Agar men hali ham bu odamni ko'rishim kerak bo'lsa, nima qilishim kerak?

Do'stlik ajralishlarning hammasi ham "toza tanaffus" emas va eski do'stingizni ishda, maktabda yoki ijtimoiy tadbirlarda ko'rganingizda nima deyishingiz yoki nima qilishingiz haqida o'ylashingiz kerak bo'lishi mumkin. Iloji bo'lsa, samimiy va xushmuomala bo'lishga harakat qiling, lekin ziddiyatga olib kelishi mumkin bo'lgan chuqurroq suhbatlardan qoching. 9>

Ko'pincha gapirish yoki harakat qilishdan qochish yaxshiroqdir, chunki siz eng qizg'in paytda qabul qilingan qarorlar uchun afsuslanishingiz ehtimoli ko'proq.[]

Juda tez javob berish vaziyatni yomonlashtirishi mumkin, bu sizni yomonlashtiradigan narsalarni aytish yoki qilishingizga olib keladi. Ko'proq aybdorlik va pushaymonlikni qo'shmaslik uchun, ikkalangiz ham salqinlash uchun vaqt topmaguningizcha, do'stingiz bilan bog'lanmaslik yaxshidir. Shunday qilib, siz qo'pollik qilmasdan o'zingizni ko'proq ifoda eta olasiz.

2. Aniq bosh bilan munosabatlarni baholang

This-tuyg'ular yuqori bo'lsa, narsalarni aniq ko'rish va muammoning haqiqiy ko'lamini tushunish qiyin. Biroz vaqt o'tishini kutish, do'stligingizni aniq bosh bilan baholashni osonlashtiradi, shuningdek, uni tuzatishni xohlayotganingizni aniqroq tushunishga yordam beradi.[]

Ba'zida nizolar munosabatlardagi chuqurroq muammo yoki muammoning alomati bo'lib, hatto do'stlik zaharli yoki nosog'lom ekanligini ko'rsatishi mumkin. Mojarolar ko'pincha do'stlik qayta baholanadigan va sinovdan o'tkaziladigan vaqtdir. Ba'zida haqiqiy do'stlar va soxta do'stlar o'rtasidagi farqni o'rganish yordam berishi mumkin.[]

Dastlabki xafagarchilik yoki g'azab o'tib ketgandan so'ng, do'stlikni tiklash mumkinmi yoki yo'qligini aniqlash uchun quyidagi savollarni o'ylab ko'ring:

• Asl muammo yoki mojaro biz qilgandek katta bitim bo'lganmi?
• Bu alohida voqeami yoki do'stligimizdagi kattaroq namunaning bir qismimi?kamchiliklari? Qayta qurishga urinib ko'rishga arziydimi?
• O'zimizga ishonchni tiklash, bir-birimizni kechirish va oldinga intilish mumkinmi?

3. O'z his-tuyg'ularingizni tan oling

Chunki munosabatlar ba'zan bir kishining o'limidan tashqari, boshqa yo'llar bilan tugaydi, haqiqatan ham yomon janjal, janjal yoki xiyonatdan keyin qayg'uni boshdan kechirish mumkin. Qayg'u - bu odam nimanidir yoki chindan ham sevgan va g'amxo'rligini yo'qotganda his qiladigan g'oyat og'riqli qayg'u, yo'qotish va bo'shliq hissi.

G'am-qayg'u, odam yo'qotishni boshdan kechirganidan keyin ma'lum vaqt davomida yuzaga keladigan turli xil his-tuyg'ularni o'z ichiga oladi. Shok, qayg'u, intilish, g'azab va pushaymonlikni boshdan kechirish odatiy holdir va bu his-tuyg'ular ham qayg'u jarayonida o'zgarishi va o'zgarishi mumkin.[]

4. Nima noto'g'ri bo'lganini tushuning

Eng yaxshi do'stingiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz juda mustahkam bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, haqiqat shundaki, do'stlik mo'rt va oson buziladi.[] Eng yaxshi do'stlar o'rtasidagi ajralishning eng ko'p uchraydigan sabablari quyidagilardir:[]

• Ko'ngilsizliklar yoki bir-biringizni tushkunlikka tushirish
• Eng yaxshi do'stingiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz muhim vaqtda yoki kerak bo'lganda u erda bo'lmaslik
• G'rou
• F6>G'robot. ajralish, hayot o'tishlari va aloqada bo'lishga harakat qilmaslik
• Bir-biriga qarama-qarshi bo'lgan e'tiqodlar yoki qadriyatlar
• Ishonchga xiyonat qilish yoki buzish
• Parlatish, yomon janjallar yoki xafa qiluvchi so'zlar yoki harakatlar
• Shaxsiy ishonchsizlik yokirashk tuyg'ulari

Do'stligingizda nima noto'g'ri bo'lganligi haqida fikr yuritib, siz ko'pincha sodir bo'lgan narsalarni qabul qilish va yarashishga yordam beradigan tushunchaga ega bo'lishingiz mumkin. Bundan tashqari, nima noto‘g‘ri bo‘lganini aniqlash muhim saboq bo‘lib, o‘sishga, yaxshilanishga va yana bir xil xatolarga yo‘l qo‘ymaslikka yordam beradi.[] Ushbu qo‘llanmada do‘stlik munosabatlarini qanday yengish haqida ko‘proq maslahatlar topishingiz mumkin.

5. Qo'llab-quvvatlash tizimidan foydalaning

Siz eng yaqin do'stingizni yoki uning hayotingizdagi alohida o'rnini almashtira olmaysiz, ammo qo'llab-quvvatlash tizimingizga tayanish ajralishning yolg'izligini engillashtirishga yordam beradi. Agar sizda qo'llab-quvvatlash tizimi bo'lmasa va ijtimoiy doirangizni kengaytirmoqchi bo'lsangiz, odamlar bilan tanishish va yangi do'stlar orttirish bo'yicha ushbu qo'llanmani foydali deb topishingiz mumkin. Agar sizga suhbatlashish uchun kimdir kerak bo‘lsa va do‘stlaringiz yoki oilangizga ishona olmasangiz, do‘stlaringiz yoki oilangiz bo‘lmasa nima qilish kerakligi haqidagi maqolamizni o‘qing.

Ochiq-oydin bo‘ling va ular to‘g‘ri nima qilishni yoki aytishni biladi deb o‘ylamasdan, boshqalardan sizga kerakli yordam va yordamni so‘rang. Masalan, nafasingizni bo'shatganingizda maslahat berishlarini tinglashlarini xohlaysizmi yoki o'zingizni yolg'iz his qilsangiz, ular bilan uchrashishlarini so'rang.

6. Bilingki, shifo vaqt talab etadi

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra, inson yaqinini yo'qotib qo'yganidan yoki munosabatlari tugaganidan keyin o'tadigan qayg'uning o'ziga xos bosqichlari mavjud. Bu jarayonning taxminiy muddati ham bor,Bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, yo'qotishdan keyin 5 bosqichdan o'tish uchun odatda taxminan 6 oy kerak bo'ladi.

Bu vaqt davomida ko'pchilik odamlar quyidagi bosqichlardan o'tadi:[]

1-bosqich: Ishonchsizlik, shok va inkor

2-bosqich: Achchiqlanish va qayta bog'lanish istagi

Shaxsga bo'lgan ishonchsizlik, 3-bosqich: qayg'uli, bo'sh yoki pastga

Shuningdek qarang: Yigit bilan suhbatni qanday boshlash kerak (IRL, matn va onlayn)

5-bosqich: Yo'qotishni qabul qilish, yopilish (6 oylik muddat ichida o'sish)

Agar qayg'u alomatlari og'ir bo'lsa, 6 oydan ortiq davom etsa yoki ishlash qobiliyatingizga xalaqit bersa, bu ruhiy salomatlik holatining belgisi bo'lishi mumkin va professional maslahat yoki davolanish kerak bo'lishi mumkin.

7. O'zingizga yaxshi do'st bo'ling

O'zingizga nisbatan mehribon va rahmdil bo'lsangiz, yomon tugagan do'stlikni davolash va tiklash osonroq bo'ladi. Qilgan xatolaringiz va qilgan afsuslaringiz haqida o'ylashni bas qiling. Buning o'rniga, o'zingizni kechirish va oldinga intilish ustida ishlang.

O'z-o'ziga rahm-shafqatni rivojlantirish qiyin bo'lishi mumkin, ammo buni qilish juda muhimdir. Tadqiqotlar davomida o‘z-o‘ziga rahmdilroq bo‘lgan odamlar baxtliroq, sog‘lomroq, mustahkamroq va yaxshi munosabatlarga ega bo‘lishgan.[]

Bu yerda o‘z-o‘ziga rahm-shafqatli bo‘lishning ba’zi usullari keltirilgan:[]

• Bo‘lgan voqeani halokatli xato yoki umrbod afsuslanish o‘rniga, o‘rganish va o‘sish imkoniyati sifatida qayta ko‘rib chiqing
• Shuni eslatib qo‘yingki, siz ham, inson ham bo‘lasiz.ba'zan xatoga yo'l qo'ying
• E'tiboringizni biror vazifaga, atrofingizga yoki nafasingizga o'tkazish orqali e'tiboringizni salbiy, zaharli va o'z-o'zini tanqid qiluvchi fikrlardan chetga surib qo'ying
• O'zingizni xotirjam, yangilangan va baxtli his qilishingizga yordam beradigan narsalarni qilish uchun "vaqt" berib, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni yaxshilang; siz yangi ko'nikma o'rganishga yoki yangi hobbi bilan shug'ullanishga harakat qilishingiz mumkin

8. O'z hayotingizni davom ettiring

Ba'zida stress, qiyinchilik yoki qayg'uni boshdan kechirayotgan odamlar chekinib, hayotini to'xtatib qo'yishadi, lekin bu ularning his-tuyg'ularini yanada yomonlashtiradi. Ishga, kundalik hayotingizga yoki ijtimoiy hayotingizga qaytishdan oldin qayg'urish uchun biroz vaqt kerak bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu yangi odatiy holga aylanishiga yo'l qo'ymang.

Kamroq ish qilish, o'zingizni izolyatsiya qilish va muhim mashg'ulotlar bilan cheksiz pauza qilish depressiya uchun retseptdir. Agar siz do'stlaringizni ko'rganingizdan, sochingizni taralganingizdan yoki sport zaliga borganingizdan bir necha hafta o'tgan bo'lsa, o'zingizni normal holatga qaytishga majbur qiling. Avvaliga bu qiyin bo'lsa-da, tashqariga chiqish va samaraliroq va ijtimoiy bo'lish depressiya uchun eng yaxshi vositalardan biridir.[]

9. Xotiralaringizni o'chirmang

Eng yaqin do'stingizning har qanday ruhiy yozuvlarini o'chirish vaqtinchalik yengillikni ta'minlashi mumkin, ammo bu qayg'u jarayonidan o'tishingizga yordam bermaydi. Darhaqiqat, bu baxtli xotiralardan qochish sizni qabul qilish sari harakat qilishdan to'xtatib, qayg'u jarayonini sekinlashtirishi mumkin.

Yaxshi yoki yomon, sizningeng yaxshi do'st hayotingizning muhim qismi edi va siz birga ko'p xotiralarni baham ko'rgansiz. Ularning rasmlarini tungi stolingizda yoki ijtimoiy tarmoqdagi profilingiz rasmi sifatida saqlashingiz shart bo‘lmasa-da, ularning barcha izlarini o‘tmishingizdan butunlay olib tashlashga harakat qilish sog‘lom emas.

10. Yopilish yo'llarini toping

Yopish do'stligingiz natijasini o'zgartiradimi yoki yo'qmi, oldinga siljishga yordam beradi. Ba'zan, do'stingiz bilan suhbatlashishni so'rab, ikkalangiz ham soviganingizdan keyin gaplashishingiz mumkin. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bunday muhim suhbatlarni yuzma-yuz o'tkazishning eng yaxshi usuli, shuning uchun shaxsan uchrashishga harakat qiling.[]

Sobiq eng yaxshi do'stingiz bilan gaplashmoqchi bo'lganingizda nazorat qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi misollar quyidagilardan iborat:

• Ularning so'zlari yoki xatti-harakatlari sizga qanday ta'sir qilganini bildirish
• Siz aytgan yoki qilgan gaplaringiz uchun kechirim so'rash, siz noto'g'ri gapirgan yoki biror narsa qilgan bo'lsangiz,
• Sizni xafa qilgan bo'lishi mumkin. ular siz gaplashmoqchi ekanligingizni bilishadi va ishni hal qilishga harakat qiling
• Sizga bo'sh joy yoki vaqt kerakligini tushuntirish, lekin kelajakda gaplashishga ochiq bo'lishingiz mumkin

Ba'zi hollarda do'stingiz bilan gaplashishga harakat qilish mumkin emas, sog'lom yoki yaxshi fikr emas. Agar shunday bo'lsa, quyidagi yopilish marosimlaridan birini o'zingiz sinab ko'rishingiz foyda keltirishi mumkin:[]

• Do'stingizga xat yozing.his-tuyg'ularingiz (uni yuborishga qaror qilmagan bo'lsangiz ham)
• Maslahatchi, sevgan insoningiz yoki qo'llab-quvvatlovchi guruhda o'z his-tuyg'ularingiz haqida gapiring
• Sening his-tuyg'ularingizni aks ettiruvchi qo'shiq, she'r toping yoki san'at asarini yarating
• Do'stingiz sizga o'rgatgan narsalar yoki ajralish tufayli o'rgangan yoki kuchayish yo'llari ro'yxatini tuzing
Boshqa do'stlaringizni mustahkamlang

Hech kim sizning eng yaxshi do'stingizni «o'rnini bosa» olmasa-da, yangi do'stlar orttirishingiz yoki mavjud do'stlaringiz bilan aloqangizni chuqurlashtirishingiz mumkin. Baxtli va baxtli hayot uchun yaqin do'stlik muhim ahamiyatga ega va do'stni yo'qotish yolg'izlik yoki do'stsiz hayot degani emas.

Agar siz do'stlaringiz bilan yaqinroq bo'lishni istasangiz, ular bilan ko'proq yakkama-yakka vaqt o'tkazing, ko'proq ochib, suhbatlaringizda chuqurroq boring va ularga tayanib yordam so'rang.

Bularning barchasi o'zaro ishonch va yaqin do'stlar o'rnatishga yordam beradi va ba'zan yanada chuqurroq do'stlar o'rnatishga yordam beradi. .

Ko'pincha, hozirgi do'stligingizni yaxshilash uchun o'tmishdagi do'stligingizdagi noto'g'ri ishlardan o'rgangan saboqlaringizdan ba'zilarini olishingiz mumkin:

• Do'stligingizdan nimaga muhtojligingiz va nimani xohlayotganingiz haqida aniqroq ma'lumot olish
• Yaxshi do'st bo'lishini va haqiqiy do'stning belgilarini qanday aniqlashni o'rganish
• Do'stlar bilan kelishmovchilik va kelishmovchiliklarni qanday qilib yaxshiroq hal qilishni o'rganish
Ishonchga yo'l qo'ymangmuammolar sizning boshqa munosabatlaringizga putur etkazadi

Eng yaxshi do'stingiz sizga xiyonat qilsa, sizni tashlab qo'ysa yoki sizga kerak bo'lganda u erda bo'lmasa, do'stlar bilan ishonch muammolari paydo bo'lishi odatiy holdir. Ba'zida ular boshqa munosabatlarga o'tib ketishi mumkin, bu sizni yopib qo'yishi, chekinishi yoki ishonchingizni sindirish uchun hech narsa qilmagan odamlar bilan ochiqroq munosabatda bo'lishingizga sabab bo'ladi.

Agar bu shakllar rivojlanayotganini sezsangiz, ularni to'xtatib qo'yishga harakat qiling:

• Boshqa yaqin do'stlaringiz bilan ochiq va himoyasiz qolish
• Ishonch bilan bog'liq muammolar paydo bo'layotganini anglab etish
• Yaqin do'stlaringizga ba'zi ishonch muammolari va ularni nima qo'zg'atayotgani haqida ma'lumot berish
• Maslahatchiga murojaat qilish, qo'llab-quvvatlash guruhiga tashrif buyurish yoki o'z-o'ziga yordam berish kitoblarini o'qish orqali o'zingizning ishonchsizligingiz, eski jarohatlaringiz va ishonch muammolaringiz bilan shug'ullanish

Yakuniy fikrlar

Eng yaxshi do'stingizdan ayrilish uchun qayg'u chekish, har qanday qiyin va og'riqli jarayon kabi. Ba'zi hollarda, yo'qotish vaqtinchalik va bir muncha vaqt o'tgach, do'stlikni tiklash mumkin va siz ikkalangiz ham narsalarni aniqroq ko'rasiz. Boshqa paytlarda, do'stlik tuzatib bo'lmaydigan tarzda buzilgan bo'lishi mumkin. O'zingizning hissiy ehtiyojlaringizga g'amxo'rlik qiling, nima sodir bo'lganini tushuning va engish qobiliyatlari va qo'llab-quvvatlash tizimidan foydalaning