Isi kandungan
Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membuat pembelian melalui pautan kami, kami mungkin mendapat komisen.
Lihat juga: Cara Tidak Peduli Apa Yang Difikirkan Orang (Dengan Contoh Yang Jelas)“Saya dan rakan baik saya bertengkar, dan sejak itu, mereka tidak akan membalas teks atau panggilan saya. Baru-baru ini saya melihat mereka di sebuah parti, dan mereka berpura-pura saya tidak berada di sana, menjelaskan bahawa persahabatan kami telah berakhir. Ini menyebabkan saya lebih sakit emosi berbanding mana-mana perpisahan, dan saya tidak tahu bagaimana untuk meneruskannya.”
Kawan baik tidak selalunya selama-lamanya dan tidak semua perhubungan mempunyai pengakhiran yang bahagia. Sama ada anda cuba mengatasi kehilangan kawan baik anda kepada lelaki atau perempuan, pengkhianatan atau berurusan dengan rakan yang meninggalkan anda, ia boleh menjadi sangat sukar untuk meneruskan.
Seperti semua proses kesedihan, persahabatan yang hilang atau putus boleh menyakitkan dan akan mengambil masa untuk pulih. Ini benar terutamanya dengan rakan karib kerana kesedihan meningkat mengikut tahap keakraban dalam persahabatan.[] Lama kelamaan, kesakitan, kemarahan dan kesedihan cenderung berkurangan, dan kebanyakan orang dapat meneruskan.[]
Sama ada matlamat anda adalah untuk memenangi kawan baik anda kembali, untuk mengatasi rakan baik yang menyakiti anda, atau belajar cara menerima bahawa persahabatan telah berakhir.
1 artikel ini boleh membantu anda untuk meneruskan persahabatan. 1 Luangkan masa untuk bertenang
Emosi yang kuat boleh menyukarkan untuk melihat sesuatu dengan jelas. Jika anda mempunyai pergaduhan atau pertengkaran yang teruk, ia mungkin mengambil masa untuk habuk untuk mendap. Sehingga ia berlaku, iauntuk membantu anda menyedihkan kehilangan ini dan meneruskan kehidupan anda.
Persoalan biasa tentang kehilangan kawan baik
Adakah persahabatan saya rosak, atau bolehkah ia dibaiki?
Kadang-kadang persahabatan boleh diperbaiki, dan kepercayaan boleh dipulihkan, tetapi ia memerlukan kesanggupan dan usaha kedua-dua orang. Walaupun anda berdua bersedia untuk berusaha, ia tidak menjamin bahawa keadaan akan kembali seperti biasa.
Bagaimanakah anda boleh mengatasi kehilangan kawan baik sehingga mati?
Kematian kawan baik boleh melanda, mengejutkan dan menyayat hati. Ramai orang mendapat manfaat daripada kaunseling atau terapi, terutamanya jika kematian rakan mereka secara tiba-tiba atau tidak dijangka, yang menjadikannya lebih sukar untuk diterima.
Kami mengesyorkan BetterHelp untuk terapi dalam talian, kerana mereka menawarkan pemesejan tanpa had dan sesi mingguan, serta lebih murah daripada pergi ke pejabat ahli terapi.
Pelan mereka bermula pada $64 setiap minggu. Jika anda menggunakan pautan ini, anda mendapat diskaun 20% pada bulan pertama anda di BetterHelp + kupon $50 yang sah untuk mana-mana kursus SocialSelf: Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut tentang BetterHelp.
(Untuk menerima kupon SocialSelf $50 anda, daftar dengan pautan kami. Kemudian, e-mel pengesahan pesanan BetterHelp kepada kami untuk menerima kod peribadi anda.
Kesedihan yang datang apabila rakan menghantui anda, menghilangkan diri atau berhenti bercakap dengan anda boleh menjadi lebih sukar,menyebabkan anda mempersoalkan apa yang salah. Jika ini berlaku, anda mungkin perlu berundur dan berusaha untuk mendapatkan penutupan sendiri melalui beberapa ritual yang diterangkan sebelum ini.
Berapa lama masa yang diperlukan untuk mengatasi kehilangan kawan baik?
Menurut penyelidikan tentang orang yang mengalami kesedihan, masa sehingga 6 bulan boleh mengambil masa sehingga 6 bulan untuk bersedih sepenuhnya kehilangan orang yang disayangi. Pada masa ini, kesedihan, kemarahan dan kesedihan anda sepatutnya kurang terasa, dan lebih mudah untuk menerima kehilangan dan teruskan hidup.[]
Bagaimana jika bekas kawan baik saya dan saya mempunyai kawan bersama?
Jika boleh, cuba simpan konflik anda dan buat perjanjian untuk tidak melibatkan rakan anda yang lain. Jika mereka tidak menghormati perkara ini dan ia menjadi kucar-kacir, anda mungkin perlu membuat beberapa pemotongan tambahan pada kumpulan rakan anda.
Apakah yang perlu saya lakukan jika saya masih perlu berjumpa dengan orang ini?
Bukan semua perpecahan persahabatan adalah "pecah yang bersih", dan anda mungkin perlu memikirkan apa yang akan anda katakan atau lakukan apabila anda melihat rakan lama anda di tempat kerja, sekolah atau acara sosial. Sekiranya boleh, cuba bersikap sopan dan sopan, tetapi elakkan perbualan yang lebih mendalam yang boleh menyebabkan konflik>
Selalunya adalah yang terbaik untuk mengelak daripada bercakap atau bertindak, kerana anda lebih cenderung untuk menyesali keputusan yang dibuat dalam keadaan panas.[]Tindak balas terlalu cepat boleh memburukkan keadaan, menyebabkan anda berkata atau melakukan perkara yang memburukkan keadaan. Untuk mengelakkan daripada menambahkan lagi rasa bersalah dan penyesalan, adalah idea yang baik untuk tidak menghubungi rakan anda sehingga anda berdua mempunyai masa untuk bertenang. Dengan cara ini, anda akan lebih dapat mengekspresikan diri anda tanpa bersikap kasar.
2. Menilai hubungan dengan kepala yang jelas
Apabila emosi meningkat, sukar untuk melihat perkara dengan jelas dan memahami skala sebenar masalah. Menunggu sehingga beberapa waktu berlalu memudahkan anda menilai persahabatan anda dengan jernih, dan juga membantu anda untuk lebih jelas sama ada anda ingin membaikinya.[]
Kadangkala konflik adalah simptom masalah atau isu yang lebih mendalam dalam perhubungan itu malah boleh menjadi tanda bahawa persahabatan itu toksik atau tidak sihat. Konflik selalunya merupakan masa apabila persahabatan dinilai semula dan diuji. Kadang-kadang mempelajari perbezaan antara kawan sebenar dan rakan palsu boleh membantu.[]
Selepas rasa sakit hati atau kemarahan awal berlalu, renungkan soalan ini untuk menentukan sama ada persahabatan itu boleh diperbaiki:
- Adakah isu atau konflik asal adalah masalah yang besar seperti yang kita lakukan?
- Adakah ini insiden terpencil atau sebahagian daripada corak yang lebih besar dalam persahabatan kita?
- Secara keseluruhannya, selesaikan persahabatan ini, lakukan secara keseluruhannya.keburukan? Adakah berbaloi untuk cuba membina semula?
- Adakah mungkin untuk kita membina semula kepercayaan, memaafkan satu sama lain dan maju ke hadapan?
3. Akui perasaan anda
Oleh kerana perhubungan kadangkala berakhir dengan cara lain selain kematian seseorang, anda mungkin mengalami kesedihan selepas pertengkaran, pergaduhan atau pengkhianatan yang sangat teruk. Kesedihan ialah perasaan sedih, kehilangan dan kekosongan yang amat menyakitkan yang dirasai seseorang apabila mereka kehilangan sesuatu atau seseorang yang benar-benar mereka sayangi dan sayangi.
Kesedihan melibatkan pelbagai emosi berbeza yang berlaku dalam satu tempoh masa selepas seseorang mengalami kehilangan. Adalah perkara biasa untuk mengalami kejutan, kesedihan, kerinduan, kemarahan dan penyesalan, dan perasaan ini juga boleh berubah-ubah dan berubah sepanjang proses berduka.[]
4. Fahami apa yang salah
Walaupun mungkin merasakan hubungan anda dengan rakan baik anda kukuh, realitinya ialah persahabatan rapuh dan mudah putus.[] Punca paling biasa perpecahan antara kawan baik termasuk:[]
- Kekecewaan atau mengecewakan satu sama lain
- Tidak berada di sana apabila penting atau apabila anda memerlukan
- perpecahan, pertelingkahan dalam keluarga, pertelingkahan keluarga, pertelingkahan hubungan
- 6> dan tidak berusaha untuk terus berhubung
- Percanggahan kepercayaan atau nilai
- Mengkhianati atau memecahkan kepercayaan
- Meletupkan, pergaduhan buruk, atau perkataan atau tindakan yang menyakitkan
- Ketidakamanan peribadi atauperasaan cemburu
Dengan memikirkan apa yang salah dengan persahabatan anda, anda selalunya boleh memperoleh cerapan yang membantu anda menerima dan berdamai dengan apa yang berlaku. Selain itu, mengetahui perkara yang salah boleh memberikan pengajaran penting yang boleh membantu anda berkembang, bertambah baik dan mengelak daripada melakukan kesilapan yang sama lagi.[] Dalam panduan ini, anda boleh mendapatkan lebih banyak nasihat tentang cara mengatasi perpecahan persahabatan.
5. Gunakan sistem sokongan anda
Anda tidak boleh menggantikan rakan baik anda atau tempat istimewa yang mereka miliki dalam hidup anda, tetapi bersandar pada sistem sokongan anda boleh membantu mengurangkan kesunyian putus cinta. Jika anda tidak mempunyai sistem sokongan dan perlu mengembangkan kalangan sosial anda, anda mungkin mendapati panduan ini tentang cara bertemu orang dan membuat rakan baharu berguna. Jika anda memerlukan seseorang untuk diajak berbincang dan tidak boleh bergantung pada rakan atau keluarga, baca artikel kami tentang perkara yang perlu dilakukan jika anda tidak mempunyai rakan atau keluarga.
Jelas dan minta jenis bantuan dan sokongan yang anda perlukan daripada orang lain, dan bukannya menganggap mereka akan tahu perkara yang betul untuk dilakukan atau dikatakan. Contohnya, beritahu mereka jika anda mahu mereka mendengar nasihat apabila anda melepaskan diri atau meminta mereka datang untuk melepak jika anda berasa kesunyian.
6. Ketahuilah bahawa penyembuhan memerlukan masa
Menurut penyelidikan baru-baru ini, terdapat peringkat kesedihan tertentu yang dilalui seseorang selepas kehilangan orang yang disayangi atau putus hubungan. Proses ini juga mempunyai anggaran garis masa,dengan satu kajian menunjukkan bahawa biasanya mengambil masa kira-kira 6 bulan selepas kehilangan untuk melalui 5 peringkat.
Sepanjang masa ini, kebanyakan orang melalui peringkat berikut:[]
Peringkat 1: Ketidakpercayaan, kejutan dan penafian
Peringkat 2: Kerinduan dan keinginan untuk menyambung semula
Peringkat 4: Kemarahan<3/>Perasaan kekosongan. atau turun
Peringkat 5: Penerimaan kehilangan, penutupan (meningkat dalam tempoh 6 bulan)
Jika simptom kesedihan anda teruk, bertahan lebih lama daripada 6 bulan, atau mengganggu keupayaan anda untuk berfungsi, ini mungkin tanda keadaan kesihatan mental, dan kaunseling atau rawatan profesional mungkin diperlukan.
7. Jadilah kawan yang lebih baik untuk diri sendiri
Ia akan menjadi lebih mudah untuk sembuh dan pulih daripada persahabatan yang berakhir dengan buruk jika anda baik dan belas dengan diri sendiri. Berhenti taksub atas kesilapan yang anda lakukan dan menyesali anda. Sebaliknya, berusaha untuk memaafkan diri sendiri dan bergerak ke hadapan.
Adalah sukar untuk memupuk belas kasihan diri, tetapi berbuat demikian adalah penting. Dalam kajian, orang yang lebih mementingkan diri sendiri adalah lebih bahagia, lebih sihat, lebih berdaya tahan dan juga mempunyai hubungan yang lebih baik.[]
Lihat juga: Kesedihan Menjadi HantuBerikut adalah beberapa cara untuk menjadi lebih menyayangi diri sendiri:[]
- Bingkai semula apa yang berlaku sebagai peluang untuk belajar dan berkembang, bukannya kesilapan yang membawa maut atau penyesalan sepanjang hayat
- Ingatkan diri anda bahawa anda semua hanyalah manusia dan anda akan menyukainya.kadangkala melakukan kesilapan
- Tumpuan semula perhatian anda jauh daripada pemikiran negatif, toksik dan kritikal diri dengan mengalihkan tumpuan anda kepada tugas, persekitaran anda atau nafas anda
- Tingkatkan penjagaan diri anda dengan menyediakan 'masa anda' untuk melakukan perkara yang membantu anda berasa santai, diperbaharui dan gembira; anda juga boleh mencuba mempelajari kemahiran baharu atau menjalankan hobi baharu
8. Teruskan hidup anda
Kadangkala, orang yang mengalami tekanan, kesusahan atau kesedihan akan menarik diri dan meletakkan kehidupan mereka dijeda, tetapi ini cenderung memburukkan lagi keadaan mereka. Walaupun anda mungkin perlu mengambil sedikit masa untuk bersedih sebelum kembali bekerja, rutin anda atau kehidupan sosial anda, jangan biarkan perkara ini menjadi kebiasaan baharu.
Berkurangan, mengasingkan diri dan meletakkan aktiviti penting dalam jeda yang tidak ditentukan adalah resipi untuk kemurungan. Jika sudah berminggu-minggu sejak anda melihat rakan anda, menyikat rambut anda atau pergi ke gim, tolak diri anda untuk kembali ke keadaan normal. Walaupun sukar pada mulanya, keluar dan menjadi lebih produktif dan sosial adalah salah satu ubat terbaik untuk kemurungan.[]
9. Jangan padamkan kenangan anda
Memadamkan sebarang rekod mental rakan baik anda mungkin memberikan kelegaan sementara, tetapi ia tidak akan membantu anda melalui proses kesedihan. Malah, mengelakkan kenangan gembira ini boleh membantutkan proses kesedihan dengan menghalang anda daripada dapat bergerak ke arah penerimaan.
Untuk lebih baik atau lebih teruk, andakawan baik adalah bahagian penting dalam hidup anda, dan anda mungkin berkongsi banyak kenangan bersama. Walaupun anda tidak perlu menyimpan gambarnya di meja malam anda atau sebagai gambar profil media sosial anda, adalah tidak sihat untuk cuba mengalih keluar semua kesannya dari masa lalu anda.
10. Cari cara untuk mendapatkan penutupan
Mendapatkan penutupan boleh membantu anda bergerak ke hadapan, tidak kira sama ada ini mengubah hasil persahabatan anda. Kadangkala, ada kemungkinan untuk mendapatkan penutupan dengan rakan anda dengan meminta mereka bercakap melalui perkara setelah anda berdua tenang. Menurut pakar, cara terbaik untuk mengadakan perbualan penting ini ialah secara bersemuka, jadi cuba aturkan pertemuan secara bersemuka.[]
Beberapa contoh perkara yang anda boleh kawal semasa cuba bercakap dengan bekas rakan baik anda termasuk:
- Memberi tahu mereka bagaimana kata-kata atau tindakan mereka mempengaruhi anda
- Meminta maaf atas perkara yang anda katakan atau lakukan yang mungkin telah menyinggung perasaan mereka
- Memberitahu mereka sesuatu yang anda lakukan yang salah
- Membiarkan mereka melakukan sesuatu yang salah
- C. untuk bercakap dan cuba menyelesaikan masalah
- Menjelaskan bahawa anda memerlukan ruang atau masa tetapi mungkin terbuka untuk bercakap pada masa hadapan
Dalam sesetengah kes, tidak mungkin, sihat atau idea yang baik untuk cuba bercakap dengan rakan anda. Jika ini berlaku, anda mungkin mendapat manfaat daripada mencuba sendiri salah satu daripada ritual penutupan berikut:[]
- Tuliskan rakan anda sepucuk surat yang menyatakanperasaan anda (walaupun anda tidak membuat keputusan untuk menghantarnya)
- Bercakap tentang perasaan anda dengan kaunselor, orang tersayang atau dalam kumpulan sokongan
- Cari lagu, puisi atau cipta karya seni yang menangkap perasaan anda
- Buat senarai perkara yang diajar rakan anda kepada anda atau cara anda belajar atau menjadi lebih kuat kerana perpisahan<78> Kuatkan persahabatan anda yang lain
- Mendapat lebih jelas tentang perkara yang anda perlukan dan inginkan daripada persahabatan anda
- Mempelajari perkara yang menjadikan kawan baik dan cara mengenal pasti tanda-tanda rakan sejati
- Mempelajari cara mengendalikan konflik dan perselisihan faham dengan rakan dengan lebih baik>
- Kekal terbuka dan terdedah dengan rakan rapat anda yang lain
- Mengiktiraf apabila isu kepercayaan akan timbul dan berusaha untuk tidak mempercayai rakan anda
- Kekal terbuka dan terdedah dengan rakan rapat anda yang lain
- Mengiktiraf apabila masalah kepercayaan akan datang dan berusaha untuk tidak mempercayai rakan anda
- Kekalkan sikap terbuka dan terdedah dengan rakan rapat anda yang lain
- Mengiktiraf apabila masalah kepercayaan timbul dan berusaha untuk tidak mempercayai rakan anda
- memberitahukan sesuatu yang tidak dipercayai atau berkaitan dengannya. beberapa isu kepercayaan anda dan perkara yang mencetuskannya
- Mengatasi rasa tidak selamat anda sendiri, luka lama dan isu kepercayaan dengan berjumpa kaunselor, menghadiri kumpulan sokongan atau membaca buku bantuan diri
Walaupun tiada sesiapa boleh 'menggantikan' rakan baik anda, anda mungkin boleh membuat kawan baharu atau mengeratkan hubungan anda dengan rakan sedia ada. Persahabatan yang rapat adalah penting untuk kehidupan yang bahagia dan memuaskan, dan kehilangan rakan tidak semestinya bermakna kehidupan yang sunyi atau tidak mempunyai kawan.
Jika anda ingin lebih rapat dengan rakan anda, luangkan lebih banyak masa bersendirian dengan mereka, membuka lebih banyak dan mendalami perbualan anda, serta bergantung pada mereka untuk mendapatkan sokongan boleh membantu.
Ini semua kadangkala merupakan cara terbaik untuk membina kepercayaan dan keakraban rakan anda yang sedia ada.
Selalunya, anda boleh mengambil beberapa pengajaran yang anda pelajari daripada kesilapan dalam persahabatan anda yang lalu untuk meningkatkan persahabatan semasa anda dengan:
172>
Jangan biarkan kepercayaanisu mencemarkan hubungan anda yang lainApabila rakan baik mengkhianati anda, meninggalkan anda atau tiada apabila anda memerlukannya, adalah perkara biasa untuk membangunkan isu kepercayaan dengan rakan. Kadangkala, ini boleh merebak ke dalam perhubungan lain, menyebabkan anda menutup diri, menarik diri atau kurang terbuka dengan orang yang tidak melakukan apa-apa untuk memecahkan kepercayaan anda.
Jika anda perasan corak ini berkembang, cuba ganggu mereka dengan:
Fikiran akhir
Meratapi kehilangan sahabat adalah sukar dan menyakitkan, dan seperti mana-mana bentuk kesedihan yang mengambil masa. Dalam sesetengah kes, kehilangan itu bersifat sementara, dan mungkin untuk membaiki persahabatan selepas beberapa waktu berlalu dan anda berdua melihat perkara dengan lebih jelas. Pada masa lain, persahabatan mungkin telah rosak dengan cara yang tidak mungkin untuk diperbaiki. Jaga keperluan emosi anda sendiri, memahami apa yang berlaku, dan menggunakan kemahiran mengatasi dan sistem sokongan anda
