एक सबसे अच्छे दोस्त को खोने से कैसे उबरें

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“मेरे सबसे अच्छे दोस्त और मेरे बीच बहस हो गई, और तब से, उन्होंने मेरे टेक्स्ट या कॉल का जवाब नहीं दिया। हाल ही में मैंने उन्हें एक पार्टी में देखा, और उन्होंने ऐसा दिखावा किया कि मैं वहां नहीं था, जिससे यह स्पष्ट हो गया कि हमारी दोस्ती खत्म हो गई है। इससे मुझे किसी भी ब्रेकअप से भी अधिक भावनात्मक पीड़ा हो रही है, और मुझे नहीं पता कि आगे कैसे बढ़ूं।''

सबसे अच्छे दोस्त हमेशा के लिए नहीं होते हैं, और सभी रिश्तों का अंत सुखद नहीं होता है। चाहे आप किसी लड़के या लड़की के हाथों अपने सबसे अच्छे दोस्त को खोने, विश्वासघात, या आपको त्यागने वाले दोस्तों से निपटने की कोशिश कर रहे हों, आगे बढ़ना वास्तव में कठिन हो सकता है।

सभी शोक प्रक्रियाओं की तरह, एक खोई हुई या टूटी हुई दोस्ती दर्दनाक हो सकती है और इससे उबरने में समय लगेगा। यह एक सबसे अच्छे दोस्त के लिए विशेष रूप से सच है क्योंकि दोस्ती में निकटता के स्तर के अनुसार दुःख बढ़ता है।[] समय के साथ, दर्द, क्रोध और उदासी कम हो जाती है, और अधिकांश लोग आगे बढ़ने में सक्षम होते हैं।[]

चाहे आपका लक्ष्य अपने सबसे अच्छे दोस्त को वापस जीतना हो, अपने सबसे अच्छे दोस्त से छुटकारा पाना हो जिसने आपको चोट पहुंचाई हो, या यह स्वीकार करना सीखें कि दोस्ती खत्म हो गई है, यह लेख आपको आगे बढ़ने के तरीके खोजने में मदद कर सकता है।

1. शांत होने के लिए समय निकालें

मजबूत भावनाएं चीजों को स्पष्ट रूप से देखना कठिन बना सकती हैं। यदि आपकी कोई बुरी लड़ाई या बहस हुई है, तो मामला शांत होने में समय लग सकता है। जब तक यह नहीं होता, यहआपको इस नुकसान का शोक मनाने और अपने जीवन में आगे बढ़ने में मदद करने के लिए।

सबसे अच्छे दोस्त को खोने के बारे में सामान्य प्रश्न

क्या मेरी दोस्ती टूट गई है, या इसे ठीक किया जा सकता है?

कभी-कभी दोस्ती की मरम्मत की जा सकती है, और विश्वास बहाल किया जा सकता है, लेकिन इसके लिए दोनों लोगों की इच्छा और प्रयास की आवश्यकता होती है। यहां तक ​​कि जब आप दोनों प्रयास करने को तैयार हों, तब भी यह गारंटी नहीं देता कि चीजें वापस सामान्य हो जाएंगी।

आप एक सबसे अच्छे दोस्त को मौत के हाथों खोने का सामना कैसे कर सकते हैं?

एक सबसे अच्छे दोस्त की मौत विनाशकारी, चौंकाने वाली और दिल तोड़ने वाली हो सकती है। बहुत से लोग परामर्श या चिकित्सा से लाभान्वित होते हैं, खासकर यदि उनके मित्र की मृत्यु असामयिक या अप्रत्याशित हुई हो, जिसे स्वीकार करना कठिन हो जाता है।

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सबसे अच्छे दोस्त को खोने से उबरने में कितना समय लगता है?

दुख का अनुभव करने वाले लोगों पर शोध के अनुसार, किसी प्रियजन के नुकसान का पूरी तरह से शोक मनाने में 6 महीने तक का समय लग सकता है। इस समय तक, आपका दुख, गुस्सा और दुख कम तीव्र महसूस होना चाहिए, और नुकसान को स्वीकार करना और आगे बढ़ना आसान होना चाहिए। यदि वे इसका सम्मान नहीं करते हैं और यह गड़बड़ हो जाता है, तो आपको अपने मित्र समूह में कुछ अतिरिक्त कटौती करने की आवश्यकता हो सकती है।

अगर मुझे अभी भी इस व्यक्ति को देखना है तो मैं क्या करूं?

सभी दोस्ती ब्रेकअप "क्लीन ब्रेक" नहीं होते हैं, और आपको यह सोचने की ज़रूरत हो सकती है कि जब आप अपने पुराने दोस्त को काम, स्कूल या सामाजिक कार्यक्रमों में देखेंगे तो आप क्या कहेंगे या क्या करेंगे। यदि संभव हो, तो सौहार्दपूर्ण और विनम्र बनने का प्रयास करें, लेकिन गहरी बातचीत से बचें जो संघर्ष का कारण बन सकती है।>अक्सर बोलने या अभिनय करने से बचना सबसे अच्छा होता है, क्योंकि आपको क्षण भर की गर्मी में लिए गए निर्णयों पर पछतावा होने की अधिक संभावना होती है।[]

बहुत जल्दी प्रतिक्रिया करने से चीजें बदतर हो सकती हैं, जिससे आप ऐसी बातें कह या कर सकते हैं जो चीजों को बदतर बना देती हैं। अधिक अपराधबोध और पछतावे से बचने के लिए, यह एक अच्छा विचार है कि अपने मित्र से तब तक संपर्क न करें जब तक कि आप दोनों को शांत होने का समय न मिल जाए। इस तरह, आप असभ्य हुए बिना खुद को अभिव्यक्त करने में अधिक सक्षम होंगे।

2. स्पष्ट दिमाग से रिश्ते का आकलन करें

जब भावनाएं चरम पर होती हैं, तो चीजों को स्पष्ट रूप से देखना और समस्या के वास्तविक पैमाने को समझना कठिन होता है। कुछ समय बीत जाने तक प्रतीक्षा करने से आपके लिए स्पष्ट दिमाग से अपनी दोस्ती का आकलन करना आसान हो जाता है, और आपको इस बारे में अधिक स्पष्ट होने में भी मदद मिलती है कि आप इसे सुधारना चाहते हैं या नहीं।[]

कभी-कभी संघर्ष रिश्ते में एक गहरी समस्या या मुद्दे का लक्षण होते हैं और यहां तक ​​​​कि यह संकेत भी हो सकते हैं कि दोस्ती विषाक्त या अस्वस्थ है। संघर्ष अक्सर ऐसा समय होता है जब मित्रता का पुनर्मूल्यांकन किया जाता है और परीक्षण किया जाता है। कभी-कभी वास्तविक मित्रों और नकली मित्रों के बीच अंतर जानने से मदद मिल सकती है।दोष? क्या पुनर्निर्माण का प्रयास करना उचित है?

क्या हमारे लिए विश्वास का पुनर्निर्माण करना, एक-दूसरे को माफ करना और आगे बढ़ना संभव होगा?

3. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें

क्योंकि रिश्ते कभी-कभी एक व्यक्ति के मरने के अलावा अन्य तरीकों से भी समाप्त होते हैं, किसी बहुत बुरी बहस, लड़ाई या विश्वासघात के बाद दुःख का अनुभव करना संभव है। दुःख दुःख, हानि और खालीपन की अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक भावना है जिसे एक व्यक्ति तब महसूस करता है जब वह किसी चीज़ या किसी ऐसे व्यक्ति को खो देता है जिसे वह वास्तव में प्यार करता है और उसकी परवाह करता है।

दुख में विभिन्न भावनाओं की एक श्रृंखला शामिल होती है जो किसी व्यक्ति को नुकसान का अनुभव होने के बाद समय की अवधि में घटित होती है। सदमा, उदासी, लालसा, क्रोध और पछतावे का अनुभव होना सामान्य है, और ये भावनाएँ शोक प्रक्रिया के दौरान उतार-चढ़ाव और परिवर्तन भी कर सकती हैं।[]

4. समझें कि क्या गलत हुआ

हालाँकि ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके सबसे अच्छे दोस्त के साथ आपका रिश्ता बहुत मजबूत था, वास्तविकता यह है कि दोस्ती नाजुक होती है और आसानी से टूट जाती है।[] सबसे अच्छे दोस्तों के बीच ब्रेकअप के सबसे आम कारणों में शामिल हैं: संपर्क में रहें

परस्पर विरोधी विश्वास या मूल्य

विश्वासघात करना या विश्वास तोड़ना

उड़ाना, बुरे झगड़े, या आहत करने वाले शब्द या कार्य

व्यक्तिगत असुरक्षाएं याईर्ष्या की भावनाएँ

आपकी दोस्ती में क्या गलत हुआ, इस पर विचार करके, आप अक्सर अंतर्दृष्टि प्राप्त कर सकते हैं जो आपको स्वीकार करने और जो हुआ उसके साथ शांति बनाने में मदद करती है। साथ ही, जो गलत हुआ उसका पता लगाना एक महत्वपूर्ण सबक प्रदान कर सकता है जो आपको आगे बढ़ने, सुधार करने और दोबारा वही गलतियाँ करने से बचने में मदद कर सकता है।[] इस गाइड में, आप दोस्ती टूटने से उबरने के बारे में अधिक सलाह पा सकते हैं।

5. अपनी सहायता प्रणाली का उपयोग करें

आप अपने सबसे अच्छे दोस्त या आपके जीवन में उनके विशेष स्थान की जगह नहीं ले सकते, लेकिन अपनी सहायता प्रणाली पर निर्भर रहने से ब्रेकअप के अकेलेपन को कम करने में मदद मिल सकती है। यदि आपके पास कोई सहायता प्रणाली नहीं है और आप अपना सामाजिक दायरा बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको यह मार्गदर्शिका मिल सकती है कि लोगों से कैसे मिलें और कैसे मददगार बनें। अगर आपको बात करने के लिए किसी की जरूरत है और आप दोस्तों या परिवार पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, तो हमारा लेख पढ़ें कि अगर आपके कोई दोस्त या परिवार नहीं है तो क्या करें।

स्पष्ट रहें और दूसरों से उस तरह की मदद और समर्थन मांगें जिसकी आपको जरूरत है, बजाय यह मानने के कि उन्हें पता होगा कि क्या करना या कहना सही है। उदाहरण के लिए, यदि आप चाहते हैं कि जब आप अपना गुस्सा जाहिर करें तो वे आपकी बात सुनें या यदि आप अकेलापन महसूस कर रहे हों तो उन्हें बाहर घूमने के लिए आने के लिए कहें।

6. जानें कि उपचार में समय लगता है

हाल के शोध के अनुसार, दुःख के विशिष्ट चरण होते हैं जिनसे व्यक्ति किसी प्रियजन को खोने या रिश्ता खत्म होने के बाद गुजरता है। इस प्रक्रिया की एक अनुमानित समयसीमा भी है,एक अध्ययन से पता चलता है कि नुकसान के बाद 5 चरणों से गुजरने में आम तौर पर लगभग 6 महीने लगते हैं।

इस समय के दौरान, अधिकांश लोग निम्नलिखित चरणों से गुजरते हैं:[]

चरण 1: अविश्वास, सदमा, और इनकार

चरण 2: लालसा और फिर से जुड़ने की इच्छा

चरण 3: व्यक्ति/परिस्थितियों के प्रति गुस्सा

चरण 4: अवसाद, उदास, खाली या निराश महसूस करना

चरण 5: हानि की स्वीकृति, समापन (6 महीने की अवधि में वृद्धि)

यदि आपके दुःख के लक्षण गंभीर हैं, 6 महीने से अधिक समय तक रहते हैं, या आपकी कार्य करने की क्षमता में हस्तक्षेप करते हैं, तो यह एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का संकेत हो सकता है, और पेशेवर परामर्श या उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

7. अपने लिए एक बेहतर मित्र बनें

यदि आप स्वयं के प्रति दयालु और दयालु हैं तो बुरी तरह समाप्त हुई मित्रता को ठीक करना और उससे उबरना आसान होगा। आपने जो गलतियाँ कीं और उन पर पछतावा किया, उन पर ध्यान देना बंद करें। इसके बजाय, स्वयं को क्षमा करने और आगे बढ़ने पर काम करें।

आत्म-करुणा विकसित करना कठिन हो सकता है, लेकिन ऐसा करना महत्वपूर्ण है। अध्ययनों में, जो लोग अधिक आत्म-दयालु थे, वे अधिक खुश, स्वस्थ, अधिक लचीले थे और उनके रिश्ते भी बेहतर थे।कभी-कभी गलतियाँ करते हैं

अपना ध्यान नकारात्मक, विषैले और आत्म-आलोचनात्मक विचारों से हटाकर किसी कार्य, अपने परिवेश या अपनी सांसों पर केंद्रित करें

उन चीजों को करने के लिए 'समय' निकालकर अपनी आत्म-देखभाल में सुधार करें जो आपको आराम, नवीनीकृत और खुश महसूस करने में मदद करती हैं; आप कोई नया कौशल सीखने या कोई नया शौक अपनाने का भी प्रयास कर सकते हैं

8. अपना जीवन जीते रहें

कभी-कभी, जो लोग तनाव, कठिनाई या दुःख से गुज़र रहे हैं वे पीछे हट जाएंगे और अपने जीवन को रोक देंगे, लेकिन इससे उन्हें और भी बुरा महसूस होता है। हालाँकि आपको काम, अपनी दिनचर्या या अपने सामाजिक जीवन में वापस जाने से पहले शोक मनाने के लिए कुछ समय निकालने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन इसे नया सामान्य न बनने दें।

कम करना, खुद को अलग करना और महत्वपूर्ण गतिविधियों को अनिश्चित काल के लिए रोकना अवसाद का एक नुस्खा है। यदि आपको अपने दोस्तों को देखे हुए, अपने बालों में कंघी किए हुए, या जिम जाते हुए कई सप्ताह हो गए हैं, तो अपने आप को सामान्य स्थिति में वापस आने के लिए प्रयास करें। हालाँकि शुरुआत में यह कठिन हो सकता है, बाहर निकलना और अधिक उत्पादक तथा सामाजिक होना अवसाद के सर्वोत्तम उपचारों में से एक है।[]

9. अपनी यादें न मिटाएं

अपने सबसे अच्छे दोस्त के किसी भी मानसिक रिकॉर्ड को हटाने से अस्थायी राहत मिल सकती है, लेकिन यह आपको दुःख की प्रक्रिया से आगे बढ़ने में मदद नहीं करेगा। वास्तव में, इन सुखद यादों से बचना आपको स्वीकार्यता की ओर बढ़ने से रोककर दुःख की प्रक्रिया को रोक सकता है।

बेहतर या बदतर के लिए, आपकासबसे अच्छा दोस्त आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा था, और आपने संभवतः एक साथ बहुत सारी यादें साझा कीं। हालाँकि आपको उनकी तस्वीरें अपने नाइटस्टैंड पर या अपने सोशल मीडिया प्रोफ़ाइल चित्र के रूप में रखने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अपने अतीत से उनके सभी निशानों को पूरी तरह से हटाने का प्रयास करना स्वस्थ नहीं है।

यह सभी देखें: मित्रता के 4 स्तर (विज्ञान के अनुसार)

10. बंद होने के तरीके खोजें

बंद होने से आपको आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है, भले ही इससे आपकी दोस्ती के नतीजे में कोई बदलाव आए या नहीं। कभी-कभी, जब आप दोनों का मन शांत हो जाए तो अपने मित्र से बातचीत करने के लिए कहकर उनके साथ नजदीकी बढ़ाना संभव है। विशेषज्ञों के अनुसार, इन महत्वपूर्ण वार्तालापों को करने का सबसे अच्छा तरीका आमने-सामने है, इसलिए एक व्यक्तिगत बैठक की व्यवस्था करने का प्रयास करें। []

अपने पूर्व-सबसे अच्छे दोस्त के साथ बात करने की कोशिश करते समय आप जिन चीजों को नियंत्रित कर सकते हैं, उनके कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

• उन्हें बताएं कि उनके शब्दों या कार्यों ने आपको कैसे प्रभावित किया है
• उन चीजों के लिए माफी मांगना जो आपने कहा या किया जिससे उन्हें ठेस पहुंची हो
• आपके द्वारा कही गई या की गई किसी बात को स्पष्ट करना जो आपको लगता है कि गलत तरीके से लिया गया था
• उन्हें बताएं कि आप बात करना और प्रयास करना चाहेंगे चीजों को सुलझाने के लिए
• यह समझाना कि आपको स्थान या समय की आवश्यकता है लेकिन आप भविष्य में बात करने के लिए तैयार हो सकते हैं

कुछ मामलों में, अपने मित्र से बात करने का प्रयास करना संभव, स्वस्थ या अच्छा विचार नहीं है। यदि यह मामला है, तो आपको निम्नलिखित समापन अनुष्ठानों में से किसी एक को स्वयं आज़माने से लाभ हो सकता है:[]

• अपने मित्र को व्यक्त करते हुए एक पत्र लिखेंआपकी भावनाएँ (भले ही आपने इसे भेजने का निर्णय न लिया हो)
• किसी परामर्शदाता, प्रियजन, या किसी सहायता समूह में अपनी भावनाओं के बारे में बात करें
• एक गीत, कविता ढूंढें, या कला का एक टुकड़ा बनाएं जो आपकी भावनाओं को दर्शाता हो
• आपके मित्र ने आपको जो सिखाया या जो आपने सीखा या ब्रेकअप के कारण मजबूत हुए, उसकी एक सूची बनाएं

11. अपनी अन्य मित्रता को मजबूत करें

हालाँकि कोई भी आपके सबसे अच्छे दोस्त की 'प्रतिस्थापन' नहीं कर सकता है, नए दोस्त बनाना या मौजूदा दोस्तों के साथ अपने संबंध को गहरा करना संभव हो सकता है। एक खुशहाल और पूर्ण जीवन के लिए करीबी दोस्ती महत्वपूर्ण है, और एक दोस्त को खोने का मतलब अकेलेपन का जीवन या कोई दोस्त न होना नहीं है।

यह सभी देखें: मिलान और मिररिंग - यह क्या है और इसे कैसे करें

यदि आप अपने दोस्तों के साथ करीब आना चाहते हैं, तो उनके साथ एक-पर-एक समय बिताना, अधिक खुलना और अपनी बातचीत में गहराई तक जाना, और समर्थन के लिए उन पर निर्भर रहना मदद कर सकता है।

ये सभी आपके मौजूदा दोस्तों के साथ विश्वास और निकटता बनाने के शानदार तरीके हैं और कभी-कभी गहरे और अधिक फायदेमंद रिश्तों को जन्म दे सकते हैं।

अक्सर, आप अपनी वर्तमान मित्रता को बेहतर बनाने के लिए अपनी पिछली मित्रता में जो गलत हुआ उससे कुछ सबक ले सकते हैं:

• आपको अपनी मित्रता से क्या चाहिए और आप क्या चाहते हैं इसके बारे में स्पष्ट होना
• सीखना कि एक अच्छा दोस्त क्या बनता है और एक सच्चे मित्र के लक्षणों की पहचान कैसे करें
• दोस्तों के साथ विवादों और असहमतियों को बेहतर ढंग से कैसे संभालना है यह सीखना

12। भरोसा मत करने दोमुद्दे आपके अन्य रिश्तों को कलंकित करते हैं

जब कोई सबसे अच्छा दोस्त आपको धोखा देता है, आपको छोड़ देता है, या जब आपको उसकी ज़रूरत होती है तब वह आपके साथ नहीं होता है, तो दोस्तों के साथ विश्वास के मुद्दे विकसित होना सामान्य है। कभी-कभी, ये अन्य रिश्तों में फूट डाल सकते हैं, जिससे आप बंद हो सकते हैं, पीछे हट सकते हैं, या उन लोगों के साथ कम खुले रह सकते हैं जिन्होंने आपके विश्वास को तोड़ने के लिए कुछ नहीं किया है।

यदि आप इन पैटर्न को विकसित होते हुए देखते हैं, तो इन्हें रोकने का प्रयास करें:

• अपने अन्य करीबी दोस्तों के साथ खुले और असुरक्षित रहें
• विश्वास के मुद्दे कब आ रहे हैं यह पहचानना और उन पर कार्रवाई न करने के लिए काम करना जब तक कि वे किसी ऐसी चीज से संबंधित न हों जो उस व्यक्ति ने आपके विश्वास को तोड़ने के लिए कहा या किया हो
• करीबी दोस्तों को आपके विश्वास के कुछ मुद्दों के बारे में बताएं और जो उन्हें ट्रिगर करते हैं
• किसी परामर्शदाता से मिलकर, किसी सहायता समूह में भाग लेकर, या स्व-सहायता पुस्तकें पढ़कर अपनी असुरक्षाओं, पुराने घावों और विश्वास संबंधी मुद्दों पर काम करना

अंतिम विचार

एक सबसे अच्छे दोस्त के खोने का शोक मनाना कठिन और दर्दनाक है, और किसी भी प्रकार के दुःख की तरह, यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिससे उबरने में समय लगता है। कुछ मामलों में, नुकसान अस्थायी होता है, और कुछ समय बीत जाने के बाद दोस्ती को सुधारना संभव है और आप दोनों चीजों को अधिक स्पष्ट रूप से देख रहे हैं। अन्य समय में, मित्रता ऐसे तरीकों से क्षतिग्रस्त हो गई होगी जिसकी मरम्मत संभव नहीं है। अपनी भावनात्मक ज़रूरतों का ख्याल रखें, जो कुछ हुआ उसे समझें और मुकाबला करने के कौशल और अपनी सहायता प्रणाली का उपयोग करें