Բովանդակություն
Մենք ներառում ենք ապրանքներ, որոնք, մեր կարծիքով, օգտակար են մեր ընթերցողների համար: Եթե գնում եք կատարում մեր հղումներով, մենք կարող ենք միջնորդավճար վաստակել:
«Ես և իմ լավագույն ընկերը վիճեցինք, և այդ ժամանակվանից նրանք չեն վերադարձնի իմ հաղորդագրությունները կամ զանգերը: Վերջերս ես նրանց տեսա երեկույթի ժամանակ, և նրանք ձևացրեցին, որ ես այնտեղ չեմ՝ հասկացնելով, որ մեր բարեկամությունն ավարտված է: Սա ինձ ավելի շատ էմոցիոնալ ցավ է պատճառում, քան ցանկացած բաժանում, և ես չգիտեմ, թե ինչպես շարունակել առաջ գնալ»:
Տես նաեւ: Ինչպես դադարեցնել ընդհատումը, երբ ինչ-որ մեկը խոսում էԼավագույն ընկերները միշտ չէ, որ հավերժ են, և ոչ բոլոր հարաբերություններն են ունենում երջանիկ ավարտ: Անկախ նրանից, թե դուք փորձում եք հաղթահարել ձեր լավագույն ընկերոջը տղայի կամ աղջկա հետ կորցնելը, դավաճանությունը կամ շփվել ընկերների հետ, ովքեր լքել են ձեզ, կարող է իսկապես դժվար լինել առաջ գնալ:
Ինչպես բոլոր տխուր գործընթացները, կորցրած կամ կոտրված ընկերությունը կարող է ցավոտ լինել և ժամանակ կպահանջի վերականգնելու համար: Սա հատկապես ճիշտ է լավագույն ընկերոջ դեպքում, քանի որ վիշտը մեծանում է ընկերական հարաբերությունների մտերմության մակարդակին համապատասխան:[] Ժամանակի ընթացքում ցավը, զայրույթը և տխրությունը հակված են թուլանում, և մարդկանց մեծամասնությունը կարողանում է առաջ գնալ: Ժամանակ հատկացրեք զովանալու համար
Տես նաեւ: 158 Հաղորդակցման մեջբերումներ (դասակարգված ըստ տեսակի)Ուժեղ հույզերը կարող են դժվարացնել իրերը հստակ տեսնելը: Եթե վատ ծեծկռտուք կամ վիճաբանություն եք ունեցել, կարող է ժամանակ պահանջվել, որպեսզի փոշին հարթվի: Քանի դեռ դա չի արել, դաօգնելու ձեզ վշտացնել այս կորուստը և շարունակել ձեր կյանքը:
Ընդհանուր հարցեր լավագույն ընկերոջը կորցնելու վերաբերյալ
Իմ բարեկամությունը խզվե՞լ է, թե՞ այն կարելի է վերանորոգել: Նույնիսկ երբ դուք երկուսդ էլ պատրաստ եք ջանքեր գործադրել, դա չի երաշխավորում, որ ամեն ինչ կվերադառնա բնականոն հուն:
Ինչպե՞ս կարող եք հաղթահարել լավագույն ընկերոջը մահվան պատճառ դառնալը:
Լավագույն ընկերոջ մահը կարող է կործանարար, ցնցող և սրտաճմլիկ լինել: Շատ մարդիկ օգտվում են խորհրդատվությունից կամ թերապիայից, հատկապես, եթե նրանց ընկերոջ մահը եղել է անժամանակ կամ անսպասելի, ինչը դժվարացնում է դրա ընդունումը:
Մենք խորհուրդ ենք տալիս BetterHelp-ին առցանց թերապիայի համար, քանի որ նրանք առաջարկում են անսահմանափակ հաղորդագրություններ և շաբաթական սեանս և ավելի էժան են, քան թերապևտի գրասենյակ գնալը:
Նրանց ծրագրերը սկսվում են շաբաթական $64-ից: Եթե դուք օգտագործում եք այս հղումը, դուք ստանում եք 20% զեղչ BetterHelp-ում ձեր առաջին ամսվա համար + $50 կտրոն, որը վավեր է SocialSelf-ի ցանկացած դասընթացի համար: Սեղմեք այստեղ՝ BetterHelp-ի մասին ավելին իմանալու համար:
(Ձեր 50$ SocialSelf կտրոնը ստանալու համար գրանցվեք մեր հղմամբ: Այնուհետև ուղարկեք BetterHelp-ի պատվերի հաստատումը մեզ:><2Help-ի պատվերի հաստատումը մեզ համար: ընկերոջ հետ, ով քեզ ուրվական է դարձնում:
Այն վիշտը, որն առաջանում է, երբ ընկերը քեզ ուրվական է դարձնում, անհետանում կամ դադարում է խոսել քեզ հետ, կարող է ավելի դժվար լինել,ստիպելով ձեզ կասկածել, թե ինչն է սխալ եղել: Եթե դա տեղի ունենա, դուք պետք է հետ քաշվեք և աշխատեք ինքնուրույն փակվել՝ ավելի վաղ նկարագրված որոշ ծեսերի միջոցով:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում լավագույն ընկերոջը կորցնելը հաղթահարելու համար:
Ըստ վիշտի զգացող մարդկանց հետազոտության, կարող է տևել մինչև 6 ամիս սիրելիի կորուստը լիովին վիշտ տալու համար: Այս պահին ձեր տխրությունը, զայրույթը և վիշտը պետք է ավելի նվազեն, և ավելի հեշտ կլինի ընդունել կորուստը և առաջ գնալ:[]
Իսկ եթե ես և իմ նախկին լավագույն ընկերն ընդհանուր ընկերներ ունենանք:
Եթե հնարավոր է, փորձեք զսպել ձեր կոնֆլիկտը և համաձայնություն ձեռք բերել՝ չներգրավելու ձեր մյուս ընկերներին: Եթե նրանք չեն հարգում դա, և այն դառնում է խառնաշփոթ, դուք կարող եք լրացուցիչ կրճատումներ անել ձեր ընկերների խմբին:
Ի՞նչ անեմ, եթե դեռ պետք է տեսնեմ այս մարդուն:
Բոլոր ընկերական խզումները «մաքուր ընդմիջումներ» չեն, և դուք կարող եք մտածել, թե ինչ կասեք կամ կանեք, երբ տեսնեք ձեր հին ընկերոջը աշխատանքի, դպրոցում կամ սոցիալական իրադարձությունների ժամանակ: Հնարավորության դեպքում աշխատեք լինել ջերմ և քաղաքավարի, բայց խուսափեք ավելի խորը խոսակցություններից, որոնք կարող են հանգեցնել կոնֆլիկտի: 9>
Հաճախ լավագույնն է խուսափել խոսելուց կամ գործելուց, քանի որ ավելի հավանական է, որ ափսոսաք այն որոշումների համար, որոնք կայացվել են թեժ պահին: Մեղքի և ափսոսանքի ավելացումից խուսափելու համար լավ գաղափար է չկապվել ձեր ընկերոջ հետ, քանի դեռ երկուսդ էլ ժամանակ չունենաք զովանալու համար: Այսպիսով, դուք ավելի շատ կկարողանաք արտահայտվել առանց կոպտության։2. Գնահատեք հարաբերությունները հստակ գլխով
Երբ զգացմունքները բարձր են, դժվար է ամեն ինչ պարզ տեսնել և հասկանալ խնդրի իրական մասշտաբը: Սպասելը, մինչև որոշ ժամանակ անցնի, հեշտացնում է ձեր բարեկամությունը պարզ գլխով գնահատելը, ինչպես նաև օգնում է ձեզ ավելի պարզ հասկանալու՝ արդյոք ցանկանում եք վերականգնել այն:[]
Երբեմն կոնֆլիկտները հարաբերություններում ավելի խորը խնդրի կամ խնդրի ախտանիշներ են և կարող են նույնիսկ նշան լինել, որ ընկերությունը թունավոր է կամ անառողջ: Կոնֆլիկտները հաճախ այն ժամանակներն են, երբ ընկերությունները վերագնահատվում և փորձության են ենթարկվում: Երբեմն իրական ընկերների և կեղծ ընկերների միջև տարբերությունները իմանալը կարող է օգնել:[]
Նախնական վիրավորանքը կամ զայրույթն անցնելուց հետո մտածեք այս հարցերի շուրջ՝ պարզելու համար, թե արդյոք ընկերությունը կարող է շտկվել.դեմ. Արժե՞ արդյոք փորձել վերակառուցել:
3. Ընդունեք ձեր զգացմունքները
Քանի որ հարաբերությունները երբեմն այլ կերպ են ավարտվում, բացի մեկ մարդու մահից, հնարավոր է վիշտ ապրել իսկապես վատ վեճից, կռվից կամ դավաճանությունից հետո: Վիշտը տխրության, կորստի և դատարկության անհավանական ցավալի զգացումն է, որը մարդը զգում է, երբ կորցնում է ինչ-որ բան կամ մեկին, ում մասին իսկապես սիրում և հոգ է տանում:
Վշտը ներառում է մի շարք տարբեր հույզեր, որոնք առաջանում են որոշակի ժամանակահատվածում, երբ մարդը կորուստ է ունենում: Նորմալ է ցնցում, տխրություն, կարոտ, զայրույթ և ափսոսանք ապրելը, և այդ զգացմունքները կարող են նաև տատանվել և փոխվել վշտի ողջ ընթացքում:[]
4: Հասկացեք, թե ինչն է սխալ
Չնայած, որ ձեր հարաբերությունները ձեր լավագույն ընկերոջ հետ ամուր են, իրականությունն այն է, որ ընկերները փխրուն են և հեշտությամբ կոտրվում են:[] Լավագույն ընկերների միջև բաժանման ամենատարածված պատճառները ներառում են. , կյանքի անցումներ և կապի մեջ մնալու ջանքեր չգործադրելը
Մտածելով այն մասին, թե ինչն է սխալ եղել ձեր ընկերության հետ, դուք հաճախ կարող եք պատկերացում կազմել, որն օգնում է ձեզ ընդունել և հաշտվել կատարվածի հետ: Բացի այդ, պարզելը, թե ինչն է սխալ եղել, կարող է կարևոր դաս տալ, որը կարող է օգնել ձեզ աճել, կատարելագործվել և խուսափել նույն սխալները կրկնելուց:[] Այս ուղեցույցում կարող եք գտնել ավելի շատ խորհուրդներ, թե ինչպես հաղթահարել ընկերության խզումը:
5: Օգտագործեք ձեր աջակցության համակարգը
Դուք չեք կարող փոխարինել ձեր լավագույն ընկերոջը կամ այն առանձնահատուկ տեղը, որը նա ուներ ձեր կյանքում, բայց ձեր աջակցության համակարգի վրա հենվելը կարող է օգնել թեթևացնել բաժանման հետ կապված միայնությունը: Եթե դուք չունեք աջակցության համակարգ և կարիք ունեք մեծացնելու ձեր սոցիալական շրջանակը, կարող եք օգտակար գտնել այս ուղեցույցը, թե ինչպես հանդիպել մարդկանց և նոր ընկերներ ձեռք բերել: Եթե որևէ մեկի հետ խոսելու կարիք ունեք և չեք կարող հույս դնել ընկերների կամ ընտանիքի վրա, կարդացեք մեր հոդվածը, թե ինչ անել, եթե ընկերներ կամ ընտանիք չունեք:
Հստակ եղեք և խնդրեք ուրիշներից ձեզ անհրաժեշտ օգնությունն ու աջակցությունը, այլ ոչ ենթադրելու, որ նրանք գիտեն, թե ինչ պետք է անել կամ ասել: Օրինակ, տեղեկացրեք նրանց, եթե ցանկանում եք, որ նրանք լսեն՝ խորհուրդներ տալու համար, երբ դուք մենակ եք զգում, կամ խնդրեք, որ գան այնտեղ, որտեղ ձեզ միայնակ եք զգում:
6. Իմացեք, որ ապաքինումը ժամանակ է պահանջում
Ըստ վերջին հետազոտությունների, կան վշտի որոշակի փուլեր, որոնց միջով մարդը անցնում է սիրելիին կորցնելուց կամ հարաբերությունների ավարտից հետո: Այս գործընթացն ունի նաև գնահատված ժամանակացույց,Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ կորուստից հետո սովորաբար տևում է մոտ 6 ամիս՝ անցնելու 5 փուլերը:
Այս ընթացքում մարդկանց մեծ մասն անցնում է հետևյալ փուլերը. , դատարկ կամ անկում
Փուլ 5. կորստի ընդունում, փակում (աճում է 6 ամսվա ընթացքում)
Եթե ձեր վշտի ախտանիշները ծանր են, տևում են 6 ամսից ավելի կամ խանգարում են ձեր գործելու կարողությանը, դա կարող է լինել հոգեկան առողջության վիճակի նշան, և կարող է անհրաժեշտ լինել մասնագիտական խորհրդատվություն կամ բուժում:
7. Ավելի լավ ընկեր եղեք ինքներդ ձեզ համար
Ավելի հեշտ կլինի բուժվել և վերականգնվել ընկերությունից, որը վատ ավարտ ունեցավ, եթե դուք բարի և կարեկից լինեք ինքներդ ձեզ հետ: Դադարեք մոլեգնել ձեր թույլ տված սխալների և ափսոսանքի համար, որ ունեք: Փոխարենը, աշխատեք ինքներդ ձեզ ներելու և առաջ գնալու վրա:
Դժվար է լինել ինքնասիրահարվածություն զարգացնելը, բայց դա անելը կարևոր է: Ուսումնասիրությունների ընթացքում մարդիկ, ովքեր ավելի կարեկցում էին ինքն իրեն, ավելի երջանիկ էին, առողջ, ավելի դիմացկուն, ինչպես նաև ավելի լավ հարաբերություններ ունեին:[]
Ահա մի քանի եղանակ՝ ավելի ինքնագութ դառնալու համար.երբեմն սխալներ թույլ տվեք
8: Շարունակեք ապրել ձեր կյանքով
Երբեմն, մարդիկ, ովքեր ապրում են սթրեսի, դժվարությունների կամ վշտի միջով, հետ են քաշվում և իրենց կյանքը դնում են դադարի վրա, բայց դա նրանց ավելի վատ է դարձնում: Թեև ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել որոշ ժամանակ տխրելու համար, նախքան աշխատանքի, առօրյայի կամ ձեր սոցիալական կյանքին վերադառնալը, թույլ մի տվեք, որ դա դառնա նոր սովորական:
Քիչ անելը, ձեզ մեկուսանալը և կարևոր գործունեությունը անորոշ դադարի վրա դնելը դեպրեսիայի բաղադրատոմս է: Եթե արդեն շաբաթներ է, ինչ տեսնում եք ձեր ընկերներին, սանրում եք ձեր մազերը կամ գնացել եք մարզասրահ, դրդեք ինքներդ ձեզ վերադառնալ նորմալության: Թեև սկզբում կարող է դժվար լինել, դուրս գալը և ավելի արդյունավետ և սոցիալական լինելը դեպրեսիայի դեմ լավագույն միջոցներից մեկն է:[]
9: Մի ջնջեք ձեր հիշողությունները
Ձեր լավագույն ընկերոջ մտավոր գրառումները ջնջելը կարող է ժամանակավոր թեթևացում ապահովել, բայց դա չի օգնի ձեզ անցնել վշտի ընթացքը: Իրականում, այս ուրախ հիշողություններից խուսափելը կարող է խանգարել վշտի գործընթացին` ձեզ թույլ չտալով շարժվել դեպի ընդունումը:
Լավ թե վատ՝ ձերլավագույն ընկերը ձեր կյանքի կարևոր մասն էր, և դուք, հավանաբար, միասին շատ հիշողություններ եք կիսել: Թեև դուք ստիպված չեք լինի նրանց նկարները պահել ձեր գիշերանոցում կամ որպես ձեր սոցիալական մեդիայի պրոֆիլի նկար, առողջ չէ ամբողջությամբ փորձել հեռացնել դրանց բոլոր հետքերը ձեր անցյալից:
10: Գտեք փակվելու ուղիներ
Փակվելը կարող է օգնել ձեզ առաջ շարժվել՝ անկախ նրանից, թե դա փոխում է ձեր ընկերության արդյունքը: Երբեմն հնարավոր է մտերմանալ ընկերոջդ հետ՝ խնդրելով նրանց խոսել բաների մասին, երբ երկուսդ էլ սառչում եք: Ըստ մասնագետների՝ այս կարևոր խոսակցությունները դեմ առ դեմ վարելու լավագույն միջոցն է, ուստի փորձեք կազմակերպել անձնական հանդիպում:[]
Այն բաների մի քանի օրինակներ, որոնք դուք կարող եք վերահսկել ձեր նախկին լավագույն ընկերոջ հետ խոսելիս, ներառում են. նրանք գիտեն, որ դուք կցանկանայիք խոսել և փորձել լուծել խնդիրները
Որոշ դեպքերում հնարավոր չէ, առողջ կամ լավ գաղափար է փորձել խոսել ձեր ընկերոջ հետ: Եթե դա այդպես է, դուք կարող եք օգուտ քաղել հետևյալ փակման ծեսերից մեկը ինքնուրույն փորձելուց.ձեր զգացմունքները (նույնիսկ եթե չեք որոշել այն ուղարկել)
Չնայած ոչ ոք չի կարող «փոխարինել» ձեր լավագույն ընկերոջը, հնարավոր է, որ հնարավոր լինի ձեռք բերել նոր ընկերներ կամ խորացնել ձեր կապը գոյություն ունեցող ընկերների հետ: Մտերիմ ընկերությունները կարևոր են երջանիկ և լիարժեք կյանքի համար, և ընկերոջը կորցնելը պարտադիր չէ, որ նշանակի միայնակ կյանք կամ ընկերներ չունենալ:
Եթե ցանկանում եք մտերմանալ ձեր ընկերների հետ, ավելի շատ ժամանակ անցկացնել նրանց հետ, ավելի շատ բացվել և խորանալ ձեր խոսակցություններում, և նրանց վրա հենվելը աջակցության համար կարող է օգնել ձեզ և ավելի մտերիմ հարաբերություններ հաստատել: ս.
Հաճախ, դուք կարող եք մի քանի դասեր քաղել, թե ինչ սխալ է տեղի ունեցել ձեր անցյալ ընկերական հարաբերություններում, որպեսզի բարելավեք ձեր ներկայիս ընկերությունները՝
- Ավելի պարզ դարձնելով, թե ինչ եք պետք և ինչ եք ուզում ձեր ընկերներից
- Սովորելով, թե ինչն է լավ ընկերոջը դարձնում և ինչպես ճանաչել իսկական ընկերոջ նշանները
- Սովորելով, թե ինչպես ավելի լավ վարվել ընկերների հետ կոնֆլիկտների և տարաձայնությունների հետ:> <8<77> Թույլ մի տվեք վստահելԽնդիրները խաթարում են ձեր մյուս հարաբերությունները
Երբ լավագույն ընկերը դավաճանում է ձեզ, լքում ձեզ կամ այնտեղ չէ, երբ դրանք ձեզ պետք են, նորմալ է ընկերների հետ վստահության հետ կապված խնդիրներ առաջացնելը: Երբեմն դրանք կարող են ներթափանցել այլ հարաբերությունների մեջ՝ ստիպելով ձեզ փակվել, հեռանալ կամ ավելի քիչ բաց լինել այն մարդկանց հետ, ովքեր ոչինչ չեն արել ձեր վստահությունը կոտրելու համար:
Եթե նկատում եք, որ այս օրինաչափությունները զարգանում են, փորձեք ընդհատել դրանք՝
- մնալ բաց և խոցելի ձեր մյուս մտերիմ ընկերների հետ
- Հասկանալով, որ վստահության հետ կապված խնդիրներ չեն լուծվում իրենց հետ, և երբ վստահության հետ կապված խնդիրներ չեն լուծվում նրանց հետ>: մտերիմ ընկերները գիտեն ձեր վստահության որոշ խնդիրների մասին և ինչն է նրանց դրդում
- Ձեր սեփական անապահովությունների, հին վերքերի և վստահության հետ կապված խնդիրները լուծելը` այցելելով խորհրդատու, հաճախելով աջակցության խմբին կամ կարդալով ինքնօգնության գրքեր
Վերջին մտքեր
Սգալը տխուր ընկերոջ կորստից տխուր է, ինչպես նաև ցավալի ժամանակ, ինչպես դա դժվար և ցավալի գործընթաց է: Որոշ դեպքերում կորուստը ժամանակավոր է, և հնարավոր է վերականգնել բարեկամությունը որոշ ժամանակ անց, և երկուսդ էլ ամեն ինչ ավելի պարզ եք տեսնում։ Այլ ժամանակներ, բարեկամությունը կարող է վնասվել այնպիսի ձևերով, որոնք հնարավոր չէ վերականգնել: Հոգ տանել ձեր սեփական էմոցիոնալ կարիքների մասին՝ իմաստավորելով տեղի ունեցածը և օգտագործելով հաղթահարելու հմտությունները և ձեր աջակցության համակարգը
