Kako preboljeti gubitak najboljeg prijatelja

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako obavite kupovinu putem naših linkova, možemo zaraditi proviziju.

“Moja najbolja prijateljica i ja smo se posvađali i od tada mi ne uzvraćaju poruke ili pozive. Nedavno sam ih vidio na zabavi, a oni su se pretvarali da nisam tamo, jasno stavljajući do znanja da je naše prijateljstvo gotovo. Ovo mi zadaje više emocionalnog bola nego bilo koji raskid, i ne znam kako dalje.”

Najbolji prijatelji nisu uvijek vječni i nemaju sve veze sretne krajeve. Bilo da pokušavate da se nosite s gubitkom svog najboljeg prijatelja zbog momka ili djevojke, izdajom ili imate posla s prijateljima koji vas napuštaju, može biti zaista teško nastaviti dalje.

Kao i svi procesi tugovanja, izgubljeno ili prekinuto prijateljstvo može biti bolno i trebat će vremena da se oporavi. Ovo posebno važi za najboljeg prijatelja jer se tuga povećava u skladu sa stepenom bliskosti u prijateljstvu.[] Vremenom se bol, ljutnja i tuga smanjuju, a većina ljudi može da nastavi dalje.[]

Bilo da vam je cilj da ponovo osvojite svog najboljeg prijatelja, da prebolite najboljeg prijatelja koji vas je povredio ili naučite kako da prihvatite da je prijateljstvo gotovo, ovaj članak može pomoći da pronađete načine za napredovanje.<>1. Odvojite vrijeme da se ohladite

Jake emocije mogu otežati jasno sagledavanje stvari. Ako ste se loše posvađali ili svađali, može potrajati da se prašina slegne. Dok to ne uradi, jesteda ti pomognem da prežališ ovaj gubitak i nastaviš sa svojim životom.

Uobičajena pitanja o gubitku najboljeg prijatelja

Da li je moje prijateljstvo prekinuto ili se može popraviti?

Ponekad se prijateljstva mogu popraviti, a povjerenje vratiti, ali to zahtijeva volju i trud obje osobe. Čak i kada ste oboje spremni da se potrudite, to ne garantuje da će se stvari vratiti u normalu.

Kako se možete nositi s gubitkom najboljeg prijatelja na smrt?

Smrt najboljeg prijatelja može biti poražavajuća, šokantna i srceparajuća. Mnogi ljudi imaju koristi od savjetovanja ili terapije, posebno ako je smrt njihovog prijatelja bila neblagovremena ili neočekivana, što otežava prihvaćanje.

Preporučujemo BetterHelp za online terapiju, jer nude neograničeno slanje poruka i sedmičnu sesiju, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.

Njihovi planovi počinju od 64 USD sedmično. Ako koristite ovu vezu, dobijate 20% popusta na svoj prvi mjesec na BetterHelpu + kupon od 50 USD koji važi za bilo koji SocialSelf kurs: Kliknite ovdje da saznate više o BetterHelp-u.

(Da biste primili svoj kupon SocialSelf od 50 USD, prijavite se pomoću našeg linka. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe BetterHelpa e-poštom da primimo ovaj lični kod za bilo koji od vas>

Tuga koja dolazi kada te prijatelj napadne, nestane ili prestane razgovarati s tobom može biti teža,što vas dovodi u pitanje šta je pošlo po zlu. Ako se to dogodi, možda ćete morati da se povučete i sami poradite na tome da dođete do kraja kroz neke od ranije opisanih rituala.

Koliko je potrebno da prebolite gubitak najboljeg prijatelja?

Prema istraživanju o ljudima koji doživljavaju tugu, može proći i do 6 mjeseci da u potpunosti prežalite gubitak voljene osobe. Do tog trenutka, vaša tuga, ljutnja i tuga bi trebali biti manje intenzivni i trebalo bi lakše prihvatiti gubitak i krenuti dalje.[]

Šta ako moja bivša najbolja prijateljica i ja imamo zajedničke prijatelje?

Ako je moguće, pokušajte zadržati svoj sukob obuzdanim i dogovorite se da ne uključujete svoje druge prijatelje. Ako oni to ne poštuju i postane neuredno, možda ćete morati dodatno smanjiti svoju grupu prijatelja.

Šta da radim ako i dalje moram viđati ovu osobu?

Nisu svi prekidi prijateljstva "čisti prekidi" i možda ćete morati razmisliti o tome šta ćete reći ili učiniti kada vidite svog starog prijatelja na poslu, u školi ili društvenim događajima. Ako je moguće, pokušajte biti srdačni i ljubazni, ali izbjegavajte dublje razgovore koji bi mogli dovesti do sukoba.

Prebrzo reagiranje može pogoršati stvari, uzrokujući da kažete ili učinite stvari koje stvari pogoršavaju. Da ne biste dodali još više krivice i žaljenja, dobra je ideja da ne kontaktirate svog prijatelja dok oboje ne dobijete vremena da se ohladite. Na ovaj način ćete biti u mogućnosti da se izrazite bez nepristojnosti.

2. Procijenite odnos bistre glave

Kada su emocije na vrhuncu, teško je jasno vidjeti stvari i razumjeti prave razmjere problema. Čekanje da prođe neko vrijeme olakšava vam procjenu svog prijateljstva bistre glave, a također vam pomaže da budete jasniji da li želite da ga popravite.[]

Ponekad su sukobi simptomi dubljeg problema ili problema u vezi, pa čak mogu biti znakovi da je prijateljstvo toksično ili nezdravo. Konflikti su često vrijeme kada se prijateljstva ponovno procjenjuju i stavljaju na kušnju. Ponekad učenje razlika između pravih i lažnih prijatelja može pomoći.[]

Nakon što prođe početna povrijeđenost ili ljutnja, razmislite o ovim pitanjima kako biste utvrdili može li se prijateljstvo popraviti:

• Da li je prvobitni problem ili sukob bio tako veliki problem kao što smo ga mi napravili?
• Je li ovo bio izolirani incident ili dio šireg obrasca u našem prijateljstvu?
• Da li je ovo prijateljstvo preostalo?kontra? Da li se isplati pokušati obnoviti?
• Da li bi bilo moguće da ponovo izgradimo povjerenje, oprostimo jedni drugima i krenemo naprijed?

3. Priznajte svoja osjećanja

Budući da se veze ponekad završavaju na druge načine osim što jedna osoba umire, moguće je doživjeti tugu nakon zaista teške svađe, svađe ili izdaje. Tuga je nevjerovatno bolan osjećaj tuge, gubitka i praznine koji osoba osjeća kada izgubi nešto ili nekoga koga zaista voli i do koga mu je stalo.

Tuga uključuje niz različitih emocija koje se javljaju u određenom vremenskom periodu nakon što osoba doživi gubitak. Normalno je doživjeti šok, tugu, čežnju, ljutnju i žaljenje, a ovi osjećaji također mogu fluktuirati i mijenjati se tokom procesa tugovanja.[]

4. Shvatite šta je pošlo po zlu

Iako se možda osjećalo kao da je vaša veza s najboljim prijateljem čvrsta, realnost je da su prijateljstva krhka i lako se raskinu.[] Najčešći uzroci raskida između najboljih prijatelja uključuju:[]

• Razočaranja ili iznevjeravanje jedno drugoga
• Neprisustvovanje kada je to važno ili kada vam je potreban prijateljski prijatelj
• , kada vam je potreban prijateljski prijatelj
• . dio, životne tranzicije i neulaganje napora da ostanete u kontaktu
• Sukobna uvjerenja ili vrijednosti
• Izdaja ili narušavanje povjerenja
• Razbijanje, loše svađe ili uvredljive riječi ili postupci
• Lične nesigurnosti iliosjećaj ljubomore

Razmišljajući o tome šta je pošlo po zlu s vašim prijateljstvom, često možete steći uvid koji će vam pomoći da prihvatite i pomirite se s onim što se dogodilo. Također, saznanje šta je pošlo po zlu može vam pružiti važnu lekciju koja vam može pomoći da rastete, poboljšate se i izbjegnete ponovno ponavljanje istih grešaka.[] U ovom vodiču možete pronaći više savjeta o tome kako preboljeti prekid prijateljstva.

5. Koristite svoj sistem podrške

Ne možete zamijeniti svog najboljeg prijatelja ili posebno mjesto koje su imali u vašem životu, ali oslanjanje na vaš sistem podrške može vam pomoći da ublažite usamljenost nakon raskida. Ako nemate sistem podrške i trebate proširiti svoj društveni krug, možda će vam biti od pomoći ovaj vodič o upoznavanju ljudi i sklapanju novih prijatelja. Ako vam je potreban neko s kim ćete razgovarati i ne možete se osloniti na prijatelje ili porodicu, pročitajte naš članak o tome šta učiniti ako nemate prijatelje ili porodicu.

Budite jasni i tražite vrstu pomoći i podrške koja vam je potrebna od drugih, umjesto da pretpostavljate da će oni znati pravu stvar da urade ili kažu. Na primjer, dajte im do znanja da li želite da slušaju i daju savjete kada date oduška ili ih zamolite da dođu da se druže ako se osjećate usamljeno.

6. Znajte da je za izlječenje potrebno vrijeme

Prema nedavnim istraživanjima, postoje određene faze tuge kroz koje osoba prolazi nakon gubitka voljene osobe ili prekida veze. Ovaj proces također ima procijenjeni vremenski okvir,s jednom studijom koja sugerira da je obično potrebno oko 6 mjeseci nakon gubitka da se prođe kroz 5 faza.

Tokom ovog vremena većina ljudi prolazi kroz sljedeće faze:[]

Faza 1: Nevjerica, šok i poricanje

Faza 2: Čežnja i želja za ponovnim povezivanjem

Faza 3: Faza 3: Osjećaj ljutnje ili prazne osobe,

Stad bijes, osjećaj prazne osobe/0>Faza 5: Prihvatanje gubitka, zatvaranje (povećava se u periodu od 6 mjeseci)

Ako su vaši simptomi tuge teški, traju duže od 6 mjeseci ili ometaju vašu sposobnost funkcioniranja, to može biti znak mentalnog zdravlja i može biti potrebno stručno savjetovanje ili liječenje.

7. Budi sebi bolji prijatelj

Biće lakše izliječiti i oporaviti se od prijateljstva koje se loše završilo ako budeš ljubazan i saosjećajan prema sebi. Prestanite biti opsjednuti greškama koje ste napravili i kajati se zbog kojih ste napravili. Umjesto toga, radite na opraštanju sebi i idite naprijed.

Može biti teško razvijati samosaosjećanje, ali to je važno. U studijama, ljudi koji su bili samosaosjećajniji bili su sretniji, zdraviji, otporniji, a imali su i bolje odnose.[]

Evo nekoliko načina da postanete samosaosjećajniji:[]

• Preformulirajte ono što se dogodilo kao priliku da naučite i rastete, umjesto fatalne greške ili doživotnog kajanja
• Podsjetite se da ćete kao svi ljudi i svi biti ljudi i da ćete biti samo ljudi i da ćete se svidjeti ljudima i da ćete se svi osjećati samo ljudi.ponekad pogriješite
• Preusmjerite svoju pažnju s negativnih, toksičnih i samokritičnih misli tako što ćete preusmjeriti fokus na zadatak, okolinu ili dah
• Poboljšajte brigu o sebi tako što ćete ostaviti vremena da radite stvari koje vam pomažu da se osjećate opušteno, obnovljeno i srećno; također možete pokušati naučiti novu vještinu ili se baviti novim hobijem

8. Nastavite živjeti svoj život

Ponekad će se ljudi koji prolaze kroz stres, poteškoće ili tugu povući i staviti svoj život na pauzu, ali zbog toga se osjećaju još gore. Iako ćete možda trebati malo vremena da tugujete prije nego što se vratite na posao, svoju rutinu ili društveni život, ne dozvolite da ovo postane nova normala.

Raditi manje, izolirati se i staviti važne aktivnosti na neodređeno vrijeme je recept za depresiju. Ako su prošle sedmice otkako ste vidjeli svoje prijatelje, počešljali kosu ili otišli u teretanu, natjerajte se da se vratite u neki osjećaj normalnosti. Iako u početku može biti teško, izlazak i produktivniji i društveniji jedan je od najboljih lijekova za depresiju.[]

9. Nemojte brisati svoja sjećanja

Brisanje mentalnih zapisa vašeg najboljeg prijatelja može vam pružiti privremeno olakšanje, ali vam neće pomoći da prođete kroz proces tugovanja. Zapravo, izbjegavanje ovih sretnih uspomena može usporiti proces tugovanja sprečavajući vas da se krećete ka prihvatanju.

U dobru i zlu, vašnajbolji prijatelj je bio važan dio vašeg života i vjerovatno ste dijelili mnogo zajedničkih uspomena. Iako ne morate držati njihove slike na noćnom ormariću ili kao sliku profila na društvenim mrežama, nije zdravo pokušavati u potpunosti ukloniti sve njihove tragove iz svoje prošlosti.

10. Pronađite načine za zatvaranje

Zatvaranje vam može pomoći da krenete naprijed, bez obzira na to mijenja li to ishod vašeg prijateljstva. Ponekad je moguće zaključiti sa svojim prijateljem tako što ćete ga zamoliti da porazgovaraju o stvarima kada se oboje smirite. Prema mišljenju stručnjaka, najbolji način za ove važne razgovore je lice u lice, pa pokušajte dogovoriti sastanak u licu.[]

Neki primjeri stvari koje možete kontrolirati kada pokušavate razgovarati sa svojim bivšim najboljim prijateljem su:

• Da im kažete kako su njihove riječi ili postupci uticali na vas
• Izvinjenje za stvari koje ste rekli ili uradili na koji ste možda povrijedili
• K da ste ih povrijedili ili da ste ih povrijedili
• znaju da biste željeli razgovarati i pokušati riješiti stvari
• Objašnjavajući da vam je potreban prostor ili vrijeme, ali možete biti otvoreni za razgovor u budućnosti

U nekim slučajevima, nije moguće, zdravo ili nije dobra ideja pokušati razgovarati sa svojim prijateljem. Ako je to slučaj, možda ćete imati koristi da sami isprobate jedan od sljedećih rituala zatvaranja:[]

• Napišite svom prijatelju pismo u kojem izražavatesvoja osjećanja (čak i ako ih ne odlučite poslati)
• Razgovarajte o svojim osjećajima sa savjetnikom, voljenom osobom ili u grupi za podršku
• Pronađite pjesmu, pjesmu ili kreirajte umjetničko djelo koje dočarava vaša osjećanja
• Napravite listu stvari koje vas je prijatelj naučio ili načina na koje ste naučili ili ojačali
<77 Ojačajte druga prijateljstva

Iako niko ne može 'zamijeniti' vašeg najboljeg prijatelja, možda je moguće steći nove prijatelje ili produbiti svoju vezu sa postojećim prijateljima. Bliska prijateljstva su važna za sretan i ispunjen život, a gubitak prijatelja ne mora značiti život u samoći ili bez prijatelja.

Ako se želite zbližiti sa prijateljima, provodite više vremena jedan na jedan s njima, otvarajući se više i dublje u svojim razgovorima, i oslanjajući se na njih za podršku može vam pomoći.

Ovo su sve sjajni načini da izgradite dublju i blisku vezu s prijateljima ponekad.

Često možete uzeti neke od lekcija koje ste naučili iz onoga što je pošlo po zlu u vašim prošlim prijateljstvima da poboljšate svoja trenutna prijateljstva na sljedeći način:

• Razjasnite šta trebate i želite od svojih prijateljstava
• Naučite šta čini dobrog prijatelja i kako prepoznati znakove pravog prijatelja
• Naučiti kako bolje rješavati7 sukobe s prijateljima i neslaganje.1>
<> Ne dozvolite povjerenjuproblemi narušavaju vaše druge odnose

Kada vas najbolji prijatelj izda, napusti ili nije tu kada vam je potreban, normalno je da se kod prijatelja razvijaju problemi s povjerenjem. Ponekad se to može pretvoriti u druge odnose, uzrokujući da se zatvorite, povučete ili budete manje otvoreni prema ljudima koji nisu učinili ništa da slome vaše povjerenje.

Ako primijetite da se ovi obrasci razvijaju, pokušajte ih prekinuti tako što ćete:

• Ostati otvoreni i ranjivi sa svojim drugim bliskim prijateljima
• Prepoznajući i kada im se ne radi o problemima u vezi s povjerenjem, dolazi do nečega u vezi s njima>Obavijestite bliske prijatelje o nekim od vaših problema s povjerenjem i šta ih pokreće
• Radite na vlastitoj nesigurnosti, starim ranama i problemima povjerenja tako što ćete posjetiti savjetnika, pohađati grupu za podršku ili čitati knjige o samopomoći

Završne misli

Ožalošćenje gubitka najboljeg prijatelja, teškog je vremena, koji traje od bilo kakvog bolnog procesa, kao da je teško. U nekim slučajevima gubitak je privremen, a prijateljstvo je moguće popraviti nakon nekog vremena i kada oboje jasnije vidite stvari. U drugim slučajevima, prijateljstvo je možda narušeno na načine koje nije moguće popraviti. Vodite računa o svojim emocionalnim potrebama, osmišljavajući ono što se dogodilo i koristeći vještine suočavanja i svoj sistem podrške