چگونه از دست دادن بهترین دوست غلبه کنیم

چگونه از دست دادن بهترین دوست غلبه کنیم
Matthew Goodman

ما محصولاتی را که فکر می‌کنیم برای خوانندگانمان مفید هستند، اضافه می‌کنیم. اگر از طریق پیوندهای ما خریدی انجام دهید، ممکن است کمیسیون دریافت کنیم.

«من و بهترین دوستم با هم دعوا کردیم و از آن زمان، پیامک‌ها یا تماس‌های من را پس نمی‌دهند. اخیراً آنها را در یک مهمانی دیدم، و آنها وانمود کردند که من آنجا نیستم، و مشخص کردند که دوستی ما به پایان رسیده است. این بیشتر از هر جدایی برای من درد عاطفی ایجاد می کند، و من نمی دانم چگونه ادامه دهم."

بهترین دوستان همیشه برای همیشه نیستند و همه روابط پایان خوشی ندارند. چه بخواهید با از دست دادن بهترین دوست خود به خاطر پسر یا دختری کنار بیایید، خیانت کنید، یا با دوستانی که شما را ترک می کنند کنار بیایید، ادامه دادن به آن می تواند واقعاً سخت باشد.

مانند همه فرآیندهای سوگواری، یک دوستی از دست رفته یا شکسته می تواند دردناک باشد و بهبودی از آن زمان می برد. این امر به ویژه در مورد بهترین دوست صادق است زیرا غم و اندوه با توجه به میزان صمیمیت در دوستی افزایش می‌یابد.[] با گذشت زمان، درد، عصبانیت و غم کاهش می‌یابد و بیشتر افراد می‌توانند ادامه دهند.[]

چه هدف شما این باشد که بهترین دوستتان را بازگردانید، یا از بهترین دوستی که به شما آسیب زده است، یا یاد بگیرید که چگونه بپذیرید که دوستی می‌تواند به شما کمک کند راه‌هایی به پایان رسیده است.<3. زمانی را برای خنک شدن اختصاص دهید

احساسات شدید باعث می شود نتوانید به وضوح همه چیز را ببینید. اگر دعوا یا مشاجره بدی داشتید، ممکن است زمان ببرد تا گرد و غبار فروکش کند. تا زمانی که این کار را انجام ندهدبرای کمک به شما برای غصه خوردن این فقدان و ادامه زندگی.

سوالات رایج در مورد از دست دادن بهترین دوست

آیا دوستی من شکسته شده است یا می توان آن را ترمیم کرد؟

گاهی اوقات می توان دوستی ها را ترمیم کرد و اعتماد را می توان بازگرداند، اما این نیاز به تمایل و تلاش هر دو نفر دارد. حتی زمانی که هر دوی شما مایل به تلاش هستید، این تضمین نمی کند که همه چیز به حالت عادی بازگردد.

چگونه می توانید با از دست دادن بهترین دوست در اثر مرگ کنار بیایید؟

مرگ بهترین دوست می تواند ویرانگر، تکان دهنده و دلخراش باشد. بسیاری از افراد از مشاوره یا درمان سود می برند، به خصوص اگر مرگ دوستشان نابهنگام یا غیرمنتظره باشد، که پذیرش آن را دشوارتر می کند.

ما BetterHelp را برای درمان آنلاین توصیه می کنیم، زیرا آنها پیام رسانی نامحدود و یک جلسه هفتگی ارائه می دهند و ارزان تر از مراجعه به مطب درمانگر هستند.

برنامه های آنها از 64 دلار در هفته شروع می شود. اگر از این پیوند استفاده می‌کنید، 20% تخفیف در ماه اول خود در BetterHelp + یک کوپن 50 دلاری معتبر برای هر دوره SocialSelf دریافت می‌کنید: برای کسب اطلاعات بیشتر درباره BetterHelp اینجا را کلیک کنید.

(برای دریافت کوپن SocialSelf 50 دلاری خود، با پیوند ما ثبت‌نام کنید. سپس، تأیید سفارش BetterHelp را برای ما ایمیل کنید><2How می‌توانید کد شخصی خود را دریافت کنید. با دوستی که شما را به ارواح تبدیل می کند؟

غمی که وقتی یک دوست شما را شبح می کند، ناپدید می شود یا دیگر با شما صحبت نمی کند، می تواند سخت تر باشد،باعث می شود شما سوال کنید که چه چیزی اشتباه بوده است. اگر این اتفاق بیفتد، ممکن است لازم باشد از طریق برخی از آیین‌هایی که قبلاً توضیح داده شد، خود را عقب بکشید و روی بسته شدن خود کار کنید.

چه مدت طول می‌کشد تا از دست دادن بهترین دوست غلبه کنید؟

طبق تحقیقات بر روی افرادی که غم و اندوه را تجربه می‌کنند، ممکن است تا 6 ماه طول بکشد تا به طور کامل غم از دست دادن یکی از عزیزان خود را به پایان برسانید. در این زمان، اندوه، عصبانیت و اندوه شما باید کمتر احساس شود، و پذیرش از دست دادن و ادامه دادن باید آسان‌تر شود.[]

همچنین ببینید: چگونه به عنوان یک درونگرا دوست بیابیم

اگر من و بهترین دوست سابقم دوستان مشترک داشته باشیم چه می‌شود؟

در صورت امکان، سعی کنید درگیری خود را محدود نگه دارید و توافق کنید که سایر دوستانتان را درگیر نکنید. اگر آن‌ها به این موضوع احترام نگذارند و نامرتب شود، ممکن است نیاز داشته باشید که چند کاهش اضافی در گروه دوستان خود ایجاد کنید.

اگر هنوز مجبور باشم این شخص را ببینم چه کار کنم؟

همه شکست‌های دوستی «وقفه‌های پاک» نیستند و ممکن است لازم باشد به این فکر کنید که وقتی دوست قدیمی خود را در محل کار، مدرسه یا رویدادهای اجتماعی می‌بینید، چه می‌گویید یا انجام می‌دهید. در صورت امکان سعی کنید صمیمانه و مؤدب باشید، اما از گفتگوهای عمیق تری که می تواند منجر به درگیری شود، اجتناب کنید. 9>

اغلب بهتر است از صحبت کردن یا عمل کردن خودداری کنید، زیرا احتمال دارد که از تصمیم‌هایی که در گرمای لحظه گرفته شده پشیمان شوید. برای جلوگیری از افزایش احساس گناه و پشیمانی، ایده خوبی است که تا زمانی که هر دوی شما زمانی برای خنک شدن ندارید با دوست خود تماس نگیرید. به این ترتیب، شما قادر خواهید بود بدون اینکه بی ادبی کنید، خود را بیان کنید.

2. رابطه را با یک ذهن روشن ارزیابی کنید

وقتی احساسات بالا می رود، دیدن همه چیز به وضوح و درک مقیاس واقعی مشکل دشوار است. صبر کردن تا سپری شدن مدتی، ارزیابی دوستی خود را با ذهنی روشن برای شما آسان‌تر می‌کند و همچنین به شما کمک می‌کند تا در مورد اینکه آیا می‌خواهید آن را ترمیم کنید یا نه.[]

گاهی اوقات تعارض نشانه‌های یک مشکل یا موضوع عمیق‌تر در رابطه است و حتی می‌تواند نشانه‌ای باشد که دوستی سمی یا ناسالم است. درگیری ها اغلب زمانی است که دوستی ها دوباره ارزیابی می شوند و مورد آزمایش قرار می گیرند. گاهی اوقات یادگیری تفاوت‌های بین دوستان واقعی و دوستان دروغین می‌تواند کمک کند.[]

بعد از اینکه آسیب یا عصبانیت اولیه سپری شد، به این سؤالات فکر کنید تا تعیین کنید آیا این دوستی قابل ترمیم است:

  • آیا مشکل یا تضاد اصلی به اندازه‌ای که ما انجامش دادیم یک معامله بزرگ بود؟
  • آیا این یک حادثه منفرد بود یا بخشی از یک الگوی بزرگتر در این دوستی، انجام دهید؟
  • منفی؟ آیا ارزش تلاش برای بازسازی را دارد؟
  • آیا این امکان برای ما وجود دارد که اعتماد را بازسازی کنیم، یکدیگر را ببخشیم و به جلو برویم؟

3. احساسات خود را بپذیرید

از آنجایی که روابط گاهی اوقات به غیر از مرگ یک نفر به روش های دیگری نیز ختم می شود، ممکن است بعد از یک بحث، دعوا یا خیانت واقعاً غمگین شوید. غم و اندوه احساس فوق العاده دردناک غم، از دست دادن، و پوچی است که یک فرد وقتی چیزی یا کسی را که واقعا دوستش دارد و برایش اهمیت دارد از دست می دهد، احساس می کند.

غم و اندوه شامل طیفی از احساسات مختلف است که در طی یک دوره زمانی پس از تجربه یک فقدان رخ می دهد. تجربه شوک، اندوه، اشتیاق، خشم و پشیمانی طبیعی است، و این احساسات همچنین می توانند در طول فرآیند سوگواری نوسان داشته باشند.[]

4. درک کنید چه اشتباهی رخ داده است

در حالی که ممکن است احساس می‌کنید رابطه شما با بهترین دوستتان محکم است، اما واقعیت این است که دوستی‌ها شکننده هستند و به راحتی شکسته می‌شوند.[] شایع‌ترین دلایل جدایی بین بهترین دوستان عبارتند از:[]

  • ناامیدی یا ناامید کردن یکدیگر
  • عدم حضور در هنگام مهم بودن یا زمانی که درگیری‌های شما با بهترین دوست وجود دارد
  • ، تغییر زندگی و تلاش نکردن برای حفظ ارتباط
  • تضاد باورها یا ارزشها
  • خیانت یا شکستن اعتماد
  • منفجر کردن، دعواهای بد، یا کلمات یا اعمال آزاردهنده
  • ناامنی های شخصی یااحساس حسادت

با تأمل در مورد مشکلی که در دوستی شما رخ داده است، اغلب می توانید بینشی به دست آورید که به شما کمک می کند آنچه را که اتفاق افتاده است بپذیرید و با آن صلح کنید. همچنین، پیدا کردن اشتباهی که رخ داده می‌تواند درس مهمی را ارائه دهد که می‌تواند به رشد، پیشرفت و جلوگیری از تکرار اشتباهات مشابه کمک کند.[] در این راهنما، می‌توانید توصیه‌های بیشتری در مورد چگونگی غلبه بر یک دوستی پیدا کنید.

5. از سیستم پشتیبانی خود استفاده کنید

شما نمی توانید بهترین دوست خود یا جایگاه ویژه ای را که در زندگی شما داشتند جایگزین کنید، اما تکیه بر سیستم پشتیبانی خود می تواند به کاهش تنهایی ناشی از جدایی کمک کند. اگر سیستم پشتیبانی ندارید و نیاز به رشد حلقه اجتماعی خود دارید، ممکن است این راهنما در مورد نحوه ملاقات با افراد و پیدا کردن دوستان جدید مفید باشد. اگر به کسی نیاز دارید که با او صحبت کنید و نمی توانید به دوستان یا خانواده تکیه کنید، مقاله ما را در مورد اینکه اگر دوستان یا خانواده ای ندارید چه کاری انجام دهید را بخوانید.

روشن باشید و به جای اینکه تصور کنید آنها کار درست یا گفتن را می دانند، نوع کمک و حمایتی را که نیاز دارید از دیگران بخواهید. برای مثال، به آن‌ها اطلاع دهید که آیا می‌خواهید هنگام بیرون آمدن شما گوش دهند تا توصیه کنند یا اگر احساس تنهایی می‌کنید از آن‌ها بخواهید برای معاشرت بیایند.

6. بدانید که بهبودی زمان بر است

طبق تحقیقات اخیر، مراحل خاصی از غم و اندوه وجود دارد که فرد پس از از دست دادن یکی از عزیزان خود یا پایان یک رابطه آن را طی می کند. این فرآیند همچنین دارای یک جدول زمانی تخمینی است،با یک مطالعه نشان می دهد که معمولاً حدود 6 ماه پس از فقدان طی 5 مرحله طول می کشد.

در طول این مدت، اکثر افراد مراحل زیر را پشت سر می گذارند:[]

مرحله 1: ناباوری، شوک و انکار

مرحله 2: اشتیاق و تمایل به برقراری ارتباط مجدد

مرحله 3: احساس ناامیدی <4: ، خالی یا پایین

مرحله 5: پذیرش از دست دادن، بسته شدن (در طول دوره 6 ماهه افزایش می یابد)

اگر علائم سوگ شما شدید است، بیش از 6 ماه طول می کشد، یا در توانایی شما اختلال ایجاد می کند، ممکن است نشانه ای از وضعیت سلامت روان باشد و ممکن است به مشاوره یا درمان حرفه ای نیاز باشد.

7. دوست بهتری برای خود باشید

اگر با خودتان مهربان و دلسوز باشید، بهبودی و بهبودی از دوستی که به بدی پایان یافت آسان تر خواهد بود. از وسواس در مورد اشتباهاتی که مرتکب شده اید و پشیمانی که دارید دست بردارید. در عوض، روی بخشیدن خود و حرکت رو به جلو کار کنید.

پرورش شفقت به خود می تواند سخت باشد، اما انجام این کار مهم است. در مطالعات، افرادی که نسبت به خود دلسوزتر بودند، شادتر، سالم‌تر، انعطاف‌پذیرتر بودند و همچنین روابط بهتری داشتند.[]

در اینجا چند راه برای خوددلسوزتر شدن آورده شده است:[]

همچنین ببینید: 213 نقل قول تنهایی (دربرگیرنده همه انواع تنهایی)
  • آنچه را که اتفاق افتاد به‌جای یک اشتباه مهلک یا پشیمانی مادام‌العمر به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد در نظر بگیرید
  • به خودتان یادآوری کنید که شما فقط یک انسان هستید.گاهی اوقات مرتکب اشتباه می‌شوید
  • توجه خود را از افکار منفی، سمی و خودانتقادی با تغییر تمرکز بر روی یک کار، محیط اطراف یا نفس خود متمرکز کنید. شما همچنین می توانید یک مهارت جدید یاد بگیرید یا سرگرمی جدیدی را شروع کنید

8. به زندگی خود ادامه دهید

گاهی اوقات، افرادی که دچار استرس، سختی یا غم و اندوه هستند کناره گیری می کنند و زندگی خود را متوقف می کنند، اما این باعث می شود احساس بدتری در آنها ایجاد شود. در حالی که ممکن است قبل از اینکه دوباره به سر کار، روال زندگی یا زندگی اجتماعی خود بپرید، کمی برای غصه خوردن نیاز داشته باشید، اجازه ندهید این حالت عادی شود.

کمتر کردن، منزوی کردن خود و قرار دادن فعالیت های مهم در یک مکث نامحدود، دستور العملی برای افسردگی است. اگر هفته‌هاست که دوستانتان را دیده‌اید، موهایتان را شانه کرده‌اید یا به باشگاه رفته‌اید، به خودتان فشار بیاورید تا به حالت عادی برگردید. در حالی که در ابتدا ممکن است سخت باشد، بیرون رفتن و بازدهی بیشتر و اجتماعی بودن یکی از بهترین درمان‌ها برای افسردگی است.[]

9. خاطرات خود را پاک نکنید

حذف هر گونه سوابق ذهنی بهترین دوست شما ممکن است باعث تسکین موقتی شود، اما به شما کمکی نمی کند تا در روند غم و اندوه حرکت کنید. در واقع، اجتناب از این خاطرات خوش می‌تواند روند غم و اندوه را متوقف کند و شما را از حرکت به سمت پذیرش باز دارد.

خوب یا بد، شمابهترین دوست بخش مهمی از زندگی شما بود و احتمالاً خاطرات زیادی را با هم به اشتراک گذاشته اید. در حالی که مجبور نیستید عکس‌های آن‌ها را روی میز خواب یا به‌عنوان تصویر نمایه شبکه‌های اجتماعی خود نگه دارید، خوب نیست که کاملاً سعی کنید همه آثار آنها را از گذشته خود حذف کنید.

10. راه‌هایی برای بستن پیدا کنید

بسته شدن می‌تواند به شما کمک کند تا به جلو بروید، صرف نظر از اینکه آیا این امر نتیجه دوستی شما را تغییر می‌دهد یا خیر. گاهی اوقات، این امکان وجود دارد که با درخواست از او برای صحبت در مورد مسائل، پس از اینکه هر دوی شما آرام شدید، با دوست خود صمیمی شوید. به گفته کارشناسان، بهترین راه برای انجام این مکالمات مهم، حضوری است، بنابراین سعی کنید یک ملاقات حضوری ترتیب دهید.[]

برخی از مواردی که می توانید هنگام صحبت با بهترین دوست سابق خود کنترل کنید عبارتند از:

  • به آنها اجازه دهید بدانند که کلمات یا اعمالشان چه تاثیری بر شما داشته است
  • عذرخواهی برای چیزهایی که گفتید یا انجام دادید
  • این احساس را دارید که به آنها آسیب رسانده اید
  • این احساس را به شما رسانده است که باعث ناراحتی شما شده است
  • آنها می دانند که شما دوست دارید صحبت کنید و سعی کنید مسائل را حل کنید
  • توضیح اینکه به فضا یا زمان نیاز دارید اما ممکن است در آینده آماده صحبت باشید

در برخی موارد، ممکن نیست، سالم یا ایده خوبی است که سعی کنید با دوست خود صحبت کنید. در این صورت، می‌توانید از امتحان یکی از آیین‌های بسته شدن زیر به تنهایی سود ببرید:احساسات خود را (حتی اگر تصمیم به ارسال آن ندارید)

  • درمورد احساسات خود با یک مشاور، یکی از عزیزانتان یا در یک گروه پشتیبانی صحبت کنید
  • آهنگ، شعر یا اثری هنری بیافرینید که احساسات شما را به تصویر بکشد
  • فهرستی از چیزهایی که دوستتان به شما یاد داده یا روش هایی که به دلیل جدایی آموخته اید یا قوی تر شده اید، تهیه کنید><37> دوستی های دیگر خود را تقویت کنید
  • در حالی که هیچ کس نمی تواند بهترین دوست شما را «جایگزین» کند، ممکن است دوستان جدیدی پیدا کنید یا ارتباط خود را با دوستان فعلی عمیق تر کنید. دوستی های صمیمی برای یک زندگی شاد و رضایت بخش مهم هستند، و از دست دادن یک دوست لزوماً به معنای زندگی خلوت یا نداشتن دوست نیست.

    اگر می خواهید با دوستان خود نزدیک تر شوید، وقت بیشتری را با آنها بگذرانید، صحبت های خود را بیشتر باز کنید و عمیق تر شوید، و تکیه بر آنها برای حمایت می تواند کمک کند و گاهی اوقات راه های بسیار خوبی با دوستان موجود می تواند باعث ایجاد اعتماد عمیق تر شود. س

    اغلب، می‌توانید برخی از درس‌هایی را که از اشتباه در دوستی‌های گذشته‌تان آموخته‌اید، برای بهبود دوستی‌های فعلی‌تان استفاده کنید:

    • در مورد نیازها و خواسته‌هایتان از دوستی‌هایتان واضح‌تر شوید
    • یاد بگیرید که چه چیزی یک دوست خوب را می‌سازد و چگونه می‌توانید نشانه‌های یک دوست واقعی را شناسایی کنید
    • یادگیری نحوه مدیریت بهتر درگیری‌ها و اختلافات دوستان. اجازه اعتماد ندهمسائل دیگر روابط شما را لکه دار می کند

      وقتی یک دوست صمیمی به شما خیانت می کند، شما را رها می کند یا در مواقعی که به آنها نیاز دارید وجود ندارد، طبیعی است که مشکلات اعتماد با دوستان ایجاد شود. گاهی اوقات، این‌ها می‌توانند به روابط دیگر نفوذ کنند، و باعث شوند با افرادی که هیچ کاری برای شکستن اعتماد شما انجام نداده‌اند، خود را تعطیل کنید، کنار بکشید یا کمتر باز باشید.

      اگر متوجه شدید این الگوها در حال شکل‌گیری هستند، سعی کنید آنها را با:

      • باز و آسیب‌پذیر باقی بمانید با سایر دوستان نزدیک خود
      • تشخیص دهید که وقتی مشکلات اعتماد شما به آن‌ها مربوط نمی‌شود یا کاری انجام نداده است. دوستان صمیمی در مورد برخی از مسائل اعتماد شما و عواملی که آنها را تحریک می‌کند می‌دانند
      • برطرف کردن ناامنی‌ها، زخم‌های قدیمی و مشکلات اعتماد با مراجعه به مشاور، شرکت در یک گروه حمایتی، یا خواندن کتاب‌های خودیاری

    افکار نهایی

    سوگواری برای از دست دادن بهترین دوست طول می‌کشد، مانند هر فرآیندی دردناک و دردناک است. در برخی موارد، فقدان موقتی است و پس از گذشت مدتی و هر دوی شما با وضوح بیشتری می‌توانید دوستی را ترمیم کنید. مواقع دیگر، ممکن است دوستی به گونه‌ای آسیب دیده باشد که ترمیم آن ممکن نیست. به نیازهای عاطفی خود توجه کنید، آنچه را که اتفاق افتاده درک کنید و از مهارت های مقابله و سیستم حمایتی خود استفاده کنید




    Matthew Goodman
    Matthew Goodman
    جرمی کروز یک علاقه‌مند به ارتباطات و متخصص زبان است که به افراد کمک می‌کند تا مهارت‌های مکالمه خود را توسعه دهند و اعتماد به نفس خود را برای برقراری ارتباط مؤثر با هر کسی تقویت کنند. جرمی با پیشینه زبان شناسی و اشتیاق به فرهنگ های مختلف، دانش و تجربه خود را ترکیب می کند تا نکات، استراتژی ها و منابع عملی را از طریق وبلاگ به رسمیت شناخته شده خود ارائه دهد. هدف مقاله‌های جرمی با لحنی دوستانه و قابل ربط، توانمندسازی خوانندگان برای غلبه بر اضطراب‌های اجتماعی، ایجاد ارتباط و به جا گذاشتن تأثیرات ماندگار از طریق مکالمات تأثیرگذار است. جرمی بر این باور است که چه در محیط‌های حرفه‌ای، چه گردهمایی‌های اجتماعی یا تعاملات روزمره، هرکسی این پتانسیل را دارد که توانایی ارتباطی خود را باز کند. جرمی از طریق سبک نوشتاری جذاب و توصیه‌های عملی خود، خوانندگان خود را به سمت تبدیل شدن به افرادی با اعتماد به نفس و بیانی راهنمایی می‌کند و روابط معناداری را در زندگی شخصی و حرفه‌ای آنها تقویت می‌کند.