Miten päästä yli menettää paras ystävä

Sisällytämme tuotteita, joiden uskomme olevan hyödyllisiä lukijoillemme. Jos teet ostoksen linkkien kautta, saatamme ansaita palkkion.

"Jouduin parhaan ystäväni kanssa riitaan, ja sen jälkeen hän ei vastaa tekstiviesteihini tai puheluihini. Näin hänet hiljattain juhlissa, ja hän teeskenteli, etten ollut siellä, ja teki selväksi, että ystävyytemme on ohi. Tämä aiheuttaa minulle enemmän tunnekipua kuin mikään ero on aiheuttanut, enkä tiedä, miten jatkaa eteenpäin."

Parhaat ystävät eivät aina ole ikuisia, eivätkä kaikki suhteet pääty onnellisesti. Yritätpä sitten selviytyä parhaan ystäväsi menettämisestä kaverille tai tytölle, petoksesta tai siitä, että ystäväsi hylkäävät sinut, voi olla todella vaikeaa jatkaa elämääsi.

Kuten kaikki suruprosessit, menetetty tai rikkoutunut ystävyys voi olla kivulias ja siitä toipuminen vie aikaa. Tämä pätee erityisesti parhaan ystävän kohdalla, koska suru lisääntyy sen mukaan, kuinka läheinen ystävyys on.[] Ajan myötä kipu, viha ja suru yleensä vähenevät, ja useimmat ihmiset pystyvät jatkamaan eteenpäin.[]

Olipa tavoitteenasi sitten voittaa paras ystäväsi takaisin, päästä yli siitä, että paras ystäväsi loukkasi sinua, tai oppia hyväksymään, että ystävyys on ohi, tämä artikkeli voi auttaa sinua löytämään keinoja päästä eteenpäin.

1. Ota aikaa rauhoittua

Voimakkaat tunteet voivat vaikeuttaa asioiden selkeää näkemistä. Jos sinulla on ollut paha riita tai riita, voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin pöly laskeutuu. Siihen asti on usein parasta välttää puhumista tai toimimista, sillä on todennäköisempää, että tulet katumaan hetken kuumuudessa tehtyjä päätöksiä.[]

Liian nopea reagointi voi pahentaa tilannetta, jolloin sanot tai teet asioita, jotka pahentavat tilannetta. Jotta vältät syyllisyyden ja katumuksen lisäämisen, on hyvä idea olla ottamatta yhteyttä ystävääsi ennen kuin teillä molemmilla on ollut aikaa rauhoittua. Näin pystyt paremmin ilmaisemaan itseäsi olematta töykeä.

2. Arvioi suhdetta selvin päin

Kun tunteet nousevat korkealle, on vaikea nähdä asioita selkeästi ja ymmärtää ongelman todellista laajuutta. Odottelemalla, kunnes aikaa on kulunut, sinun on helpompi arvioida ystävyyssuhdettasi kirkkain mielin, ja voit myös paremmin päättää, haluatko korjata sen.[]

Joskus ristiriidat ovat oireita syvemmästä ongelmasta tai kysymyksestä suhteessa, ja ne voivat olla jopa merkkejä siitä, että ystävyys on myrkyllinen tai epäterve. Ristiriidat ovat usein aika, jolloin ystävyyssuhteita arvioidaan uudelleen ja asetetaan koetukselle. Joskus voi auttaa, kun opitaan erittelemään todellisten ystävien ja valekavereiden väliset erot.[]

Kun ensimmäinen loukkaantuminen tai viha on ohi, pohdi näitä kysymyksiä selvittääksesi, voidaanko ystävyyssuhde korjata:

• Oliko alkuperäinen ongelma tai konflikti niin suuri asia kuin me siitä teimme?
• Oliko tämä yksittäinen tapaus vai osa ystävyytemme suurempaa kaavaa?
• Kaiken kaikkiaan, ovatko tämän ystävyyden hyvät puolet suuremmat kuin huonot puolet? Kannattaako yrittää rakentaa uudelleen?
• Olisiko meidän mahdollista rakentaa luottamus uudelleen, antaa toisillemme anteeksi ja mennä eteenpäin?

3. Tunnusta tunteesi

Koska ihmissuhteet päättyvät joskus muillakin tavoilla kuin toisen kuolemalla, on mahdollista kokea surua todella pahan riidan, riidan tai petoksen jälkeen. Suru on uskomattoman tuskallinen surun, menetyksen ja tyhjyyden tunne, jonka ihminen tuntee menettäessään jotain tai jonkun, jota hän todella rakastaa ja josta hän välittää.

Suruun liittyy erilaisia tunteita, joita esiintyy jonkin aikaa sen jälkeen, kun ihminen on kokenut menetyksen. On normaalia kokea järkytystä, surua, kaipausta, vihaa ja katumusta, ja nämä tunteet voivat myös vaihdella ja muuttua suruprosessin aikana.[]

4. Ymmärrä, mikä meni pieleen

Vaikka on saattanut tuntua siltä, että suhteesi parhaaseen ystävääsi on ollut vankka, todellisuudessa ystävyyssuhteet ovat hauraita ja rikkoutuvat helposti.[] Yleisimpiä syitä parhaiden ystävien välisiin eroihin ovat:[]

• Pettymykset tai toisten pettäminen
• Et ole paikalla silloin, kun on tärkeää tai kun sinua tarvitaan.
• Perheriidat tai ristiriidat parhaan ystävän kumppanin kanssa.
• Erilleen kasvaminen, elämänmuutokset ja se, ettei yhteyttä yritetä pitää yllä
• Ristiriitaiset uskomukset tai arvot
• Luottamuksen pettäminen tai rikkominen
• Räjähtäminen, pahat riidat tai loukkaavat sanat tai teot.
• Henkilökohtainen epävarmuus tai mustasukkaisuuden tunne.

Pohtimalla, mikä ystävyydessä meni pieleen, voit usein saada oivalluksen, joka auttaa sinua hyväksymään ja tekemään rauhan tapahtuneen kanssa. Lisäksi sen selvittäminen, mikä meni pieleen, voi antaa tärkeän opetuksen, joka voi auttaa sinua kasvamaan, parantamaan ja välttämään samojen virheiden tekemistä uudelleen.[] Tästä oppaasta löydät lisää neuvoja siitä, miten päästä yli ystävyyssuhteen päättymisestä.

5. Käytä tukijärjestelmääsi

Et voi korvata parasta ystävääsi tai sitä erityistä paikkaa, joka hänellä oli elämässäsi, mutta tukijärjestelmääsi tukeutuminen voi auttaa lievittämään eron aiheuttamaa yksinäisyyttä. Jos sinulla ei ole tukijärjestelmää ja sinun on kasvatettava sosiaalista piiriäsi, tästä oppaasta voi olla apua siitä, miten tutustua ihmisiin ja saada uusia ystäviä. Jos tarvitset jonkun, jolle puhua, etkä voi luottaa ystäviin tai perheeseen, lue artikkeli siitä, mitätehdä, jos sinulla ei ole ystäviä tai perhettä.

Ole selkeä ja pyydä tarvitsemaasi apua ja tukea muilta sen sijaan, että oletat heidän tietävän, mitä pitäisi tehdä tai sanoa. Kerro heille esimerkiksi, haluatko heidän kuuntelevan ja antavan neuvoja, kun purkaudut tai pyydät heitä tulemaan käymään, jos tunnet olosi yksinäiseksi.

6. Tiedä, että paraneminen vie aikaa

Viimeaikaisten tutkimusten mukaan on olemassa tiettyjä surun vaiheita, jotka ihminen käy läpi menetettyään läheisensä tai lopetettuaan parisuhteensa. Tällä prosessilla on myös arvioitu aikataulu, ja erään tutkimuksen mukaan kestää yleensä noin kuusi kuukautta menetyksen jälkeen käydä läpi kaikki viisi vaihetta.

Tämän ajan kuluessa useimmat ihmiset käyvät läpi seuraavat vaiheet:[]

Vaihe 1: Epäusko, sokki ja kieltäminen.

Vaihe 2: Kaipuu ja halu saada yhteys uudelleen.

Vaihe 3: Viha henkilöä/olosuhteita kohtaan.

Vaihe 4: Masennus, surullinen, tyhjä tai alakuloinen olo.

Vaihe 5: Menetyksen hyväksyminen, sulkeminen (lisääntyy 6 kuukauden aikana).

Jos surun oireet ovat vakavia, kestävät yli 6 kuukautta tai haittaavat toimintakykyäsi, se voi olla merkki mielenterveysongelmasta, ja ammattilaisen neuvonta tai hoito voi olla tarpeen.

7. Ole parempi ystävä itsellesi

On helpompi parantua ja toipua huonosti päättyneestä ystävyydestä, jos olet ystävällinen ja myötätuntoinen itsellesi. Älä enää murehdi tekemiäsi virheitä ja katumusta, vaan yritä antaa itsellesi anteeksi ja päästä eteenpäin.

Itsemyötätunnon harjoittaminen voi olla vaikeaa, mutta se on tärkeää. Tutkimuksissa ihmiset, jotka olivat myötätuntoisempia, olivat onnellisempia, terveempiä ja joustavampia, ja heillä oli myös parempia ihmissuhteita.[]

Seuraavassa on muutamia tapoja tulla myötätuntoisemmaksi:[]

• Muotoile tapahtumat tilaisuudeksi oppia ja kasvaa, eikä kohtalokkaaksi virheeksi tai elinikäiseksi katumukseksi.
• Muistuta itseäsi siitä, että olet vain ihminen ja että kuten kaikki ihmiset, teet joskus virheitä.
• Kohdista huomiosi pois negatiivisista, myrkyllisistä ja itsekriittisistä ajatuksista siirtämällä huomiosi johonkin tehtävään, ympäristöön tai hengitykseen.
• Paranna itsestäsi huolehtimista varaamalla aikaa tehdä asioita, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi rentoutuneeksi, uudistuneeksi ja onnelliseksi; voisit myös kokeilla uuden taidon oppimista tai uuden harrastuksen aloittamista.

8. Jatka elämääsi

Joskus ihmiset, jotka kokevat stressiä, vaikeuksia tai surua, vetäytyvät syrjään ja panevat elämänsä tauolle, mutta tämä yleensä pahentaa heidän oloaan. Vaikka saatat tarvita aikaa suruun, ennen kuin palaat takaisin työhön, rutiineihisi tai sosiaaliseen elämään, älä anna tämän tulla uudeksi normaaliksi.

Vähemmän tekeminen, eristäytyminen ja tärkeiden toimintojen lykkääminen on resepti masennukseen. Jos siitä on viikkoja, kun viimeksi näit ystäviäsi, kampasit hiuksiasi tai kävit kuntosalilla, ponnista itseäsi, jotta pääsisit takaisin jonkinlaiseen normaalitilaan. Vaikka se voi olla aluksi vaikeaa, ulos lähteminen ja tuottavampi ja sosiaalisempi toiminta on yksi parhaista lääkkeistä masennukseen.[]

9. Älä pyyhi muistojasi pois.

Parhaan ystäväsi muistojen poistaminen voi antaa tilapäistä helpotusta, mutta se ei auta sinua suruprosessin läpikäymisessä. Itse asiassa näiden onnellisten muistojen välttäminen voi hidastaa suruprosessia estämällä sinua siirtymästä kohti hyväksyntää.

Paras ystäväsi oli hyvässä ja pahassa tärkeä osa elämääsi, ja jaoitte luultavasti paljon yhteisiä muistoja. Vaikka sinun ei tarvitse pitää kuvia hänestä yöpöydälläsi tai sosiaalisen median profiilikuvana, ei ole terveellistä yrittää kokonaan poistaa kaikki jäljet hänestä menneisyydestäsi.

10. Etsi keinoja saada asia päätökseen

Päättäminen voi auttaa sinua pääsemään eteenpäin riippumatta siitä, muuttaako se ystävyytesi lopputulosta. Joskus on mahdollista saada päättäminen ystäväsi kanssa pyytämällä häntä puhumaan asioista, kun olette molemmat viilenneet. Asiantuntijoiden mukaan paras tapa käydä nämä tärkeät keskustelut on käydä kasvokkain, joten yritä järjestää henkilökohtainen tapaaminen.[]

Esimerkkejä asioista, joita voit hallita yrittäessäsi puhua entisen parhaan ystäväsi kanssa, ovat:

• Kerro heille, miten heidän sanansa tai tekonsa vaikuttivat sinuun.
• Pyytämällä anteeksi asioita, joita sanoit tai teit ja jotka saattoivat loukata heitä.
• Selventää jotakin sanomaasi tai tekemääsi, joka mielestäsi ymmärrettiin väärin.
• Kerro heille, että haluaisit puhua ja yrittää selvittää asioita.
• Selitä, että tarvitset tilaa tai aikaa, mutta saatat olla avoin puhumaan tulevaisuudessa.

Joissakin tapauksissa ei ole mahdollista, terveellistä tai hyvä idea yrittää puhua ystäväsi kanssa. Jos näin on, saatat hyötyä siitä, että kokeilet yksin jotakin seuraavista sulkemisrituaaleista:[]

• Kirjoita ystävällesi kirje, jossa ilmaiset tunteesi (vaikka et päättäisikään lähettää sitä).
• Puhu tunteistasi neuvonantajan, läheisesi tai tukiryhmän kanssa.
• Etsi laulu, runo tai luo taideteos, joka kuvastaa tunteitasi.
• Tee luettelo asioista, joita ystäväsi opetti sinulle tai tavoista, joilla opit tai vahvistuit eron vuoksi.

11. Vahvista muita ystävyyssuhteitasi

Vaikka kukaan ei voi "korvata" parasta ystävääsi, voi olla mahdollista saada uusia ystäviä tai syventää yhteyksiäsi olemassa oleviin ystäviin. Läheiset ystävyyssuhteet ovat tärkeitä onnellisen ja antoisan elämän kannalta, eikä ystävän menettämisen tarvitse merkitä elämää yksinäisyydessä tai ilman ystäviä.

Jos haluat lähentyä ystäviäsi, voit viettää enemmän kahdenkeskistä aikaa heidän kanssaan, avautua enemmän ja syventyä keskusteluissa sekä tukeutua heidän tukeensa.

Nämä kaikki ovat hyviä tapoja rakentaa luottamusta ja läheisyyttä nykyisten ystävien kanssa, ja ne voivat joskus johtaa syvempiin ja antoisampiin suhteisiin.

Usein voit ottaa oppia siitä, mikä meni pieleen aiemmissa ystävyyssuhteissa, ja parantaa nykyisiä ystävyyssuhteitasi:

• Selkeytyminen siitä, mitä tarvitset ja haluat ystävyyssuhteiltasi.
• Opitaan, mikä tekee hyvästä ystävästä hyvän ystävän ja miten tunnistaa todellisen ystävän tunnusmerkit.
• Opit käsittelemään paremmin ristiriitoja ja erimielisyyksiä ystävien kanssa.

12. Älä anna luottamusongelmien pilata muita suhteitasi.

Kun paras ystävä pettää sinut, jättää sinut tai ei ole paikalla, kun tarvitset häntä, on normaalia, että sinulle kehittyy luottamusongelmia ystävien kanssa. Joskus nämä ongelmat voivat siirtyä muihin ihmissuhteisiin, jolloin sulkeudut, vetäydyt tai olet vähemmän avoin ihmisille, jotka eivät ole tehneet mitään rikkoakseen luottamustasi.

Jos huomaat näiden mallien kehittyvän, yritä keskeyttää ne:

• Pysyt avoimena ja haavoittuvana muiden läheisten ystävien kanssa.
• Tunnistaminen, kun luottamusongelmat nousevat esiin, ja pyrkimys olla toimimatta niiden perusteella, elleivät ne liity johonkin, mitä kyseinen henkilö sanoi tai teki rikkoakseen luottamuksesi.
• Kerro läheisille ystävillesi joistakin luottamusongelmistasi ja siitä, mikä niitä laukaisee.
• Omien epävarmuustekijöiden, vanhojen haavojen ja luottamusongelmien käsitteleminen tapaamalla neuvonantajaa, osallistumalla tukiryhmään tai lukemalla itseapukirjoja.

Lopulliset ajatukset

Parhaan ystävän menettämisen sureminen on vaikeaa ja tuskallista, ja kuten mikä tahansa suru, se on prosessi, josta toipuminen vie aikaa. Joissakin tapauksissa menetys on väliaikainen, ja ystävyyssuhde on mahdollista korjata, kun aikaa on kulunut ja molemmat näkevät asiat selkeämmin. Toisinaan ystävyyssuhde on saattanut vahingoittua tavalla, jota ei ole mahdollista korjata. Huolehdi omastasi.emotionaaliset tarpeet, tapahtuneen ymmärtäminen sekä selviytymistaitojen ja tukijärjestelmän käyttäminen, jotta voit surra menetystä ja jatkaa elämääsi.

Yleisiä kysymyksiä parhaan ystävän menettämisestä

Onko ystävyyteni rikki, vai voiko sen korjata?

Joskus ystävyyssuhteet voidaan korjata ja luottamus palauttaa, mutta se vaatii molempien ihmisten tahtoa ja vaivannäköä. Vaikka molemmat olisivat halukkaita ponnistelemaan, se ei takaa, että asiat palaavat ennalleen.

Miten selviytyä parhaan ystävän menettämisestä kuolemaan?

Parhaan ystävän kuolema voi olla musertava, järkyttävä ja sydäntä särkevä. Monet ihmiset hyötyvät neuvonnasta tai terapiasta, varsinkin jos ystävän kuolema oli ennenaikainen tai odottamaton, mikä tekee sen hyväksymisestä vaikeampaa.

Suosittelemme BetterHelp-verkkoterapiaa, sillä se tarjoaa rajoittamattoman viestinvälityksen ja viikoittaisen istunnon, ja se on edullisempi kuin terapeutin vastaanotolla käynti.

Heidän suunnitelmansa alkavat 64 dollarista viikossa. Jos käytät tätä linkkiä, saat 20% alennuksen ensimmäisestä kuukaudestasi BetterHelpissä + 50 dollarin kupongin, joka on voimassa mihin tahansa SocialSelf-kurssiin: Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja BetterHelpistä.

(Saadaksesi $50 SocialSelf-kupongin, rekisteröidy linkkimme kautta. Lähetä sitten BetterHelp-tilausvahvistus sähköpostitse meille saadaksesi henkilökohtaisen koodisi. Voit käyttää tätä koodia millä tahansa kurssillamme.)

Miten suhtaudut ystävään, joka haamujengii sinua?

Suru, joka tulee, kun ystäväsi haamailee sinua, katoaa tai lakkaa puhumasta sinulle, voi olla vaikeampaa, ja se voi saada sinut miettimään, mikä meni pieleen. Jos näin käy, sinun on ehkä vetäydyttävä taaksepäin ja yritettävä saada asia päätökseen yksin aiemmin kuvattujen rituaalien avulla.

Kuinka kauan kestää päästä yli parhaan ystävän menettämisestä?

Surua kokevia ihmisiä koskevien tutkimusten mukaan voi kestää jopa 6 kuukautta, ennen kuin ihminen on täysin surrut läheisensä menetystä. Tähän mennessä surun, vihan ja surun pitäisi tuntua vähemmän voimakkailta, ja menetyksen hyväksyminen ja eteenpäin siirtyminen pitäisi olla helpompaa.[]

Entä jos minulla ja entisellä parhaalla ystävälläni on yhteisiä ystäviä?

Jos mahdollista, yritä pitää riitanne kurissa ja tee sopimus siitä, että muut ystäväsi eivät sekaannu siihen. Jos he eivät noudata tätä ja tilanteesta tulee sotkuinen, sinun on ehkä tehtävä joitakin lisäkarsintoja ystäväpiirissäsi.

Mitä teen, jos minun on edelleen tavattava tämä henkilö?

Kaikki ystävyyssuhteiden katkeamiset eivät ole "puhtaita taukoja", ja saatat joutua miettimään, mitä sanot tai teet nähdessäsi vanhan ystäväsi töissä, koulussa tai sosiaalisissa tilaisuuksissa. Jos mahdollista, yritä olla sydämellinen ja kohtelias, mutta vältä syvällisempiä keskusteluja, jotka voisivat johtaa konfliktiin.