តារាងមាតិកា
យើងរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលយើងគិតថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកអានរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារ។
សូមមើលផងដែរ: "ខ្ញុំមិនមានជីវិតសង្គម" - ហេតុផលនិងអ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវា។“មិត្តល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំ និងខ្ញុំបានឈ្លោះគ្នា ហើយចាប់តាំងពីពេលនោះមក ពួកគេនឹងមិនផ្ញើសារ ឬការហៅទូរសព្ទរបស់ខ្ញុំមកវិញទេ។ ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានឃើញពួកគេនៅឯពិធីជប់លៀងមួយ ហើយពួកគេធ្វើពុតជាខ្ញុំមិននៅទីនោះ ដោយបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ថាមិត្តភាពរបស់យើងបានបញ្ចប់ហើយ។ នេះធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺចាប់ខ្លាំងជាងការបែកបាក់គ្នា ហើយខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវបន្តទៅមុខទៀត។"
មិត្តល្អបំផុតមិនតែងតែជារៀងរហូតទេ ហើយមិនមែនគ្រប់ទំនាក់ទំនងទាំងអស់សុទ្ធតែមានសុភមង្គលនោះទេ។ មិនថាអ្នកកំពុងព្យាយាមទប់ទល់នឹងការបាត់បង់មិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកចំពោះបុរស ឬក្មេងស្រី ការក្បត់ ឬទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភ័ក្តិដែលបោះបង់ចោលអ្នកនោះទេ វាពិតជាពិបាកក្នុងការបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។
ដូចជាដំណើរការសោកសៅទាំងអស់ មិត្តភាពដែលបាត់បង់ ឬខូចអាចឈឺចាប់ ហើយនឹងត្រូវការពេលវេលាដើម្បីស្តារឡើងវិញ។ នេះជាការពិតជាពិសេសជាមួយមិត្តល្អបំផុត ព្រោះទុក្ខព្រួយកើនឡើងទៅតាមកម្រិតនៃភាពស្និទ្ធស្នាលក្នុងមិត្តភាព។[] យូរៗទៅ ការឈឺចាប់ កំហឹង និងភាពសោកសៅមានការថយចុះ ហើយមនុស្សភាគច្រើនអាចបន្តទៅមុខទៀត។[]
ថាតើគោលដៅរបស់អ្នកគឺចង់ឈ្នះមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកមកវិញ ដើម្បីទទួលបានលើសពីមិត្តល្អដែលធ្វើបាបអ្នក ឬរៀនពីរបៀបដើម្បីទទួលយកមិត្តភាពដែលបានបញ្ចប់នោះ អត្ថបទនេះអាចជួយអ្នកស្វែងរកបាន។<3 ចំណាយពេលដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍
អារម្មណ៍ខ្លាំងអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការមើលឃើញអ្វីៗយ៉ាងច្បាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នាមិនល្អ វាអាចត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់ធូលីដីដើម្បីដោះស្រាយ។ រហូតដល់វាកើតឡើងដើម្បីជួយអ្នកសោកស្ដាយចំពោះការបាត់បង់នេះ និងបន្តជីវិតរបស់អ្នក។
សំណួរទូទៅអំពីការបាត់បង់មិត្តល្អបំផុត
តើមិត្តភាពរបស់ខ្ញុំខូច ឬអាចជួសជុលបានទេ?
ពេលខ្លះមិត្តភាពអាចជួសជុលបាន ហើយការទុកចិត្តអាចស្តារឡើងវិញបាន ប៉ុន្តែវាទាមទារការស្ម័គ្រចិត្ត និងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់មនុស្សទាំងពីរ។ ទោះបីជាអ្នកទាំងពីរមានឆន្ទៈក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងក៏ដោយ វាមិនធានាថាអ្វីៗនឹងត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញនោះទេ។
តើអ្នកអាចស៊ូទ្រាំនឹងការបាត់បង់មិត្តល្អបំផុតរហូតដល់ស្លាប់ដោយរបៀបណា?
ការស្លាប់របស់មិត្តល្អបំផុតអាចជាការបំផ្លិចបំផ្លាញ រន្ធត់ និងសោកស្ដាយ។ មនុស្សជាច្រើនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការប្រឹក្សា ឬការព្យាបាល ជាពិសេសប្រសិនបើការស្លាប់របស់មិត្តភ័ក្តិរបស់ពួកគេមិនទាន់ពេលវេលា ឬមិនបានរំពឹងទុក ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការទទួលយក។
យើងសូមណែនាំ BetterHelp សម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ដោយសារពួកគេផ្តល់ការផ្ញើសារគ្មានដែនកំណត់ និងវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយមានតម្លៃថោកជាងការទៅការិយាល័យអ្នកព្យាបាលរោគ។
ផែនការរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមពី $64 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណនេះ អ្នកនឹងទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃ 20% ក្នុងខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ សូមចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp។
(ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះជាមួយតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកយើង ដើម្បីទទួលបានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើលេខកូដនេះសម្រាប់អ្នក។
?ភាពសោកសៅដែលកើតឡើងនៅពេលដែលមិត្តម្នាក់ខ្មោចលងអ្នក បាត់ខ្លួន ឬឈប់និយាយជាមួយអ្នក អាចជារឿងពិបាកជាង។នាំឱ្យអ្នកចោទសួរពីអ្វីដែលខុស។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង អ្នកប្រហែលជាត្រូវដកខ្លួនចេញ ហើយធ្វើការបិទដោយខ្លួនឯងតាមរយៈពិធីមួយចំនួនដែលបានពិពណ៌នាពីមុន។
តើវាត្រូវការពេលប៉ុន្មានដើម្បីបាត់បង់មិត្តល្អបំផុត?
យោងតាមការស្រាវជ្រាវលើមនុស្សដែលជួបប្រទះទុក្ខសោក វាអាចចំណាយពេលរហូតដល់ 6 ខែដើម្បីសោកសៅទាំងស្រុងចំពោះការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ នៅពេលនេះ ភាពសោកសៅ កំហឹង និងភាពសោកសៅរបស់អ្នកគួរមានអារម្មណ៍មិនសូវខ្លាំង ហើយវាគួរតែកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទទួលយកការបាត់បង់ ហើយបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។[]
ចុះបើអតីតមិត្តល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំ និងខ្ញុំមានមិត្តភ័ក្តិទៅវិញទៅមក?
ប្រសិនបើអាច សូមព្យាយាមរក្សាជម្លោះរបស់អ្នក និងបង្កើតកិច្ចព្រមព្រៀងមួយដើម្បីកុំឱ្យមិត្តភក្តិផ្សេងទៀតរបស់អ្នកពាក់ព័ន្ធ។ ប្រសិនបើពួកគេមិនគោរពរឿងនេះ ហើយវាកាន់តែមានភាពរញ៉េរញ៉ៃ អ្នកប្រហែលជាត្រូវកាត់បន្ថយមួយចំនួនបន្ថែមទៀតចំពោះក្រុមមិត្តរបស់អ្នក។
តើខ្ញុំត្រូវធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើខ្ញុំនៅតែឃើញមនុស្សម្នាក់នេះ?
មិនមែនការបែកបាក់មិត្តភាពទាំងអស់សុទ្ធតែជា "ការសម្រាកស្អាត" ហើយអ្នកប្រហែលជាត្រូវគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកនឹងនិយាយ ឬធ្វើនៅពេលអ្នកឃើញមិត្តចាស់របស់អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ សាលារៀន ឬព្រឹត្តិការណ៍សង្គម។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន សូមព្យាយាមរួសរាយរាក់ទាក់ និងគួរសម ប៉ុន្តែជៀសវាងការសន្ទនាកាន់តែស៊ីជម្រៅ ដែលអាចនាំឱ្យមានជម្លោះ។
<9 9>ជាញឹកញយ ជាការល្អបំផុតក្នុងការជៀសវាងការនិយាយ ឬការសម្ដែង ព្រោះថាអ្នកទំនងជាស្ដាយក្រោយចំពោះការសម្រេចចិត្តដែលបានធ្វើឡើងក្នុងពេលដ៏ក្តៅគគុក។[]
ប្រតិកម្មរហ័សពេកអាចធ្វើឱ្យរឿងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកនិយាយ ឬធ្វើអ្វីដែលកាន់តែអាក្រក់។ ដើម្បីជៀសវាងការបន្ថែមកំហុស និងការស្ដាយក្រោយ វាជាគំនិតល្អដែលមិនត្រូវទាក់ទងមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក រហូតដល់អ្នកទាំងពីរមានពេលសម្រាក។ ធ្វើបែបនេះ អ្នកនឹងអាចបង្ហាញខ្លួនឯងបានកាន់តែច្រើនដោយមិនឈ្លើយ។
២. វាយតម្លៃទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងក្បាលច្បាស់លាស់
នៅពេលដែលអារម្មណ៍កើនឡើងខ្ពស់ វាពិបាកក្នុងការមើលឃើញអ្វីៗយ៉ាងច្បាស់ និងយល់ពីទំហំពិតនៃបញ្ហា។ ការរង់ចាំរហូតដល់ពេលវេលាបានកន្លងផុតទៅ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការវាយតម្លៃមិត្តភាពរបស់អ្នកដោយក្បាលច្បាស់លាស់ ហើយថែមទាំងជួយអ្នកឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីថាតើអ្នកចង់ជួសជុលវាដែរឬទេ។[]
ជួនកាលជម្លោះគឺជារោគសញ្ញានៃបញ្ហាឬបញ្ហាកាន់តែជ្រៅនៅក្នុងទំនាក់ទំនង ហើយថែមទាំងអាចជាសញ្ញាថាមិត្តភាពមានជាតិពុល ឬមិនល្អទៀតផង។ ជម្លោះច្រើនតែជាពេលដែលមិត្តភាពត្រូវបានគេវាយតម្លៃឡើងវិញហើយត្រូវសាកល្បង។ ពេលខ្លះការរៀនពីភាពខុសគ្នារវាងមិត្តពិត និងមិត្តក្លែងក្លាយអាចជួយបាន។[]
បន្ទាប់ពីការឈឺចាប់ ឬកំហឹងដំបូងបានកន្លងផុតទៅហើយ សូមគិតអំពីសំណួរទាំងនេះដើម្បីកំណត់ថាតើមិត្តភាពអាចត្រូវបានជួសជុល៖
- តើបញ្ហាដើម ឬជម្លោះធំដូចកិច្ចព្រមព្រៀងដែលយើងបានធ្វើដែរឬទេ?
- តើនេះជាឧបទ្ទវហេតុឯកោ ឬជាផ្នែកនៃគំរូធំជាងនៅក្នុងមិត្តភាពរបស់យើងឬ?
- សរុបមក មិត្តភាពនេះគុណវិបត្តិ? តើវាមានតម្លៃទេក្នុងការព្យាយាមកសាងឡើងវិញ?
3. ទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នក
ដោយសារតែទំនាក់ទំនងជួនកាលបញ្ចប់តាមរបៀបផ្សេងទៀត ក្រៅពីមនុស្សម្នាក់ដែលស្លាប់ វាអាចជួបប្រទះទុក្ខសោកបន្ទាប់ពីការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ការប្រយុទ្ធគ្នា ឬការក្បត់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ទុក្ខព្រួយគឺជាអារម្មណ៍ឈឺចាប់មិនគួរឱ្យជឿនៃភាពសោកសៅការបាត់បង់និងភាពទទេដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍នៅពេលពួកគេបាត់បង់អ្វីមួយឬនរណាម្នាក់ដែលពួកគេពិតជាស្រឡាញ់និងយកចិត្តទុកដាក់។
ភាពសោកសៅពាក់ព័ន្ធនឹងអារម្មណ៍ផ្សេងៗគ្នាដែលកើតឡើងក្នុងរយៈពេលមួយបន្ទាប់ពីមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការបាត់បង់។ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការជួបប្រទះនូវភាពតក់ស្លុត សោកសៅ ការចង់បាន កំហឹង និងការសោកស្តាយ ហើយអារម្មណ៍ទាំងនេះក៏អាចប្រែប្រួល និងផ្លាស់ប្តូរពេញមួយដំណើរការសោកសៅផងដែរ។[]
4. យល់ពីអ្វីដែលខុស
ខណៈពេលដែលវាប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកមានភាពរឹងមាំ ការពិតគឺថាមិត្តភាពមានភាពផុយស្រួយ និងងាយបែកបាក់។[] មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការបែកបាក់រវាងមិត្តល្អបំផុតរួមមាន:[]
- ការខកចិត្ត ឬការធ្វើឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមក
- មិននៅទីនោះនៅពេលដែលរាប់បញ្ចូល ឬនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការ
- ដៃគូជីវិត ជម្លោះ ឬគ្រួសារ ការផ្លាស់ប្តូរ និងការមិនខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនង
- ការប៉ះទង្គិចជំនឿ ឬតម្លៃ
- ការក្បត់ ឬបំបែកការជឿទុកចិត្ត
- ការផ្ទុះឡើង ការប្រយុទ្ធមិនល្អ ឬពាក្យសម្ដី ឬសកម្មភាពដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់
- អសន្តិសុខផ្ទាល់ខ្លួន ឬអារម្មណ៍នៃការច្រណែន
ដោយគិតអំពីអ្វីដែលខុសជាមួយមិត្តភាពរបស់អ្នក ជាញឹកញាប់អ្នកអាចទទួលបានការយល់ដឹងដែលជួយអ្នកទទួលយក និងបង្កើតសន្តិភាពជាមួយនឹងអ្វីដែលបានកើតឡើង។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ការស្វែងរកអ្វីដែលខុសអាចផ្តល់នូវមេរៀនដ៏សំខាន់មួយដែលអាចជួយអ្នកឱ្យរីកចម្រើន កែលម្អ និងជៀសវាងការប្រព្រឹត្តកំហុសដដែលម្តងទៀត។ ប្រើប្រព័ន្ធជំនួយរបស់អ្នក
អ្នកមិនអាចជំនួសមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក ឬកន្លែងពិសេសដែលពួកគេធ្លាប់មានក្នុងជីវិតរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែការពឹងផ្អែកលើប្រព័ន្ធជំនួយរបស់អ្នកអាចជួយបន្ធូរបន្ថយភាពឯកោនៃការបែកបាក់គ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានប្រព័ន្ធគាំទ្រ និងត្រូវការពង្រីករង្វង់សង្គមរបស់អ្នកទេ អ្នកអាចរកឃើញការណែនាំនេះអំពីរបៀបជួបមនុស្ស និងបង្កើតមិត្តថ្មីមានប្រយោជន៍។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការនរណាម្នាក់និយាយជាមួយ ហើយមិនអាចពឹងផ្អែកលើមិត្តភ័ក្តិ ឬក្រុមគ្រួសារ សូមអានអត្ថបទរបស់យើងអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានមិត្តភក្តិ ឬគ្រួសារ។
ត្រូវច្បាស់លាស់ ហើយសុំប្រភេទជំនួយ និងជំនួយដែលអ្នកត្រូវការពីអ្នកដ៏ទៃ ជំនួសឱ្យការសន្មត់ថាពួកគេនឹងដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ ឬនិយាយត្រឹមត្រូវ។ ឧទាហរណ៍ ប្រាប់ពួកគេថាតើអ្នកចង់ឱ្យពួកគេស្តាប់ដើម្បីផ្តល់ដំបូន្មាននៅពេលអ្នកបញ្ចេញ ឬសុំឱ្យពួកគេមកលេង ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោ។
សូមមើលផងដែរ: សញ្ញា 9 ដល់ពេលដែលត្រូវឈប់ទាក់ទងមិត្តភ័ក្តិ6. ដឹងថាការព្យាបាលត្រូវការពេលវេលា
យោងតាមការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះ មានដំណាក់កាលជាក់លាក់នៃភាពសោកសៅដែលមនុស្សម្នាក់ឆ្លងកាត់បន្ទាប់ពីបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ឬបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង។ ដំណើរការនេះក៏មានការកំណត់ពេលវេលាប៉ាន់ស្មានផងដែរជាមួយនឹងការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា ជាធម្មតាវាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 6 ខែបន្ទាប់ពីការចាញ់ដើម្បីឆ្លងកាត់ 5 ដំណាក់កាល។
ក្នុងរយៈពេលនេះ មនុស្សភាគច្រើនឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលដូចខាងក្រោម៖[]
ដំណាក់កាលទី 1៖ ការមិនជឿ ការតក់ស្លុត និងការបដិសេធ
ដំណាក់កាលទី 2៖ ការចង់បាន និងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងឡើងវិញ
ដំណាក់កាលទី 3៖ កំហឹង ភាពស្រពិចស្រពិល អារម្មណ៍ 4/0
ដំណាក់កាលទី 5៖ ការទទួលយកការបាត់បង់ ការបិទ (កើនឡើងក្នុងរយៈពេល 6 ខែ)
ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៃទុក្ខព្រួយរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ យូរជាង 6 ខែ ឬរំខានដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងដំណើរការ វាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្ត ហើយការប្រឹក្សា ឬការព្យាបាលប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈប្រហែលជាត្រូវការជាចាំបាច់។
7. ធ្វើជាមិត្តល្អសម្រាប់ខ្លួនអ្នក
វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការព្យាបាល និងជាសះស្បើយពីមិត្តភាពដែលបានបញ្ចប់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ប្រសិនបើអ្នកមានចិត្តល្អ និងអាណិតអាសូរជាមួយខ្លួនអ្នក។ ឈប់ឈ្លក់វង្វេងនឹងកំហុសដែលអ្នកបានធ្វើ ហើយសោកស្តាយដែលអ្នកមាន។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរធ្វើការលើការអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯង ហើយឆ្ពោះទៅមុខ។
វាអាចពិបាកក្នុងការបណ្ដុះឱ្យមានចិត្តអាណិតអាសូរខ្លួនឯង ប៉ុន្តែការធ្វើបែបនេះគឺសំខាន់ណាស់។ នៅក្នុងការសិក្សា មនុស្សដែលចេះអាណិតអាសូរខ្លួនឯងច្រើន កាន់តែមានសុភមង្គល សុខភាពកាន់តែរឹងមាំ ថែមទាំងមានទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរឡើងផងដែរ។[]
នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីក្លាយជាមនុស្សដែលមានចិត្តអាណិតអាសូរខ្លួនឯងជាងមុន៖[]
- កំណត់ឡើងវិញនូវអ្វីដែលបានកើតឡើងជាឱកាសដើម្បីរៀន និងរីកចម្រើន ជំនួសឱ្យកំហុសដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ ឬការសោកស្ដាយអស់មួយជីវិត
- សូមរំលឹកខ្លួនឯងថា អ្នកគឺជាមនុស្សតែប៉ុណ្ណោះ ហើយអ្នកនឹងចូលចិត្ត។ពេលខ្លះធ្វើខុស
- ផ្ដោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីគំនិតអវិជ្ជមាន ពុល និងរិះគន់ខ្លួនឯងដោយបង្វែរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅកិច្ចការ ជុំវិញខ្លួន ឬដង្ហើមរបស់អ្នក
- កែលម្អការថែទាំខ្លួនឯងដោយធ្វើឱ្យ 'ពេលវេលារបស់អ្នក' ដើម្បីធ្វើរឿងដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ស្រស់ស្រាយ និងរីករាយ។ អ្នកក៏អាចសាកល្បងរៀនជំនាញថ្មី ឬចាប់យកចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី
8។ បន្តរស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក
ពេលខ្លះ មនុស្សដែលឆ្លងកាត់ភាពតានតឹង ភាពលំបាក ឬទុក្ខសោកនឹងដកខ្លួនចេញ ហើយធ្វើឱ្យជីវិតរបស់ពួកគេផ្អាក ប៉ុន្តែនេះទំនងជាធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់។ ខណៈពេលដែលអ្នកប្រហែលជាត្រូវចំណាយពេលខ្លះដើម្បីសោកសៅមុននឹងចូលធ្វើការវិញ ទម្លាប់របស់អ្នក ឬជីវិតសង្គមរបស់អ្នក សូមកុំឱ្យវាក្លាយជារឿងធម្មតាថ្មី។
ការធ្វើតិច ធ្វើខ្លួនឱ្យនៅដាច់ដោយឡែក និងដាក់សកម្មភាពសំខាន់ៗលើការផ្អាកមិនកំណត់គឺជារូបមន្តសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកបានឃើញមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកសិតសក់ ឬទៅកន្លែងហាត់ប្រាណអស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍មកហើយ ជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យវិលមករកភាពប្រក្រតីវិញ។ ខណៈពេលដែលវាពិបាកនៅពេលដំបូង ការចេញក្រៅ និងទទួលបានផលិតភាពកាន់តែច្រើន និងសង្គមគឺជាឱសថដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។[]
9. កុំលុបការចងចាំរបស់អ្នក
ការលុបកំណត់ត្រាផ្លូវចិត្តណាមួយរបស់មិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលបណ្តោះអាសន្ន ប៉ុន្តែវានឹងមិនជួយអ្នកឆ្លងកាត់ដំណើរការទុក្ខព្រួយនោះទេ។ ជាការពិត ការជៀសវាងនូវការចងចាំដ៏រីករាយទាំងនេះ អាចធ្វើអោយដំណើរការទុក្ខព្រួយដោយរារាំងអ្នកមិនឱ្យឆ្ពោះទៅរកការទទួលយកបាន។
សម្រាប់កាន់តែប្រសើរ ឬអាក្រក់ជាងនេះ របស់អ្នក។មិត្តល្អបំផុតគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃជីវិតរបស់អ្នក ហើយអ្នកប្រហែលជាចែករំលែកអនុស្សាវរីយ៍ជាច្រើនជាមួយគ្នា។ ខណៈពេលដែលអ្នកមិនចាំបាច់រក្សារូបភាពពួកគេនៅលើតុដេករបស់អ្នក ឬជារូបភាពកម្រងព័ត៌មានប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់អ្នក វាមិនល្អទេក្នុងការព្យាយាមលុបដានទាំងអស់ចេញពីអតីតកាលរបស់អ្នក។
10. ស្វែងរកវិធីដើម្បីបិទ
ការបិទអាចជួយអ្នកឆ្ពោះទៅមុខ ដោយមិនគិតពីថាតើវាផ្លាស់ប្តូរលទ្ធផលនៃមិត្តភាពរបស់អ្នកទេ។ ពេលខ្លះ វាអាចទៅជិតមិត្តភ័ក្ដិរបស់អ្នកដោយសុំឱ្យគេនិយាយពីរឿងនានានៅពេលដែលអ្នកទាំងពីរបានស្ងប់ចិត្ត។ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញ វិធីល្អបំផុតក្នុងការសន្ទនាសំខាន់ៗទាំងនេះគឺទល់មុខគ្នា ដូច្នេះព្យាយាមរៀបចំការប្រជុំដោយផ្ទាល់។។ និយាយ និងព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហា
ក្នុងករណីខ្លះ វាមិនអាចទៅរួចទេ មានសុខភាពល្អ ឬជាគំនិតល្អក្នុងការព្យាយាមនិយាយជាមួយមិត្តរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើនេះជាករណីនេះ អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការសាកល្បងធ្វើពិធីបិទមួយខាងក្រោមដោយខ្លួនឯង៖[]
- សរសេរសំបុត្រដែលបង្ហាញពីមិត្តរបស់អ្នកអារម្មណ៍របស់អ្នក (ទោះបីជាអ្នកមិនសម្រេចចិត្តផ្ញើវាក៏ដោយ)
- និយាយតាមរយៈអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយអ្នកផ្តល់ប្រឹក្សា អ្នកជាទីស្រឡាញ់ ឬនៅក្នុងក្រុមគាំទ្រ
- ស្វែងរកបទចម្រៀង កំណាព្យ ឬបង្កើតសិល្បៈដែលចាប់យកអារម្មណ៍របស់អ្នក
- ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលមិត្តរបស់អ្នកបានបង្រៀនអ្នក ឬវិធីដែលអ្នកបានរៀន ឬកាន់តែរឹងមាំដោយសារតែការបែកបាក់ 18><។ ពង្រឹងមិត្តភាពផ្សេងទៀតរបស់អ្នក
- ការយល់កាន់តែច្បាស់អំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ និងចង់បានពីមិត្តភាពរបស់អ្នក
- ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលបង្កើតមិត្តល្អ និងរបៀបកំណត់សញ្ញានៃមិត្តពិត
- រៀនពីរបៀបដោះស្រាយជម្លោះ និងការខ្វែងគំនិតគ្នាកាន់តែប្រសើរជាមួយមិត្តភក្តិ <71><7. កុំទុកចិត្តបញ្ហាធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀតរបស់អ្នកធ្វើឱ្យខូចទំនាក់ទំនង
- ការបើកចំហរ និងងាយរងគ្រោះជាមួយមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធផ្សេងទៀតរបស់អ្នក
- ការទទួលស្គាល់នៅពេលដែលបញ្ហាទំនុកចិត្តនឹងកើតឡើង និងធ្វើការដែលមិនបានប្រាប់ពួកគេឱ្យដឹង ឬធ្វើអ្វីដែលពួកគេមិនដឹងអំពីមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ។ អំពីបញ្ហាទំនុកចិត្តមួយចំនួនរបស់អ្នក និងអ្វីដែលជំរុញឱ្យពួកគេ
- ធ្វើការឆ្លងកាត់ភាពអសន្តិសុខ របួសចាស់ និងបញ្ហាទំនុកចិត្តរបស់អ្នកដោយការទៅជួបអ្នកប្រឹក្សា ចូលរួមក្រុមគាំទ្រ ឬអានសៀវភៅជួយខ្លួនឯង
ខណៈពេលដែលគ្មាននរណាម្នាក់អាច 'ជំនួស' មិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក វាអាចបង្កើតមិត្តថ្មី ឬធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែស៊ីជម្រៅជាមួយមិត្តដែលមានស្រាប់។ ភាពស្និទ្ធស្នាលគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជីវិតដ៏រីករាយ និងពោរពេញដោយភាពរីករាយ ហើយការបាត់បង់មិត្តមិនចាំបាច់មានន័យថាជីវិតនៅលីវ ឬគ្មានមិត្តនោះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្និទ្ធស្នាលជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក ចំណាយពេលមួយទល់មួយជាមួយពួកគេកាន់តែច្រើន ការបើកចិត្តឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅក្នុងការសន្ទនារបស់អ្នក ហើយការពឹងលើពួកគេសម្រាប់ការគាំទ្រ ជួនកាលអាចជួយបាន។
ទាំងនេះគឺជាវិធីដ៏ល្អសម្រាប់ការកសាង និងទំនុកចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែស៊ីជម្រៅ។
ជាញឹកញាប់ អ្នកអាចយកមេរៀនមួយចំនួនដែលអ្នកបានរៀនពីអ្វីដែលខុសក្នុងមិត្តភាពអតីតកាលរបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើនមិត្តភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកដោយ៖
នៅពេលដែលមិត្តល្អបំផុតក្បត់អ្នក បោះបង់ចោលអ្នក ឬមិននៅទីនោះនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការវា វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការបង្កើតបញ្ហាទុកចិត្តជាមួយមិត្តភក្តិ។ ពេលខ្លះ ទាំងនេះអាចចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀត ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកបិទ ដកខ្លួនចេញ ឬមិនសូវបើកចំហជាមួយមនុស្សដែលមិនបានធ្វើអ្វីដើម្បីបំផ្លាញទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញគំរូទាំងនេះកំពុងរីកចម្រើន សូមព្យាយាមរំខានពួកគេដោយ៖
គំនិតចុងក្រោយ
ការកាន់ទុក្ខការបាត់បង់មិត្តល្អបំផុតគឺពិបាក និងឈឺចាប់ ហើយដូចជាគាត់មានគ្រប់ពេលវេលា។ ក្នុងករណីខ្លះ ការបាត់បង់គឺបណ្ដោះអាសន្ន ហើយអាចជួសជុលមិត្តភាពឡើងវិញបាន បន្ទាប់ពីពេលវេលាបានកន្លងផុតទៅ ហើយអ្នកទាំងពីរមើលឃើញអ្វីៗកាន់តែច្បាស់។ ពេលខ្លះ មិត្តភាពអាចនឹងត្រូវខូចខាតដោយវិធីដែលមិនអាចជួសជុលបាន។ ថែរក្សាតម្រូវការផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក បង្កើតការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង និងប្រើប្រាស់ជំនាញទប់ទល់ និងប្រព័ន្ធគាំទ្ររបស់អ្នក។
