Πώς να ξεπεράσετε την απώλεια ενός καλύτερου φίλου

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που θεωρούμε χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν κάνετε μια αγορά μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.

"Με την καλύτερή μου φίλη τσακωθήκαμε και από τότε δεν απαντάει στα μηνύματα ή τις κλήσεις μου. Πρόσφατα τους είδα σε ένα πάρτι και προσποιήθηκαν ότι δεν ήμουν εκεί, καθιστώντας σαφές ότι η φιλία μας έχει τελειώσει. Αυτό μου προκαλεί μεγαλύτερο συναισθηματικό πόνο από ό,τι έχει προκαλέσει οποιοσδήποτε χωρισμός και δεν ξέρω πώς να προχωρήσω".

Οι καλύτεροι φίλοι δεν είναι πάντα για πάντα και δεν έχουν όλες οι σχέσεις αίσιο τέλος. Είτε προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε την απώλεια του καλύτερου φίλου σας από έναν άντρα ή μια κοπέλα, είτε μια προδοσία, είτε έχετε να αντιμετωπίσετε φίλους που σας εγκαταλείπουν, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να προχωρήσετε παρακάτω.

Όπως όλες οι διαδικασίες πένθους, μια χαμένη ή διαλυμένη φιλία μπορεί να είναι επώδυνη και θα χρειαστεί χρόνος για να ανακάμψει κανείς. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για έναν καλύτερο φίλο, επειδή η θλίψη αυξάνεται ανάλογα με το επίπεδο εγγύτητας στη φιλία.[] Με την πάροδο του χρόνου, ο πόνος, ο θυμός και η θλίψη τείνουν να μειώνονται και οι περισσότεροι άνθρωποι είναι σε θέση να προχωρήσουν[].

Είτε ο στόχος σας είναι να ξανακερδίσετε την καλύτερή σας φίλη, είτε να ξεπεράσετε μια φίλη που σας πλήγωσε, είτε να μάθετε πώς να αποδεχτείτε ότι μια φιλία έχει τελειώσει, αυτό το άρθρο μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους να προχωρήσετε μπροστά.

1. Πάρτε χρόνο για να δροσιστείτε

Τα έντονα συναισθήματα μπορεί να σας δυσκολεύουν να δείτε τα πράγματα καθαρά. Αν είχατε έναν άσχημο καυγά ή καυγά, μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να καταλαγιάσει η σκόνη. Μέχρι να καταλαγιάσει, είναι συχνά καλύτερο να αποφεύγετε να μιλάτε ή να ενεργείτε, καθώς είναι πιο πιθανό να μετανιώσετε για τις αποφάσεις που πήρατε εν βρασμώ ψυχής.[]

Η πολύ γρήγορη αντίδραση μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα, προκαλώντας σας να πείτε ή να κάνετε πράγματα που χειροτερεύουν τα πράγματα. Για να αποφύγετε να προσθέσετε περισσότερες ενοχές και τύψεις, είναι καλή ιδέα να μην επικοινωνήσετε με τον φίλο σας μέχρι να έχετε και οι δύο χρόνο να ηρεμήσετε. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε πιο σε θέση να εκφραστείτε χωρίς να είστε αγενείς.

2. Αξιολογήστε τη σχέση με καθαρό μυαλό

Όταν τα συναισθήματα κορυφώνονται, είναι δύσκολο να δεις τα πράγματα καθαρά και να κατανοήσεις την πραγματική κλίμακα του προβλήματος. Περιμένοντας να περάσει λίγος καιρός, είναι πιο εύκολο να αξιολογήσεις τη φιλία σου με καθαρό μυαλό και επίσης σε βοηθά να είσαι πιο ξεκάθαρος σχετικά με το αν θέλεις να την αποκαταστήσεις[].

Μερικές φορές οι συγκρούσεις είναι συμπτώματα ενός βαθύτερου προβλήματος ή ζητήματος στη σχέση και μπορεί ακόμη και να είναι σημάδια ότι η φιλία είναι τοξική ή ανθυγιεινή. Οι συγκρούσεις είναι συχνά μια στιγμή κατά την οποία οι φιλίες επαναξιολογούνται και τίθενται σε δοκιμασία. Μερικές φορές η εκμάθηση των διαφορών μεταξύ πραγματικών φίλων και ψεύτικων φίλων μπορεί να βοηθήσει[].

Αφού περάσει ο αρχικός πόνος ή θυμός, σκεφτείτε αυτές τις ερωτήσεις για να διαπιστώσετε αν η φιλία μπορεί να αποκατασταθεί:

• Ήταν το αρχικό ζήτημα ή η σύγκρουση τόσο μεγάλη υπόθεση όσο την κάναμε εμείς;
• Ήταν αυτό ένα μεμονωμένο περιστατικό ή μέρος ενός μεγαλύτερου μοτίβου στη φιλία μας;
• Συνολικά, τα πλεονεκτήματα αυτής της φιλίας υπερτερούν των μειονεκτημάτων; Αξίζει τον κόπο να προσπαθήσετε να την ξαναχτίσετε;
• Θα ήταν δυνατόν να αποκαταστήσουμε την εμπιστοσύνη, να συγχωρήσουμε ο ένας τον άλλον και να προχωρήσουμε μπροστά;

3. Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας

Επειδή οι σχέσεις μερικές φορές τελειώνουν με άλλους τρόπους εκτός από το θάνατο του ενός ατόμου, είναι δυνατόν να βιώσετε θλίψη μετά από έναν πραγματικά κακό καυγά, καυγά ή προδοσία. Η θλίψη είναι το απίστευτα επώδυνο συναίσθημα θλίψης, απώλειας και κενού που νιώθει ένα άτομο όταν χάνει κάτι ή κάποιον που αγαπάει και νοιάζεται πραγματικά.

Το πένθος περιλαμβάνει μια σειρά από διαφορετικά συναισθήματα που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια μιας χρονικής περιόδου μετά την απώλεια που βιώνει ένα άτομο. Είναι φυσιολογικό να βιώνει κανείς σοκ, θλίψη, λαχτάρα, θυμό και λύπη, και αυτά τα συναισθήματα μπορούν επίσης να αυξομειώνονται και να αλλάζουν κατά τη διάρκεια της διαδικασίας του πένθους[].

4. Κατανοήστε τι πήγε στραβά

Ενώ μπορεί να αισθανόσασταν ότι η σχέση σας με τον καλύτερο φίλο σας ήταν ακλόνητη, η πραγματικότητα είναι ότι οι φιλίες είναι εύθραυστες και σπάνε εύκολα.[] Οι πιο συνηθισμένες αιτίες χωρισμού μεταξύ των καλύτερων φίλων περιλαμβάνουν:[]

• Απογοητεύσεις ή απογοήτευση του άλλου
• Να μην είσαι εκεί όταν μετράει ή όταν σε χρειάζονται
• Οικογενειακές διαμάχες ή συγκρούσεις με τον σύντροφο του καλύτερου φίλου
• Απομάκρυνση, μεταβάσεις στη ζωή και μη προσπάθεια διατήρησης επαφής
• Αντιφατικές πεποιθήσεις ή αξίες
• Προδοσία ή σπάσιμο εμπιστοσύνης
• Εκρήξεις, καυγάδες, ή λόγια ή πράξεις που πληγώνουν.
• Προσωπικές ανασφάλειες ή αισθήματα ζήλιας

Αναλογιζόμενοι τι πήγε στραβά με τη φιλία σας, μπορείτε συχνά να αποκτήσετε μια διορατικότητα που σας βοηθά να αποδεχτείτε και να συμφιλιωθείτε με αυτό που συνέβη. Επίσης, το να ανακαλύψετε τι πήγε στραβά μπορεί να σας δώσει ένα σημαντικό μάθημα που μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτυχθείτε, να βελτιωθείτε και να αποφύγετε να κάνετε ξανά τα ίδια λάθη.[] Σε αυτόν τον οδηγό, μπορείτε να βρείτε περισσότερες συμβουλές για το πώς να ξεπεράσετε έναν χωρισμό φιλίας.

5. Χρησιμοποιήστε το σύστημα υποστήριξής σας

Δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε τον καλύτερό σας φίλο ή την ιδιαίτερη θέση που είχε στη ζωή σας, αλλά το να στηρίζεστε στο σύστημα υποστήριξής σας μπορεί να σας βοηθήσει να απαλύνετε τη μοναξιά ενός χωρισμού. Αν δεν έχετε σύστημα υποστήριξης και πρέπει να μεγαλώσετε τον κοινωνικό σας κύκλο, ίσως βρείτε χρήσιμο αυτόν τον οδηγό για το πώς να γνωρίσετε ανθρώπους και να κάνετε νέους φίλους. Αν χρειάζεστε κάποιον να μιλήσετε και δεν μπορείτε να βασιστείτε σε φίλους ή οικογένεια, διαβάστε το άρθρο μας σχετικά με το τινα κάνετε αν δεν έχετε φίλους ή οικογένεια.

Να είστε ξεκάθαροι και να ζητάτε το είδος της βοήθειας και της υποστήριξης που χρειάζεστε από τους άλλους, αντί να υποθέτετε ότι αυτοί θα ξέρουν το σωστό πράγμα που πρέπει να κάνουν ή να πουν. Για παράδειγμα, ενημερώστε τους αν θέλετε να σας ακούσουν για να σας δώσουν συμβουλές όταν ξεσπάτε ή ζητήστε τους να περάσουν να κάνετε παρέα αν νιώθετε μοναξιά.

6. Γνωρίζετε ότι η επούλωση χρειάζεται χρόνο

Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, υπάρχουν συγκεκριμένα στάδια πένθους που περνάει ένα άτομο μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή το τέλος μιας σχέσης. Η διαδικασία αυτή έχει επίσης ένα εκτιμώμενο χρονοδιάγραμμα, με μια μελέτη να υποδεικνύει ότι συνήθως χρειάζονται περίπου 6 μήνες μετά από μια απώλεια για να περάσει κανείς από τα 5 στάδια.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν από τα ακόλουθα στάδια:[]

Στάδιο 1: Δυσπιστία, σοκ και άρνηση

Στάδιο 2: Λαχτάρα και επιθυμία επανασύνδεσης

Στάδιο 3: Θυμός απέναντι στο πρόσωπο/στις περιστάσεις

Στάδιο 4: Κατάθλιψη, αίσθηση θλίψης, κενού ή κατάθλιψης

Στάδιο 5: Αποδοχή της απώλειας, κλείσιμο (αυξάνεται κατά τη διάρκεια των 6 μηνών)

Εάν τα συμπτώματα της θλίψης είναι σοβαρά, διαρκούν περισσότερο από 6 μήνες ή παρεμβαίνουν στην ικανότητά σας να λειτουργείτε, μπορεί να είναι σημάδι κάποιας κατάστασης ψυχικής υγείας και μπορεί να χρειάζεται επαγγελματική συμβουλευτική ή θεραπεία.

7. Γίνε καλύτερος φίλος με τον εαυτό σου

Θα είναι πιο εύκολο να θεραπευτείτε και να ανακάμψετε από μια φιλία που έληξε άσχημα αν είστε ευγενικοί και συμπονετικοί με τον εαυτό σας. Σταματήστε να ασχολείστε με τα λάθη που κάνατε και τις τύψεις που έχετε. Αντ' αυτού, εργαστείτε για να συγχωρήσετε τον εαυτό σας και να προχωρήσετε μπροστά.

Μπορεί να είναι δύσκολο να καλλιεργήσουμε την αυτοσυμπόνια, αλλά είναι σημαντικό να το κάνουμε. Σε μελέτες, οι άνθρωποι που ήταν πιο αυτοσυμπόνια ήταν πιο ευτυχισμένοι, πιο υγιείς, πιο ανθεκτικοί και είχαν επίσης καλύτερες σχέσεις.[]

Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να γίνετε πιο συμπονετικοί με τον εαυτό σας:[]

• επαναπροσδιορίστε αυτό που συνέβη ως μια ευκαιρία να μάθετε και να αναπτυχθείτε, αντί για ένα μοιραίο λάθος ή μια δια βίου λύπη.
• Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε μόνο άνθρωποι και ότι, όπως όλοι οι άνθρωποι, θα κάνετε μερικές φορές λάθη.
• Επαναπροσδιορίστε την προσοχή σας μακριά από τις αρνητικές, τοξικές και αυτοκριτικές σκέψεις μετατοπίζοντας την εστίασή σας σε μια εργασία, το περιβάλλον σας ή την αναπνοή σας.
• Βελτιώστε την αυτοφροντίδα σας, αφιερώνοντας χρόνο για να κάνετε πράγματα που σας βοηθούν να αισθάνεστε χαλαροί, ανανεωμένοι και ευτυχισμένοι- θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε να μάθετε μια νέα δεξιότητα ή να ασχοληθείτε με ένα νέο χόμπι.

8. Συνεχίστε να ζείτε τη ζωή σας

Μερικές φορές, οι άνθρωποι που περνούν άγχος, δυσκολίες ή θλίψη αποσύρονται και βάζουν τη ζωή τους σε παύση, αλλά αυτό τείνει να τους κάνει να αισθάνονται χειρότερα. Ενώ μπορεί να χρειαστεί να πάρετε λίγο χρόνο για να θρηνήσετε πριν επιστρέψετε στη δουλειά, τη ρουτίνα ή την κοινωνική σας ζωή, μην αφήσετε αυτό να γίνει η νέα κανονικότητα.

Το να κάνεις λιγότερα, να απομονώνεσαι και να βάζεις σημαντικές δραστηριότητες σε επ' αόριστον παύση είναι μια συνταγή για κατάθλιψη. Αν έχουν περάσει εβδομάδες από τότε που είδες τους φίλους σου, χτένισες τα μαλλιά σου ή πήγες στο γυμναστήριο, πίεσε τον εαυτό σου να επιστρέψει σε μια αίσθηση κανονικότητας. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, το να βγεις έξω και να γίνεις πιο παραγωγικός και κοινωνικός είναι ένα από τα καλύτερα φάρμακα για την κατάθλιψη[].

9. Μην σβήνετε τις αναμνήσεις σας

Η διαγραφή οποιωνδήποτε νοητικών αρχείων του καλύτερου φίλου σας μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, αλλά δεν θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε στη διαδικασία του πένθους. Στην πραγματικότητα, η αποφυγή αυτών των χαρούμενων αναμνήσεων μπορεί να καθυστερήσει τη διαδικασία του πένθους, εμποδίζοντάς σας να προχωρήσετε προς την αποδοχή.

Καλώς ή κακώς, ο καλύτερός σας φίλος ήταν ένα σημαντικό κομμάτι της ζωής σας και πιθανότατα μοιραστήκατε πολλές αναμνήσεις μαζί. Παρόλο που δεν χρειάζεται να κρατάτε φωτογραφίες τους στο κομοδίνο σας ή ως φωτογραφία προφίλ σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, δεν είναι υγιές να προσπαθείτε εντελώς να αφαιρέσετε όλα τα ίχνη τους από το παρελθόν σας.

10. Βρείτε τρόπους για να κλείσετε το θέμα

Το να κλείσετε το θέμα μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε μπροστά, ανεξάρτητα από το αν αυτό αλλάζει την έκβαση της φιλίας σας. Μερικές φορές, είναι δυνατόν να κλείσετε το θέμα με τον φίλο σας ζητώντας του να συζητήσετε τα πράγματα αφού έχετε και οι δύο ηρεμήσει. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε αυτές τις σημαντικές συζητήσεις είναι πρόσωπο με πρόσωπο, οπότε προσπαθήστε να κανονίσετε μια προσωπική συνάντηση[].

Μερικά παραδείγματα πραγμάτων που μπορείτε να ελέγξετε όταν προσπαθείτε να μιλήσετε με τον πρώην καλύτερο φίλο σας περιλαμβάνουν:

• Να τους ενημερώνετε για το πώς σας επηρέασαν τα λόγια ή οι πράξεις τους
• Ζητώντας συγγνώμη για πράγματα που είπατε ή κάνατε και που μπορεί να τους πλήγωσαν
• Να διευκρινίσετε κάτι που είπατε ή κάνατε και θεωρείτε ότι εκλήφθηκε με λάθος τρόπο.
• Να τους ενημερώσετε ότι θα θέλατε να μιλήσετε και να προσπαθήσετε να βρείτε μια λύση.
• Να εξηγήσετε ότι χρειάζεστε χώρο ή χρόνο, αλλά μπορεί να είστε ανοιχτοί να μιλήσετε στο μέλλον.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν είναι δυνατό, υγιές ή καλή ιδέα να προσπαθήσετε να μιλήσετε με τον φίλο σας. Αν αυτό συμβαίνει, μπορεί να ωφεληθείτε αν δοκιμάσετε μόνοι σας ένα από τα ακόλουθα τελετουργικά κλεισίματος:[]

• Γράψτε στο φίλο σας ένα γράμμα που να εκφράζει τα συναισθήματά σας (ακόμη και αν δεν αποφασίσετε να το στείλετε).
• Συζητήστε τα συναισθήματά σας με έναν σύμβουλο, ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή σε μια ομάδα υποστήριξης.
• Βρείτε ένα τραγούδι, ένα ποίημα ή δημιουργήστε ένα έργο τέχνης που αποτυπώνει τα συναισθήματά σας.
• Κάντε μια λίστα με τα πράγματα που σας δίδαξε ο φίλος σας ή τους τρόπους με τους οποίους μάθατε ή γίνατε πιο δυνατοί εξαιτίας του χωρισμού.

11. Ενισχύστε τις άλλες φιλίες σας

Αν και κανείς δεν μπορεί να "αντικαταστήσει" τον καλύτερο φίλο σας, μπορεί να είναι δυνατόν να κάνετε νέους φίλους ή να εμβαθύνετε τη σχέση σας με τους υπάρχοντες φίλους σας. Οι στενές φιλίες είναι σημαντικές για μια ευτυχισμένη και γεμάτη ζωή και η απώλεια ενός φίλου δεν σημαίνει ότι θα ζήσετε μια ζωή μοναξιάς ή χωρίς φίλους.

Αν θέλετε να έρθετε πιο κοντά με τους φίλους σας, μπορείτε να περνάτε περισσότερο χρόνο μαζί τους, να ανοίγεστε περισσότερο και να εμβαθύνετε στις συζητήσεις σας και να στηρίζεστε σε αυτούς για υποστήριξη.

Όλα αυτά είναι εξαιρετικοί τρόποι για να χτίσετε εμπιστοσύνη και εγγύτητα με τους υπάρχοντες φίλους σας και μερικές φορές μπορούν να οδηγήσουν σε βαθύτερες και πιο ικανοποιητικές σχέσεις.

Συχνά, μπορείτε να πάρετε μερικά από τα μαθήματα που πήρατε από ό,τι πήγε στραβά στις προηγούμενες φιλίες σας για να βελτιώσετε τις τρέχουσες φιλίες σας:

• Ξεκαθαρίστε τι χρειάζεστε και τι θέλετε από τις φιλίες σας
• Μαθαίνοντας τι κάνει έναν καλό φίλο και πώς να αναγνωρίζετε τα σημάδια ενός αληθινού φίλου
• Να μάθετε πώς να χειρίζεστε καλύτερα τις συγκρούσεις και τις διαφωνίες με τους φίλους σας

12. Μην αφήνετε τα ζητήματα εμπιστοσύνης να αμαυρώνουν τις άλλες σχέσεις σας

Όταν ένας καλύτερος φίλος σας προδίδει, σας εγκαταλείπει ή δεν είναι εκεί όταν τον χρειάζεστε, είναι φυσιολογικό να αναπτύσσετε προβλήματα εμπιστοσύνης με τους φίλους. Μερικές φορές, αυτά μπορεί να μεταφερθούν και σε άλλες σχέσεις, με αποτέλεσμα να κλείνεστε, να αποσύρεστε ή να είστε λιγότερο ανοιχτοί με ανθρώπους που δεν έχουν κάνει τίποτα που να σπάει την εμπιστοσύνη σας.

Αν παρατηρήσετε την ανάπτυξη αυτών των μοτίβων, προσπαθήστε να τα διακόψετε:

• Να παραμένετε ανοιχτοί και ευάλωτοι με τους άλλους στενούς σας φίλους
• Να αναγνωρίζετε πότε αναδύονται ζητήματα εμπιστοσύνης και να εργάζεστε για να μην ενεργείτε πάνω σε αυτά, εκτός αν σχετίζονται με κάτι που το άτομο είπε ή έκανε για να σπάσει την εμπιστοσύνη σας
• Ενημέρωση των στενών φίλων σας για κάποια από τα θέματα εμπιστοσύνης σας και τι τα προκαλεί
• Να επεξεργαστείτε τις δικές σας ανασφάλειες, παλιές πληγές και θέματα εμπιστοσύνης, πηγαίνοντας σε έναν σύμβουλο, παρακολουθώντας μια ομάδα υποστήριξης ή διαβάζοντας βιβλία αυτοβοήθειας.

Τελικές σκέψεις

Το πένθος για την απώλεια ενός καλύτερου φίλου είναι δύσκολο και επώδυνο, και όπως κάθε μορφή πένθους, είναι μια διαδικασία που χρειάζεται χρόνο για να επουλωθεί. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η απώλεια είναι προσωρινή, και είναι δυνατόν να αποκατασταθεί η φιλία αφού περάσει λίγος καιρός και δείτε και οι δύο τα πράγματα πιο καθαρά. Άλλες φορές, η φιλία μπορεί να έχει πληγεί με τρόπους που δεν είναι δυνατόν να αποκατασταθούν. Φροντίστε τη δική σαςσυναισθηματικές ανάγκες, να κατανοήσετε τι συνέβη και να χρησιμοποιήσετε δεξιότητες αντιμετώπισης και το σύστημα υποστήριξής σας για να σας βοηθήσουν να θρηνήσετε αυτή την απώλεια και να συνεχίσετε τη ζωή σας.

Συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με την απώλεια ενός καλύτερου φίλου

Η φιλία μου έχει χαλάσει ή μπορεί να επιδιορθωθεί;

Μερικές φορές οι φιλίες μπορούν να αποκατασταθούν και η εμπιστοσύνη μπορεί να αποκατασταθεί, αλλά αυτό απαιτεί την προθυμία και την προσπάθεια και των δύο ανθρώπων. Ακόμη και όταν και οι δύο είστε πρόθυμοι να καταβάλλετε προσπάθεια, δεν εγγυάται ότι τα πράγματα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό.

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την απώλεια ενός καλύτερου φίλου από θάνατο;

Ο θάνατος ενός καλύτερου φίλου μπορεί να είναι καταστροφικός, συγκλονιστικός και σπαρακτικός. Πολλοί άνθρωποι επωφελούνται από τη συμβουλευτική ή τη θεραπεία, ειδικά αν ο θάνατος του φίλου τους ήταν πρόωρος ή απροσδόκητος, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο να τον αποδεχτούν.

Συνιστούμε το BetterHelp για διαδικτυακή θεραπεία, καθώς προσφέρει απεριόριστη ανταλλαγή μηνυμάτων και εβδομαδιαία συνεδρία και είναι φθηνότερο από το να πηγαίνετε στο γραφείο ενός θεραπευτή.

Τα προγράμματά τους ξεκινούν από 64 δολάρια την εβδομάδα. Αν χρησιμοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο, θα λάβετε 20% έκπτωση στον πρώτο σας μήνα στο BetterHelp + ένα κουπόνι 50 δολαρίων που ισχύει για οποιοδήποτε μάθημα SocialSelf: Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα για το BetterHelp.

(Για να λάβετε το κουπόνι σας $50 SocialSelf, εγγραφείτε μέσω του συνδέσμου μας. Στη συνέχεια, στείλτε μας με email την επιβεβαίωση της παραγγελίας της BetterHelp για να λάβετε τον προσωπικό σας κωδικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον κωδικό για οποιοδήποτε από τα μαθήματά μας.)

Πώς αντιμετωπίζετε έναν φίλο που σας κάνει φάντασμα;

Η θλίψη που έρχεται όταν ένας φίλος σας εγκαταλείπει, εξαφανίζεται ή σταματά να σας μιλάει μπορεί να είναι πιο δύσκολη, προκαλώντας σας να αναρωτηθείτε τι πήγε στραβά. Αν συμβεί αυτό, μπορεί να χρειαστεί να αποσυρθείτε και να προσπαθήσετε να κλείσετε μόνοι σας το θέμα μέσω κάποιων από τις τελετουργίες που περιγράφηκαν προηγουμένως.

Πόσος καιρός χρειάζεται για να ξεπεράσεις την απώλεια ενός καλύτερου φίλου;

Σύμφωνα με έρευνες σε ανθρώπους που βιώνουν πένθος, μπορεί να χρειαστούν έως και 6 μήνες για να πενθήσετε πλήρως την απώλεια ενός αγαπημένου σας προσώπου. Μέχρι τότε, η θλίψη, ο θυμός και η θλίψη σας θα πρέπει να είναι λιγότερο έντονα και θα είναι ευκολότερο να αποδεχτείτε την απώλεια και να προχωρήσετε [].

Τι γίνεται αν ο πρώην καλύτερος φίλος μου και εγώ έχουμε κοινούς φίλους;

Αν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να περιορίσετε τη διαμάχη σας και να συνάψετε μια συμφωνία να μην εμπλέξετε τους άλλους φίλους σας. Αν δεν το τηρήσουν αυτό και γίνει χαμός, ίσως χρειαστεί να κάνετε κάποιες επιπλέον περικοπές στη φιλική σας ομάδα.

Τι να κάνω αν εξακολουθώ να πρέπει να βλέπω αυτό το άτομο;

Δεν είναι όλες οι χωρισμοί φιλίας "καθαρές διακοπές" και ίσως χρειαστεί να σκεφτείτε τι θα πείτε ή τι θα κάνετε όταν δείτε τον παλιό σας φίλο στη δουλειά, στο σχολείο ή σε κοινωνικές εκδηλώσεις. Αν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να είστε εγκάρδιοι και ευγενικοί, αλλά αποφύγετε βαθύτερες συζητήσεις που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε σύγκρουση.