Si të kapërceni humbjen e një shoku më të mirë

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse bëni një blerje përmes lidhjeve tona, ne mund të fitojmë një komision.

Shiko gjithashtu: Për çfarë flasin njerëzit?

“Unë dhe shoqja ime më e mirë u grindëm dhe që atëherë, ata nuk më kthejnë mesazhe apo telefonata. Kohët e fundit i pashë në një festë dhe ata bënë sikur nuk isha aty, duke e bërë të qartë se miqësia jonë ka marrë fund. Kjo po më shkakton më shumë dhimbje emocionale se çdo ndarje, dhe nuk di si të vazhdoj përpara.”

Miqtë më të mirë nuk janë gjithmonë përgjithmonë dhe jo të gjitha marrëdhëniet kanë fund të lumtur. Pavarësisht nëse po përpiqeni të përballoni humbjen e mikut tuaj më të mirë me një djalë apo vajzë, një tradhti ose duke u përballur me miqtë që ju braktisin, mund të jetë vërtet e vështirë të vazhdoni përpara.

Ashtu si të gjitha proceset e pikëllimit, një miqësi e humbur ose e prishur mund të jetë e dhimbshme dhe do të duhet kohë për t'u rikuperuar. Kjo është veçanërisht e vërtetë me një mik më të mirë, sepse pikëllimi rritet sipas nivelit të afërsisë në miqësi.[] Me kalimin e kohës, dhimbja, zemërimi dhe trishtimi priren të zvogëlohen dhe shumica e njerëzve janë në gjendje të vazhdojnë përpara.[]

Qëllimi juaj është të rifitoni mikun tuaj më të mirë, të kapërceni një mikun tuaj më të mirë që ju ka lënduar ose të mësoni se si të pranoni se një miqësi mund t'ju ndihmojë të gjeni mënyra për të ecur përpara.

Gjeni kohë për t'u qetësuar

Emocionet e forta mund ta bëjnë të vështirë shikimin e qartë të gjërave. Nëse keni pasur një grindje apo debat të keq, mund të duhet kohë që pluhuri të qetësohet. Derisa të ndodhë, ajopër t'ju ndihmuar të hidhëroni këtë humbje dhe të vazhdoni me jetën tuaj.

Pyetje të zakonshme për humbjen e një shoku më të mirë

A është prishur miqësia ime apo mund të riparohet?

Ndonjëherë miqësitë mund të riparohen dhe besimi mund të rikthehet, por kjo kërkon vullnetin dhe përpjekjen e të dy njerëzve. Edhe kur të dy jeni të gatshëm të bëni përpjekje, kjo nuk garanton që gjërat do të kthehen në normalitet.

Si mund ta përballoni humbjen e një shoku më të mirë për vdekje?

Vdekja e një shoku më të mirë mund të jetë shkatërruese, tronditëse dhe zemërthyese. Shumë njerëz përfitojnë nga këshillimi ose terapia, veçanërisht nëse vdekja e shokut të tyre ishte e parakohshme ose e papritur, gjë që e bën më të vështirë pranimin.

Ne rekomandojmë BetterHelp për terapinë në internet, pasi ato ofrojnë mesazhe të pakufizuara dhe një seancë javore dhe janë më të lira sesa të shkoni në zyrën e një terapisti.

Planet e tyre fillojnë me 64 dollarë në javë. Nëse përdorni këtë lidhje, ju merrni 20% ulje në muajin tuaj të parë në BetterHelp + një kupon prej 50 dollarësh të vlefshëm për çdo kurs SocialSelf: Klikoni këtu për të mësuar më shumë rreth BetterHelp.

(Për të marrë kuponin tuaj SocialSelf prej 50 dollarësh, regjistrohuni me lidhjen tonë. Më pas, dërgoni me email konfirmimin e porosisë së BetterHelp tek ne> Na mund të përdorni kodin tuaj personal të marrëveshjes për ju. me një shok që ju fantazmon?

Pikllimi që vjen kur një mik ju fantazmon, zhduket ose ndalon së foluri me ju mund të jetë më i vështirë,duke ju bërë të pyesni se çfarë shkoi keq. Nëse kjo ndodh, mund t'ju duhet të tërhiqeni dhe të punoni për të mbyllur vetë nëpërmjet disa ritualeve të përshkruara më parë.

Sa kohë duhet për të kapërcyer humbjen e një shoku më të mirë?

Sipas hulumtimit mbi njerëzit që përjetojnë pikëllim, mund të duhen deri në 6 muaj për të pikëlluar plotësisht humbjen e një personi të dashur. Në këtë kohë, trishtimi, zemërimi dhe pikëllimi juaj duhet të ndihen më pak intensive dhe duhet të jetë më e lehtë të pranoni humbjen dhe të vazhdoni përpara.[]

Po sikur unë dhe ish-miku im më i mirë të kemi miq të përbashkët?

Nëse është e mundur, përpiquni ta mbani konfliktin tuaj të përmbajtur dhe të krijoni një marrëveshje që të mos përfshini miqtë tuaj të tjerë. Nëse ata nuk e respektojnë këtë dhe bëhet e rrëmujshme, mund t'ju duhet të bëni disa shkurtime shtesë në grupin tuaj të miqve.

Çfarë duhet të bëj nëse ende duhet ta shoh këtë person?

Jo të gjitha ndarjet e miqësisë janë "ndërprerje të pastra" dhe mund t'ju duhet të mendoni se çfarë do të thoni ose bëni kur të shihni mikun tuaj të vjetër në punë, shkollë ose ngjarje shoqërore. Nëse është e mundur, përpiquni të jeni të përzemërt dhe të sjellshëm, por shmangni bisedat më të thella që mund të çojnë në konflikt.

shpesh është më mirë të shmangni të folurit ose veprimin, pasi ka më shumë gjasa të pendoheni për vendimet e marra në momentin e nxehtë.[]

Reagimi shumë i shpejtë mund t'i përkeqësojë gjërat, duke ju bërë të thoni ose bëni gjëra që i bëjnë gjërat më keq. Për të mos shtuar më shumë faj dhe keqardhje, është mirë të mos kontaktoni mikun tuaj derisa të dy të keni kohë për t'u qetësuar. Në këtë mënyrë, do të jeni më në gjendje të shpreheni pa u treguar të pasjellshëm.

2. Vlerësoni marrëdhënien me një kokë të qartë

Kur emocionet janë të larta, është e vështirë t'i shohësh gjërat qartë dhe të kuptosh shkallën e vërtetë të problemit. Pritja derisa të kalojë një kohë e bën më të lehtë për ju që të vlerësoni miqësinë tuaj me një kokë të qartë dhe gjithashtu ju ndihmon të jeni më të qartë nëse doni ta rregulloni atë.[]

Ndonjëherë konfliktet janë simptoma të një problemi ose problemi më të thellë në marrëdhënie dhe madje mund të jenë shenja se miqësia është toksike ose e pashëndetshme. Konfliktet janë shpesh një kohë kur miqësitë rivlerësohen dhe vihen në provë. Ndonjëherë mund të ndihmojë të mësosh dallimet midis miqve të vërtetë dhe miqve të rremë.[]

Pasi të ketë kaluar lëndimi ose zemërimi fillestar, reflektoni mbi këto pyetje për të përcaktuar nëse miqësia mund të riparohet:

• A ishte problemi ose konflikti fillestar aq i madh sa e bëmë ne?
• A ishte ky një incident i izoluar apo pjesë e një modeli më të madh në lidhje me këtë miqësi?
• kundër? A ia vlen të përpiqemi për të rindërtuar?
• A do të ishte e mundur që ne të rindërtonim besimin, të falnim njëri-tjetrin dhe të ecnim përpara?

3. Pranoni ndjenjat tuaja

Për shkak se marrëdhëniet ndonjëherë përfundojnë në mënyra të tjera, përveç vdekjes së një personi, është e mundur të përjetoni pikëllim pas një debati, grindjeje ose tradhtie vërtet të keqe. Hidhërimi është ndjenja tepër e dhimbshme e trishtimit, humbjes dhe zbrazëtisë që një person ndjen kur humbet diçka ose dikë për të cilin vërtet e do dhe kujdeset.

Pikëllimi përfshin një sërë emocionesh të ndryshme që ndodhin gjatë një periudhe kohore pasi një person përjeton një humbje. Është normale të përjetosh tronditje, trishtim, dëshirë të madhe, zemërim dhe keqardhje, dhe këto ndjenja gjithashtu mund të luhaten dhe ndryshojnë gjatë gjithë procesit të pikëllimit.[]

4. Kuptoni se çfarë shkoi keq

Ndonëse mund të ishte ndjerë sikur marrëdhënia juaj me shokun tuaj më të mirë ishte e fortë, realiteti është se miqësitë janë të brishta dhe prishen lehtësisht.[] Shkaqet më të zakonshme të ndarjeve midis miqve më të mirë përfshijnë:[]

• Zhgënjimet ose zhgënjimin e njëri-tjetrit
• Të mos jeni aty kur është e rëndësishme ose kur jeni në konflikt me partnerin më të mirë
• , tranzicionet e jetës dhe mosbërja e përpjekjeve për të mbajtur kontakte
• Bindjet ose vlerat kontradiktore
• Tradhëtimi ose thyerja e besimit
• Shpërthimi, grindjet e këqija ose fjalët ose veprimet lënduese
• Pasiguritë personale osendjenjat e xhelozisë

Duke reflektuar mbi atë që shkoi keq me miqësinë tuaj, shpesh mund të fitoni njohuri që ju ndihmon të pranoni dhe të bëni paqe me atë që ndodhi. Gjithashtu, zbulimi i asaj që shkoi keq mund të japë një mësim të rëndësishëm që mund t'ju ndihmojë të rriteni, të përmirësoheni dhe të shmangni përsëritjen e të njëjtave gabime.[] Në këtë udhëzues, mund të gjeni më shumë këshilla se si të kapërceni një ndarje miqësie.

5. Përdorni sistemin tuaj të mbështetjes

Nuk mund të zëvendësoni mikun tuaj më të mirë ose vendin e veçantë që ai kishte në jetën tuaj, por mbështetja në sistemin tuaj të mbështetjes mund të ndihmojë në lehtësimin e vetmisë së një ndarjeje. Nëse nuk keni një sistem mbështetjeje dhe keni nevojë të rritni rrethin tuaj shoqëror, mund ta gjeni të dobishëm këtë udhëzues se si të takoni njerëz dhe të bëni miq të rinj. Nëse keni nevojë për dikë me të cilin të flisni dhe nuk mund të mbështeteni te miqtë ose familja, lexoni artikullin tonë se çfarë të bëni nëse nuk keni miq ose familje.

Jini të qartë dhe kërkoni ndihmën dhe mbështetjen që ju nevojitet nga të tjerët, në vend që të supozoni se ata do të dinë gjënë e duhur për të bërë ose thënë. Për shembull, bëjini të ditur nëse dëshironi që ata të dëgjojnë për të dhënë këshilla kur të shpenzoni ose kërkoni që të vijnë për të kaluar nëse ndiheni të vetmuar.

6. Dijeni se shërimi kërkon kohë

Sipas hulumtimeve të fundit, ekzistojnë faza specifike të pikëllimit nëpër të cilat një person kalon pasi humbet një të dashur ose pas përfundimit të një lidhjeje. Ky proces ka gjithashtu një afat kohor të vlerësuar,me një studim që sugjeron se normalisht duhen rreth 6 muaj pas një humbjeje për të kaluar nëpër 5 faza.

Gjatë kësaj kohe, shumica e njerëzve kalojnë nëpër fazat e mëposhtme:[]

Faza 1: Mosbesimi, tronditja dhe mohimi

Faza 2: Dëshira dhe dëshira për t'u rilidhur

Ndjenja e gjendjes 3:4: , bosh ose poshtë

Faza 5: Pranimi i humbjes, mbyllja (rritet gjatë periudhës 6 mujore)

Nëse simptomat tuaja të pikëllimit janë të rënda, zgjasin më shumë se 6 muaj ose ndërhyjnë në aftësinë tuaj për të funksionuar, mund të jetë një shenjë e një gjendjeje të shëndetit mendor dhe mund të nevojitet këshillim ose trajtim profesional.

7. Bëhuni një mik më i mirë për veten tuaj

Do të jetë më e lehtë të shëroheni dhe të rikuperoheni nga një miqësi që përfundoi keq nëse jeni të sjellshëm dhe të dhembshur me veten. Ndaloni së fiksuari për gabimet që keni bërë dhe pendimet që keni. Në vend të kësaj, punoni për ta falur veten dhe për të ecur përpara.

Mund të jetë e vështirë të kultivoni dhembshuri për veten, por është e rëndësishme ta bëni këtë. Në studime, njerëzit që ishin më të dhembshur ndaj vetvetes ishin më të lumtur, më të shëndetshëm, më elastikë dhe gjithashtu kishin marrëdhënie më të mira.[]

Këtu janë disa mënyra për t'u bërë më të dhembshur ndaj vetvetes:[]

• Riformoni atë që ndodhi si një mundësi për të mësuar dhe për t'u rritur, në vend të një gabimi fatal ose keqardhjeje gjatë gjithë jetës
• Kujtojini vetes se do t'ju pëlqeni të gjithëve vetëm njerëz.ndonjëherë bëni gabime
• Rifokusoni vëmendjen tuaj larg mendimeve negative, toksike dhe autokritike duke e zhvendosur fokusin tek një detyrë, rrethinat ose frymëmarrja juaj
• Përmirësoni kujdesin për veten tuaj duke i dhënë 'kohë' për të bërë gjëra që ju ndihmojnë të ndiheni të relaksuar, të përtërirë dhe të lumtur; mund të provoni gjithashtu të mësoni një aftësi të re ose të filloni një hobi të ri

8. Vazhdoni të jetoni jetën tuaj

Ndonjëherë, njerëzit që janë duke kaluar nëpër stres, vështirësi ose pikëllim do të tërhiqen dhe do ta lënë jetën e tyre në pauzë, por kjo ka tendencë t'i bëjë ata të ndihen më keq. Ndonëse mund t'ju duhet të kaloni pak kohë për t'u pikëlluar përpara se të ktheheni në punë, rutinë ose jetën tuaj shoqërore, mos lejoni që kjo të bëhet normalja e re.

Të bësh më pak, të izolosh veten dhe të vendosësh aktivitete të rëndësishme në një pauzë të pacaktuar është një recetë për depresionin. Nëse keni kaluar javë që kur keni parë miqtë tuaj, keni krehur flokët ose keni shkuar në palestër, shtyni veten që të ktheheni në një ndjenjë normaliteti. Ndonëse mund të jetë e vështirë në fillim, të dalësh jashtë dhe të jesh më produktiv dhe social është një nga ilaçet më të mira për depresionin.[]

9. Mos i fshini kujtimet tuaja

Fshirja e të dhënave mendore të mikut tuaj më të mirë mund të sigurojë lehtësim të përkohshëm, por nuk do t'ju ndihmojë të kaloni procesin e pikëllimit. Në fakt, shmangia e këtyre kujtimeve të lumtura mund të pengojë procesin e pikëllimit duke ju penguar të lëvizni drejt pranimit.

Për mirë ose për keq, jotjashoku më i mirë ishte një pjesë e rëndësishme e jetës suaj dhe ndoshta keni ndarë shumë kujtime së bashku. Ndonëse nuk keni pse t'i mbani fotografitë e tyre në komodinën tuaj ose si foto të profilit tuaj në rrjetet sociale, nuk është e shëndetshme të përpiqeni të hiqni plotësisht të gjitha gjurmët e tyre nga e kaluara juaj.

10. Gjeni mënyra për t'u mbyllur

Mbyllja mund t'ju ndihmojë të ecni përpara, pavarësisht nëse kjo ndryshon rezultatin e miqësisë suaj. Ndonjëherë, është e mundur që të afroheni me mikun tuaj duke i kërkuar atij të flasë për gjërat pasi të jeni qetësuar të dy. Sipas ekspertëve, mënyra më e mirë për t'i bërë këto biseda të rëndësishme është ballë për ballë, kështu që përpiquni të organizoni një takim personalisht.[]

Disa shembuj të gjërave që mund t'i kontrolloni kur përpiqeni të bisedoni me ish-mikun tuaj më të mirë përfshijnë:

Shiko gjithashtu: Si të bëni miq pas kolegjit (me shembuj)

• T'i tregoni se si fjalët ose veprimet e tyre kanë ndikuar tek ju
• Kërkimi i faljes për gjërat që keni thënë ose keni bërë që mund t'i keni bërë diçka të gabuar
• që mund t'i keni bërë keq
• ata e dinë që ju dëshironi të flisni dhe të përpiqeni t'i zgjidhni gjërat
• Duke shpjeguar se keni nevojë për hapësirë ​​ose kohë, por mund të jeni të hapur për të folur në të ardhmen

Në disa raste, nuk është e mundur, e shëndetshme ose një ide e mirë të përpiqeni të flisni me mikun tuaj. Nëse është kështu, mund të përfitoni duke provuar vetë një nga ritualet e mëposhtme të mbylljes:[]

• Shkruani mikut tuaj një letër ku shprehndjenjat tuaja (edhe nëse nuk vendosni t'i dërgoni)
• Flisni për ndjenjat tuaja me një këshilltar, një të dashur ose në një grup mbështetës
• Gjeni një këngë, poezi ose krijoni një vepër arti që kap ndjenjat tuaja
• Bëni një listë të gjërave që miku juaj ju ka mësuar ose mënyrave se si keni mësuar ose jeni bërë më të fortë për shkak të ndarjes>
Forconi miqësitë tuaja të tjera

Ndërsa askush nuk mund ta ‘zëvendësojë’ mikun tuaj më të mirë, mund të jetë e mundur të bëni miq të rinj ose të thelloni lidhjen tuaj me miqtë ekzistues. Miqësitë e ngushta janë të rëndësishme për një jetë të lumtur dhe të përmbushur dhe humbja e një shoku nuk duhet të nënkuptojë një jetë të vetmuar ose të mos kesh miq.

Nëse dëshiron të afrohesh më shumë me miqtë e tu, të kalosh më shumë kohë me ta, të hapesh më shumë dhe të thellohesh në bisedat e tua, si dhe të mbështetesh tek ata për mbështetje mund të të ndihmojë dhe rindërtimi i marrëdhënieve më të ngushta ndonjëherë mund të të ndihmojë dhe rindërtimin e miqve tuaj më të ngushtë. s.

Shpesh, ju mund të merrni disa nga mësimet që keni mësuar nga ajo që shkoi keq në miqësitë tuaja të kaluara për të përmirësuar miqësitë tuaja aktuale duke:

• Të jeni më të qartë se çfarë keni nevojë dhe çfarë dëshironi nga miqësitë tuaja
• Të mësoni se çfarë e bën një mik të mirë dhe si të identifikoni shenjat e një miku të vërtetë
• Të mësoni se si t'i trajtoni më mirë konfliktet dhe mosmarrëveshjet>
<87> Mos lejoni besiminçështjet dëmtojnë marrëdhëniet tuaja të tjera

Kur një mik i ngushtë ju tradhton, ju braktis ose nuk është aty kur keni nevojë për to, është normale të krijoni probleme besimi me miqtë. Ndonjëherë, këto mund të kalojnë në marrëdhënie të tjera, duke ju bërë të mbylleni, të tërhiqeni ose të jeni më pak të hapur me njerëz që nuk kanë bërë asgjë për të thyer besimin tuaj.

Nëse vëreni se këto modele po zhvillohen, përpiquni t'i ndërprisni ato duke:

• Qëndroni i hapur dhe i pambrojtur me miqtë tuaj të tjerë të ngushtë
• Duke kuptuar kur çështjet e besimit nuk kanë të bëjnë me besimin tuaj që nuk i kanë thënë atij dhe Duke ditur miqtë e ngushtë për disa nga çështjet tuaja të besimit dhe çfarë i shkakton ato
• Të punoni me pasiguritë tuaja, plagët e vjetra dhe çështjet e besimit duke parë një këshilltar, duke marrë pjesë në një grup mbështetës ose duke lexuar libra për vetëndihmë

Mendimet e fundit

Vajtimi për humbjen e një miku më të mirë është një proces i mundimshëm dhe i mundimshëm, si çdo formë e vështirë dhe e dhimbshme. Në disa raste, humbja është e përkohshme dhe është e mundur të riparoni miqësinë pasi të ketë kaluar një kohë dhe të dy po i shihni gjërat më qartë. Herë të tjera, miqësia mund të jetë dëmtuar në mënyra që nuk janë të mundshme të riparohen. Kujdesuni për nevojat tuaja emocionale, duke kuptuar atë që ndodhi dhe duke përdorur aftësitë e përballimit dhe sistemin tuaj të mbështetjes