Ən yaxşı dostunu itirməkdən necə qurtulmaq olar

Oxucularımız üçün faydalı olduğunu düşündüyümüz məhsulları daxil edirik. Linklərimiz vasitəsilə alış-veriş etsəniz, komissiya qazana bilərik.

“Ən yaxşı dostumla mübahisə etdik və o vaxtdan onlar mesajlarıma və zənglərimə cavab verməyəcəklər. Bu yaxınlarda mən onları bir məclisdə gördüm və guya mən orada deyiləm, dostluğumuzun bitdiyini aydınlaşdırdılar. Bu, mənə hər hansı bir ayrılıqdan daha çox emosional ağrı verir və mən necə davam edəcəyimi bilmirəm.”

Ən yaxşı dostlar həmişə əbədi olmur və bütün münasibətlərin xoşbəxt sonu olmur. İstər ən yaxın dostunuzu bir oğlan və ya qıza itirməyin, xəyanətin və ya sizi tərk edən dostlarınızla münasibət qurmağın öhdəsindən gəlməyə çalışmağınızdan asılı olmayaraq, davam etmək həqiqətən çətin ola bilər.

Bütün kədərli proseslər kimi, itirilmiş və ya pozulmuş dostluq da ağrılı ola bilər və onu bərpa etmək üçün vaxt lazımdır. Bu, xüsusilə ən yaxşı dost üçün doğrudur, çünki dostluqdakı yaxınlıq səviyyəsinə uyğun olaraq kədər artır.[] Zaman keçdikcə ağrı, qəzəb və kədər azalmağa meyllidir və insanların çoxu yoluna davam edə bilir.[]

Məqsədiniz ən yaxşı dostunuzu geri qazanmaq, sizi incidən ən yaxşı dostdan keçmək və ya dostluğun bitdiyini necə qəbul etməyi öyrənmək olsun, bu məqalə irəliləmənin yollarını tapmağa kömək edə bilər. . Soyumağa vaxt ayırın

Güclü emosiyalar hadisələri aydın görməkdə çətinlik yarada bilər. Əgər pis bir dava və ya mübahisə etmisinizsə, tozun həlli üçün vaxt lazım ola bilər. Nə qədər ki, obu itkini kədərləndirməyə və həyatınıza davam etməyə kömək etmək üçün.

Ən yaxşı dostunuzu itirmək ilə bağlı ümumi suallar

Dostluğum pozuldu, yoxsa onu bərpa etmək olar?

Bəzən dostluqlar düzəldilə bilər və etibar bərpa oluna bilər, lakin bunun üçün hər iki insanın istəyi və səyi lazımdır. Hər ikiniz səy göstərməyə hazır olsanız belə, bu, hər şeyin normala dönəcəyinə zəmanət vermir.

Ən yaxşı dostunuzu ölümlə itirməyin öhdəsindən necə gələ bilərsiniz?

Ən yaxşı dostun ölümü sarsıdıcı, sarsıdıcı və ürək ağrıdan ola bilər. Bir çox insan məsləhət və ya terapiyadan faydalanır, xüsusən də dostunun ölümü vaxtsız və ya gözlənilməz olarsa, bu, onu qəbul etməyi çətinləşdirir.

Online terapiya üçün BetterHelp-i tövsiyə edirik, çünki onlar limitsiz mesajlaşma və həftəlik seans təklif edirlər və terapevtin ofisinə getməkdən daha ucuzdur.

Onların planları həftədə 64 dollardan başlayır. Bu linkdən istifadə etsəniz, BetterHelp-də ilk ayınız üçün 20% endirim + istənilən SocialSelf kursu üçün keçərli 50$ kupon əldə edirsiniz: BetterHelp haqqında ətraflı məlumat əldə etmək üçün buraya klikləyin.

(50$ SocialSelf kuponunuzu almaq üçün linkimizlə qeydiyyatdan keçin. Sonra BetterHelp-in sifariş təsdiqini bizə e-məktub göndərin ki, şəxsi kodunuzu əldə edin. Bu kurs üçün istənilən koddan istifadə edə bilərsiniz. <01H). səni xəyal edən dost?

Bir dost səni xəyal edəndə, yox olduqdan və ya səninlə danışmağı dayandırdıqda gələn kədər daha çətin ola bilər,nəyin səhv getdiyini soruşmağınıza səbəb olur. Əgər bu baş verərsə, geri çəkilməli və əvvəllər təsvir edilən bəzi rituallar vasitəsilə öz başınıza bağlanmağa çalışmalısınız.

Ən yaxşı dostunuzu itirməkdən qurtulmaq nə qədər vaxt tələb edir?

Kədər çəkən insanlar üzərində aparılan araşdırmaya görə, yaxın adamın itkisinə görə tam kədərlənmək 6 aya qədər çəkə bilər. Bu vaxta qədər kədəriniz, qəzəbiniz və kədəriniz daha az şiddətlənəcək və itkini qəbul edib davam etmək daha asan olacaq.[]

Keçmiş ən yaxşı dostumla ortaq dostlarımız varsa, necə?

Mümkünsə, münaqişənizi cilovlamağa çalışın və digər dostlarınızı cəlb etməmək üçün razılıq əldə edin. Əgər onlar buna məhəl qoymasalar və hər şey qarışıq olarsa, siz dost qrupunuzla əlavə kəsişmələr etməli ola bilərsiniz.

Hələ də bu insanı görməliyəmsə, nə etməliyəm?

Dostluq münasibətlərinin kəsilməsinin hamısı "təmiz fasilələr" deyil və köhnə dostunuzu işdə, məktəbdə və ya ictimai tədbirlərdə görəndə nə deyəcəyiniz və ya edəcəyiniz barədə düşünməli ola bilərsiniz. Mümkünsə, səmimi və nəzakətli olmağa çalışın, lakin münaqişəyə səbəb ola biləcək daha dərin söhbətlərdən çəkinin. 9>

Danışmaq və ya hərəkət etməkdən çəkinmək çox vaxt ən yaxşısıdır, çünki anın qızğın vaxtında verdiyiniz qərarlara görə peşman olma ehtimalınız daha yüksəkdir.[]

Həddindən artıq cəld reaksiya vermək hər şeyi daha da pisləşdirə bilər, sizi daha da pisləşdirən şeylər söyləməyə və ya etməyə səbəb ola bilər. Daha çox günah və təəssüf hissi yaratmamaq üçün hər ikinizin sərinləməyə vaxt tapana qədər dostunuzla əlaqə saxlamamağınız yaxşı olar. Beləliklə, kobudluq etmədən özünüzü daha çox ifadə edə biləcəksiniz.

2. Münasibətləri aydın başla qiymətləndirin

Emosiyalar yüksək olduqda, hər şeyi aydın görmək və problemin əsl miqyasını başa düşmək çətindir. Bir müddət keçməsini gözləmək, dostluğunuzu aydın başa düşərək qiymətləndirmənizi asanlaşdırır və həmçinin onu düzəltmək istəyib-istəmədiyinizi daha aydın başa düşməyə kömək edir.[]

Bəzən münaqişələr münasibətlərdə daha dərin problem və ya problemin əlamətidir və hətta dostluğun zəhərli və ya qeyri-sağlam olduğuna işarə ola bilər. Münaqişələr çox vaxt dostluqların yenidən qiymətləndirildiyi və sınaqdan keçirildiyi bir vaxtdır. Bəzən həqiqi dostlar və saxta dostlar arasındakı fərqləri öyrənmək kömək edə bilər.[]

İlk inciklik və ya qəzəb keçdikdən sonra dostluğun bərpa oluna biləcəyini müəyyən etmək üçün bu suallar üzərində düşünün:

• Əsl problem və ya münaqişə bizim həll etdiyimiz qədər böyük bir sövdələşmə idi?
• Bu, tək bir hadisə idi, yoxsa dostluğumuzdakı daha geniş nümunənin bir hissəsi idi?mənfi cəhətləri? Yenidən qurmağa cəhd etməyə dəyərmi?
• Bizim inamı bərpa etmək, bir-birimizi bağışlamaq və irəliləmək mümkün olacaqmı?

3. Hisslərinizi etiraf edin

Münasibətlər bəzən bir insanın ölümündən başqa başqa yollarla da bitdiyi üçün həqiqətən pis mübahisə, döyüş və ya xəyanətdən sonra kədərlənmək mümkündür. Kədər, insanın həqiqətən sevdiyi və əhəmiyyət verdiyi bir şeyi və ya birini itirdiyi zaman hiss etdiyi inanılmaz ağrılı kədər, itki və boşluq hissidir.

Kədər insanın itkisini yaşadıqdan sonra müəyyən müddət ərzində baş verən müxtəlif emosiyaları əhatə edir. Şok, kədər, həsrət, qəzəb və təəssüf hissi yaşamaq normaldır və bu hisslər də kədərlənmə prosesi boyunca dəyişə və dəyişə bilər.[]

4. Nəyin səhv getdiyini anlayın

Ən yaxşı dostunuzla münasibətinizin möhkəm olduğunu hiss etsəniz də, reallıq budur ki, dostluqlar kövrəkdir və asanlıqla qırılır.[] Ən yaxşı dostlar arasında ayrılmanın ən çox yayılmış səbəbləri bunlardır:[]

• Məyusluqlar və ya bir-birinizi ruhdan salmaq
• Ən yaxşı dostunuzla və ya ehtiyacınız olanda orada olmamaq
• Geniş dostunuzla
• F6>Geniş dostunuzla münasibətlərinizin pozulması ayrı qalmaq, həyat keçidləri və əlaqə saxlamaq üçün səy göstərməmək
• Ziddətli inanclar və ya dəyərlər
• İnanclara xəyanət və ya etimadın qırılması
• Partlayış, pis döyüşlər və ya yaralayıcı sözlər və ya hərəkətlər
• Şəxsi etibarsızlıqlar və yaqısqanclıq hissləri

Dostluğunuzda nəyin səhv getdiyini düşünərək, tez-tez baş verənləri qəbul etməyə və barışmağa kömək edən fikirlər əldə edə bilərsiniz. Həmçinin, nəyin səhv getdiyini tapmaq sizə böyüməyə, təkmilləşdirməyə və eyni səhvləri təkrar etməməyə kömək edə biləcək mühüm dərs verə bilər.[] Bu təlimatda siz dostluq münasibətlərinin pozulmasından necə qurtulacağınıza dair daha çox məsləhət tapa bilərsiniz.

Həmçinin bax: SelfLove və SelfCompassion: Təriflər, Məsləhətlər, Miflər

5. Dəstək sisteminizdən istifadə edin

Siz ən yaxşı dostunuzu və ya onun həyatınızda tutduğu xüsusi yeri əvəz edə bilməzsiniz, lakin dəstək sisteminizə arxalanmaq ayrılığın tənhalığını yüngülləşdirməyə kömək edə bilər. Dəstək sisteminiz yoxdursa və sosial dairənizi böyütmək lazımdırsa, insanlarla tanış olmaq və yeni dostlar qazanmaq üçün bu təlimatı faydalı tapa bilərsiniz. Danışmaq üçün kiməsə ehtiyacınız varsa və dostlarınıza və ya ailənizə etibar edə bilmirsinizsə, dostlarınız və ya ailəniz yoxdursa, nə etməli olduğuna dair məqaləmizi oxuyun.

Aydın olun və başqalarından sizə lazım olan kömək və dəstəyi istəyin, onların düzgün hərəkət edəcəyini və ya deyəcəyini güman etmək əvəzinə. Məsələn, nəfəsinizi boşaltdığınız zaman məsləhət vermək üçün qulaq asmalarını və ya özünüzü tənha hiss edirsinizsə, görüşmək üçün gəlmələrini istəməyinizi onlara bildirin.

6. Bilin ki, sağalma vaxt tələb edir

Son araşdırmalara görə, insanın sevilən birini itirdikdən və ya münasibət bitdikdən sonra keçdiyi xüsusi kədər mərhələləri var. Bu prosesin də təxmini bir qrafiki var,bir araşdırma ilə, itkidən sonra 5 mərhələdən keçmək üçün normal olaraq təxminən 6 ay çəkdiyini göstərir.

Bu müddət ərzində insanların çoxu aşağıdakı mərhələlərdən keçir:[]

Mərhələ 1: İnamsızlıq, şok və inkar

Mərhələ 2: Həsrət və yenidən əlaqə qurmaq istəyi

Mərhələ 3: AİP-ə qarşı duyğu: kədərli, boş və ya aşağı

5-ci Mərhələ: İtkin qəbul edilməsi, bağlanması (6 aylıq müddət ərzində artır)

Kədər əlamətləriniz şiddətlidirsə, 6 aydan çox davam edirsə və ya fəaliyyət qabiliyyətinizə müdaxilə edirsə, bu psixi sağlamlıq vəziyyətinin əlaməti ola bilər və peşəkar məsləhət və ya müalicə tələb oluna bilər.

7. Özünüzə daha yaxşı dost olun

Özünüzə qarşı mehriban və mərhəmətli olsanız, pis bitən dostluqdan sağalmaq və bərpa etmək daha asan olacaq. Etdiyiniz səhvlər və etdiyiniz peşmanlıqlar barədə düşünməyi dayandırın. Bunun əvəzinə, özünüzü bağışlamaq və irəliləmək üzərində çalışın.

Özünə mərhəmət hissini inkişaf etdirmək çətin ola bilər, lakin bunu etmək vacibdir. Tədqiqatlar zamanı daha çox özünə şəfqətli olan insanlar daha xoşbəxt, daha sağlam, daha möhkəm və daha yaxşı münasibətlərə malik idilər.[]

Daha özünə şəfqətli olmağın bəzi yolları bunlardır:[]

• Baş verənləri ölümcül səhv və ya ömür boyu peşmançılıq əvəzinə öyrənmək və inkişaf etmək fürsəti kimi nəzərdən keçirin
• Xatırlatın ki, siz hamınız və insansınız.bəzən səhvlər edir
• Diqqətinizi bir işə, ətrafınıza və ya nəfəsinizə yönəltməklə diqqətinizi mənfi, zəhərli və özünü tənqid edən fikirlərdən uzaqlaşdırın
• Özünüzü rahat, yenilənmiş və xoşbəxt hiss etməyinizə kömək edən şeylərə 'zaman ayıraraq' özünüzə qayğı göstərin; siz həmçinin yeni bacarıq öyrənməyə və ya yeni hobbi əldə etməyə cəhd edə bilərsiniz

8. Həyatınızı yaşamağa davam edin

Bəzən stress, çətinlik və ya kədər yaşayan insanlar geri çəkilib həyatlarını dayandıracaqlar, lakin bu, onların özlərini daha da pis hiss etməsinə səbəb olur. İşə, iş rejiminə və ya ictimai həyatına qayıtmazdan əvvəl kədərlənmək üçün bir az vaxt ayırmalı olsan da, bunun yeni normal halına gəlməsinə imkan verməyin.

Daha az iş görmək, özünüzü təcrid etmək və mühüm fəaliyyətlərə qeyri-müəyyən fasilə vermək depressiya üçün bir reseptdir. Əgər dostlarınızı gördüyünüzdən, saçınızı daradığınızdan və ya idman zalına getdiyinizdən həftələr keçibsə, normallıq hissinə qayıtmaq üçün özünüzü itələyin. Əvvəlcə çətin olsa da, çölə çıxmaq və daha məhsuldar və sosial olmaq depressiya üçün ən yaxşı vasitələrdən biridir.[]

9. Xatirələrinizi silməyin

Ən yaxşı dostunuzun zehni qeydlərini silmək müvəqqəti rahatlama təmin edə bilər, lakin bu, kədər prosesindən keçməyinizə kömək etməyəcək. Əslində, bu xoşbəxt xatirələrdən qaçınmaq sizi qəbula doğru irəliləməyə mane olmaqla, kədərlənmə prosesini dayandıra bilər.

Yaxşı və ya pis, sizinən yaxşı dost həyatınızın vacib bir hissəsi idi və yəqin ki, birlikdə çoxlu xatirələrinizi paylaşmısınız. Onların şəkillərini komodininizdə və ya sosial media profil şəkliniz kimi saxlamağınız lazım olmasa da, keçmişinizdən onların bütün izlərini tamamilə silməyə çalışmaq sağlam deyil.

10. Bağlanmağın yollarını tapın

Bunun dostluğunun nəticəsini dəyişib-dəyişdirməməsindən asılı olmayaraq, bağlanmaq irəliləməyə kömək edə bilər. Bəzən, hər ikiniz soyuduqdan sonra dostunuzla hər şeyi müzakirə etməyi xahiş etməklə yaxınlaşmaq olar. Mütəxəssislərin fikrincə, bu mühüm söhbətləri aparmağın ən yaxşı yolu üz-üzədir, ona görə də üzbəüz görüş təşkil etməyə çalışın.[]

Keçmiş ən yaxşı dostunuzla danışmağa çalışarkən nəzarət edə biləcəyiniz bəzi şeylərə aşağıdakılar daxildir:

Həmçinin bax: Sosiallaşmağın Sağlamlıq Faydaları

• Onların sözlərinin və ya hərəkətlərinin sizə necə təsir etdiyini bildirmək
• Dediyiniz və ya etdiyiniz şeylərə görə üzr istəmək onları incitmiş və ya səhv etmiş ola bilərdi
• C onlar sizin danışmaq istədiyinizi bilir və hər şeyi həll etməyə çalışırsınız
• Boşluğa və ya vaxta ehtiyacınız olduğunu, lakin gələcəkdə danışmağa açıq ola biləcəyinizi izah etmək

Bəzi hallarda dostunuzla danışmağa çalışmaq mümkün deyil, sağlam və ya yaxşı fikir deyil. Əgər belədirsə, aşağıdakı bağlama rituallarından birini özünüz sınamaqdan faydalana bilərsiniz:[]

• Dostunuza məktub yazın.hissləriniz (onu göndərməyə qərar verməsəniz belə)
• Məsləhətçi, sevdiyiniz insan və ya dəstək qrupunda öz hisslərinizlə danışın
• Duyğularınızı əks etdirən mahnı, şeir tapın və ya sənət əsəri yaradın
• Dostunuzun sizə öyrətdiyi şeylərin və ya ayrılıq səbəbindən öyrəndiyiniz və ya gücləndiyiniz yolların siyahısını tərtib edin <77> <77> Digər dostluqlarınızı gücləndirin

  Ən yaxşı dostunuzu heç kim "əvəz edə" bilməsə də, yeni dostlar qazanmaq və ya mövcud dostlarla əlaqənizi dərinləşdirmək mümkün ola bilər. Yaxın dostluqlar xoşbəxt və doyumlu bir həyat üçün vacibdir və bir dostu itirmək tənhalıq həyatı və ya heç bir dostun olmaması demək deyil.

  Dostlarınızla daha yaxın olmaq, onlarla daha çox təkbətək vaxt keçirmək, daha çox açıq olmaq və söhbətlərinizdə daha da dərinləşmək və dəstək üçün onlara arxalanmaq kömək edə bilər.

  Bunların hamısı inam və dostluq əlaqələrini bərpa etmək və bəzən daha dərin dostluqlar qurmağa kömək edə bilər. .

  Çox vaxt keçmiş dostluqlarınızda baş verən səhvlərdən öyrəndiyiniz bəzi dərsləri indiki dostluq münasibətlərinizi təkmilləşdirmək üçün götürə bilərsiniz:

  • Dostluqlarınızdan nəyə ehtiyacınız olduğunu və nə istədiyinizi aydınlaşdırmaqla
  • Yaxşı dostun nə olduğunu və əsl dostun əlamətlərini necə müəyyənləşdirəcəyinizi öyrənmək
  • Dostlarla münaqişələri və fikir ayrılıqlarını daha yaxşı idarə etməyi öyrənmək

Güvənməyə imkan verməyinproblemlər digər münasibətlərinizə xələl gətirir

Ən yaxşı dost sizə xəyanət etdikdə, sizi tərk etdikdə və ya ehtiyacınız olanda yanınızda olmadıqda, dostlarınızla etibar problemlərinin yaranması normaldır. Bəzən bunlar başqa münasibətlərə çevrilə bilər ki, bu da sizin inamınızı qırmaq üçün heç bir iş görməyən insanlarla ünsiyyətinizi dayandırmağınıza, geri çəkilməyinizə və ya daha az açıq olmanıza səbəb ola bilər.

Bu nümunələrin inkişaf etdiyini görsəniz, onlara mane olmağa çalışın:

• Digər yaxın dostlarınızla açıq və həssas qalmaq
• Güvən problemlərinin ortaya çıxdığını başa düşmək və ya adamın etimadını pozmaq üçün heç bir iş görmədiyini qəbul etmək
• Yaxın dostlarınıza bəzi etibar problemləriniz və onları tətikləyən şeylər haqqında məlumat vermək
• Məsləhətçi görmək, dəstək qrupunda iştirak etmək və ya özünə kömək kitablarını oxumaqla öz inamsızlıqlarınızı, köhnə yaralarınızı və etibar problemlərinizi həll etmək

Son fikirlər

Ən yaxşı dostunuzu itirmək üçün yas tutmaq çətin və ağrılı prosesdir. Bəzi hallarda itki müvəqqətidir və bir müddət keçdikdən sonra dostluğu bərpa etmək mümkündür və hər ikiniz hər şeyi daha aydın görürsünüz. Digər vaxtlarda dostluq düzəltmək mümkün olmayan yollarla zədələnmiş ola bilər. Öz emosional ehtiyaclarınıza diqqət yetirin, baş verənləri anlamağa çalışın və mübarizə bacarıqları və dəstək sisteminizdən istifadə edin