ສາລະບານ
ພວກເຮົາລວມເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານເຮັດການຊື້ຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍຫນ້າ.
“ໝູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມີການໂຕ້ຖຽງກັນ, ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ສົ່ງຄືນຂໍ້ຄວາມຫຼືການໂທຫາຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນງານລ້ຽງ, ແລະເຂົາເຈົ້າໄດ້ທຳທ່າວ່າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນວ່າມິດຕະພາບຂອງພວກເຮົາສິ້ນສຸດລົງແລ້ວ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຈັບປວດທາງອາລົມຫຼາຍກວ່າການເລີກກັນ, ແລະຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຈະກ້າວຕໍ່ໄປໄດ້ແນວໃດ.”
ໝູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດບໍ່ແມ່ນຕະຫຼອດໄປ, ແລະບໍ່ແມ່ນທຸກຄວາມສຳພັນຈະຈົບລົງຢ່າງມີຄວາມສຸກ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກຳລັງພະຍາຍາມຮັບມືກັບການສູນເສຍໝູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າໃຫ້ກັບຊາຍ ຫຼື ຍິງ, ການທໍລະຍົດ, ຫຼືການພົວພັນກັບໝູ່ທີ່ປະຖິ້ມເຈົ້າ, ມັນເປັນໄປໄດ້ຍາກແທ້ໆທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ.
ຄືກັນກັບທຸກຂະບວນການໂສກເສົ້າ, ມິດຕະພາບທີ່ເສຍໄປ ຫຼືແຕກຫັກສາມາດເຈັບປວດ ແລະຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອຟື້ນຟູ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດເພາະວ່າຄວາມໂສກເສົ້າເພີ່ມຂຶ້ນຕາມລະດັບຄວາມໃກ້ຊິດຂອງມິດຕະພາບ.[] ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແລະຄວາມໂສກເສົ້າມັກຈະຫຼຸດລົງ, ແລະຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດກ້າວຕໍ່ໄປໄດ້.[]
ບໍ່ວ່າເປົ້າຫມາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນເພື່ອຊະນະຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າຄືນ, ເພື່ອເອົາຊະນະເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດ, ຫຼືຮຽນຮູ້ວິທີການຍອມຮັບວ່າມິດຕະພາບສິ້ນສຸດລົງ, ບົດຄວາມນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາໄດ້. ໃຊ້ເວລາເພື່ອຜ່ອນຄາຍ
ອາລົມທີ່ຮຸນແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເຫັນສິ່ງຕ່າງໆຢ່າງຊັດເຈນ. ຖ້າທ່ານມີການຕໍ່ສູ້ທີ່ບໍ່ດີຫຼືການໂຕ້ຖຽງ, ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາສໍາລັບຝຸ່ນທີ່ຈະຕົກລົງ. ຈົນກ່ວາມັນເຮັດ, ມັນເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າໂສກເສົ້າເສຍໃຈ ແລະ ກ້າວຕໍ່ໄປໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ຄຳຖາມທົ່ວໄປກ່ຽວກັບການສູນເສຍເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດ
ມິດຕະພາບຂອງຂ້ອຍແຕກຫັກ ຫຼື ສ້ອມແປງໄດ້ບໍ?
ບາງເທື່ອມິດຕະພາບສາມາດສ້ອມແປງໄດ້, ແລະຄວາມໄວ້ວາງໃຈສາມາດຟື້ນຟູໄດ້, ແຕ່ມັນຕ້ອງການຄວາມເຕັມໃຈ ແລະ ຄວາມພະຍາຍາມຂອງທັງສອງຄົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າທັງສອງເຕັມໃຈທີ່ຈະພະຍາຍາມ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນວ່າສິ່ງຕ່າງໆຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.
ເຈົ້າຈະຮັບມືກັບການສູນເສຍເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຈົນຕາຍໄດ້ແນວໃດ?
ການຕາຍຂອງໝູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດອາດເຮັດໃຫ້ເສຍໃຈ, ຕົກໃຈ, ແລະເສົ້າໃຈ. ຫຼາຍຄົນໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການໃຫ້ຄໍາປຶກສາຫຼືການປິ່ນປົວ, ໂດຍສະເພາະຖ້າການເສຍຊີວິດຂອງຫມູ່ເພື່ອນຂອງພວກເຂົາແມ່ນບໍ່ໄດ້ກໍານົດເວລາຫຼືບໍ່ຄາດຄິດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບ.
ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ BetterHelp ສໍາລັບການປິ່ນປົວອອນໄລນ໌, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສະເຫນີຂໍ້ຄວາມບໍ່ຈໍາກັດແລະກອງປະຊຸມປະຈໍາອາທິດ, ແລະລາຄາຖືກກວ່າໄປຫ້ອງການບໍາບັດ.
ແຜນການຂອງເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ $64 ຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ລິ້ງນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດ 20% ໃນເດືອນທຳອິດຂອງທ່ານທີ່ BetterHelp + ຄູປ໋ອງ $50 ທີ່ໃຊ້ໄດ້ກັບຫຼັກສູດ SocialSelf: ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ BetterHelp.
(ເພື່ອຮັບຄູປອງ SocialSelf $50 ຂອງທ່ານ, ກະລຸນາລົງທະບຽນດ້ວຍລິ້ງຂອງພວກເຮົາ. ຈາກນັ້ນ, ສົ່ງອີເມວຢືນຢັນການສັ່ງຂອງ BetterHelp ໃຫ້ພວກເຮົາເພື່ອຮັບເອົາລະຫັດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ລະຫັດຫຼັກສູດນີ້ໃຫ້ກັບເຈົ້າໄດ້.
1 ຂອງພວກເຮົາ. ?ຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເພື່ອນຜີເຈົ້າ, ຫາຍໄປ, ຫຼືຢຸດເວົ້າກັບເຈົ້າອາດເປັນເລື່ອງຍາກກວ່າ,ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄໍາຖາມວ່າສິ່ງທີ່ຜິດພາດ. ຖ້າສິ່ງດັ່ງກ່າວເກີດຂຶ້ນ, ເຈົ້າອາດຕ້ອງຖອຍຫຼັງ ແລະເຮັດວຽກເພື່ອປິດຕົວຂອງເຈົ້າເອງຜ່ານບາງພິທີການທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ກ່ອນໜ້ານີ້.
ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດທີ່ຈະສູນເສຍໝູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດ?
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຄົນທີ່ປະສົບກັບຄວາມໂສກເສົ້າ, ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາເຖິງ 6 ເດືອນເພື່ອຄວາມໂສກເສົ້າເສຍໃຈຢ່າງເຕັມທີ່. ໃນເວລານີ້, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແລະຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າຄວນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຫນ້ອຍລົງ, ແລະມັນຄວນຈະງ່າຍຕໍ່ການຍອມຮັບການສູນເສຍແລະກ້າວຕໍ່ໄປ.[]
ເປັນແນວໃດຖ້າອະດີດເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍມີຫມູ່ເພື່ອນເຊິ່ງກັນແລະກັນ?
ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມຂັດແຍ້ງຂອງເຈົ້າໄວ້ແລະສ້າງຂໍ້ຕົກລົງທີ່ຈະບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມກັບເພື່ອນອື່ນໆຂອງເຈົ້າ. ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ໃຫ້ກຽດອັນນີ້ ແລະມັນກາຍເປັນເລື່ອງວຸ່ນວາຍ, ເຈົ້າອາດຕ້ອງຕັດຕໍ່ກຸ່ມໝູ່ຂອງເຈົ້າຕື່ມອີກ.
ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດຖ້າຂ້ອຍຍັງເຫັນຄົນນີ້ຢູ່?
ບໍ່ແມ່ນການແຕກແຍກຂອງມິດຕະພາບທັງໝົດແມ່ນ "ການພັກຜ່ອນທີ່ສະອາດ," ແລະເຈົ້າອາດຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະເວົ້າ ຫຼືເຮັດເມື່ອເຈົ້າເຫັນໝູ່ເກົ່າຂອງເຈົ້າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ໂຮງຮຽນ ຫຼື ເຫດການທາງສັງຄົມ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ພະຍາຍາມເວົ້າແບບສະໜິດສະໜົມ ແລະສຸພາບ, ແຕ່ຫຼີກລ່ຽງການສົນທະນາທີ່ເລິກເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຂໍ້ຂັດແຍ່ງໄດ້. 9>
ມັກຈະເປັນການຫຼີກລ່ຽງການເວົ້າ ຫຼືການສະແດງ, ຍ້ອນວ່າເຈົ້າມັກຈະເສຍໃຈກັບການຕັດສິນໃຈທີ່ເຮັດໃນຊ່ວງຮ້ອນໆ.[]ປະຕິກິລິຍາໄວເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານເວົ້າ ຫຼືເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມເສຍໃຈ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະບໍ່ຕິດຕໍ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າຈົນກວ່າເຈົ້າທັງສອງຈະມີເວລາທີ່ຈະເຢັນລົງ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ເຈົ້າຈະສາມາດສະແດງຕົວເອງໄດ້ຫຼາຍຂື້ນໂດຍບໍ່ມີການຫຍາບຄາຍ.
2. ປະເມີນຄວາມສຳພັນກັບຫົວທີ່ຊັດເຈນ
ເມື່ອອາລົມດີ, ມັນຍາກທີ່ຈະເຫັນສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ຊັດເຈນ ແລະເຂົ້າໃຈຂະໜາດທີ່ແທ້ຈິງຂອງບັນຫາ. ການລໍຖ້າຈົນກ່ວາບາງເວລາໄດ້ຜ່ານໄປເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະປະເມີນມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າດ້ວຍຫົວທີ່ຊັດເຈນ, ແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຊັດເຈນຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຕ້ອງການສ້ອມແປງມັນຫຼືບໍ່.[]
ບາງຄັ້ງຄວາມຂັດແຍ້ງແມ່ນອາການຂອງບັນຫາທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າຫຼືບັນຫາໃນຄວາມສໍາພັນແລະສາມາດເປັນສັນຍານວ່າມິດຕະພາບນັ້ນເປັນພິດຫຼືບໍ່ສຸຂະພາບ. ການຂັດແຍ້ງມັກຈະເປັນເວລາທີ່ມິດຕະພາບໄດ້ຖືກປະເມີນຄືນໃຫມ່ແລະຖືກທົດສອບ. ບາງຄັ້ງການຮຽນຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງໝູ່ແທ້ ແລະໝູ່ປອມສາມາດຊ່ວຍໄດ້.[]
ຫຼັງຈາກຄວາມເຈັບໃຈ ຫຼື ຄວາມໂກດຮ້າຍໄດ້ຜ່ານໄປ, ໃຫ້ຄິດເຖິງຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອກວດສອບວ່າມິດຕະພາບສາມາດສ້ອມແປງໄດ້ຫຼືບໍ່:
- ບັນຫາຕົ້ນສະບັບ ຫຼື ຂໍ້ຂັດແຍ່ງອັນໃຫຍ່ຫຼວງເທົ່າທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຮັດມັນບໍ?
- ນີ້ແມ່ນເຫດການໂດດດ່ຽວ ຫຼື ບາງສ່ວນຂອງຮູບແບບທີ່ໃຫຍ່ກວ່າໃນມິດຕະພາບຂອງພວກເຮົາບໍ?ຂໍ້ເສຍ? ມັນຄຸ້ມຄ່າບໍທີ່ຈະພະຍາຍາມສ້າງຄືນໃຫມ່?
3. ຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ
ເພາະວ່າບາງຄັ້ງຄວາມສຳພັນຈະຈົບລົງດ້ວຍວິທີອື່ນນອກເໜືອໄປຈາກຄົນຜູ້ໜຶ່ງທີ່ຕາຍໄປ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມໂສກເສົ້າຫຼັງຈາກການໂຕ້ຖຽງ, ຕໍ່ສູ້, ຫຼືການທໍລະຍົດທີ່ບໍ່ດີແທ້ໆ. ຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ, ການສູນເສຍ, ແລະຄວາມຫວ່າງເປົ່າທີ່ຄົນຮູ້ສຶກເມື່ອພວກເຂົາສູນເສຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼືຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າຮັກແລະເປັນຫ່ວງແທ້ໆ.
ຄວາມໂສກເສົ້າກ່ຽວຂ້ອງກັບອາລົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາໜຶ່ງຫຼັງຈາກຄົນເຮົາປະສົບກັບການສູນເສຍ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມຕົກໃຈ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມປາຖະໜາ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ແລະຄວາມເສຍໃຈ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຕະຫຼອດຂະບວນການໂສກເສົ້າ.[]
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການສ້າງການສົນທະນາທາງປັນຍາ (ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ & ຕົວຢ່າງ)4. ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຜິດພາດ
ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຮູ້ສຶກວ່າຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າກັບໝູ່ຄູ່ຂອງເຈົ້າແຂງກະດ້າງ, ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນມິດຕະພາບທີ່ອ່ອນແອ ແລະແຕກຫັກໄດ້ງ່າຍ.[] ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການແຕກແຍກລະຫວ່າງໝູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດລວມມີ:[]
- ຄວາມຜິດຫວັງ ຫຼື ການເຮັດໃຫ້ກັນແລະກັນ
- ບໍ່ຢູ່ບ່ອນນັ້ນເມື່ອນັບ ຫຼື ເວລາເຈົ້າຕ້ອງການ
- ການຜິດຖຽງກັນ, ໝູ່ຄູ່ ຫຼື Family ຊີວິດຄູ່. ການຫັນປ່ຽນ, ແລະບໍ່ໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັນ
- ຄວາມຂັດແຍ້ງຄວາມເຊື່ອ ຫຼືຄຸນຄ່າ
- ການທໍລະຍົດ ຫຼືທໍາລາຍຄວາມໄວ້ວາງໃຈ
- ການລະເບີດ, ການຕໍ່ສູ້ທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼືຄໍາເວົ້າ ຫຼືການກະທໍາທີ່ເຈັບປວດ
- ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງສ່ວນຕົວ ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກອິດສາ
ໂດຍການຄິດຕຶກຕອງເຖິງສິ່ງທີ່ຜິດພາດກັບມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າມັກຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍອມຮັບ ແລະສ້າງຄວາມສະຫງົບກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຊອກຫາສິ່ງທີ່ຜິດພາດສາມາດໃຫ້ບົດຮຽນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕີບໂຕ, ປັບປຸງ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການເຮັດຄວາມຜິດພາດດຽວກັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.[] ໃນຄູ່ມືນີ້, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະຜ່ານຜ່າຄວາມແຕກແຍກມິດຕະພາບ.
5. ໃຊ້ລະບົບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຈົ້າ
ທ່ານບໍ່ສາມາດແທນທີ່ເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ ຫຼືສະຖານທີ່ພິເສດທີ່ເຂົາເຈົ້າມີໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້, ແຕ່ການເອື່ອຍອີງໃສ່ລະບົບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງການແຕກແຍກໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີລະບົບສະຫນັບສະຫນູນແລະຕ້ອງການຂະຫຍາຍວົງການສັງຄົມຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຊອກຫາຄໍາແນະນໍານີ້ກ່ຽວກັບວິທີການຕອບສະຫນອງປະຊາຊົນແລະສ້າງເພື່ອນໃຫມ່ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄົນທີ່ຈະເວົ້າກັບແລະບໍ່ສາມາດອີງໃສ່ຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວ, ອ່ານບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຖ້າທ່ານບໍ່ມີຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວ.
ໃຫ້ຊັດເຈນແລະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແລະການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກຜູ້ອື່ນ, ແທນທີ່ຈະສົມມຸດວ່າພວກເຂົາຈະຮູ້ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຫຼືເວົ້າ. ຕົວຢ່າງ: ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາຟັງໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໃນເວລາທີ່ທ່ານລະບາຍອາກາດ ຫຼືຂໍໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າມາຫຼິ້ນຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ.
6. ຮູ້ວ່າການປິ່ນປົວຕ້ອງໃຊ້ເວລາ
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາ, ມີຂັ້ນຕອນສະເພາະຂອງຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ຄົນເຮົາຜ່ານໄປຫຼັງຈາກສູນເສຍຄົນຮັກ ຫຼື ຈົບຄວາມສຳພັນ. ຂະບວນການນີ້ຍັງມີໄລຍະເວລາຄາດຄະເນ,ໂດຍການສຶກສາຫນຶ່ງແນະນໍາວ່າໂດຍປົກກະຕິມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 6 ເດືອນຫຼັງຈາກການສູນເສຍເພື່ອຜ່ານ 5 ຂັ້ນຕອນ.
ໃນໄລຍະນີ້, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຜ່ານຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້:[]
ຂັ້ນຕອນທີ່ 1: ຄວາມບໍ່ເຊື່ອ, ຕົກໃຈ, ແລະການປະຕິເສດ
ໄລຍະທີ 2: ຄວາມປາຖະໜາແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ໃຫມ່
ໄລຍະທີ 3: ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, 4 / ຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງບຸກຄົນ.
ໄລຍະທີ 5: ການຍອມຮັບການສູນເສຍ, ການປິດ (ເພີ່ມຂຶ້ນໃນໄລຍະ 6 ເດືອນ)
ຖ້າອາການຂອງຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງ, ແກ່ຍາວກວ່າ 6 ເດືອນ, ຫຼືລົບກວນຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກ, ມັນອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງສະພາບສຸຂະພາບຈິດ, ແລະການໃຫ້ຄໍາປຶກສາຫຼືການປິ່ນປົວແບບມືອາຊີບອາດຈະຈໍາເປັນ.
7. ເປັນໝູ່ທີ່ດີຂຶ້ນກັບຕົວເຈົ້າເອງ
ມັນຈະເປັນການງ່າຍກວ່າທີ່ຈະປິ່ນປົວ ແລະຟື້ນຕົວຈາກມິດຕະພາບທີ່ຈົບລົງຢ່າງບໍ່ດີຫາກເຈົ້າມີຄວາມເມດຕາ ແລະ ເຫັນອົກເຫັນໃຈກັບຕົວເອງ. ຢຸດຄວາມຫຼົງໄຫຼໃນຄວາມຜິດພາດທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດ ແລະເສຍໃຈທີ່ເຈົ້າມີ. ແທນທີ່ຈະ, ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການໃຫ້ອະໄພຕົວເອງແລະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ການສົນທະນາຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກບັງຄັບບໍ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະປູກຝັງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ, ແຕ່ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ. ໃນການສຶກສາ, ຄົນທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງຫຼາຍແມ່ນມີຄວາມສຸກ, ສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມຢືດຢຸ່ນ, ແລະມີຄວາມສຳພັນທີ່ດີຂຶ້ນ.[]
ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົນເອງມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ:[]
- ປ່ຽນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເປັນໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ ແລະເຕີບໃຫຍ່, ແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມຜິດພາດທີ່ຮ້າຍແຮງ ຫຼືຄວາມເສຍໃຈຕະຫຼອດຊີວິດ
- ເຕືອນຕົວເອງວ່າເຈົ້າເປັນມະນຸດເທົ່ານັ້ນ, ເຈົ້າຈະຄືກັນ.ບາງຄັ້ງເຮັດຜິດພາດ
- ຫັນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານອອກຈາກຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ, ເປັນພິດ, ແລະວິພາກວິຈານຕົນເອງໂດຍການປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງທ່ານໄປຫາວຽກ, ສິ່ງອ້ອມຂ້າງ, ຫຼືລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ
- ປັບປຸງການເບິ່ງແຍງຕົນເອງໂດຍການໃຊ້ເວລາ 'ເຈົ້າ' ເພື່ອເຮັດສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ, ປ່ຽນແປງໃຫມ່, ແລະມີຄວາມສຸກ; ເຈົ້າສາມາດລອງຮຽນທັກສະໃໝ່ ຫຼື ເຮັດວຽກອະດິເລກໃໝ່ໄດ້
8. ດໍາເນີນຊີວິດຂອງເຈົ້າຕໍ່ໄປ
ບາງເທື່ອ, ຄົນທີ່ປະສົບກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຄວາມຍາກລໍາບາກ, ຫຼືຄວາມໂສກເສົ້າຈະຖອນຕົວອອກໄປ ແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າຢຸດຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາເສຍໃຈກ່ອນຈະກັບໄປເຮັດວຽກ, ກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຊີວິດສັງຄົມຂອງເຈົ້າ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງດັ່ງກ່າວກາຍເປັນເລື່ອງປົກກະຕິໃໝ່.
ການເຮັດໜ້ອຍລົງ, ແຍກຕົວອອກຈາກຕົວເຈົ້າເອງ ແລະ ເຮັດກິດຈະກຳສຳຄັນໆຢຸດຊົ່ວຄາວເປັນສູດສໍາລັບອາການຊຶມເສົ້າ. ຖ້າເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດແລ້ວທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຫັນໝູ່ຂອງເຈົ້າ, ຫວີຜົມຂອງເຈົ້າ, ຫຼືໄປອອກກຳລັງກາຍ, ຍູ້ຕົວເຈົ້າເອງໃຫ້ກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນເລື່ອງຍາກໃນຕອນທໍາອິດ, ການອອກໄປແລະເປັນຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຂຶ້ນແລະສັງຄົມແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ.[]
9. ຢ່າລຶບຄວາມຊົງຈຳຂອງເຈົ້າ
ການລຶບບັນທຶກທາງຈິດໃດໆຂອງໝູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າອາດເຮັດໃຫ້ການບັນເທົາທຸກຊົ່ວຄາວໄດ້, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ຊ່ວຍເຈົ້າຜ່ານຂະບວນການໂສກເສົ້າໄດ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຫລີກລ້ຽງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ມີຄວາມສຸກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການໂສກເສົ້າໂດຍການເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສາມາດກ້າວໄປສູ່ການຍອມຮັບໄດ້.
ສຳລັບທີ່ດີກວ່າ ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ຂອງເຈົ້າຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າອາດຈະແບ່ງປັນຄວາມຊົງຈໍາຫຼາຍຢ່າງຮ່ວມກັນ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເກັບຮູບພວກມັນໄວ້ເທິງໂຕະນອນຂອງເຈົ້າ ຫຼືເປັນຮູບໂປຣໄຟລ໌ສື່ສັງຄົມອອນລາຍຂອງເຈົ້າ, ມັນບໍ່ດີທີ່ຈະພະຍາຍາມລຶບຮ່ອງຮອຍທັງໝົດອອກຈາກອະດີດຂອງເຈົ້າທັງໝົດ.
10. ຊອກຫາວິທີປິດ
ການປິດຕົວສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ, ບໍ່ວ່ານີ້ຈະປ່ຽນຜົນຂອງມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າຫຼືບໍ່. ບາງຄັ້ງ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປິດກັບຫມູ່ຂອງເຈົ້າໂດຍການຂໍໃຫ້ພວກເຂົາສົນທະນາຜ່ານສິ່ງຕ່າງໆເມື່ອທ່ານທັງສອງເຢັນລົງ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມີການສົນທະນາທີ່ສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການປະເຊີນຫນ້າ, ດັ່ງນັ້ນພະຍາຍາມຈັດກອງປະຊຸມດ້ວຍຕົນເອງ.[]
ບາງຕົວຢ່າງຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມສົນທະນາກັບອະດີດຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານປະກອບມີ:
- ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າຄໍາເວົ້າຫຼືການກະທໍາຂອງພວກເຂົາມີຜົນກະທົບແນວໃດກັບເຈົ້າ
- ການຂໍອະໄພໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າຫຼືເຮັດນັ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຈັບປວດ
- ໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານເຮັດຜິດແນວໃດ? ສົນທະນາ ແລະພະຍາຍາມເຮັດວຽກອອກ
- ການອະທິບາຍວ່າທ່ານຕ້ອງການພື້ນທີ່ ຫຼືເວລາ ແຕ່ອາດຈະເປີດໃຈໃນການເວົ້າໃນອະນາຄົດ
ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼືເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະພະຍາຍາມລົມກັບໝູ່ຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເປັນແນວນີ້, ເຈົ້າອາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການລອງເຮັດພິທີປິດອັນໜຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້ດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ:[]
- ຂຽນຈົດໝາຍທີ່ສະແດງເຖິງໝູ່ຂອງເຈົ້າ.ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ (ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ຕັດສິນໃຈສົ່ງມັນ)
- ລົມຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກັບທີ່ປຶກສາ, ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ຫຼືໃນກຸ່ມຊ່ວຍເຫຼືອ
- ຊອກຫາເພງ, ບົດກະວີ ຫຼືສ້າງສິລະປະທີ່ຈັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ
- ສ້າງລາຍການສິ່ງທີ່ໝູ່ຂອງເຈົ້າສອນເຈົ້າ ຫຼືວິທີທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ ຫຼືເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນຍ້ອນການແຕກແຍກກັນ 18><. ເສີມສ້າງມິດຕະພາບອື່ນໆຂອງເຈົ້າ
- ເຮັດໃຫ້ຊັດເຈນຂຶ້ນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ແລະ ຕ້ອງການຈາກມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າ
- ການຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນເພື່ອນທີ່ດີ ແລະວິທີການລະບຸສັນຍານຂອງເພື່ອນແທ້
- ການຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການຂໍ້ຂັດແຍ່ງ ແລະຄວາມບໍ່ເຫັນດີກັບໝູ່ເພື່ອນໃຫ້ດີຂຶ້ນ <71><7. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໄວ້ວາງໃຈບັນຫາເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນອື່ນໆຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເສຍໃຈ
- ຍັງເປີດແລະມີຄວາມສ່ຽງກັບເພື່ອນມິດອື່ນໆຂອງທ່ານ
- ຮັບຮູ້ວ່າເມື່ອບັນຫາຄວາມໄວ້ວາງໃຈກໍາລັງເກີດຂຶ້ນແລະເຮັດວຽກທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຈັກກັບເພື່ອນມິດທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດ. ກ່ຽວກັບບາງບັນຫາຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ
- ເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງຂອງເຈົ້າເອງ, ບາດແຜເກົ່າ, ແລະບັນຫາຄວາມໄວ້ວາງໃຈໂດຍການໄປພົບທີ່ປຶກສາ, ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມຊ່ວຍເຫຼືອ, ຫຼືອ່ານປຶ້ມຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ
ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີໃຜສາມາດ 'ແທນທີ່' ຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ, ມັນອາດຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສ້າງເພື່ອນໃຫມ່ຫຼືສ້າງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບຫມູ່ເພື່ອນທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ. ມິດຕະພາບທີ່ໃກ້ຊິດເປັນສິ່ງສຳຄັນສຳລັບຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ອີ່ມໜຳສຳລານ, ແລະ ການສູນເສຍເພື່ອນບໍ່ຈຳເປັນໝາຍເຖິງຊີວິດໂດດດ່ຽວ ຫຼື ບໍ່ມີໝູ່.
ຫາກທ່ານຕ້ອງການໃກ້ຊິດກັບໝູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ, ໃຊ້ເວລາກັບເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ, ການເປີດໃຈໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນໃນການສົນທະນາຂອງເຈົ້າ, ແລະການເອື່ອຍອີງເຂົາເຈົ້າເພື່ອການສະໜັບສະໜູນສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລ້ວນແລ້ວແຕ່ເປັນວິທີທີ່ໃກ້ຊິດ ແລະ ສ້າງຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເລື້ອຍໆ, ເຈົ້າສາມາດຖອດຖອນບົດຮຽນບາງອັນທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກສິ່ງທີ່ຜິດພາດໃນມິດຕະພາບທີ່ຜ່ານມາຂອງເຈົ້າເພື່ອປັບປຸງມິດຕະພາບໃນປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າໂດຍ:
ເມື່ອເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດທໍລະຍົດເຈົ້າ, ປະຖິ້ມເຈົ້າ, ຫຼືບໍ່ຢູ່ບ່ອນນັ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະສ້າງບັນຫາຄວາມໄວ້ວາງໃຈກັບໝູ່ເພື່ອນ. ບາງຄັ້ງ, ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຟອງເຂົ້າໄປໃນຄວາມສໍາພັນອື່ນໆ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານປິດ, ຖອນຕົວ, ຫຼືເປີດຫນ້ອຍລົງກັບຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງເພື່ອທໍາລາຍຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນຮູບແບບເຫຼົ່ານີ້ພັດທະນາ, ພະຍາຍາມຂັດຂວາງພວກເຂົາໂດຍ:
ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍ
ຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ສູນເສຍເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເປັນເລື່ອງຍາກ ແລະເຈັບປວດ, ແລະຄືກັບທຸກຂັ້ນຕອນຂອງຂະບວນການນັ້ນ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການສູນເສຍແມ່ນຊົ່ວຄາວ, ແລະສາມາດສ້ອມແປງມິດຕະພາບໄດ້ຫຼັງຈາກເວລາໃດຫນຶ່ງໄດ້ຜ່ານໄປແລະທ່ານທັງສອງແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນກວ່າ. ບາງຄັ້ງ, ມິດຕະພາບອາດຈະໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍໃນວິທີທີ່ບໍ່ສາມາດສ້ອມແປງໄດ້. ເບິ່ງແຍງຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ແລະນໍາໃຊ້ທັກສະການຮັບມືກັບແລະລະບົບການສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານ
