جدول المحتويات
نحن ندرج المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بإجراء عملية شراء من خلال روابطنا ، فقد نربح عمولة.
"دخلت أنا وصديقي في جدال ، ومنذ ذلك الحين ، لن يردوا على رسائلي النصية أو مكالماتي. لقد رأيتهم مؤخرًا في حفلة ، وتظاهروا أنني لست هناك ، وأوضحوا أن صداقتنا قد انتهت. هذا يسبب لي ألمًا عاطفيًا أكثر من أي انفصال ، ولا أعرف كيفية المضي قدمًا ".
أفضل الأصدقاء ليسوا دائمًا إلى الأبد ، وليس لجميع العلاقات نهايات سعيدة. سواء كنت تحاول التعامل مع فقدان أفضل صديق لك لرجل أو فتاة ، أو خيانة ، أو التعامل مع أصدقاء تركوك ، فقد يكون من الصعب حقًا المضي قدمًا.
مثل كل عمليات الحزن ، يمكن أن تكون الصداقة المفقودة أو المنكسرة مؤلمة وستستغرق وقتًا للتعافي منها. هذا صحيح بشكل خاص مع أفضل صديق لأن الحزن يزداد وفقًا لمستوى التقارب في الصداقة. [] بمرور الوقت ، يميل الألم والغضب والحزن إلى التقليل ، ويمكن لمعظم الناس المضي قدمًا. []
سواء كان هدفك هو استعادة أفضل صديق لك ، أو التغلب على أفضل صديق لك الذي آذاك ، أو تعلم كيفية قبول انتهاء الصداقة ، يمكن أن تساعدك هذه المقالة في العثور على طرق للمضي قدمًا.
للمضي قدمًا. خذ وقتك لتهدأ
المشاعر القوية يمكن أن تجعل من الصعب رؤية الأشياء بوضوح. إذا كان لديك شجار أو جدال سيئ ، فقد يستغرق الأمر وقتًا حتى يهدأ الغبار. حتى يتم ذلك ، هولمساعدتك على الحزن على هذه الخسارة والمضي قدمًا في حياتك.
أسئلة شائعة حول فقدان أفضل صديق
هل صداقتي محطمة أم يمكن إصلاحها؟
في بعض الأحيان يمكن إصلاح الصداقات واستعادة الثقة ، ولكنها تتطلب إرادة وجهدًا من كلا الطرفين. حتى عندما يكون كلاكما على استعداد لبذل الجهد ، فهذا لا يضمن أن الأمور ستعود إلى طبيعتها.
كيف يمكنك التعامل مع فقدان صديقك المقرب حتى الموت؟
موت صديقك المقرب يمكن أن يكون مدمرًا وصادمًا ومفجعًا للقلب. يستفيد العديد من الأشخاص من الاستشارة أو العلاج ، خاصةً إذا كانت وفاة صديقهم في وقت غير مناسب أو غير متوقع ، مما يجعل من الصعب قبولهم.
نوصي باستخدام BetterHelp للعلاج عبر الإنترنت ، نظرًا لأنهم يقدمون رسائل غير محدودة وجلسة أسبوعية ، وأرخص من الذهاب إلى مكتب المعالج.
تبدأ خططهم بسعر 64 دولارًا في الأسبوع. إذا كنت تستخدم هذا الرابط ، فستحصل على خصم 20٪ على أول شهر لك في BetterHelp + قسيمة بقيمة 50 دولارًا صالحة لأي دورة من دورات SocialSelf: انقر هنا لمعرفة المزيد حول BetterHelp.
(لتلقي قسيمة SocialSelf بقيمة 50 دولارًا ، قم بالتسجيل باستخدام الرابط الخاص بنا. ثم ، أرسل لنا رسالة إلكترونية لتأكيد طلب BetterHelp لتلقي رمزك الشخصي>
يمكن أن يكون الحزن الذي يأتي عندما يشبحك أحد الأصدقاء أو يختفي أو يتوقف عن التحدث إليك أكثر صعوبة ،مما يجعلك تتساءل عن الخطأ الذي حدث. إذا حدث هذا ، فقد تحتاج إلى التراجع والعمل على إنهاء الأمور بنفسك من خلال بعض الطقوس الموضحة سابقًا.
كم من الوقت يستغرق التغلب على خسارة أفضل صديق؟
وفقًا لبحث حول الأشخاص الذين يعانون من الحزن ، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 6 أشهر للحزن التام على فقدان أحد أفراد أسرته. بحلول هذا الوقت ، يجب أن تشعر بحزنك وغضبك وحزنك أقل حدة ، ويجب أن يكون من الأسهل قبول الخسارة والمضي قدمًا. []
ماذا لو كان لدي صديقي العزيز السابق وأصدقاء مشتركون؟
إذا كان ذلك ممكنًا ، فحاول احتواء الخلاف وتوصل لاتفاق على عدم إشراك أصدقائك الآخرين. إذا لم يحترموا هذا وأصبح الأمر فوضويًا ، فقد تحتاج إلى إجراء بعض التخفيضات الإضافية على مجموعة الأصدقاء الخاصة بك.
ماذا أفعل إذا كان لا يزال يتعين علي رؤية هذا الشخص؟
ليست كل حالات تفكك الصداقة "فترات راحة نظيفة" ، وقد تحتاج إلى التفكير فيما ستقوله أو تفعله عندما ترى صديقك القديم في العمل أو المدرسة أو المناسبات الاجتماعية. إن أمكن ، حاول أن تكون وديًا ومهذبًا ، ولكن تجنب المحادثات الأعمق التي قد تؤدي إلى تعارض.
>غالبًا ما يكون من الأفضل تجنب التحدث أو التصرف ، حيث من المرجح أن تندم على القرارات التي يتم اتخاذها في خضم اللحظة. []
رد الفعل السريع يمكن أن يجعل الأمور أسوأ ، مما يجعلك تقول أو تفعل أشياء تزيد الأمور سوءًا. لتجنب إضافة المزيد من الشعور بالذنب والندم ، من الجيد عدم الاتصال بصديقك حتى يحصل كلاكما على الوقت للتهدئة. بهذه الطريقة ، ستكون أكثر قدرة على التعبير عن نفسك دون أن تكون وقحًا.
2. قيم العلاقة برأس واضح
عندما تتصاعد المشاعر ، من الصعب رؤية الأشياء بوضوح وفهم الحجم الحقيقي للمشكلة. الانتظار حتى يمر بعض الوقت يسهل عليك تقييم صداقتك برأس واضح ، ويساعدك أيضًا على أن تكون أكثر وضوحًا بشأن ما إذا كنت تريد إصلاحها. []
أحيانًا تكون الخلافات أعراضًا لمشكلة أو مشكلة أعمق في العلاقة ويمكن أن تكون حتى علامات على أن الصداقة سامة أو غير صحية. غالبًا ما تكون النزاعات وقتًا يتم فيه إعادة تقييم الصداقات واختبارها. في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعد تعلم الاختلافات بين الأصدقاء الحقيقيين والأصدقاء المزيفين. []
بعد انقضاء الأذى أو الغضب الأولي ، فكر في هذه الأسئلة لتحديد ما إذا كان يمكن إصلاح الصداقة:
- هل كانت المشكلة الأصلية أو الخلاف كبيرًا كما توصلنا إليه؟
- هل كانت هذه حادثة منعزلة أم جزءًا من نمط أكبر في صداقتنا؟سلبيات؟ هل يستحق الأمر محاولة إعادة البناء؟
3. اعترف بمشاعرك
نظرًا لأن العلاقات تنتهي أحيانًا بطرق أخرى إلى جانب وفاة شخص واحد ، فمن الممكن أن تشعر بالحزن بعد جدال أو شجار أو خيانة سيئة حقًا. الحزن هو الشعور المؤلم بشكل لا يصدق بالحزن والخسارة والفراغ الذي يشعر به الشخص عندما يفقد شيئًا أو شخصًا يحبه ويهتم به حقًا.
يشمل الحزن مجموعة من المشاعر المختلفة التي تحدث خلال فترة زمنية بعد تعرض الشخص للخسارة. من الطبيعي الشعور بالصدمة والحزن والحنين والغضب والندم ، ويمكن أن تتقلب هذه المشاعر أيضًا وتتغير خلال عملية الحزن. []
4. افهم الخطأ الذي حدث
بينما قد تشعر أن علاقتك مع صديقك المقرب كانت صلبة جدًا ، فإن الحقيقة هي أن الصداقات هشة وسهلة الانهيار. [] تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا للانفصال بين أفضل الأصدقاء ما يلي: []
- خيبة الأمل أو السماح لبعضكما البعض
- عدم التواجد عندما يكون ذلك مهمًا أو عندما تكون هناك حاجة إلى
- أفضل العداوات أو الخلافات مع العائلة
- معتقدات أو قيم متضاربة
- خيانة أو كسر الثقة
- تفجير أو شجار سيء أو كلمات أو أفعال مؤذية
- انعدام الأمن الشخصي أومشاعر الغيرة
من خلال التفكير في الخطأ الذي حدث في صداقتك ، يمكنك غالبًا اكتساب البصيرة التي تساعدك على قبول ما حدث والتصالح معه. كذلك ، فإن اكتشاف الخطأ الذي حدث يمكن أن يوفر درسًا مهمًا يمكن أن يساعدك على النمو والتحسن وتجنب ارتكاب نفس الأخطاء مرة أخرى. [] في هذا الدليل ، يمكنك العثور على المزيد من النصائح حول كيفية التغلب على انفصال الصداقة.
5. استخدم نظام الدعم الخاص بك
لا يمكنك استبدال أفضل صديق لك أو المكانة الخاصة التي كان لها في حياتك ، ولكن الاعتماد على نظام الدعم الخاص بك يمكن أن يساعد في تخفيف الشعور بالوحدة عند الانفصال. إذا لم يكن لديك نظام دعم وتحتاج إلى تنمية دائرتك الاجتماعية ، فقد تجد هذا الدليل حول كيفية مقابلة أشخاص وتكوين صداقات جديدة مفيدًا. إذا كنت بحاجة إلى شخص ما للتحدث معه ولا يمكنك الاعتماد على الأصدقاء أو العائلة ، فاقرأ مقالتنا حول ما يجب فعله إذا لم يكن لديك أصدقاء أو عائلة.
كن واضحًا واطلب نوع المساعدة والدعم الذي تحتاجه من الآخرين ، بدلاً من افتراض أنهم يعرفون الشيء الصحيح الذي يجب فعله أو قوله. على سبيل المثال ، دعهم يعرفون ما إذا كنت تريدهم أن يستمعوا لتقديم النصيحة عند التنفيس أو اطلب منهم الحضور للتسكع إذا كنت تشعر بالوحدة.
6. اعلم أن الشفاء يستغرق وقتًا
وفقًا لأحدث الأبحاث ، هناك مراحل معينة من الحزن يمر بها الشخص بعد فقدان أحد أفراد أسرته أو انتهاء علاقته. هذه العملية لها أيضًا جدول زمني مقدر ،تشير إحدى الدراسات إلى أن الأمر يستغرق عادةً حوالي 6 أشهر بعد الخسارة للمرور بالمراحل الخمس.
على مدار هذا الوقت ، يمر معظم الناس بالمراحل التالية: []
المرحلة 1: الكفر والصدمة والإنكار
المرحلة 2: الشوق والرغبة في إعادة الاتصال
المرحلة 3: الغضب تجاه الشخص / الظروف
المرحلة 4: مرحلة الكآبة أو الانغلاق.
إذا كانت أعراض الحزن لديك شديدة ، أو استمرت لأكثر من 6 أشهر ، أو تتداخل مع قدرتك على العمل ، فقد يكون ذلك علامة على حالة صحية عقلية ، وقد تكون هناك حاجة إلى استشارة أو علاج متخصص.
7. كن صديقًا أفضل لنفسك. توقف عن الهوس بالأخطاء التي ارتكبتها وتأسف لها. بدلاً من ذلك ، اعمل على مسامحة نفسك والمضي قدمًا.
قد يكون من الصعب تنمية التعاطف مع الذات ، لكن القيام بذلك مهم. في الدراسات ، كان الأشخاص الذين كانوا أكثر تعاطفًا مع أنفسهم أكثر سعادة وصحة ومرونة ولديهم أيضًا علاقات أفضل. []
فيما يلي بعض الطرق لتصبح أكثر تعاطفًا مع الذات: []
- أعد صياغة ما حدث كفرصة للتعلم والنمو ، بدلاً من الخطأ الفادح أو الندم مدى الحياة
- ذكر نفسك ، كما لو كنت بشرًا فقط ، وأنك ستندم على مدى الحياة.أحيانًا ترتكب أخطاء
- أعد تركيز انتباهك بعيدًا عن الأفكار السلبية والسامة والنقد الذاتي عن طريق تحويل تركيزك إلى مهمة أو محيطك أو أنفاسك
- تحسين رعايتك الذاتية بجعل "وقتك" للقيام بأشياء تساعدك على الشعور بالاسترخاء والتجدد والسعادة ؛ يمكنك أيضًا تجربة تعلم مهارة جديدة أو ممارسة هواية جديدة
8. استمر في عيش حياتك
في بعض الأحيان ، ينسحب الأشخاص الذين يعانون من التوتر أو المشقة أو الحزن ويوقفون حياتهم مؤقتًا ، لكن هذا يجعلهم يشعرون بسوء. على الرغم من أنك قد تحتاج إلى قضاء بعض الوقت في الحزن قبل العودة إلى العمل أو روتينك أو حياتك الاجتماعية ، فلا تدع هذا يصبح أمرًا طبيعيًا جديدًا.
القيام بقدر أقل ، وعزل نفسك ، ووضع الأنشطة المهمة في وقفة غير محددة هو وصفة للاكتئاب. إذا مرت أسابيع منذ أن رأيت أصدقاءك ، أو قمت بتمشيط شعرك ، أو ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ، ادفع نفسك للعودة إلى بعض الإحساس بالحياة الطبيعية. على الرغم من أن الأمر قد يكون صعبًا في البداية ، إلا أن الخروج وزيادة الإنتاجية والتواصل الاجتماعي هو أحد أفضل العلاجات للاكتئاب. []
9. لا تمسح ذكرياتك
قد يؤدي حذف أي سجلات ذهنية لأفضل صديق لك إلى توفير راحة مؤقتة ، ولكنه لن يساعدك في تجاوز عملية الحزن. في الواقع ، يمكن أن يؤدي تجنب هذه الذكريات السعيدة إلى إعاقة عملية الحزن عن طريق منعك من القدرة على المضي قدمًا نحو القبول.
للأفضل أو للأسوأ ، لديككان أفضل صديق جزءًا مهمًا من حياتك ، وربما شاركتما الكثير من الذكريات معًا. على الرغم من أنك لست مضطرًا للاحتفاظ بصور لها على منضدة أو كصورة ملفك الشخصي على وسائل التواصل الاجتماعي ، فليس من الصحي محاولة إزالة كل آثارها من ماضيك تمامًا.
10. ابحث عن طرق للحصول على الخاتمة
يمكن أن يساعدك الحصول على الخاتمة على المضي قدمًا ، بغض النظر عما إذا كان هذا يغير نتيجة صداقتك. في بعض الأحيان ، من الممكن أن تكون خاتمة مع صديقك من خلال مطالبتهم بالتحدث في الأمور بمجرد أن يهدأ كلاكما. وفقًا للخبراء ، فإن أفضل طريقة لإجراء هذه المحادثات المهمة هي وجهًا لوجه ، لذا حاول ترتيب لقاء شخصيًا. []
تتضمن بعض الأمثلة على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها عند محاولتك التحدث مع أفضل صديق لك السابق ما يلي:
- السماح لهم بمعرفة كيف أثرت كلماتهم أو أفعالهم عليك
- الاعتذار عن الأشياء التي قلتها أو فعلتها والتي من الممكن أن تسبب لهم الأذى
- الأشياء
- توضيح أنك بحاجة إلى مساحة أو وقت ولكن قد تكون منفتحًا على التحدث في المستقبل
في بعض الحالات ، ليس من الممكن أو الصحي أو فكرة جيدة أن تحاول التحدث مع صديقك. إذا كانت هذه هي الحالة ، فقد تستفيد من تجربة أحد طقوس الإغلاق التالية بنفسك: []
- اكتب لصديقك خطابًا يعبر فيه عنمشاعرك (حتى لو لم تقرر إرسالها)
- تحدث عن مشاعرك مع مستشار أو شخص محبوب أو في مجموعة دعم
- ابحث عن أغنية أو قصيدة أو أنشئ قطعة فنية تجسد مشاعرك
- ضع قائمة بالأشياء التي علمك صديقك إياها أو الطرق التي تعلمتها أو زادت قوتك بسبب الانفصال
11 عزز صداقاتك الأخرى
بينما لا يمكن لأحد "استبدال" أفضل صديق لك ، فقد يكون من الممكن تكوين صداقات جديدة أو تعميق اتصالك بالأصدقاء الحاليين. الصداقات المقربة مهمة لحياة سعيدة ومرضية ، وفقدان صديق لا يعني بالضرورة حياة من العزلة أو عدم وجود أصدقاء.
إذا كنت ترغب في الاقتراب من أصدقائك ، وقضاء المزيد من الوقت الفردي معهم ، والانفتاح أكثر والتعمق في محادثاتك ، والاعتماد عليهم للحصول على الدعم يمكن أن يساعدك.
هذه كلها طرق رائعة لبناء ثقة عميقة وتقريب أكثر مع أصدقائك الحاليين.
في كثير من الأحيان ، يمكنك أن تأخذ بعض الدروس التي تعلمتها من الخطأ الذي حدث في صداقاتك السابقة لتحسين صداقاتك الحالية عن طريق:
- توضيح ما تحتاجه وتريده من صداقاتك
- معرفة ما يجعل الصديق الجيد وكيفية التعرف على علامات الصديق الحقيقي
- تعلم كيفية التعامل بشكل أفضل مع الخلافات والخلافات مع الأصدقاء
عندما يخونك صديقك المقرب أو يتخلى عنك أو لا يكون موجودًا عندما تحتاج إليه ، فمن الطبيعي أن تتطور مشكلات الثقة مع الأصدقاء. في بعض الأحيان ، يمكن أن تتحول هذه إلى علاقات أخرى ، مما يتسبب في إغلاقك أو انسحابك أو تكون أقل انفتاحًا مع الأشخاص الذين لم يفعلوا أي شيء لكسر ثقتك.
أنظر أيضا: كيف تتحدث مع الغرباء (دون أن تكون محرجًا)إذا لاحظت أن هذه الأنماط تتطور ، فحاول مقاطعتها عن طريق:
أنظر أيضا: كيفية التغلب على مشكلات الثقة مع الأصدقاء- البقاء منفتحًا وضعيفًا مع أصدقائك المقربين الآخرين
- إدراك وقت ظهور مشكلات الثقة والعمل على عدم التصرف حيالها ما لم تكن مرتبطة بشيء قاله أصدقاؤك أو يحفزهم على ذلك> العمل من خلال مخاوفك الخاصة ، والجروح القديمة ، ومشاكل الثقة من خلال رؤية مستشار ، أو حضور مجموعة دعم ، أو قراءة كتب المساعدة الذاتية
الأفكار النهائية
الحداد على فقدان أفضل صديق أمر صعب ومؤلمة ، ومثل أي شكل من أشكال الحزن ، إنها عملية تستغرق وقتًا للتعافي منها. في بعض الحالات ، تكون الخسارة مؤقتة ، ومن الممكن إصلاح الصداقة بعد مرور بعض الوقت ورؤية الأشياء بشكل أكثر وضوحًا. في أحيان أخرى ، قد تتضرر الصداقة بطرق لا يمكن إصلاحها. اعتني باحتياجاتك العاطفية ، وفهم ما حدث ، واستخدم مهارات التأقلم ونظام الدعم الخاص بك
