ئەڭ ياخشى دوستنى يوقىتىپ قويۇشتىن قانداق قۇتۇلۇش كېرەك

ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن.

«مېنىڭ ئەڭ يېقىن دوستۇم ئىككىمىز تالاش-تارتىش قىلدۇق ، شۇنىڭدىن كېيىن ئۇلار مېنىڭ تېكىستلىرىمنى ياكى تېلېفونلىرىمنى قايتۇرمايدۇ. يېقىندا مەن ئۇلارنى بىر يىغىلىشتا كۆردۈم ، ئۇلار مېنىڭ يوقلۇقىمنى كۆرسىتىپ ، دوستلۇقىمىزنىڭ ئاخىرلاشقانلىقىنى ئېنىق ئوتتۇرىغا قويدى. بۇ ماڭا ھەر قانداق ئاجرىشىشتىنمۇ بەكرەك ھېسسىيات ئازابىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، مەن قانداق ئىلگىرىلەشنى بىلمەيمەن. »

ئەڭ ياخشى دوستلار مەڭگۈ مەڭگۈ ئەمەس ، بارلىق مۇناسىۋەتلەرنىڭ بەختلىك ئاخىرلىشىشى بولمايدۇ. مەيلى سىز ئەڭ يېقىن دوستىڭىزنى يىگىت ياكى قىزغا يوقىتىش ، خىيانەت قىلىش ياكى سىزنى تاشلاپ كەتكەن دوستلار بىلەن ئالاقە قىلىشقا ئۇرۇنماقچى بولسىڭىز ، ئالغا ئىلگىرىلەش ھەقىقەتەن تەسكە توختايدۇ. بۇ ئەڭ ياخشى دوست بىلەن تېخىمۇ شۇنداق ، چۈنكى قايغۇ دوستلۇقتىكى يېقىنلىق دەرىجىسىگە قاراپ ئاشىدۇ. [] ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، ئازاب ، غەزەپ ۋە قايغۇ تۆۋەنلەيدۇ ، كۆپىنچە كىشىلەر ئالغا ئىلگىرىلىيەلەيدۇ. ۋاقىت چىقىرىپ

كۈچلۈك ھېسسىيات ئىشلارنى ئېنىق كۆرۈشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئەگەر سىزدە ياخشى ئۇرۇش ياكى تالاش-تارتىش بولغان بولسا ، چاڭ-توزاننىڭ ھەل بولۇشىغا ۋاقىت كېتىدۇ. بولغۇچەسىزنىڭ بۇ زىياننى قايغۇغا سېلىشىڭىز ۋە ھاياتىڭىزنى ئىلگىرى سۈرۈشىڭىزگە ياردەم قىلىش. ھەر ئىككىڭلار تىرىشچانلىق كۆرسىتىشنى خالايدىغان تەقدىردىمۇ ، ئۇ ئىشلارنىڭ نورمال ھالەتكە كېلىشىگە كاپالەتلىك قىلالمايدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر مەسلىھەت سوراش ياكى داۋالاش ئارقىلىق نەپكە ئېرىشىدۇ ، بولۇپمۇ دوستىنىڭ ئۆلۈمى ۋاقتىدا ياكى ئويلىمىغان يەردىن يۈز بەرگەن بولسا ، بۇنى قوبۇل قىلىش تەسكە توختايدۇ.

ئۇلارنىڭ پىلانى ھەر ھەپتىدە 64 دوللاردىن باشلىنىدۇ. ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، BetterHelp + دىكى تۇنجى ئايدا% 20 ئېتىبارغا ئېرىشىسىز ، ھەر قانداق SocialSelf دەرسلىكى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە 50 دوللارلىق تالون: بۇ يەرنى چېكىپ BetterHelp توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىڭ.

>

دوستىڭىز سىزنى ئالۋاستى قىلغاندا ، غايىب بولغاندا ياكى سىز بىلەن پاراڭلىشىشنى توختاتقاندا كەلگەن قايغۇ تېخىمۇ قىيىن بولىدۇ ،نېمە ئىش بولغانلىقىنى سورايدۇ. ئەگەر بۇ خىل ئەھۋال كۆرۈلسە ، سىز كەينىگە چېكىنىپ ، يۇقىرىدا بايان قىلىنغان بەزى مۇراسىملار ئارقىلىق ئۆزىڭىز تاقاشقا تىرىشىشىڭىز مۇمكىن.

ئەڭ يېقىن دوستىڭىزدىن ئايرىلىشقا قانچىلىك ۋاقىت كېتىدۇ؟ بۇ ۋاقىتتا ، سىزنىڭ قايغۇ-ھەسرىتىڭىز ، غەزىپىڭىز ۋە قايغۇ-ھەسرىتىڭىز تېخىمۇ كۈچلۈك بولماسلىقى كېرەك ، زىياننى قوبۇل قىلىش ۋە ئىلگىرىلەش تېخىمۇ ئاسان بولۇشى كېرەك. ئەگەر ئۇلار بۇنىڭغا ھۆرمەت قىلمىسا ھەمدە قالايمىقان بولۇپ كەتسە ، سىز بەلكىم دوستلار توپىڭىزغا قوشۇمچە قىسقارتىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.

ئەگەر مەن يەنىلا بۇ ئادەمنى كۆرۈشكە توغرا كەلسە ، مەن قانداق قىلىمەن؟ ئەگەر مۇمكىن بولسا سەمىمىي ۋە ئەدەپلىك بولۇشقا تىرىشىڭ ، ئەمما توقۇنۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان تېخىمۇ چوڭقۇر سۆھبەتلەردىن ساقلىنىڭ.

2. ئېنىق باش بىلەن بولغان مۇناسىۋەتكە باھا بېرىڭ

ھېسسىيات يۇقىرى بولغاندا ، ئىشلارنى ئېنىق كۆرۈش ۋە مەسىلىنىڭ ھەقىقىي كۆلىمىنى چۈشىنىش تەس. مەلۇم ۋاقىت ئۆتۈپ كەتكۈچە ساقلاش سىزنىڭ دوستلۇقىڭىزنى ئېنىق باش بىلەن باھالىشىڭىزغا قولايلىق يارىتىدۇ ، شۇنداقلا ئۇنى ئوڭشاشنى خالايدىغان ياكى خالىمايدىغانلىقىڭىزنى تېخىمۇ ئېنىق ئايدىڭلاشتۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. زىددىيەت دائىم دوستلۇقنى قايتا باھالايدىغان ۋە سىناققا ئۇچرايدىغان ۋاقىت. بەزىدە ھەقىقىي دوستلار بىلەن ساختا دوستلارنىڭ پەرقىنى ئۆگىنىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.پايدىسىز تەرەپلىرى؟ قايتا قۇرۇشقا ئۇرۇنۇش ئەرزىمدۇ؟

3. ھېسسىياتىڭىزنى ئېتىراپ قىلىڭ. قايغۇ - ھەسرەت ، يوقىتىش ۋە قۇرۇقلۇقنىڭ كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان ئازابلىق ھېسسىياتى بولۇپ ، ئۇ بىر نەرسىنى ياكى ئۆزى ھەقىقىي ياخشى كۆرىدىغان ۋە كۆڭۈل بۆلىدىغان بىرىنى يوقىتىپ قويغاندا ھېس قىلىدۇ.

قايغۇ بىر خىل زىياننى باشتىن كەچۈرگەندىن كېيىن مەلۇم ۋاقىت ئىچىدە يۈز بېرىدىغان بىر قاتار ئوخشىمىغان ھېسسىياتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. چۆچۈش ، قايغۇ-ھەسرەت ، سېغىنىش ، ئاچچىقلىنىش ۋە پۇشايمان قىلىش نورمال ئەھۋال ، بۇ ھېسسىياتلار قايغۇ-ھەسرەت جەريانىدامۇ ئۆزگىرىپ ئۆزگىرىدۇ. []

4. نېمە ئىش بولغانلىقىنى چۈشىنىڭ

گەرچە سىزنىڭ ئەڭ يېقىن دوستىڭىز بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزنىڭ مۇستەھكەم ئىكەنلىكىنى ھېس قىلغان بولۇشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما ئەمەلىيەت شۇكى ، دوستلۇق نازۇك ۋە ئاسان بۇزۇلۇپ كېتىدۇ> ئېتىقاد ياكى قىممەت قارىشى زىددىيەتلىك

سىز ئەڭ يېقىن دوستىڭىزنى ياكى ھاياتىڭىزدىكى ئالاھىدە ئورۇننى ئالماشتۇرالمايسىز ، ئەمما قوللاش سىستېمىسىڭىزغا تايانسىڭىز ، ئايرىلىشنىڭ يالغۇزلىقىنى يېنىكلەتكىلى بولىدۇ. ئەگەر سىزدە قوللاش سىستېمىسى بولمىسا ھەمدە ئىجتىمائىي چەمبىرىكىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، كىشىلەر بىلەن قانداق كۆرۈشۈش ۋە يېڭى دوستلارغا پايدىلىق بولۇش توغرىسىدىكى بۇ قوللانمىنى تاپالىشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر سىز پاراڭلىشىدىغان ئادەمگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، دوستلىرىڭىز ياكى ئائىلىڭىزدىكىلەرگە تايانمىسىڭىز ، دوستلىرىڭىز ۋە تۇغقانلىرىڭىز بولمىسا نېمە قىلىش كېرەكلىكى توغرىسىدىكى ماقالىمىزنى ئوقۇڭ.

ئېنىق قىلىپ ، توغرا ئىش قىلىشنى ياكى دېيىشنى توغرا بىلىدىغانلىقىنى پەرەز قىلىشنىڭ ئورنىغا ، باشقىلارغا ياردەم ۋە ياردەم تەلەپ قىلىڭ. مەسىلەن ، ئۇلارغا تەۋەككۈل قىلغاندا مەسلىھەت سوراشنى ئاڭلاشنى خالامسىز ياكى يالغۇزلۇق ھېس قىلسىڭىز ئۇلار بىلەن بىللە تۇرۇشنى تەلەپ قىلىڭ.

6. بىلىڭكى ، ساقىيىشقا ۋاقىت كېتىدۇ

يېقىنقى تەتقىقاتلارغا قارىغاندا ، بىر ئادەم يېقىن كىشىدىن ئايرىلغاندىن كېيىن ياكى مۇناسىۋەت ئاخىرلاشقاندىن كېيىن باشتىن كەچۈرگەن قايغۇنىڭ كونكرېت باسقۇچلىرى بار. بۇ جەرياننىڭ مۆلچەرلەنگەن ۋاقىت جەدۋىلىمۇ بار ،بىر تۈرلۈك تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، ئادەتتە 5 باسقۇچنى باشتىن كەچۈرۈش ئۈچۈن زىياندىن 6 ئاي ئەتراپىدا ۋاقىت كېتىدىكەن.

بۇ جەرياندا ، نۇرغۇن كىشىلەر تۆۋەندىكى باسقۇچلارنى باشتىن كەچۈردى: [] 6 ئاي)

7. ئۆزىڭىزگە تېخىمۇ ياخشى دوست بولۇڭ

ئۆزىڭىزگە ئاق كۆڭۈل ۋە كۆيۈمچان بولسىڭىز ، ئاخىرلاشقان دوستلۇقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئاسان بولىدۇ. سىز سادىر قىلغان خاتالىقلارغا پۇشايمان قىلىشنى توختىتىڭ. ئەكسىچە ، ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈم قىلىش ۋە ئالغا ئىلگىرىلەش ئۈچۈن تىرىشىڭ.

ئۆزىگە كۆيۈنۈشنى يېتىلدۈرۈش تەسكە توختايدۇ ، ئەمما بۇنداق قىلىش ناھايىتى مۇھىم. تەتقىقاتتا ، ئۆزىگە بەك كۆيۈمچان كىشىلەر تېخىمۇ خۇشال ، ساغلام ، تېخىمۇ قەيسەر ، شۇنداقلا تېخىمۇ ياخشى مۇناسىۋەتكە ئىگە ئىدى. []

بۇ يەردە تېخىمۇ كۆيۈمچان بولۇشنىڭ بەزى ئۇسۇللىرى بار:بەزىدە خاتالىق سادىر قىلىڭ. سىز يېڭى ماھارەت ئۆگىنىشنى ياكى يېڭى قىزىقىشنى

8 نى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ. ھاياتىڭىزنى داۋاملاشتۇرۇڭ

بەزىدە بېسىم ، جاپا-مۇشەققەت ياكى قايغۇ-ھەسرەتنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان كىشىلەر چېكىنىپ ھاياتىنى ۋاقىتلىق توختىتىدۇ ، ئەمما بۇ ئۇلارنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرۇۋېتىدۇ. سىز خىزمەتكە ، كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە ياكى ئىجتىمائىي تۇرمۇشىڭىزغا قايتىشتىن بۇرۇن قايغۇ-ھەسرەت چېكىش ئۈچۈن بىر ئاز ۋاقىت سەرپ قىلىشىڭىز مۇمكىن بولسىمۇ ، ئەمما بۇ يېڭى نورمال ھالەتكە ئايلىنىپ قالماڭ. ئەگەر دوستلىرىڭىزنى كۆرۈپ ، چېچىڭىزنى تاراپ ياكى چېنىقىش ئۆيىگە بارغىلى بىر نەچچە ھەپتە بولغان بولسا ، ئۆزىڭىزنى ئىتتىرىپ نورمال ھالەتكە قايتىڭ. دەسلەپتە مۈشكۈل بولسىمۇ ، سىرتقا چىقىش ۋە تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ۋە ئىجتىمائىي بولۇش چۈشكۈنلۈكنىڭ ئەڭ ياخشى چارىلىرىنىڭ بىرى. []

9. ئەسلىمىلىرىڭىزنى ئۆچۈرمەڭ

ئەڭ يېقىن دوستىڭىزنىڭ ھەر قانداق روھىي خاتىرىسىنى ئۆچۈرۈۋەتسىڭىز ۋاقىتلىق ياردىمى بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما بۇ سىزنىڭ قايغۇ-ھەسرەت جەريانىنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرەلمەيدۇ. ئەمەلىيەتتە ، بۇ خۇشال ئەسلىمىلەردىن ساقلىنىش سىزنى قوبۇل قىلىشقا قاراپ ئىلگىرىلىيەلمەسلىك ئارقىلىق قايغۇ-ھەسرەت جەريانىنى توسىدۇ.

ياخشى ياكى ناچار بولسۇن ، سىزنىڭئەڭ ياخشى دوست ھاياتىڭىزنىڭ مۇھىم بىر قىسمى ئىدى ، بەلكىم سىز نۇرغۇن ئەسلىمىلەرنى ئورتاقلاشقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئۇلارنىڭ رەسىمىنى كەچلىك كارىدورىڭىزدا ياكى ئىجتىمائىي ئالاقە ئارخىپىڭىزنىڭ رەسىمى سۈپىتىدە ساقلاپ قويمىسىڭىزمۇ ، ئەمما ئۇلارنىڭ بارلىق ئىزلىرىنى ئۆتمۈشىڭىزدىن ئۆچۈرۈۋەتسىڭىز ساغلام بولمايدۇ.

10. تاقاشنىڭ يوللىرىنى ئىزدەڭ

تاقاش سىزنىڭ دوستلۇقىڭىزنىڭ نەتىجىسىنى ئۆزگەرتىشىدىن قەتئىينەزەر ، ئالغا ئىلگىرىلىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. بەزىدە ، دوستىڭىز بىلەن ئىككىڭلار سوۋۇغاندىن كېيىن ئىشلار ئارقىلىق پاراڭلىشىشنى تەلەپ قىلىپ يېقىنلىشىش مۇمكىن. مۇتەخەسسىسلەرنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، بۇ مۇھىم سۆھبەتلەرنى ئېلىپ بېرىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى يۈزتۇرانە ، شۇڭا يۈزتۇرانە ئۇچرىشىشنى ئورۇنلاشتۇرۇشقا تىرىشىڭ. ئىشلارنى ھەل قىلىڭ

بەزى ئەھۋاللاردا ، دوستىڭىز بىلەن پاراڭلىشىش مۇمكىن ئەمەس ، ساغلام ياكى ياخشى پىكىر ئەمەس. ئەھۋال مۇشۇنداق بولسا ، تۆۋەندىكى تاقاش مۇراسىملىرىدىن بىرىنى ئۆزىڭىز ئىشلىتىپ باقسىڭىز بولىدۇ: []

• دوستىڭىزغا خەت يېزىپ خەت يېزىڭھېسسىياتىڭىز (ئەۋەتىشنى قارار قىلمىسىڭىزمۇ)
• ھېسسىياتىڭىزنى مەسلىھەتچى ، يېقىن كىشىڭىز ياكى قوللاش گۇرۇپپىسىدا سۆزلەڭ
• ناخشا ، شېئىر تېپىڭ ياكى ھېسسىياتىڭىزنى خاتىرىلەيدىغان سەنئەت ئەسىرىنى ئىجاد قىلىڭ
• ئايرىلىش سەۋەبىدىن دوستىڭىز سىزگە ئۆگەتكەن نەرسىلەر ياكى ئۆگەنگەن ياكى كۈچەيگەن ئۇسۇللىرىڭىزنى تىزىڭ.

11. باشقا دوستلۇقىڭىزنى كۈچەيتىڭ

گەرچە ھېچكىم سىزنىڭ ئەڭ يېقىن دوستىڭىزنى «ئالماشتۇرالمايدۇ» ، ئەمما يېڭى دوست تېپىش ياكى ھازىرقى دوستلار بىلەن بولغان ئالاقىڭىزنى چوڭقۇرلاشتۇرۇش مۇمكىن. يېقىن دوستلۇق بەختلىك ۋە قانائەتلىنەرلىك تۇرمۇش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم ، دوستىڭىزدىن ئايرىلىش يالغۇزلۇق ياكى دوست بولماسلىقتىن دېرەك بەرمەيدۇ.

ئەگەر دوستلىرىڭىز بىلەن تېخىمۇ يېقىنلىشىشنى ئويلىسىڭىز ، ئۇلار بىلەن بىرمۇ-بىر ۋاقىت سەرپ قىلىپ ، تېخىمۇ كۆپ ئېچىۋېتىپ ، سۆھبەتتە تېخىمۇ چوڭقۇرلاپ ، قوللاشقا تايىنىپ ياردەم بېرەلەيسىز.

ھەمىشە ، ئىلگىرىكى دوستلۇقىڭىزدىكى خاتالىقلاردىن ئۆگەنگەن بەزى ساۋاقلارنى ھازىرقى دوستلۇقىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن ئۆگەنسىڭىز بولىدۇ:

• دوستلۇقىڭىزدىن نېمىگە ئېھتىياجلىق ۋە نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى ئايدىڭلاشتۇرۇۋېلىڭ
• ياخشى دوستنىڭ نېمە بولىدىغانلىقىنى ۋە ھەقىقىي دوستنىڭ ئالامەتلىرىنى قانداق پەرقلەندۈرۈشنى ئۆگىنىڭ
ئىشەنچكە يول قويماڭمەسىلىلەر سىزنىڭ باشقا مۇناسىۋىتىڭىزنى بۇزىدۇ

ئەڭ يېقىن دوست سىزگە ئاسىيلىق قىلغاندا ، سىزنى تاشلىۋېتىدۇ ياكى ئېھتىياجلىق بولغاندا ئۇ يەردە بولمىسا ، دوستلىرىڭىز بىلەن ئىشەنچ مەسىلىسىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش نورمال ئەھۋال. بەزىدە ، بۇلار باشقا مۇناسىۋەتلەرگە كۆپۈككە ئايلىنىپ ، سىزنىڭ ئىشەنچىڭىزنى بۇزۇش ئۈچۈن ھېچ ئىش قىلمىغان كىشىلەر بىلەن تاقىلىپ قېلىشىڭىز ، چېكىنىشىڭىز ياكى ئوچۇق-ئاشكارە بولماسلىقىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئەگەر بۇ ئەندىزىلەرنىڭ تەرەققىي قىلىۋاتقانلىقىنى بايقىسىڭىز ، ئۇلارنى ئۈزۈۋېتىشكە تىرىشىڭ: 6> مەسلىھەتچىڭىزنى كۆرۈش ، قوللاش گۇرۇپپىسىغا قاتنىشىش ياكى ئۆزى ياردەم بېرىش كىتابلىرىنى ئوقۇش ئارقىلىق ئۆزىڭىزنىڭ خاتىرجەمسىزلىكى ، كونا جاراھەتلىرى ۋە ئىشەنچ مەسىلىلىرى ئارقىلىق ئىشلەش

ئاخىرقى ئويلار بەزى ئەھۋاللاردا ، زىيان ۋاقىتلىق بولۇپ ، مەلۇم ۋاقىت ئۆتكەندىن كېيىن دوستلۇقنى ئەسلىگە كەلتۈرگىلى بولىدۇ ، ھەر ئىككىڭلار ئىشلارنى تېخىمۇ ئېنىق كۆرۈۋاتىسىز. باشقا ۋاقىتلاردا ، دوستلۇق ئەسلىگە كەلتۈرگىلى بولمايدىغان ئۇسۇللار بىلەن بۇزۇلغان بولۇشى مۇمكىن. ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىيات ئېھتىياجىڭىزغا كۆڭۈل بۆلۈڭ ، يۈز بەرگەن ئىشلارنى ھېس قىلىڭ ، تاقابىل تۇرۇش ماھارىتى ۋە قوللاش سىستېمىڭىزنى ئىشلىتىڭ