Com superar la pèrdua d'un millor amic

Incloem productes que considerem útils per als nostres lectors. Si feu una compra a través dels nostres enllaços, podrem guanyar una comissió.

Vegeu també: 25 consells per ser més extrovertit (sense perdre qui ets)

"El meu millor amic i jo vam discutir i, des d'aleshores, no em tornaran els missatges de text ni les trucades. Fa poc els vaig veure en una festa, i van fer veure que no hi era, deixant clar que la nostra amistat s'ha acabat. Això m'està causant més dolor emocional que qualsevol ruptura, i no sé com seguir endavant."

Els millors amics no sempre són per sempre, i no totes les relacions tenen finals feliços. Tant si estàs intentant fer front a la pèrdua del teu millor amic per un noi o a una noia, a una traïció o a tractar amb amics que t'abandonen, pot ser molt difícil seguir endavant.

Com tots els processos de dol, una amistat perduda o trencada pot ser dolorosa i necessitarà temps per recuperar-se. Això és especialment cert amb un millor amic perquè el dolor augmenta segons el nivell de proximitat de l'amistat.[] Amb el pas del temps, el dolor, la ira i la tristesa tendeixen a disminuir i la majoria de la gent és capaç de seguir endavant.[]

Si el teu objectiu és recuperar el teu millor amic, superar un millor amic que t'ha fet mal o aprendre a acceptar que l'amic t'hagi acabat,<3. Preneu-vos temps per refrescar-vos

Les emocions fortes poden dificultar veure les coses amb claredat. Si vau tenir una mala baralla o discussió, pot trigar un temps perquè la pols s'assenti. Fins que ho fa, aixòper ajudar-te a lamentar aquesta pèrdua i seguir endavant amb la teva vida.

Preguntes habituals sobre la pèrdua d'un millor amic

La meva amistat es trenca o es pot reparar?

De vegades es poden reparar les amistats i es pot restaurar la confiança, però requereix la voluntat i l'esforç d'ambdues persones. Fins i tot quan tots dos esteu disposats a esforçar-vos, això no garanteix que les coses tornin a la normalitat.

Com podeu fer front a la mort d'un millor amic?

La mort d'un millor amic pot ser devastadora, impactant i desgarradora. Moltes persones es beneficien de l'assessorament o la teràpia, sobretot si la mort del seu amic va ser inoportuna o inesperada, cosa que fa que sigui més difícil d'acceptar.

Recomanem BetterHelp per a la teràpia en línia, ja que ofereixen missatges il·limitats i una sessió setmanal, i són més barats que anar al consultori d'un terapeuta.

Els seus plans comencen a partir de 64 dòlars setmanals. Si utilitzeu aquest enllaç, obtindreu un 20% de descompte al vostre primer mes a BetterHelp + un cupó de 50 $ vàlid per a qualsevol curs de SocialSelf: feu clic aquí per obtenir més informació sobre BetterHelp.

(Per rebre el vostre cupó de SocialSelf de $50, registreu-vos amb el nostre enllaç. A continuació, envieu-nos un correu electrònic amb la confirmació de la comanda de BetterHelp per rebre el vostre codi personal.) un amic que et fantasma?

El dolor que ve quan un amic et fantasma, desapareix o deixa de parlar-te pot ser més difícil,fent-te qüestionar què va fallar. Si això succeeix, és possible que hagis de retirar-te i treballar pel teu compte per aconseguir el tancament mitjançant alguns dels rituals descrits anteriorment.

Quant de temps triga a superar la pèrdua d'un millor amic?

Segons investigacions sobre persones que pateixen dolor, poden trigar fins a 6 mesos a lamentar completament la pèrdua d'un ésser estimat. En aquest moment, la teva tristesa, ràbia i dolor haurien de sentir-se menys intensos i hauria de ser més fàcil acceptar la pèrdua i seguir endavant.[]

Què passa si el meu exmillor amic i jo tenim amics en comú?

Si és possible, intenta mantenir el conflicte contingut i forma un acord per no involucrar els teus altres amics. Si no ho respecten i es torna desordenat, és possible que hàgiu de fer alguns retalls addicionals al vostre grup d'amics.

Què faig si encara he de veure aquesta persona?

No totes les ruptures d'amistat són "ruptures netes" i és possible que hàgiu de pensar què diràs o faràs quan veus el teu vell amic a la feina, a l'escola o a un esdeveniment social. Si és possible, intenta ser cordial i educat, però evita converses més profundes que puguin generar conflictes. 9>

Sovint, el millor és evitar parlar o actuar, ja que és més probable que et penedeixis de les decisions preses en el calor del moment.[]

Reaccionar massa ràpidament pot empitjorar les coses i fer-te dir o fer coses que empitjoren les coses. Per evitar afegir més culpa i penediment, és una bona idea no contactar amb el vostre amic fins que tots dos hàgiu tingut temps per refrescar-vos. D'aquesta manera, seràs més capaç d'expressar-te sense ser groller.

Vegeu també: "Odio la meva personalitat" - SOLUCIONAT

2. Avaluar la relació amb el cap clar

Quan les emocions són altes, és difícil veure les coses amb claredat i comprendre la veritable escala del problema. Esperar fins que hagi passat un temps et fa més fàcil avaluar la teva amistat amb el cap clar i també t'ajuda a tenir més clar si vols reparar-la.[]

De vegades, els conflictes són símptomes d'un problema o problema més profund en la relació i fins i tot poden ser signes que l'amistat és tòxica o poc saludable. Els conflictes són sovint un moment en què les amistats es reavaluen i es posen a prova. De vegades, aprendre les diferències entre amics reals i amics falsos pot ajudar.[]

Després que hagi passat el dolor o la ira inicial, reflexiona sobre aquestes preguntes per determinar si l'amistat es pot reparar:

• El problema o el conflicte original va ser tan important com nosaltres?
• Era un incident aïllat o formava part d'un patró més gran de la nostra amistat,
• supera tota aquesta amistat?contres? Val la pena intentar reconstruir-lo?
• Seria possible que tornéssim a construir la confiança, perdonar-nos els uns als altres i avançar?

3. Reconeix els teus sentiments

Com que les relacions de vegades acaben d'altres maneres, a més de la mort d'una persona, és possible experimentar dolor després d'una discussió, baralla o traïció molt dolents. El dol és la sensació increïblement dolorosa de tristesa, pèrdua i buit que una persona sent quan perd alguna cosa o algú que realment estima i li importa.

El dol implica una sèrie d'emocions diferents que es produeixen durant un període de temps després que una persona experimenta una pèrdua. És normal experimentar commoció, tristesa, anhel, ira i penediment, i aquests sentiments també poden fluctuar i canviar al llarg del procés de dol.[]

4. Comprèn què ha anat malament

Tot i que podria haver semblat que la teva relació amb el teu millor amic era sòlida com una roca, la realitat és que les amistats són fràgils i es trenquen fàcilment.[] Les causes més comunes de ruptura entre els millors amics inclouen:[]

• Decepcions o decepcions mútuament
• No ser-hi quan valgui o quan tens un conflicte amb un millor amic
• >G Remar separats, transicions de la vida i no fer un esforç per mantenir-se en contacte
• Creences o valors en conflicte
• Trair o trencar la confiança
• Esclatar, baralles dolentes o paraules o accions ferides
• Inseguretats personals osentiments de gelosia

En reflexionar sobre què va fallar amb la teva amistat, sovint pots obtenir una visió que t'ajuda a acceptar i fer les paus amb el que va passar. A més, esbrinar què ha fallat pot proporcionar una lliçó important que us pot ajudar a créixer, millorar i evitar tornar a cometre els mateixos errors.[] En aquesta guia, podeu trobar més consells sobre com superar una ruptura d'amistat.

5. Fes servir el teu sistema de suport

No pots substituir el teu millor amic o el lloc especial que tenia a la teva vida, però recolzar-te en el teu sistema de suport pot ajudar a alleujar la solitud d'una ruptura. Si no disposeu d'un sistema de suport i necessiteu fer créixer el vostre cercle social, és possible que us sigui útil aquesta guia sobre com conèixer gent i fer nous amics. Si necessiteu algú amb qui parlar i no podeu confiar en els amics o la família, llegiu el nostre article sobre què fer si no teniu amics ni familiars.

Sigueu clars i demaneu el tipus d'ajuda i suport que necessiteu als altres, en lloc de suposar que sabrà el que cal fer o dir. Per exemple, fes-los saber si vols que t'escoltin per donar consells quan et desfoguis o demana-los que vinguin a passar l'estona si et sents sol.

6. Sapigueu que la curació requereix temps

Segons investigacions recents, hi ha etapes específiques de dol que passa una persona després de perdre un ésser estimat o d'haver acabat una relació. Aquest procés també té un calendari estimat,amb un estudi que suggereix que normalment es triguen uns 6 mesos després d'una pèrdua per passar per les 5 etapes.

En el transcurs d'aquest temps, la majoria de la gent passa per les etapes següents:[]

Etapa 1: incredulitat, xoc i negació

Etapa 2: anhel i desig de tornar a connectar

Etapa 3: ira, sentiment de depressió, depressió, depressió,

depressió o depressió. avall

Etapa 5: acceptació de la pèrdua, tancament (augmenta durant el període de 6 mesos)

Si els vostres símptomes de dol són greus, duren més de 6 mesos o interfereixen amb la vostra capacitat de funcionar, pot ser un signe d'una afecció de salut mental i pot ser necessari assessorament o tractament professional.

7. Sigues millor amic per tu mateix

Serà més fàcil curar-te i recuperar-te d'una amistat que va acabar malament si ets amable i compassiu amb tu mateix. Deixeu d'obsessionar-vos amb els errors que heu comès i els penediments que teniu. En comptes d'això, treballa per perdonar-te i avançar.

Pot ser difícil cultivar l'autocompassió, però fer-ho és important. En els estudis, les persones que eren més autocompassives eren més feliços, més sanes, més resilients i també tenien millors relacions.[]

Aquí hi ha algunes maneres d'esdevenir més autocompassionades:[]

• Reformula el que va passar com una oportunitat per aprendre i créixer, en lloc d'un error fatal o un penediment de tota la vida
• Recorda que només ets humans i que t'agradarà a tots.de vegades comet errors
• Reenfoca la teva atenció lluny dels pensaments negatius, tòxics i autocrítics canviant el teu enfocament cap a una tasca, el teu entorn o la teva respiració
• Millora la teva cura de tu mateix fent-te "temps" per fer coses que t'ajudin a sentir-te relaxat, renovat i feliç; també pots provar d'aprendre una nova habilitat o dedicar-te a una nova afició

8. Continua vivint la teva vida

De vegades, les persones que estan passant per estrès, dificultats o dolor es retiraran i posaran la seva vida en pausa, però això tendeix a fer-los sentir pitjor. Tot i que potser t'has de dedicar una estona a dol abans de tornar a la feina, a la teva rutina o a la teva vida social, no deixis que això es converteixi en la nova normalitat.

Fer menys, aïllar-te i posar activitats importants en una pausa indefinida és una recepta per a la depressió. Si fa setmanes que no veieu els vostres amics, us pentineu o aneu al gimnàs, empenyeu-vos per tornar a la normalitat. Tot i que al principi pot ser difícil, sortir i ser més productiu i social és un dels millors remeis per a la depressió.[]

9. No esborreu els vostres records

Esborrar qualsevol registre mental del vostre millor amic pot proporcionar un alleujament temporal, però no us ajudarà a passar pel procés de dol. De fet, evitar aquests records feliços pot frenar el procés de dol evitant que pugueu avançar cap a l'acceptació.

Per bé o per mal, el teuel millor amic va ser una part important de la teva vida, i probablement has compartit molts records junts. Tot i que no n'has de guardar fotos a la tauleta de nit o com a foto de perfil de les xarxes socials, no és saludable intentar eliminar-ne tots els rastres del teu passat.

10. Trobeu maneres d'aconseguir el tancament

Aconseguir el tancament us pot ajudar a avançar, independentment de si això canvia el resultat de la vostra amistat. De vegades, és possible tancar-se amb el teu amic demanant-li que parli de les coses un cop tots dos hagis calmat. Segons els experts, la millor manera de tenir aquestes converses importants és cara a cara, així que intenta organitzar una reunió en persona.[]

Alguns exemples de coses que pots controlar quan intentes parlar amb el teu exmillor amic inclouen:

• Fent-li saber com t'han afectat les seves paraules o accions
• Demanant disculpes per les coses que has dit o que has fet de manera incorrecta
• >Cal que els has dit o has fet malament. Fer-los saber que t'agradaria parlar i tractar de resoldre les coses
• Explicar que necessites espai o temps, però que pots estar obert a parlar en el futur

En alguns casos, no és possible, saludable o una bona idea intentar parlar amb el teu amic. Si aquest és el cas, us pot beneficiar de provar un dels següents rituals de tancament pel vostre compte:[]

• Escriu al teu amic una carta expressantels teus sentiments (encara que no decideixis enviar-lo)
• Parla dels teus sentiments amb un assessor, un ésser estimat o en un grup de suport
• Troba una cançó, un poema o crea una obra d'art que capti els teus sentiments
• Fes una llista de les coses que t'ha ensenyat el teu amic o de les maneres que has après o ens has fet més fort a causa de la ruptura. Enforteix les teves altres amistats

  Tot i que ningú pot "substituir" el teu millor amic, és possible que puguis fer nous amics o aprofundir la teva connexió amb els amics existents. Les amistats íntimes són importants per a una vida feliç i plena, i perdre un amic no ha de significar una vida de solitud o no tenir amics.

  Si vols apropar-te als teus amics, passar més temps individualment amb ells, obrir-te més i aprofundir en les teves converses i recolzar-te en ells per donar-li suport, de vegades, pot ajudar-te a desconfiar i desconfiar dels teus amics existents.

  relacions per i més gratificants.

  Sovint, pots aprofitar algunes de les lliçons que vas aprendre del que va fallar en les teves amistats anteriors per millorar les teves amistats actuals si:

  • Tenir més clar què necessites i què vols de les teves amistats
  • Aprenent què fa un bon amic i com identificar els signes d'un amic de veritat
  • Aprenent a gestionar millor els conflictes de desacord amb els amics i <777>>

    No deixis confiarels problemes contaminan les teves altres relacions

    Quan un millor amic et traeix, t'abandona o no hi és quan els necessites, és normal que desenvolupi problemes de confiança amb els amics. De vegades, aquestes poden entrar en altres relacions, fent-te tancar, retirar-te o ser menys obert amb persones que no han fet res per trencar la teva confiança.

    Si observes que es desenvolupen aquests patrons, intenta interrompre-los:

    • Mantenir-se obert i vulnerable amb els teus altres amics propers
    • Reconeixer quan els problemes de confiança no estan relacionats amb la teva persona o no estan relacionats amb la teva confiança
      • 6>Fes que els teus amics propers sàpiguen sobre alguns dels teus problemes de confiança i què els desencadena
      • Treballar amb les teves pròpies inseguretats, ferides antigues i problemes de confiança consultant un assessor, assistint a un grup de suport o llegint llibres d'autoajuda

Pensaments finals

Plorar la pèrdua d'un amic és difícil i difícil, des d'un procés dolorós i dolorós. . En alguns casos, la pèrdua és temporal i és possible reparar l'amistat després d'haver passat un temps i tots dos veieu les coses amb més claredat. Altres vegades, l'amistat pot haver-se danyat de maneres que no es poden reparar. Cuida de les teves pròpies necessitats emocionals, donant sentit al que va passar i utilitzant les habilitats d'afrontament i el teu sistema de suport