Edukien taula
Gure irakurleentzat erabilgarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Gure esteken bidez erosketa bat egiten baduzu, baliteke komisio bat irabaztea.
“Nire lagunik onena eta biok eztabaidan sartu ginen, eta harrezkero, ez didate testurik edo deirik itzuliko. Duela gutxi festa batean ikusi nituen, eta han ez nengoen itxurak egin zituzten, gure adiskidetasuna amaitu dela argi utziz. Horrek edozein hausturak baino min emozional gehiago eragiten dit, eta ez dakit nola egin aurrera.”
Lagun onenak ez dira beti betirako, eta harreman guztiek ez dute amaiera zoriontsua. Zure lagunik onena mutil edo neska batengandik galtzeari, traizioari edo abandonatzen zaituzten lagunei aurre egiten saiatzen ari zaren ala ez, oso zaila izan daiteke aurrera egitea.
Dolu prozesu guztiak bezala, galdutako edo hautsitako adiskidetasuna mingarria izan daiteke eta denbora beharko du berreskuratzeko. Hori batez ere lagunik onenarekin gertatzen da, atsekabea adiskidetasunaren hurbiltasun-mailaren arabera handitzen delako.[] Denborarekin, mina, haserrea eta tristura gutxitu ohi dira, eta jende gehienak aurrera egiteko gai da.[]
Zure helburua zure lagunik onena berreskuratzea den, mindu zaituen lagunik onena gainditzea edo ikastea nola onartzen den, laguna aurrera egiten lagunduko dizu,<3 artikulu honek. Hartu denbora freskatzeko
Emozio indartsuek gauzak garbi ikustea zaila izan daiteke. Borroka edo eztabaida txarra izan bazenuen, hautsak finkatzeko denbora behar izan dezake. Egin arte, horigalera hau atsekabetzen laguntzeko eta zure bizitzarekin aurrera jarraitzeko.
Lagun onena galtzeari buruzko ohiko galderak
Nire adiskidetasuna hautsi al da, ala konpon daiteke?
Batzuetan adiskidetasuna konpondu daiteke, eta konfiantza berreskuratu, baina bi pertsonen borondatea eta ahalegina eskatzen du. Biak esfortzua egiteko prest zaudenean ere, ez du bermatzen gauzak bere onera itzuliko direnik.
Nola aurre egin dezakezu lagunik onena hil arte galtzeari?
Lagun onenaren heriotza suntsitzailea, hunkigarria eta mingarria izan daiteke. Jende askori etekina ateratzen zaio aholkularitza edo terapiari, batez ere lagunaren heriotza garaiz edo ustekabekoa izan bada, eta horrek onartzea zailagoa da.
BetterHelp gomendatzen dugu lineako terapiarako, mezularitza mugagabea eta astero saio bat eskaintzen baitute eta terapeuta baten bulegora joatea baino merkeagoak baitira.
Haien planak astean 64 $-tik hasten dira. Esteka hau erabiltzen baduzu, BetterHelp-en lehen hilabeteko % 20ko deskontua izango duzu + SocialSelf-en edozein ikastarotarako balio duen $ 50eko kupoi bat: egin klik hemen BetterHelp-i buruz gehiago jakiteko.
(Zure SocialSelf $ 50eko kupoia jasotzeko, erregistratu gure estekarekin. Ondoren, bidali BetterHelp-en eskaeraren berrespena posta elektronikoz zure kode pertsonala jasotzeko). mamua hartzen zaituen lagun bat?
Lagun batek mamua hartzen zaituenean, desagertzen zaituenean edo hizketan gelditzen denean sortzen den atsekabea zailagoa izan daiteke.zer gertatu den zalantzan jartzea eraginez. Hori gertatzen bada, agian atzera egin beharko duzu eta zure kabuz itxiera lan egin beharko zenuke lehenago deskribatutako erritu batzuen bidez.
Zenbat denbora behar da lagunik onena galtzea gainditzeko?
Dolua bizi duten pertsonei buruzko ikerketen arabera, 6 hilabete behar izan daitezke pertsona maite baten galera guztiz atsekabetzeko. Ordurako, zure tristura, haserrea eta atsekabea ez da hain bizia sentitu behar, eta errazagoa izan beharko litzateke galera onartzea eta aurrera egitea.[]
Ikusi ere: Festa batean zertaz hitz egin (15 adibide ez-baldar)Zer gertatuko da nire lagun ohi onena eta biok elkarren arteko lagunak baditugu?
Ahal bada, saiatu zure gatazka mantendu eta akordio bat egin zure beste lagunik ez parte hartzeko. Hau ohoratzen ez badute eta nahaspila bihurtzen bada, baliteke zure lagun taldeari mozketa gehigarri batzuk egin behar izatea.
Ikusi ere: Adimen emozionalari buruzko 21 liburu onenak (2022an berrikusia)Zer egin behar dut oraindik pertsona hau ikusi behar badut?
Adiskidetasun haustura guztiak ez dira "atseden garbiak" eta baliteke zure lagun zaharra lanean, eskolan edo gizarte-ekitaldietan ikusten duzunean zer esan edo egingo duzun pentsatu behar izatea. Ahal izanez gero, saiatu atsegina eta adeitsua izaten, baina gatazkak sor ditzaketen elkarrizketa sakonagoak saihestu. 9>
Askotan hobe da hitz egitea edo jardutea saihestea, litekeena da momentu beroan hartutako erabakiez damutzea.[]Lasterregi erreakzionatzeak gauzak okerrera egin ditzake, gauzak okerrera egiten duten gauzak esatea edo egitea eraginez. Erru eta damu gehiago gehitzea saihesteko, komeni da zure lagunarekin ez harremanetan jartzea biak lasaitzeko denbora izan arte. Horrela, zakar izan gabe adierazteko gai izango zara.
2. Ebaluatu harremana buru argiarekin
Emozioak gora egiten dutenean, zaila da gauzak argi ikustea eta arazoaren benetako eskala ulertzea. Denbora pixka bat igaro arte itxaroteak erraztu egiten dizu zure adiskidetasuna buru argiz ebaluatzeko, eta, gainera, argiago izaten laguntzen dizu konpondu nahi duzun ala ez.[]
Batzuetan, gatazkak harremanaren arazo edo arazo sakonago baten sintomak dira eta adiskidetasuna toxikoa edo osasungarria den seinale ere izan daitezke. Gatazkak adiskidetasunak berriro ebaluatu eta proban jartzen diren garaia izaten dira. Batzuetan lagun errealen eta lagun faltsuen arteko desberdintasunak ikastea lagungarria izan daiteke.[]
Hasierako mina edo haserrea igaro ondoren, hausnartu galdera hauei buruz adiskidetasuna konpondu daitekeen zehazteko:
- Jatorrizko arazoa edo gatazka guk egin dugun bezain handia izan al zen?
- Gertakari isolatu bat edo eredu handiago baten zati izan al da gure adiskidetasunaren alde,
- adiskidetasunaren gainetik?kontrakoak? Merezi al du berreraikitzen saiatzeak?
- Posible izango al genuke konfiantza berreskuratzea, elkarri barkatzea eta aurrera egitea?
3. Aitortu zure sentimenduak
Harremanak batzuetan pertsona bat hiltzeaz gain beste modu batzuetan amaitzen direnez, posible da mina bizitzea eztabaida, borroka edo traizio oso txar baten ondoren. Dolua pertsona batek benetan maite eta zaintzen duen zerbait edo norbait galtzen duenean sentitzen duen tristura, galera eta hutsune sentimendu izugarri mingarria da.
Dolua pertsona batek galera bat jasan ondoren denbora-tarte batean gertatzen diren hainbat emozio dakar. Normala da harridura, tristura, irrika, haserrea eta damua izatea, eta sentimendu horiek ere alda daitezke dolu-prozesuan zehar.[]
4. Ulertu zer gertatu den gaizki
Zure lagunik onenarekin duzun harremana sendoa zela iruditu zitzaizun arren, errealitatea da adiskidetasuna hauskorra eta erraz hausten dela.[] Lagun onen arteko hausketen kausa ohikoenak hauek dira:[]
- Desilusioak edo elkar uztea
- Kontatzen denean ez egotea edo lagunik onenarekin gatazkan zaudenean
- >>>>>>>>>>>. arraunean alde egitea, bizitza-trantsizioak eta harremana mantentzeko ahaleginik ez egitea
- Sinesmen edo balore gatazkatsuak
- Konfiantza traizionatzea edo haustea
- Leherketak, borroka txarrak edo hitz edo ekintza mingarriak
- Segurtasun pertsonalak edojeloskortasun sentimenduak
Zure adiskidetasunari buruz zer gertatu den hausnartuz, askotan gertatutakoa onartzen eta bakean jartzen lagunduko dizun ikuspegia lor dezakezu. Gainera, zer gertatu den jakiteak ikasgai garrantzitsu bat eman dezake hazten, hobetzen eta berriro akats berdinak egitea saihesten lagunduko dizuna.[] Gida honetan, adiskidetasunaren haustura gainditzeko aholku gehiago aurki ditzakezu.
5. Erabili zure laguntza-sistema
Ezin duzu zure lagunik onena edo zure bizitzan izan zuen leku berezia ordezkatu, baina zure laguntza-sisteman oinarritzeak haustura baten bakardadea arintzen lagun dezake. Laguntza-sistemarik ez baduzu eta zure zirkulu soziala handitu behar baduzu, baliteke jendea ezagutzeko eta lagun berriak egiteko gida hau lagungarria aurkitzea. Norbaitekin hitz egin behar baduzu eta ezin bazara lagunengan edo familian fidatu, irakurri gure artikulua lagunik edo familiarik ez baduzu zer egin.
Izan argi eta eskatu behar duzun laguntza eta laguntza besteei, egin edo esan behar den gauza egokia jakingo dutela suposatu beharrean. Esaterako, esan iezaiezu entzutea nahi duzun ala ez zaudenean aholkuak emateko edo bakardadea sentitzen bazara etortzeko eskatu.
6. Jakin sendatzeak denbora behar duela
Azken ikerketen arabera, pertsona batek maite duen pertsona bat galdu ostean edo harremana amaitu ostean bizitzen dituen dolu-etapa zehatzak daude. Prozesu honek estimatutako denbora-lerroa ere badu,ikerketa batek iradokitzen du normalean 6 hilabete inguru behar direla galera baten ondoren 5 etapak igarotzeko.
Denbora honetan zehar, jende gehienak fase hauetatik igarotzen dira:[]
1. etapa: sinesgaitza, shocka eta ukapena
2. etapa: irrika eta berriro konektatzeko gogoa
3. etapa: haserrea, depresioa, depresioa edo depresioa. behera
5. etapa: galera onartzea, itxiera (6 hilabeteko epean handitzen da)
Doluaren sintomak larriak badira, 6 hilabete baino gehiago irauten badute edo funtzionatzeko gaitasuna oztopatzen badute, osasun mentaleko egoera baten seinale izan daiteke eta aholkularitza edo tratamendu profesionala behar izatea.
7. Izan zaitez zure lagun hobea
Errazagoa izango da gaizki amaitu den adiskidetasunetik sendatzea eta berreskuratzea zure buruarekin atsegina eta errukitsua bazara. Utzi egin dituzun akatsekin eta dituzun damuekin obsesionatzeari. Horren ordez, lan egin zeure burua barkatzen eta aurrera egiteko.
Zaila izan daiteke autoerrukia lantzea, baina hori egitea garrantzitsua da. Ikasketetan, bere buruarekiko errukitsuagoak ziren pertsonak zoriontsuagoak, osasuntsuagoak, erresilienteagoak ziren eta harreman hobeak ere baziren.[]
Hona hemen norbere errukitsuagoak izateko modu batzuk:[]
- Bizitu ezazu gertatutakoa ikasteko eta hazteko aukera gisa, akats larri baten ordez edo bizitza osorako damua izan beharrean.batzuetan akatsak egin
- Zure arreta pentsamendu negatibo, toxiko eta autokritikoetatik aldenduz, arreta jarriz zeregin batera, zure ingurura edo arnasera aldatuz.
- Hobetu zure burua zaintzea lasai, berritu eta zoriontsu sentitzen lagunduko dizuten gauzak egiteko «denbora emanez»; trebetasun berri bat ikasten edo zaletasun berri bat hartzen ere saiatu zaitezke
8. Jarrai zure bizitza bizitzen
Batzuetan, estresa, zailtasunak edo atsekabea bizi duten pertsonak erretiratu egingo dira eta bere bizitza pausatu egingo da, baina horrek okerrago sentiarazi ohi du. Lanera, errutinara edo bizitza sozialera itzuli aurretik atsekabetzeko denbora pixka bat hartu behar baduzu ere, ez utzi hau normaltasun berria bilakatzen.
Gutxiago egitea, zeure burua isolatzea eta jarduera garrantzitsuak etenaldi mugagabean jartzea depresioaren errezeta da. Asteak badira zure lagunak ikusi, orraztu edo gimnasiora joan zinenetik, bultzatu zeure burua normaltasunera itzultzeko. Hasieran zaila izan daitekeen arren, ateratzea eta produktiboagoa eta sozialagoa izatea da depresioaren aurkako erremedio onenetako bat.[]
9. Ez ezabatu zure oroitzapenak
Zure lagunik onenaren buruko erregistroak ezabatzeak aldi baterako lasaitasuna eman dezake, baina ez zaitu lagunduko dolu prozesuan zehar. Izan ere, oroitzapen zoriontsu hauek saihesteak dolu prozesua geldiarazi dezake, onarpenera joan ez zaitezen.
Onerako edo txarrerako, zurelagunik onena zure bizitzako zati garrantzitsu bat izan zen, eta ziurrenik oroitzapen asko partekatu dituzu elkarrekin. Haien argazkiak zure gau-mahaian edo sare sozialetako profileko argazki gisa gorde behar ez dituzun arren, ez da osasungarria zure iraganeko arrasto guztiak guztiz kentzen saiatzea.
10. Bilatu ixtea lortzeko moduak
Ixtea lortzeak aurrera egiten lagunduko dizu, horrek zure adiskidetasunaren emaitza aldatzen duen ala ez kontuan hartu gabe. Batzuetan, posible da zure lagunarekin ixtea gauzez hitz egiteko eskatuz biak lasaitu ondoren. Adituen arabera, elkarrizketa garrantzitsu hauek aurrez aurre egiteko modurik onena da, beraz, saiatu pertsonalki bilera bat antolatzen.[]
Zure lagun ohiarekin hitz egiten saiatzean kontrola ditzakezun gauzen adibide batzuk honako hauek dira:
- Bere hitzek edo ekintzek nola eragin dizuten jakinaraztea
- Barkamena eskatzea esan dituzun gauzengatik edo egin dituzun gauzengatik
- oker egin duzun zerbaitengatik
- oker egin izana
- >6. Hitz egin eta gauzak konpontzen saiatzea gustatuko litzaizukeela jakinaraztea
- Espazioa edo denbora behar duzula baina etorkizunean hitz egiteko irekita egon zaitezkeela azaltzea
Kasu batzuetan, ez da posible, osasuntsua edo ideia ona zure lagunarekin hitz egiten saiatzea. Horrela bada, baliteke zure kabuz ixteko erritual hauetako bat probatzea onuragarria izatea:[]
- Idatzi zure lagunari gutun bat adieraziz.zure sentimenduak (bidaltzea erabakitzen ez baduzu ere)
- Hitz egin zure sentimenduen bidez aholkulari batekin, pertsona maite batekin edo laguntza talde batean
- Bilatu abesti bat, poema bat edo sortu zure sentimenduak jasotzen dituen artelan bat
- Egin zerrenda bat zure lagunak irakatsi zizun gauzen edo hausturaren ondorioz ikasi edo sendotu zenituen moduen zerrenda. Indartu zure beste adiskidetasunak
Inork zure lagunik onena «ordezkatu» dezakeen arren, baliteke lagun berriak egitea edo lehendik dauden lagunekin harremana sakontzea. Adiskidetasun estuak garrantzitsuak dira bizitza zoriontsu eta betegarri baterako, eta lagun bat galtzeak ez du zertan bakardadeko bizitzarik edo lagunik ez edukitzea esan nahi.
Zure lagunekin hurbildu nahi baduzu, haiekin denbora gehiago igarotzea, gehiago irekitzea eta elkarrizketetan sakontzea, eta haiengan babestea lagungarri izateak lagungarri izan daitezke batzuetan.
Batzuetan, zure lagunekin fidagarritasuna eta urruntasuna eraikitzea lagungarria izan daiteke. harreman bakoitzeko eta aberasgarriagoak.
Askotan, iraganeko adiskidetasunetan gaizki gertatu zenetik ikasitako ikasgai batzuk har ditzakezu zure egungo adiskidetasunak hobetzeko:
- Zure adiskidetasunetik zer behar duzun eta zer nahi duzun argiago lortuz
- Lagun ona zer den eta benetako lagun baten seinaleak nola identifikatzen ikastea
- Lagunekin gatazkak eta desadostasunak hobeto nola kudeatzen ikastea. Ez utzi konfiantzarikgaiek zure beste harremanak kutsatzen dituzte
Lagun onenak traizionatzen zaituenean, abandonatzen zaituenean edo behar dituzunean bertan ez dagoenean, normala da lagunekin konfiantza arazoak garatzea. Batzuetan, hauek beste harreman batzuetan isil daitezke, eta zure konfiantza hausteko ezer egin ez duten pertsonekin itxi, erretiratu edo gutxiago irekitzen zaituzte.
Eredu hauek garatzen ari direla nabaritzen baduzu, saiatu hauek eteten:
- Zure beste lagun hurbilekin irekia eta zaurgarria izaten. 6>Hurbileko lagunei zure konfiantza-arazo batzuei buruz jakinaraztea eta zerk eragiten dituen
- Zure segurtasun ezak, zauri zaharrak eta konfiantza-arazoak lantzea aholkulari bat ikusiz, laguntza-talde batera joanez edo autolaguntza liburuak irakurriz
Azken gogoetak
Lagunaren galeraren dolua edozein prozesu mingarri eta mingarri bezain zaila da. . Zenbait kasutan, galera behin-behinekoa da, eta posible da adiskidetasuna konpontzea denbora pixka bat igaro ondoren eta biak gauzak argiago ikusten ari zarete. Beste batzuetan, baliteke adiskidetasuna konpondu ezinezko moduetan kaltetuta egotea. Zaindu zure behar emozionalak, gertatutakoari zentzua emanez eta aurre egiteko gaitasunak eta zure laguntza-sistema erabiliz
