Hogyan lehet túljutni a legjobb barát elvesztése

Olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha a linkjeinken keresztül vásárol, jutalékot kaphatunk.

"A legjobb barátommal összevesztünk, és azóta nem válaszol az üzeneteimre és a hívásaimra. Nemrég láttam őket egy buliban, és úgy tettek, mintha ott sem lennék, ezzel egyértelművé téve, hogy a barátságunknak vége. Ez nagyobb érzelmi fájdalmat okoz nekem, mint bármelyik szakítás, és nem tudom, hogyan lépjek tovább."

A legjobb barátok nem mindig tartanak örökké, és nem minden kapcsolatnak van happy endje. Akár a legjobb barátod elvesztését próbálod feldolgozni egy srác vagy lány miatt, akár egy árulást, vagy olyan barátokkal foglalkozol, akik elhagynak, nagyon nehéz lehet továbblépni.

Mint minden gyászfolyamat, egy elvesztett vagy megszakadt barátság is fájdalmas lehet, és időbe telik, amíg kiheverjük. Különösen igaz ez egy legjobb barát esetében, mert a gyász a barátság közelségének szintjéhez mérten növekszik.[] Idővel a fájdalom, a harag és a szomorúság általában enyhül, és a legtöbb ember képes továbblépni.[].

Akár az a célod, hogy visszaszerezd a legjobb barátodat, akár az, hogy túljuss egy olyan legjobb baráton, aki megbántott téged, vagy hogy megtanuld, hogyan fogadd el, hogy egy barátságnak vége, ez a cikk segíthet abban, hogy megtaláld a továbblépés módját.

1. Szánjon időt a lehűlésre

Az erős érzelmek megnehezíthetik, hogy tisztán lássuk a dolgokat. Ha volt egy csúnya veszekedés vagy vita, időbe telhet, amíg a por leülepszik. Amíg ez nem történik meg, gyakran a legjobb, ha nem beszélünk vagy cselekszünk, mivel nagyobb valószínűséggel bánjuk meg a pillanat hevében hozott döntéseinket.[]

A túl gyors reagálás csak ronthat a helyzeten, és olyan dolgokat mondhatsz vagy tehetsz, amelyek csak rontanak a helyzeten. Hogy elkerüld a további bűntudat és megbánás kialakulását, jó ötlet, ha nem lépsz kapcsolatba a barátoddal, amíg mindkettőtöknek nem volt ideje lehűlni. Így jobban ki tudod fejezni magad anélkül, hogy bunkó lennél.

2. Értékelje a kapcsolatot tiszta fejjel

Amikor az érzelmek elszabadulnak, nehéz tisztán látni a dolgokat és megérteni a probléma valódi méretét. Ha megvárod, hogy eltelt egy kis idő, könnyebben tudod tiszta fejjel értékelni a barátságodat, és azt is, hogy tisztábban tudd eldönteni, akarod-e helyrehozni a problémát[].

Néha a konfliktusok egy mélyebb probléma vagy kérdés tünetei a kapcsolatban, és akár annak jelei is lehetnek, hogy a barátság mérgező vagy egészségtelen. A konfliktusok gyakran olyan időszakot jelentenek, amikor a barátságokat újraértékelik és próbára teszik. Néha segíthet, ha megtanuljuk, mi a különbség az igazi barátok és a hamis barátok között. [].

Miután a kezdeti sértettség vagy harag elmúlt, gondolkodjon el ezeken a kérdéseken, hogy eldöntse, helyre lehet-e hozni a barátságot:

• Az eredeti kérdés vagy konfliktus olyan nagy ügy volt, mint amilyenné mi tettük?
• Ez egy elszigetelt eset volt, vagy egy nagyobb minta része a barátságunkban?
• Összességében, ennek a barátságnak az előnyei felülmúlják a hátrányait? Megéri megpróbálni újjáépíteni?
• Lehetséges lenne, hogy újraépítsük a bizalmat, megbocsássunk egymásnak, és továbblépjünk?

3. Ismerje el az érzéseit

Mivel a kapcsolatok néha más módon is véget érnek, mint az egyik személy halála, lehetséges, hogy egy igazán rossz vita, veszekedés vagy árulás után gyászt élünk át. A gyász a szomorúság, a veszteség és az üresség hihetetlenül fájdalmas érzése, amit az ember akkor érez, amikor elveszít valamit vagy valakit, akit igazán szeret és törődik vele.

A gyász különböző érzelmek egész sorát foglalja magában, amelyek egy bizonyos idő alatt jelentkeznek, miután az ember átél egy veszteséget. Normális, hogy sokkot, szomorúságot, vágyakozást, haragot és sajnálkozást tapasztalunk, és ezek az érzések a gyászfolyamat során is ingadozhatnak és változhatnak.[]

4. Értse meg, mi ment rosszul

Bár lehet, hogy úgy érezted, hogy a legjobb barátoddal való kapcsolatod sziklaszilárd, a valóság az, hogy a barátságok törékenyek és könnyen megszakadnak.[] A legjobb barátok közötti szakítások leggyakoribb okai a következők:[]

• Csalódások vagy egymás cserbenhagyása
• Nem vagy ott, amikor számít, vagy amikor szükség van rád.
• Családi viszályok vagy konfliktusok a legjobb barát partnerével.
• Különválás, életváltozások, és nem teszünk erőfeszítéseket a kapcsolattartásra.
• Ellentétes hitek vagy értékek
• A bizalom elárulása vagy megszegése
• Felfújás, csúnya veszekedések, vagy bántó szavak vagy tettek.
• Személyes bizonytalanságok vagy féltékenység érzései

Ha elgondolkodsz azon, hogy mi romlott el a barátságoddal kapcsolatban, gyakran olyan felismerésekre tehetsz szert, amelyek segítenek elfogadni és megbékélni a történtekkel. Emellett annak kiderítése, hogy mi romlott el, fontos tanulsággal szolgálhat, amely segíthet a fejlődésben, a fejlődésben és abban, hogy ne kövessük el újra ugyanazokat a hibákat.[] Ebben az útmutatóban további tanácsokat találsz arról, hogyan lépj túl egy barátság szakításán.

5. Használja a támogató rendszerét

A legjobb barátodat vagy azt a különleges helyet, amit az életedben elfoglalt, nem tudod pótolni, de a támogató rendszeredre támaszkodva enyhítheted a szakítás okozta magányt. Ha nincs támogató rendszered, és bővítened kell a szociális körödet, hasznos lehet ez az útmutató arról, hogyan ismerkedj meg emberekkel és szerezz új barátokat. Ha szükséged van valakire, akivel beszélhetsz, és nem támaszkodhatsz a barátaidra vagy a családodra, olvasd el cikkünket arról, hogy mit kell tenned.ha nincsenek barátaid vagy családod.

Légy egyértelmű, és kérd másoktól azt a fajta segítséget és támogatást, amire szükséged van, ahelyett, hogy azt feltételeznéd, hogy ők tudják, mit kell tenniük vagy mondaniuk. Például tudasd velük, hogy szeretnéd-e, ha meghallgatnának, hogy tanácsot adjanak, amikor levegőt veszel, vagy kérd meg őket, hogy jöjjenek el hozzád, ha magányosnak érzed magad.

6. Tudja, hogy a gyógyulás időbe telik

A legújabb kutatások szerint a gyásznak vannak bizonyos szakaszai, amelyeken az ember egy szerettének elvesztése vagy egy kapcsolat vége után végigmegy. Ennek a folyamatnak is van egy becsült idővonala: egy tanulmány szerint a veszteség után általában körülbelül 6 hónapig tart, amíg az ember végigmegy az 5 szakaszon.

Ez idő alatt a legtöbb ember a következő szakaszokon megy keresztül:[]

1. szakasz: Hitetlenség, sokk és tagadás

2. szakasz: Vágyakozás és a kapcsolatteremtés vágya

3. szakasz: Düh a személy/körülmények iránt

4. szakasz: Depresszió, szomorúság, üresség vagy lehangoltság érzése

5. szakasz: A veszteség elfogadása, lezárás (a 6 hónapos időszak alatt növekszik)

Ha a gyász tünetei súlyosak, 6 hónapnál tovább tartanak, vagy zavarják a cselekvőképességét, az mentális betegség jele lehet, és szükség lehet szakszerű tanácsadásra vagy kezelésre.

7. Légy jobb barátod önmagadhoz

Könnyebb lesz meggyógyulni és kilábalni egy rosszul végződött barátságból, ha kedves és együttérző vagy magaddal. Hagyd abba az elkövetett hibák és a megbánásod megszállottságát. Ehelyett dolgozz azon, hogy megbocsáss magadnak és lépj tovább.

Nehéz lehet az önsajnálatot ápolni, de fontos, hogy ezt tegyük. A vizsgálatok szerint azok az emberek, akik önsajnálóbbak voltak, boldogabbak, egészségesebbek, rugalmasabbak voltak, és jobbak voltak a kapcsolataik is.[].

Íme néhány módja annak, hogyan válhatsz önelégültebbé:[]

• Tekintsük a történteket lehetőségnek a tanulásra és a fejlődésre, nem pedig végzetes hibának vagy életre szóló megbánásnak.
• Emlékeztesd magad arra, hogy te is csak ember vagy, és mint minden ember, néha hibázol.
• Fókuszáld át a figyelmedet a negatív, mérgező és önkritikus gondolatokról egy feladatra, a környezetedre vagy a légzésedre való összpontosítással.
• Javítsa öngondoskodását azzal, hogy időt szakít olyan dolgokra, amelyek segítenek abban, hogy ellazuljon, megújuljon és boldognak érezze magát; megpróbálhat egy új készség elsajátításával vagy egy új hobbi elkezdésével is.

8. Élje tovább az életét

Előfordul, hogy a stressz, a nehézségek vagy a gyász által sújtott emberek visszahúzódnak, és szüneteltetik az életüket, de ettől csak rosszabbul érzik magukat. Bár lehet, hogy szükséged van egy kis időre a gyászoláshoz, mielőtt visszaugranál a munkádba, a rutinodba vagy a társasági életedbe, ne hagyd, hogy ez legyen az új normális állapot.

Ha kevesebbet csinálsz, elszigeteled magad, és a fontos tevékenységeket határozatlan időre szünetelteted, az a depresszió receptje. Ha hetek óta nem láttad a barátaidat, nem fésülködtél, vagy nem mentél el az edzőterembe, erőltesd meg magad, hogy visszatérj a normalitás valamilyen fokára. Bár eleinte nehéz lehet, de a depresszió egyik legjobb gyógymódja, ha kimozdulsz, és produktívabb és szociálisabb leszel.[] A depresszió ellen az egyik legjobb gyógymód.

9. Ne töröld ki az emlékeidet!

A legjobb barátjára vonatkozó mentális feljegyzések törlése átmeneti megkönnyebbülést nyújthat, de nem segít a gyászfolyamatban. Valójában ezeknek a boldog emlékeknek az elkerülése hátráltathatja a gyászfolyamatot, mivel megakadályozza, hogy az elfogadás felé haladjon.

A legjobb barátod jóban-rosszban fontos része volt az életednek, és valószínűleg sok közös emléket osztottatok meg egymással. Bár nem kell, hogy az éjjeliszekrényeden vagy a közösségi média profilképeként tartsd a róluk készült képeket, nem egészséges, ha teljesen megpróbálod eltüntetni minden nyomát a múltadból.

10. Keresse meg a lezárás módját

A lezárás segíthet a továbblépésben, függetlenül attól, hogy ez megváltoztatja-e a barátságotok kimenetelét. Néha úgy lehet lezárni a barátoddal a dolgokat, hogy megkéred, hogy beszéljétek meg a dolgokat, miután mindketten lehűltetek. A szakértők szerint ezeket a fontos beszélgetéseket leginkább szemtől szemben lehet lefolytatni, ezért próbáljatok meg egy személyes találkozót szervezni[].

Néhány példa arra, hogy milyen dolgokat ellenőrizhetsz, amikor megpróbálsz beszélgetni a volt legjobb barátoddal:

• Tudatni velük, hogy a szavaik vagy tetteik hogyan hatottak rád.
• Bocsánatot kérni azokért a dolgokért, amiket mondtál vagy tettél, amik esetleg megbántották őket.
• Tisztázni valamit, amit mondtál vagy tettél, és amit úgy érzed, hogy rosszul értelmeztek.
• Tudassa velük, hogy szeretne beszélni és megpróbálni megoldani a dolgokat.
• Elmagyarázza, hogy térre vagy időre van szüksége, de a jövőben nyitott lehet a beszélgetésre.

Bizonyos esetekben nem lehetséges, nem egészséges vagy nem jó ötlet megpróbálni beszélni a barátoddal. Ha ez a helyzet, akkor hasznos lehet, ha egyedül próbálod ki a következő lezárási rituálék egyikét:[]

• Írj a barátodnak egy levelet, amelyben kifejezed az érzéseidet (még ha nem is döntesz úgy, hogy elküldöd).
• Beszélje meg érzéseit egy tanácsadóval, szerettével vagy egy támogató csoportban.
• Találj egy dalt, verset, vagy alkoss egy olyan műalkotást, amely megragadja az érzéseidet.
• Készíts egy listát azokról a dolgokról, amiket a barátod tanított neked, vagy amiket tanultál vagy megerősödtél a szakítás miatt.

11. Erősítsd meg egyéb barátságaidat

Bár senki sem "helyettesítheti" a legjobb barátodat, lehetséges, hogy új barátokat szerezz vagy elmélyítsd a meglévő barátaiddal való kapcsolatodat. A szoros barátságok fontosak a boldog és teljes élethez, és egy barát elvesztése nem feltétlenül jelenti a magányos vagy barátságtalan életet.

Ha szeretnél közelebb kerülni a barátaidhoz, akkor segíthet, ha több időt töltesz velük négyszemközt, jobban megnyílsz és mélyebbre mész a beszélgetéseidben, és támaszkodsz rájuk támogatásért.

Ezek mind nagyszerű módjai annak, hogy bizalmat és közelséget építsen meglévő barátaival, és néha mélyebb és gyümölcsözőbb kapcsolatokhoz vezethetnek.

Gyakran előfordul, hogy a múltbeli barátságaidban elrontott dolgokból levont tanulságokat felhasználhatod a jelenlegi barátságaid javítására:

• Tisztázzuk, hogy mire van szükségünk és mit akarunk a barátságainktól.
• Megtanuljuk, mitől lesz valaki jó barát, és hogyan ismerhetjük fel az igaz barátok jeleit.
• Megtanulni, hogyan lehet jobban kezelni a konfliktusokat és nézeteltéréseket a barátokkal.

12. Ne hagyja, hogy a bizalmi problémák beszennyezzék a többi kapcsolatát.

Ha a legjobb barátod elárul, elhagy, vagy nem áll melletted, amikor szükséged van rá, normális, hogy bizalmi problémák alakulnak ki a barátaiddal szemben. Néha ezek átterjedhetnek más kapcsolatokra is, ami miatt bezárkózol, visszahúzódsz, vagy kevésbé vagy nyitott azokkal az emberekkel, akik nem tettek semmit, ami miatt megtört a bizalmad.

Ha észreveszi, hogy ezek a minták kialakulnak, próbálja megszakítani őket:

• Maradj nyitott és sebezhető a többi közeli barátoddal.
• Felismerjük, ha bizalmi problémák merülnek fel, és azon dolgozunk, hogy ne cselekedjünk ezekre, hacsak nem kapcsolódnak valamihez, amit az adott személy mondott vagy tett, hogy megtörje a bizalmunkat.
• A közeli barátok tájékoztatása a bizalmi problémáidról és arról, hogy mi váltja ki őket.
• A saját bizonytalanságok, régi sebek és bizalmi problémák feldolgozása tanácsadóval, támogató csoportban való részvétellel vagy önsegítő könyvek olvasásával.

Végső gondolatok

A legjobb barát elvesztését meggyászolni nehéz és fájdalmas, és mint a gyász bármely formája, ez is egy olyan folyamat, amelyből a gyógyuláshoz időre van szükség. Egyes esetekben a veszteség átmeneti, és lehetséges a barátság helyreállítása, miután eltelt egy kis idő, és mindketten tisztábban látjátok a dolgokat. Máskor a barátság olyan módon sérült meg, amelyet nem lehet helyrehozni. Vigyázz a saját magadraérzelmi szükségletek, a történtek értelmezése, valamint a megküzdési készségek és a támogató rendszer felhasználása, hogy segítsen meggyászolni a veszteséget és továbblépni az életben.

Gyakori kérdések a legjobb barát elvesztésével kapcsolatban

Megromlott a barátságom, vagy helyre lehet hozni?

Néha a barátságok helyrehozhatók, és a bizalom helyreállítható, de ehhez mindkét ember hajlandósága és erőfeszítése szükséges. Még ha mindketten hajlandóak is erőfeszítéseket tenni, ez nem garantálja, hogy a dolgok visszatérnek a normális kerékvágásba.

Hogyan lehet feldolgozni a legjobb barát halálos elvesztését?

A legjobb barát halála lesújtó, megrázó és szívszorító lehet. Sokaknak jót tesz a tanácsadás vagy terápia, különösen akkor, ha a barátjuk halála korai vagy váratlan volt, ami megnehezíti az elfogadást.

Az online terápiához a BetterHelp-t ajánljuk, mivel korlátlan üzenetküldést és heti egy ülést kínál, és olcsóbb, mintha egy terapeuta irodájába mennénk.

A tervek kezdődik $64 hetente. Ha használja ezt a linket, kapsz 20% kedvezményt az első hónapban a BetterHelp + egy $50 kupon érvényes bármely SocialSelf tanfolyam: Kattintson ide, hogy többet megtudjon a BetterHelp.

(Ahhoz, hogy megkapja az 50 $-os SocialSelf kupont, regisztráljon a linkünkön. Ezután küldje el nekünk a BetterHelp megrendelés visszaigazolását, hogy megkapja a személyes kódját. Ezt a kódot bármelyik tanfolyamunkon felhasználhatja.)

Hogyan bánj el egy olyan baráttal, aki kísértetieskedik veled?

Az a gyász, amikor egy barátod kísérteties, eltűnik, vagy nem beszél veled, nehezebb lehet, és arra késztet, hogy megkérdőjelezd, mi romlott el. Ha ez történik, lehet, hogy vissza kell vonulnod, és a korábban leírt rituálék valamelyikével egyedül kell dolgoznod a lezáráson.

Mennyi időbe telik, amíg túljutunk a legjobb barátunk elvesztésén?

A gyászt átélő emberekkel végzett kutatások szerint akár 6 hónapig is eltarthat, amíg teljesen meggyászoljuk egy szerettünk elvesztését. Ekkorra a szomorúság, a harag és a gyász már kevésbé intenzívnek kell lennie, és könnyebb lesz elfogadni a veszteséget és továbblépni.[]

Mi van, ha a volt legjobb barátomnak és nekem közös barátaink vannak?

Ha lehetséges, próbáld meg a konfliktust visszafogni, és kössetek megállapodást, hogy a többi barátodat nem vonjátok bele. Ha ezt nem tartják tiszteletben, és a helyzet eldurvul, lehet, hogy további megszorításokat kell tenned a baráti körödben.

Mit tegyek, ha még mindig találkoznom kell ezzel a személlyel?

Nem minden barátság szakítása "tiszta szakítás", és lehet, hogy át kell gondolnod, mit fogsz mondani vagy tenni, amikor találkozol a régi barátoddal a munkahelyeden, az iskolában vagy társasági eseményeken. Ha lehetséges, próbálj meg szívélyes és udvarias lenni, de kerüld a mélyebb beszélgetéseket, amelyek konfliktushoz vezethetnek.