Како преболети губитак најбољег пријатеља

Укључујемо производе за које сматрамо да су корисни за наше читаоце. Ако обавите куповину преко наших веза, можда ћемо зарадити провизију.

„Мој најбољи пријатељ и ја смо се посвађали и од тада ми више неће одговарати на поруке или позиве. Недавно сам их видео на забави, а они су се претварали да нисам тамо, јасно стављајући до знања да је наше пријатељство завршено. Ово ми задаје више емоционалног бола него било који раскид, и не знам како да наставим даље.”

Најбољи пријатељи нису увек заувек и немају све везе срећне крајеве. Без обзира да ли покушавате да се носите са губитком свог најбољег пријатеља због момка или девојке, издајом или суочавањем са пријатељима који вас напуштају, може бити заиста тешко наставити даље.

Као и сви процеси туговања, изгубљено или прекинуто пријатељство може бити болно и биће потребно време да се опорави. Ово је посебно тачно са најбољим пријатељем јер се туга повећава у складу са нивоом блискости у пријатељству.[] Временом, бол, бес и туга имају тенденцију да се смањују, а већина људи је у стању да настави даље.[]

Било да вам је циљ да поново освојите свог најбољег пријатеља, да преболите најбољег пријатеља који вас је повредио или научите како да прихватите да је пријатељство готово, овај чланак може помоћи да пронађете начине за напредовање<>1. Одвојите време да се охладите

Јаке емоције могу отежати јасно сагледавање ствари. Ако сте се лоше посвађали или свађали, може потрајати да се прашина слегне. Док то не уради, јестеда вам помогнем да прежалите овај губитак и наставите даље са својим животом.

Уобичајена питања о губитку најбољег пријатеља

Да ли је моје пријатељство прекинуто или се може поправити?

Понекад се пријатељства могу поправити, а поверење повратити, али то захтева спремност и труд обе особе. Чак и када сте обоје спремни да се потрудите, то не гарантује да ће се ствари вратити у нормалу.

Како можете да се носите са губитком најбољег пријатеља на смрт?

Смрт најбољег пријатеља може бити разорна, шокантна и срцепарајућа. Многи људи имају користи од саветовања или терапије, посебно ако је смрт њиховог пријатеља била неблаговремена или неочекивана, што отежава прихватање.

Препоручујемо БеттерХелп за онлајн терапију, пошто нуде неограничене поруке и недељне сесије, а јефтинији су од одласка у канцеларију терапеута.

Њихови планови почињу од 64 УСД недељно. Ако користите ову везу, добијате 20% попуста на свој први месец на БеттерХелп-у + купон од 50 УСД који важи за било који СоциалСелф курс: Кликните овде да бисте сазнали више о БеттерХелп-у.

(Да бисте примили свој купон СоциалСелф од 50 УСД, пријавите се помоћу наше везе. Затим нам пошаљите потврду поруџбине БеттерХелп-а е-поштом да бисмо добили овај лични код за било који курс>

Можете користити наш лични код за било који курс>

пријатељ који те тера?

Туга која се јавља када те пријатељ нападне, нестане или престане да разговара са тобом може бити тежа,што вас доводи у питање шта је пошло по злу. Ако се то догоди, можда ћете морати да се повучете и радите на томе да сами дођете до краја кроз неке од раније описаних ритуала.

Колико је потребно да преболите губитак најбољег пријатеља?

Према истраживању о људима који доживљавају тугу, може проћи и до 6 месеци да бисте у потпуности прежалили губитак вољене особе. До тог тренутка, ваша туга, бес и туга би требало да буду мање интензивне и требало би да буде лакше да прихватите губитак и кренете даље.[]

Шта ако мој бивши најбољи пријатељ и ја имамо заједничке пријатеље?

Ако је могуће, покушајте да задржите свој сукоб и направите договор да не укључујете друге пријатеље. Ако то не поштују и постане неуредно, можда ћете морати да направите додатне резове у групи пријатеља.

Шта да радим ако и даље морам да се виђам са овом особом?

Нису сви раскиди пријатељства „чисти прекиди“ и можда ћете морати да размислите о томе шта ћете рећи или урадити када видите свог старог пријатеља на послу, у школи или на друштвеним догађајима. Ако је могуће, покушајте да будете срдачни и љубазни, али избегавајте дубље разговоре који могу да доведу до сукоба.

Пребрзо реаговање може да погорша ствари, наводећи да кажете или урадите ствари које ствари погоршавају. Да бисте избегли додатно осећање кривице и жаљења, добра је идеја да не контактирате свог пријатеља док обоје не будете имали времена да се охладите. На овај начин ћете моћи више да се изразите без грубости.

2. Процените везу са бистром главом

Када су емоције на врхунцу, тешко је јасно видети ствари и разумети праве размере проблема. Чекање да прође извесно време олакшава вам да процените своје пријатељство бистре главе, а такође вам помаже да будете јаснији да ли желите да га поправите.[]

Понекад су сукоби симптоми дубљег проблема или проблема у вези, па чак могу бити и знаци да је пријатељство токсично или нездраво. Конфликти су често време када се пријатељства поново процењују и стављају на тест. Понекад учење о разликама између правих и лажних пријатеља може помоћи.[]

Након што прође почетна повреда или бес, размислите о овим питањима да бисте утврдили да ли се пријатељство може поправити:

• Да ли је првобитни проблем или сукоб био тако велики проблем као што смо га ми направили?
• Да ли је ово био изоловани инцидент или део ширег обрасца у нашем пријатељству?
• Да ли је ово пријатељство преостало?контра? Да ли је вредно тога да покушамо да поново изградимо?
• Да ли би било могуће да поново изградимо поверење, опростимо једни другима и кренемо напред?

3. Признајте своја осећања

Пошто се везе понекад завршавају на друге начине осим што једна особа умире, могуће је доживети тугу након заиста лоше свађе, свађе или издаје. Туга је невероватно болан осећај туге, губитка и празнине који особа осећа када изгуби нешто или некога кога заиста воли и до кога му је стало.

Туга укључује низ различитих емоција које се јављају током одређеног временског периода након што особа доживи губитак. Нормално је доживети шок, тугу, чежњу, бес и жаљење, а ова осећања такође могу да варирају и да се мењају током процеса туговања.[]

4. Схватите шта је пошло наопако

Иако се можда осећало као да је ваш однос са најбољим пријатељем био чврст, реалност је да су пријатељства крхка и лако се прекидају.[] Најчешћи узроци раскида између најбољих пријатеља укључују:[]

• Разочарања или изневеравање једно другог
• Неприсуствовање када је то важно или када вам је потребан пријатељски пријатељ
• када вам је потребан пријатељски пријатељ
• . део, животне транзиције и неулагање напора да останете у контакту
• Сукобна уверења или вредности
• Издаја или разбијање поверења
• Разбијање, лоше свађе или увредљиве речи или поступци
• Личне несигурности илиосећања љубоморе

Размишљајући о томе шта је пошло по злу са вашим пријатељством, често можете стећи увид који вам помаже да прихватите и помирите се са оним што се догодило. Такође, сазнање шта је пошло наопако може да вам пружи важну лекцију која вам може помоћи да растете, побољшате се и избегнете да поново правите исте грешке.[] У овом водичу можете пронаћи више савета о томе како да преболите раскид пријатељства.

5. Користите свој систем подршке

Не можете да замените свог најбољег пријатеља или посебно место које су имали у вашем животу, али ослањање на ваш систем подршке може да вам помогне да ублажите усамљеност због раскида. Ако немате систем подршке и требате да проширите свој друштвени круг, можда ће вам бити од помоћи овај водич о томе како да упознате људе и стекнете нове пријатеље. Ако вам треба неко са ким бисте разговарали и не можете да се ослоните на пријатеље или породицу, прочитајте наш чланак о томе шта да радите ако немате пријатеље или породицу.

Будите јасни и тражите врсту помоћи и подршке која вам је потребна од других, уместо да претпостављате да ће они знати шта треба да ураде или кажу. На пример, дајте им до знања да ли желите да слушају да дају савет када дате одушка или их замолите да дођу да се друже ако се осећате усамљено.

6. Знајте да је за излечење потребно време

Према недавним истраживањима, постоје одређене фазе туге кроз које особа пролази након губитка вољене особе или прекида везе. Овај процес такође има процењени временски оквир,са једном студијом која сугерише да је обично потребно око 6 месеци након губитка да се прође кроз 5 фаза.

Током овог времена већина људи пролази кроз следеће фазе:[]

Фаза 1: неверица, шок и порицање

Фаза 2: Чежња и жеља за поновним повезивањем

Фаза 3: Фаза 3: Љутња или осећање празне особе

Осећај беса или осећања празнине 4>Фаза 5: Прихватање губитка, затварање (повећава се током периода од 6 месеци)

Ако су ваши симптоми туге тешки, трају дуже од 6 месеци или ометају вашу способност да функционишете, то може бити знак менталног здравља и можда ће бити потребно стручно саветовање или лечење.

7. Буди себи бољи пријатељ

Биће лакше излечити и опоравити се од пријатељства које се лоше завршило ако будеш љубазан и саосећајан према себи. Престаните да будете опседнути грешкама које сте направили и жалите што сте направили. Уместо тога, радите на томе да опростите себи и идите напред.

Може бити тешко неговати самосаосећање, али то је важно. У студијама, људи који су били самосаосећајнији били су срећнији, здравији, отпорнији и имали су и боље односе.[]

Ево неколико начина да постанете самосаосећајнији:[]

• Преформулишите оно што се догодило као прилику да научите и растете, уместо фаталне грешке или доживотног кајања
• Подсетите се да ћете сви бити само људи и да ћете бити само људи и да ћете бити само људи и да сте сви људи.понекад правите грешке
• Преусмерите пажњу са негативних, токсичних и самокритичних мисли тако што ћете пребацити фокус на задатак, околину или дах
• Побољшајте бригу о себи тако што ћете „дати вам времена“ да радите ствари које вам помажу да се осећате опуштено, обновљено и срећно; такође можете покушати да научите нову вештину или се бавите новим хобијем

8. Наставите да живите свој живот

Понекад ће се људи који пролазе кроз стрес, тешкоће или тугу повући и ставити свој живот на паузу, али због тога се осећају још горе. Иако ћете можда морати да одвојите мало времена да тугујете пре него што се вратите на посао, своју рутину или друштвени живот, не дозволите да ово постане нова нормала.

Радити мање, изоловати се и ставити важне активности на неодређено време је рецепт за депресију. Ако су прошле недеље откако сте видели своје пријатеље, почешљали косу или отишли ​​у теретану, натерајте се да се вратите у неки осећај нормалности. Иако у почетку може бити тешко, излазак и продуктивнији и друштвенији један је од најбољих лекова за депресију.[]

9. Не бришите своја сећања

Брисање менталних записа вашег најбољег пријатеља може да пружи привремено олакшање, али вам неће помоћи да прођете кроз процес туговања. У ствари, избегавање ових срећних успомена може успорити процес туговања спречавајући вас да се крећете ка прихватању.

У добру и злу, вашнајбољи пријатељ је био важан део твог живота и вероватно сте заједно делили много успомена. Иако не морате да држите њихове слике на ноћном ормарићу или као слику профила на друштвеним мрежама, није здраво покушавати у потпуности да уклоните све њихове трагове из прошлости.

10. Пронађите начине да се затворите

Затварање може да вам помогне да напредујете, без обзира да ли ово мења исход вашег пријатељства. Понекад је могуће да се затворите са својим пријатељем тако што ћете га замолити да разговарају о стварима када се обоје охладите. Према мишљењу стручњака, најбољи начин да водите ове важне разговоре је лице у лице, па покушајте да договорите састанак у личном животу.[]

Неки примери ствари које можете да контролишете када покушавате да разговарате са својим бившим најбољим пријатељем су:

• Да им кажете како су њихове речи или поступци утицали на вас
• Извињење за ствари које сте рекли или урадили на који сте можда
• да сте их повредили или да сте их повредили или да сте их повредили> знају да бисте желели да разговарате и да покушате да решите ствари
• Објашњавајући да вам је потребан простор или време, али можда ћете бити отворени за разговор у будућности

У неким случајевима, није могуће, здраво или није добра идеја да покушате да разговарате са својим пријатељем. Ако је то случај, можда ћете имати користи да сами испробате један од следећих ритуала затварања:[]

• Напишите свом пријатељу писмо у којем изражаватеваша осећања (чак и ако не одлучите да их пошаљете)
• Разговарајте о својим осећањима са саветником, вољеном особом или у групи за подршку
• Пронађите песму, песму или креирајте уметничко дело које обухвата ваша осећања
• Направите листу ствари које вас је пријатељ научио или начина на које сте научили или постали јачи<77>
због раскида. Ојачајте друга пријатељства

Иако нико не може да 'замени' вашег најбољег пријатеља, можда је могуће стећи нове пријатеље или продубити своју везу са постојећим пријатељима. Блиска пријатељства су важна за срећан и испуњен живот, а губитак пријатеља не мора да значи живот у самоћи или без пријатеља.

Такође видети: 143 Ледоломац Питања за посао: напредујте у било којој ситуацији

Ако желите да се зближите са пријатељима, проводите више времена један на један са њима, отварајте се више и улазите дубље у своје разговоре, и ослањајући се на њих за подршку може помоћи.

Ово су све сјајни начини да поново изградите поверење и ближи однос са пријатељима.

Често можете да узмете неке од лекција које сте научили из онога што је пошло по злу у вашим прошлим пријатељствима да бисте побољшали своја тренутна пријатељства тако што ћете:

Такође видети: Друштвене животне борбе жена у 20-им и 30-им годинама
• Разјаснити шта вам је потребно и што желите од својих пријатељстава
• Учите шта чини доброг пријатеља и како да идентификујете знаке правог пријатеља
• Учите како да боље решавате7 сукобе и неслагања са пријатељима.1>
<> Не дозволите поверењупроблеми нарушавају ваше друге односе

Када вас најбољи пријатељ изда, напусти или није ту када вам је потребан, нормално је да имате проблеме са поверењем код пријатеља. Понекад они могу да пређу у друге односе, узрокујући да се затворите, повучете или будете мање отворени према људима који нису урадили ништа да сломе ваше поверење.

Ако приметите да се ови обрасци развијају, покушајте да их прекинете тако што ћете:

• Остати отворени и рањиви са својим другим блиским пријатељима
• Препознајући и када им не верујете да им не верујете да се појављују проблеми у вези са вашим поверењем
• >Обавестите блиске пријатеље о неким од ваших проблема са поверењем и шта их покреће
• Решите сопствене несигурности, старе ране и проблеме са поверењем тако што ћете посетити саветника, присуствовати групи за подршку или читати књиге о самопомоћи

Завршне мисли

Ожалости због губитка најбољег пријатеља, тешког је времена, као да је то болно време, као да је то тешко. У неким случајевима, губитак је привремен, а пријатељство је могуће поправити након неког времена и када обоје јасније видите ствари. У другим случајевима, пријатељство је можда било оштећено на начине које није могуће поправити. Водите рачуна о својим емоционалним потребама, дајући смисао ономе што се догодило и користећи вештине суочавања и свој систем подршке