Wie man über den Verlust eines besten Freundes hinwegkommt

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"Meine beste Freundin und ich haben uns gestritten, und seitdem antwortet sie nicht mehr auf meine SMS oder Anrufe. Kürzlich habe ich sie auf einer Party gesehen, und sie haben so getan, als wäre ich nicht da, und mir damit klar gemacht, dass unsere Freundschaft vorbei ist. Das verursacht mir mehr emotionalen Schmerz als jede Trennung, und ich weiß nicht, wie ich weitermachen soll."

Beste Freunde sind nicht immer für immer, und nicht alle Beziehungen haben ein Happy End. Egal, ob du versuchst, den Verlust deines besten Freundes an einen Mann oder eine Frau, einen Verrat oder den Umgang mit Freunden, die dich im Stich lassen, zu verkraften, es kann wirklich schwer sein, weiterzumachen.

Wie alle Trauerprozesse kann eine verlorene oder zerbrochene Freundschaft schmerzhaft sein und es wird einige Zeit dauern, bis man sich davon erholt hat. Dies gilt besonders für die beste Freundin oder den besten Freund, da die Trauer je nach Grad der Nähe in der Freundschaft zunimmt. Mit der Zeit lassen Schmerz, Wut und Traurigkeit meist nach, und die meisten Menschen sind in der Lage, weiterzuleben.

Egal, ob es dein Ziel ist, deinen besten Freund zurückzugewinnen, über einen besten Freund hinwegzukommen, der dich verletzt hat, oder zu lernen, wie du akzeptierst, dass eine Freundschaft vorbei ist, dieser Artikel kann dir helfen, Wege zu finden, um weiterzukommen.

1. sich Zeit nehmen, um sich abzukühlen

Starke Emotionen können es erschweren, die Dinge klar zu sehen. Wenn Sie einen schlimmen Streit hatten, kann es einige Zeit dauern, bis sich der Staub gelegt hat. Bis dahin ist es oft am besten, nicht zu sprechen oder zu handeln, da Sie Entscheidungen, die Sie in der Hitze des Gefechts getroffen haben, eher bereuen werden.[]

Eine zu schnelle Reaktion kann alles noch schlimmer machen und dazu führen, dass Sie Dinge sagen oder tun, die alles noch schlimmer machen. Um weitere Schuldgefühle und Reue zu vermeiden, sollten Sie Ihren Freund erst dann kontaktieren, wenn Sie beide Zeit hatten, sich zu beruhigen. Auf diese Weise können Sie sich besser ausdrücken, ohne unhöflich zu sein.

2. die Beziehung mit klarem Kopf beurteilen

Wenn die Emotionen hochkochen, ist es schwer, die Dinge klar zu sehen und das wahre Ausmaß des Problems zu verstehen. Wenn Sie warten, bis einige Zeit vergangen ist, fällt es Ihnen leichter, Ihre Freundschaft mit klarem Kopf zu beurteilen, und Sie können sich auch klarer darüber werden, ob Sie sie reparieren wollen.[]

Manchmal sind Konflikte ein Symptom für ein tiefer liegendes Problem in der Beziehung und können sogar ein Zeichen dafür sein, dass die Freundschaft giftig oder ungesund ist. Konflikte sind oft ein Anlass, Freundschaften neu zu bewerten und auf den Prüfstand zu stellen. Manchmal kann es helfen, den Unterschied zwischen echten und falschen Freunden zu erkennen[].

Nachdem der anfängliche Schmerz oder Ärger verflogen ist, sollten Sie über diese Fragen nachdenken, um festzustellen, ob die Freundschaft wiederhergestellt werden kann:

• War das ursprüngliche Problem oder der Konflikt so groß, wie wir es dargestellt haben?
• War dies ein einzelner Vorfall oder Teil eines größeren Musters in unserer Freundschaft?
• Überwiegen die Vorteile dieser Freundschaft die Nachteile? Lohnt es sich, einen Neuanfang zu wagen?
• Wäre es möglich, das Vertrauen wiederherzustellen, einander zu vergeben und voranzukommen?

3. erkennen Sie Ihre Gefühle an

Da Beziehungen manchmal auf andere Weise enden als durch den Tod einer Person, ist es möglich, nach einem wirklich schlimmen Streit, einer Auseinandersetzung oder einem Verrat Trauer zu empfinden. Trauer ist das unglaublich schmerzhafte Gefühl von Traurigkeit, Verlust und Leere, das ein Mensch empfindet, wenn er etwas oder jemanden verliert, den er wirklich liebt und der ihm wichtig ist.

Trauer umfasst eine Reihe verschiedener Emotionen, die nach einem Verlust über einen bestimmten Zeitraum hinweg auftreten. Es ist normal, dass man Schock, Trauer, Sehnsucht, Wut und Bedauern empfindet, und diese Gefühle können im Laufe des Trauerprozesses auch schwanken und sich verändern.[]

4. zu verstehen, was schief gelaufen ist

Auch wenn du das Gefühl hattest, dass deine Beziehung zu deinem besten Freund oder deiner besten Freundin felsenfest ist, sind Freundschaften in Wirklichkeit zerbrechlich und können leicht zerbrechen.[] Zu den häufigsten Gründen für eine Trennung zwischen besten Freunden gehören:[]

• Enttäuschungen oder gegenseitige Enttäuschung
• Nicht da zu sein, wenn es darauf ankommt oder wenn man gebraucht wird
• Familienfehden oder Konflikte mit dem Partner des besten Freundes
• Trennung, Lebensübergänge und fehlende Bemühungen, in Kontakt zu bleiben
• Widersprüchliche Überzeugungen oder Werte
• Verrat oder Vertrauensbruch
• Aufbrausen, böser Streit oder verletzende Worte oder Handlungen
• Persönliche Unsicherheiten oder Gefühle der Eifersucht

Wenn du darüber nachdenkst, was in deiner Freundschaft schief gelaufen ist, kannst du oft Einsichten gewinnen, die dir helfen, das Geschehene zu akzeptieren und Frieden damit zu schließen. Außerdem kann die Erkenntnis, was schief gelaufen ist, eine wichtige Lektion sein, die dir hilft, zu wachsen, dich zu verbessern und dieselben Fehler nicht noch einmal zu machen. In diesem Leitfaden findest du weitere Ratschläge, wie du über eine gescheiterte Freundschaft hinwegkommen kannst.

5. nutzen Sie Ihr Unterstützungssystem

Sie können Ihren besten Freund oder den besonderen Platz, den er in Ihrem Leben hatte, nicht ersetzen, aber Sie können sich auf Ihr Unterstützungssystem stützen, um die Einsamkeit nach einer Trennung zu lindern. Wenn Sie kein Unterstützungssystem haben und Ihren sozialen Kreis erweitern müssen, finden Sie vielleicht diesen Leitfaden hilfreich, wie Sie Leute treffen und neue Freunde finden können. Wenn Sie jemanden zum Reden brauchen und sich nicht auf Freunde oder Familie verlassen können, lesen Sie unseren Artikel darüber, waswas man tun kann, wenn man keine Freunde oder Familie hat.

Seien Sie klar und bitten Sie andere um die Art von Hilfe und Unterstützung, die Sie brauchen, anstatt davon auszugehen, dass sie das Richtige zu tun oder zu sagen wissen. Lassen Sie sie zum Beispiel wissen, ob Sie möchten, dass sie zuhören und Ratschläge geben, wenn Sie sich Luft machen, oder sie bitten, vorbeizukommen, wenn Sie sich einsam fühlen.

6. wissen, dass Heilung Zeit braucht

Jüngsten Untersuchungen zufolge gibt es bestimmte Phasen der Trauer, die ein Mensch nach dem Verlust eines geliebten Menschen oder dem Ende einer Beziehung durchläuft. Dieser Prozess hat auch einen geschätzten Zeitrahmen, wobei eine Studie darauf hindeutet, dass es normalerweise etwa 6 Monate nach einem Verlust dauert, die 5 Phasen zu durchlaufen.

Im Laufe dieser Zeit durchlaufen die meisten Menschen die folgenden Phasen:[]

Stufe 1: Unglauben, Schock und Verleugnung

Stufe 2: Sehnsucht und der Wunsch nach einer neuen Verbindung

Stufe 3: Wut auf die Person/Umstände

Stufe 4: Depression, Gefühl der Traurigkeit, Leere oder Niedergeschlagenheit

Phase 5: Akzeptanz des Verlustes, Abschluss (erhöht sich über den Zeitraum von 6 Monaten)

Wenn Ihre Trauersymptome schwerwiegend sind, länger als 6 Monate andauern oder Ihre Arbeitsfähigkeit beeinträchtigen, kann dies ein Anzeichen für eine psychische Erkrankung sein, und es kann eine professionelle Beratung oder Behandlung erforderlich sein.

7. ein besserer Freund für sich selbst sein

Es wird leichter sein, eine schlecht beendete Freundschaft zu heilen und sich davon zu erholen, wenn Sie freundlich und mitfühlend mit sich selbst sind. Hören Sie auf, sich mit den Fehlern, die Sie gemacht haben, und dem Bedauern, das Sie empfinden, zu beschäftigen. Arbeiten Sie stattdessen daran, sich selbst zu vergeben und nach vorne zu schauen.

Es kann schwierig sein, Selbstmitgefühl zu kultivieren, aber es ist wichtig. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit mehr Selbstmitgefühl glücklicher, gesünder und widerstandsfähiger sind und auch bessere Beziehungen haben.[]

Hier sind einige Möglichkeiten, um mehr Selbstmitgefühl zu entwickeln:[]

• Betrachten Sie das Geschehene als Chance zum Lernen und Wachsen, statt als fatalen Fehler oder lebenslanges Bedauern
• Erinnern Sie sich daran, dass Sie nur ein Mensch sind und dass Sie, wie alle Menschen, manchmal Fehler machen werden.
• Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit von negativen, giftigen und selbstkritischen Gedanken ab, indem Sie sich auf eine Aufgabe, Ihre Umgebung oder Ihren Atem konzentrieren.
• Verbessern Sie Ihre Selbstfürsorge, indem Sie sich Zeit für Dinge nehmen, die Ihnen helfen, sich entspannt, erneuert und glücklich zu fühlen; Sie könnten auch versuchen, eine neue Fähigkeit zu erlernen oder ein neues Hobby zu betreiben.

8. lebe dein Leben weiter

Manchmal ziehen sich Menschen, die Stress, Not oder Trauer durchmachen, zurück und legen ihr Leben auf Eis, was aber dazu führt, dass sie sich noch schlechter fühlen. Es kann sein, dass Sie eine gewisse Zeit brauchen, um zu trauern, bevor Sie sich wieder in die Arbeit, Ihre Routine oder Ihr soziales Leben stürzen, aber lassen Sie dies nicht zur neuen Normalität werden.

Weniger zu tun, sich zu isolieren und wichtige Aktivitäten auf unbestimmte Zeit zu verschieben, ist ein Rezept für Depressionen. Wenn Sie sich wochenlang nicht mit Ihren Freunden getroffen haben, Ihre Haare nicht gekämmt haben oder nicht ins Fitnessstudio gegangen sind, sollten Sie sich dazu zwingen, zu einem gewissen Maß an Normalität zurückzukehren. Auch wenn es anfangs schwierig sein kann, ist es eines der besten Mittel gegen Depressionen, sich zu bewegen und produktiver und geselliger zu sein.[]

9. lösche nicht deine Erinnerungen

Das Löschen von Erinnerungen an den besten Freund oder die beste Freundin kann zwar vorübergehend Erleichterung verschaffen, wird Ihnen aber nicht helfen, den Trauerprozess zu überwinden. Das Vermeiden dieser glücklichen Erinnerungen kann den Trauerprozess sogar behindern, da es Sie daran hindert, den Verlust zu akzeptieren.

Ihr bester Freund oder Ihre beste Freundin war ein wichtiger Teil Ihres Lebens, und Sie haben wahrscheinlich viele Erinnerungen mit ihm oder ihr geteilt. Sie müssen zwar nicht unbedingt Bilder von ihm oder ihr auf Ihrem Nachttisch oder als Profilbild in den sozialen Medien aufbewahren, aber es ist nicht gesund, alle Spuren seiner oder ihrer Vergangenheit zu beseitigen.

10. einen Weg finden, um einen Abschluss zu finden

Einen Schlussstrich zu ziehen, kann Ihnen helfen, weiterzukommen, unabhängig davon, ob sich dadurch der Ausgang Ihrer Freundschaft ändert. Manchmal ist es möglich, mit Ihrem Freund einen Schlussstrich zu ziehen, indem Sie ihn bitten, die Dinge zu besprechen, wenn Sie sich beide abgekühlt haben. Experten zufolge ist es am besten, diese wichtigen Gespräche von Angesicht zu Angesicht zu führen, also versuchen Sie, ein persönliches Treffen zu vereinbaren.[]

Einige Beispiele für Dinge, die Sie kontrollieren können, wenn Sie versuchen, mit Ihrem ehemaligen besten Freund zu sprechen, sind:

• Sie wissen zu lassen, wie ihre Worte oder Handlungen auf Sie gewirkt haben
• sich für Dinge entschuldigen, die Sie gesagt oder getan haben und die sie verletzt haben könnten
• Klärung von etwas, das Sie gesagt oder getan haben und das Ihrer Meinung nach falsch aufgefasst wurde
• Ihnen mitteilen, dass Sie mit ihnen reden und versuchen möchten, eine Lösung zu finden
• Erklären, dass Sie Raum oder Zeit brauchen, aber vielleicht in Zukunft zu einem Gespräch bereit sind

In manchen Fällen ist es nicht möglich, nicht gesund und auch keine gute Idee, mit dem Freund zu reden. In diesem Fall können Sie eines der folgenden Rituale zur Beendigung des Kontakts allein ausprobieren:[]

• Schreiben Sie Ihrem Freund oder Ihrer Freundin einen Brief, in dem Sie Ihre Gefühle ausdrücken (auch wenn Sie ihn nicht abschicken wollen).
• Sprechen Sie über Ihre Gefühle mit einem Berater, einem geliebten Menschen oder in einer Selbsthilfegruppe
• Finden Sie ein Lied, ein Gedicht oder ein Kunstwerk, das Ihre Gefühle ausdrückt.
• Erstellen Sie eine Liste der Dinge, die Ihr Freund Sie gelehrt hat oder wie Sie durch die Trennung gelernt haben oder stärker geworden sind

11. stärken Sie Ihre anderen Freundschaften

Auch wenn niemand den besten Freund oder die beste Freundin "ersetzen" kann, ist es vielleicht möglich, neue Freunde zu finden oder die Verbindung zu bestehenden Freunden zu vertiefen. Enge Freundschaften sind wichtig für ein glückliches und erfülltes Leben, und der Verlust eines Freundes oder einer Freundin muss nicht bedeuten, dass man ein Leben in Einsamkeit führt oder keine Freunde hat.

Wenn Sie Ihren Freunden näher kommen wollen, sollten Sie mehr Zeit mit ihnen verbringen, sich mehr öffnen und in Gesprächen tiefer gehen und sich auf sie stützen.

Dies sind alles großartige Möglichkeiten, um Vertrauen und Nähe zu Ihren bestehenden Freunden aufzubauen und kann manchmal zu tieferen und lohnenderen Beziehungen führen.

Oft können Sie einige der Lektionen, die Sie aus den Fehlern in Ihren früheren Freundschaften gelernt haben, nutzen, um Ihre aktuellen Freundschaften zu verbessern:

• Klarer werden, was Sie von Ihren Freundschaften brauchen und wollen
• Lernen, was einen guten Freund ausmacht und wie man die Zeichen eines wahren Freundes erkennt
• Lernen, wie man Konflikte und Meinungsverschiedenheiten mit Freunden besser bewältigen kann

12. lassen Sie Ihre anderen Beziehungen nicht durch Vertrauensprobleme beeinträchtigen

Wenn ein bester Freund oder eine beste Freundin dich betrügt, dich im Stich lässt oder nicht da ist, wenn du ihn oder sie brauchst, ist es normal, dass du Vertrauensprobleme mit Freunden entwickelst. Manchmal können diese Probleme auf andere Beziehungen übergreifen und dazu führen, dass du dich verschließt, zurückziehst oder weniger offen mit Menschen umgehst, die nichts getan haben, was dein Vertrauen gebrochen hat.

Wenn Sie bemerken, dass sich diese Muster entwickeln, versuchen Sie, sie zu unterbrechen:

• Offen und verletzlich gegenüber anderen engen Freunden bleiben
• Erkennen, wenn Vertrauensprobleme auftauchen, und daran arbeiten, nicht darauf zu reagieren, es sei denn, sie stehen im Zusammenhang mit etwas, das die Person gesagt oder getan hat, um Ihr Vertrauen zu brechen
• Informieren Sie enge Freunde über Ihre Vertrauensprobleme und deren Auslöser
• Aufarbeitung Ihrer eigenen Unsicherheiten, alten Wunden und Vertrauensprobleme, indem Sie einen Berater aufsuchen, an einer Selbsthilfegruppe teilnehmen oder Selbsthilfebücher lesen

Abschließende Überlegungen

Den Verlust eines besten Freundes zu betrauern ist schwierig und schmerzhaft, und wie jede Form von Trauer ist es ein Prozess, der Zeit braucht, um zu heilen. In manchen Fällen ist der Verlust vorübergehend, und es ist möglich, die Freundschaft wiederherzustellen, nachdem einige Zeit vergangen ist und Sie beide die Dinge klarer sehen. In anderen Fällen kann die Freundschaft auf eine Art und Weise beschädigt worden sein, die nicht mehr zu reparieren ist. Kümmern Sie sich um Ihre eigeneemotionale Bedürfnisse, die Verarbeitung des Geschehenen und die Nutzung von Bewältigungsstrategien und Unterstützungssystemen, die Ihnen helfen, über den Verlust zu trauern und Ihr Leben weiterzuleben.

Häufige Fragen zum Verlust eines besten Freundes

Ist meine Freundschaft zerbrochen, oder kann sie repariert werden?

Manchmal können Freundschaften repariert und das Vertrauen wiederhergestellt werden, aber das erfordert die Bereitschaft und den Einsatz beider Personen. Selbst wenn beide bereit sind, sich anzustrengen, ist das keine Garantie dafür, dass sich die Dinge wieder normalisieren.

Wie kann man den Verlust eines besten Freundes durch den Tod verkraften?

Der Tod eines besten Freundes oder einer besten Freundin kann verheerend, schockierend und herzzerreißend sein. Viele Menschen profitieren von einer Beratung oder Therapie, vor allem, wenn der Tod des Freundes oder der Freundin unerwartet eintrat, was es schwerer macht, ihn zu akzeptieren.

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Wie geht man mit einem Freund um, der einem nachstellt?

Die Trauer, die aufkommt, wenn ein Freund oder eine Freundin Sie verlässt, verschwindet oder aufhört, mit Ihnen zu sprechen, kann schwieriger sein und dazu führen, dass Sie sich fragen, was falsch gelaufen ist. In diesem Fall müssen Sie sich vielleicht zurückziehen und mit Hilfe der oben beschriebenen Rituale selbst einen Schlussstrich ziehen.

Wie lange dauert es, bis man über den Verlust eines besten Freundes hinweg ist?

Untersuchungen über trauernde Menschen haben ergeben, dass es bis zu sechs Monate dauern kann, bis man den Verlust eines geliebten Menschen vollständig betrauert. In dieser Zeit sollten sich Trauer, Wut und Kummer weniger intensiv anfühlen, und es sollte leichter sein, den Verlust zu akzeptieren und weiterzugehen.[]

Was ist, wenn mein ehemaliger bester Freund und ich gemeinsame Freunde haben?

Versuchen Sie nach Möglichkeit, den Konflikt in Grenzen zu halten, und vereinbaren Sie, Ihre anderen Freunde nicht mit hineinzuziehen. Wenn sie sich nicht daran halten und es unübersichtlich wird, müssen Sie vielleicht zusätzliche Abstriche an Ihrem Freundeskreis machen.

Was mache ich, wenn ich diese Person noch sehen muss?

Nicht alle Trennungen von Freundschaften sind "saubere Brüche", und Sie sollten sich überlegen, was Sie sagen oder tun, wenn Sie Ihren alten Freund bei der Arbeit, in der Schule oder bei gesellschaftlichen Anlässen sehen. Versuchen Sie nach Möglichkeit, freundlich und höflich zu sein, aber vermeiden Sie tiefere Gespräche, die zu Konflikten führen könnten.