Cuprins
Am inclus produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă faceți o achiziție prin intermediul link-urilor noastre, este posibil să câștigăm un comision.
"Eu și cel mai bun prieten al meu ne-am certat și, de atunci, nu-mi mai răspunde la mesaje sau la telefoane. Recent, l-am văzut la o petrecere, iar el s-a prefăcut că nu sunt acolo, lăsând să se înțeleagă că prietenia noastră s-a terminat. Acest lucru îmi provoacă mai multă durere emoțională decât orice despărțire și nu știu cum să merg mai departe."
Cei mai buni prieteni nu sunt întotdeauna pentru totdeauna și nu toate relațiile au finaluri fericite. Fie că încerci să faci față pierderii celui mai bun prieten în favoarea unui băiat sau a unei fete, unei trădări sau să te confrunți cu prieteni care te abandonează, poate fi foarte greu să treci mai departe.
La fel ca toate procesele de doliu, o prietenie pierdută sau ruptă poate fi dureroasă și va dura ceva timp pentru a-și reveni. Acest lucru este valabil mai ales în cazul celui mai bun prieten, deoarece durerea crește în funcție de nivelul de apropiere al prieteniei.[] În timp, durerea, furia și tristețea tind să se atenueze și majoritatea oamenilor sunt capabili să meargă mai departe.
Fie că scopul tău este să îți recâștigi cel mai bun prieten, să uiți un prieten care te-a rănit sau să înveți cum să accepți că o prietenie s-a terminat, acest articol te poate ajuta să găsești modalități de a merge mai departe.
1. Luați-vă timp pentru a vă răcori
Emoțiile puternice pot face ca lucrurile să fie greu de văzut cu claritate. Dacă ați avut o ceartă sau o dispută urâtă, poate dura ceva timp până când se așterne praful. Până atunci, este adesea mai bine să evitați să vorbiți sau să acționați, deoarece este mai probabil să regretați deciziile luate în focul momentului[].
Reacția prea rapidă poate înrăutăți lucrurile, făcându-te să spui sau să faci lucruri care înrăutățesc situația. Pentru a evita să adaugi și mai multă vinovăție și regrete, este o idee bună să nu-ți contactezi prietenul până când nu ați avut amândoi timp să vă liniștiți. În acest fel, vei fi mai în măsură să te exprimi fără să fii nepoliticos.
2. Evaluați relația cu mintea limpede
Când emoțiile sunt puternice, este greu să vezi lucrurile clar și să înțelegi adevărata dimensiune a problemei. Așteptând să treacă ceva timp, îți este mai ușor să evaluezi prietenia cu mintea limpede și, de asemenea, te ajută să știi mai clar dacă vrei să o repari[].
Uneori, conflictele sunt simptome ale unei probleme sau probleme mai profunde în relație și pot fi chiar semne că prietenia este toxică sau nesănătoasă. Conflictele sunt adesea un moment în care prieteniile sunt reevaluate și puse la încercare. Uneori, învățarea diferențelor dintre prietenii adevărați și prietenii falși poate fi de ajutor[].
După ce durerea sau furia inițială a trecut, reflectați la aceste întrebări pentru a determina dacă prietenia poate fi reparată:
- A fost problema sau conflictul inițial atât de important pe cât l-am făcut noi?
- A fost acesta un incident izolat sau a făcut parte dintr-un tipar mai mare în prietenia noastră?
- În general, sunt avantajele acestei prietenii mai mari decât dezavantajele? Merită să încerci să reconstruiești?
- Ar fi posibil să reconstruim încrederea, să ne iertăm reciproc și să mergem mai departe?
3. Recunoaște-ți sentimentele
Deoarece relațiile se termină uneori și în alte moduri în afară de moartea unei persoane, este posibil să experimentezi durerea după o ceartă foarte urâtă, o ceartă sau o trădare. Durerea este sentimentul incredibil de dureros de tristețe, pierdere și goliciune pe care o persoană îl simte atunci când pierde ceva sau pe cineva pe care îl iubește cu adevărat și la care ține.
Doliul implică o serie de emoții diferite care apar pe parcursul unei perioade de timp după ce o persoană suferă o pierdere. Este normal să experimentezi șoc, tristețe, dorință, furie și regret, iar aceste sentimente pot, de asemenea, să fluctueze și să se schimbe pe parcursul procesului de doliu[].
4. Înțelegeți ce a mers prost
Deși s-ar putea să fi simțit că relația cu cel mai bun prieten al tău era solidă ca o stâncă, realitatea este că prieteniile sunt fragile și ușor de rupt.[] Cele mai frecvente cauze ale despărțirilor între cei mai buni prieteni includ:[]
- Dezamăgiri sau dezamăgiri reciproce
- Să nu fii acolo când contează sau când e nevoie de tine
- Certuri familiale sau conflicte cu partenerul celui mai bun prieten
- Despărțirea, tranzițiile vieții și lipsa de efort pentru a păstra legătura
- Convingeri sau valori conflictuale
- Trădarea sau ruperea încrederii
- Explozii, certuri urâte sau cuvinte sau acțiuni dureroase
- Nesiguranțe personale sau sentimente de gelozie
Reflectând asupra a ceea ce nu a mers bine în prietenia ta, poți obține adesea o perspectivă care te ajută să accepți și să te împaci cu ceea ce s-a întâmplat. De asemenea, aflarea a ceea ce nu a mers bine poate oferi o lecție importantă care te poate ajuta să crești, să te îmbunătățești și să eviți să faci din nou aceleași greșeli.[] În acest ghid, poți găsi mai multe sfaturi despre cum să treci peste o despărțire de prietenie.
5. Folosiți sistemul de sprijin
Nu îți poți înlocui cel mai bun prieten sau locul special pe care l-a avut în viața ta, dar să te bazezi pe sistemul tău de susținere te poate ajuta să ușurezi singurătatea unei despărțiri. Dacă nu ai un sistem de susținere și ai nevoie să îți mărești cercul social, s-ar putea să-ți fie de ajutor acest ghid despre cum să cunoști oameni și să-ți faci prieteni noi. Dacă ai nevoie de cineva cu care să vorbești și nu te poți baza pe prieteni sau familie, citește articolul nostru despre cesă faci dacă nu ai prieteni sau familie.
Fiți clar și cereți tipul de ajutor și sprijin de care aveți nevoie din partea celorlalți, în loc să presupuneți că ei vor ști ce trebuie să facă sau să spună. De exemplu, spuneți-le dacă vreți să vă asculte sau să vă dea sfaturi atunci când vă descărcați sau rugați-i să treacă pe la voi dacă vă simțiți singur.
6. Să știți că vindecarea necesită timp
Potrivit unor cercetări recente, există etape specifice ale durerii prin care trece o persoană după ce pierde pe cineva drag sau după ce o relație se încheie. Acest proces are și un calendar estimativ, un studiu sugerând că, în mod normal, este nevoie de aproximativ 6 luni după o pierdere pentru a trece prin cele 5 etape.
Pe parcursul acestei perioade, majoritatea oamenilor trec prin următoarele etape:[]
Etapa 1: neîncredere, șoc și negare
Vezi si: Cum să nu-ți pese de ce cred oamenii (cu exemple clare)Stadiul 2: Dorința și dorința de reconectare
Stadiul 3: Mânia față de persoană/circumstanțe
Stadiul 4: Depresie, senzație de tristețe, gol sau deprimare
Etapa 5: Acceptarea pierderii, închiderea (crește pe parcursul a 6 luni)
Dacă simptomele de doliu sunt severe, durează mai mult de 6 luni sau interferează cu capacitatea dumneavoastră de a funcționa, poate fi un semn al unei afecțiuni psihice și poate fi nevoie de consiliere sau tratament profesional.
7. Fii un prieten mai bun pentru tine însuți
Îți va fi mai ușor să te vindeci și să te recuperezi dintr-o prietenie care s-a terminat prost dacă ești amabilă și plină de compasiune față de tine însăți. Încetează să mai fii obsedată de greșelile pe care le-ai făcut și de regretele pe care le ai. În schimb, străduiește-te să te ierți și să mergi mai departe.
Vezi si: Nu te simți apropiat de nimeni? De ce și ce să faci?Poate fi greu să cultivi autocompătimirea, dar este important să faci acest lucru. În cadrul studiilor, persoanele care erau mai mult autocompătimite erau mai fericite, mai sănătoase, mai rezistente și, de asemenea, aveau relații mai bune.[]
Iată câteva modalități de a deveni mai mult autocompătimitor:[]
- Reformulează ceea ce s-a întâmplat ca pe o oportunitate de a învăța și de a crește, în loc de o greșeală fatală sau un regret pe viață
- Amintiți-vă că sunteți doar un om și că, la fel ca toți oamenii, veți face uneori greșeli.
- Refocalizați-vă atenția departe de gândurile negative, toxice și autocritice, mutându-vă atenția spre o sarcină, spre mediul înconjurător sau spre respirație.
- Îmbunătățiți-vă îngrijirea de sine, făcându-vă timp pentru a face lucruri care vă ajută să vă simțiți relaxat, reînnoit și fericit; puteți încerca, de asemenea, să învățați o nouă abilitate sau să vă ocupați de un nou hobby.
8. Continuă să-ți trăiești viața
Uneori, persoanele care trec prin stres, greutăți sau durere se retrag și își pun viața pe pauză, dar acest lucru tinde să le facă să se simtă mai rău. Deși s-ar putea să aveți nevoie de ceva timp pentru a suferi înainte de a sări înapoi la muncă, în rutina sau în viața socială, nu lăsați ca acest lucru să devină noua normalitate.
Să faci mai puțin, să te izolezi și să pui activitățile importante pe o pauză nedefinită este o rețetă pentru depresie. Dacă au trecut săptămâni de când nu ți-ai mai văzut prietenii, nu te-ai mai pieptănat sau nu ai mai mers la sală, împinge-te să revii la un oarecare sentiment de normalitate. Deși poate fi greu la început, să ieși și să fii mai productiv și mai sociabil este unul dintre cele mai bune remedii pentru depresie[].
9. Nu-ți șterge amintirile
Ștergerea oricăror înregistrări mentale ale celui mai bun prieten al tău îți poate oferi o ușurare temporară, dar nu te va ajuta să treci prin procesul de doliu. De fapt, evitarea acestor amintiri fericite poate bloca procesul de doliu, împiedicându-te să te îndrepți spre acceptare.
La bine sau la rău, cel mai bun prieten al tău a fost o parte importantă din viața ta și probabil că ați împărtășit multe amintiri împreună. Deși nu trebuie să păstrezi poze cu el pe noptieră sau ca imagine de profil pe rețelele de socializare, nu este sănătos să încerci să elimini complet orice urmă a lui din trecutul tău.
10. Găsiți modalități de a obține încheierea
Obținerea unei încheieri te poate ajuta să mergi mai departe, indiferent dacă acest lucru schimbă sau nu rezultatul prieteniei tale. Uneori, este posibil să obții o încheiere cu prietenul tău cerându-i să discutați despre lucruri după ce amândoi v-ați răcit. Potrivit experților, cea mai bună modalitate de a avea aceste conversații importante este față în față, așa că încearcă să aranjezi o întâlnire în persoană[].
Câteva exemple de lucruri pe care le poți controla atunci când încerci să vorbești cu fostul tău cel mai bun prieten includ:
- Să le spuneți cum v-au afectat cuvintele sau acțiunile lor
- Să-ți ceri scuze pentru lucrurile pe care le-ai spus sau făcut și care ar fi putut să-i rănească
- Clarificarea a ceva ce ai spus sau ai făcut și care crezi că a fost interpretat greșit.
- Să-i anunțați că ați dori să vorbiți și să încercați să rezolvați lucrurile.
- Explicarea faptului că aveți nevoie de spațiu sau de timp, dar că ați putea fi deschis la discuții în viitor
În unele cazuri, nu este posibil, sănătos sau o idee bună să încerci să vorbești cu prietenul tău. În acest caz, este posibil să beneficiezi de încercarea de unul dintre următoarele ritualuri de închidere pe cont propriu:[]
- Scrie-i prietenului tău o scrisoare în care să-ți exprimi sentimentele (chiar dacă nu te decizi să o trimiți)
- Vorbiți despre sentimentele dumneavoastră cu un consilier, cu o persoană iubită sau într-un grup de sprijin.
- Găsiți un cântec, o poezie sau creați o operă de artă care să vă surprindă sentimentele.
- Fă o listă cu lucrurile pe care prietenul tău te-a învățat sau cu modurile în care ai învățat sau ai devenit mai puternic din cauza despărțirii.
11. Consolidați-vă celelalte prietenii
Deși nimeni nu vă poate "înlocui" cel mai bun prieten, este posibil să vă faceți noi prieteni sau să vă aprofundați legătura cu prietenii existenți. Prieteni apropiați sunt importanți pentru o viață fericită și împlinită, iar pierderea unui prieten nu trebuie să însemne o viață de singurătate sau de lipsă de prieteni.
Dacă doriți să vă apropiați mai mult de prietenii dvs., petreceți mai mult timp individual cu ei, deschideți-vă mai mult și mergeți mai departe în conversațiile dvs. și sprijiniți-vă pe ei pentru sprijin vă poate ajuta.
Toate acestea sunt modalități foarte bune de a construi încredere și apropiere cu prietenii existenți și pot duce uneori la relații mai profunde și mai satisfăcătoare.
Adesea, puteți lua unele dintre lecțiile pe care le-ați învățat din ceea ce nu a mers bine în prieteniile din trecut pentru a vă îmbunătăți prieteniile actuale:
- Să devii mai clar cu privire la ceea ce ai nevoie și ceea ce vrei de la prieteniile tale
- Învățarea a ceea ce face un prieten bun și cum să identifici semnele unui prieten adevărat
- Învățând cum să gestionezi mai bine conflictele și dezacordurile cu prietenii
12. Nu lăsați problemele de încredere să vă păteze celelalte relații
Atunci când un prieten cel mai bun te trădează, te abandonează sau nu este acolo când ai nevoie de el, este normal să dezvolți probleme de încredere cu prietenii. Uneori, acestea se pot extinde și în alte relații, făcându-te să te închizi, să te retragi sau să fii mai puțin deschis cu persoane care nu au făcut nimic pentru a-ți rupe încrederea.
Dacă observați că aceste tipare se dezvoltă, încercați să le întrerupeți:
- Să rămâi deschis și vulnerabil cu ceilalți prieteni apropiați ai tăi
- Să recunoști când apar probleme de încredere și să te străduiești să nu acționezi asupra lor, cu excepția cazului în care acestea sunt legate de ceva ce a spus sau a făcut acea persoană pentru a-ți încălca încrederea.
- Să le spui prietenilor apropiați despre unele dintre problemele tale de încredere și despre ceea ce le declanșează
- Lucrând la propriile nesiguranțe, răni vechi și probleme de încredere, mergând la un consilier, participând la un grup de sprijin sau citind cărți de auto-ajutorare.
Gânduri finale
Doliul pierderii celui mai bun prieten este dificil și dureros și, ca orice formă de doliu, este un proces care necesită timp pentru a se vindeca. În unele cazuri, pierderea este temporară și este posibil să se repare prietenia după ce a trecut ceva timp și amândoi vedeți lucrurile mai clar. Alteori, prietenia poate fi afectată în moduri care nu sunt posibile de reparat. Ai grijă de propria tanevoile emoționale, înțelegerea a ceea ce s-a întâmplat și utilizarea abilităților de adaptare și a sistemului de sprijin pentru a vă ajuta să plângeți această pierdere și să vă continuați viața.
Întrebări comune despre pierderea celui mai bun prieten
Prietenia mea este ruptă sau poate fi reparată?
Uneori, prieteniile pot fi reparate, iar încrederea poate fi restabilită, dar este nevoie de voința și efortul ambelor persoane. Chiar și atunci când amândoi sunteți dispuși să depuneți efort, nu garantează că lucrurile vor reveni la normal.
Cum poți face față pierderii celui mai bun prieten în urma morții?
Moartea celui mai bun prieten poate fi devastatoare, șocantă și sfâșietoare. Mulți oameni beneficiază de consiliere sau terapie, mai ales dacă moartea prietenului lor a fost intempestivă sau neașteptată, ceea ce o face mai greu de acceptat.
Recomandăm BetterHelp pentru terapia online, deoarece oferă mesagerie nelimitată și o ședință săptămânală și este mai ieftin decât să mergi la cabinetul unui terapeut.
Planurile lor încep de la 64 $ pe săptămână. Dacă utilizați acest link, obțineți 20% reducere pentru prima lună la BetterHelp + un cupon de 50 $ valabil pentru orice curs SocialSelf: Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre BetterHelp.
(Pentru a primi cuponul $50 SocialSelf, înscrieți-vă cu link-ul nostru. Apoi, trimiteți-ne prin e-mail confirmarea comenzii BetterHelp pentru a primi codul dvs. personal. Puteți utiliza acest cod pentru oricare dintre cursurile noastre.)
Cum te descurci cu un prieten care te face fantomă?
Durerea care apare atunci când un prieten te urmărește, dispare sau nu mai vorbește cu tine poate fi mai dificilă, făcându-te să te întrebi ce nu a mers bine. Dacă se întâmplă acest lucru, este posibil să fie nevoie să te retragi și să te străduiești să te apropii singur prin intermediul unora dintre ritualurile descrise anterior.
Cât durează să treci peste pierderea celui mai bun prieten?
Conform cercetărilor efectuate asupra persoanelor care trăiesc o suferință, poate dura până la 6 luni pentru a deplânge pe deplin pierderea unei persoane dragi. Până în acest moment, tristețea, furia și durerea ar trebui să fie mai puțin intense și ar trebui să fie mai ușor să acceptați pierderea și să mergeți mai departe[].
Ce se întâmplă dacă eu și fostul meu cel mai bun prieten avem prieteni comuni?
Dacă este posibil, încercați să limitați conflictul și să ajungeți la un acord pentru a nu-i implica pe ceilalți prieteni. Dacă nu respectă acest lucru și situația devine complicată, este posibil să trebuiască să faceți unele reduceri suplimentare în grupul de prieteni.
Ce mă fac dacă mai trebuie să mă văd cu această persoană?
Nu toate despărțirile de prietenie sunt "despărțiri curate" și poate că va trebui să vă gândiți la ce veți spune sau ce veți face atunci când vă veți vedea vechiul prieten la serviciu, la școală sau la evenimente sociale. Dacă este posibil, încercați să fiți cordial și politicos, dar evitați conversațiile mai profunde care ar putea duce la conflicte.
