අන්තර්ගත වගුව
අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක.
“මගේ හොඳම මිතුරා සහ මම ආරවුලකට පැටලුණා, එතැන් සිට, ඔවුන් මගේ කෙටි පණිවුඩ හෝ ඇමතුම් ආපසු ලබා නොදේ. මෑතකදී මම ඔවුන් සාදයකදී දුටුවෙමි, ඔවුන් මා එහි නොසිටි බව මවා පෑවේ, අපගේ මිත්රත්වය අවසන් බව පැහැදිලි කරමිනි. මෙය මට ඕනෑම බිඳීමකට වඩා චිත්තවේගීය වේදනාවක් ඇති කරයි, මම ඉදිරියට යන්නේ කෙසේදැයි මම නොදනිමි. ”
හොඳම මිතුරන් සැමවිටම සදාකාලික නොවන අතර සෑම සබඳතාවකම සතුටුදායක අවසානයක් නොමැත. ඔබ පිරිමි ළමයෙකුට හෝ ගැහැණු ළමයෙකුට ඔබේ හොඳම මිතුරා අහිමි වීම, පාවාදීම හෝ ඔබව අත්හරින මිතුරන් සමඟ කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කළත්, එය ඉදිරියට යාම ඇත්තෙන්ම දුෂ්කර විය හැකිය.
සියලු ශෝකජනක ක්‍රියාවලීන් මෙන්, නැතිවූ හෝ බිඳුණු මිත්රත්වය වේදනාකාරී විය හැකි අතර නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමට කාලය ගතවනු ඇත. මෙය විශේෂයෙන්ම හොඳම මිතුරා සම්බන්ධයෙන් සත්‍ය වන්නේ මිත්‍රත්වයේ ඇති සමීපතාවයේ මට්ටම අනුව දුක වැඩි වන බැවිනි.[] කාලයත් සමඟ වේදනාව, කෝපය සහ දුක අඩු වන අතර බොහෝ දෙනෙකුට ඉදිරියට යාමට හැකි වේ.[]
ඔබේ ඉලක්කය ඔබේ හොඳම මිතුරා නැවත දිනා ගැනීමද, ඔබට රිදවන හොඳම මිතුරාගෙන් මිදීමද, නැතහොත් මිත්රත්වය අවසන් බව පිළිගන්නා ආකාරය ඉගෙන ගැනීමද යන්න, මෙම ලිපිය ඔබට සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ. සන්සුන් වීමට කාලය ගන්න
ප්‍රබල චිත්තවේගයන් දේවල් පැහැදිලිව දැකීම දුෂ්කර කරයි. ඔබ නරක රණ්ඩුවක් හෝ ආරවුලක් ඇති කර ඇත්නම්, දූවිලි බැස යාමට කාලය ගත විය හැකිය. එය කරන තුරු, එයමෙම අහිමි වීම ගැන දුක් වීමට සහ ඔබේ ජීවිතය ඉදිරියට ගෙන යාමට ඔබට උපකාර කිරීමට.
හොඳම මිතුරෙකු අහිමි වීම පිළිබඳ පොදු ප්‍රශ්න
මගේ මිත්රත්වය බිඳී තිබේද, නැතහොත් එය අලුත්වැඩියා කළ හැකිද?
සමහර විට මිත්රත්වයන් අලුත්වැඩියා කළ හැකි අතර විශ්වාසය නැවත ඇති කළ හැකි නමුත් ඒ සඳහා දෙදෙනාගේම කැමැත්ත සහ උත්සාහය අවශ්‍ය වේ. ඔබ දෙදෙනාම උත්සාහය දැරීමට කැමැත්තෙන් සිටියත්, දේවල් යථා තත්ත්වයට පත් වන බවට සහතිකයක් ලබා නොදේ.
හොඳම මිතුරෙකු මරණයට පත්වීම සමඟ ඔබට මුහුණ දිය හැක්කේ කෙසේද?
හොඳම මිතුරෙකුගේ මරණය විනාශකාරී, කම්පන සහ හද කම්පා කරවන සුළු විය හැකිය. බොහෝ අය උපදේශනයෙන් හෝ ප්‍රතිකාරවලින් ප්‍රයෝජන ලබයි, විශේෂයෙන්ම තම මිතුරාගේ මරණය අකාලයේ හෝ අනපේක්ෂිත වූවක් නම්, එය පිළිගැනීමට අපහසු වේ.
ඔවුන් අසීමිත පණිවිඩ යැවීමක් සහ සතිපතා සැසියක් ලබා දෙන නිසාත්, චිකිත්සකයකුගේ කාර්යාලයට යාමට වඩා ලාභදායී වන නිසාත්, සබැඳි ප්‍රතිකාර සඳහා අපි BetterHelp නිර්දේශ කරමු.
බලන්න: ඕනෑම සමාජ තත්වයක් තුළ කැපී පෙනෙන සහ මතක තබා ගත හැකි ආකාරයඔවුන්ගේ සැලසුම් සතියකට ඩොලර් 64 කින් ආරම්භ වේ. ඔබ මෙම සබැඳිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට BetterHelp හිදී ඔබේ පළමු මාසයට 20%ක වට්ටමක් + ඕනෑම SocialSelf පාඨමාලාවක් සඳහා වලංගු $50 කූපනයක් ලැබේ: BetterHelp ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.
(ඔබගේ $50 SocialSelf කූපනය ලබා ගැනීමට, අපගේ සබැඳිය සමඟින් ලියාපදිංචි වන්න. ඉන්පසු, ඔබට අපගේ පාඨමාලා තහවුරු කිරීම සඳහා ඊ-තැපැල් කරන්න. ඔබට අවතාර කරන මිතුරෙකු සමඟ කටයුතු කරනවාද?
මිතුරෙකු ඔබව අවතාර කළ විට, අතුරුදහන් වූ විට හෝ ඔබ සමඟ කතා කිරීම නැවැත්වූ විට ඇතිවන ශෝකය වඩාත් අපහසු විය හැක.වැරදුනේ කුමක්දැයි ඔබ ප්‍රශ්න කිරීමට හේතු වේ. මෙය සිදු වුවහොත්, ඔබ කලින් විස්තර කර ඇති සමහර චාරිත්‍ර වාරිත්‍ර හරහා ඔබම පසුබසිමින් වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.
හොඳම මිතුරෙකු අහිමි වීමෙන් මිදීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?
ශෝකයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් පිළිබඳ පර්යේෂණයට අනුව, ආදරය කරන කෙනෙකුගේ වියෝව සම්පූර්ණයෙන්ම ශෝක වීමට මාස 6ක් දක්වා ගත විය හැකිය. මේ කාලය වන විට, ඔබේ දුක, කෝපය සහ ශෝකය අඩු විය යුතු අතර, පාඩුව පිළිගෙන ඉදිරියට යාම පහසු විය යුතුය.[]
මගේ හිටපු හොඳම මිතුරා සහ මට අන්‍යෝන්‍ය මිතුරන් සිටී නම් කුමක් කළ යුතුද?
හැකි නම්, ඔබේ ගැටුම පාලනය කර ගැනීමට සහ ඔබේ අනෙකුත් මිතුරන් සම්බන්ධ කර නොගැනීමට එකඟතාවයක් ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් මෙයට ගරු නොකරන්නේ නම් සහ එය අවුල් සහගත නම්, ඔබට ඔබේ මිතුරු කණ්ඩායමට අමතර කප්පාදු කිහිපයක් කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.
මට තවමත් මෙම පුද්ගලයා දැකීමට සිදුවුවහොත් මා කුමක් කළ යුතුද?
සියලු මිත්රත්වය බිඳවැටීම් "පිරිසිදු බිඳීම්" නොවේ, ඔබ ඔබේ පැරණි මිතුරා රැකියාවේදී, පාසැලේදී හෝ සමාජීය සිදුවීම්වලදී දකින විට ඔබ පවසන හෝ කරන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන සිතා බැලිය යුතුය. හැකි නම්, සුහදව හා ආචාරශීලී වීමට උත්සාහ කරන්න, නමුත් ගැටුම් ඇති විය හැකි ගැඹුරු සංවාදවලින් වළකින්න.
බොහෝ විට කතා කිරීමෙන් හෝ ක්‍රියා කිරීමෙන් වැළකී සිටීම වඩාත් සුදුසුය, මන්ද ඔබ උණුසුම් මොහොතේ ගන්නා තීරණ ගැන පසුතැවිලි වීමට ඉඩ ඇත.[]ඉක්මනින් ප්‍රතිචාර දැක්වීමෙන් දේවල් නරක අතට හැරිය හැකි අතර, දේවල් නරක අතට හැරෙන දේවල් පැවසීමට හෝ කිරීමට ඔබට හේතු විය හැක. වැඩි වරදක් සහ පසුතැවිල්ලක් එකතු නොකිරීමට, ඔබ දෙදෙනාටම සන්සුන් වීමට කාලය ලැබෙන තුරු ඔබේ මිතුරා සම්බන්ධ කර නොගැනීම හොඳ අදහසකි. මේ ආකාරයෙන්, ඔබට රළු නොවී ඔබේ අදහස් ප්‍රකාශ කිරීමට හැකි වේ.
2. පැහැදිලි හිසක් සමඟ සම්බන්ධතාවය තක්සේරු කරන්න
හැඟීම් ඉහළ යන විට, දේවල් පැහැදිලිව දැකීමට සහ ගැටලුවේ සැබෑ පරිමාණය තේරුම් ගැනීමට අපහසුය. යම් කාලයක් ගත වන තුරු රැඳී සිටීම ඔබට පැහැදිලි හිසකින් ඔබේ මිත්රත්වය තක්සේරු කිරීමට පහසු වන අතර, ඔබට එය අලුත්වැඩියා කිරීමට අවශ්‍යද යන්න පිළිබඳව වඩාත් පැහැදිලි වීමටද ඔබට උපකාරී වේ.[]
බලන්න: විෂ සහිත මිතුරන් වර්ග 18 (& ඔවුන් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද)සමහර විට ගැටුම් ගැඹුරු ගැටලුවක හෝ සබඳතාවයේ ගැටලුවක ලක්ෂණ වන අතර මිත්රත්වය විෂ සහිත හෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන බවට සලකුණු විය හැකිය. ගැටුම් බොහෝ විට මිත්රත්වයන් නැවත ඇගයීමට ලක් වන අතර එය පරීක්ෂාවට ලක් වේ. සමහර විට සැබෑ මිතුරන් සහ ව්‍යාජ මිතුරන් අතර ඇති වෙනස්කම් ඉගෙන ගැනීම උපකාරී වේ.[]
මුල් රිදවීම හෝ කෝපය පහව ගිය පසු, මිත්රත්වය අලුත්වැඩියා කළ හැකිද යන්න තීරණය කිරීමට මෙම ප්‍රශ්න ගැන මෙනෙහි කරන්න:
- මුල් ප්‍රශ්නය හෝ ගැටුම අප එය කළ තරම් විශාල ගනුදෙනුවක්ද?
- මෙය හුදකලා සිදුවීමක් හෝ අපගේ මිත්‍රත්වයේ විශාල රටාවක කොටසක්ද?
- ඔව්.අවාසි? නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම වටී ද?
- අපට විශ්වාසය නැවත ගොඩනඟා, එකිනෙකාට සමාව දී ඉදිරියට යාමට හැකි වේද?
3. ඔබේ හැඟීම් පිළිගන්න
එක් පුද්ගලයෙකු මියයාමට අමතරව සබඳතා සමහර විට වෙනත් ආකාරවලින් අවසන් වන නිසා, ඇත්තෙන්ම නරක ආරවුලකින්, රණ්ඩුවකින් හෝ පාවා දීමකින් පසු ශෝකයක් අත්විඳිය හැකිය. ශෝකය යනු පුද්ගලයෙකුට තමා සැබවින්ම ආදරය කරන සහ සැලකිල්ල දක්වන යමක් හෝ යමෙකු අහිමි වූ විට දැනෙන දුක, අහිමි වීම සහ හිස්බව පිළිබඳ ඇදහිය නොහැකි තරම් වේදනාකාරී හැඟීමකි.
දුක යනු පුද්ගලයෙකු අහිමි වීමක් අත්විඳීමෙන් පසු යම් කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ ඇති වන විවිධ හැඟීම් මාලාවක් ඇතුළත් වේ. කම්පනය, දුක, ආශාව, කෝපය සහ පසුතැවීම අත්විඳීම සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර, මෙම හැඟීම් ද දුක්ඛිත ක්‍රියාවලිය පුරාම උච්චාවචනය වී වෙනස් විය හැකිය.[]
4. වැරදී ඇති දේ තේරුම් ගන්න
ඔබේ හොඳම මිතුරා සමඟ ඇති ඔබේ සම්බන්ධය ස්ථීර වූවා සේ දැනෙන්නට ඇතත්, යථාර්ථය නම් මිත්රත්වය බිඳෙනසුලු සහ පහසුවෙන් බිඳී යාමයි.[] හොඳම මිතුරන් අතර විරසකයට වඩාත් පොදු හේතු ඇතුළත් වන්නේ:[]
- කලකිරීම් හෝ එකිනෙකා පහතට හෙළීම
- ඔබට අවශ්‍ය වූ විට හෝ ගැටුම්කාරී ජීවිතයක් අවශ්‍ය වූ විට
- G හෝ ජී. සංක්‍රාන්ති, සහ සම්බන්ධව තබා ගැනීමට උත්සාහ නොකිරීම
- පටහැනි විශ්වාසයන් හෝ සාරධර්ම
- විශ්වාසය පාවා දීම හෝ බිඳ දැමීම
- පුපුරුවා හැරීම, නරක සටන්, හෝ රිදවන වචන හෝ ක්‍රියාවන්
- පුද්ගලික අනාරක්ෂිතභාවය හෝඊර්ෂ්‍යාවේ හැඟීම්
ඔබේ මිත්‍රත්වයේ වැරදුණු දේ ගැන මෙනෙහි කිරීමෙන්, ඔබට බොහෝ විට සිදු වූ දේ පිළිගැනීමට සහ සාමය ඇති කර ගැනීමට උපකාර වන අවබෝධයක් ලබා ගත හැක. එසේම, වැරදී ගියේ කුමක්දැයි සොයා බැලීමෙන් ඔබට වර්ධනය වීමට, වැඩිදියුණු කිරීමට සහ නැවත එම වැරදි නොකිරීමට උපකාරී වන වැදගත් පාඩමක් සැපයිය හැකිය.[] මෙම මාර්ගෝපදේශය තුළ, මිත්රත්වය බිඳී යාමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වැඩිදුර උපදෙස් ඔබට සොයාගත හැකිය.
5. ඔබගේ ආධාරක පද්ධතිය භාවිතා කරන්න
ඔබට ඔබේ හොඳම මිතුරා හෝ ඔවුන්ට ඔබේ ජීවිතයේ තිබූ විශේෂ ස්ථානය ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැක, නමුත් ඔබේ ආධාරක පද්ධතියට හේත්තු වීමෙන් වෙන්වීමක හුදකලාව ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට ආධාරක පද්ධතියක් නොමැති නම් සහ ඔබේ සමාජ කවය වර්ධනය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට මිනිසුන් හමුවීමට සහ නව මිතුරන් ප්‍රයෝජනවත් කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මෙම මාර්ගෝපදේශය සොයාගත හැකිය. ඔබට කතා කිරීමට යමෙකු අවශ්‍ය නම් සහ මිතුරන් හෝ පවුලේ අය මත විශ්වාසය තැබිය නොහැකි නම්, ඔබට මිතුරන් හෝ පවුලේ අය නොමැති නම් කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳ අපගේ ලිපිය කියවන්න.
පැහැදිලි වන්න සහ අන් අයගෙන් ඔබට අවශ්‍ය උපකාර සහ සහාය ඉල්ලා සිටින්න, ඒ වෙනුවට ඔවුන් කළ යුතු හෝ පැවසීමට නිවැරදි දේ දැන ගනු ඇතැයි උපකල්පනය කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ පිටවන විට උපදෙස් දීමට ඔවුන්ට ඇහුම්කන් දීමට ඔබට අවශ්‍ය දැයි ඔවුන්ට දන්වන්න හෝ ඔබට තනිකමක් දැනෙනවා නම් ඔවුන් ළඟට එන ලෙස ඉල්ලා සිටින්න.
6. සුවය ලැබීමට කාලය ගත වන බව දැනගන්න
මෑත පර්යේෂණ වලට අනුව, ආදරය කරන කෙනෙකු අහිමි වීමෙන් හෝ සබඳතාවයක් අවසන් වීමෙන් පසු පුද්ගලයෙකු අත්විඳින ශෝකයේ නිශ්චිත අවධීන් තිබේ. මෙම ක්‍රියාවලියට ඇස්තමේන්තුගත කාලරාමුවක් ද ඇත,එක් අධ්‍යයනයකින් යෝජනා කරන්නේ පාඩුවකින් පසු අදියර 5 හරහා යාමට සාමාන්‍යයෙන් මාස 6ක් පමණ ගත වන බවයි.
මෙම කාලය තුළ බොහෝ පුද්ගලයන් පහත සඳහන් අදියරයන් පසුකරයි:[]
අදියර 1: අවිශ්වාසය, කම්පනය සහ ප්‍රතික්ෂේප කිරීම
අදියර 2: ආශාව සහ පුද්ගලයා වෙත නැවත සම්බන්ධ වීමට ඇති ආශාව
අදියර 3,Anrc. දුකක්, හිස් බවක් හෝ පහත් බවක් දැනීම
අදියර 5: අලාභය පිළිගැනීම, වසා දැමීම (මාස 6 ක කාලය තුළ වැඩි වේ)
ඔබේ ශෝකයේ රෝග ලක්ෂණ දරුණු නම්, මාස 6කට වඩා වැඩි කාලයක් පවතී නම්, හෝ ඔබේ ක්‍රියාකාරීත්වයට බාධා කරන්නේ නම්, එය මානසික සෞඛ්‍ය තත්ත්වයක ලකුණක් විය හැකි අතර වෘත්තීය උපදේශනය හෝ ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය විය හැකිය.
7. ඔබටම වඩා හොඳ මිතුරෙකු වන්න
ඔබ ඔබ ගැනම කරුණාවන්ත සහ දයානුකම්පාවෙන් කටයුතු කරන්නේ නම්, නරක ලෙස අවසන් වූ මිත්රත්වය සුව කර ගැනීමට සහ යථා තත්ත්වයට පත් වීමට පහසු වනු ඇත. ඔබ කළ වැරදි සහ ඔබ ගැන පසුතැවිලි වීම නවත්වන්න. ඒ වෙනුවට, ඔබටම සමාව දී ඉදිරියට යාමට කටයුතු කරන්න.
ආත්ම අනුකම්පාව වර්ධනය කර ගැනීම දුෂ්කර විය හැකි නමුත්, එසේ කිරීම වැදගත් වේ. අධ්‍යයනයේදී, වඩා ස්වයං දයානුකම්පිත පුද්ගලයින් සතුටින්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න, වඩා ඔරොත්තු දෙන සහ හොඳ සබඳතා ඇති අය විය.[]
වඩාත් ස්වයං දයානුකම්පිත වීමට ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න:[]
- ඉගෙන ගැනීමට සහ වර්ධනය වීමට අවස්ථාවක් ලෙස සිදු වූ දෙය නැවත සකස් කරන්න, මාරාන්තික වැරැද්දක් හෝ ජීවිත කාලය පුරාම පසුතැවීම වෙනුවට
- ඔබ මිනිසුන් පමණක් බව ඔබට මතක් කර දෙන්න.සමහර විට වැරදි කරන්න
- ඔබේ අවධානය කාර්යයකට, ඔබේ වටපිටාවට හෝ ඔබේ හුස්ම වෙත යොමු කිරීමෙන් නිෂේධාත්මක, විෂ සහිත සහ ස්වයං විවේචනාත්මක සිතුවිලි වලින් ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න
- ඔබට විවේකීව, අලුත් වී සහ සතුටින් සිටීමට උපකාර වන දේවල් කිරීමට 'ඔබට කාලය' ලබා දීමෙන් ඔබේ ස්වයං රැකවරණය වැඩි දියුණු කරන්න; ඔබට නව කුසලතා ඉගෙන ගැනීමට හෝ නව විනෝදාංශයක් ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිය
8. ඔබේ ජීවිතය පවත්වා ගෙන යන්න
සමහර විට, ආතතිය, දුෂ්කරතා හෝ ශෝකයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන් ඉවත් වී තම ජීවිතය විරාමයක් තබා ගනී, නමුත් මෙය ඔවුන් වඩාත් නරක අතට හැරේ. රැකියාවට, ඔබේ දින චර්යාවට හෝ ඔබේ සමාජ ජීවිතයට ආපසු යාමට පෙර දුක් වීමට ඔබට යම් කාලයක් ගත කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකි නමුත්, මෙය නව සාමාන්‍ය දෙයක් වීමට ඉඩ නොදෙන්න.
අඩු කිරීම, ඔබව හුදකලා කිරීම සහ වැදගත් ක්‍රියාකාරකම් දින නියමයක් නොමැතිව විරාමයක් තැබීම මානසික අවපීඩනය සඳහා වට්ටෝරුවකි. ඔබ ඔබේ මිතුරන් දැකීමෙන්, ඔබේ හිසකෙස් පීරීමෙන් හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවට ගොස් සති කිහිපයක් ගත වී ඇත්නම්, යම් සාමාන්‍ය හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට ඔබම තල්ලු කරන්න. මුලදී එය දුෂ්කර විය හැකි නමුත්, පිටතට ගොස් වඩාත් ඵලදායී හා සමාජශීලී වීම මානසික අවපීඩනය සඳහා හොඳම පිළියම් වලින් එකකි.[]
9. ඔබගේ මතකයන් මකන්න එපා
ඔබේ හොඳම මිතුරාගේ කිසියම් මානසික වාර්තාවක් මකා දැමීම තාවකාලික සහනයක් ලබා දිය හැක, නමුත් එය ඔබට ශෝක ක්‍රියාවලිය හරහා ගමන් කිරීමට උදව් නොකරනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ප්‍රීතිමත් මතකයන් මඟහරවා ගැනීමෙන් ඔබව පිළිගැනීම කරා ගමන් කිරීමට නොහැකි වීමෙන් ශෝක ක්‍රියාවලිය අඩාල කළ හැකිය.
හොඳ හෝ නරක සඳහා, ඔබේහොඳම මිතුරා ඔබේ ජීවිතයේ වැදගත් කොටසක් වූ අතර, ඔබ බොහෝ විට මතකයන් රැසක් එකට බෙදාගෙන ඇත. ඔබට ඒවායේ පින්තූර ඔබේ රාත්‍රී වේදිකාවේ හෝ ඔබේ සමාජ මාධ්‍ය පැතිකඩ පින්තූරයක් ලෙස තබා ගැනීමට අවශ්‍ය නැති අතර, ඔබේ අතීතයෙන් ඒවා පිළිබඳ සියලු අංශු සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවේ.
10. වැසීමට ක්‍රම සොයන්න
වසා දැමීම ඔබේ මිත්‍රත්වයේ ප්‍රතිඵලය වෙනස් කරන්නේද යන්න නොසලකා, ඔබට ඉදිරියට යාමට උදවු විය හැක. සමහර විට, ඔබ දෙදෙනාම සිසිල් වූ පසු දේවල් ගැන කතා කරන ලෙස ඉල්ලා ඔබේ මිතුරා සමඟ සමීප වීමට හැකි වේ. ප්‍රවීණයන් පවසන පරිදි, මෙම වැදගත් සංවාද ඇති කර ගැනීමට හොඳම ක්‍රමය මුහුණට මුහුණ දීමයි, එබැවින් පුද්ගලික හමුවක් සංවිධානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.[]
ඔබේ හිටපු හොඳම මිතුරා සමඟ කතා කිරීමට උත්සාහ කරන විට ඔබට පාලනය කළ හැකි දේවල්වල සමහර උදාහරණ ඇතුළත් වේ:
- ඔවුන්ගේ වචන හෝ ක්‍රියාවන් ඔබට බලපෑවේ කෙසේදැයි ඔවුන්ට දන්වා සිටීම
- ඔබ කළ කී හෝ කළ දේවල්වලට සමාව අයැදීම ඔබට ඔවුන්ව රිදවා ගැනීමට හැකි වූ බව ඔබට හැඟෙන්නට ඇත
- කතා කිරීමට කැමති සහ දේවල් කිරීමට උත්සාහ කරන්න
- ඔබට ඉඩක් හෝ කාලය අවශ්‍ය නමුත් අනාගතයේදී කතා කිරීමට විවෘත විය හැකි බව පැහැදිලි කිරීම
සමහර අවස්ථාවලදී, ඔබේ මිතුරා සමඟ කතා කිරීමට උත්සාහ කිරීම කළ නොහැකි, සෞඛ්‍ය සම්පන්න හෝ හොඳ අදහසක් නොවේ. මෙය එසේ නම්, පහත සඳහන් වසා දැමීමේ චාරිත්‍රවලින් එකක් ඔබ විසින්ම උත්සාහ කිරීමෙන් ඔබට ප්‍රයෝජන ගත හැකිය:[]
- ඔබේ මිතුරාට ප්‍රකාශ කරන ලිපියක් ලියන්නඔබේ හැඟීම් (ඔබ එය යැවීමට තීරණය නොකළත්)
- උපදේශකයෙකු, ආදරය කරන කෙනෙකු හෝ සහායක කණ්ඩායමක් සමඟ ඔබේ හැඟීම් ගැන කතා කරන්න
- ගීතයක්, කවියක් සොයා ගන්න, නැතහොත් ඔබේ හැඟීම් ග්‍රහණය කර ගන්නා කලා කෘතියක් සාදන්න
- ඔබේ මිතුරා ඔබට ඉගැන්වූ දේවල් හෝ ඔබ වෙන්වීම නිසා ඔබ ඉගෙනගත් හෝ ශක්තිමත් වූ ආකාරය ලැයිස්තුවක් සාදන්න>>1>1> <8. ඔබගේ අනෙකුත් මිත්රත්වයන් ශක්තිමත් කරන්න
- ඔබේ මිත්‍රත්වයෙන් ඔබට අවශ්‍ය සහ අවශ්‍ය දේ පිළිබඳව වඩාත් පැහැදිලි ලෙස ලබා ගැනීම
- හොඳ මිතුරෙකු බවට පත් කරන්නේ කුමක්ද සහ සැබෑ මිතුරෙකුගේ සලකුණු හඳුනා ගන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීම
- මිතුරන් සමඟ ගැටුම් සහ එකඟ නොවීම් වඩා හොඳින් හසුරුවන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙනීම
ඔබේ හොඳම මිතුරා 'ප්‍රතිස්ථාපනය' කිරීමට කිසිවකුට නොහැකි වුවද, නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට හෝ පවතින මිතුරන් සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය ගැඹුරු කිරීමට හැකි වනු ඇත. ප්‍රීතිමත් සහ තෘප්තිමත් ජීවිතයක් සඳහා සමීප මිත්රත්වයන් වැදගත් වන අතර, මිතුරෙකු අහිමි වීම යනු හුදකලා ජීවිතයක් හෝ මිතුරන් නොමැති ජීවිතයක් අදහස් කළ යුතු නොවේ.
ඔබට ඔබේ මිතුරන් සමඟ සමීප වීමට අවශ්‍ය නම්, ඔවුන් සමඟ වැඩි වේලාවක් ගත කිරීම, වැඩිපුර විවෘත වීම සහ ඔබේ සංවාදයේ ගැඹුරට යාම, සහ උපකාරය සඳහා ඔවුන් වෙත නැඹුරු වීම සමහර විට ඔබේ සමීප සබඳතාව ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වේ.
.
බොහෝ විට, ඔබගේ වර්තමාන මිත්රත්වයන් වැඩිදියුණු කර ගැනීම සඳහා ඔබගේ අතීත මිත්‍රත්වයන්හි වැරදුනු දේවලින් ඔබ උගත් පාඩම් කිහිපයක් ඔබට ගත හැක:
12
17. විශ්වාසය තියන්න දෙන්න එපාගැටළු ඔබගේ අනෙකුත් සබඳතාවයන් දූෂ්‍ය කරයි
හොඳම මිතුරෙකු ඔබව පාවා දෙන විට, ඔබව අත්හරින විට හෝ ඔබට අවශ්‍ය වූ විට එහි නොසිටින විට, මිතුරන් සමඟ විශ්වාස ගැටළු ඇති කර ගැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි. සමහර විට, මේවා වෙනත් සබඳතාවලට බුබුල ගැසීම, ඔබේ විශ්වාසය බිඳ දැමීමට කිසිවක් නොකළ පුද්ගලයින් සමඟ ඔබව වසා දැමීමට, ඉවත් වීමට හෝ අඩුවෙන් විවෘත වීමට හේතු විය හැක.
මෙම රටාවන් වර්ධනය වන බව ඔබ දුටුවහොත්, ඒවාට බාධා කිරීමට උත්සාහ කරන්න:
- ඔබේ අනෙකුත් සමීප මිතුරන් සමඟ විවෘතව හා අවදානමට ලක්ව සිටීම
- විශ්වාසයට සම්බන්ධ ගැටළු ඇති වන විට ඔවුන් ක්‍රියා කළ බව හඳුනාගෙන
- ඔබගේ සමහර විශ්වාසනීය ගැටළු සහ ඒවා අවුස්සන දේ කිට්ටු මිතුරන් දන්නවා
- උපදේශකයෙකු හමුවීමෙන්, උපකාරක කණ්ඩායමකට සහභාගී වීමෙන් හෝ ස්වයං උපකාරක පොත් කියවීමෙන් ඔබේම අනාරක්ෂිත භාවය, පැරණි තුවාල සහ විශ්වාස ගැටළු හරහා කටයුතු කිරීම
අවසාන සිතුවිලි
ඔහුට හොඳම මිතුරෙකු අහිමි වීම ගැන වැලපීම දුෂ්කර හා වේදනාකාරී ක්‍රියාවලියකි. සමහර අවස්ථාවලදී, අහිමි වීම තාවකාලික වන අතර, යම් කාලයක් ගත වූ පසු මිත්රත්වය අලුත්වැඩියා කිරීමට හැකි වන අතර ඔබ දෙදෙනාම දේවල් වඩාත් පැහැදිලිව දකිනු ඇත. වෙනත් අවස්ථාවලදී, අලුත්වැඩියා කිරීමට නොහැකි ආකාරයෙන් මිත්රත්වයට හානි සිදු විය හැකිය. ඔබේ චිත්තවේගීය අවශ්‍යතා ගැන සැලකිලිමත් වන්න, සිදු වූ දේ පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීම සහ මුහුණ දීමේ කුසලතා සහ ඔබේ ආධාරක පද්ධතිය භාවිතා කරන්න
