ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
"ਮੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਬਹਿਸ ਵਿੱਚ ਪੈ ਗਏ, ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੋਂ, ਉਹ ਮੇਰੇ ਟੈਕਸਟ ਜਾਂ ਕਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ। ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਵਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕਿਵੇਂ ਵਧਣਾ ਹੈ।”
ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਅੰਤ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮੁੰਡੇ ਜਾਂ ਕੁੜੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ, ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਰੀਆਂ ਸੋਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਗੁਆਚੀ ਜਾਂ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਦੋਸਤੀ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਨੇੜਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਦੁੱਖ ਵਧਦਾ ਹੈ।[] ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਰਦ, ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ
ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਮਾੜੀ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਬਹਿਸ ਸੀ, ਤਾਂ ਧੂੜ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦ ਤੱਕ ਇਹ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹਇਸ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ।
ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਬਾਰੇ ਆਮ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਮੇਰੀ ਦੋਸਤੀ ਟੁੱਟ ਗਈ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਕਈ ਵਾਰ ਦੋਸਤੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਦੋਵਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਮ ਵਾਂਗ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ।
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਮੌਤ ਦੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਮੌਤ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ, ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਕੰਬਾਊ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਮੌਤ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਹੋਈ ਸੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਬੇਟਰਹੈਲਪ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸੀਮਤ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤੇ ਹਨ।
ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ $64 ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ BetterHelp 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੀ 20% ਦੀ ਛੂਟ + ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇੱਕ $50 ਕੂਪਨ ਵੈਧ ਹੈ: BetterHelp ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
(ਆਪਣਾ $50 SocialSelf ਕੂਪਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਫਿਰ, BetterHelp ਦੇ ਆਰਡਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਰਸ ਲਈ <01 ਕੋਡ
ਇਸ ਨਿੱਜੀ ਕੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੂਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?
ਉਦੋਂ ਜੋ ਦੁੱਖ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੂਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ,ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਗਲਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਕੁਝ ਰੀਤੀ-ਰਿਵਾਜਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਸੋਗ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਗੁਆਚਣ ਦਾ ਪੂਰਾ ਸੋਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ 6 ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਗਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਇਸਦਾ ਸਨਮਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਇਹ ਗੜਬੜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਕਟੌਤੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਪਵੇ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?
ਸਾਰੇ ਦੋਸਤੀ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਮਤਲਬ "ਕਲੀਨ ਬ੍ਰੇਕ" ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕੰਮ, ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹੋਗੇ ਜਾਂ ਕਰੋਗੇ। ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸੁਹਿਰਦ ਅਤੇ ਨਿਮਰ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਡੂੰਘੀ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਵਾਦ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣਾ ਹੈ 9>ਅਕਸਰ ਬੋਲਣ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਲਏ ਗਏ ਫੈਸਲਿਆਂ 'ਤੇ ਪਛਤਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਪਛਤਾਵਾ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਬੇਰਹਿਮ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
2. ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਿਰ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉੱਚੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸਹੀ ਪੈਮਾਨੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬੀਤ ਜਾਣ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਦੋਸਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਸਿਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਟਕਰਾਅ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੋਸਤੀ ਦਾ ਮੁੜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਅਸਲੀ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਦੋਸਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।[]
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਗੁੱਸਾ ਲੰਘ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਦੋਸਤੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਕੀ ਅਸਲ ਮੁੱਦਾ ਜਾਂ ਝਗੜਾ ਇੰਨਾ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ ਸੀ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਸੀ?
- ਕੀ ਇਹ ਸਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਘਟਨਾ ਸੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਟਰਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸੀ?ਨੁਕਸਾਨ? ਕੀ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ?
- ਕੀ ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ?
3. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ
ਕਿਉਂਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮੌਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬੁਰੀ ਬਹਿਸ, ਲੜਾਈ, ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੋਗ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਸੋਗ ਉਦਾਸੀ, ਘਾਟੇ ਅਤੇ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੁਝ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸੋਗ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਦਮੇ, ਉਦਾਸੀ, ਤਰਸ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਪਛਤਾਵੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸੋਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਅਤੇ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।[]
4. ਸਮਝੋ ਕਿ ਕੀ ਗਲਤ ਹੋਇਆ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ, ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੋਸਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। , ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰਨਾ
ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਗਲਤ ਹੋਇਆ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੋ ਹੋਇਆ ਉਸ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਕੀ ਗਲਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਬਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ, ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਉਹੀ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇਕੱਲੇਪਣ 'ਤੇ 34 ਵਧੀਆ ਕਿਤਾਬਾਂ (ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ)ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਾਨ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਝੁਕਣ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਕ ਦਾਇਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦਗਾਰ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਇਹ ਗਾਈਡ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਸਪਸ਼ਟ ਰਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਹ ਮੰਨਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਉਹ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਹਿਣ ਲਈ ਜਾਣਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਲਈ ਸੁਣਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੈਂਗਆਊਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਉਣ ਲਈ ਕਹੋ।
6. ਜਾਣੋ ਕਿ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ
ਹਾਲੀਆ ਖੋਜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੁੱਖ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਘਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਵੀ ਹੈ,ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 5 ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 6 ਮਹੀਨੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ: []
ਪੜਾਅ 1: ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਸਦਮਾ ਅਤੇ ਇਨਕਾਰ
ਸਟੇਜ 2: ਤੜਪ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਦੀ ਇੱਛਾ
ਸਟੇਜ 3: ਵਿਅਕਤੀ/3: ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, 4 ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਗੁੱਸਾ pty, or down
ਸਟੇਜ 5: ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ, ਬੰਦ ਹੋਣਾ (6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਵੱਧਦਾ ਹੈ)
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਗ ਦੇ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
7. ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਦੋਸਤ ਬਣੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਦਿਆਲੂ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਹੋਈ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੋ ਗਲਤੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪਛਤਾਵਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ।
ਸਵੈ-ਦਇਆ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਸਵੈ-ਦਇਆਵਾਨ ਸਨ, ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵੀ ਰੱਖਦੇ ਸਨ।ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਗਲਤੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ
8। ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਂਦੇ ਰਹੋ
ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਜੋ ਲੋਕ ਤਣਾਅ, ਤੰਗੀ, ਜਾਂ ਸੋਗ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਿਰਾਮ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਵਾਂ ਆਮ ਨਾ ਬਣਨ ਦਿਓ।
ਘੱਟ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਅਣਮਿੱਥੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਿਰਾਮ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਇੱਕ ਨੁਸਖਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ, ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਘੀ ਕੀਤੀ, ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਗਏ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਬਣਨਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਪਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।[]
9. ਆਪਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਮਿਟਾਓ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਨਾਲ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਭਰੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਵੱਲ ਵਧਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਕੇ ਸੋਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹੋਣ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਈਟਸਟੈਂਡ 'ਤੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਤਸਵੀਰ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।
10. ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ
ਬੰਦ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਠੰਢੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬੰਦ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹਨਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਗੇ
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਾਂ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:[]
- ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਲਿਖੋਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ (ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਭੇਜਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ)
- ਕਿਸੇ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਪਿਆਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਗੀਤ, ਕਵਿਤਾ ਲੱਭੋ, ਜਾਂ ਕਲਾ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੈਪਚਰ ਕਰੇ
- ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਕਰਕੇ ਵਧੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ। ਆਪਣੀਆਂ ਹੋਰ ਦੋਸਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ
- ਆਪਣੀ ਦੋਸਤੀ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨਾ
- ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਦੋਸਤ ਕੀ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੱਚੇ ਦੋਸਤ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ
- ਸਿੱਖਣਾ ਕਿ ਦੋਸਤੀ ਅਤੇ ਅਸਹਿਮਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਪਟਾਉਣਾ ਹੈ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੂਜੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਗੰਧਲਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
- ਆਪਣੇ ਹੋਰ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਰਹਿਣਾ
- ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਕੋਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਾਰਨਾਂ ਨਾਲ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
- ਕਿਸੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ, ਕਿਸੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ, ਜਾਂ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ, ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ, ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਦੀ 'ਬਦਲ' ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਲਈ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਕਾਂਤ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਾਂ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਨਾ ਹੋਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਾਣਾ, ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਝੁਕਣਾ, ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਰਿਸ਼ਤੇ
ਅਕਸਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਦੋਸਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਗਲਤ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੇ ਕੁਝ ਸਬਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਇਹ ਦੂਜੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਲਝ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਖੁੱਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ
ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਗੁਆਚਣ 'ਤੇ ਸੋਗ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਨੁਕਸਾਨ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬੀਤ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋਸਤੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ. ਕਈ ਵਾਰ, ਦੋਸਤੀ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਸਮਝੋ, ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
