Meriv Çawa Ji Wendakirina Hevalê Baştir Bike

Em hilberên ku em difikirin ku ji bo xwendevanên me bikêr in vedihewînin. Ger hûn bi riya girêdanên me kirrînek bikin, dibe ku em komîsyonek qezenc bikin.

“Ez û hevalê min ê herî baş ketin nav nîqaşê, û ji wê demê ve, ew ê nivîs û bangên min venegerînin. Di van demên dawî de min ew li şahiyekê dîtin, û wan digotin ku ez ne li wir im, eşkere kirin ku hevaltiya me qediya. Ev ji her veqetînê bêtir êşa hestyarî dide min, û ez nizanim çawa bimeşim.”

Hevalên herî baş her tim ne her dem in, û ne hemî têkilî dawiya xweş in. Herçiqas hûn hewl didin ku hûn hevalê xwe yê herî baş ji xortek an keçek re winda bikin, xiyanetek, an bi hevalên ku we terikandin re mijûl bibin, ew dikare bi rastî dijwar be ku hûn pêş de biçin.

Wekî hemî pêvajoyên xemgîniyê, hevaltiya wenda an têkçûyî dikare bi êş be û ji bo xilasbûnê dê wext bixwaze. Ev yek bi taybetî bi hevalê herî baş re rast e ji ber ku xemgînî li gorî asta nêzîkbûna hevaltiyê zêde dibe.[] Bi demê re, êş, hêrs û xemgînî kêm dibin, û pir kes dikarin pêşde biçin.[]

Armanca we ew e ku hûn hevalê xwe yê herî baş vegerînin, hevalek çêtirîn ku we êşandiye, an jî fêr bibin ka meriv çawa qebûl dike ku hevaltî dikare rê li ber we bigire . Wextê xwe ji xwe re sar bikin

Hestên xurt dikarin zelalkirina tiştan zehmet bikin. Ger we şerek an nîqaşek xirab hebû, ew dikare dem bigire ku toz rûne. Heta ku ew bike, ewji bo alîkarîya we bikim ku hûn vê windakirinê xemgîn bikin û jiyana xwe bidomînin.

Pirsên hevpar ên derbarê windakirina hevalê herî baş

Gelo dostaniya min şikestiye, an dikare were tamîrkirin?

Carna hevaltî dikare were sererast kirin, û bawerî dikare were vegerandin, lê ew dilxwazî ​​û hewldana her du kesan hewce dike. Tewra gava ku hûn herdu jî amade bin ku hewl bidin, ew garantî nake ku tişt dê vegerin rewşa normal.

Hûn çawa dikarin bi mirina hevalê xwe yê herî baş re rû bi rû bimînin?

Mirina hevalê herî baş dikare wêranker, şok û dilşikestî be. Gelek kes ji şêwirmendî an dermankirinê sûd werdigirin, nemaze ku mirina hevalê wan newext an neçaverêkirî bû, ev yek jî qebûl kirina wê dijwartir dike.

Em BetterHelp-ê ji bo terapiya serhêl pêşniyar dikin, ji ber ku ew mesajên bêsînor û danişîna heftane pêşkêş dikin, û ji çûyîna ofîsa terapîst erzantir in.

Planên wan her hefte bi $64 dest pê dikin. Ger hûn vê lînkê bikar bînin, hûn 20% ji meha xweya yekem li BetterHelp werdigirin + kuponek $50 ku ji bo her qursek SocialSelf derbasdar e: Li vir bikirtînin da ku hûn di derheqê BetterHelp de bêtir fêr bibin.

Binêre_jî: 210 Pirsên ku Ji Hevalan Bipirsin (Ji bo Hemî Rewşan)

(Ji bo wergirtina kupona xweya SocialSelf $50, bi girêdana me re qeyd bikin. Dûv re, erêkirina fermana BetterHelp ji me re bi e-nameyê re bişînin>

Hûn dikarin vê kodê koda xweya kesane ji me re bistînin. bi hevalê xwe yê ku xewna te dike re?

Genga ku tê dema ku hevalek bi te re xeyal dike, winda dibe, an dev ji axaftinê berdide dikare dijwartir be,dibe sedem ku hûn bipirsin ka çi xelet bûye. Ger ev yek çêbibe, dibe ku hûn hewce bikin ku hûn xwe paşve bikşînin û bixebitin ku bi riya hin rîtuelên ku berê hatine behs kirin, bi tena serê xwe bixebitin.

Çiqas wext digire ku meriv hevalê xwe yê herî baş winda bike?

Li gorî lêkolîna li ser kesên ku xemgîn dibin, dikare heya 6 mehan bidome da ku meriv bi tevahî xemgîniya wendakirina hezkiriyek xwe bitewîne. Di vê demê de, divê xemgînî, hêrs û kedera we kêmtir bibe, û divê hêsantir be ku hûn windabûnê bipejirînin û pêşde biçin.[]

Eger ez û hevalê min ê herî baş ê berê hevalên hevdu hebin dê çi bibe?

Heke gengaz be, hewl bidin ku nakokiya xwe bidomînin û peymanek çêbikin ku hûn hevalên xwe yên din tevlî nekin. Ger ew vê yekê hurmet nekin û ew tevlihev bibe, dibe ku hûn hewce bike ku hin kêmkirinên din ji koma hevalê xwe re bikin.

Heke ez hîna jî neçar bibînim vî mirovî ez çi bikim?

Hemû veqetînên hevaltiyê ne "veqetînên paqij" in, û dibe ku hûn hewce bikin ku hûn bifikirin ka hûn ê çi bibêjin an çi bikin dema ku hûn hevalê xwe yê kevn li kar, dibistan, an bûyerên civakî bibînin. Heger mimkûn be, hewl bidin ku hûn dilnizm û dilnizm bin, lê xwe ji axaftinên kûr ên ku dibe sedema pevçûnan, dûr bixin.

Pirî caran baştir e ku meriv dev ji axaftin û tevgerê berde, ji ber ku îhtîmal e ku hûn ji biryarên ku di germahiya wextê de hatine girtin poşman bibin.[]

Gelo zû bertek dikare tiştan xerabtir bike, dibe sedem ku hûn tiştên ku tiştan xirabtir dikin bibêjin an bikin. Ji bo ku hûn bêtir sûc û poşmaniyê zêde nekin, fikrek baş e ku hûn bi hevalê xwe re têkilî nekin heya ku hûn herdu jî wextê xwe sar bikin. Bi vî rengî, hûn ê bêtir karibin xwe bêyî ku bêrûmet bin, îfade bikin.

2. Têkiliyê bi serê xwe zelal binirxînin

Dema ku hest bilind dibin, zehmet e ku meriv tiştan bi zelalî bibîne û pîvana rastîn a pirsgirêkê fam bike. Li bendê bûna heta ku demek derbas bibe ji we re hêsantir dike ku hûn dostaniya xwe bi serê xwe zelal binirxînin, û hem jî ji we re dibe alîkar ku hûn bêtir zelal bibin ka hûn dixwazin wê tamîr bikin.[]

Carinan nakokî nîşaneyên pirsgirêk an pirsgirêkek kûrtir di têkiliyê de ne û tewra dikarin bibin nîşanek ku hevaltî jehrîn an netendurist e. Pevçûn pir caran demek e ku hevaltî ji nû ve têne nirxandin û ceribandin. Carinan fêrbûna cûdahiyên di navbera hevalên rast û hevalên sexte de dikare bibe alîkar.[]

Piştî ku êş û hêrsa destpêkê derbas bû, li ser van pirsan bifikire ka gelo hevaltî dikare were sererast kirin:

• Gelo pirsgirêka eslî an nakokî bi qasî ku me çêkiribû mezin bû?
• Gelo ev bûyerek veqetandî bû an beşek ji şêwazek mezintir bû di hevaltiya me de, ji hemî hevaltiyê re?
• neyînî? Ma hêja ye ku em ji nû ve ava bikin?
• Gelo dibe ku em ji nû ve baweriya xwe ava bikin, hev bibaxşînin û pêş de biçin?

3. Hestên xwe bipejirînin

Ji ber ku carinan têkilî ji xeynî mirina kesek bi awayên din bi dawî dibin, mimkun e ku piştî nîqaşek pir xirab, şer, an xiyanetek bi rastî xemgîn bibin. Xemgîn hestek bêkêmasî ya xemgîniyê, windabûn û valahiyê ye ku mirov pê dihese dema ku ew tiştek an kesek ku ew bi rastî jê hez dike û jê re eleqedar dike winda dike.

Xemgîn gelek hestên cihêreng ên ku di heyamekê de piştî ku kesek windabûnek çêdibe pêk tê. Normal e ku meriv şok, xemgînî, hesret, hêrs û poşmaniyê biceribîne, û ev hest jî dikarin di pêvajoya xemgîniyê de biguherin û biguhezin.[]

4. Fêm bikin ka çi xelet bûye

Tevî ku we hest dikir ku têkiliya we bi hevala weya herî baş re zexm bû, lê rastî ev e ku hevaltî şikestî ne û bi hêsanî têk diçin.[] Sedemên herî gelemperî yên jihevketina di navbera hevalên herî baş de ev in:[]

• Xemgînbûn an jî hevûdu bêhêvî kirin
• Nebûn li wir dema ku ew tê hesibandin an jî dema ku hûn bi hevalbendiya herî baş re nakokî bin
• , veguhertina jiyanê, û hewl nedane ku pêwendiyê bidomînin
• Bawerî û nirxan nakokî dikin
• Xiyanetkirin an şikandina baweriyê
• Teqîn, şerên xerab, an gotin û kirinên zirardar
• Neewlehiyên kesane anhestên çavnebariyê

Bi fikirîna tiştên ku di hevaltiya xwe de xelet derketin, hûn pir caran dikarin têgihîştinek bi dest bixin ku ji we re dibe alîkar ku hûn tiştên ku qewimîne qebûl bikin û aştiyê bikin. Her weha, fêrbûna ku çi xelet derket, dikare dersek girîng peyda bike ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn mezin bibin, pêşve bibin û dîsa heman xeletiyan nekin.[] Di vê rêbernameyê de, hûn dikarin bêtir şîretan bibînin ka meriv çawa dev ji hevaltiyê berdide.

5. Pergala piştevaniya xwe bikar bînin

Hûn nikarin hevalê xwe yê herî baş an cîhê taybetî yê ku di jiyana we de hebû biguhezînin, lê pişta xwe bidin pergala xweya piştevaniyê dikare bibe alîkar ku tenêtiya veqetînê sivik bike. Ger pergalek we ya piştgirî tune û pêdivî ye ku hûn dorhêla xweya civakî mezin bikin, dibe ku hûn vê rêbernameyê li ser meriv çawa bi mirovan re hevdîtin û hevalên nû çêbikin alîkar bibînin. Heke hûn hewce ne ku kesek pê re bipeyivin û nekarin xwe bispêrin heval an malbatê, gotara me bixwînin ka hûn çi bikin ger heval an malbata we tune bin.

Aşkere bin û ji kesên din alîkarî û piştgiriya ku hûn hewce ne bixwazin, li şûna ku bifikirin ku ew ê tiştê rast bizanibin ku bikin an bibêjin. Mesele, bila wan zanibe ka tu dixwazî ​​ew guh bidin şîretan gava ku tu şîretan dikî, an jî ji wan bixwazî ​​ku herin danûstendinê, hergê tu xwe tenê hîs dikî.

6. Bizanin ku saxbûnê wext dixwaze

Li gorî lêkolînên vê dawiyê, qonaxên xemgîniyê yên taybetî hene ku mirov di nav wan de derbas dibe piştî wendakirina hezkiriyek xwe an bidawîbûna têkiliyek. Ev pêvajo di heman demê de demek texmînkirî jî heye,bi lêkolînek ku tê pêşniyar kirin ku bi gelemperî 6 meh piştî windabûnê derbas dibe ku di 5 qonaxan re derbas bibe.

Di vê demê de, pir kes di van qonaxên jêrîn re derbas dibin:[]

Qonaxa 1: Bêbawerî, şok û înkarkirin

Qonaxa 2: Hesret û xwestek ji nû ve girêdanê

Qonaxa 3:Hestek 3: Qûnaxa 3: Xemgîniyek: , vala, an xwar

Qonaxa 5: Qebûlkirina windabûnê, girtin (di heyama 6 mehan de zêde dibe)

Heke nîşanên xemgîniya we giran bin, ji 6 mehan dirêjtir bimînin, an jî di şiyana we ya karkirinê de mudaxele bikin, dibe ku ew nîşanek rewşek tenduristiya derûnî be, û dibe ku şêwirmendî an dermankirina profesyonel hewce bike.

7. Ji xwe re bibin hevalek çêtir

Heger hûn bi xwe re dilşewat bin û dilovan bin, ew ê hêsantir be ku hûn ji hevaltiyek ku xirab bi dawî bûye sax bibin û xilas bibin. Li ser xeletiyên ku we kirine û poşmanên ku we hene dev jê berdin. Dewsa vê yekê, bixebite ku xwe bibaxşîne û pêşda herin.

Dikare çetin be ku meriv dilrehmiyê pêşda bîne, lê kirina vê yekê muhîm e. Di lêkolînan de, kesên ku ji xwe re dilşewattir bûn, bextewartir, saxlemtir, berxwedêrtir bûn, û di heman demê de têkiliyên wan çêtir bûn.[]

Li vir çend rê hene ku hûn bêtir dilşewat bibin:[]

• Tiştê ku qewimî ji nû ve wekî derfetek ji bo fêrbûn û mezinbûnê, li şûna xeletiyek kujer an jî poşmaniya heyatî
• Bînin bîra xwe ku hûn hemî mirov in û hûn ê tenê mirov bin.carna xeletiyan dikin
• Bala xwe ji ramanên neyînî, jehrîn, û xwe-rexnegir dûr bixin û bala xwe bidin ser karekî, derdora xwe, an nefesa xwe
• Xwe-lênihêrîna xwe baştir bikin bi 'dema we' ji bo tiştên ku ji we re dibe alîkar ku hûn rehet, nûbûn û bextewar bin; hûn jî dikarin hînbûna jêhatîbûnek nû biceribînin an jî hobiyek nû bistînin

8. Jiyana xwe bidomînin

Carinan, kesên ku di stres, zehmetî, an jî xemgîniyê de derbas dibin, vedikişin û jiyana xwe rawestînin, lê ev yek dibe sedema ku hestiya wan xirabtir bibe. Her çend hûn hewce ne ku berî ku hûn vegerin ser kar, rûtîn, an jî jiyana xwe ya civakî, hinekî wextê xemgîn bikin, nehêlin ku ev bibe normaliya nû.

Kêm kirin, xwe îzolekirin, û danîna çalakiyên girîng li ser sekinînek bêdawî reçeteyek depresyonê ye. Ger ev hefte ne ku we hevalên xwe dît, porê xwe şuştin, an neçûn werzîşê, xwe bişopînin da ku hûn vegerin hin hestek normalbûnê. Digel ku ew di destpêkê de dijwar be jî, derketin û bêtir hilber û civakîbûn yek ji baştirîn dermanên depresyonê ye.[]

9. Bîranînên xwe ji holê ranekin

Jêbirina tu tomarên derûnî yên hevalê xwe yê herî baş dibe ku rehetiyek demkî peyda bike, lê ew ê ji we re nebe alîkar ku hûn di pêvajoya xemgîniyê de derbas bibin. Bi rastî, dûrxistina van bîranînên dilşad dikare pêvajoya xemgîniyê bihêle ku hûn nekarin ber bi pejirandinê ve biçin.

Baştir an xerabtir, wehevalê herî baş beşek girîng a jiyana we bû, û dibe ku we gelek bîranîn bi hev re parve kirin. Dema ku hûn ne hewce ne ku hûn wêneyên wan li ser şevan an jî wekî wêneya profîla xweya medyaya civakî bihêlin, ne tendurist e ku hûn bi tevahî hewl bidin ku hemî şopên wan ji paşeroja xwe derxînin.

10. Rêyên girtinê bibînin

Girtîbûn dikare ji we re bibe alîkar ku hûn pêşde biçin, bêyî ku ev yek encama hevaltiya we biguhezîne. Carinan, mimkun e ku hûn bi hevalê xwe re nêzîk bibin û ji wan bixwazin ku gava ku hûn herdu jî sar bûne bi tiştan biaxivin. Li gorî pisporan, riya herî baş a van axaftinên girîng rû bi rû ye, ji ber vê yekê hewl bidin ku hevdîtinek kesane saz bikin.[]

Binêre_jî: Çima pêbaweriya sexte dikare BACKFIRE û li şûna wê çi bike

Hin mînakên tiştên ku hûn dikarin kontrol bikin dema ku hûn hewl didin bi hevalê xwe yê herî baş re biaxivin ev in:

• Bihêlin ku ew bizanin ka gotin û kirinên wan çawa bandor li ser we kirine
• Lêborîna xwe ji bo tiştên ku we gotiye an kiriye ku we ew tişt gotiye an kiriye
• Lêborîn ew dizanin ku hûn dixwazin bipeyivin û hewl bidin ku tiştan ji hev derxînin
• Rêvekirin ku hûn hewceyê cîh an wextê ne, lê dibe ku di pêşerojê de ji axaftinê re vekirî bin

Di hin rewşan de, ne mumkin e, saxlem, an jî fikrek baş e ku hûn hewl bidin ku bi hevalê xwe re bipeyivin. Ger wusa be, dibe ku hûn ji ceribandina yek ji rîtuelên girtina jêrîn bi serê xwe sûd werbigirin:[]

• Nameyek ku tê de diyar dike ji hevalê xwe re binivîsinhestên xwe (tevî ku hûn biryar nedin ku wê bişînin)
• Hestên xwe bi şêwirmend, kesek hezkirî, an bi komek piştgirî re bipeyivin
• Stranek, helbestek, an jî perçeyek hunerî ya ku hestên we digire biafirînin
• Lîsteyek ji tiştên ku hevalê we hînî we kiriye an jî awayên ku hûn ji ber veqetînê hîn bûne an jî hûn hîn bûne an bihêztir bûne çêkin. Hevaltiyên xwe yên din xurt bikin

  Her çend kes nikaribe 'li şûna' hevalê xwe yê herî baş 'dewsa' bike, dibe ku mimkun be ku hûn hevalên nû çêbikin an jî têkiliya xwe bi hevalên heyî re kûr bikin. Hevaltiya nêzîk ji bo jiyanek bextewar û bikêr girîng e, û windakirina hevalek nayê wateya jiyanek tenêtî an bê heval.

  Heke hûn dixwazin bi hevalên xwe re nêziktir bibin, yek bi yek zêdetir wextê xwe bi wan re derbas bikin, bêtir vekin û di sohbetên xwe de kûrtir bibin, û pişta xwe bidin wan ji bo piştgirîyê, carinan dikare rê û riyên zêdetir bi hevalbendiya we re ji nû ve ava bike û kûrtir bike. s.

  Gelek caran, hûn dikarin hin dersên ku we ji tiştên ku di hevaltiya weya berê de xelet derketiye derxînin, da ku hevaltiya xwe ya niha baştir bikin bi vî awayî:

  • Rasttir bibin ku hûn ji hevaltiya xwe çi hewce dikin û dixwazin
  • Fêrbûna hevalek baş çi dike û çawa nîşanên hevalek rast nas dike
  • Fêrbûn ka meriv çawa bi hevalan re çawa çêtir nakokî û nelihevkirinên xwe çareser bike> <7
  Destûr nedin baweriyêPirsgirêk têkiliyên we yên din xera dikin

  Dema ku hevalê herî baş xiyanetê li we dike, we berdide, an dema ku hûn hewce ne li wir bin, normal e ku hûn pirsgirêkên pêbaweriyê bi hevalan re pêşve bibin. Carinan, ev dikarin bikevin nav têkiliyên din, û bibin sedem ku hûn bi kesên ku ji bo şikandina baweriya we tiştek nekiriye re vekin, xwe vekişînin, an jî kêmtir vekirî bin.

  Heke hûn bala xwe bidin van şêweyan, hewl bidin ku bi van awayan:

  • Bi hevalên xweyên din ên nêzîk re vekirî û bêhêz bimînin
  • Fêm bikin ku gava pirsgirêkên baweriyê bi wan re nayên gotin an nexebitin. Hevalên nêzîk li ser hin pirsgirêkên we yên pêbaweriyê dizanin û çi dibe sedema wan
  • Xebatkirina bêewlehiyên xwe, birînên kevin, û pirsgirêkên pêbaweriyê bi dîtina şêwirmendek, beşdarbûna komek piştgirî, an xwendina pirtûkên xwe-alîkariyê

Ramanên dawî

Şînkirina ji destdana hevalê xwe yê herî bi êş, mîna her pêvajoyek bi êş û jan e, ji her cûreyek êş û zehmet e. Di hin rewşan de, winda demkî ye, û mimkun e ku hevaltiyê piştî ku demek derbas bû tamîr bikin û hûn herdu tiştan zelaltir dibînin. Carên din, dibe ku hevaltî bi awayên ku ne mimkun e ku were tamîr kirin zirar dîtibe. Bala xwe bidin hewcedariyên xwe yên hestyarî, fêm bikin ku çi qewimî, û jêhatîbûn û pergala piştevaniya xwe bikar bînin