ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು.

“ನನ್ನ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತ ಮತ್ತು ನಾನು ಜಗಳವಾಡಿದೆವು ಮತ್ತು ಅಂದಿನಿಂದ ಅವರು ನನ್ನ ಪಠ್ಯಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕರೆಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಾನು ಅವರನ್ನು ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಾನು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಟಿಸಿದರು, ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹ ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದರು. ಯಾವುದೇ ವಿಘಟನೆಗಿಂತ ಇದು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ."

ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸುಖಾಂತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ಹುಡುಗ ಅಥವಾ ಹುಡುಗಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ದ್ರೋಹ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಅದು ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ದುಃಖದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಂತೆ, ಕಳೆದುಹೋದ ಅಥವಾ ಮುರಿದ ಸ್ನೇಹವು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿನ ನಿಕಟತೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ದುಃಖವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.[] ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೋವು, ಕೋಪ ಮತ್ತು ದುಃಖವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.[]

ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಮರಳಿ ಗೆಲ್ಲುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹವು ಕೊನೆಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಪ್ರಬಲ ಭಾವನೆಗಳು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಜಗಳ ಅಥವಾ ವಾದವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಧೂಳು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದು ಮಾಡುವವರೆಗೆ, ಅದುಈ ನಷ್ಟವನ್ನು ದುಃಖಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು.

ಒಬ್ಬ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನನ್ನ ಸ್ನೇಹ ಮುರಿದುಹೋಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಇಬ್ಬರ ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವಿಷಯಗಳು ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅದು ಖಾತರಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತಿರುವ 10 ಚಿಹ್ನೆಗಳು (& ಏನು ಮಾಡಬೇಕು)

ಒಬ್ಬ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಸಾವಿನಿಂದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು?

ಒಬ್ಬ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಸಾವು ವಿನಾಶಕಾರಿ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯವಿದ್ರಾವಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತನ ಮರಣವು ಅಕಾಲಿಕ ಅಥವಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸೆಶನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಛೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಾವು BetterHelp ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ $64 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು BetterHelp ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

(ನಿಮ್ಮ $50 SocialSelf ಕೂಪನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ನೀವು ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ BetterHelp ನ ಆರ್ಡರ್ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೆವ್ವ ಮಾಡುವ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದೇ?

ಸ್ನೇಹಿತನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೆವ್ವ ಹಿಡಿದಾಗ, ಕಣ್ಮರೆಯಾದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ದುಃಖವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ,ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಿಂದೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ವಿವರಿಸಿದ ಕೆಲವು ಆಚರಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದುಃಖಿಸಲು 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದುಃಖ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ದುಃಖವು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಷ್ಟವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.[]

ನನ್ನ ಮಾಜಿ-ಬೆಸ್ಟ್ ಫ್ರೆಂಡ್ ಮತ್ತು ನಾನು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಏನು?

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳದಂತೆ ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ಇದನ್ನು ಗೌರವಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಗುಂಪಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಡಿತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನಾನು ಇನ್ನೂ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾದರೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನೇಹದ ವಿರಾಮಗಳು "ಕ್ಲೀನ್ ಬ್ರೇಕ್‌ಗಳು" ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕೆಲಸ, ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಾಗ ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸೌಹಾರ್ದಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಭ್ಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಳವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

> ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕ್ಷಣದ ಬಿಸಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗೆ ವಿಷಾದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.[]

ತುಂಬಾ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದರಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚು ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ವಿಷಾದವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವಿಬ್ಬರೂ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಸಮಯ ಸಿಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ

ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[]

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಆಳವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹವು ವಿಷಕಾರಿ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಮರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡುವ ಸಮಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ನಕಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[]

ಆರಂಭಿಕ ನೋವು ಅಥವಾ ಕೋಪವು ಕಳೆದ ನಂತರ, ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ:

• ನಾವು ಮಾಡಿದಂತೆ ಮೂಲ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಸಂಘರ್ಷವು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆಯೇ?
• ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಘಟನೆಯೇ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹದ ದೊಡ್ಡ ಮಾದರಿಯ ಭಾಗವೇ?
• ಒಳ್ಳೆಯದುಕಾನ್ಸ್? ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?
• ನಮಗೆ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಪರಸ್ಪರ ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

3. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ

ಯಾಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಾಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟ ವಾದ, ಜಗಳ ಅಥವಾ ದ್ರೋಹದ ನಂತರ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ದುಃಖವು ದುಃಖ, ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯತೆಯ ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದುಃಖವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ಸಮಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆಘಾತ, ದುಃಖ, ಹಂಬಲ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ವಿಷಾದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ, ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆಗಳು ದುಃಖದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಏರುಪೇರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಬಹುದು.[]

4. ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದರೂ, ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಸ್ನೇಹವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ.[] ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ನಡುವಿನ ವಿಘಟನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:[]

• ನಿರಾಶೆಗಳು ಅಥವಾ ಪರಸ್ಪರ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವುದು
• ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಅಲ್ಲ,
• G ಅಥವಾ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದು
• ಸಂಘರ್ಷದ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಮೌಲ್ಯಗಳು
• ನಂಬಿಕೆಗೆ ದ್ರೋಹ ಅಥವಾ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು
• ಸ್ಫೋಟಿಸುವುದು, ಕೆಟ್ಟ ಜಗಳಗಳು, ಅಥವಾ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಪದಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳು
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭದ್ರತೆಗಳು ಅಥವಾಅಸೂಯೆಯ ಭಾವನೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಅದು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಬೆಳೆಯಲು, ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಅದೇ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಪಾಠವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.[] ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹದ ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

5. ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೊಂದಿದ್ದ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರುವುದು ವಿಘಟನೆಯ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಜನರನ್ನು ಹೇಗೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸಹಾಯಕವಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರೀತಿಯ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕೇಳಿ, ಬದಲಿಗೆ ಅವರು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ಹೇಳಲು ಸರಿಯಾದ ವಿಷಯ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೊರಡುವಾಗ ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ಅವರು ಕೇಳಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

6. ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಂತ್ಯಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ದುಃಖದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತಗಳಿವೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಂದಾಜು ಟೈಮ್‌ಲೈನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ,ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಷ್ಟದ ನಂತರ 5 ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಸುಮಾರು 6 ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ:[]

ಹಂತ 1: ಅಪನಂಬಿಕೆ, ಆಘಾತ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆ

ಹಂತ 2: ಹಂಬಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಬಯಕೆ

ಹಂತ 3, ದುಃಖ, ಖಾಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ಭಾವನೆ

ಹಂತ 5: ನಷ್ಟದ ಸ್ವೀಕಾರ, ಮುಚ್ಚುವಿಕೆ (6 ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ)

ನಿಮ್ಮ ದುಃಖದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, 6 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

7. ನೀವೇ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರಿ

ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ದಯೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಂಡ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಪಡಿರಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಂತೋಷದಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.[]

ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:[]

• ಮಾರಣಾಂತಿಕ ತಪ್ಪು ಅಥವಾ ಜೀವಮಾನದ ವಿಷಾದದ ಬದಲಿಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ
• ನೀವು ಕೇವಲ ಮನುಷ್ಯರು ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕಾರ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಕಡೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ, ವಿಷಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
• ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನವೀಕೃತ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು 'ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು' ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ; ನೀವು ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು

8. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒತ್ತಡ, ಕಷ್ಟಗಳು ಅಥವಾ ದುಃಖದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅವರಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ದುಃಖಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹೊಸ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿರಾಮದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವುದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೋಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಬಾಚಿಕೊಂಡು ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ವಾರಗಳು ಕಳೆದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಿರಿ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೊರಬರುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರುವುದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.[]

9. ನಿಮ್ಮ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಬೇಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತನ ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಅಳಿಸುವುದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ದುಃಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಸಂತೋಷದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವೀಕಾರದ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಂತೆ ದುಃಖದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಬಹಳಷ್ಟು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ನೈಟ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಚಿತ್ರವಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ.

10. ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ

ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವಿಬ್ಬರೂ ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ವಿಷಯಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾತನಾಡಲು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮುಖಾಮುಖಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಭೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.[]

ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ-ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಅವರ ಮಾತುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು
• ನೀವು ಹೇಳಿದ ಅಥವಾ ಮಾಡಿದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದು> ಅಥವಾ ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದು ತಪ್ಪು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ
• ಮಾತನಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ಸಮಯ ಬೇಕು ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ವಿವರಿಸುವುದು

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಒಂದು ವೇಳೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮುಚ್ಚುವ ಆಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು:[]

• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು (ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ)
• ಸಮಾಲೋಚಕರು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾತನಾಡಿ
• ಒಂದು ಹಾಡು, ಕವನವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವ ಕಲಾಕೃತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ವಿಘಟನೆಯ ಕಾರಣ ನೀವು ಕಲಿತ ಅಥವಾ ಬಲಶಾಲಿಯಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು

  1>

<8. ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ

ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು 'ಬದಲಿ' ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕಾಂತದ ಜೀವನ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಅವರ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿತ ಕೆಲವು ಪಾಠಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು. ನಂಬಿಕೆಗೆ ಬಿಡಬೇಡಿಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತವೆ

  ಒಬ್ಬ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮಗೆ ದ್ರೋಹ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಅಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಂಬಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇವುಗಳು ಇತರ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಬಬಲ್ ಆಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಮುಚ್ಚಲು, ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

  ಸಹ ನೋಡಿ: ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು 22 ಸಲಹೆಗಳು (ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ)

  ಈ ಮಾದರಿಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

  • ನಿಮ್ಮ ಇತರ ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವುದು
  • ನಂಬಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ
  • ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಂಗತಿಗಳು
  • ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭದ್ರತೆಗಳು, ಹಳೆಯ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು

ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಒಬ್ಬ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದುಃಖಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಷ್ಟವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆದ ನಂತರ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎರಡೂ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹವು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ