Hoe overwin je het verlies van je beste vriend

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als je een aankoop doet via onze links, kunnen we een commissie verdienen.

"Mijn beste vriend en ik kregen ruzie en sindsdien beantwoorden ze mijn sms'jes of telefoontjes niet. Onlangs zag ik ze op een feestje en ze deden alsof ik er niet was, waarmee ze duidelijk maakten dat onze vriendschap voorbij is. Dit doet me meer emotionele pijn dan welke breuk dan ook en ik weet niet hoe ik verder moet."

Beste vrienden zijn niet altijd voor altijd en niet alle relaties hebben een gelukkig einde. Of je nu probeert om te gaan met het verlies van je beste vriend(in) aan een jongen of meisje, verraad of het omgaan met vrienden die je in de steek laten, het kan heel moeilijk zijn om verder te gaan.

Net als alle rouwprocessen kan een verloren of verbroken vriendschap pijnlijk zijn en tijd kosten om ervan te herstellen. Dit geldt vooral voor een beste vriend, omdat het verdriet toeneemt naarmate de vriendschap hechter is.[] Na verloop van tijd worden de pijn, de woede en het verdriet minder en zijn de meeste mensen in staat om verder te gaan.[]

Of je doel nu is om je beste vriend(in) terug te winnen, om over een beste vriend(in) heen te komen die je gekwetst heeft, of om te leren accepteren dat een vriendschap voorbij is, dit artikel kan je helpen om manieren te vinden om verder te gaan.

1. Neem de tijd om af te koelen

Sterke emoties kunnen het moeilijk maken om dingen helder te zien. Als je een nare ruzie of woordenwisseling hebt gehad, kan het even duren voordat het stof is neergedaald. Tot het zover is, is het vaak het beste om niet te spreken of te handelen, omdat de kans groter is dat je spijt krijgt van beslissingen die je in de hitte van het moment hebt genomen[].

Te snel reageren kan de dingen erger maken, waardoor je dingen zegt of doet die de dingen erger maken. Om te voorkomen dat je nog meer schuldgevoelens en spijt krijgt, is het een goed idee om geen contact op te nemen met je vriend(in) totdat jullie allebei de tijd hebben gehad om af te koelen. Op deze manier ben je beter in staat om jezelf te uiten zonder onbeleefd te zijn.

2. Beoordeel de relatie met een helder hoofd

Als de emoties hoog oplopen, is het moeilijk om de dingen helder te zien en de ware omvang van het probleem te begrijpen. Wachten tot er wat tijd voorbij is, maakt het makkelijker voor je om je vriendschap met een helder hoofd te beoordelen, en helpt je ook om duidelijker te zijn over de vraag of je het wilt repareren.[]

Soms zijn conflicten symptomen van een dieper probleem of kwestie in de relatie en kunnen ze zelfs tekenen zijn dat de vriendschap giftig of ongezond is. Conflicten zijn vaak een moment waarop vriendschappen opnieuw worden geëvalueerd en op de proef worden gesteld. Soms kan het leren van de verschillen tussen echte vrienden en nepvrienden helpen.[]

Nadat de aanvankelijke pijn of boosheid voorbij is, denk dan na over deze vragen om te bepalen of de vriendschap hersteld kan worden:

• Was het oorspronkelijke probleem of conflict zo belangrijk als wij het maakten?
• Was dit een op zichzelf staand incident of onderdeel van een groter patroon in onze vriendschap?
• Over het geheel genomen, wegen de voordelen van deze vriendschap op tegen de nadelen? Is het de moeite waard om te proberen een nieuwe vriendschap op te bouwen?
• Zou het mogelijk zijn om het vertrouwen te herstellen, elkaar te vergeven en verder te gaan?

3. Erken je gevoelens

Omdat relaties soms op andere manieren eindigen dan door het overlijden van één persoon, is het mogelijk om verdriet te ervaren na een echt slechte ruzie, vechtscheiding of verraad. Verdriet is het ongelooflijk pijnlijke gevoel van verdriet, verlies en leegte dat iemand voelt wanneer hij iets of iemand verliest waar hij echt van houdt en om geeft.

Rouwen omvat een reeks verschillende emoties die optreden gedurende een periode nadat iemand een verlies heeft ervaren. Het is normaal om een schok, verdriet, verlangen, boosheid en spijt te ervaren, en deze gevoelens kunnen ook schommelen en veranderen tijdens het rouwproces.[]

4. Begrijpen wat er fout ging

Hoewel het misschien voelde alsof je relatie met je beste vriend rotsvast was, is de realiteit dat vriendschappen fragiel zijn en gemakkelijk verbroken worden.[] De meest voorkomende oorzaken van breuken tussen beste vrienden zijn:[]

• Teleurstellingen of elkaar teleurstellen
• Er niet zijn wanneer het telt of wanneer je nodig bent
• Familievetes of conflicten met de partner van een beste vriend
• Uit elkaar groeien, levensveranderingen en geen moeite doen om contact te houden
• Tegenstrijdige overtuigingen of waarden
• Vertrouwen beschamen of breken
• Opblazen, erge ruzies of kwetsende woorden of daden
• Persoonlijke onzekerheden of gevoelens van jaloezie

Door na te denken over wat er mis ging met je vriendschap, kun je vaak inzicht krijgen dat je helpt te accepteren en vrede te sluiten met wat er is gebeurd. Ook kan het achterhalen van wat er mis ging een belangrijke les zijn die je kan helpen groeien, verbeteren en voorkomen dat je dezelfde fouten weer maakt.[] In deze gids vind je meer advies over hoe je over een vriendschapbreuk heen komt.

5. Gebruik je ondersteuningssysteem

Je kunt je beste vriend(in) of de speciale plek die hij/zij in je leven had niet vervangen, maar een beroep doen op je steunsysteem kan helpen om de eenzaamheid van een scheiding te verzachten. Als je geen steunsysteem hebt en je je sociale kring wilt uitbreiden, is deze gids over hoe je mensen kunt ontmoeten en nieuwe vrienden kunt maken misschien nuttig. Als je iemand nodig hebt om mee te praten en je kunt niet vertrouwen op vrienden of familie, lees dan ons artikel over watom te doen als je geen vrienden of familie hebt.

Wees duidelijk en vraag om het soort hulp en steun dat je nodig hebt van anderen, in plaats van ervan uit te gaan dat ze wel weten wat ze moeten doen of zeggen. Laat hen bijvoorbeeld weten of je wilt dat ze luisteren om advies te geven als je je afreageert of vraag hen om langs te komen als je je eenzaam voelt.

6. Weet dat genezing tijd kost

Volgens recent onderzoek zijn er specifieke rouwfasen die iemand doorloopt na het verlies van een dierbare of het beëindigen van een relatie. Dit proces heeft ook een geschatte tijdlijn, waarbij één onderzoek suggereert dat het normaal gesproken ongeveer 6 maanden na een verlies duurt om de 5 fasen te doorlopen.

In de loop van deze tijd doorlopen de meeste mensen de volgende stadia:[]

Fase 1: Ongeloof, schok en ontkenning

Fase 2: Verlangen en verlangen om opnieuw contact te maken

Fase 3: Woede tegenover de persoon/omstandigheden

Stadium 4: Depressie, je verdrietig, leeg of down voelen

Fase 5: Acceptatie van het verlies, afsluiting (neemt toe over de periode van 6 maanden)

Als je symptomen van rouw ernstig zijn, langer dan 6 maanden duren of je belemmeren in je functioneren, kan dit een teken zijn van een psychische aandoening en kan professionele begeleiding of behandeling nodig zijn.

7. Wees een betere vriend voor jezelf

Het zal gemakkelijker zijn om te genezen en te herstellen van een vriendschap die slecht eindigde als je aardig en medelevend bent met jezelf. Stop met obsederen over de fouten die je hebt gemaakt en de spijt die je hebt. Werk er in plaats daarvan aan om jezelf te vergeven en verder te gaan.

Het kan moeilijk zijn om zelfcompassie te cultiveren, maar het is wel belangrijk. In studies waren mensen met meer zelfcompassie gelukkiger, gezonder, veerkrachtiger en hadden ze betere relaties.[]

Hier zijn enkele manieren om meer zelfcompassie te krijgen:[]

• Zie wat er is gebeurd als een kans om te leren en te groeien, in plaats van een fatale fout of levenslange spijt
• Herinner jezelf eraan dat je maar een mens bent en dat je, net als alle mensen, soms fouten zult maken.
• Je aandacht afleiden van negatieve, giftige en zelfkritische gedachten door je aandacht te verleggen naar een taak, je omgeving of je ademhaling.
• Verbeter je zelfzorg door 'tijd voor jezelf' te maken om dingen te doen die je helpen je ontspannen, vernieuwd en gelukkig te voelen; je kunt ook proberen een nieuwe vaardigheid te leren of een nieuwe hobby op te pakken

8. Blijf je leven leiden

Soms trekken mensen die door stress, ontbering of verdriet gaan zich terug en zetten hun leven op pauze, maar dit zorgt er meestal voor dat ze zich slechter gaan voelen. Hoewel je misschien wat tijd moet nemen om te rouwen voordat je weer aan het werk gaat, aan je routine begint of je sociale leven oppakt, moet je dit niet het nieuwe normaal laten worden.

Minder doen, jezelf isoleren en belangrijke activiteiten voor onbepaalde tijd op pauze zetten is een recept voor depressie. Als het weken geleden is dat je je vrienden hebt gezien, je haar hebt gekamd of naar de sportschool bent geweest, push jezelf dan om weer een beetje normaal te gaan doen. Hoewel het in het begin moeilijk kan zijn, is naar buiten gaan en productiever en socialer zijn een van de beste remedies tegen depressie.[]

9. Wis je herinneringen niet

Het wissen van alle mentale herinneringen aan je beste vriend kan een tijdelijke opluchting zijn, maar het zal je niet helpen om door het rouwproces heen te komen. In feite kan het vermijden van deze gelukkige herinneringen het rouwproces belemmeren door je ervan te weerhouden om naar acceptatie toe te werken.

In goede en slechte tijden was je beste vriend een belangrijk deel van je leven en waarschijnlijk hebben jullie samen veel herinneringen gedeeld. Hoewel je geen foto's van hen op je nachtkastje of als profielfoto op sociale media hoeft te bewaren, is het niet gezond om te proberen alle sporen van hen uit je verleden te verwijderen.

10. Zoek manieren om afsluiting te krijgen

Het afsluiten kan je helpen om verder te gaan, ongeacht of dit de uitkomst van je vriendschap verandert. Soms is het mogelijk om het met je vriend(in) af te sluiten door hem of haar te vragen om de dingen door te spreken zodra jullie allebei zijn afgekoeld. Volgens deskundigen is de beste manier om deze belangrijke gesprekken te voeren face-to-face, dus probeer een persoonlijke ontmoeting te regelen.[]

Enkele voorbeelden van dingen die je kunt controleren wanneer je probeert te praten met je ex-beste vriend zijn:

• Hen laten weten hoe hun woorden of daden jou hebben beïnvloed
• Excuses aanbieden voor dingen die je hebt gezegd of gedaan die hen gekwetst hebben
• Iets verduidelijken wat je hebt gezegd of gedaan en waarvan je denkt dat het verkeerd is opgevat
• Hen laten weten dat je graag wilt praten en proberen dingen op te lossen
• Uitleggen dat je ruimte of tijd nodig hebt, maar in de toekomst misschien wel openstaat voor een gesprek

In sommige gevallen is het niet mogelijk, gezond of een goed idee om te proberen met je vriend(in) te praten. Als dit het geval is, kun je er baat bij hebben om een van de volgende afsluitingsrituelen zelf te proberen:[]

• Schrijf je vriend(in) een brief waarin je je gevoelens uit (ook al besluit je die niet te versturen)
• Praat over je gevoelens met een adviseur, een geliefde of in een steungroep
• Zoek een lied, gedicht of maak een kunstwerk dat je gevoelens weergeeft
• Maak een lijst van de dingen die je vriend(in) je heeft geleerd of manieren waarop je sterker bent geworden door de breuk

11. Versterk je andere vriendschappen

Hoewel niemand je beste vriend kan 'vervangen', is het misschien wel mogelijk om nieuwe vrienden te maken of je band met bestaande vrienden te verdiepen. Hechte vriendschappen zijn belangrijk voor een gelukkig en bevredigend leven en een vriend verliezen hoeft niet te betekenen dat je een eenzaam leven leidt of geen vrienden hebt.

Als je dichter bij je vrienden wilt komen, kan het helpen om meer één-op-één tijd met ze door te brengen, je meer open te stellen en dieper op ze in te gaan in je gesprekken, en op ze te leunen voor steun.

Dit zijn allemaal geweldige manieren om vertrouwen en vriendschap op te bouwen met je bestaande vrienden en kunnen soms leiden tot diepere en meer lonende relaties.

Vaak kun je een aantal lessen die je hebt geleerd van wat er misging in je vroegere vriendschappen gebruiken om je huidige vriendschappen te verbeteren:

• Duidelijker worden over wat je nodig hebt en wilt van je vriendschappen
• Leren wat een goede vriend is en hoe je de tekenen van een echte vriend kunt herkennen
• Beter leren omgaan met conflicten en meningsverschillen met vrienden

12. Laat vertrouwenskwesties je andere relaties niet bederven

Als een beste vriend je verraadt, je in de steek laat of er niet is als je hem nodig hebt, is het normaal om vertrouwensproblemen met vrienden te ontwikkelen. Soms kunnen deze overspringen naar andere relaties, waardoor je je afsluit, terugtrekt of minder open bent met mensen die niets hebben gedaan om je vertrouwen te breken.

Als je merkt dat deze patronen zich ontwikkelen, probeer ze dan te onderbreken:

• Open en kwetsbaar blijven met je andere goede vrienden
• Herkennen wanneer er vertrouwenskwesties naar boven komen en proberen er niet naar te handelen, tenzij ze te maken hebben met iets wat die persoon heeft gezegd of gedaan om je vertrouwen te breken
• Goede vrienden laten weten wat je vertrouwensproblemen zijn en wat ze veroorzaakt
• Werken aan je eigen onzekerheden, oude wonden en vertrouwensproblemen door een therapeut te bezoeken, een steungroep bij te wonen of zelfhulpboeken te lezen.

Laatste gedachten

Rouwen om het verlies van een beste vriend is moeilijk en pijnlijk, en net als elke vorm van rouw is het een proces dat tijd nodig heeft om te genezen. In sommige gevallen is het verlies tijdelijk en is het mogelijk om de vriendschap te herstellen nadat er wat tijd is verstreken en jullie allebei de dingen helderder zien. Andere keren kan de vriendschap beschadigd zijn op manieren die niet meer te herstellen zijn. Zorg goed voor jezelfemotionele behoeften, het begrijpen van wat er is gebeurd en het gebruiken van copingvaardigheden en je steunsysteem om je te helpen dit verlies te verwerken en verder te gaan met je leven.

Veelgestelde vragen over het verlies van een beste vriend

Is mijn vriendschap kapot of kan hij worden hersteld?

Soms kunnen vriendschappen worden hersteld en kan het vertrouwen worden hersteld, maar dat vereist de bereidheid en inspanning van beide mensen. Zelfs als je allebei bereid bent om moeite te doen, is dat geen garantie dat alles weer normaal wordt.

Hoe kun je omgaan met het verlies van je beste vriend aan de dood?

De dood van een beste vriend kan verwoestend, schokkend en hartverscheurend zijn. Veel mensen hebben baat bij counseling of therapie, vooral als de dood van hun vriend voortijdig of onverwacht was, waardoor het moeilijker te accepteren is.

Wij raden BetterHelp aan voor online therapie, omdat ze onbeperkte berichtgeving en een wekelijkse sessie aanbieden en goedkoper zijn dan naar een therapeutenpraktijk gaan.

Hun plannen beginnen bij $64 per week. Als je deze link gebruikt, krijg je 20% korting op je eerste maand bij BetterHelp + een coupon van $50 voor elke SocialSelf-cursus: Klik hier voor meer informatie over BetterHelp.

(Om uw $50 SocialSelf coupon te ontvangen, meldt u zich aan via onze link. E-mail vervolgens de orderbevestiging van BetterHelp naar ons om uw persoonlijke code te ontvangen. U kunt deze code gebruiken voor elk van onze cursussen).

Hoe ga je om met een vriend die je ghostt?

Het verdriet dat ontstaat als een vriend de geest geeft, verdwijnt of niet meer met je praat, kan moeilijker zijn, waardoor je je afvraagt wat er verkeerd is gegaan. Als dit gebeurt, moet je je misschien terugtrekken en zelf werken aan afsluiting door middel van enkele van de rituelen die eerder zijn beschreven.

Hoe lang duurt het om over het verlies van een beste vriend heen te komen?

Volgens onderzoek naar mensen die verdriet ervaren, kan het tot 6 maanden duren om het verlies van een dierbare volledig te verwerken. Tegen die tijd zouden je verdriet, boosheid en rouw minder intens moeten aanvoelen, en zou het gemakkelijker moeten zijn om het verlies te accepteren en verder te gaan.[]

Wat als mijn ex-beste vriend en ik gemeenschappelijke vrienden hebben?

Als het mogelijk is, probeer je conflict dan binnen de perken te houden en spreek af om je andere vrienden er niet bij te betrekken. Als ze zich hier niet aan houden en het wordt rommelig, dan moet je misschien wat extra bezuinigen op je vriendengroep.

Wat moet ik doen als ik deze persoon nog moet zien?

Niet alle verbroken vriendschappen zijn "schone breuken" en het kan zijn dat je moet nadenken over wat je gaat zeggen of doen als je je oude vriend(in) weerziet op het werk, op school of bij sociale gelegenheden. Probeer indien mogelijk hartelijk en beleefd te zijn, maar vermijd diepere gesprekken die tot conflicten kunnen leiden.