فہرست کا خانہ
ہم سب نے ایسے وقت گزارے ہیں جب ہم نے کسی سماجی صورتحال کو غلط پڑھا ہے یا غلط اندازہ لگایا ہے کہ کوئی دوسرا کسی چیز پر کیا ردعمل ظاہر کرے گا۔ کچھ لوگوں کے لیے، یہ نایاب واقعات ہیں، لیکن دوسروں کو لگتا ہے کہ ان میں زیادہ تر یا ہر وقت سماجی بیداری کی کمی ہے۔
اگر آپ کی سماجی آگاہی کم ہے، تو آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ سماجی حالات کو کم ہی سمجھتے ہیں، کہ آپ اکثر غلط بات کہتے ہیں، یا یہ کہ آپ یہ نہیں سمجھتے کہ لوگ چیزوں پر برا کیوں ردعمل ظاہر کرتے ہیں۔ آپ کی سماجی بیداری پر کام کرنے کے بارے میں سب سے بڑی بات یہ ہے کہ اس سے آپ کی دیگر تمام سماجی اور تعلقات کی مہارتوں کو بھی بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔
سماجی آگاہی کیا ہے؟
سماجی بیداری پر کام کرنے سے پہلے، یہ ایک تعریف کرنا مددگار ہے:
سماجی بیداری سماجی حالات کو پہچاننے اور درست طریقے سے تشریح کرنے کی صلاحیت ہے۔
یہ مکمل طور پر سماجی دنیا کو سمجھنے کے بارے میں ہے، اس کے ساتھ تعامل نہیں کرنا۔ سماجی بیداری سماجی طور پر ماہر ہونے کا پیش خیمہ ہے اور جذباتی ذہانت کا ایک بنیادی جزو ہے۔ آپ کے پاس بہتری کے بہت سے مواقع ہیں۔ آپ کو صرف ایک اچھی حکمت عملی کی ضرورت ہے۔ آپ کی سماجی بیداری بڑھانے کے لیے کچھ اقدامات یہ ہیں۔
1۔ ادا کریں۔اس بارے میں مزید تفصیلات کہ کس طرح بہتر سماجی مہارتیں (جو سماجی بیداری پر انحصار کرتی ہیں) آپ کی زندگی کو بہتر بنا سکتی ہیں۔ کیا میرے پاس سماجی بیداری کم ہے؟
آپ کی سماجی بیداری کا اندازہ لگانا مشکل ہوسکتا ہے۔ ہمارا کوئز لینے کی کوشش کریں۔ سماجی بے چینی اکثر ناقص سماجی بیداری سے آتی ہے۔
عموماً، آپ میں سماجی بیداری کم ہوسکتی ہے اگر:
- آپ اکثر سماجی حالات کے بارے میں الجھن میں رہتے ہیں۔
- آپ کو دوسرے لوگوں کو سمجھنے میں دشواری ہوتی ہے۔
- آپ کو اکثر ایسا لگتا ہے کہ آپ نے یہ جانے بغیر غلط بات کہہ دی ہے۔
کیا سماجی بیداری، <6 میں سیکھنے کی صلاحیت نہیں ہے،
سیکھنے کی صلاحیت،سماجی بیداری ہے چونکہ ہماری سماجی صورتحال مسلسل بدل رہی ہے، اس لیے ہم زندگی بھر سماجی بیداری پیدا کرتے رہتے ہیں۔ بچوں کے طور پر ہمیں جس آگاہی کی ضرورت ہے وہ اس سے مختلف ہے جس کی آپ کو نوعمروں کے طور پر اسکول میں، کالج میں ایک طالب علم کے طور پر، یا کام پر ایک رہنما کے طور پر ضرورت ہے۔ 11>
توجہتوجہ دے کر اپنی سماجی بیداری میں اضافہ کریں۔ یہ مشکل ہوسکتا ہے اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ کس چیز پر توجہ دینا ہے۔ آپ جو قدرتی طور پر محسوس کرتے ہیں اسے دیکھ کر شروع کریں۔
ایک ہی وقت میں تمام سماجی معلومات پر توجہ دینے کی کوشش کرنا بہت زیادہ ہو سکتا ہے، اس لیے ایک وقت میں ایک علاقے پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں۔ آپ پہلے آواز کے لہجے پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں اور پھر چہرے کے تاثرات کو بھی آزما سکتے ہیں۔ جیسا کہ آپ ہر پہلو کو "پڑھنے" کے عادی ہو جائیں گے، اس میں کم محنت لگے گی، اور آپ سماجی بیداری کے ایک نئے پہلو کے بارے میں سوچ سکتے ہیں۔
2۔ ایک فعال سامع بنیں
اگرچہ لطیف سماجی اشارے اہم ہیں، لیکن دوسرا شخص جو کہہ رہا ہے اس پر توجہ دینا بھی آپ کے سماجی شعور کو بہتر بنانے کا حصہ ہے۔ ٹھیک ٹھیک اشاروں پر اتنی توجہ مرکوز نہ کریں کہ آپ ان کی باتوں سے محروم رہیں۔ بصورت دیگر، آپ کو عدم دلچسپی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
فعال سننا اس وقت ہوتا ہے جب آپ دوسرے شخص کو اپنی پوری توجہ دے رہے ہوں اور اسے دکھا رہے ہوں۔ ہمارے مضمون میں فعال سننے کے مزید آئیڈیاز ہیں کہ ایک بہتر سامع کیسے بننا ہے۔
3۔ کمرے کو پڑھنے کے لیے رکیں
جب آپ کسی نئی سماجی صورتحال میں داخل ہوتے ہیں، مثال کے طور پر، بار میں جاتے وقت، "کمرہ پڑھنے" کی کوشش کرنے کے لیے ایک لمحے کے لیے رکیں۔ پریشان نہ ہوں اگر آپ ہر چیز پر توجہ نہیں دے سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ صرف ایک یا دو چیزیں اٹھاتے ہیں تو اس سے مدد مل سکتی ہے۔
آپ اس پر اٹھانے کی کوشش کر سکتے ہیں
- کون ہےایک ساتھ گروپ کیا گیا
- توانائی کی مجموعی سطح
- زیادہ یا کم توانائی کے علاقے
- چاہے لوگ گروپوں کے درمیان منتقل ہو رہے ہوں
- عام طور پر مثبت یا منفی مزاج
- چاہے لوگ زیادہ تر رسمی ہوں یا آرام دہ ہوں
- کلیدی لوگ کون ہیں
یہ سب سے زیادہ قیمتی ہوسکتا ہے جب آپ اس کمرے میں دہرائیں گے تو یہ سب سے زیادہ قیمتی ہوسکتا ہے۔ آپ سماجی صورتحال کی نبض پر انگلی رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ جیسے جیسے آپ زیادہ مشق کریں گے، آپ ان چیزوں کو بغیر سوچے سمجھے محسوس کریں گے۔
بھی دیکھو: لوگوں تک کیسے پہنچیں اور دوست بنائیں4۔ باڈی لینگویج پڑھنے کی مشق کریں
معاشرتی اشاروں کو حاصل کرنے کے لیے باڈی لینگویج پڑھنے کی صلاحیت ضروری ہے۔ باڈی لینگویج کے بہت سارے اشارے ہیں، اور ہمارے پاس یہاں ان پر تفصیل سے جانے کی گنجائش نہیں ہے۔ آپ کی سمجھ کو شروع کرنے کے لیے یہاں بہترین وسائل موجود ہیں۔
باڈی لینگویج کو پڑھنے میں بہتر ہونے کا بہترین طریقہ مشق کرنا ہے۔ یہ دیکھنے کی کوشش کریں کہ آپ کے آس پاس کے لوگ کیسے کھڑے ہیں یا حرکت کر رہے ہیں اور جو آپ کو ان کے بارے میں کیا بتاتا ہے۔
تو یہ توقع نہ کریں کہ آپ فوراً سب کچھ محسوس کر لیں گے۔ عام تاثرات کو تلاش کرکے شروع کریں، جیسے "پراعتماد،" "خوش" یا "ناراض۔" جیسے جیسے آپ زیادہ تجربہ کار ہوتے جائیں گے، آپ ان پیغامات کو سمجھنے میں بہتر ہوتے جائیں گے جو لوگ دے رہے ہیں۔
5۔ چہرے کے تاثرات کو پڑھنے کی مشق کریں
چہرے کے تاثرات جسمانی زبان کا ایک اہم حصہ ہیں۔ اگرچہ کچھ چہرے کے تاثرات عالمگیر طور پر سمجھے جاتے ہیں، لیکن بہت ساری تفصیلات ہیں۔جو آپ کو تاثرات کے درمیان مزید لطیف فرق کو سمجھنے میں مدد دے سکتا ہے۔ آواز کے لہجے کو سمجھیں
آواز کے لہجے بھی ہمیں اتنی ہی باڈی لینگویج بتا سکتے ہیں جتنا کہ ہم جس سماجی صورتحال میں ہیں۔
آواز کے کچھ لہجے واضح ہیں، جیسے کہ جب کوئی غصے میں ہو یا جب وہ رو رہا ہو۔ دوسرے لطیف ہیں۔ انہیں سمجھنا مشکل ہے کیونکہ ہر ایک کی آواز مختلف ہوتی ہے، اور جو ایک شخص کی طرف سے غصے کی علامت ہو سکتی ہے وہ دوسرے کے لیے معمول کی بات ہو سکتی ہے۔
آواز کے لہجے کا کیا مطلب ہے اس کے لیے خلاصہ "قواعد" سیکھنے کی کوشش کرنے کے بجائے، لوگوں کے جذبات کی بنیاد پر ان کی آوازوں میں فرق دیکھنے کی کوشش کریں۔ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ جب آپ کے والدین غصے میں ہوتے ہیں تو ان کی آوازیں تیز اور بلند ہوتی ہیں، لیکن آپ کا ساتھی خاموش اور آہستہ ہو جاتا ہے، مثال کے طور پر۔
7۔ غور کریں کہ لوگ کب شائستہ ہو رہے ہیں
بہت سے لوگوں کو یہ بتانے میں دشواری ہوتی ہے کہ کب کسی کا واقعی کچھ مطلب ہے اور کب وہ صرف شائستہ ہو رہے ہیں۔ یہ مایوس کن ہے جب دوسرے مکمل طور پر ایماندار نہیں ہیں۔ یہ درست ہے۔ لیکن یہ پہچاننے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے کہ کب کسی کے شائستہ ہونے کا امکان ہے، اور کیوں۔
جب کوئی صرف شائستہ ہو رہا ہو، تو اس کی غیر زبانی بات چیت ان کے الفاظ سے میل نہیں کھاتی ہے۔جواب
اگر وہ ایک آہ بھرتے ہیں، آہستہ آہستہ آپ کی طرف متوجہ ہوتے ہیں، آنکھوں سے ملنے سے گریز کرتے ہیں، اور اپنے کندھوں کو جھکاتے ہیں، تو وہ شاید صرف اس لیے متفق ہوں گے کیونکہ انہیں لگتا ہے کہ انہیں کرنا ہے۔ اگر وہ مسکراتے ہیں، آپ کو براہ راست دیکھتے ہیں، پرجوش لگتے ہیں، اور سوال پوچھتے ہیں، تو ان کی "ہاں" شاید حقیقی ہے۔
8۔ سمجھیں کہ لوگ "شائستہ" ہونے کی باتیں کیوں کہتے ہیں
لوگ مختلف وجوہات کی بنا پر "سماجی جھوٹ" بولتے ہیں۔ جب آپ سمجھتے ہیں کہ کوئی شخص ایمانداری پر شائستگی کا انتخاب کیوں کر سکتا ہے، تو آپ دیکھ سکتے ہیں کہ ایسا کب ہوتا ہے۔
اکثر، وہ آپ کو بے چین نہیں کرنا چاہتے یا خود غرض یا بدتمیزی کے طور پر سامنے نہیں آنا چاہتے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ پوچھتے ہیں کہ آیا کسی کو آپ کے جوتے پسند ہیں، تو وہ آپ کو برا محسوس کرنے سے بچنے کے لیے ہاں کہہ سکتے ہیں۔
شائستہ ہونے کی وجہ سے لوگوں سے مایوس نہ ہونے کی کوشش کریں۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ وہ شاید مہربان ہونے کی کوشش کر رہے ہیں۔
بھی دیکھو: اگر لوگ آپ پر دباؤ ڈالیں تو کیا کریں۔9۔ دوسرے لوگوں کو تلاش کریں جن میں سماجی بیداری کی کمی ہے
سمجھیں کہ سماجی بیداری کی کمی دوسروں تک کیسے پہنچتی ہے اس کے ساتھ جدوجہد کرنے والے دوسرے لوگوں کو دیکھ کر۔ جب آپ کو احساس ہو کہ کوئی اور سماجی اشارے سے محروم ہے تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کیسے بتا سکتے ہیں۔ یہ آپ کی بیداری کو بڑھانے میں مدد کے لیے آپ کو حقیقی زندگی کی مثالیں دیتا ہے۔
Sitcoms اور romcoms میں اکثر ایسے کردار ہوتے ہیں جو سماجی طور پر جدوجہد کرتے ہیں۔ یہ کافی مبالغہ آمیز ہوتے ہیں اور آپ کے لیے ایک اچھا نقطہ آغاز ہو سکتا ہے۔ ایک قابل اعتماد دوست کے ساتھ دیکھنے کی کوشش کریں اور ان اشاروں کے بارے میں بات کریں جو کردار غائب ہیں۔
10۔ اپنے آپ کو کسی اور میں ڈالیں۔جوتے
ہمدردی یہ محسوس کرنے کی صلاحیت ہے کہ کوئی اور کیا محسوس کر رہا ہے۔ یہ آپ کو دوسرے لوگوں کے خیالات اور احساسات کے بارے میں تعلیم یافتہ اندازہ لگانے دیتا ہے۔ ایک بار جب آپ بہتر طور پر سمجھ لیں کہ دوسرے لوگ کیا محسوس کر رہے ہیں، تو آپ ان کے سماجی اشارے کو سمجھ سکتے ہیں۔
مطالعہ یہ بتاتا ہے کہ افسانہ پڑھنے سے آپ کی ہمدردی میں بہتری آسکتی ہے۔ ہم اپنے نقطہ نظر کے علاوہ دوسرے نقطہ نظر کا تجربہ کرتے ہیں۔
کہانیاں جمع کرنے کی کوشش کریں (پڑھ کر یا گفتگو سے) اور سوچیں کہ اس میں شامل لوگ جذباتی طور پر کیسا محسوس کرتے ہیں۔ پوچھیں کہ کیا آپ بھی ایسا ہی محسوس کریں گے۔ آپ کا جواب مختلف ہو سکتا ہے۔ یہ بہت اچھا ہے۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کیوں مختلف محسوس کریں گے۔
مثال کے طور پر، ایک کردار اپنے خاندان کے لیے رات کا کھانا بنانے کے بارے میں سوچ کر دباؤ محسوس کر سکتا ہے، جب کہ آپ بالکل بھی پریشان نہیں ہوں گے۔ آپ کو یہ احساس ہو سکتا ہے کہ آپ کا خاندان معاون ثابت ہو گا، جبکہ کردار کے والدین بہت تنقیدی ہیں، اور ان کی کوششوں کو کافی اچھا نہیں دیکھا جائے گا۔
ایک بار جب آپ اختلافات کو سمجھ لیں، تو پوچھیں کہ کردار کی طرح محسوس کرنے کا کیا مطلب ہے۔ ایسے نازک والدین کا تصور کریں۔ اور کیا خوفناک ہو جائے گا؟
11۔ اپنی خود آگاہی کو بہتر بنائیں
خود آگاہی کو بہتر بنائے بغیر سماجی بیداری کو بہتر بنانا مشکل ہے۔ اپنے بارے میں زیادہ باخبر رہنے سے آپ کو وہ بنیادی علم ملتا ہے جس کی آپ کو دوسروں کو سمجھنے کے قابل ہونے کی ضرورت ہوتی ہے۔
جرنلنگ ایک بہترین طریقہ ہے۔اپنی خود آگاہی کو بہتر بنانے کے لیے۔ اگر لکھنا آپ کے کام نہیں آتا ہے، تو اپنے جذبات کے ساتھ رابطے میں رہنے میں مدد کے لیے آرٹ یا مراقبہ استعمال کرنے کی کوشش کریں۔[]
12۔ اس بارے میں سوچیں کہ آپ دوسروں سے کیسے بات کرتے ہیں
دوسروں کو یہ سوچ کر سمجھیں کہ آپ دوسروں کے سامنے کیسے دکھائی دیتے ہیں۔ جب آپ خوش ہوتے ہیں تو اس کے بارے میں سوچیں۔ یہ آپ کی جسمانی زبان سے کیا کرتا ہے؟ آپ کی آواز پر؟ جب آپ اداس یا پرجوش ہوتے ہیں تو اس کے بارے میں کیا خیال ہے؟
اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کیسے دکھائی دیتے ہیں، تو خود ویڈیو بنانے اور اسے دوبارہ دیکھنے کی کوشش کریں۔ پوچھیں کہ دوسرے کیا سراگ حاصل کر سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو ان اشارے کو سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے جو دوسرے لوگ دکھا رہے ہیں۔
اگر یہ مشکل ہے تو پریشان نہ ہوں۔ اکثر وہ لوگ جو سماجی طور پر بے چین ہوتے ہیں اپنے جذبات کو ظاہر نہ کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ اگر آپ کو احساس ہے کہ آپ اپنے جذبات کو چھپا رہے ہیں، تو ان کے بارے میں کچھ زیادہ واضح اور ایماندار ہونے کی کوشش کریں۔
13۔ دیکھیں کہ دوسرے آپ کے بارے میں کیا ردعمل ظاہر کرتے ہیں
آپ یہ دیکھ کر سماجی حالات کو سمجھ سکتے ہیں کہ دوسرے لوگ آپ کو کیسے جواب دیتے ہیں۔ اگر وہ آپ کی پسند کے مطابق جواب نہیں دے رہے ہیں، تو شاید آپ نے کوئی اہم چیز کھو دی ہے۔
اس بات پر توجہ دیں کہ سماجی سرگرمیوں کے دوران دوسرے لوگ آپ کو کیسے جواب دیتے ہیں۔ اگر یہ بدل جاتا ہے، خاص طور پر جلدی، تو ہو سکتا ہے آپ نے صورتحال کو غلط سمجھا ہو۔ ایک سیکنڈ لیں (اگر آپ کو ضرورت ہو تو اپنے آپ کو معاف کریں) اور اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ نے کیا کھویا ہوگا۔ کئی مختلف ممکنہ وضاحتوں پر غور کریں۔
جب آپ واپس جائیں تو استعمال کریں۔یہ ممکنہ وضاحتیں آپ کے برتاؤ کی رہنمائی کے لیے۔ اگر چیزیں بہتر ہوتی ہیں، تو آپ کو شاید صحیح وضاحت مل گئی ہے۔ اگر نہیں، تو سوچنے کی کوشش کریں کہ اور کیا ہو سکتا ہے۔
14۔ اپنی جبلتوں کو اوور رائیڈ نہ کریں
آپ کو "گٹ احساس" ہو سکتا ہے کہ کوئی دوسرا کیسا محسوس کر رہا ہے۔ ان جبلتوں کو نظر انداز کرنا پرکشش ہے، لیکن وہ شاید آپ کی توقع سے کہیں زیادہ درست ہوتے ہیں۔ قبول کریں کہ آپ نے کچھ محسوس کیا ہے، اور آپ کو لگتا ہے کہ آپ جانتے ہیں کہ کیا ہو رہا ہے۔ اس کے بعد آپ اپنے نظریہ کی تائید یا تردید کے لیے ثبوت تلاش کر سکتے ہیں۔
15۔ اپنی غلطیوں کی ذمہ داری لیں
یہاں تک کہ سماجی طور پر جاننے والے لوگ بھی غلطیاں کرتے ہیں۔ اپنی غلطیوں کو قبول کرنے کی کوشش کریں، ذمہ داری لیں، اور ان سے سیکھیں۔
معاشرتی غلطی کرنا خوفناک محسوس کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ نے کسی کے جذبات کو ٹھیس پہنچائی ہو۔ دفاعی ہونا اور اپنے آپ کو بتانا آسان ہے کہ آپ نہیں جان سکتے تھے۔ اس کے بجائے، یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ یہ کیسے ہوا. اس سے ذمہ داری لینا اور جاننا آسان ہو جاتا ہے کہ اگلی بار مختلف طریقے سے کیا کرنا ہے۔
اگر ممکن ہو تو دوسرے شخص سے پوچھیں کہ کیا غلط ہوا ہے۔ یہ ہمیشہ شائستہ نہیں ہوتا، اگرچہ، خاص طور پر اگر آپ نے انہیں ناراض کیا ہو۔ ان صورتوں میں، کسی قابل اعتماد دوست سے آپ سے اس پر بات کرنے کی کوشش کریں۔ بہانے نہ بنانے کی کوشش کریں اور سیکھنے کی کوشش پر توجہ دیں۔
16۔ اپنے آپ کے ساتھ مہربان بنیں
اگرچہ اپنی غلطیوں کی ذمہ داری لینا ضروری ہے، لیکن یہ اتنا ہیاپنے ساتھ مہربان ہونا ضروری ہے۔ سماجی بیداری کے ساتھ جدوجہد کرنا آپ کو برا شخص نہیں بناتا۔ اپنے آپ پر بہت زیادہ سختی کرنا چیزوں کو مزید خراب کر سکتا ہے، کیونکہ آپ سماجی حالات سے دستبردار ہونا چاہتے ہیں۔
اس بات کو قبول کرنے کی کوشش کریں کہ آپ اپنی سماجی بیداری یا سماجی مہارتوں کو راتوں رات ٹھیک نہیں کریں گے۔ ترقی کی چھوٹی چھوٹی علامات کو تلاش کریں، جیسے یہ دیکھنا کہ کوئی شخص بے چین ہے یا صحیح طریقے سے اندازہ لگا رہا ہے کہ کیا چیز انہیں اچھا محسوس کرے گی۔ اور، اہم بات، آپ سیکھنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ تسلیم کریں کہ یہ آسان نہیں ہے اور اپنی کامیابیوں کا جشن منائیں۔ اگر آپ کو کوئی اہم سماجی اشارہ یاد آتا ہے، تو اپنے آپ کو بتانے کی کوشش کریں، "افوہ۔ یہ ایک غلطی تھی، لیکن میں نے اس سے سیکھا ہے۔ یہ کافی اچھا ہے…”
عام سوالات
سماجی آگاہی کیوں ضروری ہے؟
آپ کی دیگر تمام سماجی مہارتیں آپ کی سماجی بیداری پر انحصار کرتی ہیں۔
سماجی آگاہی جذباتی، ذہنی اور جسمانی صحت کے فوائد کی کلید ہے جو بڑھتی ہوئی سماجی مہارتوں کے ساتھ آتے ہیں، بشمول:
- مضبوط تعلقات[]
- بہتر تعلیم[]
- کامیاب کیریئر کا زیادہ موقع
