सामग्री सारणी
आमच्या सर्वांना असे प्रसंग आले आहेत जेव्हा आपण एखाद्या सामाजिक परिस्थितीचे चुकीचे वाचन केले आहे किंवा कोणीतरी एखाद्या गोष्टीवर कशी प्रतिक्रिया देईल याचा चुकीचा अंदाज लावला आहे. काहींसाठी, या दुर्मिळ घटना आहेत, परंतु इतरांना असे वाटते की त्यांच्यात सामाजिक जागरूकता बहुतेक किंवा सर्व वेळी कमी असते.
तुमची सामाजिक जागरूकता कमी असल्यास, तुम्हाला असे वाटेल की तुम्हाला सामाजिक परिस्थिती क्वचितच समजते, तुम्ही अनेकदा चुकीचे बोलता, किंवा लोक गोष्टींवर वाईट का प्रतिक्रिया देतात हे तुम्हाला समजत नाही.[]
तुम्ही तुमच्या सामाजिक जागरूकता सरावाने सुधारू शकता. तुमच्या सामाजिक जागरुकतेवर काम करण्याची मोठी गोष्ट ही आहे की कदाचित तुमच्या इतर सर्व सामाजिक आणि नातेसंबंधातील कौशल्ये सुधारण्यास मदत होईल.
सामाजिक जागरूकता म्हणजे काय?
सामाजिक जागृतीवर काम करण्यापूर्वी, एक व्याख्या असणे उपयुक्त आहे:
सामाजिक जागरूकता ही सामाजिक परिस्थिती ओळखण्याची आणि अचूकपणे व्याख्या करण्याची क्षमता आहे.
हे पूर्णपणे सामाजिक जग समजून घेणे आहे, त्याच्याशी संवाद साधणे नाही. सामाजिक जागरूकता ही सामाजिकदृष्ट्या पारंगत आणि भावनिक बुद्धिमत्तेचा एक प्रमुख घटक आहे.[] तुम्ही तुमच्या प्रतिसादावर निर्णय घेण्यापूर्वी लोकांना कसे वाटते हे ओळखणे आवश्यक आहे.
हे देखील पहा: बनावट आत्मविश्वास का बॅकफायर होऊ शकतो आणि त्याऐवजी काय करावेसामाजिक जागरूकता कशी सुधारायची
सामाजिक जागरूकता आपल्या आयुष्यभर विकसित होते हे जाणून घेणे ही चांगली बातमी आहे जर तुम्ही त्याच्याशी संघर्ष करत असाल. तुमच्याकडे सुधारण्यासाठी भरपूर संधी आहेत. तुम्हाला फक्त चांगली रणनीती हवी आहे. तुमची सामाजिक जागरूकता वाढवण्यासाठी येथे काही पावले आहेत.
1. पेसुधारित सामाजिक कौशल्ये (जे सामाजिक जाणिवेवर अवलंबून असतात) तुमचे जीवन कसे सुधारू शकतात याबद्दल अधिक तपशील. माझ्याकडे सामाजिक जागरूकता कमी आहे का?
तुमच्या सामाजिक जागरूकतेचा न्याय करणे कठीण होऊ शकते. आमची क्विझ घेण्याचा प्रयत्न करा. सामाजिक अस्ताव्यस्तपणा बहुतेकदा खराब सामाजिक जागरूकतामुळे येतो.
सामान्यत:, तुमची सामाजिक जागरूकता कमी असू शकते जर:
- तुम्ही अनेकदा सामाजिक परिस्थितींबद्दल गोंधळलेले असाल.
- तुम्हाला इतर लोकांना समजून घेण्याचा त्रास होतो.
- तुम्हाला अनेकदा असे वाटते की तुम्ही का न कळत चुकीचे बोलले आहे.
सामाजिक जागरूकता विकसित होऊ शकते का?
सामाजिक जागरूकता विकसित केली जाऊ शकत नाही>>>>>>>>>>>>>>>> आपली सामाजिक परिस्थिती सतत बदलत असल्यामुळे आपण आयुष्यभर सामाजिक जाणीव विकसित करत राहतो. लहानपणी आपल्याला जी जागरूकता हवी असते ती किशोरवयात शाळेत, कॉलेजमध्ये विद्यार्थी म्हणून किंवा कामावर नेता म्हणून लागते त्यापेक्षा वेगळी असते. 11> लक्षलक्ष देऊन तुमची सामाजिक जागरूकता वाढवा. नक्की कशाकडे लक्ष द्यायचे याची खात्री नसल्यास हे कठीण होऊ शकते. तुम्हाला जे नैसर्गिकरित्या लक्षात येते ते पाहून सुरुवात करा.
सर्व सामाजिक माहितीवर एकाच वेळी लक्ष देण्याचा प्रयत्न करणे जबरदस्त असू शकते, म्हणून एका वेळी एका क्षेत्रावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. आपण प्रथम आवाजाच्या टोनवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करू शकता आणि नंतर चेहर्यावरील हावभाव देखील वापरून पहा. तुम्हाला प्रत्येक पैलू "वाचन" करण्याची सवय लागल्याने, त्यासाठी कमी प्रयत्न करावे लागतील, आणि तुम्ही सामाजिक जाणीवेच्या नवीन पैलूबद्दल विचार करू शकता.
2. सक्रिय श्रोता व्हा
जरी सूक्ष्म सामाजिक संकेत महत्त्वाचे असले तरी, समोरची व्यक्ती काय म्हणत आहे याकडे लक्ष देणे हा देखील तुमची सामाजिक जागरूकता सुधारण्याचा एक भाग आहे. सूक्ष्म संकेतांवर इतके लक्ष केंद्रित करू नका की ते प्रत्यक्षात काय म्हणत आहेत ते तुम्हाला चुकते; अन्यथा, तुम्हाला रस नसल्‍यासारखे वाटू शकते.
जेव्हा तुम्ही समोरच्या व्‍यक्‍तीकडे तुमचे सर्व लक्ष देता आणि ते दाखवता तेव्हा सक्रिय ऐकण्‍यात येते.[] तुम्हाला बरोबर समजले आहे हे तपासण्‍यासाठी त्यांनी काय म्‍हटले आहे ते सांगण्याचा प्रयत्न करा. अधिक चांगले श्रोता कसे व्हावे याबद्दल आमच्या लेखात सक्रिय ऐकण्याच्या अधिक कल्पना आहेत.
3. खोली वाचण्यासाठी विराम द्या
जेव्हा तुम्ही नवीन सामाजिक परिस्थितीत प्रवेश करता, उदाहरणार्थ, बारमध्ये जाताना, "खोली वाचण्याचा" प्रयत्न करण्यासाठी काही क्षण थांबा. आपण प्रत्येक गोष्टीकडे लक्ष देऊ शकत नसल्यास काळजी करू नका. तुम्ही फक्त एक किंवा दोन गोष्टी उचलल्या तरीही, ते मदत करू शकते.
तुम्ही उचलण्याचा प्रयत्न करू शकता
- कोण आहेएकत्र गटबद्ध केले
- एकूण ऊर्जा पातळी
- उच्च किंवा कमी उर्जेचे क्षेत्र
- लोक गटांमध्ये फिरत आहेत का
- सामान्यत: सकारात्मक किंवा नकारात्मक मूड
- लोक बहुतेक औपचारिक किंवा आरामशीर आहेत का
- मुख्य लोक कोण आहेत
हे सर्वात मौल्यवान असू शकते जेव्हा तुम्ही या खोलीत परत येऊ शकता तेव्हा तुम्ही या खोलीत परत येऊ शकता. आपण सामाजिक परिस्थितीच्या नाडीवर बोट ठेवण्याचा प्रयत्न करीत आहात. जसजसे तुम्ही अधिक सराव कराल, तसतसे तुम्हाला या गोष्टी न विचारता लक्षात येतील.
4. देहबोली वाचण्याचा सराव करा
सामाजिक संकेत स्वीकारण्यासाठी देहबोली वाचण्याची क्षमता आवश्यक आहे. अनेक देहबोली चिन्हे आहेत आणि आमच्याकडे येथे तपशीलवार जाण्यासाठी जागा नाही. तुमची समजूत काढण्यासाठी येथे उत्तम संसाधने आहेत.
देहबोली वाचण्यात उत्तम होण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे सराव करणे. तुमच्या आजूबाजूचे लोक कसे उभे आहेत किंवा हालचाल करत आहेत आणि ते तुम्हाला त्यांच्याबद्दल काय सांगतात हे लक्षात घेण्याचा प्रयत्न करा.
स्वतःला सर्वकाही लगेच लक्षात येईल अशी अपेक्षा करू नका. “आत्मविश्वास,” “आनंदी” किंवा “राग” यासारखे सामान्य छाप शोधून प्रारंभ करा. जसजसे तुम्ही अधिक अनुभवी व्हाल, तसतसे लोक जे संदेश देत आहेत ते समजून घेण्यात तुम्ही अधिक चांगले व्हाल.
5. चेहऱ्यावरील हावभाव वाचण्याचा सराव करा
चेहऱ्यावरील हावभाव हा देहबोलीचा मुख्य भाग आहे. जरी काही चेहर्यावरील हावभाव सर्वत्र समजल्यासारखे वाटत असले तरी, बरेच तपशील आहेतजे तुम्हाला हावभावांमधील अधिक सूक्ष्म भेद समजण्यास मदत करू शकते.[]
चेहऱ्यावरील हावभाव समजून घेण्यास मदत करण्यासाठी येथे एक चांगला स्त्रोत आहे: चेहऱ्यावरील हावभावांवर VeryWellMind
6. आवाजाचे टोन समजून घ्या
आम्ही ज्या सामाजिक परिस्थितीमध्ये आहोत त्याबद्दलच्या देहबोलीइतकेच आवाजाचे स्वर देखील आपल्याला सांगू शकतात.
आवाजाचे काही टोन स्पष्ट असतात, जसे की एखादी व्यक्ती रागावलेली असते किंवा जेव्हा ते रडत असते. इतर सूक्ष्म आहेत. त्यांना समजणे कठीण आहे कारण प्रत्येकाचा आवाज वेगळा असतो आणि एखाद्या व्यक्तीकडून रागाचे लक्षण काय असू शकते हे दुसर्‍यासाठी सामान्य असू शकते.
आवाजाचा स्वर म्हणजे काय याचा अमूर्त "नियम" शिकण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, त्यांच्या भावनांवर आधारित लोकांच्या आवाजातील फरक लक्षात घेण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या लक्षात येईल की तुमचे पालक जेव्हा रागावतात तेव्हा त्यांचा आवाज अधिक वेगवान आणि मोठा होतो, परंतु तुमचा जोडीदार शांत आणि हळू होतो, उदाहरणार्थ.
7. लोक कधी विनयशील असतात याकडे लक्ष द्या
अनेक लोकांना हे सांगण्यासाठी धडपड करावी लागते की एखाद्याला खरोखर काहीतरी अर्थ आहे आणि ते फक्त विनयशील असताना. जेव्हा इतर पूर्णपणे प्रामाणिक नसतात तेव्हा ते निराशाजनक असते. ते वैध आहे. परंतु एखादी व्यक्ती फक्त विनम्र असण्याची शक्यता असते आणि का हे ओळखणे उपयुक्त ठरू शकते.
जेव्हा कोणी फक्त विनयशील असते, तेव्हा त्यांचा गैर-मौखिक संवाद त्यांच्या शब्दांशी जुळत नाही.[] उदाहरणार्थ, तुम्ही कामावर असलेल्या एखाद्याला एखाद्या प्रकल्पासाठी मदतीसाठी विचारल्यास, त्यांच्या आवाजाच्या टोन आणि देहबोलीकडे लक्ष द्या.उत्तर
त्यांनी एक उसासा टाकला, हळू हळू तुमच्याकडे वळले, डोळ्यांचा संपर्क टाळला आणि खांदे कुबडले, तर ते बहुधा फक्त सहमत असतील कारण त्यांना वाटते की ते करावे लागेल. जर ते हसत असतील, थेट तुमच्याकडे पहात असतील, उत्साहित असतील आणि प्रश्न विचारतील तर त्यांचे "होय" कदाचित खरे असेल.
8. लोक “विनम्र राहण्यासाठी” का बोलतात ते समजून घ्या
लोक वेगवेगळ्या कारणांसाठी “सामाजिक खोटे” बोलतात. जेव्हा तुम्हाला समजते की कोणीतरी प्रामाणिकपणापेक्षा सभ्यता का निवडू शकते, तेव्हा ते कधी होते ते तुम्ही ओळखू शकता.
अनेकदा, ते तुम्हाला अस्वस्थ करू इच्छित नाहीत किंवा स्वार्थी किंवा निर्दयी म्हणून समोर येऊ इच्छित नाहीत. उदाहरणार्थ, एखाद्याला तुमचे शूज आवडतात की नाही हे तुम्ही विचारल्यास, ते तुम्हाला वाईट वाटू नये म्हणून हो म्हणू शकतात.
विनम्र असण्याबद्दल लोकांबद्दल निराश न होण्याचा प्रयत्न करा. स्वतःला आठवण करून द्या की ते कदाचित दयाळू होण्याचा प्रयत्न करत आहेत.
9. सामाजिक जागरुकता नसलेल्या इतर लोकांना शोधा
सामाजिक जाणीवेचा अभाव इतरांना कसा जाणवतो हे समजून घ्या आणि त्यांच्याशी संघर्ष करणाऱ्या इतर लोकांकडे लक्ष द्या. जेव्हा तुम्हाला समजते की इतर कोणीतरी सामाजिक संकेत चुकवतात, तेव्हा तुम्ही कसे सांगू शकता ते स्वतःला विचारा. तुमची जागरुकता वाढवण्यासाठी हे तुम्हाला वास्तविक जीवनातील उदाहरणे देते.
Sitcoms आणि romcoms मध्ये अनेकदा सामाजिक संघर्ष करणारे पात्र असतात. हे अतिशयोक्तीपूर्ण असतात आणि तुमच्यासाठी एक चांगला प्रारंभ बिंदू असू शकतात. एखाद्या विश्वासू मित्रासोबत पाहण्याचा प्रयत्न करा आणि वर्ण गहाळ असलेल्या संकेतांबद्दल बोला.
10. स्वतःला दुसऱ्याच्या मध्ये ठेवाशूज
सहानुभूती म्हणजे दुसर्‍याला काय वाटते हे जाणवण्याची क्षमता. हे तुम्हाला इतर लोकांच्या विचार आणि भावनांबद्दल शिक्षित अंदाज लावू देते. इतर लोकांना काय वाटत असेल हे तुम्ही चांगल्या प्रकारे समजून घेतल्यावर, तुम्ही त्यांचे सामाजिक संकेत समजू शकता.
अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की काल्पनिक कथा वाचल्याने तुमची सहानुभूती सुधारू शकते.[] आपण जितके जास्त काल्पनिक कथा वाचतो तितकेच इतरांना जग कसे समजते यात आपल्याला रस निर्माण होतो. आम्ही आमच्या स्वतःच्या व्यतिरिक्त इतर दृष्टिकोन अनुभवतो.
कथा गोळा करण्याचा प्रयत्न करा (वाचून किंवा संभाषणांमधून) आणि सहभागी लोकांना कसे भावनिक वाटते याचा विचार करा. तुम्हालाही असेच वाटेल का ते विचारा. तुमचा प्रतिसाद वेगळा असू शकतो. ते छान आहे. तुम्हाला वेगळे का वाटेल ते स्वतःला विचारा.
उदाहरणार्थ, एखाद्या पात्राला त्यांच्या कुटुंबासाठी रात्रीचे जेवण बनवण्याच्या विचाराने तणाव जाणवू शकतो, परंतु तुम्हाला अजिबात काळजी वाटत नाही. तुम्हाला हे समजेल की तुमचे कुटुंब सहाय्यक असेल, तर पात्राचे पालक खूप गंभीर आहेत आणि त्यांचे प्रयत्न पुरेसे चांगले दिसत नाहीत.
एकदा तुम्हाला फरक समजला की, पात्रासारखे वाटणे म्हणजे काय ते विचारा. अशा गंभीर पालकांची कल्पना करा. आणखी काय भितीदायक होईल?
11. तुमची आत्म-जागरूकता सुधारा
आत्म-जागरूकता सुधारल्याशिवाय सामाजिक जागरूकता सुधारणे कठीण आहे. स्वतःबद्दल अधिक जागरूक असण्यामुळे तुम्हाला इतरांना समजून घेण्यास सक्षम होण्यासाठी आवश्यक असलेले मुख्य ज्ञान मिळते.
जर्नलिंग हा एक उत्तम मार्ग आहेतुमची आत्म-जागरूकता सुधारण्यासाठी.[] तुमचे विचार आणि भावना लिहिण्यासाठी दररोज वेळ बाजूला ठेवण्याचा प्रयत्न करा. लेखन तुमच्यासाठी काम करत नसल्यास, तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या भावनांशी संपर्क साधण्यात मदत करण्यासाठी कला किंवा ध्यान वापरून पहा.[]
12. तुम्ही इतरांशी कसे संवाद साधता याचा विचार करा
तुम्ही इतरांना कसे दिसता याचा विचार करून इतर लोकांना समजून घ्या. जेव्हा तुम्ही आनंदी असता तेव्हा विचार करा. याचा तुमच्या देहबोलीवर काय परिणाम होतो? तुझ्या आवाजाला? तुम्ही दु:खी किंवा उत्साहित असताना काय?
तुम्ही कसे दिसता याची तुम्हाला खात्री नसल्यास, स्वत:चा व्हिडिओ बनवून पहा आणि तो परत पहा. इतर कोणते संकेत घेऊ शकतात ते विचारा. हे इतर लोक दाखवत असलेले संकेत समजून घेण्यास मदत करू शकतात.
हे अवघड असल्यास काळजी करू नका. अनेकदा सामाजिकदृष्ट्या चिंताग्रस्त लोक त्यांच्या भावना न दाखवण्याचा प्रयत्न करतात. तुम्ही तुमच्या भावना लपवत आहात हे तुमच्या लक्षात आल्यास, त्यांच्याबद्दल थोडे अधिक स्पष्ट आणि प्रामाणिक राहण्याचा प्रयत्न करा.
13. इतर लोक तुम्हाला कसा प्रतिसाद देतात ते पहा
इतर लोक तुम्हाला कसा प्रतिसाद देतात हे पाहून तुम्ही सामाजिक परिस्थिती समजून घेऊ शकता. जर ते तुम्हाला हवे तसे प्रतिसाद देत नसतील, तर तुम्ही कदाचित काहीतरी महत्त्वाचे गमावले असेल.
सामाजिक क्रियाकलापांदरम्यान इतर लोक तुम्हाला कसा प्रतिसाद देतात याकडे लक्ष द्या. हे बदलल्यास, विशेषत: पटकन, तुम्ही कदाचित परिस्थितीचे चुकीचे वाचन केले असेल. एक सेकंद घ्या (आपल्याला आवश्यक असल्यास माफ करा) आणि आपण काय गमावले असेल याचा विचार करा. अनेक भिन्न संभाव्य स्पष्टीकरणे विचारात घ्या.
तुम्ही परत आल्यावर, वापरातुम्ही कसे वागता याचे मार्गदर्शन करण्यासाठी ही संभाव्य स्पष्टीकरणे. जर गोष्टी चांगल्या झाल्या, तर तुम्हाला कदाचित योग्य स्पष्टीकरण सापडले असेल. नसल्यास, आणखी काय चालले आहे याचा विचार करून पहा.
14. तुमच्या अंतःप्रेरणेला ओव्हरराइड करू नका
इतर कोणाला कसे वाटते याबद्दल तुम्हाला "आतड्याची भावना" असू शकते. त्या अंतःप्रेरणेकडे दुर्लक्ष करण्याचा मोह होतो, परंतु ते कदाचित तुमच्या अपेक्षेपेक्षा जास्त वेळा योग्य असतात.
तुमच्या अंतःप्रेरणेवर विश्वास ठेवण्याची युक्ती म्हणजे तुम्ही बरोबर आहात असे मानणे नाही. आपण काहीतरी लक्षात घेतले आहे हे स्वीकारा आणि आपल्याला वाटते की काय चालले आहे ते आपल्याला माहित आहे. त्यानंतर तुम्ही तुमच्या सिद्धांताचे समर्थन किंवा खोटेपणा करण्यासाठी पुरावे शोधू शकता.
15. तुमच्या चुकांची जबाबदारी घ्या
अगदी सामाजिक जाणकार लोकही चुका करतात. तुमच्या चुका स्वीकारण्याचा प्रयत्न करा, जबाबदारी घ्या आणि त्यांच्याकडून शिका.
हे देखील पहा: नम्रपणे नाही म्हणण्याचे १५ मार्ग (दोषी न वाटता)सामाजिक चूक करणे भयंकर वाटू शकते, विशेषत: जर तुम्ही एखाद्याच्या भावना दुखावल्या असतील. बचावात्मक बनणे आणि स्वत: ला सांगणे सोपे आहे की तुम्हाला माहित नव्हते. त्याऐवजी, ते कसे घडले हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे जबाबदारी घेणे आणि पुढच्या वेळी वेगळ्या पद्धतीने काय करायचे हे जाणून घेणे सोपे होते.
शक्य असल्यास, समोरच्या व्यक्तीला काय चूक झाली ते विचारा. हे नेहमीच विनम्र नसते, विशेषतः जर तुम्ही त्यांना नाराज केले असेल. अशा प्रकरणांमध्ये, एखाद्या विश्वासू मित्राला तुमच्याशी चर्चा करण्यास सांगण्याचा प्रयत्न करा. सबब बनवू नका आणि शिकण्याचा प्रयत्न करण्यावर लक्ष केंद्रित करा.
16. स्वतःशी दयाळू वागा
तुमच्या चुकांची जबाबदारी घेणे महत्त्वाचे असले तरी ते तितकेचस्वतःशी दयाळू असणे महत्वाचे आहे. सामाजिक जाणीवेशी संघर्ष केल्याने तुम्ही वाईट व्यक्ती बनत नाही. स्वतःवर खूप कठोर असण्यामुळे गोष्टी आणखी वाईट होऊ शकतात, कारण तुम्हाला कदाचित सामाजिक परिस्थितीतून माघार घ्यावी लागेल.
तुम्ही तुमची सामाजिक जाणीव किंवा सामाजिक कौशल्ये रातोरात दुरुस्त करणार नाही हे स्वीकारण्याचा प्रयत्न करा. प्रगतीची छोटी चिन्हे पहा, जसे की कोणीतरी अस्वस्थ आहे हे लक्षात घेणे किंवा त्यांना काय चांगले वाटेल याचा योग्य अंदाज लावणे.
स्वतःला लक्षात ठेवा की तुम्ही थोडे दुर्लक्षित असाल, परंतु तुम्ही दुर्भावनापूर्ण नाही. आणि महत्त्वाचे म्हणजे तुम्ही शिकण्याचा प्रयत्न करत आहात. हे सोपे नाही हे ओळखा आणि तुमची कामगिरी साजरी करा. तुम्हाला एखादा महत्त्वाचा सामाजिक संकेत चुकल्‍यास, स्वत:ला सांगण्याचा प्रयत्न करा, “अरेरे. ती चूक होती, पण मी त्यातून शिकलो आहे. ते पुरेसे आहे…”
सामान्य प्रश्न
सामाजिक जागरूकता का महत्त्वाची आहे?
तुमची इतर सर्व सामाजिक कौशल्ये तुमच्या सामाजिक जागरूकतेवर अवलंबून असतात.[] तुमच्याकडे संभाषण कौशल्ये, करिष्मा आणि मोहकता असू शकते, परंतु सामाजिक जाणीवेशिवाय, तुम्ही त्यातील कोणतेही योग्य वेळी किंवा योग्य मार्गाने वापरू शकत नाही.
सामाजिक जागरूकता असणे हे भावनिक, मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य फायद्यांसाठी महत्त्वाचे आहे जे वाढीव सामाजिक कौशल्यांसह येतात, यासह:
- मजबूत नातेसंबंध[]
- सुधारलेले शिक्षण[]
- यशस्वी करिअरची उच्च संधी[]
- उत्तम भावनिक आणि सामाजिक कल्याण[]
- चांगले आरोग्य प्रदान करते हा लेख[9> अधिक चांगले आरोग्य प्रदान करतो.
