Зміст
У кожного з нас бували випадки, коли ми неправильно розуміли соціальну ситуацію або неправильно оцінювали реакцію інших людей на щось. Для когось це трапляється рідко, але інші відчувають, що їм бракує соціальної обізнаності майже завжди або постійно.
Якщо у вас низький рівень соціальної обізнаності, ви можете відчувати, що рідко розумієте соціальні ситуації, що часто говорите неправильні речі або не розумієте, чому люди погано реагують на ті чи інші речі [].
Ти. може покращуйте свою соціальну обізнаність на практиці. Чудова річ у роботі над своєю соціальною обізнаністю полягає в тому, що це, ймовірно, допоможе покращити всі інші ваші соціальні навички та навички взаємин.
Що таке соціальна свідомість?
Перш ніж працювати над соціальною обізнаністю, корисно мати визначення:
Соціальна обізнаність - це здатність розпізнавати і точно інтерпретувати соціальні ситуації.
Мова йде виключно про розуміння соціального світу, а не про взаємодію з ним. Соціальна обізнаність є передумовою соціальної адаптації та основним компонентом емоційного інтелекту. Вам потрібно розпізнати, що відчувають люди, перш ніж ви зможете прийняти рішення про свою реакцію.
Як підвищити соціальну обізнаність
Знання того, що соціальна свідомість розвивається протягом усього нашого життя, є гарною новиною, якщо ви боретеся з цим. У вас є безліч можливостей для вдосконалення. Вам просто потрібна хороша стратегія. Ось кілька кроків, щоб підвищити вашу соціальну свідомість.
1. Зверніть увагу
Підвищуйте свою соціальну обізнаність, звертаючи увагу. Це може бути складно, якщо ви не знаєте, на що саме звертати увагу. Почніть з того, що ви помічаєте природно.
Спроба звернути увагу на всю соціальну інформацію одразу може бути надто складною, тому намагайтеся зосередитися на одному аспекті за раз. Ви можете спробувати спочатку зосередитися на тоні голосу, а потім спробувати також і на виразі обличчя. Коли ви звикнете "читати" кожен аспект, це буде вимагати менше зусиль, і ви зможете подумати про новий аспект соціальної обізнаності.
2. бути активним слухачем
Незважаючи на важливість тонких соціальних сигналів, увага до того, що говорить співрозмовник, також є частиною покращення вашої соціальної обізнаності. Не зосереджуйтесь на тонких сигналах настільки, щоб пропустити те, що він насправді говорить; інакше ви можете виглядати незацікавленим.
Активне слухання - це коли ви приділяєте співрозмовнику всю свою увагу і демонструєте це. Спробуйте перефразувати сказане, щоб перевірити, чи правильно ви його зрозуміли. Більше ідей щодо активного слухання ви знайдете в нашій статті про те, як стати кращим слухачем.
3. зробіть паузу, щоб прочитати номер
Коли ви потрапляєте в нову соціальну ситуацію, наприклад, коли заходите в бар, зупиніться на мить, щоб спробувати "прочитати кімнату". Не хвилюйтеся, якщо ви не можете звернути увагу на все. Навіть якщо ви помітите лише одну або дві речі, це може допомогти.
Ви можете спробувати звернути увагу на
- Хто об'єднаний у групи
- Загальний рівень енергії
- Зони з високою або низькою енергією
- Чи переходять люди з однієї групи в іншу
- Загалом позитивний чи негативний настрій
- Чи є люди переважно формальними або розслабленими
- Хто є ключовими людьми
Це може бути найбільш цінним, коли ви вперше заходите в кімнату, але ви можете періодично повторювати цю перевірку. Ви намагаєтеся тримати руку на пульсі соціальної ситуації. Коли ви станете більш досвідченим, ви помічатимете ці речі, не замислюючись.
4. практикуйтеся в читанні мови тіла
Вміння читати мову тіла має важливе значення для розуміння соціальних сигналів. Існує дуже багато знаків мови тіла, і ми не маємо можливості детально розглянути їх тут. Тут є чудові ресурси, які допоможуть вам почати розуміти їх.
Найкращий спосіб навчитися краще читати мову тіла - це практика. Спробуйте помітити, як стоять або рухаються люди навколо вас, і що це говорить вам про них.
Не сподівайтеся, що ви помітите все одразу. Почніть із загальних вражень, таких як "впевнений", "щасливий" чи "злий". З набуттям досвіду ви станете краще розуміти повідомлення, які посилають люди.
5. практикуйтеся в читанні виразу обличчя
Вираз обличчя є ключовою частиною мови тіла. Хоча деякі вирази обличчя здаються універсально зрозумілими, є багато деталей, які можуть допомогти вам зрозуміти більш тонкі відмінності між виразами [...].
Ось хороший ресурс, який допоможе вам зрозуміти вираз обличчя: VeryWellMind про вираз обличчя
6. розуміти інтонації голосу
Інтонації голосу також можуть розповісти нам про соціальну ситуацію, в якій ми перебуваємо, не менше, ніж мова тіла.
Деякі тони голосу очевидні, наприклад, коли хтось розлючений або коли він плаче. Інші є ледь помітними. Розуміти їх складно, тому що кожен має свій голос, і те, що може бути ознакою гніву для однієї людини, може бути нормальним для іншої.
Замість того, щоб намагатися вивчити абстрактні "правила" того, що означає тон голосу, спробуйте помітити відмінності в голосах людей залежно від їхніх емоцій. Ви можете помітити, що голоси ваших батьків стають швидшими і гучнішими, коли вони зляться, а ваш партнер, наприклад, стає тихішим і повільнішим.
7. помічати, коли люди ввічливі
Багато людей намагаються визначити, коли хтось справді щось має на увазі, а коли він просто ввічливий. Дуже прикро, коли інші не до кінця чесні. Це справедливо. Але може бути корисно розпізнати, коли хтось, швидше за все, просто ввічливий, і чому.
Коли людина просто ввічлива, її невербальна комунікація не буде відповідати її словам [] Наприклад, якщо ви просите когось на роботі допомогти з проектом, зверніть увагу на тон його голосу і мову тіла, коли він відповідає.
Якщо вони зітхають, повільно повертаються до вас, уникають зорового контакту і знизують плечима, ймовірно, вони погоджуються лише тому, що відчувають, що повинні. Якщо вони посміхаються, дивляться прямо на вас, звучать схвильовано і ставлять запитання, їхнє "так", ймовірно, є справжнім.
8. розуміти, чому люди говорять щось, щоб "бути ввічливими"
Люди говорять "соціальну брехню" з різних причин. Коли ви розумієте, чому хтось може віддати перевагу ввічливості, а не чесності, ви можете помітити, коли це відбувається.
Часто вони не хочуть, щоб вам було незручно або щоб ви не виглядали егоїстичними чи недобрими. Наприклад, якщо ви запитаєте, чи подобаються комусь ваші туфлі, вони можуть відповісти "так", щоб не змусити вас почуватися погано.
Намагайтеся не дратуватися на людей за ввічливість. Нагадуйте собі, що вони, ймовірно, намагаються бути добрими.
9. шукайте інших людей, яким бракує соціальної обізнаності
Зрозумійте, як брак соціальної обізнаності проявляється в інших, помічаючи інших людей, які борються з цим. Коли ви зрозумієте, що хтось інший пропускає соціальні сигнали, запитайте себе, як ви можете це визначити. Це дасть вам приклади з реального життя, які допоможуть підвищити вашу обізнаність.
У ситкомах і комедіях часто є безглуздий персонаж, який бореться з соціальними проблемами. Вони, як правило, досить перебільшені і можуть бути гарною відправною точкою для вас. Спробуйте подивитися один із них з другом, якому ви довіряєте, і обговоріть, яких реплік не вистачає персонажам.
10. поставте себе на чиєсь місце
Емпатія - це здатність відчувати те, що відчуває інша людина. Вона дозволяє вам робити обґрунтовані припущення щодо думок і почуттів інших людей. Коли ви краще розумієте, що можуть відчувати інші люди, ви можете розуміти їхні соціальні сигнали.
Дослідження показують, що читання художньої літератури може покращити вашу емпатію [] Чим більше художньої літератури ми читаємо, тим більше ми цікавимося тим, як інші розуміють світ. Ми пізнаємо точки зору, відмінні від нашої власної.
Спробуйте зібрати історії (читаючи або з розмов) і подумайте, що емоційно відчувають люди, які беруть у них участь. Запитайте, чи відчували б ви те саме. Можливо, у вас буде інша реакція. Це чудово. Запитайте себе, чому ви відчуваєте себе інакше.
Наприклад, персонаж може відчувати стрес при думці про приготування вечері для своєї сім'ї, в той час як ви не відчуваєте жодного хвилювання. Ви можете розуміти, що ваша сім'я підтримає вас, в той час як у персонажа дуже критичні батьки, і їхні зусилля не будуть сприйняті як достатньо хороші.
Зрозумівши відмінності, запитайте, що б означало відчути себе героєм. Уявіть, що у вас такі критичні батьки. Що ще могло б стати страшним?
11. покращити самосвідомість
Важко покращити соціальну свідомість без покращення самосвідомості. Коли ви краще усвідомлюєте себе, ви отримуєте базові знання, необхідні для розуміння інших.
Ведення щоденника - чудовий спосіб покращити самосвідомість [] Спробуйте щодня виділяти час для запису своїх думок і почуттів. Якщо письмо вам не допомагає, спробуйте використовувати мистецтво або медитацію, які допоможуть вам налагодити контакт з власними емоціями [].
12. подумайте про те, як ви спілкуєтеся з іншими
Розумійте інших людей, думаючи про те, як ви виглядаєте для інших. Подумайте, коли ви щасливі. Як це впливає на мову вашого тіла? На ваш голос? Як щодо того, коли ви сумні або схвильовані?
Якщо ви не впевнені, як ви виглядаєте, спробуйте записати себе на відео і переглянути його. Запитайте, які підказки можуть помітити інші. Це може допомогти вам зрозуміти підказки, які демонструють інші люди.
Не хвилюйтеся, якщо це важко. Часто люди, які відчувають соціальну тривогу, намагаються не показувати своїх почуттів. Якщо ви усвідомлюєте, що приховуєте свої емоції, спробуйте бути трохи більш відвертими і чесними про них.
13. спостерігайте за тим, як інші реагують на вас
Ви можете зрозуміти соціальні ситуації, спостерігаючи за тим, як інші люди реагують на вас. Якщо вони реагують не так, як вам хотілося б, ви, ймовірно, пропустили щось важливе.
Зверніть увагу на те, як інші люди реагують на вас під час соціальної активності. Якщо це змінюється, особливо швидко, можливо, ви неправильно зрозуміли ситуацію. Перепочиньте (вибачтеся, якщо потрібно) і подумайте, що ви могли пропустити. Розгляньте кілька різних можливих пояснень.
Коли ви повернетеся, використовуйте ці можливі пояснення, щоб керуватися ними у своїй поведінці. Якщо ситуація покращиться, ви, ймовірно, знайшли правильне пояснення. Якщо ні, спробуйте подумати, що ще могло статися.
Дивіться також: 222 Питання, щоб познайомитися з кимось (від випадкових до особистих)14. не переступайте через свої інстинкти
Ви можете мати "інтуїтивне відчуття" того, що відчуває хтось інший. Спокусливо ігнорувати ці інстинкти, але вони, ймовірно, виявляються правильними частіше, ніж ви очікуєте.
Хитрість довіри до своїх інстинктів полягає в тому, щоб не вважати, що ви маєте рацію. Визнайте, що ви щось помітили, і вам здається, що ви знаєте, що відбувається. Після цього ви можете шукати докази на підтримку або спростування своєї теорії.
15. нести відповідальність за свої помилки
Навіть соціально підковані люди роблять помилки. Намагайтеся визнавати свої помилки, брати на себе відповідальність і вчитися на них.
Зробити соціальну помилку може бути жахливо, особливо якщо ви образили чиїсь почуття. Легко стати на захист і сказати собі, що ви не могли знати. Натомість спробуйте зрозуміти, як це сталося. Так легше взяти на себе відповідальність і знати, як вчинити по-іншому наступного разу.
Якщо можливо, запитайте іншу людину, що пішло не так. Однак це не завжди ввічливо, особливо якщо ви її засмутили. У таких випадках спробуйте попросити друга, якому ви довіряєте, обговорити це з вами. Намагайтеся не виправдовуватися і зосередьтеся на тому, щоб спробувати навчитися.
16. будьте добрі до себе
Хоча важливо брати на себе відповідальність за свої помилки, не менш важливо бути добрим до себе. Боротьба з соціальною свідомістю не робить вас поганою людиною. Занадто суворе ставлення до себе може погіршити ситуацію, оскільки ви можете захотіти відсторонитися від соціальних ситуацій.
Спробуйте зрозуміти, що ви не виправите свою соціальну обізнаність або соціальні навички за одну ніч. Шукайте невеликі ознаки прогресу, наприклад, помічаючи, що комусь незручно, або правильно передбачаючи, що змусить його відчувати себе добре.
Нагадуйте собі, що ви можете бути трохи забудькуватими, але ви не злісні. І, що важливо, ви намагаєтеся вчитися. Визнайте, що це нелегко, і святкуйте свої досягнення. Якщо ви пропустили важливу соціальну репліку, спробуйте сказати собі про це, "Ой, це була помилка, але я зробив висновки. Цього достатньо..."
Поширені запитання
Чому соціальна обізнаність важлива?
Всі інші ваші соціальні навички залежать від вашої соціальної обізнаності. [] Ви можете мати найнеймовірніші навички спілкування, харизму та чарівність, але без соціальної обізнаності ви не зможете використати нічого з цього в потрібний час і в потрібний спосіб.
Дивіться також: 12 ознак того, що ваш друг не піклується про вас (і що робити)Соціальна обізнаність - це ключ до емоційного, психічного та фізичного здоров'я, яке приходить разом з розвиненими соціальними навичками:
- Міцніші стосунки []
- Покращення освіти[].
- Вищі шанси на успішну кар'єру[].
- Краще емоційне та соціальне самопочуття[].
- Покращення здоров'я []
У цій статті ви дізнаєтесь більше про те, як покращення соціальних навичок (які базуються на соціальній обізнаності) може покращити ваше життя.
У мене низька соціальна обізнаність?
Спробуйте пройти наш тест на соціальну обізнаність. Соціальна незручність часто виникає через погану соціальну обізнаність.
Загалом, у вас може бути низька соціальна обізнаність, якщо:
- Ви часто плутаєтеся в соціальних ситуаціях.
- Ти намагаєшся зрозуміти інших людей.
- Ви часто відчуваєте, що сказали щось не те, не знаючи чому.
Чи можна розвивати соціальну свідомість?
Соціальна обізнаність - це набута, а не вроджена здатність. Оскільки наша соціальна ситуація постійно змінюється, ми продовжуємо розвивати соціальну обізнаність протягом усього життя. Соціальна обізнаність, необхідна нам у дитинстві, відрізняється від тієї, яка потрібна вам у школі, в підлітковому віці, як студенту в коледжі або як керівнику на роботі.
