Talaan ng nilalaman
Lahat tayo ay nagkaroon ng mga pagkakataong nagkamali tayo ng pagkabasa ng isang sitwasyong panlipunan o nahusgahan natin kung ano ang magiging reaksyon ng ibang tao sa isang bagay. Para sa ilan, ang mga ito ay bihirang mga pangyayari, ngunit ang iba ay nararamdaman na sila ay kulang sa panlipunang kamalayan sa karamihan o sa lahat ng oras.
Kung ikaw ay may mababang panlipunang kamalayan, maaari mong pakiramdam na bihira mong maunawaan ang mga sitwasyong panlipunan, na madalas kang magsabi ng mali, o na hindi mo naiintindihan kung bakit hindi maganda ang reaksyon ng mga tao sa mga bagay-bagay.[]
Maaari mong mapabuti ang iyong kamalayan sa lipunan sa pamamagitan ng pagsasanay. Ang magandang bagay tungkol sa pagtatrabaho sa iyong panlipunang kamalayan ay malamang na makakatulong ito upang mapabuti ang lahat ng iyong iba pang mga kasanayan sa panlipunan at relasyon.
Ano ang kamalayan sa lipunan?
Bago gumawa ng kamalayan sa lipunan, kapaki-pakinabang na magkaroon ng kahulugan:
Ang kamalayan sa lipunan ay ang kakayahang kilalanin at tumpak na bigyang-kahulugan ang mga sitwasyong panlipunan.
Ito ay ganap na tungkol sa pag-unawa sa mundo ng lipunan, hindi pakikipag-ugnayan dito. Ang kamalayan sa lipunan ay isang pasimula sa pagiging magaling sa lipunan at isang pangunahing bahagi ng emosyonal na katalinuhan.[] Kailangan mong kilalanin kung ano ang nararamdaman ng mga tao bago ka makapagpasya sa iyong tugon.
Paano pahusayin ang kamalayan sa lipunan
Magandang balita ang pagkaalam na nabubuo ang kamalayan sa lipunan sa buong buhay natin kung nahihirapan ka dito. Mayroon kang maraming mga pagkakataon upang mapabuti. Kailangan mo lang ng magandang diskarte. Narito ang ilang hakbang upang mapataas ang iyong kamalayan sa lipunan.
1. Magbayadhigit pang mga detalye tungkol sa kung paano mapapabuti ng pinahusay na mga kasanayang panlipunan (na umaasa sa kamalayan sa lipunan) ang iyong buhay. Mababa ba ang aking kamalayan sa lipunan?
Maaaring mahirap husgahan ang iyong kamalayan sa lipunan. Subukan mong kunin ang aming pagsusulit. Ang pagiging awkwardness sa lipunan ay kadalasang nagmumula sa mahinang kamalayan sa lipunan.
Sa pangkalahatan, maaari kang magkaroon ng mababang kamalayan sa lipunan kung:
- Madalas kang nalilito tungkol sa mga sitwasyong panlipunan.
- Nahihirapan kang unawain ang ibang tao.
- Madalas mong naramdaman na mali ang iyong nasabi nang hindi mo alam kung bakit.
Maaari bang mabuo ang kamalayan sa lipunan?
Hindi isang panlipunang kamalayan ang natutunan, hindi isang panlipunang kakayahan. Dahil patuloy na nagbabago ang ating kalagayan sa lipunan, patuloy tayong nagkakaroon ng kamalayan sa lipunan sa buong buhay natin. Ang kamalayan na kailangan natin bilang mga bata ay iba sa kailangan mo sa paaralan bilang mga tinedyer, bilang isang mag-aaral sa kolehiyo, o bilang isang pinuno sa trabaho.
Tingnan din: Pakiramdam na Hindi Pinahahalagahan—Lalo na kung Isa kang Artist o Manunulat<1 11> pansin
Palakihin ang iyong kamalayan sa lipunan sa pamamagitan ng pagbibigay pansin. Maaari itong maging mahirap kung hindi ka sigurado kung ano mismo ang dapat bigyang pansin. Magsimula sa pamamagitan ng pagtingin sa kung ano ang natural mong napapansin.
Ang pagsisikap na bigyang-pansin ang lahat ng panlipunang impormasyon nang sabay-sabay ay maaaring maging napakalaki, kaya subukang tumuon sa isang lugar sa isang pagkakataon. Maaari mong subukang tumuon muna sa tono ng boses at pagkatapos ay subukan din ang mga ekspresyon ng mukha. Habang nasasanay ka sa "pagbasa" sa bawat aspeto, mas kaunting pagsisikap ang kakailanganin, at maaari kang mag-isip tungkol sa isang bagong aspeto ng kamalayan sa lipunan.
2. Maging aktibong tagapakinig
Bagaman mahalaga ang mga banayad na pahiwatig sa lipunan, ang pagbibigay-pansin sa sinasabi ng kausap ay bahagi rin ng pagpapabuti ng iyong kamalayan sa lipunan. Huwag masyadong magpokus sa mga banayad na pahiwatig na hindi mo mapapalampas ang aktwal na sinasabi nila; kung hindi, maaari kang makitang walang interes.
Ang aktibong pakikinig ay kapag ibinibigay mo sa kausap ang lahat ng iyong atensyon at ipinapakita ito.[] Subukang i-paraphrasing kung ano ang kanilang sinabi upang matiyak na naunawaan mo nang tama. Mas marami kaming ideya ng aktibong pakikinig sa aming artikulo kung paano maging mas mahusay na tagapakinig.
3. I-pause para basahin ang kwarto
Kapag pumasok ka sa isang bagong sitwasyong panlipunan, halimbawa, kapag naglalakad sa isang bar, huminto sandali para subukang "basahin ang kwarto." Huwag kang mag-alala kung hindi mo kayang bigyang pansin ang lahat. Kahit isa o dalawang bagay lang ang kukunin mo, makakatulong ito.
Maaari mong subukang kunin ang
- Sino angpinagsama-sama
- Ang pangkalahatang antas ng enerhiya
- Mga lugar na may mataas o mababang enerhiya
- Kung ang mga tao ay lumilipat sa pagitan ng mga grupo
- Isang pangkalahatang positibo o negatibong mood
- Kung ang mga tao ay halos pormal o relaxed
- Sino ang mga pangunahing tao
Maaaring ito ang pinakamahalaga, ngunit maaari mong ulitin ang pagsusuring ito kapag una kang pumasok sa isang kwarto. Sinusubukan mong panatilihin ang iyong daliri sa pulso ng sitwasyong panlipunan. Habang mas nagsasanay ka, mapapansin mo ang mga bagay na ito nang hindi iniisip.
4. Magsanay sa pagbabasa ng body language
Ang kakayahang magbasa ng body language ay mahalaga sa pagkuha ng mga social cues. Napakaraming mga senyales ng body language, at wala kaming puwang upang suriin ang mga ito nang detalyado dito. Mayroong mahuhusay na mapagkukunan dito upang simulan ang iyong pag-unawa.
Ang pinakamahusay na paraan upang maging mas mahusay sa pagbabasa ng body language ay sa pamamagitan ng pagsasanay. Subukang pansinin kung paano nakatayo o gumagalaw ang mga tao sa paligid mo at kung ano ang sinasabi nito sa iyo tungkol sa kanila.
Huwag asahan na mapapansin mo kaagad ang lahat. Magsimula sa pamamagitan ng paghahanap ng mga pangkalahatang impression, tulad ng "tiwala," "masaya," o "galit." Habang nagiging mas karanasan ka, magiging mas mahusay ka sa pag-unawa sa mga mensaheng ibinibigay ng mga tao.
5. Magsanay sa pagbabasa ng mga facial expression
Ang mga facial expression ay isang mahalagang bahagi ng body language. Bagama't ang ilang mga ekspresyon ng mukha ay tila naiintindihan ng lahat, mayroong maraming mga detalyena makakatulong sa iyo na maunawaan ang higit pang banayad na pagkakaiba sa pagitan ng mga expression.[]
Narito ang isang mahusay na mapagkukunan upang matulungan kang maunawaan ang mga ekspresyon ng mukha: VeryWellMind on facial expression
6. Unawain ang mga tono ng boses
Masasabi rin sa atin ng mga tono ng boses ang kasing dami ng wika ng katawan tungkol sa sitwasyong panlipunan na kinaroroonan natin.
Tingnan din: Paano Bumuo ng Pakikipag-ugnayan (Sa Anumang Sitwasyon)Halata ang ilang tono ng boses, gaya ng kapag may galit o kapag umiiyak sila. Ang iba ay banayad. Ang pag-unawa sa mga ito ay mahirap dahil ang bawat isa ay may iba't ibang boses, at kung ano ang maaaring maging tanda ng galit mula sa isang tao ay maaaring normal para sa iba.
Sa halip na subukang matuto ng abstract na "mga panuntunan" para sa kung ano ang ibig sabihin ng tono ng boses, subukang mapansin ang mga pagkakaiba sa mga boses ng mga tao batay sa kanilang mga emosyon. Maaari mong mapansin na ang boses ng iyong mga magulang ay bumibilis at lumalakas kapag sila ay galit, ngunit ang iyong partner ay nagiging mas tahimik at bumabagal, halimbawa.
7. Pansinin kung ang mga tao ay magalang
Maraming tao ang nahihirapang sabihin kung kailan talaga ang isang tao ay may ibig sabihin at kapag sila ay magalang lamang. Nakakadismaya kapag ang iba ay hindi ganap na tapat. May bisa iyon. Ngunit maaaring maging kapaki-pakinabang na kilalanin kung kailan ang isang tao ay malamang na maging magalang lamang, at kung bakit.
Kapag ang isang tao ay magalang lamang, ang kanilang non-verbal na komunikasyon ay hindi tumutugma sa kanilang mga salita.[] Halimbawa, kung humingi ka ng tulong sa isang tao sa trabaho para sa isang proyekto, bigyang pansin ang kanyang tono ng boses at wika ng katawan kapag silasagot.
Kung bumuntong-hininga sila, dahan-dahang lumingon sa iyo, iwasang makipag-eye contact, at yumuko sa kanilang mga balikat, malamang na sumasang-ayon lang sila dahil sa palagay nila ay kailangan nila. Kung ngumiti sila, tumingin ng diretso sa iyo, mukhang nasasabik, at magtatanong, malamang na totoo ang kanilang "oo".
8. Unawain kung bakit sinasabi ng mga tao ang mga bagay para "maging magalang"
Ang mga tao ay nagsasabi ng "social na kasinungalingan" para sa iba't ibang dahilan. Kapag naunawaan mo kung bakit maaaring piliin ng isang tao ang pagiging magalang kaysa sa katapatan, makikita mo kapag nangyari ito.
Kadalasan, ayaw nilang hindi ka kumportable o mapagtanto bilang makasarili o hindi mabait. Halimbawa, kung tatanungin mo kung gusto ng isang tao ang iyong sapatos, maaari silang sumagot ng oo para maiwasang masama ang loob mo.
Subukang huwag mabigo sa mga tao dahil sa pagiging magalang. Paalalahanan ang iyong sarili na malamang na sinusubukan nilang maging mabait.
9. Maghanap ng ibang mga tao na kulang sa social awareness
Unawain kung paano ang kakulangan ng social awareness ay makikita sa iba sa pamamagitan ng pagpansin sa ibang tao na nahihirapan dito. Kapag napagtanto mong may ibang tao na nakakaligtaan ang mga social cues, tanungin ang iyong sarili kung paano mo masasabi. Nagbibigay ito sa iyo ng mga tunay na halimbawa sa buhay upang makatulong na palakasin ang iyong kamalayan.
Ang mga sitcom at romcom ay kadalasang may walang alam na karakter na nakikipagpunyagi sa lipunan. Ang mga ito ay malamang na masyadong pinalaki at maaaring maging isang magandang panimulang punto para sa iyo. Subukang panoorin ang isa kasama ang isang pinagkakatiwalaang kaibigan at pag-usapan ang tungkol sa mga pahiwatig na nawawala sa mga character.
10. Ilagay ang iyong sarili sa ibang taosapatos
Ang empatiya ay ang kakayahang maramdaman ang nararamdaman ng ibang tao. Hinahayaan ka nitong gumawa ng isang edukadong hula tungkol sa mga iniisip at damdamin ng ibang tao. Kapag mas naiintindihan mo na kung ano ang maaaring maramdaman ng ibang tao, mauunawaan mo na ang kanilang mga social cues.
Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang pagbabasa ng fiction ay maaaring mapabuti ang iyong empatiya.[] Kapag mas maraming fiction ang binabasa natin, mas nagiging interesado tayo sa kung paano naiintindihan ng iba ang mundo. Nararanasan namin ang mga pananaw maliban sa aming sarili.
Subukang mangolekta ng mga kuwento (sa pamamagitan ng pagbabasa o mula sa mga pag-uusap) at isipin kung ano ang nararamdaman ng mga taong nasasangkot. Itanong kung ganoon din ang mararamdaman mo. Maaaring may iba kang tugon. Iyan ay mahusay. Tanungin ang iyong sarili kung bakit iba ang mararamdaman mo.
Halimbawa, maaaring ma-stress ang isang karakter sa pag-iisip na maghanda ng hapunan para sa kanyang pamilya, habang hindi ka man lang mag-aalala. Maaari mong mapagtanto na ang iyong pamilya ay magiging suportado, habang ang karakter ay may napakakritikal na mga magulang, at ang kanilang mga pagsisikap ay hindi makikitang sapat na mabuti.
Kapag naunawaan mo na ang mga pagkakaiba, itanong kung ano ang ibig sabihin ng pakiramdam na tulad ng karakter. Isipin ang pagkakaroon ng gayong kritikal na mga magulang. Ano pa ang magiging nakakatakot?
11. Pagbutihin ang iyong kamalayan sa sarili
Mahirap pahusayin ang kamalayan sa lipunan nang hindi pinapabuti ang kamalayan sa sarili. Ang pagiging mas kamalayan sa iyong sarili ay nagbibigay sa iyo ng pangunahing kaalaman na kailangan mo upang maunawaan ang iba.
Ang journal ay isang mahusay na paraanupang mapabuti ang iyong kamalayan sa sarili.[] Subukang maglaan ng oras araw-araw upang isulat ang iyong mga iniisip at nararamdaman. Kung ang pagsusulat ay hindi gumagana para sa iyo, subukang gumamit ng sining o pagmumuni-muni upang matulungan kang makipag-ugnay sa iyong sariling mga damdamin.[]
12. Pag-isipan kung paano ka nakikipag-usap sa iba
Intindihin ang ibang tao sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa kung ano ang hitsura mo sa iba. Isipin mo kung kailan ka masaya. Ano ang nagagawa nito sa iyong body language? Sa boses mo? Paano kapag ikaw ay malungkot o nasasabik?
Kung hindi ka sigurado kung ano ang iyong hitsura, subukang i-video ang iyong sarili at panoorin ito pabalik. Itanong kung anong mga pahiwatig ang maaaring makuha ng iba. Makakatulong ito sa iyo na maunawaan ang mga pahiwatig na ipinapakita ng ibang tao.
Huwag mag-alala kung mahirap ito. Kadalasan ang mga taong nababalisa sa lipunan ay nagsisikap na huwag ipakita ang kanilang mga damdamin. Kung napagtanto mong itinatago mo ang iyong mga emosyon, subukang maging mas malinaw at tapat sa kanila.
13. Panoorin kung ano ang reaksyon ng iba sa iyo
Maiintindihan mo ang mga sitwasyong panlipunan sa pamamagitan ng panonood kung paano tumugon ang ibang tao sa iyo. Kung hindi sila tumutugon sa paraang gusto mo, malamang na may napalampas kang mahalagang bagay.
Bigyang-pansin kung paano tumutugon ang ibang tao sa iyo sa panahon ng mga social na aktibidad. Kung magbabago ito, lalo na nang mabilis, maaaring mali ang pagkabasa mo sa sitwasyon. Maglaan ng isang segundo (magpatawad kung kailangan mo) at isipin kung ano ang maaaring napalampas mo. Isaalang-alang ang ilang iba't ibang posibleng paliwanag.
Kapag bumalik ka, gamitinang mga posibleng paliwanag na ito upang gabayan kung paano ka kumilos. Kung bubuti ang mga bagay, malamang na natagpuan mo na ang tamang paliwanag. Kung hindi, subukang isipin kung ano pa ang maaaring mangyari.
14. Huwag i-override ang iyong instincts
Maaaring mayroon kang "gut feeling" tungkol sa nararamdaman ng ibang tao. Nakatutukso na huwag pansinin ang mga instinct na iyon, ngunit malamang na tama ang mga ito nang mas madalas kaysa sa iyong inaasahan.
Ang trick sa pagtitiwala sa iyong instincts ay hindi ang pag-aakalang tama ka. Tanggapin na may napansin ka, at sa tingin mo alam mo kung ano ang nangyayari. Pagkatapos ay maaari kang maghanap ng ebidensya upang suportahan o pabulaanan ang iyong teorya.
15. Pananagutan ang iyong mga pagkakamali
Maging ang mga taong marunong sa lipunan ay nagkakamali. Subukang tanggapin ang iyong mga pagkakamali, tanggapin ang pananagutan, at matuto mula sa mga ito.
Ang paggawa ng isang pagkakamali sa lipunan ay maaaring maging kakila-kilabot, lalo na kung nasaktan mo ang damdamin ng isang tao. Madaling maging defensive at sabihin sa iyong sarili na hindi mo alam. Sa halip, subukang maunawaan kung paano ito nangyari. Ginagawa nitong mas madali ang pananagutan at malaman kung ano ang gagawin sa ibang pagkakataon.
Kung maaari, tanungin ang ibang tao kung ano ang mali. Gayunpaman, hindi ito palaging magalang, lalo na kung naiinis ka sa kanila. Sa mga kasong iyon, subukang hilingin sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan na talakayin ito sa iyo. Subukang huwag gumawa ng mga dahilan at tumuon sa pagsisikap na matuto.
16. Maging mabait sa iyong sarili
Bagaman mahalagang managot sa iyong mga pagkakamali,mahalagang maging mabait sa iyong sarili. Ang pakikibaka sa panlipunang kamalayan ay hindi gumagawa sa iyo ng isang masamang tao. Ang pagiging masyadong matigas sa iyong sarili ay maaaring magpalala ng mga bagay, dahil maaaring gusto mong umalis sa mga sitwasyong panlipunan.
Subukang tanggapin na hindi mo aayusin ang iyong social awareness o social skills sa magdamag. Maghanap ng maliliit na senyales ng pag-unlad, gaya ng pagpansin na ang isang tao ay hindi kumportable o tama ang pag-asa kung ano ang makakapagpasaya sa kanila.
Paalalahanan ang iyong sarili na maaaring hindi ka makapansin, ngunit hindi ka malisya. At, ang mahalaga, sinusubukan mong matuto. Kilalanin na hindi ito madali at ipagdiwang ang iyong mga nagawa. Kung makaligtaan mo ang isang mahalagang social cue, subukang sabihin sa iyong sarili, “Oops. Iyon ay isang pagkakamali, ngunit natuto ako mula dito. That’s good enough…”
Mga karaniwang tanong
Bakit mahalaga ang social awareness?
Lahat ng iba mo pang social skills ay umaasa sa iyong social awareness.[] Maaari kang magkaroon ng pinaka-hindi kapani-paniwalang mga kasanayan sa pakikipag-usap, charisma, at charm, ngunit kung walang social awareness, hindi mo magagamit ang alinman sa mga ito sa tamang oras o sa tamang paraan.
Ang pagkakaroon ng kamalayan sa lipunan ay susi sa emosyonal, mental, at pisikal na mga benepisyong pangkalusugan na dulot ng mas mataas na mga kasanayang panlipunan, kabilang ang:
- Mas matibay na relasyon[]
- Pinahusay na edukasyon[]
- Mas mataas na pagkakataon ng isang matagumpay na karera[]
- Mas mahusay na emosyonal at panlipunang kagalingan[]
- Mas mahusay na kalusugan[]
