Как повысить свою социальную осведомленность (с примерами)

У каждого из нас бывали случаи, когда мы неправильно понимали социальную ситуацию или неадекватно оценивали реакцию другого человека. У кого-то это случается редко, а кто-то ощущает недостаток социальной осведомленности чаще или чаще всего.

Если у вас низкий уровень социальной осведомленности, вам может казаться, что вы редко понимаете социальные ситуации, что вы часто говорите не то, что нужно, или что вы не понимаете, почему люди плохо реагируют на какие-то вещи[].

Вы можно Улучшайте свою социальную осведомленность с помощью практики. Работа над своей социальной осведомленностью хороша тем, что она, вероятно, поможет улучшить и все остальные навыки общения и взаимоотношений.

Что такое социальное сознание?

Прежде чем приступить к работе по повышению уровня социальной осведомленности, полезно дать определение:

Социальная осведомленность - это способность распознавать и точно интерпретировать социальные ситуации.

Социальная осведомленность - это предшественник социальной компетентности и основной компонент эмоционального интеллекта.[] Вы должны понять, что чувствуют люди, прежде чем принимать решение о своей реакции.

Как повысить уровень социальной осведомленности

Знание того, что социальная осведомленность развивается на протяжении всей жизни, - хорошая новость для тех, кто испытывает трудности. У вас есть масса возможностей для ее повышения. Вам просто нужна хорошая стратегия. Вот несколько шагов, которые помогут вам повысить свою социальную осведомленность.

1. обратите внимание

Это может быть трудно, если вы не уверены, на что именно обращать внимание. Начните с того, что обратите внимание на то, что вы естественно замечаете.

Попытка обратить внимание на всю социальную информацию сразу может оказаться непосильной, поэтому попробуйте сосредоточиться на одной области за раз. Можно попробовать сначала сосредоточиться на тоне голоса, а затем попробовать и мимику. По мере того как вы будете привыкать "считывать" каждый аспект, это будет требовать меньше усилий, и вы сможете думать о новом аспекте социальной осведомленности.

2. быть активным слушателем

Несмотря на важность тонких социальных сигналов, внимание к тому, что говорит собеседник, также является частью повышения уровня социальной осведомленности. Не зацикливайтесь на тонких сигналах и не пропускайте то, что он говорит на самом деле; в противном случае вы можете показаться незаинтересованным.

Активное слушание - это когда вы уделяете собеседнику все свое внимание и демонстрируете его.[] Попробуйте перефразировать сказанное собеседником, чтобы убедиться, что вы все правильно поняли. Больше идей об активном слушании мы приводим в нашей статье о том, как стать лучшим слушателем.

3. Пауза для ознакомления с помещением

Когда Вы попадаете в новую социальную ситуацию, например, заходите в бар, сделайте паузу, чтобы попытаться "прочитать помещение". Не волнуйтесь, если Вам не удается уделить внимание всему. Даже если Вы уловите только одну или две вещи, это может помочь.

Вы можете попытаться подобрать

• Кто объединяется в группы
• Общий энергетический уровень
• Области с высокой или низкой энергией
• Перемещаются ли люди между группами
• Общее позитивное или негативное настроение
• Как люди ведут себя - формально или расслабленно
• Кто является ключевыми лицами

Это может быть наиболее ценно, когда вы впервые входите в комнату, но вы можете повторять эту проверку периодически. Вы пытаетесь держать руку на пульсе социальной ситуации. По мере накопления практики вы будете замечать эти вещи, не задумываясь.

4. Практика чтения языка тела

Умение читать язык тела очень важно для того, чтобы улавливать социальные сигналы. Существует огромное количество знаков языка тела, и у нас нет возможности подробно рассказать о них здесь. Здесь собраны замечательные ресурсы, которые помогут вам начать понимать язык.

Лучший способ научиться читать язык жестов - это практика. Старайтесь замечать, как стоят или двигаются окружающие вас люди, и что это говорит вам о них.

Не ждите, что вы сразу все заметите. Начните с поиска общих впечатлений, таких как "уверенный", "счастливый" или "сердитый". По мере накопления опыта вы будете лучше понимать сообщения, которые передают люди.

5. Практика чтения мимики

Хотя некоторые выражения лица кажутся универсальными, существует множество деталей, которые помогут вам понять более тонкие различия между выражениями.[]

Вот хороший ресурс, помогающий понять выражения лица: VeryWellMind о выражениях лица

6. понимать тональность голоса

Тон голоса, так же как и язык тела, может рассказать нам о социальной ситуации, в которой мы находимся.

Некоторые оттенки голоса очевидны, например, когда человек в ярости или плачет. Другие - едва уловимы. Понять их сложно, поскольку голос у всех разный, и то, что может быть признаком гнева у одного человека, может быть нормальным для другого.

Вместо того чтобы пытаться выучить абстрактные "правила", определяющие тон голоса, попробуйте заметить различия в голосе людей в зависимости от их эмоций. Например, вы можете заметить, что у ваших родителей голос становится быстрее и громче, когда они сердятся, а у вашего партнера - тише и медленнее.

7. замечать, когда люди проявляют вежливость

Многим трудно понять, когда человек действительно что-то имеет в виду, а когда он просто вежлив. Обидно, когда другие не совсем честны. Это вполне обоснованно. Но полезно понять, когда человек, скорее всего, просто вежлив, и почему.

Например, если вы просите кого-то на работе помочь вам с проектом, обратите внимание на его тон голоса и язык тела, когда он отвечает.

Если они вздыхают, медленно поворачиваются к Вам, избегают зрительного контакта и горбят плечи, то, скорее всего, они соглашаются только потому, что считают это необходимым. Если же они улыбаются, смотрят прямо на Вас, говорят взволнованно и задают вопросы, то их "да", скорее всего, искреннее.

8. понимать, почему люди говорят "из вежливости"

Люди говорят "социальную ложь" по разным причинам. Если вы понимаете, почему человек предпочитает вежливость честности, вы можете заметить, когда это происходит.

Например, если вы спросите, нравятся ли кому-то ваши туфли, он может ответить "да", чтобы не заставлять вас чувствовать себя плохо.

Старайтесь не раздражаться на людей за их вежливость. Напоминайте себе, что они, скорее всего, пытаются быть добрыми.

9. ищите других людей, которым не хватает социального сознания

Понять, как недостаток социальной осведомленности проявляется у окружающих, можно, обратив внимание на других людей, которые с этим сталкиваются. Когда вы поймете, что кто-то другой не замечает социальных сигналов, спросите себя, как вы можете это понять. Это даст вам реальные примеры, которые помогут повысить уровень вашей осведомленности.

В ситкомах и ромкомах часто встречаются неуверенные в себе персонажи, испытывающие трудности в общении. Как правило, они довольно утрированы и могут стать для вас хорошей отправной точкой. Попробуйте посмотреть один из таких фильмов вместе с надежным другом и обсудить, какие подсказки не хватает персонажам.

10. поставить себя на место другого человека

Эмпатия - это способность чувствовать то, что чувствует другой человек. Она позволяет обоснованно догадываться о мыслях и чувствах других людей. Если вы лучше понимаете, что чувствуют другие люди, вы можете понять их социальные сигналы.

Исследования показывают, что чтение художественной литературы может способствовать развитию эмпатии[] Чем больше художественной литературы мы читаем, тем больше нас интересует, как другие люди понимают мир, мы сталкиваемся с точкой зрения, отличной от нашей собственной.

Попробуйте собрать истории (прочитанные или из разговоров) и подумать о том, что эмоционально чувствуют люди, участвующие в них. Спросите, чувствовали бы вы то же самое. Возможно, у вас другая реакция. Это замечательно. Спросите себя, почему вы чувствуете себя по-другому.

Например, персонаж может испытывать стресс при мысли о том, что ему придется готовить ужин для своей семьи, в то время как вы не будете испытывать никакого беспокойства. Вы можете понимать, что ваша семья будет благосклонна к нему, в то время как у персонажа очень критичные родители, и его усилия не будут восприняты как достаточно хорошие.

Когда вы поймете различия, спросите, что бы значило чувствовать себя таким персонажем. Представьте, что у вас такие критичные родители. Что еще стало бы страшным?

11. улучшать самосознание

Трудно улучшить социальную осведомленность, не улучшив самосознание. Более глубокое осознание себя дает базовые знания, необходимые для понимания других людей.

Ведение дневника - отличный способ улучшить самоанализ.[] Попробуйте каждый день выделять время для записи своих мыслей и чувств. Если письмо не помогает, попробуйте использовать искусство или медитацию, чтобы помочь себе разобраться с собственными эмоциями.[]

12. подумайте о том, как вы общаетесь с другими людьми

Подумайте, когда вы счастливы, как это отражается на языке тела, на голосе, а когда вы грустны или взволнованы, как вы понимаете других людей?

Если вы не уверены в том, как вы выглядите, попробуйте снять себя на видео и просмотреть его. Спросите, какие подсказки могут уловить другие. Это поможет вам понять, какие подсказки демонстрируют другие люди.

Не волнуйтесь, если это трудно. Часто социально тревожные люди стараются не показывать своих чувств. Если вы понимаете, что скрываете свои эмоции, постарайтесь говорить о них чуть более открыто и честно.

13. Наблюдайте за тем, как другие реагируют на вас

Вы можете понять социальные ситуации, наблюдая за тем, как реагируют на вас другие люди. Если они реагируют не так, как вам хотелось бы, вы, вероятно, упустили что-то важное.

Обратите внимание на то, как другие люди реагируют на Вас во время общения. Если это меняется, особенно быстро, то, возможно, Вы неправильно поняли ситуацию. Потратьте секунду (если нужно, извинитесь) и подумайте, что Вы могли упустить. Рассмотрите несколько различных возможных объяснений.

Если ситуация улучшится, вы, вероятно, нашли правильное объяснение. Если нет, попробуйте подумать, что еще может происходить.

14. Не перечить своим инстинктам

У вас может быть "чутье" на то, что чувствует другой человек. Соблазнительно игнорировать эти инстинкты, но, возможно, они оказываются верными чаще, чем вы ожидаете.

Хитрость доверия к своей интуиции заключается в том, чтобы не считать, что вы правы. Примите, что вы что-то заметили и думаете, что знаете, что происходит. Затем вы можете искать доказательства, подтверждающие или опровергающие вашу теорию.

15. нести ответственность за свои ошибки

Даже социально подкованные люди совершают ошибки. Постарайтесь принять свои ошибки, взять на себя ответственность и учиться на них.

Совершив ошибку в общении, вы можете почувствовать себя ужасно, особенно если задели чьи-то чувства. Легко защититься и сказать себе, что вы не могли знать. Вместо этого постарайтесь понять, как это произошло. Так легче взять на себя ответственность и понять, как поступить по-другому в следующий раз.

Если есть возможность, спросите у собеседника, что было не так. Однако это не всегда вежливо, особенно если вы его расстроили. В таких случаях попробуйте попросить друга, которому вы доверяете, обсудить это с вами. Постарайтесь не оправдываться и сосредоточьтесь на том, чтобы научиться.

16. Будьте добры к себе

Хотя важно брать на себя ответственность за свои ошибки, не менее важно быть добрым к самому себе. Проблемы с осознанием социальных проблем не делают Вас плохим человеком. Слишком строгое отношение к себе может ухудшить ситуацию, так как Вы можете захотеть уйти от социальных ситуаций.

Постарайтесь смириться с тем, что в одночасье вы не исправите свою социальную осведомленность или социальные навыки. Ищите небольшие признаки прогресса, например, замечайте, что человек чувствует себя некомфортно, или правильно предугадывайте, что может вызвать у него приятные ощущения.

Напоминайте себе, что вы, возможно, немного забывчивы, но не злопамятны. И, что очень важно, вы пытаетесь учиться. Признайте, что это нелегко, и отмечайте свои достижения. Если вы пропустили важный социальный сигнал, постарайтесь сказать себе об этом, "Упс. Это была ошибка, но я извлек из нее уроки. Этого достаточно..."

Общие вопросы

Почему важна социальная осведомленность?

Все остальные социальные навыки зависят от вашей социальной осведомленности[] Вы можете обладать самыми невероятными навыками общения, харизмой и обаянием, но без социальной осведомленности вы не сможете использовать все это в нужное время и в нужном ключе.

Социальная осведомленность является ключом к эмоциональным, психическим и физическим преимуществам, которые дает развитие социальных навыков, в том числе:

• Более прочные отношения[]
• Повышение уровня образования[]
• Более высокие шансы на успешную карьеру[]
• Улучшение эмоционального и социального самочувствия[]
• Улучшение здоровья[]

В этой статье более подробно рассказывается о том, как совершенствование социальных навыков (которые основаны на социальном осознании) может улучшить вашу жизнь.

У меня низкий уровень социальной осведомленности?

О своей социальной осведомленности бывает трудно судить. Попробуйте пройти наш тест. Социальная неловкость часто является следствием плохой социальной осведомленности.

В целом, у вас может быть низкий уровень социальной осведомленности, если:

• Вы часто смущаетесь в социальных ситуациях.
• Вам трудно понять других людей.
• Вам часто кажется, что вы сказали что-то не то, не зная почему.

Можно ли развить социальное сознание?

Поскольку социальная осведомленность постоянно меняется, мы развиваем ее на протяжении всей жизни. Осведомленность, которая необходима нам в детстве, отличается от той, которая необходима вам в школе в подростковом возрасте, как студенту в колледже или как руководителю на работе.