Nola hobetu zure kontzientzia soziala (adibideekin)

Denok izan dugu egoera sozial bat gaizki irakurri dugun edo beste norbaitek zerbaiten aurrean nola erreakzionatuko duen gaizki baloratu dugu. Batzuentzat, gertakari arraroak dira, baina beste batzuek uste dute gizarte-kontzientzia falta dutela gehienetan edo denbora guztian.

Gizarte-kontzientzia baxua baduzu, baliteke gizarte-egoerak gutxitan ulertzen dituzula, askotan gaizki esaten duzula edo ez duzula ulertzen zergatik jendeak gaizki erreakzionatzen duen gauzen aurrean.[]

zure gizarte-kontzientzia hobetu dezakezu. Zure gizarte-kontzientzia lantzearen gauza bikaina da ziurrenik zure gizarte- eta harreman-gaitasun guztiak ere hobetzen lagunduko dizula.

Zer da kontzientzia soziala?

Kontzientzia soziala landu baino lehen, lagungarria da definizio bat edukitzea:

Kontzientzia soziala gizarte-egoerak antzemateko eta zehaztasunez interpretatzeko gaitasuna da.

Hau gizarte-mundua ulertzea da guztiz, ez harekin interakzioan aritzea. Gizarte-kontzientzia sozialki trebea izateko aitzindaria eta adimen emozionalaren oinarrizko osagaia da.[] Jendea nola sentitzen den ezagutu behar duzu zure erantzuna erabaki aurretik.

Kontzientzia soziala nola hobetu

Gure bizitzan zehar kontzientzia soziala garatzen dela jakitea albiste ona da borrokan ari bazara. Aukera asko dituzu hobetzeko. Estrategia on bat besterik ez duzu behar. Hona hemen zure kontzientzia soziala areagotzeko urrats batzuk.

1. OrdainduTrebetasun sozialak hobetu (kontzientzia sozialean oinarritzen direnak) zure bizitza nola hobetu dezaketen buruzko xehetasun gehiago.

Kontzientzia sozial baxua al dut?

Zaila izan daiteke zure kontzientzia soziala epaitzea. Saiatu gure galdetegia egiten. Sozialtasun soziala sozialtasun sozialetik dator. Gure egoera soziala etengabe aldatzen ari denez, gure bizitzan zehar kontzientzia soziala garatzen jarraitzen dugu. Haurtzaroan behar dugun kontzientzia desberdina da nerabezaroan eskolan behar duzunaren aldean, unibertsitatean ikasle gisa edo lanean lider gisa. 1>

arreta

Handitu zure gizarte-kontzientzia arreta jarriz. Hau zaila izan daiteke arreta zehatz-mehatz zertan jarri behar den ziur ez badakizu. Hasi modu naturalean nabaritzen duzuna ikusten.

Informazio sozial guztiari aldi berean arreta jartzen saiatzea izugarria izan daiteke, beraz, saiatu eremu batean arreta jartzen aldi berean. Saia zaitezke lehenik ahots-tonuan zentratzen eta gero aurpegi-adierazpenak ere probatu. Alderdi bakoitza “irakurtzera” ohitzen zaren heinean, ahalegin gutxiago egingo da, eta kontzientzia sozialaren alderdi berri bat pentsa dezakezu.

2. Izan entzule aktiboa

Gizarte-seinale sotilak garrantzitsuak diren arren, beste pertsonak esaten duenari arreta jartzea ere zure kontzientzia soziala hobetzeko parte da. Ez zaitez hain zentratu arrasto sotiletan benetan esaten ari direna galduko duzula; bestela, desinteresatua irudituko zaizu.

Entzute aktiboa beste pertsonari zure arreta guztia ematen eta erakusten ari zarenean da.[] Saiatu hark esandakoa parafraseatzen ondo ulertu duzula egiaztatzeko. Entzule aktiboaren ideia gehiago ditugu entzule hobea izateko gure artikuluan.

3. Gela irakurtzeko pausatu

Egoera sozial berri batean sartzen zarenean, adibidez, taberna batera sartzean, pausatu une batez "gela irakurtzen" saiatzeko. Ez kezkatu guztiari kasurik egin ezin badiozu. Gauza bat edo bi bakarrik jasotzen badituzu ere, lagungarri izan daiteke.

Saia zaitezke jasotzen

• Nor da.taldekatuta
• Energia-maila orokorra
• Energia handiko edo baxuko eremuak
• Pertsonak taldeen artean mugitzen ari den
• Oro har, aldarte positiboa edo negatiboa
• Jendea gehienetan formal edo lasaia den
• Nortzuk diren pertsona gakoak

Hau gela honetan behin eta berriz etor zaitezke baliotsuena. Atzamarra egoera sozialaren pultsuan mantentzen saiatzen ari zara. Gehiago praktikatzen zaren heinean, gauza hauek pentsatu gabe nabarituko dituzu.

4. Landu gorputz-lengoaia irakurtzen

Gorputz-hizkuntza irakurtzeko gaitasuna ezinbestekoa da gizarte-arloak jasotzeko. Gorputz-hizkuntzaren zeinu asko daude, eta ez dugu hemen zehatz-mehatz aztertzeko lekurik. Baliabide bikainak daude hemen zure ulermena sustatzeko.

Gorputz lengoaia irakurtzen hobetzeko modurik onena praktikatzea da. Saiatu zure inguruko jendea zutik edo mugitzen nola dagoen eta horrek haiei buruz zer esaten dizun antzematen.

Ez espero zure burua dena berehala nabarituko duzula. Hasi inpresio orokorrak bilatzen, esate baterako, "konfiantza", "pozik" edo "haserre". Esperientzia handiagoa hartzen duzun heinean, jendeak ematen dituen mezuak hobeto ulertzen joango zara.

5. Landu aurpegi-adierazpenak irakurtzen

Aurpegi-adierazpenak gorputz-hizkuntzaren funtsezko atal bat dira. Aurpegi-adierazpen batzuk unibertsalki ulertzen direla dirudien arren, xehetasun asko daudeadierazpenen arteko bereizketa sotilagoak ulertzen lagun zaitzake.[]

Hona hemen aurpegiko adierazpenak ulertzen laguntzeko baliabide on bat: VeryWellMind on face expressions

6. Ahots-tonuak ulertu

Ahots-tonuak gorputz-hizkuntzak bezainbeste esan diezaguke bizi garen gizarte-egoerari buruz.

Ahots-tonu batzuk agerikoak dira, esate baterako, norbait haserre dagoenean edo negar egiten ari denean. Beste batzuk sotilak dira. Horiek ulertzea zaila da, denek ahots ezberdina baitute, eta pertsona baten haserrearen seinale izan daitekeena beste batentzat normala izan daiteke.

Ahots-tonuak esan nahi duenari buruzko "arau" abstraktuak ikasten saiatu beharrean, saiatu pertsonen ahotsen desberdintasunak nabaritzen euren emozioen arabera. Zure gurasoen ahotsak haserretzen direnean azkarrago eta ozenago bihurtzen direla ohartuko zara, baina zure bikotea isilago eta motelagoa da, adibidez.

7. Kontuan izan jendea adeitsuak direnean

Jende asko kostatzen zaio esateko norbaitek benetan zerbait esan nahi duenean eta noiz besterik adeitsuak diren. Frustragarria da besteak guztiz zintzoak ez direnean. Hori balio du. Baina lagungarria izan daiteke norbait adeitsua besterik ez den eta zergatik den antzematea.

Norbait adeitsua besterik ez denean, hitzik gabeko komunikazioa ez da bat etorriko bere hitzekin.[] Adibidez, lanean ari den norbaiti proiektu bat egiteko laguntza eskatzen badiozu, erreparatu bere ahots-tonuari eta gorputz-hizkuntzari.erantzun.

Hasperen bat ematen badute, poliki-poliki zuregana biratu, begien kontaktua saihestu eta sorbaldak makurtzen badituzte, ziurrenik ados egongo dira behar dutela sentitzen dutelako. Irribarre egiten badizute, zuzenean begiratzen badizute, hunkituta jotzen badute eta galderak egiten badituzte, ziurrenik euren “bai” benetakoa izango da.

8. Ulertzea jendeak zergatik esaten dituen gauzak “adeitsu izateko”

Jendeak arrazoi ezberdinengatik “gezur sozialak” esaten ditu. Norbaitek zintzotasuna baino adeitasuna zergatik aukeratu dezakeen ulertzen duzunean, noiz gertatzen den antzeman dezakezu.

Askotan, ez zaituzte deseroso jarri nahi edo berekoi edo gaiztotzat jo nahi. Adibidez, norbaitek zure oinetakoak gustatzen zaizkion galdetzen badiozu, baliteke baietz esateko gaizki senti ez daitezen.

Saiatu jendearekin adeitsu izateagatik ez frustratzen. Gogoratu zure buruari ziurrenik atseginak izaten saiatzen ari direla.

9. Bilatu gizarte-kontzientziarik ez duten beste pertsona batzuk

Ulertu nola gertatzen den gizarte-kontzientzia eza besteengana borrokatzen duten beste pertsonei erreparatuz. Beste norbaitek arrasto sozialak galdu egiten dituela konturatzen zarenean, galdetu zeure buruari nola jakin dezakezun. Honek bizitza errealeko adibideak ematen dizkizu zure kontzientzia areagotzen laguntzeko.

Sitcom-ek eta erroman-komek askotan gizartean borroka egiten duen pertsonaia ezezaguna dute. Hauek nahiko gehiegizkoak izan ohi dira eta abiapuntu ona izan daitezke zuretzat. Saiatu bat ikusten konfiantzazko lagun batekin eta hitz egiten pertsonaiek falta zaizkien arrastoei buruz.

10. Jarri zeure burua beste batenganoinetakoak

Enpatia beste norbaitek sentitzen duena sentitzeko gaitasuna da. Besteen pentsamenduei eta sentimenduei buruz asmakizun hezi bat egiteko aukera ematen dizu. Besteek senti dezaketena hobeto ulertzen duzunean, haien arrasto sozialak ulertu ahal izango dituzu.

Ikerketek diote fikzioa irakurtzeak zure enpatia hobetu dezakeela.[] Zenbat eta fikzio gehiago irakurri, orduan eta gehiago interesatzen zaigu besteek mundua nola ulertzen duten. Gurea ez den beste ikuspuntu batzuk bizi ditugu.

Saiatu istorioak biltzen (irakurtuz edo elkarrizketetatik abiatuta) eta pentsatu inplikatutako pertsonak nola sentitzen diren emozionalki. Galdetu ea berdin sentituko zenukeen. Baliteke beste erantzun bat izatea. Hori handia da. Galdetu zeure buruari zergatik sentituko zinatekeen ezberdina.

Adibidez, pertsonaia bat estresatua senti daiteke bere familiarentzako afaria prestatzea pentsatzean, baina ez zinateke batere kezkatuta sentituko. Baliteke zure familia lagungarria izango dela konturatzea, pertsonaiak guraso oso kritikoak dituen bitartean, eta haien ahaleginak ez direla nahikoa izango.

Desberdintasunak ulertzen dituzunean, galdetu zer suposatuko lukeen pertsonaia sentitzeak. Imajinatu halako guraso kritikoak izatea. Zer gehiago izango litzateke beldurgarria?

11. Hobetu zure auto-kontzientzia

Zaila da gizarte-kontzientzia hobetzea auto-kontzientzia hobetu gabe. Zeure buruaz kontzientziatuago izateak besteak ulertu ahal izateko behar dituzun oinarrizko ezagutzak ematen dizkizu.

Egunkaria egitea modu bikaina dazure buruaren kontzientzia hobetzeko.[] Saiatu egunero denbora alde batera uzten zure pentsamenduak eta sentimenduak idazteko. Idazteak ez badizu balio, saiatu artea edo meditazioa erabiltzen zure emozioekin harremanetan jartzen laguntzeko.[]

12. Pentsatu nola komunikatzen zaren besteei

Ulertu beste pertsonak besteei nola agertzen zaren pentsatuz. Pentsa noiz zauden pozik. Zer eragiten dio horrek zure gorputz-hizkuntzari? Zure ahotsari? Zer gertatzen da triste edo hunkituta zaudenean?

Ziur nola agertzen zaren ez baduzu, saiatu zeure burua bideoz grabatzen eta ikusten. Galdetu besteek zein arrasto jaso ditzaketen. Horrek beste pertsona batzuk erakusten ari diren arrastoak ulertzen lagunduko dizu.

Ez kezkatu zaila bada. Askotan, gizartean kezkatuta dauden pertsonak beren sentimenduak ez erakusten saiatzen dira. Zure emozioak ezkutatzen ari zarela konturatzen bazara, saiatu apur bat argiago eta zintzoago izaten.

13. Ikusi besteek zurekin nola erreakzionatzen duten

Gizarte-egoerak uler ditzakezu besteek zuri nola erantzuten dioten ikusiz. Ez badute nahi duzun moduan erantzuten ari, ziurrenik zerbait garrantzitsua galdu duzu.

Ikusi ere: Nola esan lagun bati lagun bat baino gehiago gustatzen zaizula

Erreparatu besteek nola erantzuten dizun gizarte-jardueretan. Hau aldatzen bada, batez ere azkar, baliteke egoera gaizki irakurri izana. Hartu segundo bat (barkatu behar baduzu) eta pentsatu zer galdu dezakezun. Kontuan izan hainbat azalpen posible.

Itzulitakoan, erabiliazalpen posible hauek nola jokatzen duzun gidatzeko. Gauzak hobera egiten badira, ziurrenik azalpen egokia aurkitu duzu. Hala ez bada, saiatu zer gehiago gerta daitekeen pentsatzen.

14. Ez gainditu zure sena

Baliteke beste norbait sentitzen denaren inguruko "barrua" bat edukitzea. Instintu horiek alde batera uztea tentagarria da, baina ziurrenik uste baino maizago dute arrazoia.

Zure senaz fidatzeko trikimailua ez da arrazoia duzula pentsatzea. Onartu zerbait nabaritu duzula, eta zer gertatzen ari den badakizula uste duzu. Ondoren, zure teoria onartzen edo ezeztatzeko frogak bilatu ditzakezu.

15. Hartu zure akatsen erantzukizuna

Sozialki adituak diren pertsonek ere akatsak egiten dituzte. Saiatu zure akatsak onartzen, ardurak hartu eta haietatik ikasi.

Akats sozial bat egitea izugarria izan daiteke, batez ere norbaiten sentimenduak mindu badituzu. Erraza da defentsan jartzea eta zure buruari ezin zenezakeela jakin. Horren ordez, saiatu nola gertatu zen ulertzen. Horrela, errazagoa da erantzukizuna hartzea eta hurrengoan zer egin ezberdin jakitea.

Ahal bada, galdetu besteari zer gertatu den gaizki. Hau ez da beti adeitsua, ordea, batez ere haserretu badituzu. Kasu horietan, saiatu konfiantzazko lagun bati zurekin eztabaidatzeko eskatu. Saiatu aitzakiarik ez jartzen eta zentratu ikasten saiatzean.

16. Zure buruarekin atsegina izan

Zure akatsen ardura hartzea garrantzitsua den arren, berdin da.garrantzitsua da zure buruarekin atsegina izatea. Kontzientzia sozialarekin borrokatzeak ez zaitu pertsona txarra bihurtzen. Zure buruarekin gogorregia izateak gauzak okerrera egin dezake, baliteke egoera sozialetatik alde egin nahi izatea.

Saiatu onartzen ez duzula zure gizarte-kontzientzia edo trebetasun sozialak egun batetik bestera konponduko. Bilatu aurrerapenaren zantzu txikiak, esate baterako, norbait deseroso dagoela ohartzea edo ondo sentituko lukeena ondo aurreikustea.

Ikusi ere: Nola utzi lotsatia izateari (askotan zure buruari eusten bazaizu)

Gogoratu zure buruari apur bat ahanztura zarela agian, baina ez zarela maltzurra. Eta, garrantzitsuena, ikasten saiatzen ari zarela. Aitortu hau ez dela erraza eta ospatu zure lorpenak. Seinale sozial garrantzitsu bat galtzen baduzu, saiatu zure buruari esaten: “Aupa. Hori akats bat izan zen, baina hortik ikasi dut. Hori nahikoa da...”

Galdera arruntak

Zergatik da garrantzitsua kontzientzia soziala?

Zure gainontzeko trebetasun sozial guztiak zure kontzientzia sozialean oinarritzen dira.[] Elkarrizketarako trebetasun, karisma eta xarma sinestezinenak izan ditzakezu, baina kontzientzia sozialik gabe, ezin duzu ezer erabili une egokian edo modu egokian.

Kontzientzia soziala izatea funtsezkoa da gaitasun sozialak handitzeak dakarren osasun emozional, mental eta fisikoaren onuretarako, besteak beste:

• Harreman sendoagoak[]
• Hezkuntza hobetzea[]
• Karrera arrakastatsua izateko aukera handiagoa[]
• Ongizate emozional eta sozial hobea[]
• Osasun hobea eskaintzen du[]

Artikulua.