Kuidas parandada oma sotsiaalset teadlikkust (koos näidetega)

Meil kõigil on olnud kordi, mil oleme sotsiaalset olukorda valesti tõlgendanud või valesti hinnanud, kuidas keegi teine reageerib millelegi. Mõne jaoks on need juhtumid haruldased, kuid teised tunnevad, et neil puudub enamasti või alati sotsiaalne teadlikkus.

Kui teil on madal sotsiaalne teadlikkus, võite tunda, et mõistate harva sotsiaalseid olukordi, et ütlete sageli valesti või et te ei mõista, miks inimesed asjadele halvasti reageerivad.[]

Sa saab parandada oma sotsiaalset teadlikkust harjutamisega. Sotsiaalse teadlikkuse arendamisel on see suurepärane asi, et see aitab tõenäoliselt parandada ka kõiki teisi teie sotsiaalseid ja suhtlemisoskusi.

Mis on sotsiaalne teadlikkus?

Enne tööd sotsiaalse teadlikkuse tõstmise kallal on kasulik omada definitsiooni:

Sotsiaalne teadlikkus on võime ära tunda ja täpselt tõlgendada sotsiaalseid olukordi.

See on täielikult seotud sotsiaalse maailma mõistmisega, mitte sellega suhtlemisega. Sotsiaalne teadlikkus on sotsiaalse osavuse eelkäija ja emotsionaalse intelligentsuse põhikomponent[] Sa pead ära tundma, kuidas inimesed tunnevad, enne kui saad otsustada oma reaktsiooni üle.

Kuidas parandada sotsiaalset teadlikkust

Teadmine, et sotsiaalne teadlikkus areneb kogu meie elu jooksul, on hea uudis, kui teil on sellega probleeme. Teil on palju võimalusi, kuidas seda parandada. Teil on lihtsalt vaja head strateegiat. Siin on mõned sammud, kuidas suurendada oma sotsiaalset teadlikkust.

1. Pöörake tähelepanu

Suurendage oma sotsiaalset teadlikkust, pöörates tähelepanu. See võib olla raske, kui te ei ole kindel, millele täpselt tähelepanu pöörata. Alustage sellest, mida te loomulikult märkate.

Püüdes pöörata tähelepanu kogu sotsiaalsele informatsioonile korraga võib olla üle jõu käiv, seega proovige keskenduda ühele valdkonnale korraga. Võiksite proovida esmalt keskenduda hääle toonile ja seejärel proovida ka näoilmet. Kui harjutate iga aspekti "lugemist", kulub selleks vähem pingutust ja saate mõelda uuele sotsiaalse teadlikkuse aspektile.

2. Ole aktiivne kuulaja

Kuigi peened sotsiaalsed märguanded on olulised, on sotsiaalse teadlikkuse parandamise üks osa ka teise inimese sõnade jälgimine. Ärge keskenduge nii palju peentele märkidele, et teil ei läheks korda see, mida ta tegelikult ütleb; vastasel juhul võite mõjuda ebahuvitavalt, sest muidu võite mõjuda ebahuvitavalt.

Aktiivne kuulamine on see, kui annad teisele inimesele kogu oma tähelepanu ja näitad seda[] Proovi parafraseerida tema öeldut, et kontrollida, kas oled õigesti aru saanud. Rohkem ideid aktiivse kuulamise kohta on meie artiklis "Kuidas olla parem kuulaja".

3. Paus, et lugeda ruumi

Kui sisenete uude sotsiaalsesse olukorda, näiteks kui lähete baari, siis tehke hetkeks paus, et püüda "lugeda ruumi." Ärge muretsege, kui te ei suuda kõigele tähelepanu pöörata. Isegi kui märkate vaid ühte või kahte asja, võib see aidata.

Sa võid proovida üles võtta

• Kes on rühmitatud
• Üldine energiatase
• Kõrge või madala energiaga piirkonnad
• Kas inimesed liiguvad rühmade vahel
• Üldiselt positiivne või negatiivne meeleolu
• Kas inimesed on enamasti formaalsed või lõdvestunud
• Kes on võtmeisikud

See võib olla kõige väärtuslikum, kui sa esimest korda ruumi tuled, kuid sa võid seda kontrolli perioodiliselt korrata. Sa püüad hoida sõrme sotsiaalse olukorra pulsil. Kui sa harjutad, märkad neid asju mõtlemata.

4. Harjuta kehakeele lugemist

Kehakeele lugemise oskus on oluline, et saada aru sotsiaalsetest märkidest. Kehakeele märke on väga palju ja meil ei ole ruumi, et neid siin üksikasjalikult läbi lugeda. Siin on suurepäraseid ressursse, et alustada oma arusaamist.

Parim viis kehakeele lugemise parandamiseks on harjutamine. Püüdke tähele panna, kuidas inimesed teie ümber seisavad või liiguvad ja mida see nende kohta ütleb.

Ära oota, et märkad kohe kõike. Alusta üldiste muljete otsimisega, näiteks "enesekindel", "õnnelik" või "vihane". Kogemuse kasvades saad paremini aru, milliseid sõnumeid inimesed edastavad.

5. Harjuta näoilmete lugemist

Näoilmed on kehakeele oluline osa. Kuigi mõned näoilmed tunduvad olevat universaalselt mõistetavad, on palju detaile, mis aitavad mõista peenemaid erinevusi väljendite vahel.[]

Siin on hea allikas, mis aitab teil näoilmete mõistmisel: VeryWellMind näoilmete kohta.

6. Mõista häälekõla

Ka hääletoonid võivad meile sama palju kui kehakeel rääkida sotsiaalsest olukorrast, milles me oleme.

Mõned hääletoonid on ilmselged, näiteks kui keegi on vihane või kui ta nutab. Teised on peened. Nende mõistmine on keeruline, sest igaühel on erinev hääl ja see, mis ühe inimese puhul võib olla viha märk, võib teise jaoks olla normaalne.

Selle asemel, et püüda õppida abstraktseid "reegleid" selle kohta, mida häälekõla tähendab, proovige märgata inimeste hääle erinevusi vastavalt nende emotsioonidele. Te võite märgata, et näiteks teie vanemate hääl muutub kiiremaks ja valjemaks, kui nad on vihased, kuid teie partner muutub vaiksemaks ja aeglasemaks.

7. Pane tähele, kui inimesed on viisakad

Paljudel inimestel on raske aru saada, millal keegi tõesti midagi mõtleb ja millal ta lihtsalt on viisakas. See on frustreeriv, kui teised ei ole täiesti ausad. See on põhjendatud. Kuid võib olla kasulik ära tunda, millal keegi tõenäoliselt lihtsalt on viisakas ja miks.

Kui keegi on lihtsalt viisakas, ei vasta tema mitteverbaalne suhtlemine tema sõnadele.[] Näiteks kui palute tööl kelleltki abi mõne projekti puhul, pöörake tähelepanu tema hääletoonile ja kehakeelele, kui ta vastab.

Kui nad ohkavad, pöörduvad aeglaselt sinu poole, väldivad silmakontakti ja kehitavad õlgu, siis nõustuvad nad tõenäoliselt ainult seetõttu, et tunnevad, et peavad. Kui nad naeratavad, vaatavad sulle otse otsa, kõlavad põnevil ja küsivad küsimusi, siis on nende "jah" tõenäoliselt siiras.

8. Mõista, miks inimesed ütlevad asju, et "olla viisakas"

Inimesed räägivad "sotsiaalseid valesid" erinevatel põhjustel. Kui sa mõistad, miks keegi võib valida viisakuse aususe asemel aususe, saad märgata, millal see juhtub.

Sageli ei taha nad teid ebamugavaks teha või mõjuda isekana või ebasõbralikuna. Näiteks kui te küsite, kas kellelegi meeldivad teie kingad, võib ta vastata jah, et mitte tekitada teile halba enesetunnet.

Püüdke mitte pettuda inimeste viisakuse pärast. Tuletage endale meelde, et nad üritavad tõenäoliselt olla lahked.

9. Otsi teisi inimesi, kellel puudub sotsiaalne teadlikkus

Saage aru, kuidas sotsiaalse teadlikkuse puudumine teistel inimestel välja tuleb, märkades teisi inimesi, kes sellega hädas on. Kui märkate, et keegi teine jätab sotsiaalsed märguanded tähelepanuta, küsige endalt, kuidas te seda märkate. See annab teile reaalseid näiteid, mis aitavad teil oma teadlikkust suurendada.

Sitcomides ja romcomides on sageli abituid tegelasi, kes on sotsiaalselt raskustes. Need kipuvad olema üsna liialdatud ja võivad olla teile heaks lähtepunktiks. Proovige vaadata ühte neist koos usaldusväärse sõbraga ja rääkige sellest, millised vihjed tegelastele puuduvad.

10. Pane ennast kellegi teise olukorda

Empaatia on võime tunda, mida keegi teine tunneb. See võimaldab teil teha haritud oletusi teiste inimeste mõtete ja tunnete kohta. Kui saate paremini aru, mida teised inimesed võivad tunda, saate aru nende sotsiaalsetest märkidest.

Uuringud näitavad, et ilukirjanduse lugemine võib parandada empaatiavõimet[] Mida rohkem ilukirjandust loeme, seda rohkem hakkame huvituma sellest, kuidas teised maailma mõistavad. Me kogeme teisi vaatenurki kui meie enda omad.

Püüdke koguda lugedes või vestlustest lugedes lugusid ja mõelge, kuidas asjaomased inimesed emotsionaalselt tunnevad. Küsige, kas teie tunneksite sama. Teil võib olla erinev vastus. See on suurepärane. Küsige endalt, miks te tunneksite teisiti.

Näiteks võib tegelane tunda end stressis mõttelt, et peab oma perele õhtusööki valmistama, samas kui teie ei tunne üldse muret. Te võite aru saada, et teie pere oleks toetav, samas kui tegelase vanemad on väga kriitilised ja nende pingutusi ei peeta piisavalt heaks.

Kui olete erinevustest aru saanud, küsige, mida tähendaks see, kui te tunneksite end nagu see tegelane. Kujutage ette, et teil oleks sellised kriitilised vanemad. Mis veel muutuks hirmutavaks?

11. Parandage oma eneseteadlikkust

Sotsiaalset teadlikkust on raske parandada ilma eneseteadlikkust parandamata. Eneseteadlikkuse suurendamine annab teile põhiteadmised, mida vajate, et olla võimeline teisi mõistma.

Ajakirja kirjutamine on suurepärane viis eneseteadlikkuse parandamiseks.[] Proovige iga päev aega eraldada, et oma mõtteid ja tundeid kirja panna. Kui kirjutamine ei tööta teie jaoks, proovige kasutada kunsti või meditatsiooni, et aidata teil oma emotsioonidega kontakti saada.[]

12. Mõtle, kuidas sa teistega suhtled

Mõista teisi inimesi, mõeldes sellele, kuidas sa teistele paistad. Mõtle sellele, kui sa oled õnnelik. Kuidas mõjub see sinu kehakeelele? Sinu häälele? Aga kui sa oled kurb või elevil?

Kui te ei ole kindel, kuidas te esinete, proovige end videosse salvestada ja seda tagasi vaadata. Küsige, milliseid vihjeid teised võiksid tähele panna. See võib aidata teil mõista vihjeid, mida teised inimesed näitavad.

Ärge muretsege, kui see on raske. Sageli püüavad sotsiaalselt ärevad inimesed oma tundeid mitte välja näidata. Kui mõistate, et varjate oma emotsioone, proovige neid veidi ilmekamalt ja ausamalt väljendada.

13. Jälgi, kuidas teised sinule reageerivad

Saate sotsiaalsetest olukordadest aru, kui jälgite, kuidas teised inimesed teile reageerivad. Kui nad ei reageeri nii, nagu te tahaksite, siis olete tõenäoliselt midagi olulist kahe silma vahele jätnud.

Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teised inimesed reageerivad teile sotsiaalsete tegevuste ajal. Kui see muutub, eriti kiiresti, siis võisite olukorda valesti tõlgendada. Võtke hetkeks aega (vabandage end vajadusel) ja mõelge, mis võis teile kahe silma vahele jääda. Kaaluge mitmeid võimalikke seletusi.

Kui naasete, kasutage neid võimalikke seletusi, et juhinduda oma käitumisest. Kui olukord paraneb, olete tõenäoliselt leidnud õige seletuse. Kui mitte, proovige mõelda, mis veel võib olla põhjuseks.

14. Ära võta oma instinktidest üle.

Teil võib olla "kõhutunne" selle kohta, kuidas keegi teine tunneb. On ahvatlev neid instinkte ignoreerida, kuid tõenäoliselt on neil sagedamini õigus, kui te arvate.

Trikk oma vaistude usaldamisel on mitte eeldada, et teil on õigus. Võtke omaks, et olete midagi märganud ja arvate, et teate, mis toimub. Seejärel saate otsida tõendeid, mis teie teooriat toetaksid või ümber lükkaksid.

15. Võtke vastutus oma vigade eest

Isegi sotsiaalselt kogenud inimesed teevad vigu. Püüdke oma vigu aktsepteerida, võtta vastutus ja õppida neist.

Sotsiaalse vea tegemine võib end kohutavalt tunda, eriti kui oled kellegi tundeid kahjustanud. Lihtne on hakata kaitsma end ja öelda endale, et sa ei saanud ju teada. Selle asemel püüa mõista, kuidas see juhtus. Nii on lihtsam võtta vastutust ja teada, mida järgmisel korral teisiti teha.

Kui võimalik, küsige teiselt inimeselt, mis läks valesti. See ei ole aga alati viisakas, eriti kui olete teda ärritanud. Sellistel juhtudel proovige paluda usaldusväärset sõpra, et ta seda teiega arutaks. Püüdke mitte vabandada ja keskenduge sellele, et püüda õppida.

16. Olge enda vastu lahke

Kuigi on oluline võtta vastutus oma vigade eest, on sama oluline olla enda vastu lahke. Sotsiaalse teadvusega võitlemine ei tee sind halvaks inimeseks. Liiga karm olemine enda suhtes võib olukorda halvendada, sest sa võid tahta sotsiaalsetest olukordadest taganeda.

Püüdke aktsepteerida, et te ei paranda oma sotsiaalset teadlikkust või sotsiaalseid oskusi üleöö. Otsige väikseid edusammude märke, näiteks märkate, et keegi tunneb end ebamugavalt või oskate õigesti ette näha, mis teda rõõmustaks.

Tuleta endale meelde, et sa võid olla veidi unustamatu, kuid sa ei ole pahatahtlik. Ja mis oluline, sa üritad õppida. Tunnista, et see ei ole lihtne, ja tähista oma saavutusi. Kui sa jätad olulise sotsiaalse vihje vahele, püüa seda endale öelda, "Ups. See oli viga, aga ma olen sellest õppinud. See on piisavalt hea..."

Üldised küsimused

Miks on sotsiaalne teadlikkus oluline?

Kõik teie muud sotsiaalsed oskused sõltuvad teie sotsiaalsest teadlikkusest.[] Teil võivad olla kõige uskumatumad vestlusoskused, karisma ja sarm, kuid ilma sotsiaalse teadlikkuseta ei saa te ühtegi neist õigel ajal või õigel viisil kasutada.

Sotsiaalne teadlikkus on võtmetähtsusega emotsionaalsele, vaimsele ja füüsilisele tervisele, mis kaasneb sotsiaalsete oskuste suurendamisega, sealhulgas:

• Tugevamad suhted[]
• Parem haridus[]
• Suurem võimalus edukaks karjääriks[]
• Parem emotsionaalne ja sotsiaalne heaolu[]
• Parem tervis[]

Selles artiklis on täpsemalt kirjeldatud, kuidas paremad sotsiaalsed oskused (mis põhinevad sotsiaalsel teadlikkusel) võivad teie elu parandada.

Kas mul on madal sotsiaalne teadlikkus?

Teie sotsiaalset teadlikkust võib olla raske hinnata. Proovige meie viktoriini. Sotsiaalne kohmetus tuleneb sageli kehvast sotsiaalsest teadlikkusest.

Üldiselt võib teil olla madal sotsiaalne teadlikkus, kui:

• Te olete sageli sotsiaalsetes olukordades segaduses.
• Teil on raske teisi inimesi mõista.
• Sageli tunned, et oled öelnud vale asja, teadmata, miks.

Kas sotsiaalset teadlikkust saab arendada?

Sotsiaalne teadlikkus on õpitud, mitte kaasasündinud võime. Kuna meie sotsiaalne olukord muutub pidevalt, arendame kogu elu jooksul pidevalt sotsiaalset teadlikkust. Teadlikkus, mida vajame lapsena, erineb sellest, mida vajame teismelisena koolis, üliõpilasena kolledžis või juhina tööl.