Tabloya naverokê
Me hemûyan carek dîtiye ku me rewşek civakî xelet xwendiye an xelet dadbar kiriye ku yekî din dê çawa bertek nîşanî tiştekî bide. Ji bo hinekan, ev bûyerên kêm in, lê yên din hîs dikin ku haya weya civakî pir an jî hemî caran tune.
Heke haya weya civakî kêm be, dibe ku hûn hîs bikin ku hûn kêm rewşên civakî fam dikin, ku hûn pir caran tiştên xelet dibêjin, an ku hûn fam nakin çima mirov bertekên xirab li tiştan didin.[]
Hûn dikarin hişmendiya xwe ya civakî bi pratîkê baştir bikin. Tiştê girîng di derbarê xebata li ser hişmendiya xweya civakî de ev e ku dibe ku ew ê bibe alîkar ku hûn hemî jêhatîbûnên din ên civakî û têkiliya we jî baştir bikin.
Haşmendiya civakî çi ye?
Berî ku li ser hişmendiya civakî bixebitin, pêdivî ye ku meriv pênaseyek hebe:
Hişyariya civakî şiyana nasîn û rast şîrovekirina rewşên civakî ye.
Ev bi tevahî li ser têgihîştina cîhana civakî ye, ne ku pê re têkilî daynin. Hişmendiya civakî pêşgotinek e ku ji hêla civakî ve jêhatîbûn û pêkhateyek bingehîn a hişmendiya hestyarî ye.[] Berî ku hûn bikarin li ser bersiva xwe biryar bidin, pêdivî ye ku hûn nas bikin ka mirov çawa hîs dikin.
Çawa hişmendiya civakî baştir bikin
Zanîn ku hişmendiya civakî di tevahiya jiyana me de pêş dikeve nûçeyek baş e heke hûn bi wê re têdikoşin. Gelek derfetên we hene ku hûn çêtir bikin. Hûn tenê stratejiyek baş hewce ne. Li vir çend gav hene ku hûn hişmendiya civakî zêde bikin.
1. Diravdanbêtir agahdarî li ser ka çawa behremendiyên civakî yên pêşkeftî (yên ku xwe dispêrin hişmendiya civakî) dikare jiyana we baştir bike. Gelo haya min a civakî kêm heye?
Dibe ku dijwar be ku hûn hişmendiya weya civakî dadbar bikin. Biceribînin ku quizê me bikin. Nerehetiya civakî bi gelemperî ji hişmendiya civakî ya qels tê.
Bi gelemperî, dibe ku haya we ya civakî kêm hebe heke:
- Hûn pir caran di rewşên civakî de tevlihev dibin.
- Hûn ji bo fêmkirina mirovên din têdikoşin.
- Hûn pir caran hîs dikin ku we tiştê xelet gotiye bêyî ku hûn zanibin çima. Ji ber ku rewşa me ya civakî her tim diguhere, em di tevahiya jiyana xwe de hişmendiya civakî pêş dixin. Hişmendiya ku em wekî zarok hewce ne ji ya ku hûn li dibistanê wekî ciwan, wekî xwendekarek li zanîngehê, an wekî rêberek li ser xebatê hewce ne cûda ye.
Bi baldarîyê hişyariya xwe ya civakî zêde bikin. Heke hûn nebawer in ku hûn bala xwe bidin çi ev dikare dijwar be. Bi dîtina tiştê ku hûn bi xwezayî lê dinihêrin dest pê bikin.
Hewldana ku meriv bi yekcarî bala xwe bide hemî agahdariya civakî dibe ku pir giran be, ji ber vê yekê hewl bidin ku di carekê de li ser deverek hûr bibin. Hûn dikarin pêşî biceribînin ku balê bikişîne ser awazê deng û dûv re jî îfadeyên rû biceribînin. Gava ku hûn ji bo "xwendina" her aliyek bikar bînin, ew ê kêmtir hewl bide, û hûn dikarin li ser aliyek nû ya hişmendiya civakî bifikirin.
2. Guhdarek çalak bin
Tevî ku îşaretên civakî yên nazik girîng in, lê guhdana li tiştên ku kesê din dibêje jî beşek ji baştirkirina hişmendiya weya civakî ye. Ew qas bala xwe nedin ser nîşanên nazik ku hûn bêriya tiştê ku ew bi rastî dibêjin; Wekî din, dibe ku hûn wekî bê eleqedar werin.
Guhdarîkirina aktîf ew e ku hûn hemî bala xwe didin kesê din û nîşan didin.[] Biceribînin tiştên ku wî gotine parafraz bikin da ku hûn kontrol bikin ka we rast fêm kiriye. Di gotara me de bêtir ramanên me yên guhdariya çalak hene ku meriv çawa guhdarek çêtir e.
Binêre_jî: Meriv çawa di dema danûstendinê de pêwendiya çavan rehet dibe3. Ji bo xwendina odê rawestin
Dema ku hûn têkevin rewşek civakî ya nû, wek nimûne, dema ku hûn di nav barekê de dimeşin, demekî rawestin û hewl bidin ku "odê bixwînin". Xem neke ger hûn nikaribin bala xwe bidin her tiştî. Her çend hûn tenê yek an du tiştan hildin, ew dikare bibe alîkar.
Hûn dikarin hewl bidin ku hilbijêrin
- Kî yebi hev re kom kirin
- Asta enerjiyê ya giştî
- Herêmên enerjiya zêde yan kêm
- Gelo mirov di navbera koman de digerin
- Rewşa giştî ya erênî an neyînî
- Gelo mirov bi gelemperî fermî ne an jî rehet in
- Kesên sereke kî ne
Ev dikare bibe jûreyek herî bi qîmet dema ku hûn pêşî werin kontrol bikin. Hûn hewl didin ku tiliya xwe li ser nebza rewşa civakî bihêlin. Her ku hûn pirtir bibin pratîk, hûn ê bêyî ku bifikirin van tiştan bibînin.
4. Xwendina zimanê bedenê biceribînin
Karayiya xwendina zimanê laş ji bo hilgirtina nîşanên civakî girîng e. Gelek nîşanên zimanê laş hene, û cîhê me tune ku em li vir bi hûrgulî wan bişopînin. Çavkaniyên mezin li vir hene ku hûn têgihîştina we bidin destpêkirin.
Rêya çêtirîn ku hûn di xwendina zimanê laş de çêtir bibin pratîkkirin e. Hewl bidin ku bala xwe bidin kesên li dora we çawa radiwestin an dimeşin û ew ji we re çi dibêje.
Hêviya xwe nedin ku hûn yekser her tiştî ferq bikin. Dest bi lêgerîna bandorên gelemperî, wekî "bibawer", "bextewar" an "hêrs" bikin. Her ku hûn bêtir ezmûn bibin, hûn ê di fêmkirina peyamên ku mirov didin de çêtir bibin.
5. Xwendina hêmanên rû biceribînin
Axaftina rû beşek sereke ya zimanê laş e. Her çend hin diyardeyên rû bi gerdûnî têne fêm kirin jî, gelek hûrgulî heneku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn cûdahiyên naziktir di navbera îfadeyan de fam bikin.[]
Li vir çavkaniyek baş heye ku ji we re dibe alîkar ku hûn raveyên rû fam bikin: VeryWellMind li ser raveyên rû
6. Awazên dengan fam bikin
Tengên deng jî dikarin bi qasî zimanê laş rewşa civakî ya ku em tê de ne diyar bikin.
Hinek awazên deng diyar in, wek mînak dema ku kesek hêrs dibe an dema ku digirî. Yên din nazik in. Fêmkirina wan zehmet e ji ber ku her kes xwedî dengekî cihê ye, û tiştê ku dibe ku nîşana hêrsbûna kesek ji kesek din re normal be.
Li şûna ku hûn hewl bidin ku hûn "qanûnên" razber fêr bibin ji bo wateya dengek çi ye, hewl bidin ku cûdahiyên dengên mirovan li gorî hestên wan bibînin. Dibe ku hûn bala xwe bidinê ku dengê dêûbavên we zûtir û bilindtir dibe dema ku ew hêrs dibin, lê hevjîna we bêdengtir û hêdîtir dibe, mînakî.
7. Bala xwe bidinê kengê mirov bi edeb in
Gelek kes ji bo ku bibêjin kengê kesek bi rastî tiştek bi wate ye û kengê ew tenê bi edeb e, diqewimin. Gava ku yên din bi tevahî ne rastdar in, xemgîn e. Ew derbasdar e. Lê dikare bibe alîkar ku meriv nas bike kengê îhtîmal e ku kesek tenê birûmet be, û çima.
Dema ku kesek tenê xwerû be, pêwendiya wî ya ne devkî dê li gorî gotinên wî nemîne.[] Mînak, heke hûn ji yekî li ser kar ji bo projeyekê alîkariyê bixwazin, bala xwe bidin dengê dengê wî û zimanê laşê wî dema ku ew guh bidin dengê wî û zimanê laşê wî.bersiv.
Heke ew axînekê bidin, hêdî hêdî ber bi te ve bizivirin, ji têkiliya çavan dûr bikevin, û milên xwe xwar bikin, ew belkî tenê razî ne ji ber ku ew hest dikin ku divê. Ger ew bişirînin, rasterast li we binerin, bi heyecan deng bidin û pirsan bikin, dibe ku "erê"ya wan rast be.
8. Fêm bikin ka çima mirov ji bo "bi edeb bin" tiştan dibêjin
Mirov ji ber sedemên cihê "derewên civakî" dibêjin. Gava ku hûn fêm dikin ka çima dibe ku kesek ji dilpakiyê bijare, hûn dikarin gava ku ew diqewime bibînin.
Gelek caran, ew naxwazin ku we nerehet bikin an jî wek xweperest an jî nebaş werin dîtin. Mesele, hergê hûn bipirsin ka kesek ji pêlava we hez dike, ew dikarin bêjin erê bona ku hûn xwe xirab nekin.
Biceribînin ku meriv ji meriva dilteng nebin, ji ber ku ew bi edeb in. Bînin bîra xwe ku ew belkî hewl didin ku dilovan bin.
9. Li mirovên din ên ku nebûna hişmendiya civakî ne bigerin
Fêm bikin ka kêmasiya hişmendiya civakî çawa digihîje kesên din bi dîtina mirovên din ên ku bi wê re têkoşîn dikin. Gava ku hûn fêhm dikin ku kesek din bêriya nîşanên civakî dike, ji xwe bipirsin hûn çawa dikarin bibêjin. Ev nimûneyên jiyana rast dide we ku ji bo zêdekirina hişmendiya we bibe alîkar.
Sitcoms û romcoms bi gelemperî xwedî karakterek bêaqil in ku ji hêla civakî ve têdikoşe. Vana meyldar in ku pir zêde ne û dikarin ji bo we xalek destpêkek baş bin. Biceribînin ku bi hevalek pêbawer re temaşe bikin û li ser nîşanên ku karakter winda ne biaxivin.
10. Xwe têxe yekî dinpêlav
Empatî şiyana hîskirina tiştê ku kesek din hîs dike ye. Ew dihêle hûn li ser raman û hestên kesên din texmînek perwerdekirî bikin. Gava ku hûn çêtir fêm bikin ku mirovên din dikarin çi hîs bikin, hûn dikarin nîşanên wan ên civakî fam bikin.
Lêkolîn pêşniyar dikin ku xwendina çîrokan dikare empatiya we baştir bike.[] Em çiqas bêtir çîrokan dixwînin, em bêtir bala xwe didin ku yên din çawa dinya fam dikin. Em ji nêrînên xwe pêve dertên.
Hewl bidin ku çîrokan berhev bikin (bi xwendinê an ji sohbetan) û bifikire ku kesên tê de bi hestyarî çawa hîs dikin. Bipirsin gelo hûn ê heman hîs bikin. Dibe ku we bersivek cûda hebe. Lêb yan derman. Ji xwe bipirse ka çima tu ê xwe cuda hîs bikî.
Mînakî, karekterek dibe ku di fikra çêkirina şîvê ji bo malbata xwe de stres bibe, lê hûn ê qet bi fikar nebin. Dibe ku hûn fêhm bikin ku malbata we dê piştgirî be, dema ku karakter xwedî dêûbavên pir rexnegir e, û hewildanên wan dê bi têra xwe baş neyên dîtin.
Dema ku hûn cûdahiyan fam bikin, bipirsin ku meriv mîna karakterê xwe hîs bike tê çi wateyê. Bifikirin ku dêûbavên weha rexnegir hebin. Dê çi din bibe tirsnak?
11. Xwe-hişmendiya xwe baştir bikin
Zehmet e ku meriv hişmendiya civakî bêyî başkirina xwe-hişmendiyê pêş bixe. Zêdetir haydarbûna ji xwe zanîna bingehîn dide we ku hûn hewce ne ku hûn kesên din fêm bikin.
Rojnamekirin rêyek mezin eji bo baştirkirina xwe-hişmendiya xwe.[] Biceribînin ku her roj dem veqetînin ku raman û hestên xwe binivîsin. Ger nivîsandin ji we re nexebite, hewl bidin ku hûn huner an meditation bikar bînin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn bi hestên xwe re têkilî daynin.[]
Binêre_jî: Meriv çawa ji yekî re bêje ku hûn naxwazin bi hev re bipeyivin (Bi dilovanî)12. Bifikirin ku hûn çawa bi kesên din re diaxivin
Bi ramana ku hûn ji kesên din re çawa xuya dikin, mirovên din fêm bikin. Dema ku hûn kêfxweş in bifikirin. Ew bi zimanê laşê we çi dike? Bi dengê te? Çi dema ku hûn xemgîn in an bi heyecan in?
Heke hûn nebawer in ku hûn çawa xuya dikin, biceribînin ku xwe vîdyoyê bikin û li paş temaşe bikin. Bipirsin ka kesên din dikarin çi nîşanan hildin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn îşaretên ku kesên din nîşan didin fam bikin.
Eger ev dijwar be, xem neke. Gelek caran mirovên ku ji hêla civakî ve xemgîn in hewl didin ku hestên xwe nîşan nekin. Heke hûn fêm dikin ku hûn hestên xwe vedişêrin, hewl bidin ku li ser wan hinekî zelaltir û rastir bin.
13. Temaşe bikin ka kesên din çawa bertek nîşanî we didin
Hûn dikarin rewşên civakî bi temaşe bikin ka mirovên din çawa bersivê didin we. Ger ew bi awayê ku hûn dixwazin bersivê nedin, belkî we tiştek girîng ji bîr kiriye.
Bala xwe bidinê ka mirovên din di dema çalakiyên civakî de çawa bersiv didin we. Ger ev biguhere, nemaze zû, dibe ku we rewşê xelet xwendibe. Duyemînek bavêjin (heke hewce bike xwe bibore) û li ser tiştê ku we ji dest da bifikire. Çend ravekirinên mimkun ên cihê bihesibînin.
Dema ku hûn vedigerin, bikar bîninev ravekirinên mimkun e ku rêberiya we bikin ka hûn çawa tevdigerin. Ger tişt çêtir bibin, we belkî ravekirina rast dîtiye. Eger ne wisa be, biceribîne ku bifikire ku çi dibe bila bibe.
14. Xewnên xwe bi ser nexin
Dibe ku hûn di derbarê hestê yekî din de "hestek zirav" hebe. Çêdibe ku meriv van însên xwe ji nedîtî ve bê, lê dibe ku ew pir caran ji ya ku hûn hêvî dikin rast in.
Helpeka ku hûn bi însên xwe bawer bikin ew e ku hûn rast nebînin. Bipejirînin ku we tiştek dîtiye, û hûn difikirin ku hûn dizanin ka çi diqewime. Dûv re hûn dikarin li delîlan bigerin ku teoriya xwe piştgirî bikin an jî red bikin.
15. Berpirsiyariya xeletiyên xwe bigirin
Herwiha kesên ku ji aliyê civakî ve jîr in jî xeletiyan dikin. Biceribînin ku hûn xeletiyên xwe bipejirînin, berpirsiyariyê bigirin û ji wan fêr bibin.
Çêtiyek civakî çêdibe, bi taybetî heke we hestên yekî birîndar kiribe. Hêsan e ku meriv berevaniyê bike û ji xwe re bêje ku we nikarîbû bizanibûya. Di şûna wê de, hewl bidin ku fêm bikin ka ew çawa çêbû. Ev yek hêsantir dike ku meriv berpirsiyariyê bigire û zanibe ku carek din çi cûda bike.
Heke gengaz be, ji kesê din bipirse ka çi xelet bû. Lêbelê, ev her gav ne xweş e, nemaze heke we wan aciz kiriye. Di wan rewşan de, hewl bidin ku ji hevalek pêbawer bipirsin ku wê bi we re nîqaş bike. Biceribînin ku hûn bahane nekin û li ser hînbûnê bisekinin.
16. Ji xwe re dilovan bin
Her çend girîng e ku hûn berpirsiyariya xeletiyên xwe bigirin jî, ew wekhev egirîng e ku meriv ji xwe re dilovan be. Têkoşîna bi hişmendiya civakî re we nake mirovek xirab. Ji xwe re pir dijwar dibe ku tiştan xirabtir bike, ji ber ku hûn dixwazin ji rewşên civakî vekişin.
Biceribînin ku hûn qebûl bikin ku hûn ê di şevekê de hişmendiya civakî an jêhatîbûna xwe ya civakî rast nekin. Li nîşanên piçûk ên pêşveçûnê bigerin, wek ku hûn bala xwe bidin ku kesek nerehet e an jî rast pêşbîniya ku dê wî baş hîs bike.
Bînin bîra xwe ku dibe ku hûn hinekî jibîr bin, lê hûn ne xerab in. Û, ya girîng, hûn hewl didin ku fêr bibin. Nas bikin ku ev ne hêsan e û serkeftinên xwe pîroz bikin. Heger hûn nîşanek civakî ya girîng ji bîr nekin, hewl bidin ku ji xwe re bibêjin, “Wey. Ew xelet bû, lê ez jê fêr bûm. Ew têra xwe baş e…”
Pirsên hevpar
Çima hişmendiya civakî girîng e?
Hemû jêhatîbûnên we yên civakî yên din xwe dispêrin hişmendiya weya civakî.[] Hûn dikarin jêhatîbûn, karîzma û dilşewatiya herî nebawer a sohbetê hebin, lê bêyî hişmendiya civakî, hûn nikanin yek ji wan di wextê rast de an di wextê rast de bikar bînin.
Hebûna hişmendiya civakî ji bo feydeyên tenduristiya hestyarî, derûnî û laşî yên ku bi zêdebûna jêhatîbûnên civakî re tê de girîng e, di nav de:
- Têkiliyên bihêztir[]
- Perwerdehiya pêşkeftî[]
- Şansa bilind a kariyerek serketî[]
- Başmendiya hestyarî û civakî ya çêtir[]
- Tenduristiya çêtir û civakî[]
- Tenduristiya çêtir peyda dike[]
