Taula de continguts
Tots hem tingut moments en què hem llegit malament una situació social o hem jutjat malament com reaccionarà algú altre davant alguna cosa. Per a alguns, són casos poc freqüents, però d'altres creuen que no tenen consciència social la major part o tot el temps.
Si tens una consciència social baixa, és possible que tinguis la sensació que poques vegades entens les situacions socials, que sovint dius coses equivocades o que no entens per què la gent reacciona malament a les coses.[]
Pots millorar la teva consciència social. El millor de treballar en la vostra consciència social és que probablement us ajudarà a millorar totes les vostres altres habilitats socials i de relació.
Què és la consciència social?
Abans de treballar en la consciència social, és útil tenir una definició:
La consciència social és la capacitat de reconèixer i interpretar amb precisió les situacions socials.
Es tracta totalment d'entendre el món social, no d'interaccionar-hi. La consciència social és un precursor per ser un habilitat social i un component bàsic de la intel·ligència emocional.[] Has de reconèixer com se senten les persones abans de decidir sobre la teva resposta.
Com millorar la consciència social
Saber que la consciència social es desenvolupa al llarg de la nostra vida és una bona notícia si estàs lluitant amb ella. Tens moltes oportunitats per millorar. Només cal una bona estratègia. Aquests són alguns passos per augmentar la vostra consciència social.
1. Pagarmés detalls sobre com les habilitats socials millorades (que es basen en la consciència social) poden millorar la teva vida. Tinc una consciència social baixa?
Pot ser difícil jutjar la teva consciència social. Intenta fer el nostre qüestionari. La desagradable social sovint prové de la mala consciència social.
En general, és possible que tingueu una consciència social baixa si:
- sovint us confongueu sobre les situacions socials.
- Vostè lluita per entendre altres persones.
- Sovint sentiu que heu dit el mal sense saber per què. <1 10>
Es pot desenvolupar una consciència social? Com que la nostra situació social canvia constantment, seguim desenvolupant la consciència social al llarg de la nostra vida. La consciència que necessitem com a nens és diferent de la que necessiteu a l'escola com a adolescents, com a estudiant a la universitat o com a líder a la feina. 1>
Augmenta la teva consciència social prestant atenció. Això pot ser difícil si no esteu segur de què heu de prestar atenció. Comenceu per veure el que observeu de manera natural.
Intentar parar atenció a tota la informació social alhora pot ser aclaparador, així que intenta centrar-te en una àrea a la vegada. Podríeu provar de centrar-vos primer en el to de veu i després provar també les expressions facials. A mesura que us acostumeu a “llegir” cada aspecte, caldrà menys esforç i podreu pensar en un nou aspecte de la consciència social.
2. Sigues un oient actiu
Tot i que els senyals socials subtils són importants, parar atenció al que diu l'altra persona també forma part de la millora de la teva consciència social. No us concentreu tant en indicis subtils que us perdeu el que realment estan dient; en cas contrari, pot semblar desinteressat.
L'escolta activa és quan li prestes tota la teva atenció a l'altra persona i la mostres.[] Prova de parafrasejar el que ha dit per comprovar que ho has entès correctament. Tenim més idees d'escolta activa al nostre article sobre com ser un millor oient.
3. Pausa per llegir l'habitació
Quan entres en una nova situació social, per exemple, quan entres a un bar, fes una pausa un moment per intentar "llegir l'habitació". No et preocupis si no pots parar atenció a tot. Fins i tot si només recolliu una o dues coses, us pot ajudar.
Podeu provar de recollir a
- Qui ésagrupats
- El nivell energètic general
- Àrees d'energia alta o baixa
- Si les persones es mouen entre grups
- Un estat d'ànim generalment positiu o negatiu
- Si la gent és majoritàriament formal o relaxada
- Quines són les persones clau
Aquest període pot ser més valuós en aquesta habitació, però primer es pot repetir. Estàs intentant mantenir el dit al pols de la situació social. A mesura que us practiqueu més, notareu aquestes coses sense pensar-ho.
4. Practiqueu la lectura del llenguatge corporal
La capacitat de llegir el llenguatge corporal és essencial per captar indicis socials. Hi ha tants signes del llenguatge corporal i no tenim espai per analitzar-los amb detall aquí. Hi ha recursos fantàstics aquí per engegar la teva comprensió.
La millor manera de millorar la lectura del llenguatge corporal és practicant. Intenta notar com les persones que t'envolten estan dempeus o es mouen i què et diu d'elles.
No esperis que t'adonis de tot immediatament. Comenceu buscant impressions generals, com ara "confiat", "feliç" o "enfadat". A mesura que tinguis més experiència, seràs millor per entendre els missatges que la gent transmet.
5. Practica la lectura d'expressions facials
Les expressions facials són una part clau del llenguatge corporal. Tot i que algunes expressions facials semblen enteses universalment, hi ha molts detallsque us pot ajudar a entendre les distincions més subtils entre expressions.[]
Aquí teniu un bon recurs per ajudar-vos a comprendre les expressions facials: VeryWellMind on facial expressions
6. Comprendre els tons de veu
Els tons de veu també ens poden dir tant com el llenguatge corporal sobre la situació social en què ens trobem.
Alguns tons de veu són evidents, com quan algú està furiós o quan plora. Altres són subtils. Entendre'ls és difícil perquè tothom té una veu diferent, i el que podria ser un signe d'ira d'una persona podria ser normal per a una altra.
En lloc d'intentar aprendre "regles" abstractes sobre el que significa el to de veu, intenta notar diferències en la veu de les persones en funció de les seves emocions. És possible que notis que les veus dels teus pares es fan més ràpides i altes quan estan enfadats, però la teva parella es fa més tranquil·la i més lenta, per exemple.
7. Observeu quan la gent està sent educada
Moltes persones lluiten per saber quan algú realment vol dir alguna cosa i quan només està sent educat. És frustrant quan els altres no són completament honestos. Això és vàlid. Però pot ser útil reconèixer quan és probable que algú sigui només educat i per què.
Vegeu també: Com convèncer un amic perquè vagi a la teràpiaQuan algú només és educat, la seva comunicació no verbal no coincidirà amb les seves paraules.[] Per exemple, si demanes ajuda a algú a la feina amb un projecte, presta atenció al seu to de veu i llenguatge corporal quanresposta.
Si sospiren, giren lentament cap a tu, eviten el contacte visual i s'encorben les espatlles, probablement només hi estiguin d'acord perquè creuen que ho han de fer. Si somriuen, et miren directament, sonen emocionats i fan preguntes, probablement el seu "sí" és genuí.
8. Entendre per què la gent diu coses per “ser educat”
La gent diu “mentides socials” per diferents motius. Quan enteneu per què algú pot triar la educació per sobre de l'honestedat, podeu detectar quan passa.
Sovint, no volen fer-te sentir incòmode ni semblar egoista o desagradable. Per exemple, si preguntes si a algú li agraden les teves sabates, pot dir que sí per evitar que et sentis malament.
Intenta no frustrar-te amb la gent per ser educada. Recordeu-vos que probablement estan intentant ser amables.
9. Busqueu altres persones que no tinguin consciència social
Entengueu com la falta de consciència social es manifesta als altres quan observeu altres persones que lluiten. Quan us adoneu que algú altre perd els senyals socials, pregunteu-vos com ho podeu saber. Això us ofereix exemples de la vida real que us ajuden a augmentar la vostra consciència.
Les sitcoms i romcoms solen tenir un personatge despistat que lluita socialment. Aquests solen ser força exagerats i poden ser un bon punt de partida per a vostè. Intenta mirar-ne un amb un amic de confiança i parlar sobre els senyals que falten als personatges.
10. Posa't en la d'una altra personasabates
L'empatia és la capacitat de sentir el que sent algú altre. Et permet fer una conjectura educada sobre els pensaments i els sentiments d'altres persones. Una vegada que entenguis millor el que poden sentir les altres persones, podràs entendre els seus senyals socials.
Els estudis suggereixen que llegir ficció pot millorar la teva empatia.[] Com més ficció llegim, més ens interessarà com entenen els altres el món. Experimentem punts de vista diferents del nostre.
Intenta recollir històries (llegint o a partir de converses) i pensa com se senten emocionalment les persones implicades. Pregunteu si sentiu el mateix. Potser tingueu una resposta diferent. Això és genial. Pregunteu-vos per què us sentiu diferent.
Vegeu també: 31 maneres de mostrar agraïment (exemples per a qualsevol situació)Per exemple, un personatge pot sentir-se estressat en pensar en preparar el sopar per a la seva família, mentre que no us preocuparia gens. Potser t'adones que la teva família et donaria suport, mentre que el personatge té pares molt crítics, i els seus esforços no es veuran prou bons.
Una vegada entenguis les diferències, pregunta què significaria sentir-se com el personatge. Imagineu-vos tenir pares tan crítics. Què més faria por?
11. Millora la teva autoconsciència
És difícil millorar la consciència social sense millorar l'autoconsciència. Ser més conscient de tu mateix et dóna el coneixement bàsic que necessites per poder entendre els altres.
Fes un diari és una bona maneraper millorar la teva consciència d'un mateix.[] Intenta dedicar temps cada dia per escriure els teus pensaments i sentiments. Si escriure no et funciona, prova d'utilitzar l'art o la meditació per ajudar-te a entrar en contacte amb les teves pròpies emocions.[]
12. Penseu en com us comuniqueu amb els altres
Comprendre els altres pensant en com us sembla als altres. Pensa quan ets feliç. Què fa això amb el teu llenguatge corporal? A la teva veu? Què passa quan estàs trist o emocionat?
Si no estàs segur de com et veus, prova de gravar-te en vídeo i mirar-lo. Pregunteu quines pistes podrien recollir els altres. Això us pot ajudar a entendre les pistes que mostren altres persones.
No us preocupeu si és difícil. Sovint, les persones amb ansietat social intenten no mostrar els seus sentiments. Si t'adones que estàs amagant les teves emocions, intenta ser una mica més evident i honest sobre elles.
13. Observa com reaccionen els altres davant tu
Pots entendre les situacions socials observant com et responen altres persones. Si no responen de la manera que t'agradaria, probablement t'has perdut alguna cosa important.
Presta atenció a com et responen altres persones durant les activitats socials. Si això canvia, especialment ràpidament, és possible que hagis llegit malament la situació. Preneu-vos un segon (disculpeu-vos si ho necessiteu) i penseu en què us heu perdut. Considereu diverses possibles explicacions.
Quan torneu, feu serviraquestes possibles explicacions per guiar com et comportes. Si les coses milloren, probablement heu trobat l'explicació correcta. Si no, prova de pensar què més podria estar passant.
14. No anul·lis els teus instints
És possible que tinguis un "sentiment instint" sobre com se sent una altra persona. És temptador ignorar aquests instints, però probablement tinguin raó més sovint del que espereu.
El truc per confiar en els vostres instints és no suposar que teniu raó. Accepta que has notat alguna cosa i creus que saps què està passant. A continuació, podeu cercar proves per recolzar o refutar la vostra teoria.
15. Responsabilitzar-se dels teus errors
Fins i tot les persones amb coneixements socials cometen errors. Intenta acceptar els teus errors, assumir la responsabilitat i aprendre d'ells.
Comet un error social pot resultar terrible, sobretot si has ferit els sentiments d'algú. És fàcil posar-se a la defensiva i dir-se que no ho sabríeu saber. En canvi, intenta entendre com va passar. Això fa que sigui més fàcil assumir la responsabilitat i saber què fer de manera diferent la propera vegada.
Si és possible, pregunta a l'altra persona què ha fallat. Això no sempre és educat, però, sobretot si els has molestat. En aquests casos, prova de demanar a un amic de confiança que ho discuteixi amb tu. Intenta no posar excuses i centra't en intentar aprendre.
16. Sigues amable amb tu mateix
Tot i que és important assumir la responsabilitat dels teus errors, ho és igualmentimportant ser amable amb tu mateix. Lluitar amb la consciència social no et converteix en una mala persona. Ser massa dur amb tu mateix pot empitjorar les coses, ja que és possible que vulguis retirar-te de les situacions socials.
Intenta acceptar que no arreglaràs la teva consciència o habilitats socials d'un dia per l'altre. Busqueu petits signes de progrés, com ara notar que algú està incòmode o anticipar correctament el que el faria sentir bé.
Recordeu-vos que potser us desconeixeu, però no sou maliciós. I, sobretot, estàs intentant aprendre. Reconeix que això no és fàcil i celebra els teus èxits. Si us perdeu un senyal social important, proveu de dir-vos a vosaltres mateixos: "Vaja. Va ser un error, però n'he après. Això és prou bo..."
Preguntes habituals
Per què és important la consciència social?
Totes les teves altres habilitats socials depenen de la teva consciència social.[] Podries tenir les habilitats de conversa, el carisma i l'encant més increïbles, però sense consciència social, no pots utilitzar-ne cap en el moment adequat o de la manera correcta.
Tenir consciència social és clau per als beneficis per a la salut emocional, mental i física que comporten l'augment de les habilitats socials, com ara:
- Relacions més fortes[]
- Millora de l'educació[]
- Més possibilitats d'una carrera professional[]
- Millor benestar emocional i social[]
- Millor salut[]
