Cuprins
Cu toții am avut momente în care am interpretat greșit o situație socială sau am judecat greșit modul în care va reacționa altcineva la ceva. Pentru unii, acestea sunt evenimente rare, dar alții simt că le lipsește conștiința socială mai tot timpul sau chiar tot timpul.
Dacă aveți o conștiință socială scăzută, s-ar putea să simțiți că înțelegeți rar situațiile sociale, că spuneți adesea ceea ce nu trebuie sau că nu înțelegeți de ce oamenii reacționează prost la anumite lucruri[].
Tu poate îmbunătățiți-vă conștiința socială cu ajutorul practicii. Ceea ce este grozav în legătură cu lucrul la conștiința socială este că, probabil, vă va ajuta să vă îmbunătățiți și toate celelalte abilități sociale și de relaționare.
Ce este conștiința socială?
Înainte de a lucra la conștientizarea socială, este util să avem o definiție:
Conștiința socială este abilitatea de a recunoaște și de a interpreta cu acuratețe situațiile sociale.
Aceasta se referă în întregime la înțelegerea lumii sociale, nu la interacțiunea cu ea. Conștiința socială este un precursor al abilității sociale și o componentă de bază a inteligenței emoționale.[] Trebuie să recunoști cum se simt oamenii înainte de a putea decide asupra răspunsului tău.
Cum să îmbunătățim conștientizarea socială
Știind că conștiința socială se dezvoltă pe parcursul vieții noastre, este o veste bună dacă vă luptați cu ea. Aveți o mulțime de oportunități de a vă îmbunătăți. Aveți nevoie doar de o strategie bună. Iată câțiva pași pentru a vă crește conștiința socială.
1. Fiți atenți
Creșteți-vă conștientizarea socială acordând atenție. Acest lucru poate fi dificil dacă nu sunteți sigur la ce anume să acordați atenție. Începeți prin a vedea ce observați în mod natural.
Încercarea de a fi atent la toate informațiile sociale deodată poate fi copleșitoare, așa că încercați să vă concentrați pe o zonă la un moment dat. Ați putea încerca să vă concentrați mai întâi pe tonul vocii și apoi să încercați și expresiile faciale. Pe măsură ce vă obișnuiți să "citiți" fiecare aspect, vă va lua mai puțin efort și vă puteți gândi la un nou aspect al conștientizării sociale.
2. Fii un ascultător activ
Deși indiciile sociale subtile sunt importante, atenția la ceea ce spune cealaltă persoană face parte, de asemenea, din îmbunătățirea conștiinței sociale. Nu vă concentrați atât de mult asupra indiciilor subtile încât să nu observați ceea ce spune de fapt; în caz contrar, ați putea părea dezinteresat.
Ascultarea activă este atunci când îi acorzi celeilalte persoane toată atenția ta și o arăți.[] Încearcă să parafrazezi ceea ce a spus pentru a verifica dacă ai înțeles corect. Avem mai multe idei de ascultare activă în articolul nostru despre cum să fii un ascultător mai bun.
3. Pauză pentru a citi camera
Atunci când intrați într-o situație socială nouă, de exemplu, când intrați într-un bar, faceți o pauză pentru o clipă pentru a încerca să "citiți încăperea." Nu vă faceți griji dacă nu puteți fi atent la tot. Chiar dacă rețineți doar unul sau două lucruri, acest lucru vă poate ajuta.
Poți încerca să te gândești la
- Cine este grupat împreună
- Nivelul general de energie
- Zone de energie ridicată sau scăzută
- Dacă oamenii trec de la un grup la altul
- O stare de spirit general pozitivă sau negativă
- Dacă oamenii sunt mai mult formali sau relaxați
- Cine sunt persoanele cheie
Acest lucru poate fi cel mai valoros atunci când intrați pentru prima dată într-o încăpere, dar puteți repeta această verificare periodic. Încercați să vă țineți degetul pe pulsul situației sociale. Pe măsură ce deveniți mai exersat, veți observa aceste lucruri fără să vă gândiți.
4. Exersați citirea limbajului corpului
Abilitatea de a citi limbajul trupului este esențială pentru a sesiza indicii sociale. Există atât de multe semne de limbaj corporal și nu avem spațiu pentru a le trece în revistă în detaliu aici. Există resurse excelente aici pentru a vă începe să înțelegeți.
Cel mai bun mod de a deveni mai bun la citirea limbajului trupului este să exersezi. Încearcă să observi cum stau sau se mișcă oamenii din jurul tău și ce îți spune asta despre ei.
Nu vă așteptați să observați totul imediat. Începeți prin a căuta impresii generale, cum ar fi "încrezător", "fericit" sau "supărat." Pe măsură ce veți deveni mai experimentat, veți deveni mai bun în a înțelege mesajele pe care le transmit oamenii.
5. Exersați citirea expresiilor faciale
Expresiile faciale sunt o parte esențială a limbajului corporal. Deși unele expresii faciale par a fi universal înțelese, există o mulțime de detalii care vă pot ajuta să înțelegeți distincțiile mai subtile dintre expresii[].
Iată o resursă bună pentru a vă ajuta să înțelegeți expresiile faciale: VeryWellMind despre expresiile faciale
6. Înțelegeți tonurile vocii
Tonurile vocii ne pot spune, de asemenea, la fel de mult ca și limbajul corpului, despre situația socială în care ne aflăm.
Unele tonuri ale vocii sunt evidente, cum ar fi atunci când cineva este furios sau când plânge. Altele sunt subtile. Înțelegerea lor este dificilă deoarece fiecare persoană are o voce diferită, iar ceea ce ar putea fi un semn de furie la o persoană ar putea fi normal pentru o alta.
Vezi si: 73 de lucruri amuzante de făcut cu prietenii (pentru orice situație)Mai degrabă decât să încercați să învățați "reguli" abstracte pentru ceea ce înseamnă un ton al vocii, încercați să observați diferențele dintre vocile oamenilor în funcție de emoțiile lor. De exemplu, ați putea observa că vocea părinților dvs. devine mai rapidă și mai puternică atunci când sunt furioși, dar partenerul dvs. devine mai liniștit și mai lent.
7. Observați când oamenii sunt politicoși
Mulți oameni se străduiesc să își dea seama când cineva vorbește serios și când este doar politicos. Este frustrant atunci când ceilalți nu sunt complet sinceri. Acest lucru este valabil. Dar poate fi de ajutor să recunoaștem când este posibil ca cineva să fie doar politicos și de ce.
Atunci când cineva este doar politicos, comunicarea non-verbală nu se va potrivi cu cuvintele sale.[] De exemplu, dacă cereți ajutorul cuiva de la serviciu pentru un proiect, fiți atent la tonul vocii și la limbajul corpului atunci când vă răspunde.
Dacă oftează, se întorc încet spre tine, evită contactul vizual și își cocoșează umerii, probabil că sunt de acord doar pentru că simt că trebuie să o facă. Dacă zâmbesc, se uită direct la tine, par entuziasmați și pun întrebări, probabil că "da"-ul lor este autentic.
8. Înțelegeți de ce oamenii spun lucruri pentru "a fi politicoși"
Oamenii spun "minciuni sociale" din diferite motive. Atunci când înțelegeți de ce cineva ar putea alege politețea în detrimentul onestității, puteți detecta când se întâmplă acest lucru.
De multe ori, nu vor să vă facă să vă simțiți inconfortabil sau să păreți egoist sau nepoliticos. De exemplu, dacă întrebați pe cineva dacă îi plac pantofii dumneavoastră, ar putea spune da pentru a evita să vă facă să vă simțiți prost.
Încercați să nu vă frustrați cu oamenii pentru că sunt politicoși. Amintiți-vă că, probabil, ei încearcă să fie amabili.
9. Căutați alte persoane care nu au conștiință socială
Înțelegeți cum se manifestă lipsa de conștientizare socială în fața celorlalți observând alte persoane care se luptă cu acest lucru. Când vă dați seama că altcuiva îi lipsesc indicii sociale, întrebați-vă cum vă puteți da seama. Astfel veți avea exemple din viața reală care vă vor ajuta să vă sporiți conștientizarea.
Sitcom-urile și comediile romantice au adesea un personaj neștiutor care se luptă din punct de vedere social. Acestea tind să fie destul de exagerate și pot fi un bun punct de plecare pentru dvs. Încercați să urmăriți unul dintre ele împreună cu un prieten de încredere și să discutați despre indiciile care le lipsesc personajelor.
10. Puneți-vă în locul altcuiva
Empatia este abilitatea de a simți ceea ce simte altcineva. Aceasta vă permite să ghiciți gândurile și sentimentele altora. Odată ce înțelegeți mai bine ceea ce simt ceilalți, puteți înțelege indiciile lor sociale.
Studiile sugerează că cititul de ficțiune îți poate îmbunătăți empatia.[] Cu cât citim mai multă ficțiune, cu atât devenim mai interesați de modul în care alții înțeleg lumea. Experimentăm alte puncte de vedere decât al nostru.
Încercați să adunați povești (citind sau din conversații) și gândiți-vă cum se simt din punct de vedere emoțional persoanele implicate. Întrebați-vă dacă ați simți la fel. S-ar putea să aveți un răspuns diferit. Este minunat. Întrebați-vă de ce v-ați simți diferit.
De exemplu, un personaj s-ar putea simți stresat la gândul de a pregăti cina pentru familia sa, în timp ce tu nu te-ai simți deloc îngrijorat. S-ar putea să îți dai seama că familia ta te-ar sprijini, în timp ce personajul are părinți foarte critici, iar eforturile sale nu vor fi considerate suficient de bune.
Odată ce ați înțeles diferențele, întrebați-vă ce ar însemna să vă simțiți ca personajul. Imaginați-vă că aveți părinți atât de critici. Ce altceva ar deveni înfricoșător?
Vezi si: Cum să fii interesat de ceilalți (dacă nu ești curios din fire)11. Îmbunătățiți-vă conștiința de sine
Este dificil să îmbunătățești conștiința socială fără să îți îmbunătățești conștiința de sine. Fiind mai conștient de tine însuți îți oferă cunoștințele de bază de care ai nevoie pentru a-i putea înțelege pe ceilalți.
Jurnalul este o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți conștiința de sine[] Încearcă să-ți rezervi timp în fiecare zi pentru a-ți scrie gândurile și sentimentele. Dacă scrisul nu funcționează pentru tine, încearcă să folosești arta sau meditația pentru a te ajuta să intri în contact cu propriile emoții[].
12. Gândiți-vă la modul în care comunicați cu ceilalți
Înțelege-i pe ceilalți oameni gândindu-te la felul în care apari în fața celorlalți. Gândește-te la momentul în care ești fericit. Ce se întâmplă cu limbajul corpului tău, cu vocea ta? Dar când ești trist sau emoționat?
Dacă nu sunteți sigur de felul în care apăreți, încercați să vă filmați și să vă revedeți. Întrebați ce indicii ar putea sesiza ceilalți. Acest lucru vă poate ajuta să înțelegeți indiciile pe care le afișează alte persoane.
Nu vă faceți griji dacă acest lucru este dificil. Adesea, persoanele care sunt anxioase din punct de vedere social încearcă să nu-și arate sentimentele. Dacă vă dați seama că vă ascundeți emoțiile, încercați să fiți puțin mai evident și mai sincer în legătură cu ele.
13. Observă cum reacționează ceilalți față de tine
Puteți înțelege situațiile sociale urmărind modul în care vă răspund ceilalți oameni. Dacă nu răspund așa cum v-ați dori, probabil că v-a scăpat ceva important.
Fiți atent la modul în care vă răspund ceilalți oameni în timpul activităților sociale. Dacă acest lucru se schimbă, mai ales rapid, este posibil să fi interpretat greșit situația. Luați-vă o secundă (scuzați-vă dacă este nevoie) și gândiți-vă la ceea ce v-ar fi putut scăpa. Luați în considerare mai multe explicații posibile diferite.
Când vă întoarceți, folosiți aceste posibile explicații pentru a vă ghida modul în care vă comportați. Dacă lucrurile se îmbunătățesc, probabil că ați găsit explicația corectă. Dacă nu, încercați să vă gândiți la ce altceva s-ar putea întâmpla.
14. Nu treceți peste instinctele dumneavoastră
S-ar putea să aveți o "presimțire" despre cum se simte altcineva. Este tentant să ignorați aceste instincte, dar probabil că ele sunt corecte mai des decât vă așteptați.
Șmecheria pentru a avea încredere în instinctele tale este să nu presupui că ai dreptate. Acceptă faptul că ai observat ceva și crezi că știi ce se întâmplă. Poți apoi să cauți dovezi care să îți susțină sau să îți infirme teoria.
15. Asumă-ți responsabilitatea pentru greșelile tale
Chiar și persoanele cu experiență socială fac greșeli. Încercați să vă acceptați greșelile, să vă asumați responsabilitatea și să învățați din ele.
Să faci o greșeală socială poate fi îngrozitor, mai ales dacă ai rănit sentimentele cuiva. Este ușor să fii în defensivă și să-ți spui că nu puteai să știi. În schimb, încearcă să înțelegi cum s-a întâmplat. Astfel este mai ușor să-ți asumi responsabilitatea și să știi ce să faci diferit data viitoare.
Dacă este posibil, întreabă-l pe celălalt ce a mers prost. Totuși, acest lucru nu este întotdeauna politicos, mai ales dacă l-ai supărat. În aceste cazuri, încearcă să rogi un prieten de încredere să discute cu tine. Încearcă să nu-ți găsești scuze și concentrează-te pe încercarea de a învăța.
16. Fii bun cu tine însuți
Deși este important să îți asumi responsabilitatea pentru greșelile tale, este la fel de important să fii amabil cu tine însuți. Faptul că te lupți cu conștientizarea socială nu te face o persoană rea. A fi prea dur cu tine însuți poate înrăutăți lucrurile, deoarece s-ar putea să vrei să te retragi din situațiile sociale.
Încercați să acceptați că nu vă veți rezolva peste noapte conștiința socială sau abilitățile sociale. Căutați mici semne de progres, cum ar fi să observați că cineva se simte inconfortabil sau să anticipați corect ceea ce l-ar face să se simtă bine.
Amintește-ți că s-ar putea să fii un pic neatent, dar nu ești rău intenționat. Și, important, încerci să înveți. Recunoaște că nu este ușor și sărbătorește-ți realizările. Dacă ratezi un indiciu social important, încearcă să-ți spui, "Oops. A fost o greșeală, dar am învățat din ea. E suficient de bine..."
Întrebări frecvente
De ce este importantă conștientizarea socială?
Toate celelalte abilități sociale se bazează pe conștiința ta socială[] Ai putea avea cele mai incredibile abilități de conversație, carismă și farmec, dar fără conștiință socială, nu poți folosi nimic din toate acestea la momentul potrivit sau în modul potrivit.
Conștientizarea socială este esențială pentru beneficiile emoționale, mentale și fizice ale sănătății care vin odată cu creșterea abilităților sociale, inclusiv:
- Relații mai puternice[]
- Educație îmbunătățită[]
- Șanse mai mari de a avea o carieră de succes[]
- O mai bună bunăstare emoțională și socială[]
- Sănătate mai bună[]
Acest articol oferă mai multe detalii despre modul în care abilitățile sociale îmbunătățite (care se bazează pe conștientizarea socială) vă pot îmbunătăți viața.
Am o conștiință socială scăzută?
Poate fi greu să vă judecați conștiința socială. Încercați să răspundeți la testul nostru. Stângăcia socială provine adesea dintr-o conștiință socială slabă.
În general, este posibil să aveți o conștiință socială scăzută dacă:
- Sunteți adesea confuz în situații sociale.
- Te străduiești să îi înțelegi pe ceilalți oameni.
- Deseori ai impresia că ai spus ceva greșit fără să știi de ce.
Poate fi dezvoltată conștiința socială?
Conștiința socială se învață, nu este o abilitate înnăscută. Deoarece situația noastră socială se schimbă în mod constant, continuăm să ne dezvoltăm conștiința socială pe tot parcursul vieții. Conștiința de care avem nevoie în copilărie este diferită de cea de care ai nevoie la școală în adolescență, ca student la facultate sau ca lider la locul de muncă.
