Mundarija
Ijtimoiy vaziyatni noto'g'ri o'qigan yoki kimdir biror narsaga qanday munosabatda bo'lishini noto'g'ri baholagan paytlarimiz bo'lgan. Ba'zilar uchun bu kamdan-kam uchraydigan holatlar, lekin boshqalar ularda ko'pincha yoki hamma vaqt ijtimoiy xabardorlikka ega emas deb o'ylashadi.
Agar sizda ijtimoiy xabardorlik past bo'lsa, siz ijtimoiy vaziyatlarni kamdan-kam tushunayotganingizni, ko'pincha noto'g'ri gapirayotganingizni yoki odamlar nima uchun yomon munosabatda bo'lishlarini tushunmayotganingizni his qilishingiz mumkin.[]
Siz ijtimoiy xabardorlikni ijtimoiy xabardorlik bilan yaxshilashingiz mumkin. Ijtimoiy ongingiz ustida ishlashning ajoyib tomoni shundaki, bu sizning boshqa ijtimoiy va munosabatlar ko'nikmalaringizni yaxshilashga yordam beradi.
Ijtimoiy onglilik nima?
Ijtimoiy xabardorlik ustida ishlashdan oldin quyidagi ta'rifga ega bo'lish foydali bo'ladi:
Ijtimoiy ong - bu ijtimoiy vaziyatlarni tan olish va to'g'ri talqin qilish qobiliyati.
Bu butunlay ijtimoiy dunyoni tushunish bilan bog'liq, u bilan o'zaro aloqada emas. Ijtimoiy xabardorlik ijtimoiy qobiliyatga ega bo'lishning kashshofi va hissiy intellektning asosiy komponentidir.[] Sizning munosabatingiz haqida qaror qabul qilishdan oldin odamlarning his-tuyg'ularini tushunishingiz kerak.
Ijtimoiy xabardorlikni qanday yaxshilash mumkin
Ijtimoiy xabardorlik hayotimiz davomida rivojlanib borishini bilish yaxshi yangilikdir. Sizda yaxshilanish uchun ko'plab imkoniyatlar mavjud. Sizga faqat yaxshi strategiya kerak. Ijtimoiy xabardorlikni oshirish uchun bir necha qadamlar quyida keltirilgan.
1. To'lashYaxshilangan ijtimoiy ko'nikmalar (ijtimoiy xabardorlikka tayanadigan) hayotingizni qanday yaxshilashi haqida batafsil ma'lumot. Menda ijtimoiy xabardorlik darajasi pastmi?
Ijtimoiy xabardorligingizni baholash qiyin bo'lishi mumkin. Viktorinamizni topshirishga harakat qiling. Ijtimoiy noqulaylik ko'pincha yomon ijtimoiy xabardorlikdan kelib chiqadi.
Umuman olganda, sizda ijtimoiy xabardorlik darajasi past bo'lishi mumkin, agar:
- Ijtimoiy vaziyatlar haqida tez-tez chalkashib ketsangiz.
- Siz boshqa odamlarni tushunishga qiynalasiz.
- Ko'pincha nima uchunligini bilmay turib, noto'g'ri gap aytganingizni his qilasiz.
Ijtimoiy ongni shu darajada rivojlantirmaydimi? Ijtimoiy ahvolimiz doimo o'zgarib borayotganligi sababli, biz hayotimiz davomida ijtimoiy ongni rivojlantiramiz. Bolalikda bizga kerak bo'lgan xabardorlik siz maktabda o'smirlik, kollej talabasi yoki ishda etakchi sifatida kerak bo'lgandan farq qiladi. 11>
e'tiborE'tibor berish orqali ijtimoiy xabardorligingizni oshiring. Agar nimaga e'tibor berishni aniq bilmasangiz, bu qiyin bo'lishi mumkin. Tabiiyki, nimani sezayotganingizni ko'rishdan boshlang.
Bir vaqtning o'zida barcha ijtimoiy ma'lumotlarga e'tibor berishga urinish juda qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun bir vaqtning o'zida bir sohaga e'tibor qaratishga harakat qiling. Avval ovoz ohangiga e'tibor qaratib, keyin yuz ifodalarini ham sinab ko'rishingiz mumkin. Har bir jihatni "o'qish"ga o'rganib qolganingiz sayin, u kamroq harakat talab qiladi va siz ijtimoiy xabardorlikning yangi jihati haqida o'ylashingiz mumkin.
2. Faol tinglovchi bo'ling
Garchi nozik ijtimoiy signallar muhim bo'lsa-da, boshqa odamning gaplariga e'tibor berish ham sizning ijtimoiy ongingizni yaxshilashning bir qismidir. Nozik ishoralarga shunchalik e'tibor qaratmangki, ular aslida nima deyotganini o'tkazib yuborasiz; aks holda, siz befarq boʻlib qolishingiz mumkin.
Faol tinglash bu siz boshqa odamga butun eʼtiboringizni qaratib, uni koʻrsatishdir.[] Toʻgʻri tushunganingizni tekshirish uchun ular aytgan soʻzlarni tarjima qilib koʻring. Qanday qilib yaxshiroq tinglovchi bo'lish haqidagi maqolamizda faol tinglash bo'yicha ko'proq g'oyalar mavjud.
3. Xonani o'qish uchun pauza qilish
Yangi ijtimoiy vaziyatga kirganingizda, masalan, barga kirganingizda, "xonani o'qish" uchun bir zum to'xtab turing. Agar hamma narsaga e'tibor bera olmasangiz, tashvishlanmang. Agar siz faqat bitta yoki ikkita narsani olsangiz ham, bu yordam berishi mumkin.
Siz uni olishga urinib ko'rishingiz mumkin
- Kimbirgalikda guruhlangan
- Umumiy energiya darajasi
- Yuqori yoki past energiyali hududlar
- Odamlar guruhlar o'rtasida harakat qiladimi
- Umuman ijobiy yoki salbiy kayfiyat
- Odamlar asosan rasmiy yoki bo'shashganmi
- Asosiy odamlar kimlar? Siz barmog'ingizni ijtimoiy vaziyatning zarbasida ushlab turishga harakat qilyapsiz. Qachonki siz ko'proq mashq qilsangiz, bu narsalarni o'ylamasdan sezasiz.
4. Tana tilini o'qishni mashq qiling
Tana tilini o'qish qobiliyati ijtimoiy signallarni qabul qilish uchun zarurdir. Tana tilining belgilari juda ko'p va bizda ularni batafsil ko'rib chiqish uchun joy yo'q. Bu yerda tushunishni boshlash uchun ajoyib manbalar mavjud.
Tana tilini o‘qishni yaxshilashning eng yaxshi yo‘li mashq qilishdir. Atrofingizdagi odamlar qanday turgani yoki harakat qilayotganiga va bu sizga ular haqida nima deyishiga e'tibor berishga harakat qiling.
O'zingizdan hamma narsani darhol sezishingizni kutmang. "Ishonchli", "baxtli" yoki "g'azablangan" kabi umumiy taassurotlarni izlashdan boshlang. Tajribangiz ortgan sari, odamlar berayotgan xabarlarni yaxshiroq tushunasiz.
5. Mimikalarni o'qishni mashq qiling
Yuz ifodalari tana tilining asosiy qismidir. Garchi ba'zi mimikalar hamma uchun tushunarli bo'lsa-da, juda ko'p tafsilotlar mavjudBu sizga iboralar orasidagi nozik farqlarni tushunishga yordam beradi.[]
Yuz ifodalarini tushunishingizga yordam beradigan yaxshi manba: yuz ifodalari haqida VeryWellMind
6. Ovoz ohanglarini tushuning
Ovoz ohanglari ham tana tili kabi biz yashayotgan ijtimoiy vaziyat haqida ko‘proq ma’lumot berishi mumkin.
Ovozning ba’zi ohanglari aniq, masalan, kimdir jahli chiqqanida yoki yig‘layotganida. Boshqalar nozik. Ularni tushunish qiyin, chunki har kimning ovozi har xil, va bir kishining g'azab belgisi bo'lishi mumkin bo'lgan narsa boshqasi uchun odatiy hol bo'lishi mumkin.
Ovoz ohangi nimani anglatishini mavhum "qoidalar" ni o'rganishga urinishdan ko'ra, odamlarning his-tuyg'ulariga qarab ovozidagi farqlarni sezishga harakat qiling. Siz ota-onangizning jahli chiqqanda ovozi tezroq va balandroq bo'lishini sezishingiz mumkin, lekin sherigingiz jim va sekinroq bo'ladi, masalan.
7. Odamlar qachon xushmuomalalik ko'rsatayotganiga e'tibor bering
Ko'p odamlar kimningdir nimani anglatishini va qachon ular shunchaki xushmuomala bo'lganini aytishga qiynashadi. Boshqalar to'liq halol bo'lmasa, asabiylashadi. Bu amal qiladi. Ammo kimdir qachon xushmuomala bo'lishi mumkinligini va nima uchun ekanligini aniqlash foydali bo'lishi mumkin.
Kimdir shunchaki xushmuomala bo'lsa, uning og'zaki bo'lmagan muloqoti uning so'zlariga mos kelmaydi.[] Misol uchun, agar siz ish joyidagi kimdirdan biror loyiha bo'yicha yordam so'rasangiz, uning ovozi va tana tiliga e'tibor bering.javob bering.
Agar ular xo'rsinib, sekin siz tomon o'girilib, ko'z tegmaslikka harakat qilsalar va yelkalarini buksalar, ehtimol ular bunga rozi bo'lishadi, chunki ular o'zlarini shunday his qilishlari kerak. Agar ular tabassum qilsalar, to'g'ridan-to'g'ri sizga qarasalar, hayajonlangan bo'lsalar va savollar berishsa, ularning "ha"si haqiqiydir.
8. Nima uchun odamlar "odobli bo'lish" uchun so'zlarni aytishlarini tushuning
Odamlar turli sabablarga ko'ra "ijtimoiy yolg'on" aytadilar. Nima uchun kimdir halollikdan ko'ra xushmuomalalikni tanlashi mumkinligini tushunganingizda, bu sodir bo'lganini bilib olasiz.
Ko'pincha ular sizni bezovta qilishni yoki xudbin yoki shafqatsiz bo'lishni xohlamaydilar. Misol uchun, kimdir sizning oyoq kiyimingizni yoqtiradimi yoki yo'qligini so'rasangiz, u sizni yomon his qilmaslik uchun "ha" deb javob berishi mumkin.
Odamlar bilan xushmuomalalik uchun xafa bo'lmaslikka harakat qiling. Ular, ehtimol, mehribon bo'lishga harakat qilishlarini eslatib qo'ying.
9. Ijtimoiy xabardorlikka ega bo'lmagan boshqa odamlarni qidiring
Ijtimoiy xabardorlikning etishmasligi boshqalarga qanday duch kelishini tushunib, u bilan kurashayotgan boshqa odamlarga e'tibor bering. Boshqa birov ijtimoiy signallarni sog'inayotganini tushunganingizda, o'zingizdan buni qanday tushunishingiz mumkinligini so'rang. Bu sizning xabardorligingizni oshirishga yordam beradigan real hayotiy misollarni beradi.
Sitkomlar va romkomlar ko'pincha ijtimoiy jihatdan kurashadigan tushunarsiz xarakterga ega. Bular juda bo'rttirilgan va siz uchun yaxshi boshlanish nuqtasi bo'lishi mumkin. Ishonchli do'stingiz bilan tomosha qilib ko'ring va qahramonlar etishmayotgan belgilar haqida gapiring.
10. O'zingizni boshqa birovning o'rniga qo'yingpoyabzal
Empatiya - bu boshqa birovning his-tuyg'ularini his qilish qobiliyati. Bu sizga boshqa odamlarning fikrlari va his-tuyg'ulari haqida bilimdon taxmin qilish imkonini beradi. Boshqa odamlar nimani his qilishlarini yaxshiroq tushunganingizdan so'ng, ularning ijtimoiy belgilarini tushunishingiz mumkin.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, badiiy adabiyot o'qish empatiyangizni yaxshilashi mumkin.[] Qanchalik ko'p badiiy adabiyot o'qisak, boshqalarning dunyoni qanday tushunishiga shunchalik qiziqamiz. Biz oʻz nuqtai nazarimizdan boshqa nuqtai nazarlarni boshdan kechiramiz.
Hikoyalar toʻplashga harakat qiling (oʻqish yoki suhbatlar orqali) va ishtirokchilarning hissiyotlari haqida oʻylang. Siz ham xuddi shunday his qilasizmi, deb so'rang. Siz boshqacha javob berishingiz mumkin. Ajoyib. Nega o'zingizni boshqacha his qilganingizni o'zingizdan so'rang.
Masalan, qahramon o'z oilasi uchun kechki ovqat tayyorlashni o'ylab, stressni his qilishi mumkin, ammo siz umuman tashvishlanmaysiz. Sizning oilangiz sizni qo'llab-quvvatlashini tushunishingiz mumkin, ammo qahramonning ota-onalari juda tanqidiy bo'lsa-da, ularning harakatlari etarli darajada yaxshi ko'rinmaydi.
Farqlarni tushunganingizdan so'ng, qahramon kabi his qilish nimani anglatishini so'rang. Bunday tanqidiy ota-onalar borligini tasavvur qiling. Yana nima qo'rqinchli bo'lar edi?
Shuningdek qarang: Qanday qilib shaxsiyatli bo'lish kerak11. O'z-o'zini anglashni yaxshilang
O'z-o'zini anglashni yaxshilamasdan turib, ijtimoiy ongni yaxshilash qiyin. O'zingiz haqingizda ko'proq xabardor bo'lish sizga boshqalarni tushunishingiz kerak bo'lgan asosiy bilimlarni beradi.
Jurnal qilish - bu ajoyib usulo'z-o'zini anglashni yaxshilash uchun.[] O'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni yozish uchun har kuni vaqt ajratib ko'ring. Agar yozish sizga yordam bermasa, oʻz his-tuygʻularingiz bilan bogʻlanishingizga yordam berish uchun sanʼat yoki meditatsiyadan foydalaning.[]
12. Boshqalar bilan qanday muloqot qilishingiz haqida o'ylab ko'ring
Boshqalarga qanday ko'rinishingiz haqida o'ylab, boshqa odamlarni tushuning. Qachon baxtli ekanligingizni o'ylab ko'ring. Bu tana tilingizga nima qiladi? Ovozingizgami? Qayg‘uli yoki hayajonli bo‘lganingizda-chi?
Agar tashqi ko‘rinishingizni bilmasangiz, o‘zingizni videoga yozib ko‘ring va tomosha qiling. Boshqalar qanday maslahatlarni olishi mumkinligini so'rang. Bu sizga boshqalar koʻrsatayotgan maslahatlarni tushunishingizga yordam beradi.
Agar bu qiyin boʻlsa, tashvishlanmang. Ko'pincha ijtimoiy tashvishli odamlar o'z his-tuyg'ularini ko'rsatmaslikka harakat qilishadi. Agar siz his-tuyg'ularingizni yashirayotganingizni tushunsangiz, ular haqida biroz ochiqroq va halolroq bo'lishga harakat qiling.
13. Boshqalar sizga qanday munosabatda bo'lishini kuzating
Siz boshqa odamlarning sizga qanday munosabatda bo'lishini kuzatib, ijtimoiy vaziyatlarni tushunishingiz mumkin. Agar ular siz xohlagan tarzda javob bermasa, siz muhim narsani o'tkazib yuborgan bo'lishingiz mumkin.
Ijtimoiy faoliyat davomida boshqalarning sizga qanday munosabatda bo'lishiga e'tibor bering. Agar bu, ayniqsa tez o'zgarsa, siz vaziyatni noto'g'ri o'qigan bo'lishingiz mumkin. Bir soniya vaqt ajrating (agar kerak bo'lsa, uzr so'rang) va nimani o'tkazib yuborganligingiz haqida o'ylang. Bir nechta mumkin bo'lgan tushuntirishlarni ko'rib chiqing.
Qaytganingizda foydalaningbu mumkin bo'lgan tushuntirishlar o'zingizni qanday tutishingizga yordam beradi. Agar ishlar yaxshilansa, ehtimol siz to'g'ri tushuntirishni topdingiz. Agar yo'q bo'lsa, yana nima bo'lishi mumkinligini o'ylab ko'ring.
14. O'zingizning instinktlaringizni bekor qilmang
Sizda boshqa birovning his-tuyg'ulari haqida "ichak hissi" bo'lishi mumkin. Bu instinktlarga e'tibor bermaslik vasvasasi bor, lekin ular siz kutganingizdan ham ko'proq haqdir.
Instinktlaringizga ishonishning hiylasi bu sizni haq deb o'ylamaslikdir. Biror narsani payqaganingizni qabul qiling va nima bo'layotganini bilaman deb o'ylaysiz. Shundan so'ng siz o'z nazariyangizni tasdiqlovchi yoki inkor etuvchi dalillarni izlashingiz mumkin.
15. Xatolaringiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling
Hatto ijtimoiy bilimdonlar ham xatoga yo'l qo'yishadi. Xatolaringizni qabul qilishga, mas'uliyatni o'z zimmangizga olishga va ulardan saboq olishga harakat qiling.
Ijtimoiy xato qilish dahshatli tuyulishi mumkin, ayniqsa siz kimningdir his-tuyg'ularini xafa qilgan bo'lsangiz. Himoya qilish va o'zingizni bilmaganingizni aytish oson. Buning o'rniga, bu qanday sodir bo'lganini tushunishga harakat qiling. Bu mas'uliyatni o'z zimmasiga olishni va keyingi safar nima qilish kerakligini bilishni osonlashtiradi.
Iloji bo'lsa, boshqa odamdan nima xato bo'lganini so'rang. Bu har doim ham muloyim emas, ayniqsa siz ularni xafa qilgan bo'lsangiz. Bunday hollarda, ishonchli do'stingizdan bu haqda siz bilan gaplashishini so'rang. Uzr so'ramaslikka harakat qiling va o'rganishga harakat qiling.
Shuningdek qarang: Yozda do'stlar bilan qilish uchun 74 qiziqarli narsa16. O'zingizga mehribon bo'ling
Garchi xatolaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olish muhim bo'lsa-da, u bir xilo'zingizga mehribon bo'lish muhim. Ijtimoiy ong bilan kurashish sizni yomon odamga aylantirmaydi. O'zingizga nisbatan haddan tashqari qattiqqo'llik vaziyatni yomonlashtirishi mumkin, chunki siz ijtimoiy vaziyatlardan voz kechishingiz mumkin.
Ijtimoiy ongingiz yoki ijtimoiy ko'nikmalaringizni bir kechada tuzata olmasligingizni qabul qilishga harakat qiling. Kichkina taraqqiyot belgilarini qidiring, masalan, kimdir o'zini noqulay his qilayotganini payqash yoki uni nima yaxshi his qilishini to'g'ri taxmin qilish.
O'zingizga bir oz e'tiborsiz bo'lishingiz mumkinligini eslating, lekin siz yomon niyatli emassiz. Va eng muhimi, siz o'rganishga harakat qilyapsiz. Bu oson emasligini tan oling va yutuqlaringizni nishonlang. Agar muhim ijtimoiy ishorani o'tkazib yuborsangiz, o'zingizga “Of. Bu xato edi, lekin men bundan saboq oldim. Bu yetarlicha...”
Umumiy savollar
Ijtimoiy xabardorlik nima uchun muhim?
Boshqa barcha ijtimoiy ko‘nikmalaringiz ijtimoiy xabardorligingizga tayanadi.[] Siz eng ajoyib suhbatlashish qobiliyatlari, xarizma va jozibaga ega bo‘lishingiz mumkin, ammo ijtimoiy xabardorliksiz ulardan hech birini to‘g‘ri vaqtda yoki to‘g‘ri yo‘lda ishlata olmaysiz.
Ijtimoiy xabardorlikka ega bo'lish ijtimoiy ko'nikmalarni oshirish bilan birga keladigan hissiy, aqliy va jismoniy salomatlik afzalliklarining kalitidir, jumladan:
- Kuchli munosabatlar[]
- Ta'limni yaxshilash[]
- Muvaffaqiyatli martaba uchun yuqori imkoniyat[]
- Yaxshiroq hissiy va ijtimoiy farovonlik[]
- Yaxshiroq salomatlik[]>
<9T.
