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우리 모두는 사회적 상황을 잘못 이해했거나 다른 사람이 무언가에 어떻게 반응할지 잘못 판단한 적이 있습니다. 일부에게는 이러한 일이 드물지만 다른 사람들은 대부분 또는 항상 사회적 인식이 부족하다고 느낍니다.
사회적 인식이 낮은 경우 사회적 상황을 거의 이해하지 못하거나 잘못된 말을 자주 하거나 사람들이 사물에 대해 나쁘게 반응하는 이유를 이해하지 못한다고 느낄 수 있습니다.[]
실습을 통해 사회적 인식을 향상시킬 수 있습니다. 사회적 인식에 대한 작업의 가장 좋은 점은 다른 모든 사회적 및 관계 기술도 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.
사회적 인식이란 무엇인가요?
사회적 인식에 대해 작업하기 전에 다음과 같이 정의하는 것이 도움이 됩니다.
사회적 인식은 사회적 상황을 인식하고 정확하게 해석하는 능력입니다.
이것은 사회적 세계와 상호작용하는 것이 아니라 전적으로 사회적 세계를 이해하는 것입니다. 사회적 인식은 사회적으로 능숙해지기 위한 선구자이자 감성 지능의 핵심 구성 요소입니다.[] 응답을 결정하기 전에 사람들이 어떻게 느끼는지 인식해야 합니다.
사회적 인식을 개선하는 방법
사회적 인식이 평생 동안 발전한다는 사실을 아는 것은 어려움을 겪고 있다면 좋은 소식입니다. 개선할 수 있는 많은 기회가 있습니다. 당신은 좋은 전략이 필요합니다. 다음은 사회적 인식을 높이는 몇 가지 단계입니다.
1. 지불하다(사회적 인식에 의존하는) 개선된 사회적 기술이 어떻게 삶을 개선할 수 있는지에 대한 자세한 내용. 내가 사회적 인식이 낮습니까?
당신의 사회적 인식을 판단하기 어려울 수 있습니다. 퀴즈를 풀어보세요. 사회적 어색함은 종종 사회적 인식 부족에서 비롯됩니다.
일반적으로 다음과 같은 경우 사회적 인식이 낮은 것일 수 있습니다.
- 사회적 상황에 대해 자주 혼란스러워합니다.
- 다른 사람을 이해하는 데 어려움을 겪습니다.
- 이유도 모른 채 잘못된 말을 했다고 느낄 때가 많습니다.
사회적 인식이 개발될 수 있나요?
사회적 인식은 타고난 능력이 아니라 학습되는 것입니다. 우리의 사회적 상황은 끊임없이 변화하기 때문에 우리는 평생 동안 사회적 인식을 계속 발전시킵니다. 어린 시절에 우리에게 필요한 인식은 청소년기에 학교에서, 대학생으로서, 직장에서 리더에게 필요한 인식과 다릅니다.
주의주의를 기울여 사회적 인식을 높입니다. 무엇에 주의를 기울여야 하는지 정확히 모르는 경우 어려울 수 있습니다. 자연스럽게 눈에 띄는 것을 보는 것부터 시작하세요.
사회적 정보를 한 번에 모두 살펴보는 것은 부담스러울 수 있으므로 한 번에 한 영역에만 집중하도록 노력하세요. 먼저 목소리 톤에 집중한 다음 표정도 시도해 볼 수 있습니다. 각 측면을 "읽는" 것에 익숙해지면 노력이 덜 들고, 사회적 인식의 새로운 측면에 대해 생각할 수 있습니다.
2. 적극적으로 경청하기
미묘한 사회적 신호도 중요하지만 상대방의 말에 주의를 기울이는 것도 사회적 인식을 개선하는 데 도움이 됩니다. 그들이 실제로 말하는 것을 놓칠 정도로 미묘한 단서에 너무 집중하지 마십시오. 그렇지 않으면 관심이 없다는 인상을 받을 수 있습니다.
적극적으로 경청하는 것은 상대방에게 모든 관심을 기울이고 그것을 보여주는 것입니다.[] 당신이 올바르게 이해했는지 확인하기 위해 상대방이 말한 내용을 다른 말로 바꾸어 표현해 보세요. 더 나은 경청자가 되는 방법에 대한 기사에서 적극적인 경청에 대한 더 많은 아이디어를 얻을 수 있습니다.
3. 방을 읽으려면 일시 중지
예를 들어 술집에 들어갈 때와 같이 새로운 사회적 상황에 들어갈 때 잠시 멈추고 "방을 읽으십시오." 모든 것에 주의를 기울일 수 없더라도 걱정하지 마십시오. 한두 가지만 골라도 도움이 될 수 있습니다.
- Who is함께 그룹화됨
- 전체 에너지 수준
- 에너지가 높거나 낮은 영역
- 사람들이 그룹 사이를 이동하는지 여부
- 일반적으로 긍정적이거나 부정적인 분위기
- 사람들이 대부분 격식을 차리는지 편안한지
- 주요 인물은 누구인지
방에 처음 들어올 때 가장 유용할 수 있지만 주기적으로 이 확인을 반복할 수 있습니다. 당신은 사회적 상황의 맥박에 손가락을 대려고 노력하고 있습니다. 연습을 하면 할수록 별 생각 없이 알아차리게 됩니다.
4. 몸짓 언어 읽기 연습
몸짓 언어를 읽는 능력은 사회적 신호를 파악하는 데 필수적입니다. 바디 랭귀지 기호가 너무 많아서 여기에서 자세히 살펴볼 공간이 없습니다. 신체 언어를 더 잘 읽을 수 있는 가장 좋은 방법은 연습하는 것입니다. 주변 사람들이 어떻게 서 있거나 움직이는지, 그리고 그것이 그들에 대해 무엇을 말해주는지 알아차려 보세요.
모든 것을 바로 알아차릴 것이라고 기대하지 마세요. "자신감", "행복" 또는 "화남"과 같은 일반적인 인상을 찾는 것부터 시작하십시오. 경험이 쌓이면 사람들이 전하는 메시지를 더 잘 이해할 수 있게 됩니다.
5. 얼굴 표정 읽기 연습
얼굴 표정은 신체 언어의 핵심 부분입니다. 일부 표정은 보편적으로 이해되는 것처럼 보이지만 세부 사항이 많이 있습니다.표정 사이의 더 미묘한 차이를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.[]
또한보십시오: 충성도에 대한 99가지 우정 인용문(참과 가짜 모두)다음은 얼굴 표정을 이해하는 데 도움이 되는 좋은 리소스입니다. 얼굴 표정에 대한 VeryWellMind
6. 어조 이해
어조는 신체 언어만큼 우리가 처한 사회적 상황에 대해 많은 것을 알려줍니다.
누군가가 화를 내거나 울고 있을 때와 같이 일부 어조는 분명합니다. 다른 것들은 미묘합니다. 사람마다 목소리가 다르기 때문에 이를 이해하는 것이 어렵고 한 사람에게서 분노의 신호가 다른 사람에게는 정상적인 것일 수 있습니다.
목소리의 의미에 대한 추상적인 "규칙"을 배우려고 하기보다는 감정에 따라 사람들의 목소리의 차이를 알아차리십시오. 예를 들어 부모님이 화를 내면 목소리가 점점 빨라지고 파트너는 조용해지고 느려지는 것을 알 수 있습니다.
7. 사람들이 예의 바르게 행동할 때 알아차리기
많은 사람들은 누군가가 정말로 의미가 있는 경우와 단지 공손한 경우를 구분하기 위해 고군분투합니다. 다른 사람들이 완전히 정직하지 않을 때 실망스럽습니다. 그것은 유효합니다. 하지만 어떤 사람이 그저 예의만 차릴 가능성이 있는 경우와 그 이유를 파악하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
누군가가 그저 예의만 차릴 때는 비언어적 의사소통이 그들의 말과 일치하지 않을 것입니다.[] 예를 들어 직장에서 누군가에게 프로젝트에 대한 도움을 요청하는 경우 그들이 말하는 어조와 몸짓 언어에 주의를 기울이세요.회신하다.
한숨을 쉬고 천천히 당신 쪽으로 몸을 돌리고 시선을 피하고 어깨를 구부린다면 아마도 그들이 동의해야 한다고 느끼기 때문일 것입니다. 그들이 미소를 짓고, 당신을 똑바로 쳐다보고, 신이 난 것처럼 말하고, 질문을 한다면 그들의 "예"는 아마도 진심일 것입니다.
8. 사람들이 "예의 바르게" 말하는 이유 이해
사람들은 다양한 이유로 "사회적 거짓말"을 합니다. 누군가 정직보다 공손함을 선택하는 이유를 이해하면 언제 그런 일이 일어나는지 알 수 있습니다.
종종 그들은 당신을 불편하게 만들거나 이기적이거나 불친절한 사람으로 비춰지는 것을 원하지 않습니다. 예를 들어, 누군가가 당신의 신발을 좋아하는지 묻는다면 기분이 상하지 않도록 예라고 대답할 수 있습니다.
사람들이 예의바르다고 해서 좌절하지 마세요. 그들은 아마도 친절하려고 노력하고 있다는 것을 스스로에게 상기시키십시오.
9. 사회적 인식이 부족한 다른 사람 찾기
사회 인식 부족으로 어려움을 겪는 다른 사람들을 알아차림으로써 다른 사람들에게 어떻게 사회적 인식 부족이 전달되는지 이해합니다. 다른 사람이 사회적 신호를 놓치고 있다는 사실을 깨달았을 때 어떻게 알 수 있는지 스스로에게 물어보십시오. 이것은 인식을 높이는 데 도움이 되는 실생활의 예를 제공합니다.
시트콤과 로코콤에는 종종 사회적으로 어려움을 겪는 우둔한 캐릭터가 등장합니다. 이들은 상당히 과장된 경향이 있으며 좋은 출발점이 될 수 있습니다. 믿을 수 있는 친구와 함께 영화를 시청하고 캐릭터가 놓친 단서에 대해 이야기해 보세요.
10. 다른 사람의 자리에 자신을 넣어신발
공감은 다른 사람이 느끼는 것을 느낄 수 있는 능력입니다. 다른 사람의 생각과 감정에 대해 교양 있는 추측을 할 수 있습니다. 다른 사람들의 감정을 더 잘 이해하면 그들의 사회적 신호를 이해할 수 있습니다.
연구에 따르면 소설을 읽으면 공감 능력이 향상될 수 있습니다.[] 소설을 많이 읽을수록 다른 사람이 세상을 이해하는 방식에 더 관심을 갖게 됩니다. 우리는 자신의 관점이 아닌 다른 관점을 경험합니다.
독서나 대화를 통해 이야기를 수집하고 관련된 사람들이 감정적으로 어떻게 느끼는지 생각해 보십시오. 같은 느낌인지 물어보십시오. 다른 반응을 보일 수 있습니다. 훌륭합니다. 왜 다르게 느끼는지 스스로에게 물어보세요.
예를 들어 캐릭터는 가족을 위해 저녁을 준비한다는 생각에 스트레스를 받을 수 있지만 당신은 전혀 걱정하지 않습니다. 캐릭터의 부모는 매우 비판적이지만 그들의 노력은 충분하지 않을 것입니다.
차이점을 이해하고 나면 캐릭터처럼 느껴진다는 것이 무엇을 의미하는지 물어보세요. 그러한 비판적인 부모가 있다고 상상해 보십시오. 또 무엇이 무섭게 될까요?
11. 자기 인식 개선
자기 인식 개선 없이 사회적 인식 개선은 어렵습니다. 자신에 대해 더 잘 알게 되면 다른 사람을 이해하는 데 필요한 핵심 지식을 얻을 수 있습니다.
저널링은 훌륭한 방법입니다.당신의 생각과 감정을 기록하기 위해 매일 시간을 따로 내십시오. 글쓰기가 마음에 들지 않으면 예술이나 명상을 통해 자신의 감정과 접촉하도록 하십시오.[]
12. 다른 사람과 의사소통하는 방법에 대해 생각해 보세요.
다른 사람에게 어떻게 보이는지 생각하여 다른 사람을 이해하세요. 기쁠 때를 생각해 보세요. 그것이 당신의 신체 언어에 어떤 영향을 미칩니 까? 당신의 목소리에? 슬플 때나 신날 때는 어때요?
나의 모습이 잘 모르겠다면 직접 동영상을 찍어 다시 시청해 보세요. 다른 사람들이 알아낼 수 있는 단서가 무엇인지 물어보십시오. 이것은 다른 사람들이 보여주는 단서를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
어렵더라도 걱정하지 마세요. 종종 사회적으로 불안한 사람들은 자신의 감정을 표현하지 않으려고 합니다. 당신이 당신의 감정을 숨기고 있다는 것을 깨달았다면, 그것에 대해 좀 더 분명하고 솔직해지도록 노력하세요.
13. 다른 사람들이 나에게 어떻게 반응하는지 살펴보세요
다른 사람들이 나에게 어떻게 반응하는지 관찰함으로써 사회적 상황을 이해할 수 있습니다. 그들이 원하는 방식으로 반응하지 않는다면 중요한 것을 놓친 것일 수 있습니다.
사회 활동 중에 다른 사람들이 당신에게 어떻게 반응하는지 주의를 기울이세요. 이것이 특히 빠르게 변경되면 상황을 잘못 읽은 것일 수 있습니다. 잠시 시간을 내어(필요한 경우 실례합니다) 놓친 부분에 대해 생각해 보십시오. 여러 가지 가능한 설명을 고려하세요.
돌아올 때 다음을 사용하세요.이러한 가능한 설명은 귀하의 행동 방식을 안내합니다. 상황이 나아지면 아마도 올바른 설명을 찾았을 것입니다. 그렇지 않다면 무슨 일이 일어날 수 있는지 생각해 보십시오.
14. 본능을 무시하지 마십시오
다른 사람의 감정에 대해 "직감"이 있을 수 있습니다. 이러한 본능을 무시하고 싶은 유혹이 들지만 예상보다 더 자주 옳을 수 있습니다.
본능을 신뢰하는 요령은 자신이 옳다고 가정하지 않는 것입니다. 당신이 무언가를 알아차렸다는 것을 받아들이고, 무슨 일이 일어나고 있는지 안다고 생각합니다. 그런 다음 이론을 뒷받침하거나 반증할 증거를 찾을 수 있습니다.
15. 자신의 실수에 책임을 져라
사회적으로 정통한 사람도 실수를 한다. 자신의 실수를 받아들이고 책임을 지고 그로부터 배우도록 노력하세요.
사회적 실수를 저지르는 것은 특히 누군가의 감정을 상하게 한 경우 끔찍하게 느껴질 수 있습니다. 방어적이 되어 자신이 알 수 없었다고 말하기 쉽습니다. 대신, 어떻게 이런 일이 일어났는지 이해하려고 노력하십시오. 이렇게 하면 책임을 지고 다음에 다르게 해야 할 일을 알기가 더 쉬워집니다.
가능한 경우 상대방에게 무엇이 잘못되었는지 물어보세요. 그러나 이것은 항상 공손한 것은 아닙니다. 특히 당신이 그들을 화나게 한 경우. 그런 경우에는 신뢰할 수 있는 친구에게 상의해 보도록 요청하십시오. 변명하지 말고 배움에 집중하라.
16. 자신에게 친절하세요
실수에 대한 책임을 지는 것도 중요하지만자신에게 친절하게 대하는 것이 중요합니다. 사회적 인식과 씨름한다고 해서 나쁜 사람이 되는 것은 아닙니다. 자신에게 너무 가혹하면 사회적 상황에서 물러나고 싶을 수 있으므로 상황을 악화시킬 수 있습니다.
사회적 인식이나 사회적 기술은 하룻밤 사이에 고칠 수 없다는 사실을 받아들이세요. 누군가가 불편하다는 것을 알아차리거나 상대방의 기분을 좋게 만드는 것이 무엇인지 정확히 예상하는 것과 같은 작은 진전의 징후를 찾으세요.
당신이 약간 의식하지 못할 수도 있지만 당신은 악의적이지 않다는 것을 스스로에게 상기시키세요. 그리고 중요한 것은 배우려고 노력하고 있다는 것입니다. 이것이 쉽지 않다는 것을 인식하고 성과를 축하하세요. 중요한 사회적 신호를 놓친 경우 스스로에게 “이런. 그것은 실수였지만 나는 그것으로부터 배웠다. 그것으로 충분합니다...”
일반적인 질문
사회적 인식이 중요한 이유는 무엇입니까?
다른 모든 사회적 기술은 사회적 인식에 의존합니다.[] 당신은 가장 놀라운 대화 기술, 카리스마 및 매력을 가질 수 있지만 사회적 인식 없이는 적시에 올바른 방법으로 사용할 수 없습니다.
또한보십시오: 외로움에 맞서기: 강력한 대응을 제공하는 조직사회적 인식을 갖는 것은 정서적, 정신적, 신체적 건강상의 이점에 핵심이며 다음을 포함하여 사회적 기술 향상과 함께 제공됩니다.
- 더 강한 관계[]
- 개선된 교육[]
- 성공적인 경력의 더 높은 기회[]
- 더 나은 정서적 및 사회적 웰빙[]
- 더 나은 건강[]
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