Mar a leasaicheas tu do mhothachadh sòisealta (le eisimpleirean)

Tha amannan air a bhith againn uile nuair a tha sinn air mì-leughadh a dhèanamh air suidheachadh sòisealta no air droch bhreithneachadh a dhèanamh air mar a dhèiligeas cuideigin eile ri rudeigin. Dha cuid, is e tachartasan tearc a tha seo, ach tha cuid eile a’ faireachdainn gu bheil dìth mothachaidh sòisealta aca a’ mhòr-chuid no fad na h-ùine.

Ma tha mothachadh sòisealta ìosal agad, dh’ fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn mar gur ann ainneamh a thuigeas tu suidheachaidhean sòisealta, gu bheil thu gu tric ag ràdh an rud ceàrr, no nach eil thu a’ tuigsinn carson a tha daoine a’ gabhail gu dona ri rudan.[]

Faodaidh tu do mhothachadh sòisealta adhartachadh le cleachdadh. Is e an rud sgoinneil mu bhith ag obair air do mhothachadh sòisealta gur dòcha gun cuidich e le bhith ag adhartachadh na sgilean sòisealta is dàimh eile agad cuideachd.

Dè a th’ ann am mothachadh sòisealta?

Mus obraich thu air mothachadh sòisealta, tha e cuideachail mìneachadh a bhith agad:

Is e mothachadh sòisealta an comas suidheachaidhean sòisealta aithneachadh agus a mhìneachadh gu ceart.

Tha seo gu tur mu dheidhinn a bhith a’ tuigsinn an t-saoghail shòisealta, gun a bhith ag eadar-obrachadh leis. Tha mothachadh sòisealta na thoiseach air a bhith comasach gu sòisealta agus na phrìomh phàirt de eòlas tòcail.[] Feumaidh tu aithneachadh mar a tha daoine a’ faireachdainn mus urrainn dhut co-dhùnadh mun fhreagairt agad.

Mar a leasaicheas tu mothachadh sòisealta

Is e deagh naidheachd a th’ ann fios a bhith agad gu bheil mothachadh sòisealta a’ fàs fad ar beatha ma tha duilgheadas agad leis. Tha tòrr chothroman agad airson leasachadh. Feumaidh tu dìreach ro-innleachd mhath. Seo cuid de cheumannan gus do mhothachadh sòisealta àrdachadh.

Faic cuideachd: Agallamh le Hayley Quinn

1. Pàighbarrachd fiosrachaidh mu mar as urrainn do sgilean sòisealta leasaichte (a tha an urra ri mothachadh sòisealta) do bheatha adhartachadh.

A bheil mothachadh sòisealta ìosal agam?

Faodaidh e a bhith duilich do mhothachadh sòisealta a bhreithneachadh. Feuch ris a’ cheisneachadh againn a ghabhail. Gu tric thig mì-mhisneachd sòisealta bho dhroch mhothachadh sòisealta.

San fharsaingeachd, 's dòcha gu bheil mothachadh sòisealta ìosal agad ma tha:

• Gu tric troimh-chèile mu shuidheachaidhean sòisealta.
• Tha e doirbh dhut daoine eile a thuigsinn.
• Gu tric bidh thu a' faireachdainn gu bheil thu air an rud ceàrr a ràdh gun fhios carson.
<105>An gabh mothachadh sòisealta a leasachadh?

Nach e mothachadh sòisealta a th' ann an comas ionnsachadh. Leis gu bheil an suidheachadh sòisealta againn an-còmhnaidh ag atharrachadh, tha sinn a’ cumail a’ leasachadh mothachadh sòisealta fad ar beatha. Tha am mothachadh a tha a dhìth oirnn mar chlann eadar-dhealaichte bhon mhothachadh a tha a dhìth oirbh san sgoil mar dheugairean, mar oileanach sa cholaiste, no mar stiùiriche obrach.

>aire

Meudaich do mhothachadh sòisealta le bhith a’ toirt aire. Faodaidh seo a bhith duilich mura h-eil thu cinnteach dè dìreach a bu chòir dhut aire a thoirt. Tòisich le bhith a 'faicinn na tha thu a' mothachadh gu nàdarra.

Faodaidh a bhith a’ feuchainn ri aire a thoirt don fhiosrachadh sòisealta gu lèir aig an aon àm a bhith uamhasach, mar sin feuch ri fòcas a chuir air aon raon aig an aon àm. Dh’ fhaodadh tu feuchainn ri fòcas a chuir air tòna a’ ghutha an-toiseach agus an uairsin feuchainn air abairtean aghaidh cuideachd. Mar a bhios tu cleachdte ri “leughadh” gach taobh, bheir e nas lugha oidhirp, agus faodaidh tu smaoineachadh air taobh ùr de mhothachadh sòisealta.

2. Bi nad neach-èisteachd gnìomhach

Ged a tha comharran sòisealta seòlta cudromach, tha a bhith a’ toirt aire do na tha an neach eile ag ràdh cuideachd mar phàirt de bhith ag adhartachadh do mhothachadh sòisealta. Na cuir fòcas cho mòr air comharran seòlta is gu bheil thu ag ionndrainn na tha iad ag ràdh; air neo, 's dòcha gu bheil thu a' nochdadh gun ùidh agad.

Tha èisteachd gnìomhach nuair a tha thu a' toirt d' aire gu lèir don neach eile agus ga shealltainn.[] Feuch ri ath-sgrìobhadh a dhèanamh air na thuirt iad gus dèanamh cinnteach gu bheil thu air tuigsinn ceart. Tha barrachd bheachdan againn air èisteachd gnìomhach san artaigil againn air mar as urrainn dhut a bhith nad neach-èisteachd nas fheàrr.

3. Stad gus an seòmar a leughadh

Nuair a thèid thu a-steach do shuidheachadh sòisealta ùr, mar eisimpleir, nuair a choisicheas tu a-steach do bhàr, stad airson mionaid gus feuchainn ris “an seòmar a leughadh.” Na gabh dragh mura h-urrainn dhut aire a thoirt don h-uile càil. Fiù mura tog thu ach rud no dhà, cuidichidh e.

Faodaidh tu feuchainn ri togail air

• Cò thaair an cruinneachadh còmhla
• An ìre lùtha iomlan
• Raointean de lùth àrd no ìosal
• Co-dhiù a bheil daoine a’ gluasad eadar buidhnean
• Mothachadh dearbhach no àicheil san fharsaingeachd
• Co-dhiù a tha daoine sa mhòr-chuid foirmeil no socair
• Cò na prìomh dhaoine

Faodaidh seo a bhith nas luachmhoire nuair a thig thu a-steach don t-seòmar seo an toiseach, ach faodaidh tu a dhol a-steach don t-seòmar seo a-rithist. Tha thu a’ feuchainn ri do mheur a chumail air buille an t-suidheachaidh shòisealta. Mar a bhios tu nas cleachdte, chì thu na rudan sin gun smaoineachadh.

4. Cleachd a bhith a’ leughadh cànan bodhaig

Tha comas air cànan bodhaig a leughadh deatamach airson a bhith a’ togail air sanasan sòisealta. Tha uimhir de shoidhnichean cànain bodhaig ann, agus chan eil àite againn airson a dhol troimhe gu mionaideach an seo. Tha goireasan sgoinneil an seo gus do thuigse a thòiseachadh.

S e a bhith a’ cleachdadh cànan bodhaig an dòigh as fheàrr air fàs nas fheàrr air cànan bodhaig a leughadh. Feuch an mothaich thu mar a tha na daoine mun cuairt ort a’ seasamh neo a’ gluasad agus na tha sin ag innse dhut mun deidhinn.

Na bi an dùil gun mothaich thu fhèin a h-uile dad sa bhad. Tòisich le bhith a’ coimhead airson beachdan coitcheann, leithid “misneachail,” “toilichte,” no “feargach.” Mar a gheibh thu barrachd eòlais, fàsaidh tu nas fheàrr air na teachdaireachdan a tha daoine a' sgaoileadh a thuigsinn.

5. Cleachd a bhith a’ leughadh abairtean aghaidh

Tha seallaidhean aghaidh nam prìomh phàirt de chànan bodhaig. Ged a tha coltas gu bheil cuid de abairtean aghaidh air an tuigsinn gu h-iomlan, tha tòrr mion-fhiosrachaidh anna chuidicheas tu gus eadar-dhealachaidhean nas seòlta eadar abairtean a thuigsinn.[]

Seo goireas math airson do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn gnàthasan-aodainn: VeryWellMind air seallaidhean aghaidh

6. Tuig tònaichean gutha

Faodaidh tònaichean guth innse dhuinn cho math ri cànan bodhaig mun t-suidheachadh sòisealta anns a bheil sinn.

Tha tònaichean guth follaiseach, leithid nuair a tha fearg air cuideigin no nuair a tha iad a’ caoineadh. Tha cuid eile seòlta. Tha e doirbh an tuigsinn leis gu bheil guth eadar-dhealaichte aig a h-uile duine, agus dh’ fhaodadh rud a dh’ fhaodadh a bhith na chomharra air fearg bho aon neach a bhith àbhaisteach do neach eile.

An àite a bhith a’ feuchainn ri “riaghailtean” eas-chruthach ionnsachadh airson na tha tòna guth a’ ciallachadh, feuch ri eadar-dhealachaidhean ann an guthan dhaoine a mhothachadh stèidhichte air na faireachdainnean aca. Is dòcha gun mothaich thu gu bheil guthan do phàrantan a’ fàs nas luaithe agus nas àirde nuair a tha iad feargach, ach bidh do chom-pàirtiche a’ fàs nas sàmhaiche agus nas slaodaiche, mar eisimpleir.

7. Mothaich nuair a tha daoine modhail

Tha duilgheadas aig mòran dhaoine innse nuair a tha cuideigin dha-rìribh a’ ciallachadh rudeigin agus cuin a tha iad dìreach a bhith modhail. Tha e duilich nuair nach eil cuid eile gu tur onarach. Tha sin dligheach. Ach faodaidh e a bhith cuideachail aithneachadh nuair a tha coltas gu bheil cuideigin dìreach modhail, agus carson.

Nuair a tha cuideigin dìreach a bhith modhail, cha bhith an conaltradh neo-bhriathrach aca a’ freagairt ris na faclan aca.[] Mar eisimpleir, ma dh’iarras tu air cuideigin aig an obair airson cuideachadh le pròiseact, thoir aire don ghuth aca agus cànan bodhaig nuair a bhios iadfreagair.

Ma bheir iad osna, tionndaidh gu mall thugad, seachain conaltradh sùla, agus sealg an guailnean, is dòcha nach eil iad ag aontachadh ach leis gu bheil iad a’ faireachdainn gu feum iad. Ma nì iad gàire, seall gu dìreach ort, fuaim air bhioran, agus cuir ceistean, is dòcha gu bheil an “tha” aca fìor.

8. Tuig carson a tha daoine ag ràdh “a bhith modhail”

Bidh daoine ag innse “breugan sòisealta” airson diofar adhbharan. Nuair a thuigeas tu carson a dh’ fhaodadh cuideigin iomchaidheachd a thaghadh seach onair, chì thu cuin a thachras e.

Gu tric, chan eil iad airson do dhèanamh mì-chofhurtail no a bhith fèin-thoileil no mì-mhodhail. Mar eisimpleir, ma dh'fhaighnicheas tu a bheil do bhrògan a' còrdadh ri cuideigin, 's dòcha gum bi iad ag ràdh "tha" gus nach toir iad ort a bhith a' faireachdainn dona.

Feuch nach bi thu mì-thoilichte le daoine airson a bhith modhail. Cuimhnich gur dòcha gu bheil iad a' feuchainn ri bhith coibhneil.

9. Coimhead airson daoine eile aig nach eil mothachadh sòisealta

Tuig mar a tha dìth mothachaidh sòisealta a’ tighinn tarsainn air daoine eile le bhith a’ mothachadh do dhaoine eile a tha a’ strì leis. Nuair a thuigeas tu gu bheil cuideigin eile ag ionndrainn comharran sòisealta, faighnich dhut fhèin ciamar as urrainn dhut innse. Bheir seo eisimpleirean fìor dhut gus do mhothachadh àrdachadh.

Gu tric tha caractar gun chliù aig sitcoms agus romcoms a bhios a’ strì gu sòisealta. Tha iad sin buailteach a bhith gu math iomarcach agus faodaidh iad a bhith nan deagh thoiseach tòiseachaidh dhut. Feuch ri fear fhaicinn le caraid earbsach agus bruidhinn mu na sanasan a tha na caractaran a dhìth.

10. Cuir thu fhèin ann an cuideigin eilebrògan

Is e co-fhaireachdainn an comas a bhith a’ faireachdainn na tha cuideigin eile a’ faireachdainn. Leigidh e leat tomhas fiosraichte a dhèanamh mu smuaintean agus faireachdainnean dhaoine eile. Cho luath ‘s a thuigeas tu nas fheàrr na dh’ fhaodadh daoine eile a bhith a ’faireachdainn, tuigidh tu na comharran sòisealta aca.

Tha sgrùdaidhean a’ moladh gun urrainn do leughadh ficsean do cho-fhaireachdainn a leasachadh.[] Mar as motha de fhicsean a leughas sinn, is ann as motha a bhios ùidh againn ann an mar a thuigeas daoine eile an saoghal. Bidh sinn a’ faighinn eòlas air beachdan eile seach ar beachdan fhèin.

Feuch ri sgeulachdan a chruinneachadh (le bhith a’ leughadh no bho chòmhraidhean) agus smaoinich air mar a tha na daoine a tha an sàs ann a’ faireachdainn tòcail. Faighnich am biodh tu a’ faireachdainn an aon rud. Is dòcha gu bheil freagairt eadar-dhealaichte agad. Tha sin fìor mhath. Faighnich dhut fhèin carson a bhiodh tu a’ faireachdainn ann an dòigh eadar-dhealaichte.

Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh caractar a bhith fo uallach nuair a smaoinicheas tu air dinnear a dhèanamh don teaghlach aca, fhad ‘s nach biodh tu a’ faireachdainn iomagaineach idir. Is dòcha gun tuig thu gum biodh an teaghlach agad taiceil, fhad ‘s a tha pàrantan fìor dheatamach aig a’ charactar, agus chan fhaicear na h-oidhirpean aca math gu leòr.

Cho luath ‘s a thuigeas tu na h-eadar-dhealachaidhean, faighnich dè bhiodh e a’ ciallachadh a bhith a’ faireachdainn mar an caractar. Smaoinich gu bheil pàrantan cho èiginneach agad. Dè eile a chuireadh eagallach?

11. Leasaich d’ fhèin-mhothachadh

Tha e duilich mothachadh sòisealta adhartachadh gun a bhith a’ leasachadh fèin-mhothachadh. Le bhith nas mothachail ort fhèin bheir sin dhut an t-eòlas bunaiteach a dh’ fheumas tu gus a bhith comasach air daoine eile a thuigsinn.

Is e deagh dhòigh a th’ ann an irisgus do fèin-mhothachadh a leasachadh.[] Feuch ri ùine a chuir an dàrna taobh a h-uile latha airson do smuaintean agus do fhaireachdainnean a sgrìobhadh sìos. Mura obraich sgrìobhadh dhut, feuch ri ealain no meòrachadh a chleachdadh gus do chuideachadh le bhith a’ conaltradh ris na faireachdainnean agad fhèin.[]

12. Smaoinich air mar a nì thu conaltradh ri daoine eile

Tuig daoine eile le bhith a’ smaoineachadh air mar a bhios tu a’ nochdadh do dhaoine eile. Smaoinich nuair a tha thu toilichte. Dè nì sin ri do chànan bodhaig? Ri do ghuth? Dè mu dheidhinn nuair a tha thu brònach neo air bhioran?

Mura h-eil thu cinnteach ciamar a tha thu a’ nochdadh, feuch ri bhidio a dhèanamh dhut fhèin agus coimhead air ais e. Faighnich dè na sanasan a dh’ fhaodadh daoine eile a thogail. Cuidichidh seo thu le bhith a’ tuigsinn na tha daoine eile a’ nochdadh.

Na gabh dragh ma tha seo duilich. Gu tric bidh daoine a tha iomagaineach gu sòisealta a’ feuchainn gun a bhith a’ nochdadh am faireachdainnean. Ma thuigeas tu gu bheil thu a’ falach na faireachdainnean agad, feuch ri bhith beagan nas fhollaisiche agus nas onarach mun deidhinn.

13. Coimhead mar a bhios daoine eile a’ dèiligeadh riut

Tuigidh tu suidheachaidhean sòisealta le bhith a’ coimhead mar a bhios daoine eile a’ freagairt riut. Mura h-eil iad a’ freagairt mar a bu toil leat, is dòcha gu bheil thu air rudeigin cudromach a chall.

Faic cuideachd: 23 molaidhean airson ceangal a dhèanamh ri cuideigin (agus cruthaich ceangal domhainn)

Thoir an aire air mar a bhios daoine eile a’ freagairt riut tro ghnìomhachdan sòisealta. Ma dh’ atharraicheas seo, gu sònraichte luath, is dòcha gu bheil thu air droch leughadh mun t-suidheachadh. Gabh diog (gabh mo leisgeul ma dh’fheumas tu) agus smaoinich air na dh’ fhaodadh tu a bhith air chall. Beachdaich air grunn mhìneachaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann.

Nuair a thilleas tu, cleachdna mìneachaidhean seo a dh’ fhaodadh a bhith agad gus do ghiùlan fhèin a stiùireadh. Ma dh’fhàsas cùisean nas fheàrr, is dòcha gu bheil thu air am mìneachadh ceart a lorg. Mur eil, feuch an smaoinich thu air dè eile a dh'fhaodadh a bhith a' dol.

14. Na gabh thairis air na h-instincts agad

Is dòcha gu bheil “faireachdainn gut” agad mu mar a tha cuideigin eile a’ faireachdainn. Tha e tàmailteach na h-instincts sin a leigeil seachad, ach is dòcha gu bheil iad ceart nas trice na bha dùil agad.

Chan e an cleas earbsa a bhith agad anns na h-instincts agad a bhith a’ gabhail ris gu bheil thu ceart. Gabh ris gun do mhothaich thu rudeigin, agus tha thu a’ smaoineachadh gu bheil fios agad dè a tha a’ dol. Faodaidh tu an uairsin coimhead airson fianais gus do theòiridh a thaic no a dhearbhadh.

15. Gabh uallach airson do mhearachdan

Bidh eadhon daoine a tha sunndach gu sòisealta a’ dèanamh mhearachdan. Feuch ri gabhail ris na mearachdan agad, gabh uallach, agus ionnsaich bhuapa.

Ma nì thu mearachd sòisealta faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn uamhasach, gu sònraichte ma tha thu air faireachdainnean cuideigin a ghoirteachadh. Tha e furasta a bhith dìon agus innse dhut fhèin nach b’ urrainn dhut a bhith eòlach. An àite sin, feuch ri tuigsinn mar a thachair e. Tha seo ga dhèanamh nas fhasa uallach a ghabhail agus fios a bhith agad dè a nì thu ann an dòigh eadar-dhealaichte an ath thuras.

Ma ghabhas e dèanamh, faighnich don neach eile dè chaidh ceàrr. Chan eil seo an-còmhnaidh modhail, ge-tà, gu sònraichte ma tha thu troimh-chèile. Anns na cùisean sin, feuch ri iarraidh air caraid earbsach bruidhinn riut mu dheidhinn. Feuch nach gabh thu leisgeulan agus cuir fòcas air feuchainn ri ionnsachadh.

16. Bi coibhneil riut fhèin

Ged a tha e cudromach uallach a ghabhail airson na mearachdan agad, tha e co-ionanncudromach a bhith coibhneil riut fhèin. Cha bhith strì le mothachadh sòisealta gad fhàgail nad dhuine dona. Faodaidh a bhith ro chruaidh ort fhèin cùisean a dhèanamh nas miosa, oir is dòcha gum biodh tu airson tarraing air ais bho shuidheachaidhean sòisealta.

Feuch ri gabhail ris nach socraich thu do mhothachadh sòisealta no do sgilean sòisealta thar oidhche. Coimhead airson comharran beaga adhartais, mar a bhith mothachail gu bheil cuideigin mì-chofhurtail no a' sùileachadh gu ceart dè a bheireadh orra faireachdainn math.

Cuimhnich gur dòcha gu bheil thu rud beag mì-mhodhail, ach nach eil thu droch-rùnach. Agus, gu cudromach, tha thu a’ feuchainn ri ionnsachadh. Aithnich nach eil seo furasta agus comharraich na choilean thu. Ma chailleas tu sealladh sòisealta cudromach, feuch ri innse dhut fhèin, “Oops. B’ e mearachd a bha sin, ach tha mi air ionnsachadh bhuaithe. Tha sin math gu leòr…”

Ceistean cumanta

Carson a tha mothachadh sòisealta cudromach?

Tha na sgilean sòisealta eile agad uile an urra ri do mhothachadh sòisealta.[] Dh’ fhaodadh na sgilean còmhraidh, carisma agus seun as iongantach a bhith agad, ach às aonais mothachadh sòisealta, chan urrainn dhut gin dheth a chleachdadh aig an àm cheart no san dòigh cheart.

Tha mothachadh sòisealta deatamach do na buannachdan slàinte faireachail, inntinneil is corporra a thig an cois barrachd sgilean sòisealta, a’ gabhail a-steach:

• Dàimhean nas làidire[]
• Foghlam nas fheàrr[]
• Cothrom nas àirde air dreuchd shoirbheachail[]
• Slàinte nas fheàrr a thaobh faireachail is sòisealta[]
• Slàinte nas fheàrr[]
Slàinte nas fheàrr[] Foghlam nas fheàrr[]
• Slàinte nas fheàrr