جدول المحتويات
لقد مررنا جميعًا بأوقات أخطأنا فيها في قراءة موقف اجتماعي أو أخطأنا في تقدير رد فعل شخص آخر على شيء ما. بالنسبة للبعض ، هذه حالات نادرة ، لكن يشعر البعض الآخر أنهم يفتقرون إلى الوعي الاجتماعي في معظم الأوقات أو طوال الوقت.
إذا كان لديك وعي اجتماعي منخفض ، فقد تشعر أنك نادرًا ما تفهم المواقف الاجتماعية ، أو أنك غالبًا ما تقول شيئًا خاطئًا ، أو أنك لا تفهم سبب رد فعل الناس السيئ على الأشياء. []
يمكنك تحسين وعيك الاجتماعي بالممارسة. إن الشيء العظيم في العمل على وعيك الاجتماعي هو أنه من المحتمل أن يساعد في تحسين جميع مهاراتك الاجتماعية والعلاقات الأخرى أيضًا.
ما هو الوعي الاجتماعي؟
قبل العمل على الوعي الاجتماعي ، من المفيد أن يكون لديك تعريف:
الوعي الاجتماعي هو القدرة على التعرف على المواقف الاجتماعية وتفسيرها بدقة.
يتعلق هذا تمامًا بفهم العالم الاجتماعي ، وليس التفاعل معه. يعد الوعي الاجتماعي مقدمة لكونك بارعًا اجتماعيًا ومكونًا أساسيًا للذكاء العاطفي. [] تحتاج إلى التعرف على شعور الناس قبل أن تقرر ردك.
كيفية تحسين الوعي الاجتماعي
معرفة أن الوعي الاجتماعي يتطور طوال حياتنا هو خبر سار إذا كنت تعاني من ذلك. لديك الكثير من الفرص للتحسين. أنت فقط بحاجة إلى استراتيجية جيدة. فيما يلي بعض الخطوات لزيادة وعيك الاجتماعي.
1. يدفعمزيد من التفاصيل حول كيف يمكن للمهارات الاجتماعية المحسنة (التي تعتمد على الوعي الاجتماعي) أن تحسن حياتك. هل لدي وعي اجتماعي منخفض؟
قد يكون من الصعب الحكم على وعيك الاجتماعي. حاول إجراء اختبارنا. غالبًا ما يأتي الإحراج الاجتماعي من ضعف الوعي الاجتماعي.
بشكل عام ، قد يكون لديك وعي اجتماعي منخفض إذا:
- غالبًا ما تكون مرتبكًا بشأن المواقف الاجتماعية.
- أنت تكافح لفهم الآخرين.
- غالبًا ما تشعر أنك قلت شيئًا خاطئًا دون معرفة السبب.
هل يمكن تنمية الوعي الاجتماعي؟
،نظرًا لأن وضعنا الاجتماعي يتغير باستمرار ، فإننا نواصل تطوير الوعي الاجتماعي طوال حياتنا. يختلف الوعي الذي نحتاجه كأطفال عما نحتاجه في المدرسة كمراهقين ، أو كطالب في الكلية ، أو كقائد في العمل.
11>الاهتمام
زيادة وعيك الاجتماعي من خلال الانتباه. قد يكون هذا صعبًا إذا لم تكن متأكدًا مما يجب الانتباه إليه بالضبط. ابدأ برؤية ما تلاحظه بشكل طبيعي.
قد تكون محاولة الانتباه لجميع المعلومات الاجتماعية في وقت واحد أمرًا مربكًا ، لذا حاول التركيز على منطقة واحدة في كل مرة. يمكنك محاولة التركيز على نبرة الصوت أولاً ثم تجربة تعابير الوجه أيضًا. عندما تعتاد على "قراءة" كل جانب ، سيستغرق الأمر جهدًا أقل ، ويمكنك التفكير في جانب جديد من الوعي الاجتماعي.
أنظر أيضا: كيفية تكوين صداقات في العمل2. كن مستمعًا نشطًا
على الرغم من أهمية الإشارات الاجتماعية الدقيقة ، فإن الانتباه إلى ما يقوله الشخص الآخر هو أيضًا جزء من تحسين وعيك الاجتماعي. لا تركز على الإشارات الدقيقة التي تفوتك ما يقولونه بالفعل ؛ بخلاف ذلك ، قد تبدو غير مهتم.
الاستماع النشط هو عندما تمنح الشخص الآخر كل انتباهك وتظهره. [] حاول إعادة صياغة ما قاله للتأكد من أنك فهمت بشكل صحيح. لدينا المزيد من الأفكار حول الاستماع النشط في مقالتنا حول كيفية أن تكون مستمعًا أفضل.
3. توقف مؤقتًا لقراءة الغرفة
عندما تدخل موقفًا اجتماعيًا جديدًا ، على سبيل المثال ، عند المشي في حانة ، توقف للحظة لمحاولة "قراءة الغرفة". لا تقلق إذا كنت لا تستطيع الانتباه إلى كل شيء. حتى لو اخترت شيئًا أو شيئين فقط ، يمكن أن يساعدك ذلك.
يمكنك محاولة التقاط
- من هومجمعة معًا
- مستوى الطاقة الإجمالي
- مناطق الطاقة العالية أو المنخفضة
- ما إذا كان الأشخاص يتنقلون بين المجموعات
- مزاج إيجابي أو سلبي بشكل عام
- ما إذا كان الأشخاص في الغالب رسميون أو مرتاحون
- من هم الأشخاص الرئيسيون
يمكن أن يكون هذا أكثر قيمة عندما تكرر هذه الفترة. أنت تحاول إبقاء إصبعك على نبض الوضع الاجتماعي. كلما أصبحت أكثر تمرنًا ، ستلاحظ هذه الأشياء دون تفكير.
4. تدرب على قراءة لغة الجسد
تعد القدرة على قراءة لغة الجسد أمرًا ضروريًا للتعرف على الإشارات الاجتماعية. هناك الكثير من إشارات لغة الجسد ، وليس لدينا مساحة لتصفحها بالتفصيل هنا. هناك موارد رائعة هنا لبدء فهمك.
أفضل طريقة لتحسين قراءة لغة الجسد هي عن طريق التدرب. حاول أن تلاحظ كيف يقف أو يتحرك الأشخاص من حولك وما يخبرك ذلك عنهم.
لا تتوقع من نفسك أن تلاحظ كل شيء على الفور. ابدأ بالبحث عن الانطباعات العامة ، مثل "واثق" أو "سعيد" أو "غاضب". كلما زادت خبرتك ، ستصبح أفضل في فهم الرسائل التي يرسلها الأشخاص.
5. تدرب على قراءة تعابير الوجه
تعابير الوجه هي جزء أساسي من لغة الجسد. على الرغم من أن بعض تعابير الوجه تبدو مفهومة عالميًا ، إلا أن هناك الكثير من التفاصيليمكن أن يساعدك على فهم الفروق الدقيقة بين التعبيرات. []
هنا مورد جيد لمساعدتك على فهم تعابير الوجه: VeryWellMind على تعابير الوجه
6. فهم نغمات الصوت
يمكن أن تخبرنا نغمات الصوت أيضًا بقدر ما تخبرنا لغة الجسد عن الموقف الاجتماعي الذي نحن فيه.
بعض نغمات الصوت واضحة ، مثل عندما يكون شخص ما غاضبًا أو عندما يبكي. البعض الآخر خفي. يصعب فهمها لأن كل شخص لديه صوت مختلف ، وما قد يكون علامة على الغضب من شخص ما قد يكون أمرًا طبيعيًا بالنسبة لآخر.
بدلاً من محاولة تعلم "قواعد" مجردة لما تعنيه نبرة الصوت ، حاول ملاحظة الاختلافات في أصوات الأشخاص بناءً على مشاعرهم. قد تلاحظ أن أصوات والديك ترتفع بشكل أسرع عندما يكونون غاضبين ، لكن شريكك يصبح أكثر هدوءًا وأبطأ ، على سبيل المثال.
7. لاحظ عندما يكون الناس مهذبين
يجد الكثير من الناس صعوبة في معرفة ما إذا كان شخص ما يعني حقًا شيئًا ما وعندما يكون مجرد مهذب. إنه أمر محبط عندما يكون الآخرون غير صادقين تمامًا. هذا صحيح. ولكن قد يكون من المفيد التعرف على الوقت الذي يحتمل أن يكون فيه شخص ما مهذبًا ولماذا.
عندما يكون شخص ما مهذبًا ، فإن تواصله غير اللفظي لا يتطابق مع كلماته. [] على سبيل المثال ، إذا طلبت من شخص ما في العمل المساعدة في مشروع ما ، انتبه إلى نبرة صوته ولغة جسده عندمارد.
إذا تنفسوا الصعداء ، والتفتوا نحوك ببطء ، وتجنبوا الاتصال بالعين ، وحدسوا أكتافهم ، فمن المحتمل أنهم يوافقون فقط لأنهم يشعرون بضرورة ذلك. إذا ابتسموا ، نظروا إليك مباشرة ، بدا متحمسًا ، وطرحوا الأسئلة ، فربما تكون "نعم" حقيقية.
8. افهم لماذا يقول الناس أشياءً "لتكون مهذبًا"
يقول الناس "أكاذيب اجتماعية" لأسباب مختلفة. عندما تفهم سبب اختيار شخص ما للتأدب على الصدق ، يمكنك تحديد وقت حدوث ذلك.
في كثير من الأحيان ، لا يريدون أن يجعلوك غير مرتاح أو يصادفك أنك أناني أو غير لطيف. على سبيل المثال ، إذا سألت ما إذا كان شخص ما يحب حذائك ، فقد يقول نعم لتجنب جعلك تشعر بالسوء.
حاول ألا تصاب بالإحباط من الناس لكونهم مهذبين. ذكر نفسك أنهم ربما يحاولون أن يكونوا طيبين
9. ابحث عن الأشخاص الآخرين الذين يفتقرون إلى الوعي الاجتماعي
افهم كيف يحدث نقص الوعي الاجتماعي للآخرين من خلال ملاحظة الأشخاص الآخرين الذين يعانون منه. عندما تدرك أن شخصًا آخر يفتقد الإشارات الاجتماعية ، اسأل نفسك كيف يمكنك معرفة ذلك. يمنحك هذا أمثلة من الحياة الواقعية للمساعدة في زيادة وعيك.
غالبًا ما يكون للمسلسلات الكوميدية والرومانسية شخصية جاهلة تكافح اجتماعيًا. تميل هذه إلى المبالغة فيها ويمكن أن تكون نقطة انطلاق جيدة بالنسبة لك. حاول مشاهدة واحدة مع صديق موثوق به والتحدث عن الإشارات التي تفتقدها الشخصيات.
10. ضع نفسك في مكان آخرأحذية
التعاطف هو القدرة على الشعور بما يشعر به الآخرون. فهي تتيح لك تخمينًا مستنيرًا حول أفكار ومشاعر الآخرين. بمجرد أن تفهم بشكل أفضل ما قد يشعر به الآخرون ، يمكنك فهم إشاراتهم الاجتماعية.
تشير الدراسات إلى أن قراءة القصص الخيالية يمكن أن تحسن من تعاطفك. [] كلما قرأنا المزيد من القصص الخيالية ، أصبحنا مهتمين أكثر بكيفية فهم الآخرين للعالم. نحن نختبر وجهات نظر مختلفة عن وجهات نظرنا.
حاول جمع القصص (عن طريق القراءة أو من المحادثات) وفكر في كيف يشعر الأشخاص المشاركون عاطفياً. اسأل عما إذا كنت ستشعر بالشيء نفسه. قد يكون لديك إجابة مختلفة. ذلك رائع. اسأل نفسك عن سبب شعورك بشكل مختلف.
على سبيل المثال ، قد تشعر الشخصية بالتوتر عند التفكير في إعداد العشاء لعائلتها ، بينما لن تشعر بالقلق على الإطلاق. قد تدرك أن عائلتك ستكون داعمة ، في حين أن الشخصية لها أبوين منتقدين للغاية ، ولن يُنظر إلى جهودهم على أنها جيدة بما يكفي.
بمجرد فهم الاختلافات ، اسأل عما يعنيه الشعور بالشخصية. تخيل وجود مثل هؤلاء الآباء الناقدون. ما الذي سيصبح مخيفًا أيضًا؟
11. تحسين وعيك الذاتي
من الصعب تحسين الوعي الاجتماعي دون تحسين الوعي الذاتي. كونك أكثر وعياً بنفسك يمنحك المعرفة الأساسية التي تحتاجها لتكون قادرًا على فهم الآخرين.
تدوين اليوميات طريقة رائعةلتحسين وعيك الذاتي [] حاول تخصيص وقت كل يوم لتدوين أفكارك ومشاعرك. إذا لم تكن الكتابة مفيدة لك ، فحاول استخدام الفن أو التأمل لمساعدتك على التواصل مع مشاعرك. []
12. فكر في كيفية تواصلك مع الآخرين
افهم الآخرين من خلال التفكير في كيفية ظهورك للآخرين. فكر عندما تكون سعيدًا. ماذا يفعل ذلك بلغة جسدك؟ لصوتك؟ ماذا عن عندما تكون حزينًا أو متحمسًا؟
إذا لم تكن متأكدًا من مظهرك ، فحاول تصوير نفسك بالفيديو ومشاهدته مرة أخرى. اسأل عن القرائن التي قد يلتقطها الآخرون. يمكن أن يساعدك هذا في فهم الأدلة التي يعرضها الأشخاص الآخرون.
لا تقلق إذا كان هذا صعبًا. كثيرًا ما يحاول الأشخاص القلقون اجتماعيًا عدم إظهار مشاعرهم. إذا أدركت أنك تخفي مشاعرك ، فحاول أن تكون أكثر وضوحًا وصدقًا بشأنها.
13. شاهد كيف يتفاعل الآخرون معك
يمكنك فهم المواقف الاجتماعية من خلال مشاهدة كيف يستجيب الآخرون لك. إذا كانوا لا يستجيبون بالطريقة التي تريدها ، فربما تكون قد فاتتك شيئًا مهمًا.
انتبه إلى كيفية استجابة الآخرين لك أثناء الأنشطة الاجتماعية. إذا تغير هذا ، خاصة بسرعة ، فقد تكون قد أخطأت في قراءة الموقف. خذ ثانية (اعذر نفسك إذا احتجت إلى ذلك) وفكر فيما قد فاتك. ضع في اعتبارك العديد من التفسيرات المحتملة المختلفة.
عند العودة ، استخدمهذه التفسيرات المحتملة لتوجيه سلوكك. إذا تحسنت الأمور ، فمن المحتمل أنك وجدت التفسير الصحيح. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فحاول التفكير فيما يمكن أن يحدث أيضًا.
14. لا تتجاوز غرائزك
قد يكون لديك "شعور غريزي" حول ما يشعر به شخص آخر. من المغري تجاهل هذه الغرائز ، لكنها على الأرجح على حق في كثير من الأحيان أكثر مما تتوقع.
الحيلة التي تثق بها في غرائزك لا تفترض أنك على صواب. اقبل أنك لاحظت شيئًا ما ، وتعتقد أنك تعرف ما يحدث. يمكنك بعد ذلك البحث عن أدلة لدعم أو دحض نظريتك.
15. تحمل المسؤولية عن أخطائك
حتى الأشخاص الأذكياء اجتماعيا يرتكبون الأخطاء. حاول أن تتقبل أخطائك وتحمل المسؤولية وتعلم منها.
قد يكون ارتكاب خطأ اجتماعي أمرًا فظيعًا ، خاصة إذا كنت قد جرحت مشاعر شخص ما. من السهل أن تتخذ موقفًا دفاعيًا وتقول لنفسك إنك لم تكن تعرفه. بدلاً من ذلك ، حاول أن تفهم كيف حدث ذلك. هذا يجعل من السهل تحمل المسؤولية ومعرفة ما يجب القيام به بشكل مختلف في المرة القادمة.
أنظر أيضا: كيف تتحدث مع الفتيات: 15 نصيحة لجذب اهتمامهاإذا كان ذلك ممكنًا ، اسأل الشخص الآخر عن الخطأ الذي حدث. هذا ليس دائمًا مهذبًا ، خاصةً إذا كنت تزعجهم. في هذه الحالات ، حاول أن تطلب من صديق موثوق به أن يناقشه معك. حاول ألا تختلق الأعذار وركز على محاولة التعلم.
16. كن لطيفًا مع نفسك
على الرغم من أنه من المهم أن تتحمل المسؤولية عن أخطائك ، فإن الأمر متساوٍمن المهم أن تكون لطيفًا مع نفسك. معاناة الوعي الاجتماعي لا تجعلك شخصًا سيئًا. قد يؤدي كونك قاسيًا على نفسك إلى تفاقم الأمور ، حيث قد ترغب في الانسحاب من المواقف الاجتماعية.
حاول أن تقبل أنك لن تصلح وعيك الاجتماعي أو مهاراتك الاجتماعية بين عشية وضحاها. ابحث عن علامات التقدم الصغيرة ، مثل ملاحظة أن شخصًا ما غير مرتاح أو توقع بشكل صحيح ما يجعله يشعر بالرضا.
ذكر نفسك أنك قد تكون غافلاً قليلاً ، لكنك لست خبيثًا. والأهم من ذلك أنك تحاول التعلم. اعلم أن هذا ليس بالأمر السهل واحتفل بإنجازاتك. إذا فاتتك إشارة اجتماعية مهمة ، فحاول أن تخبر نفسك ، "عفوًا. كان هذا خطأ ، لكنني تعلمت منه. هذا جيد بما يكفي ... "
الأسئلة الشائعة
لماذا الوعي الاجتماعي مهم؟
تعتمد جميع مهاراتك الاجتماعية الأخرى على وعيك الاجتماعي. [] يمكن أن يكون لديك مهارات محادثة رائعة وجاذبية وسحر ، ولكن بدون الوعي الاجتماعي ، لا يمكنك استخدام أي منها في الوقت المناسب أو بالطريقة الصحيحة.
يعد الوعي الاجتماعي أمرًا أساسيًا لفوائد الصحة العاطفية والعقلية والجسدية التي تأتي مع زيادة المهارات الاجتماعية ، بما في ذلك:
- علاقات أقوى []
- تحسين التعليم []
- فرصة أكبر لمهنة ناجحة []
- صحة عاطفية واجتماعية أفضل []
- صحة أفضل [] <109> يوفر هذا المقال <09>
