Ինչպես բարելավել ձեր սոցիալական իրազեկությունը (օրինակներով)

Բոլորս էլ ունեցել ենք դեպքեր, երբ սխալ ենք կարդացել սոցիալական իրավիճակը կամ սխալ ենք գնահատել, թե ինչ-որ մեկի արձագանքը ինչ-որ բանի նկատմամբ: Ոմանց համար սրանք հազվադեպ երեւույթներ են, բայց ոմանք կարծում են, որ նրանք հիմնականում կամ միշտ զգում են սոցիալական իրազեկվածության պակաս:

Եթե դուք ցածր սոցիալական իրազեկվածություն ունեք, կարող եք թվալ, որ հազվադեպ եք հասկանում սոցիալական իրավիճակները, հաճախ սխալ բան եք ասում կամ չեք հասկանում, թե ինչու են մարդիկ վատ արձագանքում իրերին:[]

Դուք կարող եք բարելավել ձեր սոցիալական իրազեկությունը գործնականում: Ձեր սոցիալական իրազեկման վրա աշխատելու հիանալի բանն այն է, որ այն հավանաբար կօգնի նաև բարելավել ձեր սոցիալական և հարաբերությունների բոլոր հմտությունները:

Ի՞նչ է սոցիալական իրազեկությունը:

Սոցիալական իրազեկման վրա աշխատելուց առաջ օգտակար է ունենալ սահմանում.

Սոցիալական իրազեկությունը սոցիալական իրավիճակները ճանաչելու և ճշգրիտ մեկնաբանելու կարողությունն է:

Սա ամբողջովին սոցիալական աշխարհը հասկանալու, այլ ոչ թե նրա հետ շփվելու մասին է: Սոցիալական իրազեկությունը հանդիսանում է սոցիալապես հմուտ լինելու նախադրյալը և հուզական ինտելեկտի հիմնական բաղադրիչը:[] Դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես են մարդիկ զգում, նախքան ձեր պատասխանը որոշելը:

Ինչպես բարելավել սոցիալական իրազեկությունը

Իմանալը, որ սոցիալական իրազեկությունը զարգանում է մեր ողջ կյանքում, լավ նորություն է, եթե դուք պայքարում եք դրա դեմ: Դուք բարելավվելու բազմաթիվ հնարավորություններ ունեք: Ձեզ պարզապես անհրաժեշտ է լավ ռազմավարություն: Ահա մի քանի քայլեր՝ ձեր սոցիալական իրազեկվածությունը բարձրացնելու համար:

1. Վճարելավելի շատ մանրամասներ այն մասին, թե ինչպես բարելավված սոցիալական հմտությունները (որոնք հիմնված են սոցիալական իրազեկման վրա) կարող են բարելավել ձեր կյանքը:

Ես ունե՞մ ցածր սոցիալական իրազեկվածություն:

Դժվար է դատել ձեր սոցիալական իրազեկվածության մասին: Փորձեք մասնակցել մեր վիկտորինային: Սոցիալական անհարմարությունը հաճախ առաջանում է սոցիալական վատ տեղեկացվածությունից:

Ընդհանրապես, դուք կարող եք ունենալ ցածր սոցիալական իրազեկություն, եթե. Քանի որ մեր սոցիալական վիճակը անընդհատ փոխվում է, մենք շարունակում ենք զարգացնել սոցիալական գիտակցությունը մեր ողջ կյանքի ընթացքում: Այն իրազեկությունը, որը մեզ անհրաժեշտ է որպես երեխա, տարբերվում է նրանից, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է դպրոցում՝ որպես դեռահասներ, որպես ուսանող քոլեջում կամ որպես ղեկավար աշխատավայրում:<

ուշադրություն

Բարձրացրեք ձեր սոցիալական իրազեկությունը՝ ուշադրություն դարձնելով: Սա կարող է դժվար լինել, եթե վստահ չեք, թե կոնկրետ ինչին պետք է ուշադրություն դարձնել: Սկսեք տեսնելով այն, ինչ դուք բնականաբար նկատում եք:

Սոցիալական բոլոր տեղեկատվությանը միանգամից ուշադրություն դարձնելու փորձը կարող է ճնշող լինել, այնպես որ փորձեք կենտրոնանալ միանգամից մի ոլորտի վրա: Կարող եք նախ փորձել կենտրոնանալ ձայնի տոնայնության վրա, ապա փորձել նաև դեմքի արտահայտությունները: Երբ դուք սովոր եք «կարդալու» յուրաքանչյուր ասպեկտ, դա ավելի քիչ ջանք կպահանջի, և դուք կարող եք մտածել սոցիալական իրազեկման նոր ասպեկտի մասին:

2. Եղեք ակտիվ ունկնդիր

Չնայած սոցիալական նուրբ նշանները կարևոր են, սակայն ուշադրություն դարձնելը, թե ինչ է ասում դիմացինը, նույնպես ձեր սոցիալական իրազեկվածության բարելավման մի մասն է: Այնքան մի կենտրոնացեք նուրբ նշանների վրա, որ կարոտեք այն, ինչ նրանք իրականում ասում են. Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք անշահախնդիր լինել:

Ակտիվ լսելն այն է, երբ դուք դիմացինին տալիս եք ձեր ամբողջ ուշադրությունը և ցույց տալիս այն:[] Փորձեք վերափոխել այն, ինչ նա ասել է, որպեսզի ստուգեք, թե արդյոք ճիշտ եք հասկացել: Ակտիվ լսելու ավելի շատ գաղափարներ ունենք մեր հոդվածում, թե ինչպես լինել ավելի լավ լսող:

3. Դադար՝ սենյակը կարդալու համար

Երբ մտնում եք սոցիալական նոր իրավիճակ, օրինակ՝ բար մտնելիս, մի ​​պահ կանգ առեք՝ փորձելով «կարդալ սենյակը»: Մի անհանգստացեք, եթե չեք կարող ուշադրություն դարձնել ամեն ինչի վրա: Նույնիսկ եթե դուք վերցնում եք միայն մեկ կամ երկու բան, դա կարող է օգնել:

Դուք կարող եք փորձել վերցնել այն մասին,

• Ով էխմբավորված են միասին
• Ընդհանուր էներգիայի մակարդակը
• Բարձր կամ ցածր էներգիայի տարածքներ
• Անկախ նրանից՝ մարդիկ տեղափոխվում են խմբերի միջև
• Ընդհանուր առմամբ դրական կամ բացասական տրամադրություն
• Անկախ նրանից՝ մարդիկ հիմնականում ձևական են, թե հանգիստ
• Ովքե՞ր են հիմնական մարդիկ

Սա կարող է առավել արժեքավոր լինել, երբ դուք առաջին անգամ եք մտնում: Դուք փորձում եք ձեր մատը պահել սոցիալական իրավիճակի զարկերակի վրա. Երբ դուք ավելի շատ զբաղվեք, դուք կնկատեք այս բաները առանց մտածելու:

4. Սովորեք կարդալ մարմնի լեզուն

Մարմնի լեզուն կարդալու կարողությունը կարևոր է սոցիալական նշանները հասկանալու համար: Մարմնի լեզվի այնքան շատ նշաններ կան, և մենք տեղ չունենք դրանք մանրամասն ուսումնասիրելու այստեղ: Այստեղ կան մեծ ռեսուրսներ՝ ձեր ըմբռնումը սկսելու համար:

Մարմնի լեզուն կարդալու լավագույն միջոցը մարզվելն է: Փորձեք նկատել, թե ինչպես են ձեր շրջապատի մարդիկ կանգնած կամ շարժվում, և ինչ է դա ձեզ պատմում նրանց մասին:

Մի սպասեք, որ դուք անմիջապես նկատեք ամեն ինչ: Սկսեք փնտրելով ընդհանուր տպավորություններ, ինչպիսիք են «վստահ», «երջանիկ» կամ «զայրացած»: Քանի որ դուք ավելի փորձառու եք դառնում, դուք ավելի լավ կհասկանաք մարդկանց ուղարկած հաղորդագրությունները:

5. Սովորեք կարդալ դեմքի արտահայտությունները

Դեմքի արտահայտությունները մարմնի լեզվի հիմնական մասն են: Թեև դեմքի որոշ արտահայտություններ, կարծես, համընդհանուր հասկանալի են, կան շատ մանրամասներորը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ արտահայտությունների միջև ավելի նուրբ տարբերությունները:[]

Ահա մի լավ ռեսուրս, որը կօգնի ձեզ հասկանալ դեմքի արտահայտությունները. VeryWellMind դեմքի արտահայտությունների վերաբերյալ

6: Հասկացեք ձայնի հնչերանգները

Ձայնի հնչերանգները կարող են նաև մեզ պատմել նույնքան, որքան մարմնի լեզուն այն սոցիալական իրավիճակի մասին, որում մենք գտնվում ենք:

Ձայնի որոշ հնչերանգներ ակնհայտ են, օրինակ, երբ ինչ-որ մեկը զայրանում է կամ երբ նա լաց է լինում: Մյուսները նուրբ են: Նրանց հասկանալը դժվար է, քանի որ յուրաքանչյուրն ունի տարբեր ձայն, և այն, ինչ կարող է լինել մեկ մարդու կողմից զայրույթի նշան, կարող է նորմալ լինել մյուսի համար:

Փորձեք սովորել վերացական «կանոններ», թե ինչ է նշանակում ձայնի տոնը, փորձեք նկատել մարդկանց ձայների տարբերությունները՝ հիմնված նրանց զգացմունքների վրա: Դուք կարող եք նկատել, որ ձեր ծնողների ձայնն ավելի արագ և բարձր է դառնում, երբ նրանք զայրացած են, բայց ձեր զուգընկերը, օրինակ, ավելի ու ավելի դանդաղ է դառնում:

Տես նաեւ: Ինչպես ասել մեկին, որ չես ուզում շփվել (նրբագեղորեն)

7. Ուշադրություն դարձրեք, թե երբ են մարդիկ քաղաքավարի

Շատերը դժվարանում են ասել, թե երբ ինչ-որ մեկն իսկապես ինչ-որ բան է նշանակում, և երբ է պարզապես քաղաքավարի: Հիասթափեցնող է, երբ ուրիշները լիովին ազնիվ չեն: Դա վավեր է: Բայց կարող է օգտակար լինել հասկանալը, թե երբ է ինչ-որ մեկը, ամենայն հավանականությամբ, պարզապես քաղաքավարի է և ինչու:

Երբ ինչ-որ մեկը պարզապես քաղաքավարի է, նրա ոչ բանավոր հաղորդակցությունը չի համընկնում նրա խոսքերի հետ:[] Օրինակ, եթե աշխատավայրում ինչ-որ մեկից օգնություն եք խնդրում նախագծի համար, ուշադրություն դարձրեք նրա ձայնի տոնին և մարմնի լեզվին, երբ նապատասխանել.

Եթե նրանք հառաչում են, դանդաղ շրջվում դեպի ձեզ, խուսափում են աչքերի հետ շփումից և ուսերը կծկվում, նրանք հավանաբար համաձայն են միայն այն պատճառով, որ զգում են, որ պետք է: Եթե ​​նրանք ժպտում են, ուղղակիորեն նայում են ձեզ, հնչում են հուզված և հարցեր են տալիս, ապա նրանց «այո»-ն հավանաբար իրական է:

8: Հասկացեք, թե ինչու են մարդիկ ասում «քաղաքավարի» համար

Մարդիկ «սոցիալական սուտեր» են ասում տարբեր պատճառներով: Երբ հասկանում ես, թե ինչու ինչ-որ մեկը կարող է ընտրել քաղաքավարությունը ազնվության փոխարեն, կարող ես նկատել, թե երբ է դա տեղի ունենում:

Հաճախ նրանք չեն ցանկանում ձեզ անհարմարություն պատճառել կամ ճանաչվել որպես եսասեր կամ անբարյացակամ: Օրինակ, եթե հարցնեք՝ ինչ-որ մեկին դուր են գալիս ձեր կոշիկները, նա կարող է պատասխանել՝ այո՝ ձեզ վատ չզգալու համար:

Աշխատեք չհիասթափվել մարդկանցից՝ քաղաքավարի լինելու համար: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ նրանք հավանաբար փորձում են բարի լինել:

9. Փնտրեք այլ մարդկանց, ովքեր չունեն սոցիալական իրազեկում

Հասկացե՛ք, թե ինչպես է սոցիալական իրազեկվածության պակասը հայտնվում ուրիշների մոտ՝ նկատելով այլ մարդկանց, ովքեր պայքարում են դրա դեմ: Երբ հասկանում եք, որ մեկ ուրիշը բաց է թողնում սոցիալական նշանները, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես կարող եք ասել: Սա ձեզ տալիս է իրական կյանքի օրինակներ, որոնք կօգնեն բարձրացնել ձեր տեղեկացվածությունը:

Սիթքոմներն ու ռոմքոմները հաճախ ունենում են անգիտակ կերպար, որը պայքարում է սոցիալական առումով: Դրանք հակված են բավականին չափազանցված լինելու և կարող են լավ մեկնարկային կետ լինել ձեզ համար: Փորձեք դիտել մեկը վստահելի ընկերոջ հետ և խոսել այն նշանների մասին, որոնք բացակայում են հերոսներին:

10: Դրեք ձեզ ուրիշի մեջկոշիկներ

Էմպատիան զգալու կարողությունն է այն, ինչ զգում է ուրիշը: Այն թույլ է տալիս կիրթ կռահել այլ մարդկանց մտքերի և զգացմունքների մասին: Երբ ավելի լավ հասկանաք, թե ինչ կարող են զգալ այլ մարդիկ, կարող եք հասկանալ նրանց սոցիալական նշանները:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ գեղարվեստական ​​գրականություն կարդալը կարող է բարելավել ձեր կարեկցանքը: Մենք այլ տեսակետներ ենք զգում, քան մերը:

Փորձեք պատմություններ հավաքել (կարդալով կամ զրույցներից) և մտածեք, թե ինչպես են ներգրավված մարդիկ զգացմունքային զգում: Հարցրեք՝ դուք նույնը կզգայի՞ք։ Դուք կարող եք այլ արձագանք ունենալ: Դա հիանալի է: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք ձեզ այլ կերպ զգում:

Օրինակ, կերպարը կարող է սթրեսի ենթարկվել իր ընտանիքի համար ընթրիք պատրաստելու մտքից, մինչդեռ դուք ընդհանրապես չեք անհանգստանա: Դուք կարող եք հասկանալ, որ ձեր ընտանիքը կաջակցի, մինչդեռ կերպարը շատ քննադատող ծնողներ ունի, և նրանց ջանքերը այնքան էլ լավ չեն ընկալվի:

Հենց որ հասկանաք տարբերությունները, հարցրեք, թե ինչ է նշանակում զգալ կերպարը: Պատկերացրեք, որ նման քննադատական ​​ծնողներ ունեք։ Էլ ի՞նչը կդառնա սարսափելի:

11. Բարելավեք ձեր ինքնագիտակցությունը

Դժվար է բարելավել սոցիալական գիտակցությունը՝ առանց ինքնագիտակցության բարելավման: Ինքներդ ձեր մասին ավելի իրազեկ լինելը ձեզ տալիս է այն հիմնական գիտելիքները, որոնք անհրաժեշտ են ուրիշներին հասկանալու համար:

Օրագրելը հիանալի միջոց էբարելավել ձեր ինքնագիտակցությունը:[] Փորձեք ամեն օր ժամանակ հատկացնել ձեր մտքերն ու զգացմունքները գրելու համար: Եթե ​​գրելը ձեզ մոտ չի աշխատում, փորձեք օգտագործել արվեստը կամ մեդիտացիան՝ օգնելու ձեզ շփվել ձեր սեփական զգացմունքների հետ:[]

12. Մտածեք այն մասին, թե ինչպես եք շփվում ուրիշների հետ

Հասկանալ այլ մարդկանց՝ մտածելով, թե ինչպես եք դուք ուրիշների համար: Մտածեք, թե երբ եք երջանիկ։ Ի՞նչ է դա անում ձեր մարմնի լեզվի հետ: Ձեր ձայնի՞ն: Իսկ ի՞նչ կասեք, երբ տխուր եք կամ հուզված:

Եթե վստահ չեք, թե ինչպես եք ձեր տեսքը, փորձեք ինքներդ ձեզ տեսագրել և դիտել այն: Հարցրեք, թե ինչ հուշումներ կարող են գտնել ուրիշները: Սա կարող է օգնել ձեզ հասկանալ այլ մարդկանց ցուցադրած հուշումները:

Մի անհանգստացեք, եթե դա դժվար է: Հաճախ սոցիալապես անհանգիստ մարդիկ փորձում են ցույց չտալ իրենց զգացմունքները: Եթե ​​հասկանում եք, որ թաքցնում եք ձեր զգացմունքները, փորձեք մի փոքր ավելի ակնհայտ և անկեղծ լինել դրանց մասին:

13. Դիտեք, թե ինչպես են ուրիշները արձագանքում ձեզ

Դուք կարող եք հասկանալ սոցիալական իրավիճակները՝ դիտելով, թե ինչպես են այլ մարդիկ արձագանքում ձեզ: Եթե ​​նրանք չեն արձագանքում այնպես, ինչպես դուք կցանկանայիք, դուք հավանաբար ինչ-որ կարևոր բան եք բաց թողել:

Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են այլ մարդիկ արձագանքում ձեզ սոցիալական գործունեության ընթացքում: Եթե ​​սա փոխվի, հատկապես արագ, դուք կարող եք սխալ պատկերացնել իրավիճակը: Վերցրեք մի վայրկյան (ներեք ինքներդ ձեզ, եթե անհրաժեշտ է) և մտածեք այն մասին, թե ինչ կարող եք բաց թողնել: Դիտարկենք մի քանի տարբեր հնարավոր բացատրություններ:

Երբ վերադառնաք, օգտագործեքայս հնարավոր բացատրությունները՝ ուղղորդելու, թե ինչպես եք ձեզ պահում: Եթե ​​ամեն ինչ ավելի լավ է, դուք հավանաբար գտել եք ճիշտ բացատրությունը: Եթե ​​ոչ, փորձեք մտածել, թե ուրիշ ինչ կարող է լինել:

14. Մի՛ անտեսեք ձեր բնազդները

Դուք կարող եք «աղիքային զգացում» ունենալ, թե ինչ է զգում ուրիշը: Գայթակղիչ է անտեսել այդ բնազդները, բայց նրանք, հավանաբար, ավելի հաճախ ճիշտ են, քան դուք ակնկալում եք:

Ձեր բնազդներին վստահելու հնարքն այն չէ, որ ենթադրել, որ դուք ճիշտ եք: Ընդունեք, որ ինչ-որ բան եք նկատել և կարծում եք, որ գիտեք, թե ինչ է կատարվում: Այնուհետև կարող եք ապացույցներ փնտրել ձեր տեսությունը հաստատելու կամ հերքելու համար:

15. Պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր սխալների համար

Նույնիսկ սոցիալապես խելամիտ մարդիկ են սխալվում: Փորձեք ընդունել ձեր սխալները, պատասխանատվություն ստանձնել և սովորել դրանցից:

Սոցիալական սխալ թույլ տալը կարող է սարսափելի թվալ, հատկապես, եթե վիրավորել եք ինչ-որ մեկի զգացմունքները: Հեշտ է պաշտպանվել և ինքդ քեզ ասել, որ դու չէիր կարող իմանալ: Փոխարենը փորձեք հասկանալ, թե ինչպես է դա տեղի ունեցել։ Սա հեշտացնում է պատասխանատվությունը ստանձնելը և իմանալ, թե ինչ այլ կերպ վարվել հաջորդ անգամ:

Եթե հնարավոր է, հարցրեք դիմացինին, թե ինչն է սխալ եղել: Այնուամենայնիվ, սա միշտ չէ, որ քաղաքավարի է, հատկապես, եթե դուք նեղացրել եք նրանց: Այդ դեպքերում փորձեք վստահելի ընկերոջից խնդրել, որ դա ձեզ հետ քննարկի: Փորձեք չպատճառաբանել և կենտրոնանալ սովորելու փորձի վրա:

16. Բարի եղեք ինքներդ ձեզ հետ

Չնայած կարևոր է պատասխանատվություն կրել ձեր սխալների համար, դա հավասարապեսկարևոր է բարի լինել ինքդ քեզ հետ: Սոցիալական իրազեկվածության դեմ պայքարելը ձեզ վատ մարդ չի դարձնում: Ինքներդ ձեզ հետ չափազանց կոշտ լինելը կարող է ավելի վատթարացնել իրավիճակը, քանի որ դուք կարող եք հեռանալ սոցիալական իրավիճակներից:

Փորձեք ընդունել, որ դուք չեք շտկելու ձեր սոցիալական իրազեկությունը կամ սոցիալական հմտությունները մեկ գիշերվա ընթացքում: Փնտրեք առաջընթացի փոքր նշաններ, օրինակ՝ նկատել, որ ինչ-որ մեկին անհարմար է զգում կամ ճիշտ կանխատեսել, թե ինչն իրեն լավ կզգա:

Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ կարող եք մի փոքր մոռացկոտ լինել, բայց չարամիտ չեք: Եվ, կարևորը, դուք փորձում եք սովորել: Իմացեք, որ դա հեշտ չէ և նշեք ձեր ձեռքբերումները: Եթե ​​բաց եք թողնում որևէ կարևոր սոցիալական նշան, փորձեք ինքներդ ձեզ ասել, «Վա՜յ: Դա սխալ էր, բայց ես սովորեցի դրանից: Դա բավական լավ է…”

Ընդհանուր հարցեր

Ինչու է սոցիալական իրազեկումը կարևոր:

Ձեր մյուս սոցիալական հմտությունները հիմնված են ձեր սոցիալական իրազեկության վրա:[] Դուք կարող եք ունենալ խոսակցության ամենաանհավանական հմտությունները, խարիզման և հմայքը, բայց առանց սոցիալական իրազեկման չեք կարող օգտագործել դրանք ճիշտ ժամանակին կամ ճիշտ ժամանակին:

Սոցիալական իրազեկվածությունը կարևոր է էմոցիոնալ, մտավոր և ֆիզիկական առողջության օգուտների համար, որոնք կապված են սոցիալական հմտությունների ավելացման հետ, ներառյալ՝

Տես նաեւ: Ինչպես ներկայանալ քոլեջում (որպես ուսանող)

• Ավելի ուժեղ հարաբերություններ[]
• Բարելավված կրթություն[]
• Հաջողակ կարիերայի ավելի բարձր հնարավորություն[]
• Ավելի լավ էմոցիոնալ և սոցիալական բարեկեցություն[]
• Ավելի լավ էմոցիոնալ և սոցիալական բարեկեցություն[]
• Ավելի լավ առողջություն[]
• Ավելի լավ առողջություն[]
• Ավելի լավ առողջություն[]
• Ավելի լավ>> <90>