Isi kandungan
Kita semua pernah tersalah membaca situasi sosial atau salah menilai cara orang lain bertindak balas terhadap sesuatu. Bagi sesetengah orang, ini jarang berlaku, tetapi yang lain merasakan bahawa mereka kurang kesedaran sosial pada kebanyakan atau sepanjang masa.
Jika anda mempunyai kesedaran sosial yang rendah, anda mungkin merasakan anda jarang memahami situasi sosial, bahawa anda sering tersalah cakap atau anda tidak faham mengapa orang bertindak balas dengan teruk terhadap sesuatu.[]
Anda boleh meningkatkan kesedaran sosial anda dengan amalan. Perkara yang bagus tentang mengusahakan kesedaran sosial anda ialah ia mungkin akan membantu untuk meningkatkan semua kemahiran sosial dan perhubungan anda yang lain juga.
Apakah kesedaran sosial?
Sebelum mengusahakan kesedaran sosial, ada baiknya anda mempunyai definisi:
Kesedaran sosial ialah keupayaan untuk mengenali dan mentafsir situasi sosial dengan tepat.
Ini sepenuhnya tentang memahami dunia sosial, bukan berinteraksi dengannya. Kesedaran sosial adalah pelopor untuk menjadi mahir sosial dan komponen teras kecerdasan emosi.[] Anda perlu mengenali perasaan orang sebelum anda boleh membuat keputusan tentang respons anda.
Cara meningkatkan kesedaran sosial
Mengetahui bahawa kesedaran sosial berkembang sepanjang hidup kita adalah berita baik jika anda bergelut dengannya. Anda mempunyai banyak peluang untuk menambah baik. Anda hanya perlukan strategi yang baik. Berikut ialah beberapa langkah untuk meningkatkan kesedaran sosial anda.
1. bayarbutiran lanjut tentang cara kemahiran sosial yang dipertingkatkan (yang bergantung pada kesedaran sosial) boleh meningkatkan kehidupan anda. Adakah saya mempunyai kesedaran sosial yang rendah?
Sukar untuk menilai kesedaran sosial anda. Cuba ambil kuiz kami. Kejanggalan sosial selalunya berpunca daripada kesedaran sosial yang lemah.
Secara amnya, anda mungkin mempunyai kesedaran sosial yang rendah jika:
- Anda sering keliru tentang situasi sosial.
- Anda sukar memahami orang lain.
- Anda sering merasakan anda telah mengatakan perkara yang salah tanpa mengetahui sebabnya.
Bolehkah kesedaran sosial dibangunkan dalam kesedaran sosial, bukan kebolehan sosial, bukan pembelajaran sosial. Kerana situasi sosial kita sentiasa berubah, kita terus membangunkan kesedaran sosial sepanjang hidup kita. Kesedaran yang kita perlukan sebagai kanak-kanak adalah berbeza daripada yang anda perlukan di sekolah sebagai remaja, sebagai pelajar di kolej, atau sebagai pemimpin di tempat kerja.
<1 11> perhatian
Tingkatkan kesedaran sosial anda dengan memberi perhatian. Ini boleh menjadi sukar jika anda tidak pasti apa yang perlu diberi perhatian. Mulakan dengan melihat perkara yang anda perhatikan secara semula jadi.
Cuba untuk memberi perhatian kepada semua maklumat sosial sekaligus boleh menjadi sukar, jadi cuba fokus pada satu kawasan pada satu masa. Anda boleh cuba fokus pada nada suara dahulu dan kemudian cuba ekspresi muka juga. Apabila anda membiasakan diri untuk "membaca" setiap aspek, ia akan mengambil sedikit usaha dan anda boleh memikirkan aspek baharu kesedaran sosial.
2. Jadilah pendengar yang aktif
Walaupun isyarat sosial yang halus adalah penting, memberi perhatian kepada apa yang orang lain katakan juga merupakan sebahagian daripada meningkatkan kesedaran sosial anda. Jangan terlalu fokus pada isyarat halus sehingga anda terlepas apa yang sebenarnya mereka katakan; jika tidak, anda mungkin kelihatan tidak berminat.
Mendengar aktif ialah apabila anda memberikan semua perhatian anda kepada orang lain dan menunjukkannya.[] Cuba parafrasa apa yang mereka katakan untuk memastikan anda faham dengan betul. Kami mempunyai lebih banyak idea untuk mendengar secara aktif dalam artikel kami tentang cara menjadi pendengar yang lebih baik.
3. Jeda untuk membaca bilik
Apabila anda memasuki situasi sosial baharu, contohnya, apabila berjalan ke bar, berhenti seketika untuk cuba "membaca bilik". Jangan risau jika anda tidak dapat memberi perhatian kepada segala-galanya. Walaupun anda hanya mengambil satu atau dua perkara, ia boleh membantu.
Anda boleh cuba menjawab
- Siapadikumpulkan bersama
- Tahap tenaga keseluruhan
- Bidang tenaga tinggi atau rendah
- Sama ada orang bergerak antara kumpulan
- Suasana umumnya positif atau negatif
- Sama ada orang kebanyakannya formal atau santai
- Siapakah orang penting
Ini boleh menjadi yang paling berharga, tetapi anda boleh mengulangi tempoh ini apabila anda mula-mula masuk ke bilik ini. Anda cuba mengekalkan jari anda pada nadi situasi sosial. Apabila anda semakin berlatih, anda akan melihat perkara ini tanpa berfikir.
4. Berlatih membaca bahasa badan
Keupayaan membaca bahasa badan adalah penting untuk mengetahui isyarat sosial. Terdapat begitu banyak tanda bahasa badan, dan kami tidak mempunyai ruang untuk membacanya secara terperinci di sini. Terdapat sumber yang hebat di sini untuk memulakan pemahaman anda.
Cara terbaik untuk menjadi lebih baik dalam membaca bahasa badan ialah dengan berlatih. Cuba perhatikan cara orang di sekeliling anda berdiri atau bergerak dan perkara yang memberitahu anda tentang mereka.
Lihat juga: 34 Buku Terbaik tentang Kesepian (Paling Popular)Jangan harap diri anda akan menyedari segala-galanya dengan segera. Mulakan dengan mencari tanggapan umum, seperti "yakin", "gembira" atau "marah". Apabila anda semakin berpengalaman, anda akan menjadi lebih baik dalam memahami mesej yang orang ramai berikan.
5. Berlatih membaca ekspresi muka
Ekspresi muka ialah bahagian penting dalam bahasa badan. Walaupun beberapa ekspresi muka nampaknya difahami secara universal, terdapat banyak butiranyang boleh membantu anda memahami perbezaan yang lebih halus antara ekspresi.[]
Berikut ialah sumber yang baik untuk membantu anda memahami ekspresi muka: VeryWellMind pada ekspresi muka
6. Fahami nada suara
Nada suara juga boleh memberitahu kita sama seperti bahasa badan tentang situasi sosial yang kita hadapi.
Sesetengah nada suara adalah jelas, seperti apabila seseorang marah atau ketika mereka menangis. Yang lain halus. Memahami mereka adalah sukar kerana setiap orang mempunyai suara yang berbeza, dan apa yang mungkin menjadi tanda kemarahan seseorang mungkin biasa bagi yang lain.
Daripada cuba mempelajari "peraturan" abstrak untuk maksud nada suara, cuba perhatikan perbezaan dalam suara orang berdasarkan emosi mereka. Anda mungkin perasan bahawa suara ibu bapa anda semakin cepat dan kuat apabila mereka marah, tetapi pasangan anda semakin senyap dan perlahan, contohnya.
7. Perhatikan apabila orang bersikap sopan
Ramai orang sukar untuk mengetahui apabila seseorang benar-benar bermaksud sesuatu dan apabila mereka hanya bersikap sopan. Ia mengecewakan apabila orang lain tidak jujur sepenuhnya. Itu sah. Tetapi boleh membantu untuk mengenali apabila seseorang berkemungkinan hanya bersikap sopan dan mengapa.
Apabila seseorang hanya bersikap sopan, komunikasi bukan lisan mereka tidak akan sepadan dengan kata-kata mereka.[] Contohnya, jika anda meminta bantuan seseorang di tempat kerja untuk projek, beri perhatian kepada nada suara dan bahasa badan mereka apabila merekabalas.
Jika mereka mengeluh, perlahan-lahan menoleh ke arah anda, elakkan bertentang mata dan membongkokkan bahu mereka, mereka mungkin hanya bersetuju kerana mereka rasa mereka perlu berbuat demikian. Jika mereka tersenyum, lihat terus ke arah anda, bunyi teruja dan tanya soalan, "ya" mereka mungkin tulen.
8. Fahami sebab orang berkata "bersopan"
Orang ramai bercakap "pembohongan sosial" atas sebab yang berbeza. Apabila anda memahami mengapa seseorang mungkin memilih kesopanan berbanding kejujuran, anda boleh melihat apabila ia berlaku.
Selalunya, mereka tidak mahu membuat anda tidak selesa atau kelihatan mementingkan diri sendiri atau tidak baik. Contohnya, jika anda bertanya sama ada seseorang menyukai kasut anda, mereka mungkin akan menjawab ya untuk mengelak menyusahkan anda.
Cuba jangan kecewa dengan orang kerana bersikap sopan. Ingatkan diri anda bahawa mereka mungkin cuba bersikap baik.
9. Cari orang lain yang kurang kesedaran sosial
Fahami bagaimana kekurangan kesedaran sosial datang kepada orang lain dengan melihat orang lain yang bergelut dengannya. Apabila anda menyedari bahawa orang lain merindui isyarat sosial, tanya diri anda bagaimana anda boleh memberitahu. Ini memberi anda contoh dalam kehidupan sebenar untuk membantu meningkatkan kesedaran anda.
Sitkom dan romkom selalunya mempunyai watak yang tidak faham dan bergelut secara sosial. Ini cenderung agak berlebihan dan boleh menjadi titik permulaan yang baik untuk anda. Cuba tonton satu dengan rakan yang dipercayai dan bercakap tentang isyarat yang tiada watak.
10. Letakkan diri anda pada orang lainkasut
Empati ialah keupayaan untuk merasai apa yang orang lain rasakan. Ia membolehkan anda membuat tekaan terpelajar tentang pemikiran dan perasaan orang lain. Setelah anda lebih memahami perasaan orang lain, anda boleh memahami isyarat sosial mereka.
Kajian mencadangkan bahawa membaca fiksyen dapat meningkatkan empati anda.[] Semakin banyak fiksyen yang kita baca, semakin kita berminat dengan cara orang lain memahami dunia. Kami mengalami sudut pandangan selain daripada pandangan kami sendiri.
Cuba kumpulkan cerita (dengan membaca atau daripada perbualan) dan fikirkan perasaan orang yang terlibat secara emosi. Tanya sama ada anda akan merasakan perkara yang sama. Anda mungkin mempunyai respons yang berbeza. Itu bagus. Tanya diri anda mengapa anda akan berasa berbeza.
Sebagai contoh, watak mungkin berasa tertekan apabila memikirkan untuk menyediakan makan malam untuk keluarga mereka, manakala anda tidak akan berasa bimbang sama sekali. Anda mungkin menyedari bahawa keluarga anda akan menyokong, manakala watak itu mempunyai ibu bapa yang sangat kritikal, dan usaha mereka tidak akan dilihat sebagai cukup baik.
Setelah anda memahami perbezaannya, tanyakan apakah maksud perasaan seperti watak itu. Bayangkan mempunyai ibu bapa yang kritikal. Apa lagi yang akan menjadi menakutkan?
11. Tingkatkan kesedaran diri anda
Sukar untuk meningkatkan kesedaran sosial tanpa meningkatkan kesedaran diri. Menjadi lebih sedar tentang diri anda memberi anda pengetahuan teras yang anda perlukan untuk dapat memahami orang lain.
Jurnal ialah cara yang bagusuntuk meningkatkan kesedaran diri anda.[] Cuba peruntukkan masa setiap hari untuk menulis fikiran dan perasaan anda. Jika penulisan tidak berkesan untuk anda, cuba gunakan seni atau meditasi untuk membantu anda berhubung dengan emosi anda sendiri.[]
12. Fikirkan tentang cara anda berkomunikasi dengan orang lain
Fahami orang lain dengan memikirkan tentang penampilan anda kepada orang lain. Fikirkan apabila anda gembira. Apakah kesannya kepada bahasa badan anda? Kepada suara awak? Bagaimana pula apabila anda sedih atau teruja?
Jika anda tidak pasti penampilan anda, cuba tangkap video sendiri dan tontonnya kembali. Tanya apakah petunjuk yang mungkin diambil oleh orang lain. Ini boleh membantu anda memahami petunjuk yang dipaparkan oleh orang lain.
Jangan risau jika ini sukar. Selalunya orang yang cemas sosial cuba untuk tidak menunjukkan perasaan mereka. Jika anda menyedari bahawa anda menyembunyikan emosi anda, cuba bersikap lebih jelas dan jujur tentangnya.
13. Tonton reaksi orang lain terhadap anda
Anda boleh memahami situasi sosial dengan melihat cara orang lain bertindak balas terhadap anda. Jika mereka tidak bertindak balas seperti yang anda mahu, anda mungkin terlepas sesuatu yang penting.
Beri perhatian kepada cara orang lain bertindak balas kepada anda semasa aktiviti sosial. Jika ini berubah, terutamanya dengan cepat, anda mungkin tersilap membaca situasi tersebut. Ambil masa sebentar (maafkan diri anda jika perlu) dan fikirkan tentang perkara yang mungkin anda terlepas pandang. Pertimbangkan beberapa kemungkinan penjelasan yang berbeza.
Apabila anda kembali, gunakankemungkinan penjelasan ini untuk membimbing cara anda berkelakuan. Jika keadaan bertambah baik, anda mungkin telah menemui penjelasan yang betul. Jika tidak, cuba fikirkan apa lagi yang boleh berlaku.
14. Jangan mengatasi naluri anda
Anda mungkin mempunyai "firasat" tentang perasaan orang lain. Memang menggoda untuk mengabaikan naluri itu, tetapi mereka mungkin betul lebih kerap daripada yang anda jangkakan.
Tipu untuk mempercayai naluri anda bukanlah dengan menganggap anda betul. Terima bahawa anda telah perasan sesuatu, dan anda fikir anda tahu apa yang sedang berlaku. Anda kemudiannya boleh mencari bukti untuk menyokong atau menyangkal teori anda.
Lihat juga: Cara Menjadi Rentan Dengan Rakan (Dan Menjadi Lebih Dekat)15. Bertanggungjawab atas kesilapan anda
Malah orang yang bijak bersosial pun melakukan kesilapan. Cuba terima kesilapan anda, bertanggungjawab dan belajar daripadanya.
Membuat kesilapan sosial boleh berasa mengerikan, terutamanya jika anda telah menyakiti perasaan seseorang. Sangat mudah untuk bersikap defensif dan memberitahu diri anda bahawa anda tidak tahu. Sebaliknya, cuba fahami bagaimana ia berlaku. Ini menjadikannya lebih mudah untuk bertanggungjawab dan mengetahui perkara yang perlu dilakukan secara berbeza pada masa akan datang.
Jika boleh, tanya orang lain apa yang salah. Ini tidak selalu sopan, terutamanya jika anda telah membuat mereka kecewa. Dalam kes tersebut, cuba minta rakan yang dipercayai untuk membincangkannya dengan anda. Cuba untuk tidak membuat alasan dan fokus untuk cuba belajar.
16. Bersikap baik kepada diri sendiri
Walaupun penting untuk bertanggungjawab atas kesilapan anda, ia juga samapenting untuk berbuat baik kepada diri sendiri. Bergelut dengan kesedaran sosial tidak menjadikan anda seorang yang jahat. Terlalu keras pada diri sendiri boleh memburukkan keadaan, kerana anda mungkin ingin menarik diri daripada situasi sosial.
Cuba terima bahawa anda tidak akan membetulkan kesedaran sosial atau kemahiran sosial anda dalam sekelip mata. Cari tanda-tanda kemajuan yang kecil, seperti perasan bahawa seseorang tidak selesa atau menjangkakan dengan betul perkara yang boleh membuatkan mereka berasa gembira.
Ingatkan diri anda bahawa anda mungkin sedikit tidak sedar, tetapi anda tidak berniat jahat. Dan, yang penting, anda cuba belajar. Menyedari bahawa ini tidak mudah dan raikan pencapaian anda. Jika anda terlepas isyarat sosial yang penting, cuba beritahu diri anda, “Op. Itu adalah kesilapan, tetapi saya telah belajar daripadanya. That’s good enough…”
Soalan biasa
Mengapakah kesedaran sosial penting?
Semua kemahiran sosial anda yang lain bergantung pada kesedaran sosial anda.[] Anda mungkin mempunyai kemahiran perbualan, karisma dan daya tarikan yang paling luar biasa, tetapi tanpa kesedaran sosial, anda tidak boleh menggunakan mana-mana kemahiran itu pada masa yang betul atau dengan cara yang betul.
Mempunyai kesedaran sosial adalah kunci kepada manfaat kesihatan emosi, mental dan fizikal yang datang dengan peningkatan kemahiran sosial, termasuk:
- Hubungan yang lebih kukuh[]
- Pendidikan yang lebih baik[]
- Peluang yang lebih tinggi untuk kerjaya yang berjaya[]
- Kesejahteraan emosi dan sosial yang lebih baik[]
- Kesihatan yang lebih baik[] <Artikel ini
