لوگوں تک کیسے پہنچیں اور دوست بنائیں

"میں ہمیشہ شرمیلی اور متضاد رہا ہوں، اس لیے میرے لیے کسی کے پاس جانا اور بات چیت شروع کرنا واقعی مشکل ہے۔ میں ابھی ایک نئے شہر میں چلا گیا ہوں، اور مجھے یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ میں لوگوں سے بے تکلف کیسے رابطہ کروں تاکہ میں دوست بنا سکوں۔ کوئی تجاویز؟”

اگر آپ قدرتی طور پر باہر جانے والے نہیں ہیں، تو لوگوں سے بات کرنا اور ان سے رابطہ کرنے کا طریقہ جاننا مشکل ہو سکتا ہے۔ کسی ایسے شخص کے ساتھ جسے آپ نہیں جانتے، فکر مند ہونا فطری ہے اور آپ کے دماغ کے لیے ہر اس چیز کے بارے میں فکر کرنا شروع کر دینا جو غلط ہو سکتی ہے جیسے: ' میں شاید کچھ احمقانہ کہوں گا' یا 'میں بہت عجیب ہوں۔' غیر چیک کیا گیا، اس طرح کے خیالات آپ کو سماجی تعاملات سے بچنے اور اپنے منفی عقائد کی تصدیق کرنے کا باعث بن سکتے ہیں، یہاں تک کہ جب وہ آپ کے پاس سماجی مہارت نہیں ہے یا آپ کے پاس درست نہیں ہے۔ s، اس بات کا زیادہ امکان ہے کہ آپ سماجی اضطراب کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں۔ تحقیق کے مطابق، 90% لوگ اپنی زندگی میں سماجی اضطراب کا ایک واقعہ محسوس کریں گے، لہذا اگر آپ لوگوں کے ارد گرد بے چینی محسوس کرتے ہیں، تو آپ یقینی طور پر اکیلے نہیں ہیں۔[] اچھی خبر یہ ہے کہ سماجی اضطراب کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ لوگوں سے بات کرنے یا دوست بنائے بغیر اپنی زندگی کو جلاوطنی میں گزاریں۔

درحقیقت، زیادہ تر لوگ اپنی سماجی اضطراب کو بہتر بنا سکتے ہیں اور لوگوں سے بات چیت کے ذریعے اپنے سماجی اضطراب کو مزید بہتر بنا سکتے ہیں، تحقیق سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ لوگوں سے بات کرنے یا دوست بنانے کے قابل ہونے کے بغیر۔ سماجی تعاملات آپ کے لیے بہت سے طریقوں سے اچھے ہیں۔ مزید تعاملات کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔آپ جو کچھ بھی کرتے ہیں اور کہتے ہیں اور اپنے آپ پر بہت زیادہ توجہ مرکوز رکھتے ہیں۔ تجسس آپ کے دماغ کے اس حصے سے نکلنے اور ایسی ذہنیت میں داخل ہونے کے لیے ایک بہترین شارٹ کٹ ہے جو بہت زیادہ پر سکون، کھلا اور لچکدار ہے۔ یہ کھلی ذہنیت وہ ہے جہاں آپ کے باہمی تعاملات کا زیادہ امکان ہوتا ہے جو فطری، آزادانہ اور مستند ہوتے ہیں۔ جڑیں، اور لوگوں کو آپ کو پسند کریں۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ زیادہ تر لوگ دوستانہ ہوتے ہیں، اور لوگوں سے ملنے، بامعنی گفتگو کرنے اور دوست بنانے کے خواہشمند ہوتے ہیں۔ اس کو ذہن میں رکھنے سے لوگوں سے رابطہ کرنا اور ان سے جڑنے کے طریقے تلاش کرنا آسان ہو جائے گا۔

اس کے علاوہ، چونکہ تقریباً ہر شخص اپنی عدم تحفظ اور سماجی پریشانی سے نبرد آزما ہوتا ہے، اس لیے لوگوں کے قریب آنے میں پیش قدمی کرنا ان کی پریشانی کو دور کر سکتا ہے۔ ان حکمت عملیوں کو استعمال کرنے سے نہ صرف لوگوں تک پہنچنا آسان ہو جائے گا، بلکہ یہ اس بات کا زیادہ امکان بھی بنائیں گے کہ دوسرے لوگ راحت محسوس کریں گے۔ آپ کے قریب آرہے ہیں۔

1۔ دوستانہ سلام کا استعمال کریں

ایک دوستانہ سلام ایک اچھا پہلا تاثر بنانے کی طرف بہت آگے جاتا ہے۔ چونکہ زیادہ تر لوگ کسی حد تک معاشرتی اضطراب سے نبردآزما ہوتے ہیں، اس لیے دوستانہ رہنے سے دوسروں کو آرام کرنے اور آپ کے سامنے آنے میں زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے۔ دوستانہ ہونا آپ کو مزید قابل رسائی بنانے میں بھی مدد کرتا ہے، یعنی آپ کو مستقبل میں ہمیشہ ان سے رابطہ کرنے والا نہیں ہونا پڑے گا۔

کسی کو ذاتی طور پر خوش آمدید کہنے کا بہترین طریقہ مسکرانا، گرمجوشی سے سلام کرنا اور پوچھنا ہے کہ ان کا دن کیسا گزر رہا ہے۔ اگر آپ اپنی بات چیت آن لائن شروع کر رہے ہیں، تو فجائیہ اور ایموجیز کا استعمال دوستانہ وائب بھیجنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ دوستانہ سلام گفتگو کے لیے مثبت لہجہ قائم کرنے کا ایک ناکام طریقہ ہے اور یہ مستقبل کے تعاملات تک رسائی کو آسان بنائے گا۔[]

2۔ تعارف کروائیں۔خود کو

یہ واضح معلوم ہو سکتا ہے، لیکن اپنے آپ کو متعارف کروانا لوگوں تک پہنچنے کے لیے ایک ضروری پہلا قدم ہے۔ اگر آپ کو اضطراب ہے، تو آپ جتنا زیادہ انتظار کریں گے، اتنا ہی اضطراب بڑھ سکتا ہے، اور اپنے آپ کو متعارف کروانا اتنا ہی مشکل ہوگا۔ چونکہ تعارف پہلے ہونا چاہیے، اس لیے اپنا تعارف کروانے کا انتظار کرنا لوگوں کے لیے آپ سے بات کرنے میں بھی آسانی پیدا کر سکتا ہے۔

چاہے یہ کام پر آپ کا پہلا دن ہو یا آپ کسی میٹنگ یا پارٹی میں جا رہے ہوں، تعارف جلد سے جلد حاصل کریں۔ چلیں، اپنا تعارف کروائیں، اور ایک مضبوط (لیکن زیادہ مضبوط نہیں) مصافحہ کریں۔ جب ان کی باری ہو تو بات چیت چھوڑنے سے پہلے ان کا نام کہنے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ کو اسے یاد رکھنے میں مدد ملے گی اور یہ ایک اچھا تاثر بنانے کے لیے ثابت شدہ حکمت عملی بھی ہے۔[]

3۔ اندر جھکیں اور قریب آئیں

کمرے میں اپنے آپ کو متعارف کرانے کی کوشش کرنا چیزوں کو عجیب بنا سکتا ہے، اور بہت دور کھڑے ہونے سے بات چیت کرنا مشکل ہو جاتا ہے اور دوسروں کو غیر سماجی سگنل بھیجتا ہے۔ اتنا قریب ہونے کی کوشش کریں کہ ان کا ہاتھ ہلا سکے یا انہیں ہلکی آواز میں بات کرتے ہوئے سنیں، لیکن اتنا قریب نہیں کہ آپ آگے جھک سکیں اور ان کے ساتھ سر ٹکرائیں۔ اس اصول پر عمل کر کے، آپ خوفناک یا عجیب و غریب ہونے کے بغیر لوگوں کے قریب جا سکتے ہیں۔

اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ لوگوں کے نئے گروپ سے کیسے رجوع کیا جائے، تو خود کو شامل کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ خود کو گروپ میں رکھیں۔ دائرے سے باہر یا کمرے کے پچھلے حصے میں بیٹھنے کی تحریکوں سے گریز کریں۔ یہلوگوں کے ساتھ بات چیت کرنا مشکل بنا دے گا اور غیر سماجی سگنل بھی بھیجے گا کہ آپ اکیلے رہنا چاہتے ہیں۔ اس کے بجائے، کسی کے قریب نشست کا انتخاب کریں اور جب وہ آپ سے بات کریں تو ان کی طرف جھک جائیں۔ یہ اشارہ دے گا کہ آپ شامل ہونا چاہتے ہیں اور لوگوں کے لیے آپ سے رابطہ کرنا آسان بنا دے گا۔[, ]

4۔ سوال پوچھیں

سوال پوچھنا کسی سے رابطہ کرنے کا ایک اور بہترین طریقہ ہے اور اپنے آپ کو متعارف کرانے کے لیے ایک آسان "ان" ہوسکتا ہے اور چھوٹی بات شروع کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ مثال کے طور پر، اگر یہ کام پر آپ کا پہلا دن ہے، تو شاید آپ کے پاس بہت سارے سوالات ہوں گے، اور زیادہ تر لوگ مدد کرنے میں خوش ہوں گے۔ آپ سوال پوچھنے کے لیے صحیح وقت کا انتخاب کرنا چاہتے ہیں، اس لیے اگر کوئی مصروف یا دباؤ کا شکار نظر آئے تو اس سے رابطہ نہ کریں۔ اس کے بجائے، ان کے دستیاب ہونے تک انتظار کریں اور پھر ان سے رابطہ کریں۔

اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کسی ایسے شخص سے کیسے رابطہ کیا جائے جس کے ساتھ آپ دوست بننا چاہتے ہیں، تو سوالات پوچھنا بھی دلچسپی ظاہر کرنے اور اچھا تاثر دینے کا ایک ثابت شدہ طریقہ ہے۔ اس طرح کے سوالات آپ کو لوگوں کے ساتھ مشترک چیزوں کو تلاش کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں، جس سے کتنی دوستیاں شروع ہوتی ہیں۔

5۔ کسی چیز پر تبصرہ کریں جو نمایاں ہے

لوگوں کو سلام کرنے اور اپنا تعارف کرانے کے بعد، اگلا مرحلہ بات چیت شروع کرنے کے طریقے تلاش کرنا ہے۔ جب آپ گھبراتے ہیں، تو آپ کا دماغ خالی ہو سکتا ہے،دوڑ لگائیں، یا آپ جو کچھ کہنا چاہتے ہیں اسے زیادہ سوچنا شروع کریں۔ اپنے اردگرد کی چیزوں کے بارے میں مشاہدہ کرنا قدرتی طور پر بات چیت شروع کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہو سکتا ہے اور جب آپ بات کرنے کے لیے چیزوں کو تلاش کرنے میں آپ کی مدد نہیں کر رہے ہیں تو آپ کو اپنے دماغ سے باہر نکلنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

اپنے اردگرد نظر ڈالیں تاکہ کوئی ایسی چیز تلاش کریں جو نمایاں ہو، اور اس کا استعمال گفتگو کو تیز کرنے کے لیے کریں۔ مثال کے طور پر، آپ کسی دلچسپ پینٹنگ، موسم کی نشاندہی کر سکتے ہیں یا کسی کی تعریف کر سکتے ہیں جو وہ پہن رہے ہیں۔ مشاہدات کرتے وقت دوسروں پر تنقید یا فیصلہ کن ہونے سے گریز کریں کیونکہ اس سے لوگ آپ سے ہوشیار رہ سکتے ہیں۔ اس کے بجائے، اپنے اردگرد کی چیزوں پر تبصرہ کریں جو دلچسپ، غیر معمولی یا آپ کو پسند ہیں۔

6۔ ظاہر کریں کہ آپ پہلے سے ہی دوست ہیں

جب آپ کو کسی سے بات کرنے کے بارے میں بہت زیادہ پریشانی ہوتی ہے، تو آپ کا دماغ ان تمام چیزوں کی فہرست بنانا شروع کر سکتا ہے جو گفتگو میں غلط ہو سکتی ہیں۔ آپ کو فکر ہو سکتی ہے کہ آپ عجیب ہو جائیں گے یا کوئی عجیب بات کہیں گے۔ یہ خیالات آپ کی پریشانی کو بڑھا سکتے ہیں، اور یہ آپ کو غلط بات نہ کہنے پر بھی توجہ مرکوز رکھتے ہیں، جس کی وجہ سے آپ خاموش رہ سکتے ہیں۔ تصور کریں کہ آپ کا سب سے اچھا دوست آپ کے سامنے موجود اجنبی کی بجائے وہاں موجود تھا۔ آپ ان سے کیا کہیں گے؟ یہ حکمت عملی آپ کی ذہنیت کو تبدیل کرنے، زیادہ مثبت سوچنے، اور آپس میں بات چیت کرنے میں مدد کرتی ہے۔ایک قدرتی اور عام طریقہ۔

7۔ مشترکہ جدوجہد تلاش کریں

ہمدردی رشتوں میں قربت پیدا کرتی ہے، لوگوں کو ایک جیسے تجربات سے منسلک ہونے کی اجازت دیتی ہے۔ مشترکہ جدوجہد تلاش کرنا یہ ہمدردی پیدا کر سکتا ہے اور کسی کے ساتھ تیزی سے تعلقات استوار کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ کسی ایسے شخص کے ساتھ زیادہ شیئر کرنے یا اپنے شدید ترین صدمات اور عدم تحفظ میں جانے سے گریز کریں جس سے آپ ابھی ملے ہیں، اور اس کے بجائے روزمرہ کی لڑائیوں پر توجہ مرکوز کریں جس سے آپ محفوظ طریقے سے یہ فرض کر سکتے ہیں کہ وہ اس سے متعلق ہیں۔

مثال کے طور پر، اگر آپ کسی ساتھی کارکن کو دفتر میں بھاگتے ہوئے دیکھتے ہیں، تو ان سے پوچھیں کہ کیا وہ اسی ٹریفک جام سے ٹکرا رہا ہے جس میں آپ پھنس گئے ہیں، یا اگر یہ باہر منجمد ہے تو اس کے بارے میں تبصرہ کریں۔ ایک مشترکہ جدوجہد پر بندھن باندھ کر، آپ کسی کے ساتھ تعلق قائم کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں، چاہے آپ انہیں اچھی طرح سے نہ جانتے ہوں۔

8۔ ذاتی مشاہدہ کریں

لوگ اس وقت تک تعریف کرتے ہیں جب تک آپ اسے مثبت انداز میں کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، جب آپ کو ان کے گھر پر کسی پارٹی میں مدعو کیا جاتا ہے تو کسی کے گھر یا اس کے کھانا پکانے کے بارے میں تعریف کریں۔ سچے بنیں، اور اس حکمت عملی کا زیادہ استعمال نہ کریں کیونکہ بہت زیادہ تعریفیں دینے سے لوگ آپ کو بے چین اور مشکوک بنا سکتے ہیں۔

دوسرے لوگوں کا خیال رکھیں اور تفصیلات پر توجہ دیں۔ اس سے ان میں دلچسپی ظاہر ہوتی ہے اور آپ کو پہلا اچھا تاثر دینے میں مدد مل سکتی ہے۔خود شعور یا سماجی اضطراب۔

9۔ مثبت باڈی لینگویج کا استعمال کریں

مواصلات میں آپ کے کہے گئے الفاظ سے زیادہ شامل ہیں۔ آپ کی جسمانی زبان میں آپ کے چہرے کے تاثرات، اشارے اور کرنسی شامل ہوتی ہے۔ یہ مواصلات کا ایک اہم پہلو ہے۔ مثبت باڈی لینگویج دوسرے لوگوں کو آپ کی طرف راغب کرتی ہے اور اس میں اچھی آنکھ سے رابطہ کرنا، جھکنا، اور کھلی کرنسی کو برقرار رکھنا شامل ہے۔ مثبت باڈی لینگویج کا استعمال دوسرے لوگوں کو آپ کے قریب آنے، آپ سے بات کرنے اور آپ کے سامنے کھلنے میں زیادہ آرام دہ بناتا ہے۔

10۔ جوش دکھائیں

جب لوگ پرجوش ہوتے ہیں تو یہ ان کی آواز اور ان کی باڈی لینگویج سے ظاہر ہوتا ہے۔ وہ بات کرتے وقت اپنے ہاتھوں کا زیادہ استعمال کرتے ہیں، اپنے الفاظ پر زیادہ زور دیتے ہیں، اور چہرے کے تاثرات زیادہ استعمال کرتے ہیں۔ جوش لوگوں کو آپ کی طرف راغب کرتا ہے، ان کی دلچسپی اور آپ جو کہنا ہے اس میں مشغول ہوتا ہے۔ لوگوں کے گروپ میں، انگلی یا ہاتھ اٹھانا بھی بغیر کسی مداخلت کے بولنے کے لیے باری مانگنے کا ایک اچھا طریقہ ہو سکتا ہے۔[]

11۔ خوش آمدید کے اشارے بھیجیں اور ان کی پیروی کریں

چاہے آپ کسی ایک فرد یا لوگوں کے ایک گروپ سے رابطہ کرنے کی کوشش کر رہے ہوں، یہ سماجی اشارے کو پڑھنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔ خاص طور پر، خوش آئند علامات کی تلاش میں آپ کو اپنے نقطہ نظر کو یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔اچھی طرح سے وقت پر اور اچھی طرح سے موصول ہوئی ہے. لوگوں کے پاس جانے سے گریز کریں جب وہ تناؤ، جلدی یا مصروف نظر آئیں، کیونکہ ہو سکتا ہے کہ آپ ان کو روک رہے ہوں یا برے وقت پر انہیں پکڑ رہے ہوں۔

اس کے علاوہ، دوسروں کو اپنی پوری توجہ دے کر، مسکراتے ہوئے، سر ہلاتے ہوئے، اور سوالات پوچھ کر انہیں خوش آمدید کے اشارے بھیجنا یقینی بنائیں۔ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ ان میں دلچسپی رکھتے ہیں اور یہ ایک مثبت تاثر دینے کا ایک ثابت شدہ طریقہ ہے۔[] جو لوگ ان اشاروں کو حاصل کر سکتے ہیں وہ بھی آپ کے پاس آنے میں زیادہ آرام دہ محسوس کریں گے، یعنی آپ کو تمام کام کرنے کی ضرورت نہیں پڑے گی۔

12۔ باری باری بات کریں

جب آپ کسی گروپ، پارٹی یا میٹنگ میں داخل ہو رہے ہوتے ہیں، تو آپ کسی ایسی گفتگو میں شامل ہو سکتے ہیں جو پہلے سے جاری ہے، اور آپ کو لوگوں کو سلام کرنے سے پہلے کچھ وقفے کا انتظار کرنا پڑ سکتا ہے۔ یہ اپنے آپ کو جلد متعارف کرانے کے اصول کی رعایت ہے کیونکہ اس میں مداخلت کرنا بے ادبی ہے۔ جب وقفہ ہوتا ہے، تو آپ بلا جھجک جھنجھلا سکتے ہیں، لوگوں کو سلام کر سکتے ہیں، اپنا تعارف کر سکتے ہیں، اور موڑ لے سکتے ہیں۔ 0 اگرچہ آپ بہت زیادہ موڑ نہیں لینا چاہتے، آپ بات کرنے کے لیے موڑ لینے سے بھی گریز نہیں کرنا چاہتے۔ کافی بات نہ کرنا لوگوں کو آپ کو جاننے سے روکتا ہے اور جڑنے کے کم مواقع فراہم کرتا ہے۔

13۔ بات چیت کھیلیں جینگا

گفتگو تک پہنچنے کا ایک اور طریقہ یہ ہے کہ اس کے بارے میں سوچیں جیسے یہ جینگا کا کھیل ہے، جہاں ہر شخص باری باری کس چیز کی تعمیر کرتا ہے۔آخری شخص نے کہا. یہ محسوس کرنے کے بجائے کہ آپ کو ہر گفتگو کی قیادت کرنے یا شروع کرنے کی ضرورت ہے، پیچھے ہٹنے کی کوشش کریں اور دوسرے لوگوں کی باتوں پر عمل کرنے کے طریقے تلاش کریں۔

موجودہ بات چیت کو آگے بڑھانا اپنے آپ کو بغیر کسی مداخلت یا اختیار کے شامل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔[] اس سے دوسروں کو موقع ملتا ہے کہ وہ گفتگو کو اپنی مرضی کے مطابق لے جائیں، اور اس بات کا زیادہ امکان ہے کہ وہ گفتگو میں مشغول ہوں گے۔ گفتگو کے فطری بہاؤ کی پیروی کرنے سے آپ پر ہمیشہ رہنمائی کرنے کی ضرورت محسوس کرنے کا دباؤ بھی ختم ہوجاتا ہے اور بات چیت کو کم مجبوری کا احساس دلانے میں مدد مل سکتی ہے۔

14۔ مدد کرنے کے طریقے تلاش کریں

دوسرے لوگوں کی مدد کرنا، یہاں تک کہ چھوٹے طریقوں سے بھی، لوگوں سے دوستانہ انداز میں رابطہ کرنے کا ایک اور بہترین طریقہ ہے۔ نوٹس کریں جب کوئی ایسا لگتا ہے کہ اسے کسی چیز سے پریشانی ہو رہی ہے اور اسے ہاتھ دینے کی پیشکش کریں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کسی پارٹی میں ہیں اور میزبان تناؤ کا شکار نظر آتے ہیں، تو سیٹ اپ یا کلین اپ کے ساتھ حصہ لینے کی پیشکش کریں۔

عنایت کا تبادلہ لوگوں کے ساتھ اعتماد پیدا کرنے اور انہیں آپ کو پسند کرنے کا ایک بہترین طریقہ بھی ہے۔ مدد کرنے کی پیشکش کرکے، آپ لوگوں کو دکھا رہے ہیں کہ آپ ان پر توجہ دے رہے ہیں اور یہ بھی کہ آپ مددگار بننا چاہتے ہیں۔ چونکہ یہ وہ خوبی ہے جسے زیادہ تر لوگ دوست میں تلاش کرتے ہیں، اس لیے یہ کسی کے ساتھ دوستی قائم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہو سکتا ہے۔[, ]

15۔ متجسس ذہنیت کو اپنائیں

جب آپ گھبراہٹ یا عجیب و غریب محسوس کرتے ہیں، تو آپ اکثر اپنے دماغ کے نازک حصے میں پھنس جاتے ہیں، بہت زیادہ سوچنا