فهرست مطالب
همه ما مواقعی داشته‌ایم که یک موقعیت اجتماعی را اشتباه خوانده‌ایم یا در مورد واکنش دیگران به چیزی اشتباه قضاوت کرده‌ایم. برای برخی، این موارد نادر هستند، اما برخی دیگر احساس می‌کنند که اغلب یا در همه زمان‌ها فاقد آگاهی اجتماعی هستند.
اگر آگاهی اجتماعی پایینی دارید، ممکن است احساس کنید به ندرت موقعیت‌های اجتماعی را درک می‌کنید، اغلب چیزهای نادرستی می‌گویید، یا اینکه نمی‌دانید چرا مردم به چیزها واکنش بدی نشان می‌دهند.[]
شما می‌توانید آگاهی اجتماعی خود را با تمرین بهبود بخشید. نکته مهم در مورد کار بر روی آگاهی اجتماعی این است که احتمالاً به بهبود سایر مهارت های اجتماعی و روابط شما نیز کمک می کند.
آگاهی اجتماعی چیست؟
قبل از کار بر روی آگاهی اجتماعی، داشتن یک تعریف مفید است:
آگاهی اجتماعی توانایی تشخیص و تفسیر دقیق موقعیت های اجتماعی است.
این کاملاً مربوط به درک جهان اجتماعی است نه تعامل با آن. آگاهی اجتماعی پیش درآمدی برای مهارت اجتماعی و مؤلفه اصلی هوش هیجانی است.[] قبل از اینکه بتوانید در مورد پاسخ خود تصمیم بگیرید، باید احساس مردم را بشناسید.
چگونه آگاهی اجتماعی را بهبود بخشیم
دانستن اینکه آگاهی اجتماعی در طول زندگی ما رشد می کند، خبر خوبی است اگر با آن مبارزه می کنید. شما فرصت های زیادی برای پیشرفت دارید. شما فقط به یک استراتژی خوب نیاز دارید. در اینجا چند مرحله برای افزایش آگاهی اجتماعی شما آورده شده است.
1. پرداختجزئیات بیشتر در مورد اینکه چگونه بهبود مهارت های اجتماعی (که بر آگاهی اجتماعی متکی است) می تواند زندگی شما را بهبود بخشد. آیا آگاهی اجتماعی پایینی دارم؟
قضاوت درباره آگاهی اجتماعی شما می تواند سخت باشد. امتحان ما را امتحان کنید. ناهنجاری اجتماعی اغلب از آگاهی اجتماعی ضعیف ناشی می‌شود.
به طور کلی، ممکن است آگاهی اجتماعی پایینی داشته باشید اگر:
- شما اغلب در موقعیت‌های اجتماعی گیج می‌شوید.
- برای درک دیگران تلاش می‌کنید.
- اغلب احساس می‌کنید که چیز اشتباهی گفته‌اید بدون اینکه بدانید چرا. از آنجایی که وضعیت اجتماعی ما دائماً در حال تغییر است، ما در طول زندگی خود به رشد آگاهی اجتماعی ادامه می دهیم. آگاهی که ما در کودکی به آن نیاز داریم متفاوت از آن چیزی است که شما در مدرسه به عنوان نوجوان، دانش آموز در کالج یا به عنوان یک رهبر در محل کار به آن نیاز دارید.
11>11>توجه
آگاهی اجتماعی خود را با توجه افزایش دهید. اگر مطمئن نیستید که دقیقاً به چه چیزی باید توجه کنید، ممکن است دشوار باشد. با دیدن آنچه به طور طبیعی متوجه می شوید شروع کنید.
همچنین ببینید: چگونه یک پروانه اجتماعی باشیمتلاش برای توجه به همه اطلاعات اجتماعی در یک زمان ممکن است طاقت فرسا باشد، بنابراین سعی کنید در یک زمان روی یک حوزه تمرکز کنید. می توانید ابتدا روی تن صدا تمرکز کنید و سپس حالات چهره را نیز امتحان کنید. همانطور که به "خواندن" هر جنبه عادت می کنید، تلاش کمتری می طلبد و می توانید به جنبه جدیدی از آگاهی اجتماعی فکر کنید.
2. شنونده فعالی باشید
اگرچه نشانه های اجتماعی ظریف مهم هستند، توجه به آنچه طرف مقابل می گوید نیز بخشی از بهبود آگاهی اجتماعی شماست. آنقدر روی نشانه های ظریف متمرکز نشوید که چیزی را که واقعاً می گویند از دست ندهید. در غیر این صورت، ممکن است بی‌علاقه شوید.
گوش دادن فعال زمانی است که شما تمام توجه خود را به طرف مقابل می‌دهید و آن را نشان می‌دهید.[] سعی کنید آنچه را که گفته‌اند بازنویسی کنید تا بررسی کنید که آیا درست متوجه شده‌اید. ما در مقاله خود در مورد اینکه چگونه شنونده بهتری باشیم، ایده های بیشتری در مورد گوش دادن فعال داریم.
3. برای خواندن اتاق مکث کنید
وقتی وارد یک موقعیت اجتماعی جدید می‌شوید، برای مثال، هنگام ورود به یک بار، لحظه‌ای مکث کنید تا سعی کنید «اتاق را بخوانید». اگر نمی توانید به همه چیز توجه کنید نگران نباشید. حتی اگر فقط یک یا دو چیز را انتخاب کنید، می‌تواند کمک کند.
می‌توانید سعی کنید به انتخاب کنید
- چه کسی استگروه بندی شده با هم
- سطح انرژی کلی
- مناطق پر یا کم انرژی
- این که آیا افراد بین گروه ها حرکت می کنند
- خلق عمومی مثبت یا منفی
- افراد اکثرا رسمی باشند یا آرام
- افراد کلیدی چه کسانی هستند
این می تواند بسیار ارزشمندتر باشد، زمانی که برای اولین بار وارد اتاق می شوید. شما سعی می کنید انگشت خود را روی نبض وضعیت اجتماعی نگه دارید. با تمرین بیشتر، بدون فکر متوجه این چیزها خواهید شد.
4. خواندن زبان بدن را تمرین کنید
توانایی خواندن زبان بدن برای درک نشانه های اجتماعی ضروری است. علائم زبان بدن بسیار زیاد است و ما در اینجا فضایی برای بررسی دقیق آنها نداریم. در اینجا منابع بسیار خوبی برای شروع درک شما وجود دارد.
بهترین راه برای بهتر شدن در خواندن زبان بدن، تمرین است. سعی کنید به نحوه ایستادن یا حرکت افراد اطرافتان و آنچه در مورد آنها به شما می گوید توجه کنید.
از خودتان انتظار نداشته باشید که فوراً متوجه همه چیز شوید. با جست‌وجوی برداشت‌های کلی، مانند «با اعتماد به نفس»، «شاد» یا «عصبانی» شروع کنید. با تجربه بیشتر، در درک پیام هایی که مردم می دهند بهتر خواهید شد.
5. خواندن حالات چهره را تمرین کنید
حالات چهره بخش کلیدی زبان بدن است. اگرچه به نظر می رسد برخی از حالات چهره به طور جهانی قابل درک هستند، جزئیات زیادی وجود داردکه می تواند به شما کمک کند تا تمایزات ظریف تری را بین عبارات درک کنید.[]
در اینجا منبع خوبی برای کمک به درک حالات چهره وجود دارد: VeryWellMind در مورد حالات چهره
6. لحن‌های صدا را درک کنید
آهنگ‌های صدا نیز می‌توانند به اندازه زبان بدن درباره موقعیت اجتماعی که در آن قرار داریم به ما بگویند.
برخی از لحن‌های صدا واضح هستند، مانند زمانی که کسی عصبانی است یا زمانی که گریه می‌کند. دیگران ظریف هستند. درک آنها دشوار است زیرا هر کسی صدای متفاوتی دارد و آنچه ممکن است نشانه خشم یک نفر باشد ممکن است برای دیگری عادی باشد.
به جای تلاش برای یادگیری "قوانین" انتزاعی برای معنای لحن صدا، سعی کنید تفاوت در صدای افراد را بر اساس احساسات آنها متوجه شوید. ممکن است متوجه شوید که صدای والدینتان هنگام عصبانیت سریع‌تر و بلندتر می‌شود، اما برای مثال، همسرتان آرام‌تر و آهسته‌تر می‌شود.
7. توجه داشته باشید که مردم چه زمانی مودب هستند
بسیاری از مردم در تلاش هستند که بفهمند چه زمانی واقعاً منظور شخصی چیزی است و چه زمانی فقط مودب هستند. وقتی دیگران کاملاً صادق نباشند خسته کننده است. این معتبر است اما تشخیص اینکه چه زمانی احتمالاً فردی فقط مودب است و چرا می‌تواند مفید باشد.
وقتی فردی فقط مودب است، ارتباط غیرکلامی او با کلماتش مطابقت ندارد.[] برای مثال، اگر از شخصی در محل کار برای انجام پروژه کمک می‌خواهید، به لحن صدا و زبان بدن او توجه کنید.پاسخ.
اگر آه بکشند، به آرامی به سمت شما برگردند، از تماس چشمی خودداری کنند و شانه های خود را قوز کنند، احتمالاً فقط به این دلیل موافقت می کنند که احساس می کنند مجبور هستند. اگر آنها لبخند می زنند، مستقیماً به شما نگاه می کنند، هیجان زده به نظر می رسند و سؤال می پرسند، «بله» آنها احتمالاً واقعی است.
8. درک کنید که چرا مردم برای "مودب بودن" چیزهایی می گویند
افراد به دلایل مختلف "دروغ های اجتماعی" می گویند. وقتی متوجه شدید که چرا ممکن است یک نفر ادب را به صداقت انتخاب کند، می توانید متوجه شوید که چه زمانی اتفاق می افتد.
اغلب، آنها نمی خواهند شما را ناراحت کنند یا خودخواه یا نامهربان به نظر برسند. به عنوان مثال، اگر از کسی بپرسید که آیا کسی کفش‌های شما را دوست دارد یا خیر، ممکن است برای جلوگیری از ایجاد احساس بد در شما، پاسخ مثبت دهد.
سعی کنید از مردم به دلیل مودب بودن ناامید نشوید. به خود یادآوری کنید که آنها احتمالاً سعی می کنند مهربان باشند.
9. به دنبال افراد دیگری باشید که فاقد آگاهی اجتماعی هستند
با توجه به افرادی که با آن دست و پنجه نرم می کنند، درک کنید که چگونه کمبود آگاهی اجتماعی برای دیگران ایجاد می شود. وقتی متوجه شدید که شخص دیگری نشانه های اجتماعی را از دست داده است، از خود بپرسید چگونه می توانید بگویید. این به شما مثال‌هایی از زندگی واقعی می‌دهد تا به افزایش آگاهی شما کمک کند.
کمپوزیت‌ها و رام‌کام‌ها اغلب شخصیتی بی‌نظیر دارند که از نظر اجتماعی درگیر هستند. اینها کاملاً اغراق آمیز هستند و می توانند نقطه شروع خوبی برای شما باشند. سعی کنید یکی را با یک دوست قابل اعتماد تماشا کنید و در مورد نشانه هایی که شخصیت ها از دست می دهند صحبت کنید.
10. خودت را جای دیگری بگذارکفش
همدلی توانایی احساس کردن چیزی است که شخص دیگری دارد. این به شما امکان می دهد در مورد افکار و احساسات دیگران حدس بزنید. هنگامی که درک بهتری از احساسات دیگران دارید، می توانید نشانه های اجتماعی آنها را درک کنید.
مطالعات نشان می‌دهند که خواندن داستان‌های تخیلی می‌تواند همدلی شما را بهبود بخشد.[] هر چه بیشتر داستان‌های داستانی بخوانیم، بیشتر به نحوه درک دیگران از جهان علاقه مند می‌شویم. ما دیدگاه‌هایی غیر از دیدگاه خودمان را تجربه می‌کنیم.
سعی کنید داستان‌ها را (با خواندن یا از گفتگو) جمع‌آوری کنید و به احساس عاطفی افراد درگیر فکر کنید. بپرسید آیا شما هم همین احساس را خواهید داشت؟ ممکن است پاسخ متفاوتی داشته باشید. عالیه. از خود بپرسید که چرا احساس متفاوتی دارید.
برای مثال، ممکن است شخصیتی در فکر تهیه شام برای خانواده خود دچار استرس شود، در حالی که شما اصلاً احساس نگرانی نمی کنید. ممکن است متوجه شوید که خانواده‌تان از شما حمایت می‌کنند، در حالی که شخصیت والدین بسیار انتقادی دارد و تلاش‌های آنها به اندازه کافی خوب دیده نمی‌شود.
وقتی تفاوت‌ها را فهمیدید، بپرسید که احساس شبیه شخصیت به چه معناست. تصور کنید چنین والدین انتقادی دارید. چه چیز دیگری می تواند ترسناک شود؟
11. خودآگاهی خود را بهبود بخشید
بهبود آگاهی اجتماعی بدون بهبود خودآگاهی دشوار است. آگاهی بیشتر از خود، دانش اصلی را به شما می دهد تا بتوانید دیگران را درک کنید.
روزنامه نویسی یک راه عالی استبرای بهبود خودآگاهی خود.[] سعی کنید هر روز زمانی را برای نوشتن افکار و احساسات خود اختصاص دهید. اگر نوشتن برای شما مفید نیست، سعی کنید از هنر یا مدیتیشن استفاده کنید تا به شما کمک کند با احساسات خود در تماس باشید.[]
12. به این فکر کنید که چگونه با دیگران ارتباط برقرار می کنید
با فکر کردن در مورد ظاهر خود برای دیگران، دیگران را درک کنید. به زمانی که خوشحال هستید فکر کنید. با زبان بدن شما چه می کند؟ به صدای تو؟ وقتی غمگین یا هیجان زده هستید چطور؟
اگر مطمئن نیستید چگونه ظاهر می شوید، سعی کنید از خودتان ویدیو بگیرید و آن را تماشا کنید. بپرسید دیگران چه سرنخ هایی را ممکن است دریافت کنند. این می تواند به شما کمک کند سرنخ هایی را که دیگران نشان می دهند درک کنید.
اگر مشکل است نگران نباشید. اغلب افرادی که از نظر اجتماعی مضطرب هستند سعی می کنند احساسات خود را نشان ندهند. اگر متوجه شدید که احساسات خود را پنهان می کنید، سعی کنید کمی واضح تر و صادقانه تر در مورد آنها صحبت کنید.
همچنین ببینید: به عنوان یک زن میانسال بدون دوست چه کنیم؟13. مراقب واکنش دیگران به شما باشید
شما می توانید موقعیت های اجتماعی را با تماشای اینکه دیگران چگونه به شما پاسخ می دهند درک کنید. اگر آن‌طور که می‌خواهید پاسخ نمی‌دهند، احتمالاً چیز مهمی را از دست داده‌اید.
به نحوه واکنش دیگران در طول فعالیت‌های اجتماعی به شما توجه کنید. اگر این به خصوص به سرعت تغییر کند، ممکن است وضعیت را اشتباه خوانده باشید. یک ثانیه وقت بگذارید (اگر لازم است خود را معذور کنید) و به آنچه ممکن است از دست داده باشید فکر کنید. چندین توضیح مختلف ممکن را در نظر بگیرید.
وقتی برگشتید، استفاده کنیداین توضیحات ممکن برای راهنمایی نحوه رفتار شما. اگر اوضاع بهتر شود، احتمالاً توضیح درستی پیدا کرده اید. اگر نه، به این فکر کنید که چه اتفاقی می‌تواند بیفتد.
14. غرایز خود را نادیده نگیرید
شما ممکن است "احساس درونی" در مورد احساس شخص دیگری داشته باشید. نادیده گرفتن این غرایز وسوسه انگیز است، اما احتمالاً بیشتر از آنچه انتظار دارید درست می گویند.
ترفند اعتماد به غرایز این است که فرض کنید حق با شما نیست. بپذیرید که متوجه چیزی شده اید و فکر می کنید می دانید چه اتفاقی در حال رخ دادن است. سپس می توانید به دنبال شواهدی برای حمایت یا رد نظریه خود باشید.
15. مسئولیت اشتباهات خود را بپذیرید
حتی افراد باهوش اجتماعی نیز اشتباه می کنند. سعی کنید اشتباهات خود را بپذیرید، مسئولیت را بپذیرید و از آنها درس بگیرید.
ارتکاب یک اشتباه اجتماعی می تواند احساس وحشتناکی داشته باشد، به خصوص اگر به احساسات کسی آسیب رسانده باشید. خیلی آسان است که حالت تدافعی بگیرید و به خودتان بگویید که نمی توانستید بدانید. در عوض، سعی کنید بفهمید که چگونه اتفاق افتاده است. این کار باعث می‌شود که مسئولیت را راحت‌تر بپذیرید و بدانید که دفعه بعد چه کاری را باید متفاوت انجام دهید.
در صورت امکان، از طرف مقابل بپرسید چه اشتباهی رخ داده است. اگرچه این همیشه مودبانه نیست، به خصوص اگر آنها را ناراحت کرده باشید. در این موارد، سعی کنید از یک دوست مورد اعتماد بخواهید که آن را با شما در میان بگذارد. سعی کنید بهانه نیاورید و روی تلاش برای یادگیری تمرکز کنید.
16. با خودتان مهربان باشید
اگرچه مسئولیت اشتباهاتتان مهم است، اما به همان اندازهمهم است که با خود مهربان باشید مبارزه با آگاهی اجتماعی شما را به یک فرد بد تبدیل نمی کند. سخت گیری بیش از حد با خودتان می تواند اوضاع را بدتر کند، زیرا ممکن است بخواهید از موقعیت های اجتماعی کناره گیری کنید.
سعی کنید بپذیرید که آگاهی اجتماعی یا مهارت های اجتماعی خود را یک شبه اصلاح نخواهید کرد. به دنبال نشانه‌های کوچک پیشرفت باشید، مانند اینکه متوجه شوید کسی ناراحت است یا به درستی پیش‌بینی کنید که چه چیزی به او احساس خوبی می‌دهد.
به خودتان یادآوری کنید که ممکن است کمی غافل باشید، اما بدخواه نیستید. و مهمتر از همه، شما در حال تلاش برای یادگیری هستید. بدانید که این کار آسانی نیست و دستاوردهای خود را جشن بگیرید. اگر یک نشانه اجتماعی مهم را از دست دادید، سعی کنید به خود بگویید، «اوه. این یک اشتباه بود، اما من از آن درس گرفتم. این به اندازه کافی خوب است…”
سوالات رایج
چرا آگاهی اجتماعی مهم است؟
همه مهارت های اجتماعی دیگر شما بر آگاهی اجتماعی شما متکی است.[] شما می توانید باورنکردنی ترین مهارت ها، جذابیت و جذابیت گفتگو را داشته باشید، اما بدون آگاهی اجتماعی، نمی توانید از هیچ یک از آن ها در زمان مناسب یا در زمان مناسب استفاده کنید.
داشتن آگاهی اجتماعی کلیدی برای مزایای سلامت عاطفی، ذهنی و جسمی است که با افزایش مهارت‌های اجتماعی همراه است، از جمله:
- روابط قوی‌تر[]
- آموزش بهبود یافته[]
- شانس بالاتری برای یک شغل موفق[]
- بهزیستی عاطفی و اجتماعی بهتر[]
- سلامت بهتری را فراهم می‌کند[]
- سلامت بهتری را ارائه می‌دهد.
