Táboa de contidos
Todos tivemos momentos nos que malinterpretamos unha situación social ou valoramos mal como reaccionará outra persoa ante algo. Para algúns, son casos pouco frecuentes, pero outros consideran que carecen de conciencia social a maior parte ou todo o tempo.
Se tes unha conciencia social baixa, podes sentir que poucas veces entendes as situacións sociais, que moitas veces dis algo incorrecto ou que non entendes por que a xente reacciona mal ante as cousas.[]
Podes mellorar a túa conciencia social coa práctica. O gran de traballar na túa conciencia social é que probablemente axudará a mellorar todas as túas outras habilidades sociais e de relación.
Que é a conciencia social?
Antes de traballar na conciencia social, é útil ter unha definición:
A conciencia social é a capacidade de recoñecer e interpretar con precisión situacións sociais.
Trátase exclusivamente de comprender o mundo social, non de interactuar con el. A conciencia social é un precursor para ser hábil socialmente e un compoñente fundamental da intelixencia emocional.[] Debes recoñecer como se senten as persoas antes de decidir sobre a túa resposta.
Como mellorar a conciencia social
Saber que a conciencia social se desenvolve ao longo das nosas vidas é unha boa noticia se estás loitando con ela. Tes moitas oportunidades para mellorar. Só necesitas unha boa estratexia. Aquí tes algúns pasos para aumentar a túa conciencia social.
1. Pagarmáis detalles sobre como as habilidades sociais melloradas (que dependen da conciencia social) poden mellorar a túa vida. Teño unha conciencia social baixa?
Pode ser difícil xulgar a túa conciencia social. Proba a facer o noso cuestionario. A torpeza social a miúdo vén da mala conciencia social.
En xeral, pode que teñas unha baixa conciencia social se:
- a miúdo estás confuso sobre as situacións sociais.
- Loitas por comprender a outras persoas.
- A miúdo sentes que dixeches que a conciencia incorrecta sen saber por que.
Aumenta a túa conciencia social prestando atención. Isto pode ser difícil se non estás seguro de a que prestar atención. Comeza por ver o que notas naturalmente.
Tentar prestar atención a toda a información social á vez pode ser abrumador, así que intenta centrarte nunha área á vez. Podes tentar centrarte primeiro no ton de voz e despois probar tamén as expresións faciais. A medida que te acostumes a "ler" cada aspecto, levará menos esforzo e poderás pensar nun aspecto novo da conciencia social.
2. Sexa un escoitador activo
Aínda que as pistas sociais sutís son importantes, prestar atención ao que di a outra persoa tamén forma parte da mellora da túa conciencia social. Non te concentres tanto en sinais sutís que perdas o que realmente están dicindo; en caso contrario, podes parecer desinteresado.
A escoita activa é cando lle prestas toda a túa atención á outra persoa e a mostras.[] Proba a parafrasear o que dixeron para comprobar que o entendeses correctamente. Temos máis ideas de escoita activa no noso artigo sobre como ser un mellor escoita.
3. Fai unha pausa para ler a sala
Cando entres nunha nova situación social, por exemplo, cando entras nun bar, fai unha pausa un momento para tentar "ler a sala". Non te preocupes se non podes prestarlle atención a todo. Aínda que só colles unha ou dúas cousas, pode axudarche.
Podes tentar buscar en
- Quen éagrupados
- O nivel de enerxía global
- Áreas de alta ou baixa enerxía
- Se a xente se move entre os grupos
- Un estado de ánimo xeralmente positivo ou negativo
- Se a xente é maioritariamente formal ou relaxada
- Quen son as persoas clave
Este período pode ser máis valioso, pero primeiro podes chegar a esta sala. Estás tentando manter o dedo no pulso da situación social. A medida que vaias practicando, notarás estas cousas sen pensalo.
4. Practica a lectura da linguaxe corporal
A habilidade para ler a linguaxe corporal é esencial para captar sinais sociais. Hai tantos signos de linguaxe corporal e non temos espazo para analizalos en detalle aquí. Hai excelentes recursos aquí para comezar a comprender.
A mellor forma de mellorar a lectura da linguaxe corporal é practicando. Tenta notar como as persoas que te rodean están de pé ou se moven e o que che di sobre elas.
Non esperes que te decates todo de inmediato. Comeza buscando impresións xerais, como "confiado", "feliz" ou "enfadado". A medida que teñas máis experiencia, entenderás mellor as mensaxes que transmiten as persoas.
5. Practica a lectura de expresións faciais
As expresións faciais son unha parte fundamental da linguaxe corporal. Aínda que algunhas expresións faciais parecen ser universalmente entendidas, hai moitos detallesque pode axudarche a comprender distincións máis sutís entre expresións.[]
Aquí tes un bo recurso para axudarche a comprender as expresións faciais: VeryWellMind on face expressions
6. Comprender os tons de voz
Os tons de voz tamén nos poden dicir tanto como a linguaxe corporal sobre a situación social na que estamos.
Algúns tons de voz son obvios, como cando alguén está furioso ou cando chora. Outros son sutís. Entendelos é difícil porque todos teñen unha voz diferente e o que pode ser un sinal de ira dunha persoa pode ser normal para outra.
En lugar de tentar aprender "regras" abstractas sobre o que significa o ton de voz, tenta notar diferenzas nas voces das persoas en función das súas emocións. Podes notar que as voces dos teus pais son máis rápidas e altas cando están enfadados, pero a túa parella cala e fai máis lenta, por exemplo.
7. Fíxate cando a xente está sendo educada
Moita xente loita por saber cando alguén realmente significa algo e cando só está sendo educado. É frustrante cando os demais non son completamente honestos. Iso é válido. Pero pode ser útil recoñecer cando é probable que alguén sexa só educado e por que.
Cando alguén só está sendo educado, a súa comunicación non verbal non coincidirá coas súas palabras.[] Por exemplo, se lle pides axuda a alguén no traballo cun proxecto, presta atención ao seu ton de voz e á súa linguaxe corporal.resposta.
Se suspiran, xiran lentamente cara a ti, evitan o contacto visual e encorvan os ombreiros, probablemente só estean de acordo porque senten que deben facelo. Se sorrían, miran directamente para ti, parecen emocionados e fan preguntas, o seu "si" probablemente sexa auténtico.
8. Comprender por que a xente din cousas para "ser educado"
As persoas di "mentiras sociais" por diferentes motivos. Cando entendes por que alguén pode escoller a educación sobre a honestidade, podes detectar cando ocorre.
Ver tamén: Como superar o teu medo a ser xulgadoMoitas veces, non queren facerte sentir incómodo nin parecer egoísta ou desagradable. Por exemplo, se preguntas se a alguén lle gustan os teus zapatos, pode dicir que si para evitar que te fagas sentir mal.
Tenta non frustrarte coa xente por ser educada. Lembra que probablemente estean intentando ser amable.
9. Busca outras persoas que carezan de conciencia social
Comprende como se manifesta a falta de conciencia social aos demais notando outras persoas que loitan con ela. Cando te deas conta de que outra persoa perde as pistas sociais, pregúntase como podes saber. Isto dáche exemplos da vida real para axudarche a aumentar a túa conciencia.
As comedias de situación e romcoms adoitan ter un personaxe despistado que loita socialmente. Estes adoitan ser bastante esaxerados e poden ser un bo punto de partida para ti. Proba a ver un cun amigo de confianza e fala sobre as pistas que lles faltan aos personaxes.
10. Póñase no doutrozapatos
A empatía é a capacidade de sentir o que está a sentir outra persoa. Permíteche facer unha suposición educada sobre os pensamentos e sentimentos doutras persoas. Unha vez que entendas mellor o que poden estar sentindo outras persoas, podes comprender as súas indicacións sociais.
Os estudos suxiren que ler ficción pode mellorar a túa empatía.[] Canto máis ficción leamos, máis nos interesará como entenden os demais o mundo. Experimentamos puntos de vista distintos dos nosos.
Intenta recoller historias (lendo ou a partir de conversas) e pensa en como se senten emocionalmente as persoas implicadas. Pregunta se sentirías o mesmo. Podes ter unha resposta diferente. Iso é fabuloso. Pregúntate por que te sentirías diferente.
Por exemplo, un personaxe pode sentirse estresado ao pensar en preparar a cea para a súa familia, mentres que ti non te preocupes nada. Quizais te decates de que a túa familia te apoiaría, mentres que o personaxe ten pais moi críticos, e os seus esforzos non se considerarán o suficientemente bos.
Unha vez que comprendas as diferenzas, pregunta que significaría sentirte como o personaxe. Imaxina ter uns pais tan críticos. Que máis sería asustado?
11. Mellora a túa autoconciencia
É difícil mellorar a conciencia social sen mellorar a autoconciencia. Ser máis consciente de si mesmo dáche o coñecemento básico que necesitas para poder comprender aos demais.
Escribir un xornal é unha boa formapara mellorar a túa autoconciencia.[] Proba a reservar tempo todos os días para escribir os teus pensamentos e sentimentos. Se escribir non che funciona, proba a usar a arte ou a meditación para axudarche a entrar en contacto coas túas propias emocións.[]
12. Pensa en como te comunicas cos demais
Comprende a outras persoas pensando en como te pareces aos demais. Pensa cando estás feliz. Que lle fai iso á túa linguaxe corporal? Á túa voz? E cando estás triste ou emocionado?
Ver tamén: 288 Preguntas para facerlle a un rapaz para coñecelo máis a fondoSe non estás seguro de como apareces, proba a gravarche en vídeo e a velo. Pregunta cales son as pistas que os demais poden recoller. Isto pode axudarche a comprender as pistas que outras persoas están mostrando.
Non te preocupes se isto é difícil. Moitas veces as persoas que están socialmente ansiosas intentan non mostrar os seus sentimentos. Se te das conta de que estás ocultando as túas emocións, intenta ser un pouco máis obvio e honesto con elas.
13. Observa como reaccionan os demais ante ti
Podes comprender as situacións sociais observando como responden as outras persoas. Se non responden do xeito que che gustaría, é probable que perdiches algo importante.
Presta atención a como responden as outras persoas durante as actividades sociais. Se isto cambia, especialmente rapidamente, é posible que teñas mal interpretado a situación. Tómate un segundo (desculpe se o precisas) e pensa no que podes perderte. Considera varias posibles explicacións.
Cando volvas, usaestas posibles explicacións para guiar como te comportas. Se as cousas melloran, probablemente atopaches a explicación correcta. Se non, tenta pensar en que máis podería estar pasando.
14. Non anules os teus instintos
É posible que teñas un "sentimento" sobre como se sente outra persoa. É tentador ignorar eses instintos, pero probablemente teñan razón máis veces do que esperas.
O truco para confiar nos teus instintos é non asumir que tes razón. Acepta que notaches algo e pensas que sabes o que está a pasar. Despois podes buscar probas para apoiar ou refutar a túa teoría.
15. Asume a responsabilidade dos teus erros
Ata as persoas con coñecementos sociais cometen erros. Tenta aceptar os teus erros, asumir a responsabilidade e aprender deles.
Cometer un erro social pode resultar terrible, especialmente se ferides os sentimentos de alguén. É doado poñerse á defensiva e dicirche que non podías saber. En vez diso, tenta entender como pasou. Isto fai que sexa máis doado asumir a responsabilidade e saber que facer de forma diferente a próxima vez.
Se é posible, pregúntalle á outra persoa o que pasou mal. Pero isto non sempre é educado, especialmente se os molestaches. Neses casos, proba a pedirlle a un amigo de confianza que o discuta contigo. Tenta non poñer escusas e céntrate en intentar aprender.
16. Sexa amable contigo mesmo
Aínda que é importante asumir a responsabilidade dos teus erros, é igualmenteimportante ser amable contigo mesmo. Loitar coa conciencia social non te converte nunha mala persoa. Ser demasiado duro contigo mesmo pode empeorar as cousas, xa que quizais queiras retirarte das situacións sociais.
Intenta aceptar que non solucionarás a túa conciencia social ou as túas habilidades sociais dun día para outro. Busca pequenos signos de progreso, como notar que alguén está incómodo ou anticipar correctamente o que o faría sentir ben.
Recuerda que podes ser un pouco alleo, pero non es malicioso. E, o máis importante, estás intentando aprender. Recoñece que isto non é fácil e celebra os teus logros. Se perdeches algún indicio social importante, intenta dicirte a ti mesmo: "Vaia. Foi un erro, pero aprendín diso. É suficientemente bo..."
Preguntas comúns
Por que é importante a conciencia social?
Todas as outras habilidades sociais dependen da túa conciencia social.[] Podes ter as habilidades de conversación, o carisma e o encanto máis incribles, pero sen a conciencia social, non podes utilizalas no momento ou da forma correcta.
Ter conciencia social é clave para os beneficios para a saúde emocional, mental e física que se derivan do aumento das habilidades sociais, incluíndo:
- Relacións máis fortes[]
- Mellora da educación[]
- Maior oportunidade de ter unha carreira exitosa[]
- Mellor benestar emocional e social[]
- Mellor saúde[]
