Si të përmirësoni ndërgjegjësimin tuaj shoqëror (me shembuj)

Të gjithë kemi pasur raste kur kemi keqkuptuar një situatë sociale ose kemi gjykuar gabim se si dikush tjetër do të reagojë ndaj diçkaje. Për disa, këto janë dukuri të rralla, por të tjerë mendojnë se u mungon vetëdija shoqërore shumicën ose gjatë gjithë kohës.

Nëse keni ndërgjegjësim të ulët shoqëror, mund të ndiheni sikur rrallë i kuptoni situatat sociale, se shpesh thoni gjënë e gabuar ose se nuk e kuptoni pse njerëzit reagojnë keq ndaj gjërave.[]

Ju mund të përmirësoni ndërgjegjësimin tuaj shoqëror me praktikën. Gjëja më e mirë për të punuar në ndërgjegjësimin tuaj shoqëror është se ndoshta do të ndihmojë në përmirësimin e të gjitha aftësive tuaja të tjera sociale dhe të marrëdhënieve.

Çfarë është ndërgjegjësimi social?

Përpara se të punoni mbi ndërgjegjësimin social, është e dobishme të keni një përkufizim:

Vetëdija shoqërore është aftësia për të njohur dhe interpretuar me saktësi situatat sociale.

Kjo ka të bëjë tërësisht me të kuptuarit e botës sociale, jo me ndërveprim me të. Ndërgjegjësimi social është një pararendës i të qenit i aftë në shoqëri dhe një komponent thelbësor i inteligjencës emocionale.[] Duhet të njihni se si ndihen njerëzit përpara se të vendosni për përgjigjen tuaj.

Si të përmirësoni ndërgjegjësimin social

Të dini se ndërgjegjësimi social zhvillohet gjatë gjithë jetës sonë është një lajm i mirë nëse jeni duke luftuar me të. Keni shumë mundësi për t'u përmirësuar. Ju duhet vetëm një strategji e mirë. Këtu janë disa hapa për të rritur ndërgjegjësimin tuaj social.

1. Paguajmë shumë detaje rreth mënyrës sesi aftësitë sociale të përmirësuara (të cilat mbështeten në ndërgjegjësimin social) mund të përmirësojnë jetën tuaj.

A kam vetëdije të ulët sociale?

Mund të jetë e vështirë të gjykoni ndërgjegjësimin tuaj shoqëror. Provoni të merrni kuizin tonë. Situata sociale shpesh vjen nga vetëdija e dobët shoqërore.

Shiko gjithashtu: Si të kapërceni frikën tuaj për t'u gjykuar

Në përgjithësi, ju mund të keni vetëdije të ulët shoqërore nëse:

• Jeni shpesh konfuz për situatat sociale.
• Ju luftoni për të kuptuar njerëzit e tjerë.
• Shpesh mendoni se keni thënë gjënë e gabuar pa e ditur pse.

A mund të zhvillohet ndërgjegjësimi social, jo një ndërgjegjësim social?

Për shkak se situata jonë sociale po ndryshon vazhdimisht, ne vazhdojmë të zhvillojmë vetëdijen sociale gjatë gjithë jetës sonë. Ndërgjegjësimi që na nevojitet si fëmijë është i ndryshëm nga ai që ju nevojitet në shkollë si adoleshent, si student në kolegj, ose si udhëheqës në punë> vëmendje

Rrisni ndërgjegjësimin tuaj social duke i kushtuar vëmendje. Kjo mund të jetë e vështirë nëse nuk jeni të sigurt se çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje. Filloni duke parë atë që vëreni natyrshëm.

Përpjekja për t'i kushtuar vëmendje të gjitha informacioneve sociale mund të jetë dërrmuese, ndaj përpiquni të përqendroheni në një fushë në të njëjtën kohë. Mund të provoni së pari të përqendroheni në tonin e zërit dhe më pas të provoni edhe shprehjet e fytyrës. Ndërsa mësoheni të "lexoni" çdo aspekt, do të duhet më pak përpjekje dhe mund të mendoni për një aspekt të ri të ndërgjegjësimit shoqëror.

2. Bëhuni një dëgjues aktiv

Megjithëse shenjat delikate sociale janë të rëndësishme, t'i kushtoni vëmendje asaj që personi tjetër po thotë është gjithashtu pjesë e përmirësimit të ndërgjegjësimit tuaj shoqëror. Mos u përqendroni aq shumë në shenjat delikate sa të humbisni atë që ata thonë në të vërtetë; përndryshe, mund të dukesh si i painteresuar.

Dëgjimi aktiv është kur i jep personit tjetër të gjithë vëmendjen dhe ia tregon.[] Provo të parafrazosh atë që ai ka thënë për të kontrolluar nëse e ke kuptuar saktë. Ne kemi më shumë ide të dëgjimit aktiv në artikullin tonë se si të jesh një dëgjues më i mirë.

3. Pushoni për të lexuar dhomën

Kur hyni në një situatë të re sociale, për shembull, kur hyni në një lokal, ndaloni për një moment për të provuar "të lexoni dhomën". Mos u shqetësoni nëse nuk mund t'i kushtoni vëmendje gjithçkaje. Edhe nëse merrni vetëm një ose dy gjëra, mund të ndihmojë.

Mund të provoni të merrni në

• Kush ështëtë grupuar së bashku
• Niveli i përgjithshëm i energjisë
• Zonat me energji të lartë ose të ulët
• Pavarësisht nëse njerëzit lëvizin midis grupeve
• Një humor përgjithësisht pozitiv apo negativ
• Nëse njerëzit janë kryesisht formalë apo të relaksuar
• Cilët janë njerëzit kryesorë

Kjo mund të jetë më e vlefshme kur hyni në fillim në këtë dhomë. Ju po përpiqeni të mbani gishtin në pulsin e situatës sociale. Ndërsa bëheni më të praktikuar, do t'i vini re këto gjëra pa u menduar.

4. Praktikoni leximin e gjuhës së trupit

Aftësia për të lexuar gjuhën e trupit është thelbësore për të kuptuar shenjat sociale. Ka kaq shumë shenja të gjuhës së trupit, dhe ne nuk kemi hapësirë ​​t'i shqyrtojmë ato në detaje këtu. Ka burime të mëdha këtu për të nisur të kuptuarit tuaj.

Mënyra më e mirë për t'u përmirësuar në leximin e gjuhës së trupit është duke praktikuar. Mundohuni të vini re se si njerëzit përreth jush janë në këmbë ose lëvizin dhe çfarë ju thotë kjo për ta.

Mos prisni që të vini re gjithçka menjëherë. Filloni duke kërkuar përshtypje të përgjithshme, të tilla si "i sigurt", "i lumtur" ose "i zemëruar". Ndërsa bëheni më me përvojë, do të bëheni më të mirë në kuptimin e mesazheve që njerëzit japin.

5. Praktikoni leximin e shprehjeve të fytyrës

Shprehjet e fytyrës janë një pjesë kyçe e gjuhës së trupit. Megjithëse disa shprehje të fytyrës duken se kuptohen universalisht, ka shumë detajeqë mund t'ju ndihmojë të kuptoni dallimet më delikate midis shprehjeve.[]

Këtu është një burim i mirë për t'ju ndihmuar të kuptoni shprehjet e fytyrës: VeryWellMind për shprehjet e fytyrës

6. Kuptoni tonet e zërit

Tonet e zërit mund të na tregojnë po aq sa gjuha e trupit për situatën sociale në të cilën ndodhemi.

Disa tone zëri janë të dukshme, si p.sh. kur dikush është i zemëruar ose kur po qan. Të tjerët janë delikate. Kuptimi i tyre është i vështirë sepse të gjithë kanë një zë të ndryshëm dhe ajo që mund të jetë një shenjë zemërimi nga një person mund të jetë normale për një tjetër.

Në vend që të përpiqeni të mësoni "rregulla" abstrakte për atë që do të thotë një ton zëri, përpiquni të vini re dallimet në zërat e njerëzve bazuar në emocionet e tyre. Ju mund të vini re se zërat e prindërve tuaj bëhen më të shpejtë dhe më të fortë kur ata janë të zemëruar, por partneri juaj bëhet më i qetë dhe më i ngadalshëm, për shembull.

7. Vini re kur njerëzit janë të sjellshëm

Shumë njerëz kanë vështirësi të kuptojnë se kur dikush do të thotë vërtet diçka dhe kur ata janë thjesht të sjellshëm. Është zhgënjyese kur të tjerët nuk janë plotësisht të sinqertë. Kjo është e vlefshme. Por mund të jetë e dobishme të dallosh kur dikush ka të ngjarë të jetë thjesht i sjellshëm dhe pse.

Kur dikush është thjesht i sjellshëm, komunikimi i tyre joverbal nuk do të përputhet me fjalët e tij.[] Për shembull, nëse i kërkoni dikujt në punë për ndihmë për një projekt, kushtojini vëmendje tonit të zërit dhe gjuhës së trupit kur ai është i sjellshëm.përgjigje.

Nëse ata psherëtin, kthehen ngadalë drejt jush, shmangin kontaktin me sy dhe ulin shpatullat, ata ndoshta janë dakord vetëm sepse mendojnë se duhet. Nëse ata buzëqeshin, shikojnë drejtpërdrejt në ju, tingëllojnë të emocionuar dhe bëjnë pyetje, "po"-ja e tyre ndoshta është e vërtetë.

8. Kuptoni pse njerëzit thonë gjëra për të qenë "të sjellshëm"

Njerëzit thonë "gënjeshtra sociale" për arsye të ndryshme. Kur e kuptoni pse dikush mund të zgjedhë mirësjelljen mbi ndershmërinë, mund të dalloni kur ndodh.

Shiko gjithashtu: Keni trajtimin e heshtur nga një mik? Si t'i përgjigjeni asaj

Shpesh, ata nuk duan t'ju bëjnë të ndiheni rehat ose të dukeni si egoistë ose të pasjellshëm. Për shembull, nëse pyet nëse dikujt i pëlqejnë këpucët e tua, ai mund të thotë po për të mos bërë që të ndihesh keq.

Përpiqu të mos zhgënjehesh me njerëzit që janë të sjellshëm. Kujtojini vetes se ata ndoshta po përpiqen të jenë të sjellshëm.

9. Kërkoni njerëz të tjerë të cilëve u mungon ndërgjegjësimi social

Kuptoni se si mungesa e ndërgjegjësimit social shfaqet te të tjerët duke vënë re njerëz të tjerë që luftojnë me të. Kur e kuptoni se dikujt tjetër i mungojnë shenjat sociale, pyesni veten se si mund ta dalloni. Kjo ju jep shembuj të jetës reale për të ndihmuar në rritjen e ndërgjegjësimit tuaj.

Sitcoms dhe romcoms shpesh kanë një karakter të paditur që ka vështirësi shoqërore. Këto priren të jenë mjaft të ekzagjeruara dhe mund të jenë një pikënisje e mirë për ju. Provoni të shikoni një me një mik të besuar dhe të flisni për shenjat që mungojnë personazhet.

10. Vendoseni veten në atë të dikujt tjetërkëpucët

Empatia është aftësia për të ndjerë atë që ndjen dikush tjetër. Kjo ju lejon të bëni një supozim të arsimuar për mendimet dhe ndjenjat e njerëzve të tjerë. Pasi të kuptoni më mirë se çfarë mund të ndjejnë njerëzit e tjerë, mund të kuptoni shenjat e tyre sociale.

Studimet sugjerojnë se leximi i trillimeve mund të përmirësojë ndjeshmërinë tuaj.[] Sa më shumë fiksione të lexojmë, aq më shumë interesohemi se si e kuptojnë të tjerët botën. Ne përjetojmë këndvështrime të ndryshme nga tonat.

Përpiquni të mblidhni histori (duke lexuar ose nga bisedat) dhe mendoni se si ndihen emocionalisht personat e përfshirë. Pyete nëse do të ndiheshe njësoj. Ju mund të keni një përgjigje të ndryshme. Kjo është e mrekullueshme. Pyete veten pse do të ndiheshe ndryshe.

Për shembull, një personazh mund të ndihet i stresuar kur mendon të bëjë darkë për familjen e tij, ndërsa ju nuk do të ndiheni aspak të shqetësuar. Ju mund të kuptoni se familja juaj do të ishte mbështetëse, ndërkohë që personazhi ka prindër shumë kritikë dhe përpjekjet e tyre nuk do të shihen aq të mira.

Pasi të kuptoni dallimet, pyesni se çfarë do të thotë të ndihesh si personazhi. Imagjinoni të keni prindër kaq kritikë. Çfarë tjetër do të bëhej e frikshme?

11. Përmirësoni vetëdijen tuaj

Është e vështirë të përmirësoni vetëdijen shoqërore pa përmirësuar vetëdijen. Të qenit më i vetëdijshëm për veten ju jep njohuritë thelbësore që ju nevojiten për të qenë në gjendje të kuptoni të tjerët.

Bërja e ditarit është një mënyrë e shkëlqyerpër të përmirësuar vetëdijen tuaj.[] Përpiquni të ndani kohë çdo ditë për të shkruar mendimet dhe ndjenjat tuaja. Nëse shkrimi nuk funksionon për ju, provoni të përdorni artin ose meditimin për t'ju ndihmuar të vini në kontakt me emocionet tuaja.[]

12. Mendoni se si komunikoni me të tjerët

Kuptoni njerëzit e tjerë duke menduar se si dukeni për të tjerët. Mendoni kur jeni të lumtur. Çfarë i bën kjo gjuhës së trupit tuaj? Për zërin tuaj? Po kur je i trishtuar ose i emocionuar?

Nëse nuk je i sigurt se si dukesh, provo të bësh video dhe ta shikosh përsëri. Pyesni se çfarë të dhënash mund të marrin të tjerët. Kjo mund t'ju ndihmojë të kuptoni të dhënat që njerëzit e tjerë po shfaqin.

Mos u shqetësoni nëse kjo është e vështirë. Shpesh njerëzit që janë në ankth social përpiqen të mos shfaqin ndjenjat e tyre. Nëse e kuptoni se po i fshehni emocionet tuaja, përpiquni të jeni pak më të qartë dhe të sinqertë në lidhje me to.

13. Shiko se si reagojnë të tjerët ndaj jush

Ju mund t'i kuptoni situatat sociale duke parë sesi njerëzit e tjerë reagojnë ndaj jush. Nëse ata nuk po përgjigjen ashtu siç dëshironi, ju ndoshta keni humbur diçka të rëndësishme.

Kushtojini vëmendje mënyrës sesi njerëzit e tjerë ju përgjigjen gjatë aktiviteteve shoqërore. Nëse kjo ndryshon, veçanërisht shpejt, mund ta keni keqkuptuar situatën. Merrni një sekondë (faleni veten nëse keni nevojë) dhe mendoni për atë që mund të keni humbur. Merrni parasysh disa shpjegime të ndryshme të mundshme.

Kur të ktheheni, përdornikëto shpjegime të mundshme për të udhëhequr mënyrën se si silleni. Nëse gjërat përmirësohen, ndoshta keni gjetur shpjegimin e duhur. Nëse jo, provoni të mendoni se çfarë tjetër mund të ndodhë.

14. Mos i kapërceni instinktet tuaja

Mund të keni një "ndjenjë të thellë" se si ndihet dikush tjetër. Është joshëse t'i injorosh këto instinkte, por ato ndoshta kanë të drejtë më shpesh nga sa prisni.

Truku për t'i besuar instinkteve tuaja është të mos supozoni se keni të drejtë. Pranoni që keni vënë re diçka dhe mendoni se e dini se çfarë po ndodh. Më pas mund të kërkoni prova për të mbështetur ose hedhur poshtë teorinë tuaj.

15. Merrni përgjegjësinë për gabimet tuaja

Edhe njerëzit me njohuri shoqërore bëjnë gabime. Përpiquni të pranoni gabimet tuaja, të merrni përgjegjësi dhe të mësoni prej tyre.

Bërja e një gabimi shoqëror mund të jetë e tmerrshme, veçanërisht nëse keni lënduar ndjenjat e dikujt. Është e lehtë të bëhesh mbrojtje dhe t'i thuash vetes që nuk mund ta kishe ditur. Në vend të kësaj, përpiquni të kuptoni se si ndodhi. Kjo e bën më të lehtë marrjen e përgjegjësisë dhe të dini se çfarë të bëni ndryshe herën tjetër.

Nëse është e mundur, pyesni personin tjetër se çfarë shkoi keq. Megjithatë, kjo nuk është gjithmonë e sjellshme, veçanërisht nëse i keni mërzitur. Në këto raste, përpiquni t'i kërkoni një shoku të besuar që ta diskutojë atë me ju. Mundohuni të mos bëni justifikime dhe përqendrohuni në përpjekjet për të mësuar.

16. Jini të sjellshëm me veten

Megjithëse është e rëndësishme të merrni përgjegjësi për gabimet tuaja, është po aqe rëndësishme të jesh i sjellshëm me veten. Lufta me ndërgjegjësimin social nuk ju bën person të keq. Të qenit shumë i ashpër me veten mund t'i përkeqësojë gjërat, pasi mund të dëshironi të tërhiqeni nga situatat sociale.

Përpiquni të pranoni se nuk do të rregulloni ndërgjegjësimin ose aftësitë tuaja sociale brenda natës. Kërkoni për shenja të vogla përparimi, si për shembull të vëreni se dikush nuk ndihet rehat ose duke parashikuar me saktësi se çfarë do ta bënte të ndihej mirë.

Kujtojini vetes se mund të jeni pak të pavëmendshëm, por nuk jeni keqdashës. Dhe, më e rëndësishmja, ju po përpiqeni të mësoni. Pranoni se kjo nuk është e lehtë dhe festoni arritjet tuaja. Nëse ju mungon një sinjal i rëndësishëm shoqëror, përpiquni t'i thoni vetes, “Oops. Ky ishte një gabim, por unë kam mësuar prej tij. Kjo është mjaft e mirë…”

Pyetje të zakonshme

Pse është e rëndësishme ndërgjegjësimi social?

Të gjitha aftësitë tuaja të tjera sociale mbështeten në ndërgjegjësimin tuaj social.[] Mund të keni aftësitë, karizmën dhe sharmin më të jashtëzakonshëm të bisedës, por pa ndërgjegjësimin social, nuk mund të përdorni asnjë prej tyre në kohën e duhur ose në kohën e duhur.

Pasja e vetëdijes shoqërore është thelbësore për përfitimet e shëndetit emocional, mendor dhe fizik që vijnë nga aftësitë e rritura sociale, duke përfshirë:

• Marrëdhëniet më të forta[]
• Edukim i përmirësuar[]
• Më shumë shanse për një karrierë të suksesshme[]
• Mirëqenie më të mirë emocionale dhe sociale[]
• Mirëqenie më të mirë emocionale dhe sociale[]
• Shëndet më i mirë[><90>